主食(ご飯・パン・麺)は1日どれぐらい食べますか？

[1. 匿名]

主は大体朝は無し、昼はおにぎり２つ、夜はご飯をお茶碗軽く一杯ぐらいです

[2. 匿名]

毎食

[3. 匿名]

朝はパン
昼は麺
夜は米

[4. 匿名]

>>1
痩せてそう。スタイル良さそう。

[5. 匿名]

朝も何か食べたほうがイイですよ

[6. 匿名]

>>1
コンビニのおにぎりに換算すると、1〜2個です
朝は無し
昼と夜の合計でそのくらい

[7. 匿名]

ご飯はパクパク食べるほうが男ウケいいよ

[8. 匿名]

朝はパン
昼は麺（パート先のまかない）
夜は米

です。

[9. 匿名]

朝食本当はご飯味噌汁がいいけどめんどくさいからパン

[10. 匿名]

ご飯１日3合くらい食べる。美味しくて止められない😭

[11. 匿名]

ゼロです。

主食はりんごとさつまいも。

ダイエットしてます。

[12. 匿名]

平日は3食もち麦入れたご飯をお茶碗1杯。
お休みの日は朝パンにしたり、昼パスタにします。

[13. 匿名]

朝無し
昼は米1合未満
夜は米ちょっと。

[14. 匿名]

お餅もおいしい
モチモチ～♪

[15. 匿名]

>>5
牛乳(ミロ)とバナナだけでもOK？

[16. 匿名]

朝なし
昼おにぎり3個（一合）
夜ご飯一杯

パンはおやつ

[17. 匿名]

>>1
朝　6枚切食パン１枚
昼　ご飯　茶碗1杯
夜　ご飯　茶碗1杯

[18. 匿名]

ごはん3合

[19. 匿名]

>>1
朝は炭水化物食べていいよ。エネルギー必要だし。
夜はタンパク質と野菜で十分。炭水化物取ったら寝てる時に脂肪になる

[20. 匿名]

朝はごはん茶碗一杯
昼はお弁当でごはん茶碗半分くらい
夜はほとんど食べないようにしてる
ただ、週末は外で食べたりしてガッツリ食べてしまう。美味しいよね主食って。

[21. 匿名]

米1食2/3合ずつ。3食で1日2合。

[22. 匿名]

朝パン１枚と夜ご飯１杯は固定。
昼はパン・パスタ・ご飯・ラーメンいろいろ。

[23. 匿名]

出典：www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp

[24. 匿名]

朝はヨーグルトとコーヒーで主食なし
昼はオートミールリゾット
夜はおかずだけで主食なし

[25. 匿名]

朝食べない(ヨーグルトとトマトジュースのみ)
昼🍙一つ
夜お酒飲むから食べない

意外と食べてないな…

[26. 匿名]

ダイエット成功してそこからも半年ぐらいは主食を控えめにするの続いたけど最近無理になってきた。
新生活のストレスで普通に食べてしまう。
パン美味しい。
習慣づいてる人すごいと思う。

[27. 匿名]

>>9
パンの手軽さには勝てないよね…
食パンならチーズ乗せて食べるだけで満足できるのに、白米だとおかずか汁物がないと物足りなく感じる

[28. 匿名]

朝昼はご飯150g
夜はオートミール30g

早く痩せて朝パンに戻したい

[29. 匿名]

朝　なし
昼　麺類1人前か食パンが多い
夜　お茶碗1/3くらい

白米しっかり食べたら間食減って痩せた！
って記事見て数ヶ月真似したけど、しっかり食べても間食モンスターなのでやめられず太ったので、この炭水化物生活に戻した。体重も戻った。

[30. 匿名]

>>1
全く同じ！
因みに痩せ型。
ただ米じゃなくて主食パンとかパスタにはまる周期のときがあり思うまま一週間の半分米以外に主食をかえると、一週間で1.5キロ前後増えてくるから体質的に米があってて小麦ざ合わないのかもと思う。

[31. 匿名]

朝　６枚切り食パン1枚
昼　おにぎり2個
夜　茶碗１ぱいのご飯

[32. 匿名]

>>5
痩せたい人は食べなさい

by鈴木その子

[33. 匿名]

>>11
さつまいもって太らないんですか？

[34. 匿名]

6枚切り食パン1枚
シリアル(フルーツなし)50グラム
ご飯120グラム

[35. 匿名]

朝は茶碗１杯
昼は芋類を３００グラム位
夜は主食なし

あまり炭水化物好きじゃない（芋は別）

[36. 匿名]

