毎日スクワットチャレンジ

[1. 匿名]

しませんか?
主はワイドスクワットを毎日２０回くらいですが始めました。
みんなで励まし合いながら続けてみましょう!

[2. 匿名]

膝傷めないように

[3. 匿名]

腰に気を付けて

[4. 匿名]

[5. 匿名]

頑張って

[6. 匿名]

前ももの張り気になる人はスクワットのフォーム見直した方が良いかも
私は間違ってたみたいで逞しくなってしまった...

[7. 匿名]

レッツ！美バディ

[8. 匿名]

お！いいね！
この機会に私も始めよう！
一緒に頑張ろうね

[9. 匿名]

>>1
ワイドスクワットで頑張ろうかな！

[10. 匿名]

スクラッチチャレンジかと思ってひらいたら違った。誰かやってほしい

[11. 匿名]

無理しないでね〜

[12. 匿名]

きんに君の浅いやつやってる
やらないよりはいいかと思ってるけど効果ないのかな

[13. 匿名]

[14. 匿名]

冷え性解消になると聞いて私もやってるよー！
今日もやったよ！
主も一緒に頑張ろう！

[15. 匿名]

スクワットは筋トレだから１日おきにやった方が効果出るよ。

[16. 匿名]

[17. 匿名]

脚のトレーニングきついよね

[18. 匿名]

生理中にすると筋肉つきやすいで

[19. 匿名]

えらい！

[20. 匿名]

毎日お昼寝チャレンジしたら太ったよ。

[21. 匿名]

３ヶ月くらいほぼ毎日１００回(分割して)やってるけど、太もも2.5センチ細くなったよ

体重はニキロしか減ってないけど見た目が変わった

[22. 匿名]

スクワットいいよ！って言うと、足太くなるから〜って返す人いるけど
足太くなるほど筋肉つけようと思ったら毎日相当な負荷かけてしなきゃいけないからね。
足細くしようと思うんじゃなく、将来足腰弱らないように毎日少しずつ続けていくのが大事よ

[23. 匿名]

筋肉質だけどスクワットで細くなるかしら？

[24. 匿名]

食事制限で体重は落ちたんだけど、どうにも脚がぷよぷよしてるんです
体重はもういいので脚を引き締めたい！
参加します！
ワイドスクワットで一日かけて20回×5セット目標ですが、最低1セットだけでもやります

[25. 匿名]

私はノーマルスクワット30回に加えてスプリットスクワットを計60回やってる

[26. 匿名]

リングフィットやってると気付いたら100回とかやってるときあってビックリする
普通にやってたら30回で限界だったのに

[27. 匿名]

>>1
タイムリーです
二週間前からやってます
30回です
意識もしてるので歩き方が変わりました。
以前は途中で悪い歩き方にすぐ戻りました。今はずっと良い歩き方です。
足の裏が痛くなくなりました。

[28. 匿名]

>>15
そーなの？
毎日やってる！
1ヶ月やって体重が1キロしか減らない
なんで？

[29. 匿名]

膝と腰に気をつけてね！
頑張りすぎてぎっくり腰になりました…

[30. 匿名]

本当に微々たる変化
一度に３回くらいしか出来なかったのが今10回続けて出来てる。
一日５０回目標に歯磨きとかドライヤーのときついでにやってる

[31. 匿名]

>>28
筋肉付いてるからいいことじゃない？
贅肉より筋肉の方が重いんだよ

[32. 匿名]

>>13
バーピージャンプやってるけど辛いからパパパッと終わらせてたわ 今日からスローでやろう

[33. 匿名]

>>28
見た目が変われば体重は気にしなくていいよ

[34. 匿名]

>>1
奇遇ですね。一週間前から始めました。お尻が筋肉痛です。

[35. 匿名]

>>12
サバンナ八木考案のやつだっけ？
世界一簡単な筋トレってやつ

[36. 匿名]

3日前からお先に始めてます！
パーソナルジムで正しいやり方習って、先生からもお墨付き頂いたので、回数より質を高めて頑張ってる。

[37. 匿名]

>>31
そうなんだ！
ありがとう！がんばるー

[38. 匿名]

>>28
筋肉付くと体重は減りにくいけど(筋肉が重い)代謝アップするし引き締まるよ！

[39. 匿名]

トイレに行くたびにワイドスクワットを10回するっていうのを5日やってる。
続けるつもりです。

[40. 匿名]

>>33
少し細くなった気がする
ありがとう！

[41. 匿名]

