オートミール食べて体に起きた変化

[1. 匿名]

皆さんはオートミール食べ出してから、体にどんな変化が起きましたか？主は少しお通じが良くなった気がします。皆さんもどんな変化があったか教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。

[2. 匿名]

痩せましたよ。

[3. 匿名]

はい。やばいですよ。

[4. 匿名]

食事の支度が楽になった
他におかずの用意とかしないからね

[5. 匿名]

チートすぎるっしょ

[6. 匿名]

朝パン派でパンをしっかり食べると朝からダルいような感じがしてたけどオートミールはそれがない。

[7. 匿名]

元々便秘だったのが悪化した
不溶性食物繊維が合わないみたいで硬い便になっちゃって糞詰まりみたいになってしまった

合う人は快便になるから羨ましい

[8. 匿名]

下に出てくる広告みたいだね

[9. 匿名]

何も変化なかった。

[10. 匿名]

便秘解消はしなかったよー
むしろ詰まり気味になって悲しかった。
味は好きだから未だにたまに食べてはいるけど。

[11. 匿名]

ゆるやかだけど一ヶ月1キロくらいずつ痩せたよ

[12. 匿名]

>>3
お通知やばいよね

[13. 匿名]

便がでなくなって医者にとめられた。
合わない場合もある

[14. 匿名]

すごい便秘
すぐ辞めた
やり方悪かったのかな

[15. 匿名]

変化はない！
量も30gは足らん！

[16. 匿名]

>>7
私は下痢体質が改善された！
食後はいつもお腹が緩くなってトイレの心配してたんだけどそれが無くなったよ。

[17. 匿名]

変化なかったし、白米に戻した

[18. 匿名]

>>10
私も。お腹張ってしまう。

[19. 匿名]

寝なくても平気

[20. 匿名]

実はもち米の玄米の方が体にはいいよ

[21. 匿名]

お腹すくから2時間後くらいに間食するようになって太った。元々お通じ良いので変わり無し。
しっかり食べて間食無しの方が痩せた。

[22. 匿名]

30グラムでは物足りない。
オートミールが痩せるというより食事量が減るから痩せるのではないだろうか。

[23. 匿名]

[24. 匿名]

トピズレかもだけど家では米買わずにオートミール代用を数年間続けてたけどある日突然なんで好きでもないのにこんな鳥のエサみたいの毎日食ってるんだろ🤔って思って全然食事楽しめてないことに気づいてしまった。
ダイエットと言ってもやっぱり運動も頑張らないと痩せないし色んなレシピ試しても結局はオートミールだしでわたしはたまに気が向いたら食べるくらいになった。

[25. 匿名]

>>7
水分多めに取らないと、オートミールが水分吸っちゃうんでね。

[26. 匿名]

まずいのをどう美味にする？
砂糖や油分を増やさずに

[27. 匿名]

>>24
まずいよね…
私は米に戻した。
食事の楽しみって人生で大切だもん。

[28. 匿名]

夫が嫌いで絶対に食べないから食べなくなった。
健康効果も感じられなかったし。
うちは雑穀米にした。

[29. 匿名]

>>4
なんか他にも食べようよ。

[30. 匿名]

>>15
30gじゃ足んないよね
茶碗半分あるかないかだもん

[31. 匿名]

流行らそうとしてるのかもしれないけど、日本の食料自給率を考えると輸入物を主食にするのは罪悪感がある

[32. 匿名]

1ヶ月で勝手に5キロ痩せた。
オートミールも毎食じゃなくて、食べたい時に食べるくらいだけど簡単に痩せた。

[33. 匿名]

もりもり出た

[34. 匿名]

まずいから食べる量減ってダイエットになるのかな？
おかずが洋食っぽくなるからトータルでかんがえるとダイエットにならんわ

[35. 匿名]

>>26
お茶漬けの素

[36. 匿名]

そんなに不味いかな？
私はいつもお茶漬けの素やふりかけ等を混ぜて食べてるから気にならない。

[37. 匿名]

こないだ初めて食べた！
お茶漬けにしたんだけど、普通にご飯と変わらなかったことに感動して、それからお好み焼き作ったりしてる。
まだ４日だけど、明らかに痩せたよ。
もとが食べ過ぎだったし！

