毎日スクワットしませんか？

[1. 匿名]

春の陽気になってきましたね。足と腰を鍛えませんか？毎日数回して健康になりましょう。一緒にしてくれる方、大募集です。

[2. 匿名]

太もも痩せたい

[3. 匿名]

しますよ？今日から

[4. 匿名]

します！！

[5. 匿名]

なかやまきんに君の世界一簡単なスクワットで良いなら

[6. 匿名]

>>1
はーい！

[7. 匿名]

太股を鍛えて太くしたい！

[8. 匿名]

参加します！！

[9. 匿名]

毎日スクワットしながら寝てますよ

[10. 匿名]

>>1
やるよー！とりあえず30回から始めるよー！

[11. 匿名]

毎日スクワットしてたら太ももがパンパンになった、たまにお休みも挟んでね！

[12. 匿名]

失恋したとき筋トレに救われた。

[13. 匿名]

いいですよ。
1日何回します？？？

[14. 匿名]

1日50回スクワットって一気にした方が効果あるんですか？
15回ずつ分けると効果減りますか？

[15. 匿名]

競輪選手のような逞しい太股に憧れる

[16. 匿名]

やります！

[17. 匿名]

旦那が40超えてから毎日スクワット、サプリメントしだして、もうやばいよ。30代前半の時よりすごいし回数も増えた

[18. 匿名]

猪木と馬場は毎日、2000回やってました

[19. 匿名]

[20. 匿名]

[21. ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3]

嫌です

[22. 匿名]

中学の部活以来スクワットやってないな…

[23. 匿名]

>>1
正しくやらないと腰痛めるらしいよ
ジムのトレーナーさんが言ってた
気をつけてね

[24. 匿名]

毎日するより3日に1回とかにして、筋肉を休める日を作らないとダメみたいです

[25. 匿名]

やる!
って思ったけどやっぱり無理だわ
みんな頑張れー∠( *´ｪ`*)／

[26. 匿名]

私10kgのお米持ってスクワットしてる

[27. 匿名]

>>1
ダイソーでアンクルウエイトを２つ買って普段通り家の中を歩くだけで良い♟️

[28. 匿名]

バックランジしてる
腿と尻とお腹に効くから

[29. 匿名]

>>1
前ももに筋肉がつかないように足を開いてしてね

[30. 匿名]

とりあえず10回やりますと、宣言
やってきまーす

[31. 匿名]

3日くらい前から、「ティファールでお湯を沸かしている間はスクワットする」ってルールでやってるｗ

[32. 匿名]

>>1
毎日してるよ

１セット40回を１日三回

[33. 匿名]

>>1
しましょしましょ♪
ながらで毎朝30回！

[34. 匿名]

>>1
負荷は何㎏スタートですか？
体重の0.4倍が目安とされてるけど、わたしは0.3倍に満たない16㎏からスタートしました。いま4ヶ月目で28㎏です

[35. 匿名]

>>1
します！
よろしくお願いします！

[36. 匿名]

スクワット始めたら宝くじ当たりました

[37. 匿名]

>>1
毎日やってる！
やり始めて1ヶ月くらいのとき妊娠もした。下半身の冷えが改善されたからだと思う。
スクワットでまじで効果あるんだなと、実感してから毎日できる範囲でやってる。少ない回数だけど。

[38. 匿名]

>>17
いっぱいスクワット出来るようになったの？

[39. 匿名]

主です、トピが立って嬉しいです。参加して下さりありがとうございます。皆さん、毎日数回でもいいので続けましょうね。スクワットだけじゃなくても運動なら🆗なので毎日の報告お待ちしています。主も全力で頑張ります。
尚、次からは主と名乗らないで書き込みします。最終日にお礼をかねて主と名乗ります。宜しくお願いします。

[40. 匿名]

>>17
セックス回数増えたってこと？

[41. 匿名]

赤ちゃん抱っこしてゆっくりスクワットすると高確率で泣き止む&寝る

[42. 匿名]

>>1
やります！
やらせてください。
初心者だけど、色々勉強して頑張ります！

[43. 匿名]