>>6
後ろに椅子を用意して、自分が蜂🐝になったつもりで、お尻の針で座面を刺すイメージ！
ってトレーナーに聞いて、なんだそれwと思いながらも試したらめっちゃやりやすかったので皆にも試して欲しい。膝が出ないんだよ。

[42. 匿名]

私も20回やってる。
しかも壁に尻を付けるという補助？ありだけどw
それでも以前よりは正しいフォームになってるせいか、太腿の前側じゃなく、むしろ裏側の筋肉と、あと脇腹と腰の背中側が鍛えられた気がする。
きれいな歩き方として、よく「足だけじゃなく腰で歩く」と言われるけど、それがどういうことかやっとわかった。

[43. 匿名]

>>38
体重ばかり気にしてた！
ありがとうー！引き締めがんばるー

[44. 匿名]

内もも引き締めたくてやってるけど正しいフォームがいまい分からない…

[45. 匿名]

>>32
パーピージャンプは早く動かないとダメじゃない？
心拍数あげないと。

[46. 匿名]

>>45
あ、そうなんだ ありがとう

[47. 匿名]

>>1
20回、私も頑張ってみます
機会をありがとう

[48. 匿名]

>>44
クッションかなにかを挟んで落とさないように内腿に力を入れて感覚をつかむといいよ。

[49. 匿名]

>>12
継続大事
むしろそこから始めて楽すぎるなーって感じてから深いスクワットにした方がきかせられそう

[50. 匿名]

夏頃から毎日スクワットしだしたら、痩せたし代謝が上がったみたいで太りにくくなったよ

[51. 匿名]

>>13
ゆっくりやるのは合っているんですが、足先よりヒザは出てちゃダメなので注意です

[52. 匿名]

スクワットただやるのはつまらないから、YouTubeの痩せるダンスみたいなスクワットたくさんさせてくるやつやってる

[53. 匿名]

スクワットってお尻に効くの？モモが太くなるイメージ

[54. 匿名]

>>29
あなたはわたしか。
腰痛予防のためにやってたのに腰痛めたわ。
膝が前に出ないように気をつけてたんだけどね。

[55. 匿名]

20回か
よし、やってみよう

[56. 匿名]

>>23
ガニ股で　シコ踏むようにやってたら　ふくらはぎが　大きくなりました　だから　やり方次第じゃないかな　

[57. 匿名]

>>13
スローじゃなくても4の動作で下でしっかり止まるの大事
スローな日も作るのもいいと思う
4秒で降りて、4秒止まって、4秒で上がるみたいなの

スクワットの間にバーピージャンプやったら最強だよ

[58. 匿名]

私も参加するー！

[59. 匿名]

とりあえず今２１回した！

手を上げてちょっと後ろに倒すと背肉も取れると聞いたけど〜

[60. 匿名]

ゆるーく1日30回ワイドスクワットしてる。
やらない日もあるけど 笑

やり始めた次の日は内腿筋肉痛で立ったり座ったりするのもしんどいくらい筋肉痛だったから普段使わない筋肉使えていいんだろうなー

[61. 匿名]

おなかまわりに効きますか？

[62. 匿名]

>>28
一か月1キロすごいじゃん
半年続けたら6kg、一年で12kgだもん
そう思って続けたもん勝ちよ

[63. 匿名]

>>53
165㎝毎日スクワット続けて1年半太もも48㎝だよ。太くなるどころか筋肉ついて形も綺麗だし細くなったよ

[64. 匿名]

ケツあがる

[65. 匿名]

尻に効くやり方が知りたい

[66. 匿名]

タイムリー！
トイレに行くたび、用を足したあと、便座から完全に立ち上がる前に10回やり始めました。パンツ上げる前だから、人には絶対見られたくないけど。１日だとなかなかの回数になります。

[67. 匿名]

>>29
スクワットする時もランジの時も膝を爪先より前に出さないように意識してるのにたまに膝が軽く痛くなる事があるよ
それでもやり始めの頃より膝痛の頻度は減ったけど

[68. 匿名]

>>41
今やりながら読んでたらめちゃ分かりやすかった！ありがとう！！🐝

[69. 匿名]

>>28
１ヶ月目は体力つけたり筋肉量増やしたりで身体が慣れる期間だからむしろ１キロも減らないこともあるよ！２ヶ月すぎたあたりから急に減る！

[70. 匿名]

やってるよ！あと踵上げもセットで。
なんと先月生理中の頭痛が無かった。これの効果だったら嬉しい。一日20回だけだけど、やった方がいいね。

[71. 匿名]

