ダイエットと生理前の食欲

[1. 匿名]

今年に入ってからダイエットをしています。
順調に体重を減らしてはいるのですが、毎月の生理前の食欲に悩まされています。
開き直ってその時はダイエットを休む！という方もいらっしゃるかと思いますが、私の場合強い食欲が1週間程続きかなり辛いです。
皆さんはダイエット中、生理前の食欲とどのように付き合っていますか？

[2. 匿名]

2日目ーーーーー！！！！

[3. 匿名]

暴食した後に生理が来ると「あ、ホルモンのせいだったのか」って安心する

[4. 匿名]

内緒だよ。
りんごとキャベツは、どれだけ食べても太らないんだって！
本当だよ！

[5. 匿名]

とにかく寝る
お腹すいたら腹を殴るで乗り越えてきた

[6. 匿名]

私は生理周期が短くて
黄体期が食欲MAX
生理中が食欲大でほぼ食欲∞
それ以外の日はストンと食欲落ちるけど5日間くらい…
もう諦めてる

[7. 匿名]

>>4
消化に使うエネルギーでカロリー消費でかなるんだよね。

[8. 匿名]

昔、生理前にドカ食いしてたけどピル飲み始めてからなくなったなあ。
生理の出血量も少なくなったしありがたい

[9. 匿名]

常温の炭酸水を飲んでる
冷やしたやつは食欲を増すらしい
ゲロルシュタイナーというガチガチの硬水の炭酸水が常温でまあまあ飲みづらくてお腹いっぱいになるのでオススメ

[10. 匿名]

生理前の食欲の暴走ってもはや本能よね😅
私は散歩とかジムに行って食べた分を消費するように努めるよ。(全然消費カロリー足りないけど)

[11. 匿名]

ヘルシーなものを食べて、これだけのカロリー摂取で済んだ…って解釈する。
たとえばゆで卵とかはちみつかけたヨーグルトとか

[12. 匿名]

肉やお菓子食べたくなります
ご飯2杯は余裕
いつもはご飯半分しか食べないのに…

[13. 匿名]

ジャンクフードとか食べたくなるよね
低カロリーな物で満たそうとしても結局満足出来なくて食べてしまう
解決策になってなくてごめん
今月はタケノコの土佐煮を食べて耐えてる
唐揚げ食べたい

[14. 匿名]

どうしてもコンビニチキンが食べたくなるけど
もう割り切って月1なんだからって許してる

[15. 匿名]

生理の時食欲あるときは、欲望のまま食べる。
生理じゃない時はちゃんと食欲をコントロールする。

つまり、生理中はチートデーにする。

[16. 匿名]

>>5
笑ったwwwお腹殴らないであげてwww

[17. 匿名]

今まさに整理が来そうで、一昨日くらいから何となく気分が沈みがちになり食欲がすごいです。
たった2ヶ月続けた5分の筋トレもめちゃくちゃダルくて昨日はやらなかったし、なのに夜ポテチを1袋丸々食べた。
今日は400カロリー以内に抑えたお弁当持参したのに我慢できなくてミニストップでジューシーチキンを買ってしまった。
体重は増えるけど食べたいけど何もしたくないメンタル。
早く生理来て早く終わってほしい

[18. 匿名]

生理前の食欲辛いですよね…。
無理に我慢しても反動で過食気味になりそうだし、下手したら生理が終わってもメンタルが崩れたままになりそうで怖い。
私はもう身体が必要としてるんだから食べていい！生理が終わったら食欲は落ち着く！と思って食べたいように食べてます。
ストレスを溜めないことが一番大切だと思います。

168センチ52キロで維持できてます。

[19. 匿名]

割り切ってポテチとか食べちゃう
月に一度のチートディ(チートウイーク？)って感じ

[20. 匿名]

同じくダイエットしてるけど、生理前の食欲が来たら食べたいもの食べてるな
生理前だから少しならまあいっか！って

[21. 匿名]

