生理前や生理中でも食欲をコントロールしたい！

[1. 匿名]

あれこれ試しますが、結局毎月４～５回ブレーキが利かなくなります。これが効果あるよってことやSNSで見掛けた情報がありましたら教えてください。

[2. 匿名]

リベルサス

[3. 匿名]

>>1
生理中はどんだけ食べても大丈夫みたいなやつを鵜呑みにしてるw

[4. 匿名]

生理前生理前は食べても太らないってなんかで見たよ！

[5. 匿名]

寝る

[6. 匿名]

>>1
その画像選んだ時点でヤバイ。

[7. 匿名]

私逆に、生理中は食欲の減退がヤバい。
何か口に入れると吐き気する。
生理の1週間で4kg痩せたりする。

[8. 匿名]

家に食べ物を置かない！

[9. 匿名]

私も無理だ。
若い時にはこんな衝動なかったのに。
気づいたのが35～6ぐらい。

[10. 匿名]

ピル飲むとコントロールできるよ

[11. 匿名]

>>1
我を忘れてしまう。
私こんな顔になってると思う、マジで

[12. 匿名]

>>7
私も。生理前は爆食の鬼になるけど生理中はとにかく食欲がなくなる。
女のからだって色々と複雑すぎてイヤになるわ。

[13. 匿名]

普段から栄養バランスの取れた食事をする

[14. 匿名]

無性にジャンクなものが食べたくなるよね

[15. 匿名]

>>9
何かまさに35歳くらいからホルモンバランスの影響だかで、コントロールしづらくなってくると聞きましたよ！
私も全く同じです。

[16. 匿名]

もう無理……
ホルモンには勝てないわ
というか今から辛いことがあるから身体が甘やかして欲しがってると思って暴飲暴食してる。

[17. 匿名]

正に生理一週間前切って、普段は重くて食べられない二郎系ラーメンをコンビニで買ってしまったよ

[18. 匿名]

鉄分多くとるの
私はレバニラ食べると少し食欲収まる

[19. 匿名]

>>2
短期間ならアリかもね。

[20. 匿名]

>>3
主です。コメントありがとうございます。
ほんとそのくらいの気持ちでいた方がいいのかも知れません。神経質に考え過ぎも良くないですよね...。

[21. 匿名]

パンケーキにバターとハチミツたっぷり絡めてしっっとりさせたやつ食べたくなる。

[22. 匿名]

味がついてないスルメとかかじってると、最初は美味しく感じるが徐々に生臭さを感じてきて食欲落ちてくる

[23. 匿名]

しっかりめの朝食(豚汁と卵かけご飯)食べたのに30分後トースト二枚食べてしまった

[24. 匿名]

>>9
私は37ですが、中学生の時から生理前は食欲がやばい😭

[25. 匿名]

常日頃、バランスの良い食事をすること
ダイエットのためにバランスの悪い食事をすると、どこかで必ず歪みがきて、たくさん食べたくなっちゃう

[26. 匿名]

>>21
主です。ついさっきパンケーキを作って食べて、このトピを作りました！笑

[27. 匿名]

これみるといいよ

【15分解説】生理前症候群(PMS)の人に足りてない栄養素とは？ - YouTube

#無料LINE登録アンケート回答で12個豪華特典◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆?目次00:00　はじめに00:50　ビタミンB6不足がある人の特徴02:40　なぜビタミンB6不足でPMSが起こるのか04:49　ビタミンB6が関わっているお仕事13:01　PMSを起こさないためにどうすればいいのか◆━━......

[28. 匿名]

>>1
チャッキーかと思ったわｗ

[29. 匿名]

どうせ生理後に落ち着くから食べるんだ！
もしくは漢方とか

[30. 匿名]

生理の時は諦める
仕方ないよ自然現象だもん
抗えないよ

[31. 匿名]

生理中は、なんかお腹が膨張しとるよーな感じがして
あまり食べたいなーとは思わないかな🥺
お腹はすいてるんだろーとは思うんだけど🥹
適当に、ヨーグルトとかゼリーとか水分とかだけで済ます😄

[32. 匿名]

私は逆にないので、生理中に貧血になりやすいです。（関係あるかわかりませんが）

普段から3食食べる派だからですかね

[33. 匿名]