>>41
ワイドスクワットも蜂の気持ちでやったらいいのかな？

[72. 匿名]

>>13
スローにチャレンジしたら
4日目位で、膝の後ろが物凄く痛くなった。
病院に行ったら
「かなり酷使しましたね？」
と言われて、恥ずかしくて答えられなかった。
YouTube見ながら
慎重にやってたつもりだったけど
デブは、自己流でスクワットなんかしちゃ
ダメなんだなと思った。

[73. 匿名]

>>41
鉢と同じ所に針があるイメージでいいのかな？

[74. 匿名]

>>66
あなた賢いな
やってみるわ

[75. 匿名]

壁際に張り付いてやってる
だいぶ怪しい

[76. 匿名]

>>13
なんか断られて「ちょっすいません」て徐々に後退してる人の図みたい

[77. 匿名]

なかやまきんに君のスクワットのYouTubeが分かりやすかったよ！

[78. 匿名]

>>4
これサムネで見たら、エガちゃんに見えたww

[79. 匿名]

腹回りマシになるかな？頑張る

[80. 匿名]

>>20
お昼寝太るかなぁ？

[81. 匿名]

最近、朝起きたらラジオ体操の後に20回始めた。

[82. 匿名]

kinggnuの飛行挺のmvを流して、リズムに会わせて一曲ずっとスクワットめっちゃおすすめ！
無敵感がはんぱない

[83. 匿名]

>>62
ありがとう
1年で12㎏がんばるー

[84. 匿名]

>>69
そうなんだ！ありがとう！
がんばります！

[85. 匿名]

>>41
わかる
膝が出ないように気をつけるんじゃなくて、正しくお尻に力入ったら自然と膝が出ないフォームになるんだよね
膝を意識しすぎると前に力入ってしまう

[86. 匿名]

>>80
食べてすぐ寝てるんじゃない？

[87. 匿名]

>>82
私もテンポいい曲流して一曲分やるのずっと続けてる！
楽しいよね

[88. 匿名]

最近さぼってしまう日も出てきたので気を引き締める為に書き込もう
リングフィットでまず5キロ以上痩せたのですが最近仕事が忙しくてSwitch起動する暇がなくて寝る前など十分間スクワットするのを3ヶ月程続けてました
今日からまた頑張ろうちなみに今やってて汗かいてきました

[89. 匿名]

>>22
40代後半になり痩せにくくなり、更に体力落ち、体動かすの面倒になり、悪循環。
重い腰あげて体力作りと思ってやってみようかな。

[90. 匿名]

>>41
針ってどこにあるイメージ？
猿の尻尾生えてるあたり？それともお尻の穴？

[91. 匿名]

>>41
最近筋肉痛にもならずやめてたところでしたが、フォームが違ってたのかな。いいこと聞きました！これでやってみます！蜂のように刺すッ！！

[92. 匿名]

>>78
江頭アタックって言うらしいよ笑

[93. 匿名]

>>89
「痩せる」を目標にするから続かないんじゃないかな。
運動習慣は大事だよ〜！

[94. 匿名]

>>87
すごい！同士がいるなんて！
高ぶるよね。みんなにおすすめしたいよ

[95. 匿名]

スクワットした後の筋肉痛が前太ももにしかでないのってやり方間違ってるのかな？？
冷え性改善のために定期的にやってるんだけど。

[96. 匿名]

食前か食後すぐにスクワットをゆっくりすると血糖値が上がりにくいって聞いたので始めた。フォームが正しくできてるのか謎だけど健康のために頑張る！

[97. 匿名]

>>2
本当これ。明日曲げる時は、足先より膝を前に出したら絶対ダメ。
これを知らずに１年間決まった回数スクワット（30回）してたら、突然膝が痛くなって更に曲がらなくなり、階段を普通に降りられなくなった。まだ30代なのに。
整形外科でレントゲン撮ったら、軟骨すり減ってるって言われて、５回もヒアルロン酸注射して、半年リハビリ通う羽目になった。先生からは、私と同じように無理にスクワットして、同じ状態になる人多いよって言われた。
今は膝がかなり良くなったけど、未だに全力で走れないし、階段降りるとき膝が自然に曲がらずカクンカクンなる

[98. 匿名]

みんなすごいなぁ
サボり気味だったけど、頑張ります‼︎

[99. 匿名]

>>96
食後だね。30〜60分くらいがいいよ。

[100. 匿名]

>>97
こわー。注意喚起ありがとう。
ところで足先より前に膝が出なければ軟骨はすり減らないもんなのかな。

[101. 匿名]