[38. 匿名]

便秘解消いい事づくめ！みたいな食材ではないのね。YouTubeでよく紹介されてるから真似しようと思ってたわ。

[39. 匿名]

>>12
この誤字で笑ったw私疲れてるのかな

[40. 匿名]

>>15
え！？一食30グラムなの！？絶対もっと食べてた。

[41. 匿名]

>>24
鳥のエサにわろてしもた
確かにそう見えるよね(笑)
私はオートミールをご飯の代わりにするのは無理だ
ヨーグルトにいれるレベルなら食べれる
あとはドライフルーツまぜてクッキーとかにして摂取してる

[42. 匿名]

>>7
私は逆で下痢が止まらなくなった。20gくらいなら下痢にはならないけど便の質が悪くなる。
合う合わないが大きいよね。
もう二度と食べないと思う…

[43. 匿名]

朝ごはんにオートミールと乾燥めかぶ戻したの、プラスアルファで食べてる。
私はお通じが良くなった。でも多分タイミング的にめかぶのおかげかな？と思う。
前まで毎朝野菜スープを食べてたから、野菜買い込んだり刻んで冷凍してって必要が無くなって気持ちが楽にになった笑

[44. 匿名]

オートミール好きだからたまに食べるけど、特に快便にも便秘にもなってない
あれだけを嫌いなのに毎日不味いと思いながら食べ続けてる人は、他の食材でダイエットした方がストレスなくていいんじゃないかとは思う

[45. 匿名]

>>12
ある意味通知だよね

[46. 匿名]

>>15
ふやかして加熱して増やして食べるんだよ

[47. 匿名]

このトピに強烈なオートミールアンチがいる事はわかった

[48. 匿名]

>>26
インスタントのカップスープに浮き実代わりにたっぷり入れる。水分吸って、スープはプルプル感が少し出ておかゆみたい。

[49. 匿名]

他の食べ方は不味くて無理でお好み焼きだけは好き
毎日食べてないから特に何も変化は無い
セール品(100円)だったから買ったんだけどなかなか減らなくて困ってる

[50. 匿名]

>>44
たまに食べるだけでそんなに劇的な変化なくない？他の食材もだけど

[51. 匿名]

便秘になる人けっこういるんだね。私は便秘解消されるので重宝してる。豆乳でレンチンしてレーズンとナッツを少し入れるのが好き。

[52. 匿名]

ダイエット目的じゃなくてただ美味しくて食べてる。
牛乳で煮てココアパウダーとバナナカットしたの入れて最後にアガベシロップを少々。
デブですw

[53. 匿名]

>>7
私もそう！ゴボウとか全く無意味だった

[54. 匿名]

>>36
栄誉ほぼなくないか

[55. 匿名]

>>46
それでも足りない

[56. 匿名]

鉄分が取れるんですよね

[57. 匿名]

>>54
米代わりだから

[58. 匿名]

主食にはしてないけどオートミールクッキー作って間食はこれだけにしてる
今までクエーカーとか高めの買ってたけど業務スーパーの500g107円ので十分美味しかった
多少硬い皮みたいなのあるけど

[59. 匿名]

食べた翌日はむくみや目覚めの悪さが軽減される

[60. 匿名]

>>41
クッキーいいね！
私も主食は無理派だから消費に悩んでた
試してみる

[61. 匿名]

オートミール好きだから毎朝お茶漬け風にしたりリゾット風にしたりお好み焼きにしたりして食べてたけど、体重や体調に大した変化はなかったな

[62. 匿名]

朝だけオートミールにして5ヶ月目くらいから急に喉がイガイガするようになりました。アレルギーなんだろうけど、買い置き分がもったいなくて、週1くらいで消費中です。

[63. 匿名]

下痢が続いて不調になってしまった。

[64. 匿名]

毎日朝昼はオートミール食べてる。美味しいし15キロ痩せたのをキープできてる！

[65. 匿名]

>>7
えのき食べると、便秘でお腹張ってパンパン
私も不溶性食物繊維合わないみたい

[66. 匿名]