>>1
ホルモンが暴れてるんだ
仕方あるまい
共にホルモンに身を任せようではないか

[34. 匿名]

豆乳飲むと落ち着くよ！
温めて飲むのがおすすめだけど、これから暑くなる時期はところてん食べてまぎらわせる！
レタスとかかいわれ大根のせてサラダ風にすると満足感ある
なんか食欲って我慢しようと思うほど食欲強くなるから何か少し食べるのが一番いいらしいよ！

[35. 匿名]

生理中はめちゃくちゃ食欲なくなるんだけど、生理前はアホみたいに食べてるからチャラになってそう

[36. 匿名]

昨日から無性にマックが食べたくてランチはマックにしてしまった、そしたら生理がきた
生理直前でジャンクな物が食べたくなるし、眠くて仕方ない

[37. 匿名]

ラーーメン！あーー！
となるけど、店入ったら服臭くなるし腹パンパンになるのもキツイなとデメリット考えたらちょっと落ち着く。

ちょこちょこお菓子食べるのなんとかしたい

[38. 匿名]

夕飯食べた後にポテチとかタコスとか食べてしまう
ので、夕飯はできるだけローカロリーなものにしてる
キャベツたっぷりお好み焼きとかミネストローネとか
どうせ食べちゃうから諦めてトータルまだマシになるようがんばる

[39. 匿名]

ほとんど解決策ないw

[40. 匿名]

米の方が小麦より良いと思うので、自分は赤飯食べてる。小豆は冷えや女性ホルモンに良いらしいし。
米を炊く時に入れるだけの簡単なのあるから。そして副菜は普段と同じ量。

それでかなり赤飯食べるから当然だけど満腹感あって満足する。特に太らないよ。

絶対ダメなのはケーキや冷凍パスタ、菓子パン、ポテチ、チョコレートの買い置き。
食べたいなら一回分だけ買う事。食べるの我慢はストレスになる。
コンビニの方がミニサイズあって割高でも買い過ぎ防止になる。

[41. 匿名]

>>25
主です。いつもこんな感じの食事で、焼き魚やお刺身、お肉の炒め物をよく食べています。麺類や揚げ物は好きではなく、あまり食べません。とにかく甘党です...。何か指摘がありましたら教えて下さい。

[42. 匿名]

何かの栄養素が欠乏してるんじゃなかったっけ？
氷が食べたくなる症状が出てたら、鉄分が不足して可能性があるから
一度婦人科で相談した方がいいと思う

[43. 匿名]

>>40
コメントありがとうございます！お赤飯試してみます！さっそく今日買います！

[44. 匿名]

カロリー低いもの、
鉄分の多いもの、
タンパク質、

食べる内容で勝負する！

[45. 匿名]

>>41
キノコ！キノコ類はめっちゃ大事よ。
舞茸やエリンギが特におすすめ！！
干し椎茸も。
エノキは栄養素が少ないかも。


キノコに含まれる栄養成分は種類によって違いますが、ビタミンDやビタミンBのビタミン類、カリウムやリン等のミネラル類が含まれています。ビタミンは人間に必要不可欠な栄養素。リンは骨や歯の材料に、カリウムはナトリウムを体外に排出する働きがあります。低カロリーで高栄養食品。
キノコはとっても優秀な食材なんです。

[46. 匿名]

>>3
一応常に気をつけてはいるから太りはしないけど生理前〜中はめちゃくちゃむくむ。下腹もパーンと出て足もぱんっぱん。生理が終わると一気にすっきり戻るから確実にむくみなんだけど、体も重いし太った様な気になる。

[47. 匿名]

>>18
主です。レバー苦手ですが、本当に食べ過ぎたくないので、試してみます！ありがとうございます！

[48. 匿名]

>>44
わかっちゃいるんだけど、食べたい物って低カロリーなものじゃないんだよね〜
😭　でもいかにそこで調整していくかだね！

[49. 匿名]

関係ないけど337拍子とってる
いたい　いたい　お腹がいたい
さっき朝から思いっきり食べたよ
したら、サスペンス劇場始まってた

[50. 匿名]