スクワット椅子買ったけど、箱から出してない。

[44. 匿名]

とりあえず10回x3をやるようにしてる
あとSNSで見た名前わかんないけどお尻上げ下げのプランク
足パカも20回くらい

[45. 匿名]

私も最近始めました
膝が悪くてやる度に膝がミシミシいうんだけど、これは大丈夫なのかな

[46. 匿名]

>>5
あれサバンナ八木がやってたのを
きんに君が見てヒントを得たのが笑えた

[47. 匿名]

>>14
50回もやってもなんの意味もないです
筋肉は連続で10回ギリでできるかくらいの重量負荷で発達する
負荷かけないと回数こなしても持久力つくだけで筋肉の大きさは発達しません
筋肉が大きくならないと代謝は上がらないからダイエットにも意味ありません
だから重量を変えられるダンベル買ってきてギリ10回の負荷の調整を繰り返してパワーアップし続けてください

[48. 匿名]

>>38
１日何回もｗ

[49. 匿名]

>>1
はーーい！参加しまーす！
一緒に頑張りましょう

[50. 匿名]

>>31
結構な回数じゃない？
何回ぐらい？

[51. 匿名]

>>45
大丈夫じゃなさそう

[52. 匿名]

10回だけでよければ付き合います
エアだけどウエイトリフティングのダンベル持ってる気持ちでやってみる

[53. 匿名]

酔ってる日以外はスクワット毎日してます！
自分で触ってて気持ち良いぐらいぷりぷりになってきたんで皆さんも頑張って下さい！

[54. 匿名]

>>1
「中性脂肪」突然死の原因になる事も…実践すればグングン下がる！“中性脂肪”対策マニュアル
2023/04/02

＜中性脂肪を撃退する運動法（1）「スロースクワット」＞
太ももなどの大きい筋肉を刺激すると、代謝が上がりエネルギーを消費するため、中性脂肪の撃退につながるそうです。
▼足を肩幅くらいに広げて立つ
▼腕は前の方でクロスさせる
▼3秒かけ腰を下ろし4秒かけて立ち上がる
▼食後に10回1セット行う
※転倒に注意し行なってください
≪ポイント≫
ひざを曲げる際は、痛めないためにもつま先より前にひざが出ないように行なってください。

＜イスを使ったスロースクワット＞
ひざが痛い場合は、イスを使いゆっくりと時間をかけて座る動作を繰り返すと良いそうです。
▼3秒かけイスに腰を下ろし 4秒かけ立ち上がる
▼食後に10回1セット行う

「中性脂肪」突然死の原因になる事も…実践すればグングン下がる！“中性脂肪”対策マニュアル | CBC MAGAZINE（CBCマガジン）

身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介する番組『健康カプセル！ゲンキの時間』。メインMCに...

[55. 匿名]

>>20
だれ？

[56. 匿名]

>>50
1日に4〜5回沸かしてるかな？
1回あたりのスクワットはだいたい5秒×10回くらい。

[57. 匿名]

お風呂で髪の毛トリートメントしてる間と、その後ドライヤーしながら。最近サボってたので今日から再開します！！

[58. 匿名]

>>1
ゆるい感じで参加させてくださーい！

[59. 匿名]

筋肉痛になったら休む？

[60. 匿名]

今日は雨で歩きに行けないからウォーキング代わりに頑張ります(ง •̀_•́)ง

[61. 匿名]

>>26
👏

[62. 匿名]

やります！
ダイエットしたいけどなかなか継続できなくて〜
みんなで頑張ればできるかもw
しゃがんだ状態から片足で立ち上がれるようになりたい！

[63. 匿名]

今年に入ってほぼ毎日やってるけど変化ないな〜

[64. 匿名]

タイムリー！2日前から1日30回本気のスクワットしてますが、足がぶっるぶる…。

[65. 匿名]

半年くらいほぼ毎日スクワット１００回してるよ

一気にではなくて、家事の合間とかだけど

[66. 匿名]