ふやかしたオートミールにチゲスープの素とお湯混ぜてお茶漬け風に食べてる
ピリッとして食べられます

[67. 匿名]

>>26
油分は若干増えるかもしれないけど、フリーズドライのスープでおじやっぽくすると美味しいよ
一番合うのが卵スープ
意外と合うのが無印の味噌味系のスープ
コーンスープとかポタージュ系はイマイチな気がする

[68. 匿名]

>>58
やっす！
これって前は300円くらいしたよね？

[69. 匿名]

粒が細かいトロッとなるタイプのオートミールは苦手だからロールドオーツだけ選んで買ってる
ロールドオーツは完全に米扱い

[70. 匿名]

おならがとまらない…
とにかくおならが凄く出るから仕事の前日は食べられない。同じ人いませんか？？

[71. 匿名]

>>7
私も、米を食べたら改善したw

[72. 匿名]

>>23
どんな味がするの？
鳩の餌みたいな味ではない？

[73. 匿名]

>>72
納豆とか混ぜたらうましなの？

[74. 匿名]

>>1
昔から快便で１日１回は必ず出てたのが１日５回ぐらい出るようになってお尻痛くなったからやめた
お通じ良くなるのは本当だよ！

[75. 匿名]

>>7
ご存知だろうけど水溶性食物繊維もきちんととらないと便秘になるよ

[76. 匿名]

味は全然我慢できるんだけど何せ量が足らんのよね

[77. 匿名]

>>42

私も下痢が止まらなくなる。
ごぼうとかおからとかでも止まらなくなる…。
逆に便秘になる人もいるってここで見てビックリ。
味が好きだから食べたいのに諦めたよ😭

[78. 匿名]

>>29
横だけど、一緒に食べるならフルーツとか？
卵料理とかベーコンウインナー系？

[79. 匿名]

食べすぎても便秘になるよね
大体一日60g、食べても100g限度ってしてる

[80. 匿名]

>>72
買う勇気ないけど知りたいね
麦ご飯の麦だけ食べてるみたいな感じなのかな？

[81. 匿名]

>>74
私は便秘だったのが快便になったけど、同じくお腹が緩くなりすぎて下痢気味になってやめた

[82. 匿名]

味はメーカーやオートミールの種類によって全然違うからいろいろ食べてみないと分からないと思う
匂いが気になるものとか食感とか

[83. 匿名]

>>72
アメリカでは手軽なお粥（ポリッジ）のイメージ
温い洋朝食食べたい人向けみたいな
でもここ見てたら色んな食べ方あるのね

[84. 匿名]

空腹を感じる時間がゆっくりめになった
以前は白ご飯と納豆と味噌汁で6時半に食べると9時ぐらいにはお腹が減ってたけれど、オートミールに変えてからは11時に空腹を感じるようになった
お陰で間食したい欲求でイライラすることも無くなったし昼食も野菜中心に変えたからお腹周りがスッキリしてきた

[85. 匿名]

>>7
私もかなりの少量をグズグズになるまで煮て食べないと、ガスで詰まる、喉が渇く、胃もたれする
でもまあコスパいいし味が好き、スープも大好きだからキウイとか他の便秘お助けアイテムと併用しながら続けてる
今パンから離れたくてやってる感じ

[86. 匿名]

>>78
横だけれど私はレンジでチンしたオートミールに小魚アーモンドを混ぜ混ぜして少し冷ましてからから食べてる
小魚の塩分と苦みが丁度いい感じになる
ぱっと見は、ねこマンマ(笑)

[87. 匿名]

>>7
過敏性腸症候群の便秘型には救急搬送レベルの便秘になった

[88. 匿名]

>>26
干し葡萄とバナナと牛乳をたっぷり入れてる。

[89. 匿名]

軟便下痢便だったのが健康的なのが出るようになった。でも同時に発酵食品や海藻や酢も毎日取り入れたから何が効いてるのかははっきりは分からないや。

[90. 匿名]