>>45
細かく教えて頂きありがとうございます！😭
舞茸も大好きなので早速買ってきます！エリンギにも挑戦しますね！

[51. 匿名]

私は逆でイライラしてストレスで味覚がおかしくなって食べられなくなる。いつものご飯がゲロまずに感じてイライラして捨てる。

[52. 匿名]

生理中は大丈夫なんだけど、生理前は酷い。カップラーメンにパン、唐揚げやコロッケ、、、。
でもよく考えたら、生理前云々抜きに週に2回は爆食してる。

[53. 匿名]

>>49
？？？？

[54. 匿名]

>>46
私も同じ。
排卵したあたりから浮腫み出して、生理中はパンパン、終わるとスッキリ。
この期間15日くらいだから月の半分を占めてるんだよね。
長すぎてどっちが本当の自分なのか…ってイヤになるわー。

[55. 匿名]

>>1
甘えでしょ
私は生理だろうがなんだろうが一日一食貫いてるよ
粗食こそ現代人の万能薬
36だけど168cm49kgで高校時代とスタイル変わらず保ててるしね

[56. 匿名]

食欲は暴発するけど、いつの頃か溜め込んだ水分が抜けて生理後に体重減るってのがなくなった。ほとんど体重増減がないのはいいんだけど「良かった！増えてない」って喜びがなんにもない。

[57. 匿名]

>>44
鉄分とタンパク質ほんと大事だよね！
私はサバの水煮にポン酢かけて、それをおかずに白米食べるのにハマり始めてから食欲爆発しなくなった気がする
時々多めに白米消費しちゃうけどお菓子やジャンクフードよりはマシ…と思ってるw

[58. 匿名]

生理前の食欲は凄まじい。生理中は食欲旺盛。生理後は食いしん坊。
どうにかして生理周期でコントロールしたいわ。

[59. 匿名]

>>10
マイナス多いけどこれ
生理前の暴飲暴食がなくなって、飲み始めて3ヶ月だけど5キロ痩せた
ニキビもなくなったしいいことしかない
ジェネリックて月900円だし

[60. 匿名]

>>41
案外と糖分の取り過ぎで、血糖コントロールが難しいタイプになってるのかな？

[61. 匿名]

>>57
主です。私も同じです！食事の記録をつけているのですが、朝ごはんにサバ缶を食べた時は、暴食率０なんです。たまたまかなって思っていましたが、やっぱり関係あるんですかね。

[62. 匿名]

>>60
主です。そうなんです。もともと貧血なのに、お米をたくさん食べるダイエットを過去にして、たんぱく質や脂質も減らし過ぎてしまっていた事があります。それで余計に暴食が悪化するようになったのかな、とも思います。
小さい頃はめちゃくちゃ食が細かったので、昔から栄養不足だったのかも知れません。

[63. 匿名]

これ使用した事ある人いますか？少し気になってます

[64. 匿名]

>>1
「生理前後＝チートデイ」
と思うようにしてる。

[65. 匿名]

>>55
このくらいのストイックさが無いとやっぱりダメだよね反省（168cm62kgより）
とりあえずガム噛んでしのいだり、お腹空いたと思ったら歯磨きとかしてるわ

[66. 匿名]

今生理前～
お昼とんかつ定食ごはん特盛と揚げパン食べたけど、まだ食べ足りないw
コントロールできないからバク食いするけど生理始まったら自然と体重戻る

[67. 匿名]

無理！！
我慢するとイライラする。代わりになるかとゼリーやスルメ噛んだりしたけどやっぱりチョコレート食べたい！

[68. 匿名]

>>63
私には効かなかったよ
おまじない程度

[69. 匿名]

>>1
そいつぁ無理さ

[70. 匿名]

>>10
私は今ピル飲み始めて初めての生理前を迎えてるけど、今頃甘いものやらジャンクフードやら欲してる時期なのに全く衝動が無くて嬉しい！悩みだったメンタルも落ち着いてる。

[71. 匿名]

一生でティースプーン1杯しか分泌されない女性ホルモンにここまで振り回されるなんてアホらしくなってくる😢

[72. 匿名]