ぷろたんが、朝昼炭水化物抜いて、夜炭水化物たくさん食べた方が良く寝れるし、
寝てる時間に脂肪が燃焼されてめっちゃ痩せるからやってみてって

なんだかまだ怖くてできないw

[37. 匿名]

>>11
朝だけ蕎麦米のおかゆ食べて、
半年でマイナス16kg、リバウンドなしです。
お蕎麦は、食べ過ぎない程度に食べた方がいいですよ。

[38. 匿名]

>>1
全く同じだけど体重は平均以上の重めだわ。
毎日ビール飲んでるからかな？

[39. 匿名]

>>3
一緒一緒〜！

[40. 匿名]

糖尿病には気をつけて
炭水化物は最大の敵

[41. 匿名]

朝なし
昼は菓子パン
夜はご飯一杯

[42. 匿名]

基本朝昼晩3食とも米
休みの日に麺とかパン食べてる

[43. 匿名]

>>5
炭水化物を食べないだけでは？

炭水以外にも色々選択肢ある

[44. 匿名]

朝は絶対ご飯1杯食べないとキツい
仕事の移動中の昼前にパンひとつ。
午後はご飯の場合茶碗半分くらいの炭水化物
夕方おやつちょびっと
夕飯はご飯並一杯
以降食べない。寝る前にお腹空いてるけど我慢。

[45. 匿名]

朝　ライ麦パン or オールブランリッチ
昼　白米50g+もち麦50g
夜　なし

[46. 匿名]

朝　食パン6代切り1枚
昼　玄米おにぎり大きめ1
夜　麺類、パスタなら80g

[47. 匿名]

>>1
>>17
少ない😱

朝茶碗大盛り2杯
昼タッパーにぎっしり、、、足りない
夜茶碗大盛り2.3杯

昆布や納豆などかけてもりもり食べます。
白米にハマった42歳。あんなにパン大好きだったのに朝のパン受け付けなくなりました。パンはおやつ。
忙しくてカット野菜買ってたけど、毎日レタスたくさん食べるようになりました。仕事中チョコレートなどお菓子つまむけど、少し痩せてた。たまたま今日健康診断53キロくらいあると思っていたが、161.5センチ48.6キロ　数年前は159センチだったのに身長も伸びたっぽい。

[48. 匿名]

朝はなし
昼夕はご飯軽く1杯

[49. 匿名]

>>10
１日3合？1人でだよね？😆
それはちょっと食べ過ぎかも♡笑

でもご飯美味しいよね〜〜

[50. 匿名]

ローカット玄米を昼に120g、夜は100g。

[51. 匿名]

>>1
ご飯80グラム✖️3食。
今まで太らなかったのに40過ぎて増えだしたので、
測って食べるようになった。

[52. 匿名]

朝はお腹空いてるしエネルギー摂りたくて沢山食べるようにしてたけど、
空腹でいきなり食べるのをやめて
朝は納豆と野菜だけとか軽くしたら12キロ痩せました。
昼は普通に食べて夜はご飯少なめです。

[53. 匿名]

>>47
自分はいっぱい食べてるけど痩せてますアピール？でも42歳だからな……

[54. 匿名]

>>1
朝昼は麺。
夜は酒飲むので炭水化物食べない。
米は数ヶ月食べてない。

[55. 匿名]

朝　6枚切のバタートーストかバナナ　その日の気分
昼　冷凍食品のもち麦のおにぎり1個
夜　チンするパックごはん3分の1（70グラムくらい）

パスタ・ラーメン・うどん・そばは月に2回か3回しか食べません

夜お腹いっぱいおかず食べて毎日ハーゲンダッツとかアイス必ず食べても169センチ47キロ

[56. 匿名]

1合炊いて3食で食べ切ってます！

[57. 匿名]

>>53
よこ
私もご飯それくらい食べるけど162の49kgだよ
見た目痩せてるわけではないけど代謝はいいと思う
元コメは運動してると思う！

[58. 匿名]

>>36
YouTuberだよね？信じるなら自己責任だね

[59. 匿名]

>>39
なんのマイナス笑

[60. 匿名]

昼に白米をお弁当で食べる。
朝は肉と野菜だけ。
夜はヨーグルトとナッツと納豆だけ。
50代だし、こんなもんでいいのかもな〜と思ってます。

[61. 匿名]

>>36
私それやって半年で10キロくらい痩せた

[62. 匿名]

朝スムージー、昼溶かして飲む完全栄養食、夜も殆どご飯は食べないな

[63. 匿名]

朝昼はご飯かるーく1杯、夜はお酒飲むのでおつまみのみです

[64. 匿名]