>>1
ボデイメイク（糖質コントロール）のために食べ始めて10年経ちます。食物繊維を効率よく摂取できるのがメリットですが、もともと野菜や海藻類が大好きで便秘とは無縁だったので、オートミールのお陰でお通じが改善！とか、痩せた！！とかは特にないです

本当は玄米を食べたいけど家族が嫌がるし自分の分だけ炊くのも面倒。その点ではオートミールは、食べる分だけをごく短時間でレンジ調理できるのが便利だと思います、ただそれだけ

味が嫌いじゃないから10年続いてるけど家族からは「鳥の餌」って言われてます笑

食べて痩せる食材なんてないです。オートミールだって食べ過ぎたら普通に太りますし。過度な期待を抱かないで欲しい

一時期スーパーの棚から商品が消えて本当に困りました。大して美味しくもないのでオートミール食べるくらいならご飯の量を半分にしたらいいと思いますシンプルに

[91. 匿名]

カロリーは普通のご飯より高いよね、
でも食物繊維がすごいんだっけ？
週2くらいでたべてるけど、変化なし。
これくらいじゃ効果ないのかな😅

[92. 匿名]

ひどい下痢に😞
オートミール自体は好きなんだけど30g／日摂るとダメだった
お好み焼きに入れるの好きだったなぁ

[93. 匿名]

>>72
鳩の餌の味です
食べたことないけど

[94. 匿名]

フープロでオートミールを粉にして小麦粉代わりに使ってる
お好み焼きとかホットケーキとかたこ焼きとか
問題なく食べられる

[95. 匿名]

>>26
和風味は本だし、梅干し、しらす、海苔
中華味は鶏ガラの粉、溶き卵で食べてるよ
ごま油足すときは烏龍茶飲みながら食べてる

私はだしの素入れると苦痛なく食べれるよ

[96. 匿名]

スープに入れて食べてるリゾットみたいに満足感ある

[97. 匿名]

>>54
オートミール自体にある、米よりずっと栄養ある
けどおかずも食べないと片寄るね

[98. 匿名]

>>91
カロリーはオートミールの方がかなり低いよ
乾燥した状態のグラムだけ見て計算してない？
食べる時の重さで換算しないと間違ってるよ、炊いた状態のご飯150グラム=乾いたオートミール30グラム

[99. 匿名]

ダイエットはしてないけど、おやつとしてお腹がすいた時にパパッとお茶漬けを作って食べれるのが良い

[100. 匿名]

オートミールのこと悪く言ったりマイナス押しまくってる人て食べたこともないくせにただの食わず嫌いでバカにしてる人なんだろうなぁw
自分はオートミールでダイエット成功した

[101. 匿名]

>>24
実際、小鳥用の餌にオーツ麦は入ってるよ
この中の細長いのがそう
でもうちの子は先代も今いる子も大粒で食べにくいらしくて、オーツ麦を食べないんだけどね

[102. 匿名]

>>4
私も同じです
便秘とかには効果無かったけど、オーバーナイトで用意するから朝は冷蔵庫から取り出してフルーツ乗せるだけ
飲み物は用意するけどね

[103. 匿名]

>>100
オートミールに限らず食べ物でダイエット成功って書くのはステマくさい

[104. 匿名]

>>4
一人暮らし？

[105. 匿名]

便秘解消

[106. 匿名]

私もオートミールで便秘になったけど、カフェで１度他人が作ったものを食べたら、明らかに自分のは水分が足りなかったと判った
それからは快便です

[107. 匿名]

全く変わらない私って

コレステロールが高くて栄養士にもすすめられた
もう1年以上食べているけど便通は変わらない
コレステロールはちょっと下がった

[108. 匿名]

仕事のお昼はスープにオートミール入れて食べてる
少しでも寝てたい人間だから準備が凄く楽
体調は特に…です

[109. 匿名]

オートミールめっちゃお腹すく
食べた直後から空腹

[110. 匿名]

>>54
オートミールて基本は朝に食べるものだから(消化が悪いから夜に食べると胃に負担かかる)昼と夜はその分栄養を考えた食事にするよ
野菜多め、肉、豆腐で食べる

[111. 匿名]

めちゃくちゃ快便になった

[112. 匿名]

