鬱病が寛解した方の話を聞きたい

[1. 匿名]

鬱病になったことのある方、何をしたら寛解しましたか？
今、通院、カウンセリング（認知行動療法）には取り組んでいます。
病気自体は10年ほど前からありましたが、治す気力もなく鬱を抱えて生きることに慣れきっていました。最近やっと病気に向き合えるようになってきました。寛解を目指したいです。寛解された方のお話を参考にしたいです。

[2. 匿名]

ジョギング

[3. 匿名]

[4. 匿名]

残念だけど、鬱病に寛解はないよ。治ったとしてもちょっとした出来事で再発するんだよね。

[5. 匿名]

午前中の太陽の光を浴びる
栄養のある食事を取る
しっかり休む

[6. 匿名]

むしろどういう事が原因でなってしまうの？ならない人との違いが知りたい

[7. 匿名]

治るんか!?これ！？

[8. 匿名]

カウンセリングが腹立つの私だけ？
あん？喧嘩売ってんのかってなる。なんどもパターンを考えたこと言われるだけだから腹立つ。だから、鬱なんだろう。

[9. 匿名]

ストレスためないように

[10. 匿名]

>>4
完治はないけど寛解しますよ
薬で症状が抑えられて以前と同じように生活できるならそれは寛解です。再発の可能性はもちろんありますけど、よくなったと実感する期間は絶対にありますよ。

[11. 匿名]

>>5
これが一番大切だと分かってる上で出来ないのがうつ病なんよな
そばに誰かいて無理矢理家から連れ出すとかしないと
自ら行動起こそうとはならない

[12. 匿名]

厳密にいうと寛解は多分してないけど、良くなってた時期は食べ物や生活が違ってた
カフェイン無し野菜いっぱいのみそ汁が中心、あとは外界とあまり接さない
要はコロナ禍で社会から切り離された時期に私は落ち着いていた
コロナ禍終わって電車乗ったりデカい音眩しい光、なんかこんなの浴びてたら具合悪くなってきた

[13. 匿名]

治すと言った意識はなかったかも。
とりあえず1人でいることを辞めたからかな。夫が結構楽観的な性格でもうそうなってしまったものはしょーがないって人だからそう言った人と一緒にいると考え方が変わって私も似たような性格になった気がする

[14. 匿名]

>>6
簡単に言うと
解決しないストレスがミルフィーユになったとき

誰にでも起こりうるよ。

[15. 匿名]

睡眠

[16. 匿名]

>>6
自分の限界を超えたストレスを受けた人がなる
人によって限界は違うから小さなハードルでなる人もいる

[17. 匿名]

たんぱく質。
とらないとすぐ鬱っぽくなる。学生時代にバイト代でプロテイン飲み始めたら「あれ？なんかいつもより行動出来るぞ？」ってなったのが気づいたきっかけかも。
思えば幼少時から放置家庭で栄養状態ガン無視だったから鬱っぽくても仕方なかったなあ。

[18. 匿名]

鬱病って寛解しても元の性格には戻らないと聞くけど本当？

[19. 匿名]

>>1
本当に気を遣わない、自分の安全基地みたいな人が近くにいて、自分の子供くらい自分を無条件で好きな人が近くにいたら治った。

[20. 匿名]

ストレス源を断つ
離婚を決意して別居したら徐々に眠れるようになるわ痩せるわ成立したらフル勤務できるまで回復した

[21. 匿名]

>>4
再発しないように生活を調整しなければいけないかもしれないけど、むしろ、そっちが自分にとって幸せだったりする。うつ病は人生を幸せに導いてくれたよ。

[22. 匿名]

鬱と鬱っぽいは全然違う

[23. 匿名]

聞きたいな…
色んな事を辞めたら一旦は落ち着いたんだけどね
知ってる人がいない所に引っ越そうかな…

[24. 匿名]

ストレスとかが原因で脳の血流が悪くなってるので通院と併用して日中、少しだけでもウォーキングしたりちゃんとお風呂に浸かったりして血流を良くする事を意識してみては

[25. 匿名]

人生に悩みがあることを異常といいだした
精神科医が精神異常

[26. 匿名]

ギャンブルで勝てば治る

[27. 匿名]

ゆうメンタルクリニックの漫画をひたすら読んでしまう
行ってみたいけどなんとなく怖くて病院に行けない

[28. 匿名]

4年間鬱でした。
医者と話すこともできない状態で風呂にも入れず、毎日ベッドの上で動けず、起きている間はずっと泣いていました。
家賃滞納で大家さんに死んだ？と思われて警察が訪問してきたことで親にバレ、実家で療養生活をしてました。
とにかく休むことが一番です。
病院行かなきゃ、治さなきゃ、せめてお風呂には入らなきゃ、早く元気になって働かなきゃ、と思うと自分の場合は悪化しました。
何も考えず、ただ横になって休むだけの日々があったからこそ、少しずつ出歩けるようになり、人と話せるようになり、働けるようになり、昔のように目標を立てて取り組むことができるようになりました。
ただ、人間関係は苦手になりました。話せなくはないですし、コミュニケーションも取れるので、後遺症として割り切ってます。

[29. 匿名]

>>17
これは本当。

[30. 匿名]

>>5
日光と餌で元気になるメダカと一緒やないか！

[31. 匿名]

やり甲斐と言うか、夢中になって打ち込める事が見つかって対人ストレスがほぼなくなったのを機に寛解しました。

[32. 匿名]

>>1
マジレスすると睡眠確保とデジタルデトックスは真っ先にやって欲しい。
脳のバグだから頭を休めないとリカバリー出来ないです。
がるちゃんで言うことでもないけど、鬱についてやたら検索する人いるけど逆効果です。

[33. 匿名]

仕事やめたら治った

[34. 匿名]

クソッタレウンコジジイのせいで悪化したから、どうにか落ち着きたい。

[35. 匿名]

>>27
メンヘラの
高校生洗脳して18の誕生日にナカダシ決めた人？

[36. 匿名]

>>5
パニック障害の治し方とも似てるんだね。

[37. 匿名]

>>4
さては寛解の意味が分かってないと見た

[38. 匿名]

>>1
絶対に治る！絶対に治す！という自分の思いひとつだと思います。病に向き合えるようになったとのことですので回復の見込みも近づいたと思います。

[39. 匿名]