まさに今生理前で食欲爆発中

私の場合、食べないようにするというよりは食べてもいいけど食べる物を気を使ってる

満腹感が出るようにお肉は鳥むね肉・牛ヒレ肉とか脂身の少ない部位を使うよつにしてタンパク質補給

スープは野菜たっぷりにして、おかずでお腹を満たしてご飯を食べすぎないようにしてる

[73. 匿名]

もう食べたくないのに生理前だけは食べ続けちゃう時がある。これは生理前マジックだと言い聞かせてるけど…。いつもなら耐えられる空腹も、この時期の空腹って凄い耐え難い気持ち悪い空腹なんだよね。

[74. 匿名]

>>21
ああああやめてくれ〜〜〜www
食べたくなっちまったよォ🥞🍯_:(´ཀ`」 ∠):

[75. 匿名]

今まさにその時期です。
朝ご飯食べたのに10時にはお腹グーグー。
どら焼き食べて、昼ご飯もしっかり食べて、眠いから寝て起きたら柿の種をたくさん食べて今夕飯作ってる。
もう仕方ないと諦めている。

[76. 匿名]

>>71
えっそうなの！？
たったスプーン一杯！？
怖すぎる。。

[77. 匿名]

>>67
主です。私も代用品として干し芋やチーカマなど試しますが、全然満足できず、なんなら増して食べ過ぎちゃう気がします。

[78. 匿名]

>>73
主です。そうなんですよね... もう自分じゃなくなるような感覚というか、支配されてるみたいですよね。でも、こうやって共感してもらえるだけでも心強くなります。コメントありがとうございます！

[79. 匿名]

>>70
ちなみに何というピルですか？

[80. 匿名]

>>1
主さん、藤川徳美のメガビタミン試してほしい。貧血あるなら絶対、改善されると思う。「すべての不調は自分で治せる」がおすすめ。

[81. 匿名]

>>80
主です。メルカリに安くあったので買ってみました。体質的にプロテインは飲めないのですが、読んでみますね！ありがとうございます！

[82. 匿名]

>>41ヘルシーだけど食べ応えが足りなくておやつ欲しくなるのかも
雑穀米やかさが多い野菜でボリュームを出してみたら？
もう少し油分があっても良いと思う

[83. 匿名]

>>4
おけ、生理前だけね！

[84. 匿名]

>>79
ラベルフィーユ28です

[85. 匿名]

なんかこういうのあるけどさぁ、全然おさまんないし私はチョコが食べたいんですけどって感じ

[86. 匿名]

>>10
絶賛休薬期間中で数日前から腹が減って減って仕方ないし同時にイライラ情緒不安定、周りの人間に攻撃的で悪魔と化して本日限界までメンタル落ちてもう無理だわ！！と思ってた矢先、先程消退出血ありましたわ
ピル飲んでてもPMSはマシになったけど食欲メンタルはどうにも収まりまへん
今もお腹苦しいのに爆食中

[87. 匿名]

>>62
たぶんね、その生理前や生理中の爆食をあるがまま受け入れたらいいと思うよ。
その分、運動してさ。
そうすると、いつの間にか爆食しなくなると思う。
体が欲してるんだから、それに従ってみる。
太ることも懸念されるけど、爆食するときは健康的なものを爆食したら良い。

[88. 匿名]

>>81
体質的に飲めないのがまさにタンパク質不足の症状だそうです。私は栄養療法でほんとに人生が変わりました。主さんにも効果がありますように…！

[89. 匿名]

>>85
ほうれん草の「これも鉄分たっぷり〜！」が呑気で草よ。
ちゃうねん、こういうのらが食べたいんやないねん。これできたら苦労しないんや。

[90. 匿名]

>>2
便秘の副作用があるらしい。

[91. 匿名]

>>2
すごい嘔吐と下痢があって中止を余儀なくされた

[92. 匿名]

>>34
炭水化物やチーズとかアボカドとかフルーツとか食べごたえあってヘルシーなものを、食欲がムラっとわいたらちょこちょこ食べると、
異様に甘いものとかジャンクフードどか食いとかは収まりやすいかも。

[93. 匿名]

