10日間で痩せるには

[1. 匿名]

連休で暴飲暴食してしまいました。
１０日後には健康診断があります。
何とかショックを受けない程度の体重に減らしたいのですが、何か方法はないでしょうか？

[2. 匿名]

1日一食

[3. 匿名]

断食

[4. 匿名]

>>1
食べない

[5. 匿名]

アキラメロン🍈

[6. 匿名]

食べない

[7. 匿名]

ファスティング

[8. 匿名]

食べないしかないよね。

頑張って下さい。

[9. 匿名]

キャベツとささみだけで過ごす
運動する

[10. 匿名]

健康診断ってのは、痩せてるか痩せてないか？でなく、健康かどうかを調べるもの。

[11. 匿名]

はじめの一日安静にして断食すると胃が小さくなるよ
あとは食事を減らして、適度に運動する

[12. 匿名]

食事前にトマトジュースを一杯飲む

[13. 匿名]

絶食しかないのでは

[14. 匿名]

私はファスティングが割と上手くいった

[15. 匿名]

食べて太ったんだから食べなきゃ良いい

[16. 匿名]

食べない・飲まない
でも、健康診断なら貧血とかで体重以外のとこがひっかかるよ
無理はしないこと

[17. 匿名]

前日から断食

[18. 匿名]

歩いたら痩せるよ。

[19. 匿名]

10日あれば痩せられる

[20. 匿名]

食べないダイエットは後でどーんと反動で暴食したくなるから気を付けて。

[21. 匿名]

>>1
溜まった塩を抜くため、減塩！

[22. 匿名]

いつもと違う生活をして、その瞬間だけ良い数値をだして、油断してリバウンド。何のための健康診断？
むしろ現実を直視してショックを受けて生活を革めるためのものだよね。
暴飲暴食したありのままのあなたをさらけ出しなさい笑
今後人生、その方が良くなる。

[23. 匿名]

エクササイズ

[24. 匿名]

一時的に食べて太ったなら10日間少し節制するくらいですぐに戻るのでは。

[25. 匿名]

>>1
健康診断なんだから、普段のありのままで検査した方が良くない？その場しのぎで色々やったら健康診断の意味ないと思うよ。

[26. 匿名]

かるくファスティング

[27. 匿名]

痩せるだけなら絶食だけど健康診断なら血液検査異常が出るからおすすめしない
バランスよく食べて運動して来年の健康診断に備える

[28. 匿名]

急激な運動はやめた方がいい
使い慣れない筋肉を酷使して、乳酸増えた状態で肝臓検査すると酷い数値が出る

[29. 匿名]

本当の体重は減らないけど
水分でどうにかなるよ 3キロくらい

とりあえず燃焼スープかな

[30. 匿名]

歩こ〜歩こ〜

[31. 匿名]

・食べない

・開き直る

どちらかしかないよね
私は5日後に通院で体重測定
もうどーしよーもないｗ

[32. 匿名]

こまめに水を飲む(30分、1時間にコップ1杯とか)

そうすると私は何度もトイレに行きたくなって浮腫が抜けます！

[33. 匿名]

>>1
お通じのいいものを食べる
カロリー把握して調整

[34. 匿名]

10日なら食べないしか体重落とす方法が見つからない。
ちなみに、痩せやすい体質だった頃胃腸炎からのインフルエンザで6日間ほぼ動けずで8キロ減ったよ。

[35. 匿名]

10日後なら半身浴とかで水分抜いて体重減らすしかないのでは

[36. 匿名]

>>1
10日で痩せられるんだったら
一年前から来年の夏に向けてボディメイクして日々努力してきた人達はどうなっちゃうの？

[37. 匿名]

髪の毛を切る！
少しは減る！

[38. 匿名]

>>1
体重減らしても、血液検査とかの値の方で指導入ったら意味ないやん。
10日で減らしたら筋肉だけ減って確実にリバウンドするからやめときな。
食べるものは普通に戻す、毎日ちょこちょこ歩いたり家事したりして体を動かすようにしたらいいと思うよ。

[39. 匿名]

10日限定なら水分多めに摂りつつ脂肪燃焼スープ生活。でも健康診断なら普段に近い状態で受けないと病気見逃しの原因になって費用もったいない。

[40. 匿名]

>>36
しらんがな

[41. 匿名]

>>1
仕事ができるくらいに頭を働かせつつ体重落としたいなら夜抜き
朝昼は主食ありで控えめ

[42. 匿名]

お粥や具の多いスープをゆったりと食べる。
タンパク質は必要なので卵やササミ、魚も少し食べる事。

早食いはやめる。
揚げ物やお菓子は控える。

[43. 匿名]

砂糖断ち

[44. 匿名]