>>32
本当、脳のバグだよね。
治すのに時間かかる…
もう５年だよー。まだまだかかるのかなぁー
早く普通に戻りたい❗️

[40. 匿名]

19～21歳まで鬱病診断出てましたが早寝早起き、一日三食しっかり食べる、朝は日光を浴びに外で散歩してとにかくセロトニンを意識して生活してたらかなり元気になりました
初めから薬は飲んでいません

[41. 匿名]

>>4
治ったとしても再発する…それこそまさに寛解ってことだよ？完治と勘違いしてない？

[42. 匿名]

私の場合のうつの脱出のきっかけは、まあ単純にお金がなくなってきたってのが大きいんだけど笑、
朝の5時くらいの誰も居ない時にちょっと離れたコンビニにパン買いに行く事からスタートした。
15分くらい歩いて帰ってきただけなのに不思議と生きる気力みたいなのが湧いてきて疑問に思ってたんだけど、精神科医が朝散歩は最強にうつに効くってデータ出してて納得。
うつって結局気持ちの問題でなく脳みその問題だから、脳に確実にいい影響がある事を凄いスモールステップでとりあえずやっていくのがいいと思う。

[43. 匿名]

>>37
たしかに。だから完治じゃなくて寛解なんだって。

[44. 匿名]

>>11
できる時だけでいいんよ
無理なときはやらなくていい

[45. 匿名]

>>10
私も薬でコントロールしつつ安定した状態が保てる事を寛解だと思ってるんだけど鬱の別トピで薬なしで安定することって言う人もいてどっちなのか知りたい。

[46. 匿名]

「病は気から」とは昔のひとはよく言ったものだと思います。主さん、ワクワクすることや鬱が改善したら自分のやりたいことを毎日考えて前向きに生活してうちによくなっていくと思います。私がそうでした。

[47. 匿名]

家族に気分転換を勧められてもなかなか実行できないのが辛い

[48. 匿名]

薬をちゃんと飲む。
早寝早起き。
体調がいい時は適度な運動。
たんぱく質を摂る。
心も身体も無理をしない。

[49. 匿名]

>>27
金の力でネット記事とかグーグル検索消えてるけど

文春が独身と偽って婚活してたとか
未成年洗脳とか報道してた

精神科医って長期服用でおかしくなるの知ってて
人通わせる商売だし
まともな人は

[50. 匿名]

>>28
元々が几帳面な人だと余計に◯◯しなきゃって自分を追い込んでしまうんですよね。出来ない自分に絶望して暗闇に落ちてしまうというか…。
ご実家での療養がうまくいって良かったですね。休むことが鬱脱却の一番の近道。やっぱり焦らないことが大事だと思います。

[51. 匿名]

>>6
鬱って脳の病気だから、癌になる人とならない人と同じで誰がなるか分からないんだよ。
「なる人とならない人の違い」って言ってるってことは、ストレスに弱い人とか思っちゃうタイプ？精神論者？
そういうフワッとしたものじゃないよ。

[52. 匿名]

少しずつでも家事をするようにしました
大変だった料理も出来るようになってくると食欲も戻って、午前中の早い内に洗濯を干せるようになれば日光を浴びることになり生活のリズムが出来てきます
食と睡眠、体を動かすこと意識してましたね

[53. 匿名]

>>5
自分が鬱疑いだったときはこれ全部できなかった
陽の光浴びるのすら嫌で嫌で仕方ないというか、それすらかなりのエネルギー使う感じだった

[54. 匿名]

不快に思う人が多いと思うから詳しく書かないけど、人間そう簡単に死なないんだなって思ったら気が晴れた。
生き物の底力みたいなものが自分に残ってると感じたらある程度気持ちに区切りがついた。

[55. 匿名]

私はだけど寛解は難しい気がする
10数年波がありつつ生活してます
なんとなく落ちる時がわかるので、その間は本当辛いけどたえるこの暗闇は抜けるって思えるようにはなりました

ただ日課として筋トレとウォーキングは気分転換として無理ない程度でやるようにしてます
なんとなくメンタルが安定する気がしてます

[56. 匿名]

気分っていうか脳の病気だってのよくわかるんだよね
栄養って大事だと思う
気分転換で得られるものって副次的なもので、大事なのは何を脳に供給するかな気がする
タンパク質、鉄分って大事だし、カフェイン摂らないのは最重要だと思う
アルコールも脳に影響あるからよくないんだろうね

[57. 匿名]

もう２年近くまともに表に出てない
やってるのは日々のごみ出しくらいで
買い物は全部通販ネットスーパーと出前
コロナで宅配サービスが進んだことで表に出る理由がなくなってしまった
散歩の出た方がいいいのは分かってるのに
散歩に行くと思うと気分が悪くなって部屋に戻ってしまう

[58. 匿名]

>>4
それを寛解という

[59. 匿名]

>>11
むりやり連れ出すのはダメでしょ。病気を理解して休むべきときは休ませてあげないと。
わたしは、一年は寝たきりだったけど、そういう考え方の人が毎日家に来て本当に迷惑だった。

[60. 匿名]

鬱病の人って自分をよく見せたい見られたいって人が多いからストレス溜まるんだと思う
全方位敵に回してもＯＫくらいの気持ちでいれば、ストレスフリーだよ

[61. 匿名]

うつけしご飯。
きっかけからは距離を置き自分ではストレスがない、薬も効いているのに気分や体調が安定しない、パニック障害併発の状態でした。うつけし始めたらすごく安定して薬も卒業できて、5年程経ちます。
うつけしが良いとうか栄養不足って関係あるんだなと知れました。

[62. 匿名]

>>51
横
癌は家系や遺伝子の要素があると言われるし、鬱も真面目な人がなりやすいとか一家の男性陣だけ鬱になりやすい家庭もあるので、そういう傾向の話をしてるんだと思うよ。
ならない人との違いとか言葉選びが無神経だなと思うけど、悪意があって聞いてるわけじゃないんだとは思う。

[63. 匿名]

>>5
午前中に起きて、栄養ある食事を用意できないのが鬱な気がする
重度の場合はね

[64. 匿名]

