睡眠に気をつけてたら体に起きた変化

[1. 匿名]

皆さんは睡眠に気をつけてたら体に起きた変化ってありますか？主は肩凝りが、マシになりました。皆さんは、どんな変化がありましたか？教えていただきたいです

[2. 匿名]

[3. 匿名]

ベタだけどマットレス変えたら腰痛治った

[4. 匿名]

肌荒れが良くなる
逆に朝方まで起きてると必ずニキビ出来る

[5. 匿名]

やっぱり早寝早起きは体調が良くなるよ。

[6. 匿名]

肌荒れが改善したのと、頭痛がなくなった

[7. 匿名]

自律神経失調症が緩和された。

[8. 匿名]

精神的な余裕が出来る

[9. 匿名]

寝不足も寝すぎもダメでしょ
コントロールすんの難しい

[10. 匿名]

肌
寝ないと毛穴が目立つ

[11. 匿名]

食欲がコントロールしやすくなった。

[12. 匿名]

寝てるとき、歯を食いしばる癖がありマウスピースを作ってもらいました
今までは、食いしばり過ぎて歯が欠けたりすることが度々ありまして、寝ることに不安があったんですが、安心して眠れています

[13. 匿名]

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>3
私は枕変えたら肩こりが治った！

[16. 匿名]

>>3
何に変えました？
高反発？

[17. 匿名]

睡眠時間をしっかり取ると血圧が下がる。

[18. 匿名]

セロトニンのために早起きしてすぐ朝日浴びるようにしたらメンタルが少しマシになった気がする。
病院は行ってないけど、不安症とか強迫性障害気味な時があるからセロトニン重要！あと20分くらいガム噛むのもいいよ！
日常生活でこれいいよ！ってのがあったら知りたいです

[19. 匿名]

皆さん睡眠中に尿意で起きることありませんか？
私は必ず尿意で途中起きてしまいます
それがストレスで、連続で6時間は寝たいです
寝る前に水分を摂らないと尿が濃くなり結石に何度かなってるのと、親が深夜に脳梗塞してるのを見てるので水分摂取に気を使ってるのでどうしても尿意で起きてしまいます
皆さん寝る前はどれくらい水分摂取してますか？
尿意で起きませんか？夜中起きるとかなりの量の尿が出ます…

[20. 匿名]

>>17
そうなんですか？
私もここ数年高いんですよ

睡眠も大事なのかぁ

[21. 匿名]

便秘が治った

[22. 匿名]

>>19
水分とっても取らなくても絶対一回は尿意がある
ほんとは一回も起きないで寝たい！せめて5時間くらいはずっと寝たいんだけど3時間くらいごとに起きちゃう

[23. 匿名]

睡眠時間増えたら肌の調子がよくなった。
30代後半でも変わるもんなんだなぁと感心した。

[24. 匿名]

枕のそばで猫ちゃんが寝てくれたら万病に効きそう

[25. 匿名]

目のクマが薄くなった。
といっても、コンシーラー使わないといけないレベルだけど…

[26. 匿名]

しっかり睡眠できるように考えて過ごしてる。日中運動したり、早起きして日光を浴びたり工夫したら、健康になったり、快腸だし良いことばかり。

[27. 匿名]

顔色よくなる。

[28. 匿名]

>>20

私は血圧高めで薬を飲んでいますが、お医者さんからは、減塩、毎日30分歩く、睡眠時間7時間程取れるといいと言われました。

[29. 匿名]

肌が綺麗になった

[30. 匿名]

ちょっと風邪かなってなっても、微熱が出るまでもなく終わる

[31. 匿名]

トピ画が白目剥いてるみたいにみえる笑笑

[32. 匿名]

最近だるくて筋トレする気になれずに寝るせいなのか、
寝ても寝てもだるいし眠いしすんごい食欲があるのはなんで
どこかで断ち切らないとブヨブヨに戻ってしまう
と思って三週間過ぎてしまった

[33. 匿名]

だるさがなくなった。

[34. 匿名]

14-23出勤だったとき、朝起きれなくて遅寝遅起きだった時は、昼までたくさん寝てるし仕事内容は楽なのに体しんどかった
転勤して9-18出勤になり早寝早起きになったらめちゃくちゃ元気！仕事増えて大変なはずなのに病んだりはしないのは夜早めに寝るから深夜とかに考え込まないからなのかなと思う

[35. 匿名]

睡眠障害がヤバい。
疲れてるのに布団に入っても3時間近く寝られない。
寝てもすぐ目が覚めるししっかり寝れてないから朝も起きられないし日中も眠い。

いびきも結構書いてるって指摘されて、近所の総合病院のスリープ課に行って診察してもらったら治療を要する無呼吸症候群と判明。

今度入院して精密検査する。
ちょっと怖い。

[36. 匿名]