運動はしなくていい。するなら筋トレじゃなく空腹の時にウォーキングするだけでいい(空腹時は脂肪が燃えやすい)、飲み物は水、食べ物は胸肉、ササミ、野菜色々を主に塩コショウで食べる。お昼は好きなものを適量食べてオケ
↑急にこれやるとリバウンドもあるけど短期間ならヨシでしょ、がんばれー！

[45. 匿名]

16時間断食とトマトジュースとストレッチ

[46. 匿名]

断食はきついけど、私は17時以降は食べないとかでも効果あったよ

[47. 匿名]

>>1
今までの生活によって血液検査の数値も変わるだろうから10日前ではさほど変わらないかもね。
せめて3ヶ月前とかだと数値も変わっただろうけど。

[48. 匿名]

食べる量極限まで減らして歩きまくって長風呂しまくったら体重は落ちるよ
不健康になるけどね

[49. 匿名]

>>36
寧ろ連休の暴飲暴食なら10日ぐらいで元に戻した方がいいと思う
食べ過ぎるとかたまにあってもすぐ調整するの大事だよ
増えたのそのままにして積み重なり、太った体重がデフォルトだと認識してしまう
ボディメイクまでじゃなく数値上減ったら良いみたいだし

[50. 匿名]

>>1
1日1時間のろのろ走る

[51. 匿名]

>>1
いま家で体重計に乗ってすでにショック受けといたらそれでオッケー。
そんで健康診断は通過点くらいに考えて、一ヶ月かけてこれからゆっくり落とせばいいやん。
10日で何とかしようとするのは確実にリバウンドする人のやり方だよ。今以上に太って意味ないでしょ。

[52. 匿名]

痩せるのは難しいけどむくみなら取れると思うからマッサージわする

[53. 匿名]

絶食なんかせずに、朝昼晩バランスよく食べて夜のお米を半分にするとかはどうかな。

[54. 匿名]

1kgの脂肪→7,200calだから1週間では厳しい。
でも、塩分控えた食べ物・運動・水でこれ以上の増加を防ごう。水分減れば水分の体重減少は見込める。

[55. 匿名]

青虫になるといいよ　姿じゃなくて食生活ね

[56. 匿名]

1kgの脂肪が増加するのに7200kcal必要なんだけど、そんなに食べた？もしそうなら本当に太ったんだろうけど、そうでなければむくみの可能性もある。取り敢えず、浮腫対策と食事のカロリーコントロールと有酸素運動の同時並行じゃないか？

[57. 匿名]

>>1
アンクルウェイトを一日中着けていな！重さとストレスで体が締まるよ😃

[58. 匿名]

>>38
体重減らすと血圧やら色々数値も安定するし
自分の精神安定的にも減らした方がいいよ

[59. 匿名]

>>1
昨日から米類をオートミールに置き換え始めたよ！
なんの違和感もないし腹持ちがいいです。

[60. 匿名]

ウエストがゴムのスエットなどで過ごすのは辞めること。
キツいウエストボタンのスカートにする。最初のうちはキツイが段々楽になり痩せる。
苦しいから食べ過ぎない。

[61. 匿名]

食事量を減らすと体重落ちるけど、あれは便と水分が体から少なくなっただけだよね
10日で痩せるのは身体に悪いよ
食べ過ぎた翌日に食事量を減らすのは良いと思うけど

[62. 匿名]

むくみケア中心にする
マッサージもやる

[63. 匿名]

野菜タンパク質米をいつもより少なめにバランスよく、水やコーヒーカロリーないものも飲んで
毎日空いた時間ちょこちょこ使って一万歩歩きとスクワットする
これ結構効く

[64. 匿名]

>>1
10日だとご飯をプロテインに置き換えて有酸素運動をしまくるくらいしか思いつかない

[65. 匿名]

筋トレ

[66. 匿名]

よしシュークリーム食べ終わたらダイエットはじめよ

[67. 匿名]

カロリーを基礎代謝ぐらいに抑えてバランスよく食べて毎日1.2万歩歩く
1kgは確実に落とせると思う

[68. 匿名]

塩抜きは？2キロくらい減るしご飯は食べられるよ

[69. 匿名]

何キロ太って何キロ痩せたいんですか？

[70. 匿名]

>>1
連休で太るって言ってもせいぜい2キロ位だよね？
元の体重にもよるけど、10日もあれば1キロは痩せられそう。

朝昼控えめ、夜は炭水化物制限、1日8000歩みたいな王道ダイエットでも結果出るよ。5キロ太ったとかならあれだけど…。

[71. 匿名]

>>1
水と梅干しで10日くらい
何とかなる。

梅干しは1日3個まで
それ以上は血圧が上がる。

[72. 匿名]

>>1
数日後の面接までに3キロちょっと落としたいから、飲み物のみの生活して２日目。
昨日はプロテイン昼夜の2回、カフェラテ２杯(砂糖なし)、夕方に卵スープ1杯で1日で1.5kg減った
脱水で倒れないために塩分少しの飲み物補給して脂肪控えれば落ちる。あくまでも短期向けだけど