>>4
このトピの趣旨はポジティブに治療できるような話か経験談が聞きたいって事なのに　

真理を教えてあげると言わんばかりに希望奪うような事書いて　そのわりに寛解の意味さえわかってないという

[65. 匿名]

>>57
わかる。私はくつを履く練習からしたよ。できるようになったら玄関のドアをあける。あけれたら、その日はクリアでね。次は家の周り一周まわる。これを怖くなくなるまでやったら。スーパーの前まで行って帰る。
卵1パック買って帰るをクリアできたときは嬉しかったな。
今はバンバン出かけれるよ。

[66. 匿名]

>>10
ヨコだけど鬱病は一度なってしまったら治らないの？
完治と寛解の意味はわかるけど一度なってしまったら寛解してもずっと再発の可能性があるってこと？
だとしたら大変だ…

[67. 匿名]

>>59
わかるわー。
気分晴れるよって連れ出してくれた人いるんだけど途中から不安と焦燥感でフラフラしてきて。
何とか家にたどり着いたけどどっと悪化した。
無理は禁物。少しずつ様子見てできる範囲でって大事かも。

[68. 匿名]

>>27
精神科医からの評判も最悪だから

[69. 匿名]

>>60
それが出来たら鬱にならないかも

[70. 匿名]

うつ病は誰でもなりえる

近藤教授らはなんと、「ほとんど全ての人に潜伏感染しているヒトヘルペスウイルス6(HHV-6)の遺伝子SITH-1（シスワン）を発見し、これがストレスレジリエンス（ストレスを跳ね返す力）を低下させて、うつ病を発症させることを見いだした」。SITH-1を持っている人がうつ病を発症する確率は持っていない人の12.2倍、患者5人中4人はSITH-1を持っているという。

　論文は2020年6月、アメリカの権威ある科学誌『iScience（アイサイエンス）』(Cell Press)に掲載され、日本のマスコミも大々的に報じたのだが、なぜかあまり広まっていない。

「うつ病は病気ではなく、心の問題。心の弱さや性格が原因」と考えたい人が多すぎるのが一因ではないかと近藤教授は推察するが、加えて、教授らが唱える「ウイルス原因説」があまりにも突飛な印象を与えてしまうというのもあるように思う。

うつ病に12倍かかりやすくなる「ウイルスと遺伝子」の正体、最新研究で解明 | News&Analysis | ダイヤモンド・オンライン

近い将来、うつ病は世界で最も重要な疾患になると予測されている。一方で、発症につながる原因の究明や特効薬の開発は進んでいない、と考えられている。しかしその常識は昨年、すでに覆された。うつ病の発症確率にある「ウイルス」が関係していることが分かったのだ...

[71. 匿名]

>>1
体を動かすことが一番。ホルモン分泌にも効果がある。
メンタルは身体に影響を与えることは鬱病の人はいやと言うほど実感してるだろうから、身体のほうからメンタルに影響を与えることも実感してみて欲しい

[72. 匿名]

>>59
私は連れ出してほしかった
ひとりで家にいて、これじゃだめだこれじゃだめだと思いながら
それでも行動できないからますます落ち込んでしまって

[73. 匿名]

>>60
鬱病は最後は全方位敵に回してもどうでもいいとなって寝たきりで動けなくなってるんだよ

[74. 匿名]

>>59
本当それ。
風邪引いて熱出してる人を、真冬に外で雪遊びしようって無理やり連れ出してるようなもん。
目に見えないと強引なやり方する人っているよね。

[75. 匿名]

>>70
難しいことはわからんけど日本人は（多分だけど）この遺伝子を持つ人が多くて欧米人は少ないって前に仰天ニュースで見たことあるよ

[76. 匿名]

>>56
でも実際鬱の渦中にいる時って、お菓子お酒カップ麺とかすごく美味しく感じるんだよね。
サラダセットとかまごわやさしい揃った食事食べたいなんて全く思わなかった。
食に対する気力が湧くまでが勝負というか。

[77. 匿名]

没頭出来る趣味を見つけたり、気を使わない人と過ごすようにして時間を掛けて寛解出来た
でも育児ノイローゼになって再発した

[78. 匿名]

鬱と抑うつは違いますか？

[79. 匿名]

>>66
爆弾は抱えてるけど己を知って対処してたら今の所再発はしてないよ。あんまり同じようには働かない気がする。私はキャリアウーマンが夢だったけど、ゆるキャリ止まりだわ。

[80. 匿名]

>>1
なんといっても鬱になった原因から遠ざかることだよね。仕事のせいなら仕事辞めるか休職する。親との関係なら親と離れて暮らす等。
そうしないといくら薬飲んでも治りは遅いか、しないよ。カウンセリングも手だけどね、自分に合うカウンセラー見つけるまでが大変。自分のこと話したのに否定されたり、理解されなかったら話す前より鬱になるから。

[81. 匿名]

>>66
自分で、どうしたら再発しなくていれるかがわかるようになるのよ。体調が悪くなったら休むとかね。調整出来るようになるの。

[82. 匿名]

落ち着いたきっかけは当時の上司がとても理解のある人だったこと
寛解したのは自分を甘やかすようになったからかなぁ

[83. 匿名]

>>66
ガンも同じでしょ。
気をつけて生活してゆくことが大事

[84. 匿名]

10年くらい鬱など患ってなかなか外や社会に出れない時期も経験しましたが今は毎日元気に仕事してます。
ちゃんと日常生活を送るように目指すけど不必要に自分に無理をさせないとこから始める。
自分のこと大事にしてあげれるのは自分しかいない。
気の向かない不必要なことはとにかく排除する。
少しでも自分を好きになれるようにするし、自分の中で非常識なことや悪い事をしていなかったら自信を持っていい、あとはそんなに気にする必要ないという勝手なルールを作って周りに無関心になるように癖つけた
まだ気を抜くとナイーブになる事もよくあり、気づかれ、体力なく休みに寝込んで回復したりしていますが
鬱とまではいかず8わりがた明るく過ごせてます。

[85. 匿名]

甘えだと思われようが怠惰だと思われようが
誰かに縋り付いてでも元に戻りたいと思った
やりたいとかやりたくないとかそんな意志どうでもよくて
この人について行けば元の自分に戻れるんじゃないかってそれだけが希望だった