もう駄目。
朝から食べまくってもずっとお腹が空いててイライラする。

[22. 匿名]

生理になったら食欲減退するから割り切って食べる
たまに、生理前だから仕方ない食べよう→生理来ない→(๑°⌓°๑) ？ってなる時あるけど

[23. 匿名]

>>8
ピルってすごいよね。
情緒の乱れや気分の落ち込みもマシになって生理も楽になっなしナプキンの使用料も減って仕事も普通にできるしいかに生理に苦しめられていたかわかった。
でも三十路すぎたら血栓のリスクあるから今はまた飲んでなくてとてつもなく辛い。
いずれかは他の方法を検討してるけど。

[24. 匿名]

>>1
その食欲は思い込み！

生理前、生理中は食欲がでるものだから食べても仕方ないとの言い訳。

と思い食欲爆発させないようにする。

[25. 匿名]

>>8
私も長らくピル飲んでて生理関連の悩みとは無縁なんだけど、いつか子供を作ろうとなった時にやめれるか不安。
女性ホルモンの関係で生活に支障がでるの本当に嫌だ。

[26. 匿名]

動けばセーフ！ってことにして食べるよ〜
食べすぎるとお腹重くてやる気出ないからプラマイゼロには全然ならないけど、心の中のダイエットの灯火を絶やさないようにだけ頑張る…

[27. 匿名]

私は焼き鳥のレバーが食べたくなる。
普段買わないのに。

[28. 匿名]

とりあえず量は食べすぎずに好きなもの食べて
ストレッチと軽い筋トレする

今日はアンティークってパン屋のチーズフランス(Sサイズ)を食べたよ
カロリー爆弾だけどめっちゃ幸せを感じた

あれ食べちゃいけない～でも食べたい～が一番のストレスだからね

[29. 匿名]

炭水化物はカロリーの割にお腹に貯まらないから、食物繊維やタンパク質を大量摂取してお腹いっぱいにしてる。鍋とかサーモンのホイル焼きとか食べてる。

[30. 匿名]

今までなかったのに、アラフォーで急に生理前の爆発的な食欲が出現して戸惑ってる
幸い軽いし動けるので、食べた分ジムでガンガン運動してる

[31. 匿名]

午前中に食べたいもの食べる。
そうすると私は食欲収まるんだけど、収まらずに夜も食べてしまうなら夜だけ食べたいもの食べるほうがいいかな。
無限じゃなくて好きなものひとつだけね。

[32. 匿名]

今生ピーマンを丸かじりしました。生理１週間前です。

[33. 匿名]

ゼロkcalのゼリーを食べます。
本当にゼロなのか疑ってはいるけど

[34. 匿名]

みなさん偉いね
チキンタツタ食べたい欲に勝てなかったよ

[35. 匿名]

欲にまかせて食べる。生理始まったら嘘のように食欲治まってご飯とサラダと豆腐でOKになるからトントン。生理終わったら毎日ジムで、ストレス発散と生理前食べたのをリセット😃

[36. 匿名]

>>1
付き合いきれてません。

今ちょうど生理1週間前。食欲かなりやばくて、たった今もピザのLサイズ一枚とキンバ一本ペロっと食べ切ってしまった
普段のこの時間はパン半分くらいで十分なのに。。

けどもう、開き直ってます
生理前なんだからしょうがない

今からチーズケーキ食べます

[37. 匿名]

甘いもの絶対食べたくなる
普段なにも食べないのに

[38. 匿名]

>>1
生理前の異常な食欲には亜鉛を採るといいらしいよ

[39. 匿名]

あんまり食べないように我慢しても下腹が張って、むくみがすごくなる
すごく太って見える、何もない時なら仕方ないけど大事な予定の時にむくむと悲しい 塩抜きやってみようかと思う

[40. 匿名]

今回、よく噛んで食べたら、生理前でも、いつもより、食べる量は減ったかな。

[41. 匿名]