[73. 匿名]

>>3
血液検査の検査数値がおかしくなって病気の疑いかけられかねないよ

[74. 匿名]

健康診断の前日夕飯16時に食べて、それ以降何も食べなかったら
尿検査でケトン出て医者に怒られたから注意
絶食期間が長いとケトンが出るらしい

[75. 匿名]

>>1
諦めよう。

[76. 匿名]

コメントしてあげて、みなさん優しいんですね。やさぐれた心がホッコリしました。

[77. 匿名]

>>1
私は10キロ痩せたけど短期間では痩せなかったよ。
1日3食きちんと食べるけど量は少なめ、特に炭水化物。
痩せるのに数ヶ月かかった気がする。

[78. 匿名]

>>20
そんなもん人による

[79. 匿名]

>>9
キャベツとアスパラ、ブロッコリー三日間で2キロ落としたよ。運動もね。短期的にしか有効じゃないけど。

[80. 匿名]

数日暴飲暴食したところで、せいぜい2～3㎏くらいしか太らなくない？
それにただお腹に溜まってるだけでまだ脂肪にもそんなになってないだろうし。
10日もあるなら腹八分目くらいで健康的な食事してれば十分元に戻る気がするんだけど。

[81. 匿名]

>>77
10キロ痩せるのいいなー
150ない低身長でちょい痩せだからか、あと1〜2キロからが中々進まない

[82. 匿名]

>>12
なぜトマトジュース？
どんな効果があるのですか？

[83. 匿名]

同僚が快便なのに、健康診断の前はいつも便秘薬飲んでる
危ないよね

[84. 匿名]

>>77
運動はしてた？

[85. 匿名]

食わなきゃいい

[86. 匿名]

>>1
好きなだけ食べといて10日で痩せたいとか都合良すぎて笑うww

[87. 匿名]

水飲んで毎日ウォーキングする
食生活元に戻せば2キロくらい落ちるよ

[88. 匿名]

>>25
横だけど

すいません。
毎年検診の10日前後からダイエットして、終わったらまた暴飲暴食してます。

そして、毎年体重は更新されてます。

[89. 匿名]

>>10
むしろ日常生活の変わらない生活のまま、健康診断を受けるとリアルな体調反映されて効果的だと思うの

[90. 匿名]

>>1
夜ご飯を抜く。朝昼は腹8分目まで食べて大丈夫です。
寝る為の消費カロリーは300kcalあれば事足りるので、お腹が減ってるなら、おにぎり1個なら食べても大丈夫です。自然に1〜２キロは落とせます。

[91. 匿名]

>>74
食欲不振の病気とか、子供なら親から食事を与えられてない虐待疑いに繋がることもあるからね

[92. 匿名]

お菓子を食べ過ぎない
甘いもの飲まない
昼ごはん食べ過ぎない
あとは便が出やすいものを食べる

[93. 匿名]

水とサプリメントとか？

[94. 匿名]

>>77
10キロはさすがに10日では痩せないよね
10日なら便秘むくみ解消と食事控えめ間食なしに軽い有酸素運動すれば、2〜3キロはいけると思う

[95. 匿名]

>>1
普段の健康状態を把握する為の健康診断だから、体重を指摘されたら暴飲暴食をすることがあると伝えた方がメリットがある。
暴飲暴食の頻度とかを問診で聞いて相談に乗ってくれます。

[96. 匿名]

プールに行って１日５km泳ぐ

[97. 匿名]

きゅうりや生大根食べて
便通よくして
歩く。
ジュースやお菓子勿論論外。
歩く。
家ではストレッチ、よく寝る!
我慢できない空腹は
ドライフルーツのデーツ三粒。
たくさんだとカロリー過多で逆に太る。デーツは食物繊維やカリウム鉄分豊富。
家でも猫背にならない。常に腹筋に力入れてる。
とにかく余計なもの食べない。

[98. 匿名]

>>58
私も思う。後は無理に食べないとかじゃなくて、お肉からの脂質を少し減らして、ササミや赤み食べる、健康診断書まではお魚を多めにとる、炭水化物を少し減らす、フルーツを含む甘い物を極力取らない、とかすると血液検査は結構良くなるよ。肝臓やコレステロールの数値も変わってくる。

[99. 匿名]

>>10
そうなんだよね、、でも体重測定気になるよね、、

[100. 匿名]

>>1
10日後の予定が健康診断出なければ、断食って思ったけど

健康診断なら、早寝早起きと朝昼晩全部普段の半分くらいの量の食事（野菜は多めで）かな

[101. 匿名]

>>73
数値おかしくなったことないよ

[102. 匿名]