病気以外の人からすれば大の大人がバカ言ってると思うかもしれないけど
立ち上がるのすら全身の気力を使う毎日で
恥も外聞も関係なく、ひたすら元の自分に戻りたかった

[86. 匿名]

>>8
カウンセラー志望の大学生が、ごちゃごちゃ甘えたこと言ってんのまじきもいよねって大声で友達と話してた
昔利用したカウンセラーには一方的に私の勘違いってされた出来事があって、おまけに1時間予定のところ30分で面倒そうに今日はもういいんじゃない？って言われた
他のカウンセラーにはセクハラされた

そんなもんだよカウンセラーって
ウダウダ言ってんの適当に聞いてりゃ給料でるしって意識の人がほとんど
ボロい商売

[87. 匿名]

>>6
ただ、他人に気を使わなくて全然平気でいられる。人は鬱にはならないと思う。

[88. 匿名]

>>6
ストレスが脳に来る人、胃や腸に来る人の違いかなあ？と感じる。

[89. 匿名]

私は睡眠の質がかなり悪かったことが影響してたから小さいことだけど寝具変えたのは良かった

[90. 匿名]

>>1
外にでられる時で良いからウォーキングする。

これは本当に効果あるよ。日光の光を浴びた方が良いとか良く言うけど、鬱の時ってそこがもう難易度が高いんだよね…
まずは太陽出てない早朝でも夕方でも夜でも良いから（防犯には十分気をつけてね）出られそうな時に外に出て歩いて見て欲しい。
歩くって行為だけでも脳が刺激されるし、身体の中に酸素を循環させられるからとても良いから。

[91. 匿名]

>>11
出掛けるのは難しいよね。太陽の光はカーテンを開けるだけでも良いと思う。出来れば午前中にカーテンを開ける。それを第一目標にしてと話した事がある。

[92. 匿名]

肩こりがひどくなって、首が固まったあたりから
どんどん悪くなっていった

[93. 匿名]

>>87
そうでもない
災害や事件事故、喪失感から鬱になるパターンもあるからね
仕事や家庭だけが原因ではない

[94. 匿名]

安倍晋三が死んで、世の中が浄化していくのを感じて
復活した

[95. 匿名]

医師を全く信用できなかったから薬は飲めてないけど、栄養に気をつけた食事とたまの運動とサプリを数種って生活を半年以上
これで少し良くなって更に最近は笑えるようになったんだけど、カルシウムと鉄サプリを追加したのが効いたのかも

いろいろ調べたけど、体の歪みや運動不足や栄養不足が原因でストレスへの対処のできなくなってる人がかなり多いんだろうなと
でも働いてるとそういうの取り入れるのもしんどいから無理ないよね
人間って本当によく頑張って生きてるよ…

[96. 匿名]

>>3
何でマイナスなの？

[97. 匿名]

>>71
そうだね。
重症な時は布団から出られない事もあると思うけれどガルちゃんが出来るなら、布団の上で良いから身体を動かそう。ストレッチとか。緩くて良いよね。

[98. 匿名]

>>96
この薬はほとんど麻薬のようなものだから
怖いよ
即効性あってメンタル落ち着くだけじゃなく頭痛腰痛や不眠にも効く
だけど耐性ついてどんどん量が増えてどんどん依存していく

[99. 匿名]

私は鬱じゃなくて双極性障害だけど、これは薬を飲み続けるしか寛解はない
寛解すれば100パー社会復帰できるけど飲まなくなると9割の人が再発してるらしい
鬱は寛解じゃなくて完治するっていうよね
希望はあると思う

[100. 匿名]

>>86
よこ

＞ごちゃごちゃ甘えたこと言ってんのまじきもいよねって大声で友達と話してた

こんな事平気で言える人間がなんでカウンセラーになろうと思ったんだろうね…本気で謎…

[101. 匿名]

>>65
良かったですね。
本当に一歩一歩なんですね。
早く治りたいと急ぎがちになりそう。
薬も行動も。ゆっくりゆっくり。

[102. 匿名]

カウンセリング否定的な人も居るけど、私は受けて良かったよ
当たりのカウンセラーだったのかな。
主治医にカウンセリングを勧められて初めてカウンセラーさんと会った時に「あなたの抱えてる問題がカウンセリングで役に立てるかはわからないからまず話を聞かせて」って言われたから、カウンセリングに向いてる人と向いてない人は居ると思う

[103. 匿名]

>>100
カウンセラーの肩書きが欲しかったのか、楽な仕事だと思ったのか
分からないけど選り好みするしめちゃくちゃ性格きつい子だったから、今後傷つく利用者いっぱいいるだろうなと思う

[104. 匿名]

>>59
友人がそういうタイプで鬱バレしたらやたら張り切りだした事がある
じゃんじゃん連絡くる、家に来て｢大丈夫？食べてる？何でも言って！気分転換しに行こう！｣と車で激混みの観光地みたいな恐ろしい場所に連れて行かれる
申し訳ないけど理由を言って(納得してもらえなかったけど)連絡を絶った

[105. 匿名]

>>99
鬱と双極性の違いがわからず
コロナを患ってから何か身体がおかしくなってしまって、自分がどうなってるのか本当にわからない

[106. 匿名]

私は鬱の人がこういうSNSの書き込みを頑張れるのが不思議です。
私が大切な人を失ってそういう状況になった時はそれこそ何も手につかなかった。

[107. 匿名]

>>105
それはひょっとするとコロナ後遺症かもしれない

[108. 匿名]

女性だとハイキングで軽度の鬱治したとかは結構聞く
東京だと電車長時間乗らないといけないから厳しいと思うけど…

[109. 匿名]

>>76
横だけど、すごくわかります。
宅配ピザやマックがすごく欲しくなる。
食べてるときに　おいしぃ～♡♡♡　なんてテンション上がらず、黙々と口に放り込み胃をパンパンにするルーティンが中毒的にしたくなる。

[110. 匿名]

>>8
易怒性があるなら双極性障害なんじゃない

[111. 匿名]

私も早く寛解したいです。
休職10ヶ月目で復職するか迷ってます。
だいぶ良くなったのですが、まだ症状が残ってます。
・眠れない、早朝に目が覚める
・気力がない、風呂に入るのが億劫
寛解してから復職が理想ですが、現実的にそんなにすぐ寛解しないですよね。
どこのくらいのラインで復職するべきか悩みます。

[112. 匿名]

>>100
カウンセラー評価制度を導入してほしい。

[113. 匿名]

>>1
高校くらい〜短大のときそうでした

たぶん、学生で責任なかったから良かったのかも

薬は少しずつ長期間かけて減らし
薬がなくなったあともカウンセリングはしばらくつづけました

カウンセリングの先生がすごく良かったです

[114. 匿名]

鬱は治ったけど代わりに肝臓痛めて体調不良→また鬱のループ
健康診断大事

[115. 匿名]

よくなってるなーと思ってもpmsで悪化させる人いませんか?