とにかく８時間はベッドで寝ることで、ストレス減った
気分が楽になる

寝るのはそれだけで安定して落ち着ける

[37. 匿名]

>>19
私も2回はトイレに起きてたけどレッグウォーマーとか腹巻で冷やさないようにしたらずっと寝られるようになったよ
意外と冷えているのかもよ

[38. 匿名]

毎日早めに寝るようにしたらメンタルが安定した気がする。早起きが苦手だったのに朝もきちんと起きられるようになった。

[39. 匿名]

>>3
どんな物に変えたか教えて欲しいです！

[40. 匿名]

生理周期が整いはじめた。

[41. 匿名]

やっぱり睡眠っていいことばかりなんですね
何となく夜更かししてしまうけど、ここの皆さん見習って早寝早起きしなきゃな

[42. 匿名]

>>19
過活動膀胱の治療あるよ

[43. 匿名]

>>19
日中（せめて午後）のカフェイン摂取をやめてみるとか

[44. 匿名]

>>19
私も一時期あった。四時とかに目が覚めちゃうのよね。はっきりした根拠はないけど、尿意だけじゃなくて寒くて起きてるのはあるかも。だいたい毛布がずれてたりしてたから。あとカーテンをちゃんと閉めて日光を遮断したらマシになった。

[45. 匿名]

日中の疲れ具合がましになった。
あと、お昼に眠くなるのも軽減された。

[46. 匿名]

ストレッチポールおすすめだよ。寝転ぶだけで筋膜がゆるんで深い呼吸ができるようになる。自律神経失調症の人は胸骨や肩甲骨がガチガチで呼吸が浅い人が多いから。

[47. 匿名]

>>19
ガッテンでやってたよ
足にむくみがある人は夜中トイレに行くって

[48. 匿名]

寝る前のスマホかなぁ…。する時もあるけどなるべく意識はしてる。足の先をふとんに入れて、10分ほど目を瞑れば自然と眠くなる

[49. 匿名]

腰痛持ちです。反り腰と仙腸関節がわるいです。
こういうひとは仰向けと横向きと、いったいどちらが快眠できますか？

[50. 匿名]

>>1
主さんのコメで気が付いた！
そういえば肩こりましだな
多少凝っても回復するようになった気がする

[51. 匿名]

>>2

[52. 匿名]

スマホのアラームで朝起きていたけど、どうしても朝しんどいので、5月から熟睡アラームというアプリを入れてみた
アラームをセットすると、設定した時間より前にアラームが鳴るんだけど、睡眠リズムから一番気持ちよく起きられる時間にアラームが鳴る
おかげで少し睡眠時間が短くても、一番いいタイミングで起こされるので起きたときにしんどいと思ったり、起きたときにすでに疲れてると感じることがなくなった
寝るときに、おやすみボタンを押して枕元に置いて寝るだけなのにちゃんと睡眠リズムが計測されてるのが不思議でならない

[53. 匿名]

>>2

[54. 匿名]

>>2

[55. 匿名]

>>18
ガム噛むのどうしていいんですか？

[56. 匿名]

>>52
こういうのってセンサーで感知して眠りを測定するんじゃないのかな？
睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返すけど、レム睡眠に入ったらアラームなる仕組みかな？と思うけど

[57. 匿名]

>>51
手芸？

[58. 匿名]

>>55
>>18

ガムを噛むとセロトニンが増えるよ！
だから野球選手とかガム噛んでリラックスさせてる

[59. 匿名]

>>57
ハリネズミのお母さんです。子どもが3匹。わかりますか。

[60. 匿名]

毎日眠たいのに寝れない

あと無の状態で寝れない。
絶対何か考えごとしてる。

1〜2時間おきに目が覚め、覚醒すること多くてそのあと寝れない。

不思議と昼寝はぐっすり眠れる。

ちなみに昼寝の有無に関係なく夜に寝られない。

子供の頃から夜行性で昼間は体調悪いこと多い

長男も胎児の時から夜行性で産まれたその日から2歳半まで毎日22-7時で起きて泣いてた。

朝の7時から10時ぐらいにやっと落ち着いて寝てくれた。

夜驚症も酷くて2歳半すぎて夜驚症が落ち着いてからやっと22時半くらいには眠るようになった。

それでも毎晩布団に入ってから眠るまでに最低2時間はかかる。

[61. 匿名]

早寝遅起きにしてみたら、
だるい、仕事行きたくないなーって気持がなくなってきた！
後は化粧持ちがすごく良くなったことと、早く寝るから自由時間が少なくて、時間を有効活用することが増えてきた。やりたかった英会話とか。

[62. 匿名]

>>19
叔母が同じことを言って、とにかくしょっちゅう青竹踏みをしていた
ポコポコしてるプラスチックのやつや木のやつだけど
各部屋に一個あって、本当に家にいる時間は踏んでる勢いだった