今日の食事

マヨチーズトースト（目玉焼き乗せ）、アーモンドチョコレート、サラダ、サラダチキン、ミニ冷やし中華、素麺（二束）

これからみそ豚丼を夕飯に食べる予定です！

[42. 匿名]

フライドポテト、衣の味の濃いチキンが食べたすぎる

前までは飲みたくなるの生理前だけだしいいかと炭酸ジュース飲んでたけど、炭酸水に置き換えてごまかしてる。常温がいいらしいけど冷えてないとスキッとしない。

亜鉛、カルシウム摂ったらコントロールできるのかな。

[43. 匿名]

>>11
ヘルシーなものを食べたら良いのはわかってるのに、身体はジャンキーな物ばかり欲しがってしまうからいくら食べても満足しない…。普段食べないのに揚げ物、カップ麺、ポテチ、チョコ、アイス…無性に欲してしまう！

[44. 匿名]

若い時は生理2〜3日前が食欲爆発のピークでしたが、30歳になってからは生理中に食欲が増すようになりました。生理痛でお腹痛いのになんか食べたい…みたいな謎な感じです。
生理終わったらまたダイエット頑張ろ。

[45. 匿名]

生理前に食欲増して、生理後痩せるけど結局プラマイゼロで、生理前に我慢しとけば痩せてたかもって毎月思ってるかも😅

[46. 匿名]

>>30
わかる。
若い時はそこまで意識しなかったけど、35過ぎてからもろにメンタル落ちるし食欲倍増するようになった。
今38だけどほんと痩せないし、頑張って１ヶ月食事量減らしても生理前〜生理中の食欲で普通に食べるとあら元通り。
でも私の場合、生理中って運動だけじゃなくて何もかもやる気でなくて食欲だけあって困る
甘えなのはわかってるんだけど

[47. 匿名]

なぜか生理前よりも生理後とかの方が食欲増すようになってきた。今生理終わって1週間くらい、食べても食べてもお腹減る。

[48. 匿名]

あれ？生理が終わって排卵期だけど食欲すごい。更年期に入りつつあるのかなー。体重増加も今までで1番すごい。

[49. 匿名]

なんかなんでも食べたいのよ。
これが食べたい、とかじゃなくてなんでも食べれる。

ただ、眠気もMAX

[50. 匿名]

自分も困ってます。
ダイエットしたいのに、生理前の暴食で毎月体重が増えたり減ったりしてしんどい。なんなら、増えてきた。
産婦人科にかかりましたが、ピルは合わなかった。他の薬を試そうかと思ってます。

[51. 匿名]

>>32
めっちゃヘルシーだな！

[52. 匿名]

これ気になってるんだけど、店頭になくて通販オンリーらしく、送料かかるし迷ってる。

[53. 匿名]

>>52
へーこんなのもあるんだねー

[54. 匿名]

例えとかじゃなくて本当に歯を食いしばって耐えてる。そうすると今度は強烈な喉の渇きに切り替えてくるから結局水分で体が膨らむ。
今蓄えてある脂肪があるんだからそっち使って欲しい。

[55. 匿名]

そろそろ生理がきそうって期間が長すぎて、その分食欲爆上げ期間も長くて嫌になる。生理始まったら憑き物が取れたみたいに食欲なくなるし、むくみもとれてすっきりする。生理痛がないから生理期間が一番元気で活動的。生理が終わったぐらいから排卵期入るからまたむくみがひどくて体が重くて下腹がチクチクしておりもの大量で気持ち悪いし、肌も荒れるしきつい。生理に振り回される40半ばです。

[56. 匿名]

3月からダイエット開始して1回目の生理前の時は、食欲が増す事もなく順調だったんだけど、今月は5日間食欲コントロール出来なくなって食べてしまった。。そして、毎日続けていた筋トレも同時に5日間おサボり(T-T)
食欲落ち着いて2日目まだ生理は来てないけど、筋トレも昨日から少しずつ再開したよ！

[57. 匿名]

>>4
キャベツの食べ過ぎは甲状腺に良くないそうだよ

[58. 匿名]

>>25
ピル飲み続けると、卵子の質が落ちちゃいますよ

[59. 匿名]

>>52Amazonにあっから会員なら送料無料だと思う

[60. 匿名]

>>4教えて下さりありがとう。参考にします

[61. 匿名]

私生理前食欲ありすぎで悩みだったのですが皆さんの意見や書いてること見て励みになったので実践してみようと思います！

[62. 匿名]

>>1
でもさ、生理後は何だかんだ体重戻ってない??