[116. 匿名]

>>100
己は学費を親から出してもらっているだろう散々甘えておいてね

[117. 匿名]

カンナビノイド、具体的にはTHCHで寛解しました
偏見を取り払わないとうつ病を治すのは無理ですね

[118. 匿名]

>>1
薬漬けってくらい薬大量に飲んでた自分が10年以上かけてほぼほぼ良くなったのは自分にとってストレスだった仕事から離れて専業主婦になれたこと
ただ旦那に理解が無いとまたそこで辛くなってしまう人もいるかもしれないけどうちは相性が良かった
今も沢山のことが重なるとフリーズしたり寝込んでしまうことがあるけどそういう時も家庭のことならすぐ結果を求められたりってわけじゃないし自分のペースでのんびり暮らせるから環境が1番の薬になったと思う

[119. 匿名]

>>111
なんだか焦りを感じるから、焦らないで

[120. 匿名]

少し体調のいい日に早起きして歩いて近所のドトールのモーニングに行ったら寛解した。
コーヒーではなくココアにしたことが小さなポイントかもしれない。

朝早く起きて歩いて朝ごはんを食べるって些細なことのように感じるけど重要だと思う。

あとは遮光カーテンをやめて野菜中心の食生活を心がけて病院から出された薬はキチンと服薬。
断薬は病院の先生の指示に従って慎重にする。
これをすれば寛解するという魔法は存在しないけど規則正しい生活を侮ってはいけないと心底思う。

[121. 匿名]

>>112
でもキツイ人や自分本位な人ほど、必要な場面や人には全力でいい顔してうまくやるよね…
その子はバイト先のリーダーにかなり気に入られてて条件面めちゃ優遇されてたよ
今後もそんな感じで特に挫折することもなく生きていくんだろうなって人だった

[122. 匿名]

>>4
人によって症状はさまざまだから比べても仕方ないし薬を飲んで普通に生活出来るならそれでいいやって開き直ってる（笑）

[123. 匿名]

>>13
家族がいる場合家族の理解の有無で変わってくると思う

[124. 匿名]

わたしは原因が仕事だったから、退職して実家でしばらく療養しました。

当時は愛犬がいて朝起きるのが楽しみになったのと、朝と夕方の散歩で外を歩く習慣がついたのが良かったのかも。

[125. 匿名]

>>1
実家に戻ったら良くなって、少し気力が湧いてきたところで色々調べて実践したことです。
今は薬なしで日常生活を送れています。
空腹と冷えは落ちる元です。
・温かいごはん、飲み物
・小麦粉を避ける（身体にあってなかった）
・身体を温める（カイロ、湯たんぽ）
・新月・満月・生理前は特に落ちても仕方ないと諦める

[126. 匿名]

>>105
散財したくてたまらないとか、何か思想的な活動がしたいとか、すぐにキレてしまうとか、全然寝てなくてもやたら楽しくていろんなところに出かけたいとかある？
素人なので断定できないけど、上記のような症状があると双極の可能性高いと思う
鬱はこういうテンションが上がることは基本なくて、ほとんど落ちてて動けない寝れないでもずっと布団に潜る、みたいな感じだと思う

[127. 匿名]

子供の頃、家庭環境あまり良くなくて、母親から蹴られたり、容姿を罵られる、色んな事をされて育って、学校では明るくてバカな自分を演じてたんだけど…
社会人になってからはそれが出来なくなった。
愛されて育った人は本当に陽って感じで、人と深く関わると好きな男性から育ち良くないの見抜かれて、人との関わり方がおかしいと指摘される。
もう早く人生終わらせたいけど、死ぬのも怖くてただ生きてるだけ。会社‪も休職してる。

[128. 匿名]

私の原因は貧血だったと思う。
不眠症に効く漢方薬に貧血を治す成分があって、それを飲んでたら良くなってきたよ。

[129. 匿名]

>>86
白黒思考になってるよ。
カウンセラーを一括りにして全否定しない方がいい。

[130. 匿名]

発達障害からの二次被害で鬱病なんだけど
50過ぎて保健師や助産師や社会福祉士は通用すると思いますか？

[131. 匿名]

>>106
うつ病に対しての認知がゆがんでるのが良く分かるコメントだよね
症状の出方や軽さ重さなんて人それぞれなんだよ

[132. 匿名]

>>129
もちろん全ての人がって思ってないよ
でも私の会ったカウンセラー皆そんな感じだったんだから、ネットでくらいそう言いたくなる気持ちも分かってよ
キツイなか相談して面倒そうに時間切り上げられたりセクハラされたり、たまったもんじゃないわ

[133. 匿名]

>>62
分かるけど、そうじゃないのよ。
真面目な人がなりやすいとかじゃなくて、だれでもなり得るの！
こういう人がなりやすいとか一括りにしようとされるのが嫌なのです

[134. 匿名]

>>6
わたしは鬱にはならないタイプだけど知り合いに鬱の人が多い
なんとなく思うのは、もともと脳内ホルモンの出が悪い人が過剰なストレスにさらされると発症してしまう感じ
解決せず長引くストレスフルな状況プラス周囲に激しく責め立てる人がいると発症するみたい
脳内ホルモンの出がいい人はストレスフルな時に他人に過剰に責め立てられたら
例え相手が上司でもブチ切れて攻撃し返すから向こうも攻撃を止めるので
病気になるまでには至らないんだと思う
真面目で優しい人はヤバいと思ったら周囲に助けを求めるように
常に心掛けた方がいい

[135. 匿名]