[63. 匿名]

>>2
しあわせそうね🍀

[64. 匿名]

>>1
20代はずっとあった目の下の弛みとクマが40代の今はない。子供とともに夜8時半には布団に入って寝る体制とってる

[65. 匿名]

>>28
ありがとうございます。
薬、通勤で一日２０分×往復、減塩(気にする程度ですが)は、頑張っていましたが、睡眠はノーマークでした。

さっそく取り入れます！

[66. 匿名]

早起きじゃなくて、早寝が大事だったんだなー
って思う
遅寝がすべての原因だったのか！くらいの感じで早寝してから調子がいい

[67. 匿名]

>>58
なるほど…
最近ガムかんでないから買ってきます！

[68. 匿名]

>>16
>>39

コイルのマットレスからマニフレックスに買えたよ
お手頃価格だし意外とへたらないからおすすめ

[69. 匿名]

>>14
最近暑くなってきて猫が添い寝してくれなくて寝つきが悪くなった気がする

[70. 匿名]

>>19
足に溜まった水分が寝てる間に尿になるらしい
寝る前に座ったまめ足を伸ばして上にあげると水分が体に戻るとか

[71. 匿名]

>>58
>>55
>>18
>>67

咀嚼が大事みたいだからよく噛んで食事するとかも良いみたいだよ〜
私は不安感が出てきたりしたらガム噛むようにしてる！20分くらい噛んでるよ

[72. 匿名]

よく眠ったら
元気になりすぎた。

[73. 匿名]

>>68
ありがとうございます！

[74. 匿名]

>>58
えー！いいこと聞いた！
長年うつの治療してるから早速試してみます
ありがとう！

[75. 匿名]

>>34
私も23時で仕事終了の時は体調良くなかった。そのまま温泉に行けたら風呂入ってすぐ寝れるけど今はコロナだから行けないし何やかんやで早くても1時になって5時間6時間睡眠は体調悪かった。
遅くに仕事終わりも良くないね。

[76. 匿名]

夜勤明けは中々寝付けなかったけど、今はカーテン閉めて暗くしたらすぐ眠れるようになった。
そして明けでも寝すぎないで2時間位で起きる
サーガディアンリズム？ってやつ。体内時計を正しくするために

[77. 匿名]

>>14
凄く癒された 天使

[78. 匿名]

昼夜逆転しちゃダメなのわかってる。
でも寝たくない。だからといって起きてても何もすることないし、楽しくもない。次の日になるのが嫌だ。
何もする気が起きない。
最近やばい

[79. 匿名]

>>1
何時間寝ていますか？

[80. 匿名]

>>55
一定のリズミカルな動作が良いと聞いたことある。だから散歩とかも鬱予防に良いらしい。メトロノームとかも。

[81. 匿名]

>>18
>>74

病院に頼るのももちろんいい事だけど、自分でなんでこんな症状でるのかな？から調べてみると色々とヒントってありますよ！！
この値が低くなるからメンタル面が出るのか、、ならどうやれば値を上げる事ができるのかな？とか色々探すと面白いですよ！なるほど試してみよう！の繰り返しで病院では教えてくれない栄養の話とか生活習慣やリズム体操などゴロゴロと記事や本があります。
合う合わないあるけど、気になったら調べてみるといいかも♪

[82. 匿名]

>>19
自分も同じことで悩んでたからここのレス見てたら参考になったわ
ありがとうガル民さんたち

[83. 匿名]

>>70
足の指と手の指を絡ませるようにして（左足なら足裏側から右手の平を当てて指を一本一本組む）、左手は左足首あたりを掴んで支える、そして指を組ませたまま右に30回、左に30回程度ぐるぐると回す。反対の足も同様に。
こんな説明で伝わってるかな？
これを続けたらむくみが少なくなるし、トイレに行ったときしっかり排出できてる感じがするよ。
足上げるのも足全体がなんだか楽になるよね。

[84. 匿名]

>>54
ちくちく。かわいい。

[85. 匿名]

自分は眠剤飲んでいる。飲まずに不眠している方が遙かに体に悪いとつくづく感じた。でも、いつか普通に眠りたい。

[86. 匿名]

>>68
16だけど、ありがとう！

[87. 匿名]

>>2
トピ画、色の悪い唇かと思った

[88. 匿名]

苦手なジャンルの本を夜読むと眠気がした。ちな財務諸表とか税金関連。

[89. 匿名]

>>19
腹巻きをして冷やさないことと、脚のむくみを取ってから寝たら改善するよ、と書きに来たけどすでにいっぱいコメントされてた(笑)

[90. 匿名]

>>2
なんて可愛いんだ

[91. 匿名]