>>28です
全然体重減らなくて諦めかけてたけどがんばって続けます！みなさんありがとう

[102. 匿名]

参加させてください！
毎日約10分の色んな種類のスクワットをYouTube観ながらやってます。
3週間経ちましたが、お尻が上がって足もキュっと引き締まりました。フォームに気をつけながら続けていきたいです。

[103. 匿名]

>>30
私もドライヤーがてらやってるよ！右側の髪乾かしながら１５回、左の髪乾かしながら１５回、最後に全体乾かしながら１５回。時間にしたらたった５分だけど、なんかすごい得した気にもなる

[104. 匿名]

>>2
膝は消耗品だからね、マジで

[105. 匿名]

>>39
なるほど～！そう決めれば忘れないかも。

[106. 匿名]

>>41
かかとに重心かけるであってますか？ちょっと間違ったら椅子に座っちゃう感じ？

[107. 匿名]

よっしゃ！参加する！毎日10回！

[108. 匿名]

>>106
踵重心で合ってる！🐝が分かりづらければお尻で椅子タッチしちゃってもいいよ🙆‍♀️
そこまでお尻降りない！って人は椅子に本とかクッション乗せて高さ調節してね〜

[109. 匿名]

>>100
横
軟骨は加齢によってすり減ります

[110. 匿名]

>>1
はーーい！
アラフォー参加します！✋
20回はいつやってますか？朝？寝る前？

[111. 匿名]

>>108
なるほど！ありがとうございます。
後ろに椅子があればもしもの時座っちゃえばいいのか、かかと重心でも安全ですね。
やってみます。

[112. 匿名]

>>1
10月から毎日朝と寝る前に20回～50回位やってるよ。
運動不足による巻き爪解消とダイエット目的で、週末ウォーキングとあわせて無理なくやってます。
体重は1kgしか減ってないけどパンツはゆるくなったし、爪も戻ってきた。

[113. 匿名]

>>1
やるー！！！何回したら効果的？🍖

[114. 匿名]

>>110
朝10回、寝る前10回でやってます！

[115. 匿名]

>>22
でも間違えるとへんな筋肉のつき方するのは事実だし素人に敢えて勧めるもんでもないと思う

[116. 匿名]

>>113
筋トレ詳しい友人に聞いたら20回を3セットくらいがいいんじゃない？と言われましたが最初は10回とかでも良いと思いますよ
回数よりも続けることの方が重要だと思うので

[117. 匿名]

ブルガリアンスクワット20ずつ
ワイド30
ノーマル30頑張ったよー。
一年かけて太もも51.5お尻90→48、 81になったから続ければ効果あるよ。

[118. 匿名]

>>13
８カウントでやる人いるらしいけど、６カウントが限界だわ

[119. 匿名]

きんに君が踵（かかと）に体重をかけてと言っていて
それやるとたしかにおしりが後ろにストンと落ちて
やりやすい。

それから回数よりも１回ごとにゆっくり時間をかけて
負荷をかけるほうが効果的なんだろうね。

[120. 匿名]

膝の上に乗っかってる肉とりたい。

[121. 匿名]

四角いお尻をどうにかしたいけど、スクワット効くかなぁ

[122. 匿名]

めっちゃユルいけど毎日10回お風呂あがりに。やっぱ効果ないかな？

[123. 匿名]

>>115
横
間違えると膝や腰くるけど変なつきかたって何？
スクワットって本来大腿四頭筋に1番くるもんだよ。

[124. 匿名]

>>121
ワイドでしたら内転筋や尻にももっと感じられると思うよ。

[125. 匿名]

ウエストの腰の周り痩せるのかな

[126. 匿名]

ワイドスクワット10回した

[127. 匿名]

お風呂上がりに顔パック&ドライヤーしながら50回やったよ！！

[128. 匿名]

自重なら心配いらないよ

[130. 匿名]

おはようございます
とりあえず朝起きて１０回やった!
徐々に回数増やしていけるよう頑張るー

[131. 匿名]

>>129
通報

[132. 匿名]

目標は、１日30回頑張ります！

[133. 匿名]

私は蜂だ！と思いながら50回やりました。
確かに膝が前に出ない。
今までのやり方間違ってたんだなー。

[134. 匿名]

>>122
何もやらないよりは絶対効果ある
運動習慣はチリツモ！

[135. 匿名]

蜂をイメージして朝と夜やります！
ついでに朝と夜ハチミツ食べてます🐝

[136. 匿名]

YouTube見ながら10分やりました！
みんながんばろ〜✊

[137. 匿名]

寝る前の10回できた!
おやすみ!