私も10年以上うつ病が寛解せず頭もまだ霧がかったりフリーズ状態です、鉄、豆乳でタンパク質気をつけて散歩も睡眠も重視しています。アドバイスがあったらよろしくお願いします。寛解したいです。

[136. 匿名]

>>20
これが一番だよね
私も離婚と転職しようって決意してから少しずつ良くなり始めたと思う。なかなかすぐには動き出せなかったけど。

一度脳がダメージ受けて傷ついちゃうとやっぱ再発しやすくなっちゃうから
ちょっとやばいなって思ってきたら早めに対処するように今でも気をつけてる。

[137. 匿名]

>>63
私も重度から始まり朝は起きられません。何か対策はしてらっしゃいますか？

[138. 匿名]

>>1
家族の話だけど
一度鬱になって、寛解後に多分認知行動療法なんかを学んで参考にしたんだと思うけど
傍から見てると以前より少し厚かましくなったなあと思う
人になにか言われてもあまり気にしなくなったというか
でもそれはいいことだと思って見てる
ちょっと厚かましいくらいになった方が鬱にはなりにくいと思うよ

[139. 匿名]

>>132
横だけどネットでこういうことがありましたと話すくらいいいじゃんね。

白黒思考になってるって言ってるひとのほうが強い白黒思考だよ。って思った　

[140. 匿名]

>>133
変に遠慮深い性格だから、真面目な人しかならないとかカテゴライズされると例え鬱だったとしても、私の真面目じゃないから鬱ではないのか単なる怠けかと思ってた。
だんだん悪化してやっと鬱だと気付いて治療中。

[141. 匿名]

前の前の職場を辞める事になって急いで就職活動をしていた間はすごく元気だった。
光トポグラフィーで「再発」と診断されたので一度寛解したんだと思う。
次の仕事が決まって試用期間が過ぎたら元に戻ったけど。戦争になるとうつ病患者が減るというのは本当だと思う。

[142. 匿名]

SSRIって飲んでる人いる？セルトラリンてやつ
飲もうか迷ってるから話聞きたい

[143. 匿名]

>>86
でもさ、自分がその立場だったとしたら
他人の愚痴を延々聞かされたらストレス溜まるし発散したくなる
職業としてお金がもらえるからやってるけど
本心では他人のことなんて知ったことではない
教えられたとおりにカウンセリングしてるだけの話
寛解したら、段々そんなふうに客観的に見られるようになると思う
今は自分の病気を治すためにお金払ってカウンセラーを利用してやってると思っておけばいいんじゃないの？

[144. 匿名]

>>142
飲んでますよ。セルトラリン＝ジェイゾロフト

10年以上飲んでて一時期は75mgまで増やしたけど今は25mgで落ち着いてます

[145. 匿名]

>>8
カウンセラーとの相性かも。
私も最初担当だったカウンセラーから喧嘩売られてるような気分になって、帰宅してから悔し涙が出てたまらなくて病院に電話して相談してみた。
そしたらカウンセラー変更提案されて、そちらのカウンセラーにチェンジしたら、ものすごく穏やかてほんわかしたカウンセラーさんで、傾聴も上手くてこち、の気持ちをしっかり解って貰えて、回復も早かった。

[146. 匿名]

>>4
通報しよう。間違ってるし苛つく。

[147. 匿名]

>>111
休職を延ばせるなら、のばしたほうがよいと感じました。不眠、早期覚醒があるのはまだだと思うよ。仕事を休むと体調悪くなるタイプもいるみたいだから主治医と相談だけど。

[148. 匿名]

時間分お金払ってるのに切り上げられたりセクハラされたり
そういうことされる為に払ってるんじゃないし、される道理もないわ

それに利用者からしたら延々話聞かされてしんどいわーて、それこそ知らんがなって話だし
あなたはその時間お金を得てるけど、じゃあ嫌なことされてこっちが得るものは何？って話じゃん

[149. 匿名]

鬱なのか痴呆が始まってるのか、脳がどんどん停止して行ってるのを感じる。なにも記憶できない。どんどん忘れていってるのか以前と同じことが躊躇う怖い、出来なくなってることも増えた。44歳。仕事始めなきゃいけないのに自分はもう何もできる気がしなくて怖い。人とも接し方もなんだかおかしい。すっかり様子がおかしな人だと思う。自分がどうなったのか、どうなるのかわからない。

[150. 匿名]

>>144
効き目はどうですか？
医師からはぼんやりした説明しかなかったので、飲みたいけど飲めなくて

[151. 匿名]

>>143
時間分お金払ってるのに切り上げられたりセクハラされたり
そういうことされる為に払ってるんじゃないし、される道理もないわ

それに利用者からしたら延々話聞かされてしんどいわーて、それこそ知らんがなって話だし
あなたはその時間お金を得てるけど、じゃあ不快なことされてこっちが得るものは何？って話じゃん
私別に、分かってくれなかったからって言ってるわけじゃないからね

[152. 匿名]

>>148
さっさと別の人に変えたらいいんじゃない？

[153. 匿名]

>>142
効く人にはすごく効果あるらしいから試す価値あるんじゃない。一ヶ月くらい試して効果を感じなかったら薬を変えても良いし辞めても良い。
ちなみに私はルボックスってssriを5年ほど飲んでからやめました。
途中でジェイゾロフトが新薬で出て憧れの薬だったw今はジェネリックも出たんだね。

[154. 匿名]

>>150
抗うつ剤って飲んだらいきなり元気ってなるものではなくてジワジワと効いてくるって感じだと主治医は言ってました。
セルトラリンしか飲んだことなですが、私にはあっていて今は普通の生活できてます。

[155. 匿名]

言葉が出なくなりました。

少しなら会話できるけど、辛いです。
皆様、どうやって治しましたか？

[156. 匿名]

>>154
元気になれたってことですかね？よかった！
気分が明るくなるとか行動的になるとかそんな感じですか？
対人恐怖も少し落ち着くと聞きましたが、どうでしょう
何度もすみません

[157. 匿名]

私何度も薬漬けにされそうになって体調が悪い、めまいが酷い、良くならない、薬を減らすか変えて欲しいと言っても聞いてもらえず、薬を最大にまで増やすのが正義みたいな医者に当たって、その度に自分で減薬して断薬したことが何度もあるから頭がおかしくなってしまったのかな。後遺症みたいに残るのかな。合う医者に巡り会えず辛いまま