私も毎回毎回酷い暴飲暴食でありえない体重になって、浮腫Maxで朝青龍みたいな顔になって酷すぎて毎回毎回落ち込むんだけど、
お通じも全開だしカロリー消費も激しいのか、結局いつも通りの体重なんだよね。むしろ減ってる時もあるくらい。

気にしない、が本当に正解だと思うんだよね。

[63. 匿名]

>>1
大根ステーキやキャベツサラダ(キャベツと豆腐にごま油少しと塩コショウかける)等食べてます。
本当は食べないのが一番なんだけどね…
一応お菓子やパンみたいなすぐ食べれる物はさけてます。

[64. 匿名]

>>1
生理前に増えた体重を生理後頑張って戻す。
そうしないと増え続ける一方。いつ痩せるんだ。
とりあえず今生理前だから増やさないように頑張ってます

[65. 匿名]

冬眠前のクマか？っていくらいウロウロソワソワして食べ物探して食べちゃう。
私過食症になってしまった？って不安になるほど。
普段の食事はバランスよく適度に食べてるのに。

[66. 匿名]

>>5
ちょっと！乗り越え方がワイルド！参考にします！

[67. 匿名]

1、2回天丼とか脂っこい物を続けて食べると胃もたれしてヘルシーな物ばかり求めるようになるからそれでセーブ出来ている。
あまり健康的ではないからお勧めしない。

お菓子を食べるのをやめられない時はキッチンから離れて自分の部屋に引きこもる。

[68. 匿名]

もやし炒めとか、サラダとか、野菜の量をめちゃくちゃ増やす
これでもかって増やす
それでお腹いっぱいになったらラッキー、ならなかったらシュークリームとかエクレアを一個食べる

[69. 匿名]

>>32
私もよくやる。
この食欲の何%かでもピーマンで補えたらマシかなと思って。ピーマンとかキャベツとか。
食べた感じだと、キャベツよりもピーマンの方が太らなそう。おいしいですよね生ピーマン

[70. 匿名]

わたし生理前も生理中も食欲何も変わらない
生理痛とかも全くないから、生理きそうだな、とかもわからない
周りにも生理前食欲やばいって人しかいないんだけど、そういう人と何が違うんだろう

[71. 匿名]

今は食欲よりデブなのが辛いから食べずに済んでる
今普通より少しオーバーしてしまって夏服がピッチピチだしウエストも80くらいあって食べてこれ以上太る方が怖い

スリムじゃなくていいからせめてウエスト60台に戻したいそうじゃないと服が入らん

[72. 匿名]

>>52
ネーミングがいいね（笑）
ハートがついていることでマイルドに、けど口調は強めw

[73. 匿名]

ピル飲み始めたら生理前の強い食欲は無くなったような気がするけど、平時の食欲が増した気がする笑
体重は変わらずかな～

[74. 匿名]

今もれなく生理中
考えたらいつもより食欲あるかも
いろいろしんどい

[75. 匿名]

>>25
私はピルを飲むのをやめていたけど、生理前の情緒不安定と耳周り吹き出物が酷くて今月からまた飲み始めるよ。

[76. 匿名]

>>5
待ってwwwwwwワイルドwww

[77. 匿名]

>>9
まじ？？？？！知らなかった！！！

[78. 匿名]

GW最終日が予定日です
せっかくの連休なので食欲我慢しないことにしたよ
さっきマックでダブル肉厚ビーフ食べちゃったー
GW明けたら頑張ろう！