便秘が酷くなった。
合わなかったみたい。

[113. 匿名]

>>100
あと食べ方間違ってたり知識がなかったりする人が多いみたいだね
正しい食べ方を知るいい機会なのに

[114. 匿名]

>>109
食べた直後におなかすく人は血糖値スパイクじゃない？食べ方で改善されるよ、しなければまじめに病気を疑った方がいい

[115. 匿名]

>>103
ステマの意味わかってる？ww
何でもかんでもステマっていうの恥ずかしいよ。
こんなところでステマしなくてもメーカーは困らんと思うよ。

[116. 匿名]

>>101
前オーツ麦とオートミールいっしょくたにしてたけど(原料ではあるけど)、ちゃんと認識したら食べやすさやおいしさが別物だった

[117. 匿名]

>>6
小麦が身体に合わないんちゃう？

[118. 匿名]

>>15
20gでちょうど良かったよ。
足らないからと言って食べてたら太るよ。低GIだからお米よりは太りにくいけどカロリーはそんなに低く無いからね。

[119. 匿名]

>>78
全部や。
栄養素の勉強した方がいい。中学程度でいいから。

[120. 匿名]

>>60
クッキーはダイエットには向かないかも！
栄養摂取目的で捕食用とかにぜひ作ってみてください(^^)

[121. 匿名]

少数派かもだけど
私はオートミールの味が好き
熱湯入れてふやかしてお昼に食べてる
味付けもトッピングもしない
体調の変化は、特に感じない

[122. 匿名]

>>26
チャーハンにして食べるの好き

[123. 匿名]

>>26
白だしや鶏ガラスープで味付け

[124. 匿名]

>>114
アドバイスありがとうございます
昨年の妊娠中のブドウ糖負荷検査や尿検査血液検査で異常値になったことがないため油断していましたが、血糖値スパイクについて調べてみたいと思います！

[125. 匿名]

これ、美味しいです！

[126. 匿名]

便秘気味なのが解消されました
ただ食べるのやめるとすぐ便秘に逆戻り

[127. 匿名]

>>125
見つけたら買ってみます！

[128. 匿名]

オートミール🍚のかわりに３食と油物やめたら３か月で７キロ痩せました。
運動はたまーにやる程度。すごく楽にダイエットできてる

[129. 匿名]

>>127
私はAmazonで買いました(^^)

料理がめんどうなときに
オートミール大さじ4と3連パックの豆腐一丁をスプーンで崩して水(オートミールが隠れるくらい)を入れて

レンジで2分半くらい温め、最後にお茶漬けの素かけて食べると簡単でさらっと食べれます。(^^)

[130. 匿名]

>>128
一食何gでやってましたか？

[131. 匿名]

>>128
朝はナッツはいったベイクドオーツで40ｇ
朝昼は普通に30gです

[132. 匿名]

>>130
返信まちがえました；；

朝はナッツはいったベイクドオーツ40ｇで
朝昼普通のやつを30gずつです

[133. 匿名]

>>132
教えてくださりありがとうございます。
3ヶ月、継続してやられていて尊敬です。ちなみに、おやつなどの間食もなしでしたか？

[134. 匿名]

>>133
生理初日2日くらいはどうせ痩せないんだし、好きなもの食べる事にしてましたので
そのとき食べてました。普段はなしです

[135. 匿名]

>>134
たびたびお返事ありがとうございます。
私も見習って本気で頑張りたいと思います。
いろいろ参考にさせてもらいますm(__)m
ありがとうございました✨

[136. 匿名]

>>133
生理初日2日くらいはどうせ痩せないんだし、好きなもの食べる事にしてましたので
そのとき食べてました。普段はなしです

[137. 匿名]

ヨーグルトに入れたら美味しいですか？

[138. 匿名]

>>49
私もオートミールはお好み焼きが１番好きで２番目がお茶漬けでした
もし試したこと無かったらお茶漬けの素オススメします

[139. 匿名]

ご飯化して卵落として醤油かけて紅生姜美味しかった

[140. 匿名]

食物繊維で腸閉塞になりかけた。

[141. 匿名]

オートミールベーグルをYouTubeで見てから、
ハマってる。パン食べたい欲求は抑えられてる。

[142. 匿名]

>>32
羨ましい…！
どうやって食べてました？

[143. 匿名]

便秘にいいときいたのに出ない。何故?