[158. 匿名]

映画が大好きだったけど集中力がなくなり見れなくなった　お風呂も入れなくなり近所の歩いて2分のコンビニもいけない　ゴミ出しも億劫で一週間後にやっとしぶしぶ出しに行く　って感じでしたが最近やっと元気になってきました。パーソナルトレーニングも入会したけど、急に気分が落ち込んで月謝無駄にしてましたが最近はちゃんと行けて筋トレするようになってから気持ちが明るい。こんなのホントに何年ぶりなんだろうって。
騙されたと思ってジム通いしてほしい。

[159. 匿名]

>>76
分かる、私だけじゃなかったんだ！
鬱になる前は、カップ麺スナック菓子ジャンクフード、年に1回くらいしか食べてなかった。
そんな身体に悪い物は食べたいとも思わないって感じだったのに、鬱になってから無性に食べたくなって深夜のスーパーで色々買い込んで食べつづけたり‥。
何なんだろうね、一種の自傷行為なのかな

[160. 匿名]

>>156
パニック障害からの鬱という感じでしたが、服用してから交通機関にもまた乗れるようになり、仕事は特殊な仕事ですがなんとか働けるまでになりました。
対人に対しては私はわからないですが、当たり前に出来てたことが鬱になってからできなくなり、服用してからまたできるようになりました。

薬の事なので余り強くはオススメできませんが、私は飲んでよかったと思います。あと合わなくてもまた種類変えて自分にベストな薬を時間見つけられると楽になるのではと思います。余計なお世話でしたらすみません。

[161. 匿名]

>>153
それを飲んでる間はどんな効き目がありましたか？
対人恐怖にも効くと聞いたのですがどうでした？

[162. 匿名]

>>98
横
えっそうなんだ…今は寛解してるけど当時なんの疑いもなく飲んでたわ…

[163. 匿名]

>>53
横だけど、日光を浴びたり外の空気を吸うと逆に気分落ち込むことも多くて、日光を浴びてセロトニン出るってまだ実感できた事ない。

昨日リハビリと思って、明るいうちに散歩したら夜に鬱が大暴れして辛かった。
カーテン閉めて引きこもってた方が低空飛行で安定してる感じがする

[164. 匿名]

>>142
SSRIの中では効き目がマイルドな方だと聞いた。
私はパキシルってSSRIを飲んでいたけど結局良くならずSNRIに変えた。

[165. 匿名]

>>160
仕事と普段の生活のどちらも楽になれたんですね、それは本当に良かった！
物事が当たり前にできないの分かります
それでまたドツボにはまっていくんですよね…

私も試してみます
ご親切にありがとうございます！

[166. 匿名]

>>163
すっごい分かる
私も基本一日中カーテン閉めっぱなしだし夕方くらいから少し安定する
でもそれ自律神経が乱れてるからってどっかのトピで見て、それもあるかもなと思った
自律神経が整うと光を浴びて元気ってのが実感できるみたいなことだったような

[167. 匿名]

運動やタンパク質や日光浴など手軽にできそうなことは全て試してるのにやっぱりダメだよ。運動はやらない日があると自分がダメ人間に思えるし、タンパク質取らないとって栄養成分いちいちチェックするようになった。もうだめだって思いながら天気のいい日に散歩してビタミンDも飲んでる。体の中カビでも生えてんのかな。不安障害がひどくなってきて薬を飲むことを病院で勧められたけど副作用が怖くて手が出せない。
夜子供が隣で寝てる横で何もない真っ暗な天井を見つめながら涙が止まらない、自分でも何が不安なのかもう分からないの。

[168. 匿名]

>>62
分かるけど、そうじゃないのよ。
真面目な人がなりやすいとかじゃなくて、だれでもなり得るの！
こういう人がなりやすいとか一括りにしようとされるのが嫌なのです

[169. 匿名]

>>161
私は抗不安薬は怖い気持ちにモヤがかかる感じ。ssriは、体調を底上げしてくれているイメージでした。ssriははじめの2週間は副作用が出たけど分かっていたので飲み続けて、その後は副作用を感じなかったです。抗不安薬のように眠くなったりしないし、離脱症状もなく止めましたよ。
私は当時、病気の症状で薬が怖くて私の希望で低用量しか飲んでないんだけど、今から思えばもっと増やしても良かったかもとか思ったり。
ちなみに私はssriと抗不安薬併用でした。じぶんの体が楽になる薬が見つかるのが大切かなと思うので、まずは試したら良いかなと思います。
はじめは副作用出ると思うけどおさまるよ。

[170. 匿名]

>>167
自分にできることやっててえらいよ！
お子さんもいるのに毎日本当によく頑張ってるね。
副作用のことも心配かもしれないけど、それはその都度先生に相談しながら少し薬の力も借りてみたらどうかな？もしかしたらあなたに合う薬があって楽に過ごせるようになるかもしれないよね。

[171. 匿名]

>>42
そのあとはどうやって回復していきましたか？

[172. 匿名]

>>167
わたしも同じ時があったよ。薬に助けてもらうと楽になるよ。副作用こわいよね。わかるよ。わたしも薬を手に出して飲むのに30分かかってた。
今は体調良くなってね。あの時飲むのが怖かった薬を、ちょっと寝れなかったらホイって飲んでる。私は依存してないし副作用もないよ。頓服的なら安心していいと思う。
本当につらいときだけでも飲んでみたらどうかな。

[173. 匿名]

>>143
>>152
ヨコ
捨てゼリフ吐くぐらいなら最初から的外れな持論展開なんてしなきゃいいのに…

[174. 匿名]

>>162
何年か前までは万能薬みたいで使い勝手いいから医者もバンバン出してんだよね
でも今は依存しないようにMAX3ミリまでしかくれないよー
だからクリニックはしごしていろんなとこでもらってる人いっぱいいるんだって

[175. 匿名]

>>174
精神科医が、精神安定剤をあまり出さない方針になって困ってる。安定剤、整形外科医とかがバンバン出してた、って言ってた。代わりに副作用が重い効かない薬を出して来る。
適量飲んで病気に効くなら良いじゃんと思うけど、精神科医の学会だったか何かで長く精神安定剤を出してると無能な医者のレッテルをはられるらしい。
デパスの話では無くてすみません。

