自分の作るご飯のバランス

[1. 匿名]

どうですか？バランス考えていますか？私はバランスより食べたい物を優先してしまうので海藻類が足りない気がします。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

どうしても肉多めになってしまう

[4. 匿名]

即席のワカメスープ飲めば？

[5. 匿名]

P3F1C6

完璧ですo(`･ω´･+o) ﾄﾞﾔｧ…！

[6. 匿名]

根菜類が多い

[7. 匿名]

　

[8. 匿名]

私も海藻類足りないと思う、あと豆系

[9. 匿名]

足りないなら食べましょう

[10. 匿名]

おおまかには考えてる
なんとなくこれかなって感じで

[11. 匿名]

足りないものをその都度足す感じ
体の欲するものが足りてないものなんだと思う
今日はやけにトマトが食べたかったからトマトそうめんにした

[12. 匿名]

１日のトータルでバランス取れてたら良しと思ってる

夜は野菜多めを意識してる

[13. 匿名]

一応一汁一菜考えてつくるよ～
海藻類はインスタント味噌汁に乾燥わかめちゃん投入でOK！

[14. 匿名]

野菜をとにかく汁物に入れてしまう
お味噌汁がカオス

[15. 匿名]

一応考えてるけどあんまり考えすぎると負担になるので、そこそこ考えるようにしてる。

[16. 匿名]

子どもや旦那と同じご飯食べる時は栄養足りてるけど、自分ひとりの時は白米に納豆だけ、菓子パン、酷いときはお菓子だから全然足りてないと思う

[17. 匿名]

基本野菜をベースに。
野菜から副菜を決めていくと偏りにくい

[18. 匿名]

緑黄色野菜を摂るように心がけてます。
あと、根菜類
塩分控えめ

[19. 匿名]

朝　食べない
お昼　お弁当持参でおにぎりとちょっとのおかず
夜　タンパク質、野菜中心　炭水化物無し

たまの外食は好きな物食べてる

[20. 匿名]

出来るだけ簡単で野菜がたくさん入った物作るから色々栄養足りてないな〜

[21. 匿名]

>>1
海藻はお味噌汁のワカメとファミレスのサラダバーくらいしか食べない

[22. 匿名]

>>1
新わかめが出た頃にたくさん買って小分けにして冷凍してる
もずく酢とかも意識して摂ってる

[23. 匿名]

昼外食。晩ごはんは納豆、キムチ、生卵とご飯、麻婆豆腐を繰り返している。

[24. 匿名]

栄養考えて作ってはいるけど、なかなか上手くいかない。子ども達の学校給食ありがとう！って思う。

[25. 匿名]

野菜、タンパク質は意識して取り入れてる
海藻は酢の物とか、ネバネバのなら冷奴にかけたり
一人暮らしだから作りすぎても食べきれないからそんなに品数増やせないけど
魚は高いからちりめんじゃこや鰹節や練り物を上手いこと使ってる

[26. 匿名]

家で食べるときは量は少なくても一日30品目は取るようにしてる
元々油もの食べないから、それぐらいしか気は使ってないかな

[27. 匿名]

野菜取らなきゃなーくらいでバランスは考えてない。
しかし、どう考えても塩分多いよなーとは思う。海藻なんてワカメの味噌汁くらいだわ。

[28. 匿名]

夜ご飯ふりかけご飯だけ

[29. 匿名]

海藻は味噌汁のワカメでしか取ってないかも

[30. 匿名]

バランスよりも食材を全部使いきることにいっぱい
レパートリーが段々少なくなってる
キャベツ買ったら数日キャベツメインみたいな

[31. 匿名]

海藻は焼きのり好きなので
コバラすいたときに焼きのりチーズを食べることで摂取してる

[32. 匿名]

野菜少なめになる

[33. 匿名]

簡単にサラダにできるレタスとかキャベツばかりで、緑黄色野菜あまり食べられてない　緑黄色野菜高いし

[34. 匿名]

あすけんやったら脂質がぶっちぎる
自覚なかったからビックリ

[35. 匿名]

圧倒的野菜不足

[36. 匿名]

豚肉ばかり食べてしまう

[37. 匿名]

海藻なんてふえるワカメを適当に和えればいい

[38. 匿名]

お金持ちだったら、料理の上手な家政婦さん雇って毎日バランスのとれた美味しいご飯食べたい

[39. 匿名]

食材はまんべんなくと考えてるけど塩分糖分油分とかまでは考えてない

[40. 匿名]

>>3
魚食べたいけど高いんだよね

[41. 匿名]

魚が少ない
高くて買えない…

[42. 匿名]

いつも海藻類ときのこ、豆類が足りないとあすけんのお姉さんに言われる。

[43. 匿名]

>>1
海藻類は別に無理して食べなくてもいいと思ってる
ミネラル？とか別に他に摂る手段あるし、結石とかなりやすいとかなんとか言うし。

[44. 匿名]

栄養バランスはかなりいいと思うんだけど、和洋中がバラバラw
ハンバーグにナムルとお味噌汁、みたいな変な献立になっちゃう😂
自分的には違和感ないけど…

[45. 匿名]

バランス考えた上で自分の好きな物食べる
と言うより割と健康に良い物で好きな物多いから助かってる

[46. 匿名]

比較的安く買える食材で、いつも同じ料理しか食べてない。足りてるのかよくわからないなあ。。

[47. 匿名]

マルちゃんのワンタンスープ
さけるチーズ
ピザポテト
ビール2本目

今日の夜ご飯です。

[48. 匿名]