>>20
めちゃくちゃ大事ですよ！私30代前半で血圧上が140〜150下も95〜105くらいでしたが、薬無し食事変えずで、睡眠と運動のみで現在上が110以下、下も80以下になりお医者さんもびっくりしてました
高い時は1日4〜５時間睡眠でしたがなんとか6時間以上睡眠するようにしました
運動は激しめのストレッチ程度です

[92. 匿名]

>>4
私、ブラマヨ吉田並みにニキビ跡で肌汚かったんだけど、枕やめてガーゼバスタオルを敷布団の頭部分に敷いて毎日取り替えてたら、いつの間にか肌綺麗になったよ。

[93. 匿名]

>>78

そういう症状こそ早寝早起きするといいよ！
早起きといっても9時前までくらいでいいんじゃないかな？それから朝日浴びるとセロトニン分泌されるからそれを1日じゃなくて続けるのがコツ。
私も1ヶ月ぐらい前までは早寝早起きなんてそんな重要じゃないでしょくらいに思ってたもん。
春前頃にメンタルが不調過ぎてもう嫌で試しに始めてみたんだよね。思ったより良いみたい

[94. 匿名]

>>12
マウスピースは上につけるタイプですか？

[95. 匿名]

>>18
寝る前に好きなことを考える。感謝したり、今日上手く出来たこととかだけ考えると寝付きが良くなった。前は思い出し怒りしてたから寝付けなくて不眠症だったけど、嫌なことは無視することにしたら寝れるようになった。

[96. 匿名]

>>52
私もこれ使ってる！
横になってスタート押しても寝てないとちゃんと覚醒になってて、落ちたときから睡眠時間数えてるのが凄いわ。
他のもつかってみたけど、スタートから終了まで自己申告だから、横になってるけど眠れてない時間も睡眠時間ってカウントされてたけど、これはちがうの凄いよね。課金したよ。

[97. 匿名]

>>79
9時間は寝てますね

[98. 匿名]

ここ10年くらいダラダラ起きて1時睡眠5:30～6:00起床生活をしていたんだけど
この前風邪を引いて久しぶりに23:00に睡眠したら
翌日羽が生えたかのように楽になって驚いた。
それからは23時代に寝られるように頑張ってる。

[99. 匿名]

>>2
先月亡くなったうちの子にそっくりだ。
引きこもりニートでなかなか会う事が無かったけど、可愛かったな…。
会いたいよ

[100. 匿名]

>>64
凄い！でも、なかなか難しくて早寝出来ないんだよね

[101. 匿名]

>>96
おやすみスタートしたあとも、なかなか寝付けなかったり、目を開けなくても夜中に目が覚めたりすると、ちゃんと覚醒って認識していてグラフに表示されるんですよね。
枕元にスマホを置くだけでちゃんと反応していて、性能の良さを感じています。

[102. 匿名]

>>64
まじかー。
目の下のたるみが気になるから八時にねようかな。

[103. 匿名]

睡眠本当に大切だよね。
不眠症でここ最近症状が酷くて中途覚醒とか早朝覚醒酷くなって寝不足で今日は一日中体調悪かった。体力がない上に睡眠不足は本当に辛い。
仕方なく今日病院で薬増やしてもらったよ。
薬やめたい。

[104. 匿名]

夫のイビキ対策に散々悩んでて、BOSEの睡眠用イヤホンを使ったら、寝付けるようになった
今までの耳栓に比べたら高価だったけど、試した価値があった
耳栓で耳荒れることも無くなったし、私には一石二鳥でした

[105. 匿名]

早寝早起きでこころが安定する。寝不足はこころが不安定になる

[106. 匿名]

>>19
一時期、塩分摂りすぎてたら起きるようになった
気をつけたらその日から起きなくなった

[107. 匿名]

>>16
京都西川から販売されてるマットレスもおすすめよ

[108. 匿名]

早寝早起きがいいわけだ。やっぱり。

[109. 匿名]

>>104
別の部屋で寝れないのかい？

[110. 匿名]

>>94
はい

[111. 匿名]

>>88
これ効きそうっw

[112. 匿名]

休日何もしなすぎて夜なかなか寝付けないのですが、家の中で出来る運動や寝付きやすくなる為の方法があれば教えてください〜！

[113. 匿名]

>>101
すごいなあ
ある意味怖いくらい

[114. 匿名]

>>91
ありがとうございます。

薬を手放せなくなると思っていたので、ものすごく、希望が持てました！

[115. 匿名]

>>59
横ですが
書いてくださって理解！！かわいい！小さい！

[116. 匿名]

私は介護職で夜勤が多く不眠がちですが、エチゾラムと安眠できるアプリを聞くとよく眠れます。
睡眠をよくとってるとイライラしないし、食欲も落ちつきます

[117. 匿名]

>>51
気持ち悪いわ

[118. 匿名]

>>2
なんか、ムリ…