>>1
昨日からスクワット始めたとこなのでトピ立て嬉しい、ありがとう(*´▽｀*)
朝晩5～10回程度だけど毎日続けたいと思います。
夏までに少しでもスッキリなりたいな～。

[67. 匿名]

>>26
(´⊙ω⊙`)!!!
かっこよ

[68. 匿名]

>>7
スクワットくらいじゃならないよ～
ジムで３０キロ担いだスクワットとかアスリートなみの事やらないと
スピードスケートの人と同じくらいの事やってみたら太くなるよ

[69. 匿名]

>>65
100回できるスクワットってどこにも効いてないんじゃないか？

[70. 匿名]

音楽聞きながら1曲分スクワットしてる～

[71. 匿名]

>>47
めちゃくちゃ的確で最高。本当その通りですよね。
パーソナルジムに通ってるんですが担当の人も同じ事言ってます。

[72. 匿名]

リングフィットで毎日してる！

[73. 匿名]

すでに毎日してる　
歯磨きながら

[74. 匿名]

>>47
NHKの筋肉体操でも
もう嫌！もう無理っ！限界…！って思ったら

あと一回やってみてください、
そこまでやらないと筋肉つかないって言ってました。
数じゃなく負荷なんですね…。

[75. 匿名]

>>11
スクワットって太もも痩せないの？

[76. 匿名]

スクワットの正しいやり方がずっと分からない
いつも腰が痛くなる

[77. 匿名]

>>5
私もきんにくんのスクワットでいいならやるわ。

[78. 匿名]

お風呂上がりのスキンケアの時にスクワットやってます！
ながらスクワットだから緩くだけど、3～4年毎日続いてるよ
力入れると太ももカチカチです笑

[79. 匿名]

>>23
間違ったフォームでやって股関節痛めた
それからはパーソナルつけて正しい筋トレのフォームでやってる
自己流は本当に気をつけて！

[80. 匿名]

自重スクワットは朝晩10回×3セット毎日やってる
週1でジムでバーベルスクワットもやってる
自重なら毎日やっても大丈夫だよね？

[81. 匿名]

>>1
はーい！
よろしくお願いします！

[82. 匿名]

>>36
母の病気が治りました！

[83. 匿名]

>>20
何このTシャツ可愛い

[84. 匿名]

>>1
やります！っていうかやってます！

毎日朝と夜、15回ずつ。今のところこれぐらいで太もも筋肉痛です。
でも毎日やることに意味があると思うので、やらないよりはやったほうが絶対いい！と自分に言い聞かせてます。
一緒に頑張りましょう

[85. 匿名]

>>5
世界一浅いスクワット、50回もやると結構疲れるね！続けたら痩せるかな〜？

[86. 匿名]

>>28
下半身痩せましたか？

[87. 匿名]

>>1

はい。
参加します！

[88. 匿名]

>>47
そーなんだ！負荷をかけないと意味ないんですね。
やりすぎて競輪選手みたいな太ももにはなりませんか？

[89. 匿名]

ミズノのスクワットリールα買った。
片足あげてやると、ぷるぷるする。

[90. 匿名]

>>76
ミズノとかから、スクワット専用の椅子が発売されていますよ。
夜中のディノスでやってました。　
正しい位置で出来るようです。　
普段は椅子としても使えるようです。

[91. 匿名]

>>47
手にダンベル持ちながらスクワットすればいいのかな

[92. 匿名]

頑張ります！

[93. 匿名]

>>88
横ですが、そんな簡単にならないから大丈夫ですよ

[94. 匿名]

保坂くんのスクワットの椅子を買いました。
まだ使っていません。早くやらねば…

[95. 匿名]

>>36
え、、
じゃ彼氏も出来たり就職も決まります？

[96. 匿名]

私も混ぜて！
今日帰ってやります

[97. 匿名]

参加します
出来るかな〜

[98. 匿名]

>>1
一緒に頑張る！！
いっつもすぐやらなくなってしまうから、とりあえずの目標を1日30回×2　7日。やったら報告に来る！

[99. 匿名]

>>54
ありがとう❤️
参考にします。

[100. 匿名]