マイナスだと思うけど、本当に自分のご飯だらしない
野菜果物海藻とか、体にいいものほとんど取れてない

卵ご飯とか納豆ご飯とか、ご飯にウインナーだけ、目玉焼きだけとかでご飯食べたり
体に悪いのは分かってるけどめんどくさくて作れない
野菜も果物も買う余裕ないし食べるのもめんどくさい

[49. 匿名]

>>1
海藻摂らなくてもまぁいいんじゃないのと思ってる
かろうじて、ひじき煮は作るけど鉄分多くないならそんなに栄養豊富じゃないし

[50. 匿名]

米多め

[51. 匿名]

>>41
鮭とか切り身が薄いのに高くなったよね
タコも高い
鯵か鰯を買うか半額になった切り身2パック買う

[52. 匿名]

だいぶ前に朝イチで「1日30品目」に医学的根拠ないって言ってたよ。クワバタが無いんかい！！って驚愕してた。一週間でバランスよく食べたら良いそうです。まぁそれでもうちは偏ってるけど。

[53. 匿名]

今の時期は玉ねぎ多め
味噌汁に豆腐か揚げワカメを入れるようにして
主に野菜料理
果物食べるなら朝に

[54. 匿名]

料理初心者です
今日の晩ごはん

鶏の唐揚げ
アスパラのバター焼き
オムレツ
わかめスープ

何が足りないですか？
何かもう一品くらいあった方がいいですか？

[55. 匿名]

>>1
ちゃんとしたバランスはムリだからとりあえずいろんな種類の野菜をできる限り入れるようにしてる

例えば今日は

豚バラエリンギ巻き、トマトアボカドベビーリーフカッテージチーズのオリーブオイルサラダ、玉ねぎブロッコリー人参のシャンタンスープ、もち麦ご飯

みたいな感じ

[56. 匿名]

>>8
豆系は豆腐や厚揚げや納豆でカバーしてる気になってる…

[57. 匿名]

>>54
私だったらアスパラのバター焼きをサラダにするかなぁ
でもとっても美味しそうだと思います

[58. 匿名]

野菜は味噌汁にたくさん入れて食べる

[59. 匿名]

野菜多めを意識はしている。
炒め物に入れたり汁物に入れたり。
海藻やキノコも汁物や和物に入れてる。
自分では色々使った！って思うけど出来上がったものを見ると意外に野菜少ないな…って思うことが多々ある。

[60. 匿名]

タンパク質多分過多だと思う…

[61. 匿名]

人参以外の根菜の調理がめんどくさくて控えめ。魚も高いから控えめ。油はそんなに多くならないように頑張ってる。

[62. 匿名]

バランスよく野菜も肉も魚も豆も海藻も…とかってなると高いですわよね〜…

[63. 匿名]

野菜、きのこがかなり多い。
肉‥意識しなきゃな。

[64. 匿名]

米・パン・パスタとかの主食ってほとんど食べない
でも肉だと300グラムとか普通に1食で食べるし
ブロッコリーとかも一房平気で付け合せしたりしてるw

[65. 匿名]

肉があまり好きでないせいか、たびたび貧血になる　

[66. 匿名]

炭水化物メインになる時は豆腐をつけたり卵をどこかに入れてタンパク質をとるようにしてる

[67. 匿名]

肉、白米終わり。

[68. 匿名]

塩分過多な食事なる

[69. 匿名]

旬の物を食べる様にしている。バランスはあんまり考えてないな

フキと厚揚げの煮物
ブロッコリー、ポテサラ
冷奴
きゅうりとカニカマの酢の物
キャベツと魚肉ソーセージ炒め

こんな感じの晩ご飯でした。

[70. 匿名]

>>1
細切り乾燥めかぶを戻して白だしで味付けしたものを常備
納豆に混ぜて食べている
これで便秘知らずになった

[71. 匿名]

毎食、食物繊維5タンパク質4炭水化物1位の割合を目指してます。

[72. 匿名]

>>2
茅乃舎のPRですかあ

[73. 匿名]

魚は週1あればいい方。
魚好きなのになかなか食べられてない。

[74. 匿名]

サラダを作るのが面倒くさくて、カットレタス、千切りキャベツをたべてる。
生野菜はだめにしちゃうことが多くてカット野菜ばっかになっちゃう
小松菜はもつからよく買うけど。

[75. 匿名]

>>3
私は炭水化物多め

[76. 匿名]

刺身が怖くて食べられない。
寄生虫がいたらと思うと加熱した魚しか無理。

[77. 匿名]

だいたい、朝はごはんと味噌汁
今朝は塩鮭とわかめ・胡麻のおにぎりと、アスパラとネギの桜えびのお味噌汁。玉子焼き。きゅうりのぽん酢漬け。

パンの日は、お手軽ピザにしてトマトジュースを飲む。
たまにはもり蕎麦だったり、かけうどんに梅干しととろろ昆布を入れたものだったりする。

[78. 匿名]

とにかく、３日で１サイクルと考えて万遍なく食べるようにしている。

[79. 匿名]

>>54
美味しそうだけど、塩分が多いなって気もする。白いご飯で良さそう。

[80. 匿名]

>>28
禿げそう

[81. 匿名]

ダイエットしてるのでカロリー優先です

朝は食パンとクリームチーズ
昼はロクムと市販のお菓子
大抵夜はミルク粥とタイカレーあとは野菜を適当に食べて総摂取カロリーが900キロカロリーになるよう調整してます

[82. 匿名]

あすけん、何をどうしても塩分過多になる...塩分適正量に収まってる人っている？？

[83. 匿名]

>>34
私も。炭水化物を控えようと思ってたのに敵は脂質だった。