1日10km走る
10日ならギリ続けられるよ
ランニングはカロリー消費量半端ないし、腹肉腰肉尻肉頰肉背肉まんべんなく揺れて全部落ちる。便通も良くなる(私は)
見た目も変わるし手っ取り早くてオススメ！

[103. 匿名]

短期間で増えた体重は比較的すぐ落ちるよ
連休の何日か食べすぎたくらいなら何日か断食すればすぐ元に戻る

[104. 匿名]

夜抜くと体重すぐ減るよね

あとは適度な運動だな

[105. 匿名]

YouTubeで検索したエクササイズ。
30秒やって30秒休む、6種で1セット。
1日3分を風呂上がりに毎日。
10日ぐらいで効果は出てくる。
ぽっこりお腹の父がともかく毎日やったら半年くらいでぽっこりお腹は解消されました。
継続は力なり！ともかく毎日やる事が大切だよね。

[106. 匿名]

短期決戦で痩せたいって思うけど
月に一キロがいいんだろうね

[107. 匿名]

>>1
手っ取り早く減らしたいならガチの糖質制限すればいい。炭水化物は水分蓄えるから、2キロくらいは減ると思う。

[108. 匿名]

若い頃バイト先でデブって苛められたのがショックで10日断食で6キロ減ったけど
力が入らず身体起こせず腕は内出血だらけになって死ぬかと思ったよ

野菜とスープだけでも食べて運動するが吉かと

[109. 匿名]

私のようなオバサンになると、体重よりコレステロールや血圧が怖い。

[110. 匿名]

>>23
このCMくせになるよね！笑

[111. 匿名]

固形物食べないで朝昼晩スムージーだけ飲む生活すれば10日間で痩せるよ。
しかも不健康な痩せ方ではなく、野菜と果物、豆乳などの栄養で美肌に。
ただ、固形物抜くと反動でリバウンドするから、長期的してはダメ。
期間限定と決めて実行。

[112. 匿名]

>>84
してなかったです。
毎日の通勤だけだし、休日もそんな出かけなかった。

[113. 匿名]

>>1
サウナで発汗

[114. 匿名]

食わずに動く
これだけで数キロは行くけどすぐ戻るよ。

[115. 匿名]

>>1
果物と小松菜のスムージー作って飲む

[116. 匿名]

>>73
それは断食のやり方が悪かったんだと思うよ

[117. 匿名]

>>73
大体前日からご飯抜いてくし変わらんよ

[118. 匿名]

>>83
別に年に1回ぐらいならいいんじゃない

[119. 匿名]

今から準備しても
hba1cの運命はもう決まってるよね？

[120. 匿名]

>>1
玄米毎食100グラム
焼き魚、きのこの味噌汁
あったかい野菜おかず3品くらい。
を3食きちんととって（寝る３時間前までに食事はすませる）絶対に甘い飲み物、お菓子などは食べない。

少なくともこれやれば痩せます。

[121. 匿名]

>>77
主みたいに連休食べすぎて短期間で増えた体重とずっと太ってる体型とは落ち方違うと思うんだよね

[122. 匿名]

>>23
このなんとも言えない顔が個人的にすごくツボ
おわんわーん

[123. 匿名]

>>21
これは本当！むくみをとる。
塩分、炭水化物控えるとするするムダな水分抜けて体重落ちやすいよ！

[124. 匿名]

連休で食べ過ぎて太ったくらいなら、いつもより少し軽めの食事と軽い運動で10日あれば戻らないかな？

[125. 匿名]

>>1
思い込みの力！意識の力！
この人は3日で変化したそうな

脳内ではお前は何様だって位の態度で居るようにしてから 一気に世界が変わってきた！【イウォーク師匠①】【潜在意識ゆっくり解説】 - YouTube

当チャンネルは潜在意識や引き寄せの法則に関する2chスレを主に投稿していきます。楽しんでいただけたら幸いです。チャンネル登録お願いします！https://www.youtube.com/channel/UCWsJdxm5vcpkcdcNVp5VD-g?sub_confirmation=1#潜在意識 #願望実現 #...">

[126. 匿名]

>>123
例えば何を食べない様にするんですか？

[127. 匿名]

運動☆

[128. 匿名]

私も連休で3000カロリー摂取が2日間あったけど、他の日を1300カロリー内に納めてたから一時的な増減はあるにしろ、プラマイゼロだったよ。
主が何日間どれくらいカロリー摂取をしたのか分からないけど、短期で増加した分は、数日元の食生活にすれば戻るし、下手な断食は後々ドカ食いに繋がるから「通常」に戻す事が一番。

[129. 匿名]

摂取カロリー抑えて低糖質
タンパク質とってバランスよく
1000カロリー以下に抑えて限界まで泳ぐ
ペースはほぼ毎日2キロとか
＆家で自重も頑張る