毎日自重だけのワイドスクワットをゆっくり３０回でスタイルの現状維持や筋肉のリフレッシュになっていますが、痩せたとか筋肉を着けたいなら負荷掛けてバテバテになるまでやらないと無理だと思います。

[101. 匿名]

>>83
ありがとう、プニュズのよ

[102. 匿名]

>>20
このギャルの名前知りたい！

[103. 匿名]

運動不足で体力つけようと思ってワイドスクワット30回くらいしたら右のお尻が肉離れおこしたよ……2週間経ってもまだ歩くと痛いし寝返り辛い。
皆さんスクワットする時はお尻と太ももの裏のストレッチしてからがいいですよー！！

[104. 匿名]

>>69
家事の合間ってあるから1セット×10回って感じでセットとセットの間が開いているのかも
それでいいのか知らないけどやらないよりはいいんじゃないかな

[105. 匿名]

きちんとした姿勢と　負荷をかけないと　やってても勿体ないよ。

一番大きな筋肉だし　毎日はやっちゃだめ　72時間あけないとだめだよ～
腹筋とかは毎日やってもOK

[106. 匿名]

>>1
二月から毎晩20回途中から30回にしてやってまーす
宜しく

[107. 匿名]

>>9
ん？

[108. 匿名]

>>47
去年パーソナルジム行って300回くらいスクワットやらされても筋肉痛に全くならなかったのは何故だろう
ダンベルとかも凄いやらされても一度しか筋肉痛来なかった

[109. 匿名]

>>40
多分スクワットの回数だろうけど、太もも鍛えると下半身の血流よくなって性欲強くなるって言うからセックスとも取れるよね(笑)

[110. 匿名]

>>5
初めて聞いた！YouTubeとかにあるのかな？
やってみようかな！！

[111. 匿名]

ゆっくり10回で参加します
しゃがむのに5秒、戻るのに5秒
広めに脚を開いて爪先は45度外向き
お尻からしゃがむ
膝が爪先より前に出ないように

よろしくお願いしまーす

[112. 匿名]

>>1
暖かくなってきたしまたやろうかなwお尻大きくしたいけど全然ダメだった。でもヒップアップにもなるし去年は結構頑張ってた

[113. 匿名]

能は姿勢も良くなるし、腰痛にもいいみたい
内臓にも
あ、スクワットとしてみたらすごいなって

[114. 匿名]

>>5
やってますよー。
今で1週間くらいなんだけど、とりあえず毎日気づいたときにやってます。ちょっと頑張って50回、しんどいときは15回くらいとまちまちですが続けることができてます。とにかく継続することが大事だそうですよ。

[115. 匿名]

>>1
年末からしてるよー(^^)！
出勤前に30回、夕飯前に30回やってる。
最近は食事の見直しも始めて、少〜〜〜しだけどキツかったパンツに余裕出てきた。

[116. 匿名]

>>104

そう、さすがに一気に１００は無理よ死ぬ

ちなみにちゃんと総合格闘家に教えてもらったやつだよ

[117. 匿名]

>>24
自重スクワットくらいなら毎日でも大丈夫じゃない？

[118. 匿名]

>>24
そうなんですか？
筋トレじゃなくて？

[119. 匿名]

>>5
そのスクワットやって膝おかしくなった。
私は普通のスクワットの方が合ってる。

[120. 匿名]

正しいスクワットしないと膝を痛めるよ！
それで膝を痛めて半月板損傷したわ(´；Д；`)

[121. 匿名]

仕事中トイレに立つたびに１０〜15回スクワットしてる
体重は変わらないけど少し体型が変わって三月入らなかった喪服が着れたから緩く続ける

[122. 匿名]

今年からやり始めて太もも54cmから50cmになった

[123. 匿名]

>>47
だから、はじめだけ痩せてその後全然減らないんだ。いいこと知れました。

[124. 匿名]

>>121
同じく仕事中トイレ行くたびにスクワットしてる
たまにカーフレイズに変えたり
気分もシャキッとするよね

[125. 匿名]

早速、今日から報告します。スクワット…10回
歩数…5,000歩 毎日続くように頑張ります！

[126. 匿名]