朝とお昼兼用のブランチで仕事の時は休憩の時におにぎり🍙2つで1日の食事終了。お休みの日は、うどんかパスタ笑

[65. 匿名]

>>53
そう捉えるか。全然痩せてますアピールじゃないよ。脚太くて短く腹出てるし。
米食べるようになってから、多分なんだけど、うんこしやすくて、代謝もよくなり、小麦取り過ぎなくなったんだ。米が本当にうまい！きっかけは、友達のお父さんから良い昆布の佃煮をいただいたこと。

[66. 匿名]

朝 仕事の日は茶碗1杯 休みの日は 遅めに丼1杯と何だったらトースト1枚 仕事昼 米なし 夕飯 丼1杯

[67. 匿名]

>>1
ほぼほぼ同じ
お昼は外に出ればパスタセットで食べるくらい
中で食べるならおにぎり2個か
小さいお弁当箱

[68. 匿名]

朝はミルクティーのみ。
昼はパスタ、蕎麦、うどんのうち一人前100g。
夜にご飯を普通盛りで一杯。

以前に白米を極端に減らした時に便秘になった。
元通り食べるようにしたら解消されたから白米は毎日食べるようにしている。

　

[69. 匿名]

二十五穀米混ぜて炊いたご飯を80g一包で冷凍してる
基本的に1日2食でご飯と麺を交互に食べる感じ
おかずが別にある時はご飯一個、炒飯や丼ものにするときは2個使うから1食大体80g〜160g
麺はうどんなら1玉、パスタや乾そばなら80g、素麺は50g×2束

書き出したら細けぇババアみたいになったけど猫のカリカリついでに計量してるだけです

[70. 匿名]

>>11
タンパク質もちゃんと摂ってるなら問題ないと思う。
さつまいもは食物繊維多いし。

[71. 匿名]

>>18
マイナスってことはやっぱり食べ過ぎだよね

[72. 匿名]

>>61
まじで？
朝しっかり、夜抜きで痩せたこと20代のときあったんだけど

[73. 匿名]

朝は仕事の憂鬱で気が重いのでプロテインのみしか無理
昼は仕事からの逃避で麺・丼がっつり
夜は疲れと胃もたれでプロテインのみしか無理

[74. 匿名]

>>10
かなり太ってそう
糖尿病になってそう

[75. 匿名]

>>10
ご飯に合わせておかずもそれなりの量食べるんだよね
一日何カロリー取ってるの?

[76. 匿名]

毎朝食パン２枚
昼はオートミール
夜は食べない事も多いけどオートミール

[77. 匿名]

>>1
朝はナッツとドライフルーツの硬いパン（バゲット？）を四分の一くらい。
昼はおにぎり二つ
夜は白米を茶碗一杯

身長167センチ、52キロ。47歳です。
結構食べてる方だと思う。

[78. 匿名]

3食毎回250gくらい。

[79. 匿名]

>>61
ほんとですか？
どんな食事方法でどの程度試したのか聞きたいです

[80. 匿名]

ダイエット中で朝茶碗半分、昼も半分、夜は無し。
それぞれ肉や魚、野菜のおかずやスープをヘルシー意識した調理法でたくさん食べてる！

[81. 匿名]

朝　フルーツグラノーラ50g
昼　ご飯小盛り
夜　昼の7割程度

[82. 匿名]

小麦アレルギーだから、仕事の日は
朝 お握り1個
昼 社食で蕎麦か持参のお握り1個
夜 酒を飲むから無し又は、酔っ払って冷凍炒飯とか。

ランチで同僚とかが食べてるパン、、、食べたいし食べてみたい（泣）

[83. 匿名]

一人暮らし｡
朝昼晩とお米。
たまに夕飯が麺の時も｡
一ヶ月で５キロのお米が無くなるから結構食べる方かな｡

[84. 匿名]

朝はご飯茶碗大盛り1杯の雑穀米、昼は手作りのお弁当に1.5杯分の雑穀米、夜は炭水化物食べたり食べなかったり
土日はパスタや麺が多いww
大食いだし米が好きすぎて食べ過ぎる！
食事制限したくないから筋トレして体型を保っている

[85. 匿名]

朝 コーヒー
昼 惣菜パン、サラダ
夜 ご飯か麺、おかず、サラダ

[86. 匿名]

>>47
ご飯以外はどんなものを食べているんですか？もしかして他であまりカロリーを摂っていないのかな。昆布に納豆だから。

[87. 匿名]

>>47
全然少なくないよ
あなたが異常に食べ過ぎなおばちゃんってだけ
40代の子供世代の男子の食欲じゃん