[138. 匿名]

１２時過ぎちゃったけど、２０日の分！
３５回しましたー！

[139. 匿名]

20回できた!
明日もやるぞー

[140. 匿名]

昨日ワイドスクワット１００回連続でやった。
普段筋トレやってるから全然余裕だなとその時は思った。
今日は生まれたての小鹿でした。
あんまり調子にのってはいけない。

[141. 匿名]

やる気になってたのに生理が来てしまったので３日間はストレッチとフォームローラーで過ごします…。
早く再開したい！

[142. 匿名]

>>117
今日も頑張ったよ。

[143. 匿名]

本日もやりましたー！
また明日ー！

[144. 匿名]

>>142
早起きして頑張ったよー。スクワットって疲れるよね。でも明日も頑張るよー。

[145. 匿名]

もう！ダメ！きつい～！！からのさらなるスクワットで追い込むことが筋肉の成長に繋がると見かけ、やりきったあとの高揚感すご

[146. 匿名]

今日も20回できた!
明日も頑張る〜

[147. 匿名]

昨日アプリで休養日だったんだけど、今日はいきなり100回になってて、さすがに分割しちゃいました。

効くーぅ！！
明日が怖い笑！！

[148. 匿名]

>>144
今日も頑張っております💪💪💪
浮き足になりやすいから気をつけねば。

[149. 匿名]

筋肉痛に最近ならないからちょっと寂しい😔💦

[150. 匿名]

YouTube観ながらゆっくり10分やりました！

[151. 匿名]

私も頑張る❗美脚を目指す。

[152. 匿名]

今日の分のノルマ達成できた🦵

[153. 匿名]

今日も10分頑張った！

[154. 匿名]

今日は40回できた!

[155. 匿名]

今日も10分やった！プラマイ反応しない😭

[156. 匿名]

40回やった!
もう週末ですね〜

[157. 匿名]

今日も頑張ったよー🦵🦵🦵🦵

[158. 匿名]

報告はたまにになっちゃってるけど毎日頑張っております👍しんどいけど皆頑張りましょう(^-^)v

[159. 匿名]

10分やりました！明日はお休みしまーす！

[160. 匿名]

昨日サボっちゃいましたが今日は50回×2やりました。

[161. 匿名]

今日もやった!明日も頑張る

[162. 匿名]

30回やったよ〜

[163. 匿名]

今日も頑張ったよー🦵🦵🦵

[164. 匿名]

今日の分もできた!

[165. 匿名]

10分頑張った✊

[166. 匿名]

本日は膝の様子を見て軽めにやりました！

[167. 匿名]

30回だけどできた！

[168. 匿名]

50回頑張りました

[169. 匿名]

★⭐︎★⭐︎★
私もここ見てからほぼ毎日してますー☺︎
少しウエストと太ももに変化が✨
継続頑張ります♪

[170. 匿名]

今日も10分✊

[171. 匿名]

ずっとノーマルスクワット30回×６セットしてて、今月からワイドスクワット5秒キープ30回にチェンジしました。セット数を今後増やしてく予定。
今久しぶりのものすっごい筋肉痛。

[172. 匿名]

今日は軽めに完了✊

[173. 匿名]

今日は100回がんばりました^_^

[174. 匿名]

今日も30回できた！

[175. 匿名]

一日食っちゃ寝してダラダラしてたけど、一念発起して夕方から運動した！自分偉いw
スクワットは10分しました✊

[176. 匿名]

10分やりました〜！

[177. 匿名]

プリエスクワットしてます！
普通のスクワットの33倍の効果があるとか。

プリエはじめて一週間ですが、はじめかかと上げてつま先立ちになるまでが不安定で何かに捕まっていないとスクワットできなかったのですが、今ではガッツリかかと上げて何も捕まらずにスクワットできるようになりました！しかもずっと悩んでいた股関節のだるさと痛みが嘘のように消えました！
下半身の筋力が落ちていたんだな、ということを改めて実感しました。

[178. 匿名]

>>177
プリエスクワットとはなんぞや？と検索したら自分もやってたのがプリエスクワットでしたw
33倍の効果とか聞いたらプラシーボでもっと効果上がりそう〜✊

[179. 匿名]

10分完了！

[180. 匿名]

40回できた！

[181. 匿名]

10分完了。

[182. 匿名]

今日は50回頑張ったよ🦵

[183. 匿名]

40回できた！