>>82
主です。言われてみれば心当たりがあります。焼き魚も卵焼きもくっつかないホイルを使って調理するので...。食欲が増してきた期間だけでも、鮭にバター使ったり、油を増やしてみます。
自分では気付けなかったことなので、コメントありがたいです。ありがとうございます。

[94. 匿名]

>>87
主です。いつも受け入れず、否定ばかりしていたのでストレスになって余計に暴食してしまう時があったのかも知れません。もう少し自分に素直になります。コメントありがとうございます！

[95. 匿名]

>>94
主さんの素直で優しいところ、すごく素敵だと思うよ！
だから、自分のことをあまり否定しすぎないようにね👌🏻✨

[96. 匿名]

>>88
過去にプロテインを飲むと食欲が落ち着くと見て、何種類か試したんですが、たくさんのニキビが出来てしまうんですよね。でも、本を読んで参考に出来ることは試していきたいです！教えて頂き、本当にありがとうございます！

[97. 匿名]

生理中はダイエットしてもほとんど効果がないし、余計ストレスになるよ。わたしは生理後〜排卵期までの痩せやすい時期をストイックに過ごして、生理中はしんどいから自分を甘やかしてる。そんなに必死にならなくてもメリハリつけて月2kgペースで痩せていってます。

[98. 匿名]

>>77
よく生理中の食欲はナッツやスルメ、こんにゃくゼリーなどで食欲セーブとか書いてあるけど無理だよね。
スルメ食べながらチョコレートの事考えてる。
ダイエットの時は我慢できるのに生理中の食欲は我慢できないってやっぱりホルモンって凄いよね。
普段は板チョコなんて食べないのに生理中だけ冷蔵庫でパキパキにした板チョコ丸かじりしてる。

[99. 匿名]

普段はストイックにして食欲高まる生理中だけチートデイにするのはダメなの？
たった数日で取り返しがつかないほど太るわけじゃないし

[100. 匿名]

>>99
主です。本当にその通りかも知れません。生理前は週に２回も食べすぎてると焦るばかりでしたが、月にしたらたった４日くらいですもんね！ちょっと完璧主義すぎて自らを窮屈にしてしまう癖があるので、このコメントを読んで気持ちが楽になりました。ありがとうございます！

[101. 匿名]

>>59
現在漢方服用中なのですが、ピルも検討しております。もしよろしければ、現在服用されてるものをご教示いただけないでしょうか。ジェネリックのピルもあるんですね…！知りませんでした。

[102. 匿名]

今日6日も早く生理きたけど、来る気配もなかったし食欲も普通どころか落ち着いてた
(毎回遅れる事はあっても早く来ることはなかなかない)
そろそろ生理だ、とか来ないなぁ早く来いって思ってると爆食しちゃうのかもしれない

[103. 匿名]

>>101
ドロエチ配合錠「あすか」です
調べたら840円でした

[104. 匿名]

>>103
お返事ご丁寧にありがとうございます！画像まで🙇‍♂️感謝申し上げます。
受診した際に相談してみたいと思います。

[105. 匿名]

>>46
私も。脚がパンッパン、ウエストも太くなる。いつも穿いてるパンツがきつい。
あと顔？というか瞼もむくんでいつもと顔違うなーってなる。
他の人から見たら変わらないのかもしれないけど、明らかに自分比で見て違う。
生理終わってむくみも取れてスッキリ！ってなっても、またすぐやってくるんだよね…

[106. 匿名]

今、生理前なんだけどダイエット中で食べる物をいつもより抑えてたら気分が悪くなったよ、多分貧血か低血糖
血がたくさん出るんだからいつもより栄養が必要なのは明らかだもんこの時期は3食割としっかり食べてる
空腹になったら我慢せずに食べる、おやつも鉄分系のお菓子とかを取り入れながらやってるよ

[107. 匿名]

まさしく今
生理前突入してからもう７日以上、とにかく食欲がすごい…

[108. 匿名]

こんな時間にカップラーメン食べてる
生理前だからと開き直ってる33歳ここにいます🥹

[109. 匿名]

生理前って予定日より何日前くらいの事言う？

[110. 匿名]

玄米と豆を一緒に炊いて食べるようになってから精神的にも安定して過食がなくったよ(´∀｀)
Amazonとかで安く購入してるよん