>>1
スクワットって私バレー部のときに教わったのと違った‼︎‼︎
どのスクワットやってますか？

[127. 匿名]

>>23
既に腰痛持ちで…
でも下半身強く、スッキリさせたい！
筋トレ系のYouTubeを観るのですが、正しいスクワットの体勢がわからないです。
足は肩幅に広げてとか、膝は足先から出ない様にとか、お尻を突き出すのか、腰を反らさない方がいいのか、などなど…
内腿とかに効いてる感じがしたら正解ですかね⁇

[128. 匿名]

主と名乗るのは最終日にしようかと思いましたがたくさんの返信があったのでお礼を言いたいです。ありがとうございます。主は、スクワットの時は、普通のタイプをしています。毎日数回は頑張るつもりです。皆さんと最後まで諦めず毎日頑張りたい。コツコツ頑張りましょうね。
次に主と名乗る時は最終日ということで、では。

[129. 匿名]

>>20
脚は細い

[130. 匿名]

してるよ。
継続していくうちに、ダルダルの太ももがぎゅっとしまってきたよ。触るとかたい。
ただ太もも外側がモッコリと筋肉がついちゃって、たくましく見える。
筋トレや有酸素運動をしてるから当たり前の事なんかね。初めてしたから、よく分からないや。

[131. 匿名]

>>29
前ももがモッコリとしちゃったのは、やり方がまずかったのかな。

[132. 匿名]

>>47
そうだよねー、回数なんか自己満足だけ。
腕立てが一回で一分かけて下さいってかなり大変よ。
負荷をかけるのが良い。

[133. 匿名]

>>11
やり方と、終わった後のストレッチ（特に前もも）が大事ですよね。
変なやり方だと前ももばっかり使って、前ももパンパンになりますね。

[134. 匿名]

これはどう？

[135. 匿名]

毎日シコ踏みダイエットしてたくど
お尻のデンブに腫瘍が出来て筋肉切除して
ジャンプすら出来なくなっちゃた

[136. 匿名]

プランク一分間、スクワット20回を毎朝やって2ヶ月弱。
気のせいか脇腹の奥の方が固くなってきたような感じと、背骨の側にある縦に長い筋肉が浮き出てきたような。太ももの前側も少し固くなってきた？
あと腕の筋肉がついてきてポコっと盛り上がります。
ただでさえ二の腕逞しいのに、ここだけが残念。

[137. 匿名]

朝、スクワット30回完了しました！
そのあと駅まで10分少し歩くんだけど、代謝が良くなったように感じる。
基礎体温もスクワットする前は３５度台が平熱だったけど、今は３６度台になった。妊娠したいから良かった。

[138. 匿名]

>>108
すでに必要な筋力あるからでは？

[139. 匿名]

本日の報告
スクワット…10回
歩数…1,700歩

[140. 匿名]

>>1
じゃあブルガリアンスクワットで

[141. 匿名]

30人以上参加者がいたはずなんだけど…どこへ行った？
昨日報告忘れた。徒歩…5,000歩、スクワット…なし

[142. 匿名]

クレンジング、洗顔しながらと髪乾かしながらスクワットしましたー！
毎日がんばります！

[143. 匿名]

初コメだけどここ見つけてから毎日ワイドスクワットしてるよ〜
1日10回×2くらいだけど、5秒かけてしゃがむ→5秒そのままキープ→5秒かけて戻るってやってるけどプルプルする！
たまたまかもしれないけど宅トレにスクワット追加してから停滞してた体重がまた落ち始めて嬉しい✨

[144. 匿名]

筋肉痛で2日間お休みしてました。
少しずつ治ってきたので、今朝20回しました。
朝は時間ないから1回に対して10秒するかしないかくらいだから、もう少しゆっくり負荷をかけながらやります！

[145. 匿名]

メンタルにいいんだよね
今日はなかなか寝付けなくてイライラするから、明日には多めにスクワットする

[146. 匿名]

主です。最初の3日間はしてたのですが…めんどくなり3日坊主でおわりました。皆様〜ご参加ありがとうございました。