[144. 匿名]

>>1
体に合ってよかったね
我が家は合わなくて家族で1週間ぐらい便秘になったから、庭の畑に蒔いたよ

[145. 匿名]

元々痩せ型だから食べるだけで痩せることなんてことはない
お通じも今まで通りで変わらない

[146. 匿名]

食べすぎてしまって
HbA1cが上がってしまいました

[147. 匿名]

>>28
コメ主さんだけ食べるのはダメなの？
うちも夫は食べないからご飯も炊くけど、オートミールは簡単に準備できるから自分だけ食べてるよ。

[148. 匿名]

とにかく眠い。怠い。重い。

[149. 匿名]

オートミール独特の臭いだよね。娘が高校生で食べたがるから朝御飯にするけど…
お互いに痩せはしないし謎よ。なぜオートミール食べたがるんだか。

[150. 匿名]

私はお腹すごく痛くなって下痢になった

過敏性腸症候群の人は辞めておいた方がいい

[151. 匿名]

>>70
私もです！
ずっとお腹がギュルギュルコポコポ鳴ってておならが止まらないし下します。
合ってないのかな。

[152. 匿名]

私は体に合わないのか顔にぶつぶつができるようになった。
人に言うと老廃物が出てきてるんじゃない？と言われたけど、もともと乾燥肌で出来物はほとんどできたことがないのに、何度か時期をあけて再チャレンジしてもオートミール食べた翌日以降に必ず皮膚がチクチクした後にぶつぶつができて肌荒れするから断念した...

[153. 匿名]

>>140
こんにゃくでなりかけたことあります。ダイエットで食べ過ぎたみたいで
お医者さんにあきれられた。

[154. 匿名]

>>11
どのタイミングをオートミールにしてましたか？

[155. 匿名]

もともとおじやが好きだから、かなり好き。一緒これでいいかも。米より好き。

[156. 匿名]

ここ1年米買ってないし、米食べるのは何に数回ぐらいになった。

[157. 匿名]

>>6

鉄分が多いからかな？
貧血だと体ダルくなる

[158. 匿名]

>>142
白ごはんをオートミールに変えただけです。
ビールをハイボールにするだけでも痩せるタイプだから、糖質減らすダイエットが合ってる人はすぐ効果でると思う！

[159. 匿名]

>>1
なんの変化もなく飽きた

[160. 匿名]

>>158
教えてくださってありがとうございます！
私も白ごはんをオートミールにかえて食べてたんですが効き目がなくて…
私には糖質制限ダイエットが合ってないのかもしれないのですね🤔

[161. 匿名]

米化だけだと食べ辛かったけど、スープに入れれば美味しく食べれた
業スーのオートミールだから食費も減った、体重も減った
お茶漬け、ミルクリゾット、中華雑炊の和洋中ローテで一生いけると思う

[162. 匿名]

主です！皆さんレスありがとうございます😊
オートミールが便秘に効いたり効かなかったり色んな方がいて凄い勉強になりました🎵
引き続きよろしくお願いいたします

[163. 匿名]

過疎ってきちゃった？麦ご飯好きなので、オートミールも大好きです。甘くて美味しい。でもオートミールはお粥が好きです。押し麦とかもち麦より硬いよね。うちみんな唾液のアミラーゼ強いみたいでお米だと物足りないんだよね。

[164. 匿名]

主です！皆さん沢山のレス本当にありがとうございました
オートミールで便秘や下痢になる方も多くてビックリしました
主は便秘が改善されるので、できるだけ食べるようにしてます

引き続きよろしくお願いいたします

[165. 匿名]

>>58
良ければレシピ教えて欲しいです！
さっき初めてオートミール買ってみた

[166. 匿名]

>>23
これは美味しいよ
逆にこれ以外は美味しくない

ご飯みたいな甘味もあるし、普通にご飯代わりに食べられる
白米より香ばしさはあるけど、玄米より私は食べやすかった