[176. 匿名]

>>100
本当に優しくて志しが高くて人間性も立派な人がカウンセラーや精神科医になればいいけど、心優しくて患者さんに寄り添い過ぎても参っちゃうから、ドライに一線をひける様な人が上手くいくのかね。
それにしても最低限の志しとか人間性はあって欲しい。

[177. 匿名]

>>173
捨て科白のつもりはないし的外れとも思ってない
堂々巡りの話を延々聞かされたら聞いてる方のメンタルがやられそうになる
そのバランスを取るために第三者に愚痴を言ってるんじゃないのかな
逆に鬱にならない人はそういう細かい情報の整理を日常的におこなってるからバランスを保ってられるんだと思う
セクハラとか明らかにおかしいのは二度と行かなければいいし、自分に合うところを探したらいいと思うけど
陰で悪口言ってるような図太い人の図太いところを批判だけするより
そうやって自分の中で一般化した方が寛解後の再発も防げると思うけどね

[178. 匿名]

>>98
パニックで、これが欲しいって言ったけどくれなかった。

[179. 匿名]

>>3
眠れない時にたまに飲んでるけど別に眠気が来るわけでもなく、何に効いてるのかわからない。

[180. 匿名]

>>175
無能な医者呼ばわり！？
そんなん知らんし！だと思うけど…
スパッと切れるしよく寝れるハルシオンはずっと出して欲しいです〜

[181. 匿名]

>>142
飲んでます〜
PMDDの治療によく使われるからその症状もあるならオススメ
最初はすごく眠かったけど今はマイルドだなと思う

[182. 匿名]

>>175
なんか精神安定剤は病気を治すものではなくて症状を緩和する対処療法的な薬だかららしいよ
抗うつ薬なんかは根本的に鬱を治す薬だから、寛解すれば飲まなくて良くなる
精神安定剤はそれだけ飲んでても病気がよくなるものではないから
病気を治せないのに、安定剤ばかり長期的に出し続けるのは良くないってことなんじゃないかな

[183. 匿名]

鬱とパニック障害で一年休職し、先日退職しました。その後、少しずつ良くなってきている気がします。夜にちゃんと眠くなったり、食べ物をおいしく感じられたり、家族と話せたりするようになりました。なかなか難しいとは思いますが、まずストレスの元凶を断つことが寛解への一歩かなあ……

[184. 匿名]

>>1
約4年間で寛解しました！鬱になったきっかけが特殊(知人男性による誘拐監禁)で、家族友人同僚には相談できなかったから1人で暮らしながら鬱治療と裁判は本当に大変だったよ。
カウンセラーも医師もトラウマ克服に最低10年はかかるって言ってたけど、4年で復活した。最初の頃は自殺未遂を繰り返してて酷かった。トラウマで恋人とも別れた。
薬物治療を続けながら、長い時間をかけて鬱の原因と向き合って、人間関係を整理してを繰り返して少しづつ元気になったよ。カウンセリングは高額で続けられなかったし、医師も10回は変えた。仕事も貯金も失って散々だけど、今の私の方が自分らしく生きてると思う。

[185. 匿名]

>>86
そういうカウンセラーがいたってことは理解できるけど、
ほとんどのカウンセラーがそうだとか、ボロい商売とか、それは明らかに言い過ぎなのでは？

[186. 匿名]

>>98
そうそう。デパスは、昔は主流だったけれど、乱用率が高い。乱用率調べて。副作用も。私も、なかなか止めれない一人です。手を出さないことおすすめします

[187. 匿名]

>>8
カウンセリングに悩みを吐露する労力が、鬱だとできない。私だけかしら？

[188. 匿名]

>>187
いきなりカウンセリングを受けるより、投薬などで少しメンタル底上げされてから受けるほうがいいって何かで読んだけど、どうなんだろうね。

[189. 匿名]

サインバルタで良くなった方いますか？
うつ状態と腕に痛みがあるためサインバルタ服用してますが副作用なのか怠くて辛いです。

[190. 匿名]

>>182
そうみたいですね。病歴が長いので、安定剤を長く飲んでるのが問題みたいに言うけど、安定剤は依存性が高いとかまだ治らないのか、という感じみたいで。
病気が治らないのはどうしようもないし、でも安定剤を飲むことで社会的活動が出来る、生きていけるのも事実です。一番調子良くバリバリ働いてた時はデパスも飲んでました…。一時的にですが。
薬剤師も抗うつ薬と私の病気には一切効かない薬に関しては、本当に病気を治す薬と言ってました。
今は要望に沿って安定剤出してくれてますが、無くしたいみたいです。昔、医者の診断を受けずに薬だけ貰ってたら一時期精神安定剤を断たれ、アルコールに走って引きこもったことがあります。
対人恐怖が強いので、普通に生活出来ませんでした。

[191. 匿名]

>>180
医者も、患者第一というよりも面子とか色々あるみたいだなと思います。薬物療法しか出来ない医者がほとんどなのに、あまり振り回されたくないですよね。

[192. 匿名]

10年引きこもって鬱とパニックは治ったけど、社会復帰して10年で職場パワハラで退職で今は、過去の鬱やパニックとは違う状況に苦しんでます。けっきょく何かあると脳がバグるのってもう私脳の仕様になっているのだなと諦めモード。ストレスやトラブル処理機能が普通の人より何倍も劣ってる脳みそなのかな。疲れたから、人並みになろうとか思うのやめよ。

[193. 匿名]

私みたいに15年近く服用してても特に苦労せずにやめられる人もいれば苦労する人もいるね@デパス

[194. 匿名]

病院の薬、カウンセリング、電気療法、
色々やりましたが、だめでした。
うつヌケした最大のきっかけは、私は
気功治療を受けたことでした。
（宗教等は全く関係なし）
日常生活を普通に送れるようになりました。

[195. 匿名]

>>182
なるほど
確かにずっとダラダラ飲んでるけどこれ意味あるんかなってやつもあるもんね
でも先生ってこれはやめたくない！てやつから切ろうとしたりするよねw

[196. 匿名]

>>124
済みません。プラスを押したかったんですが、スクロールする時に間違えてマイナスを押してしまいました。

[197. 匿名]

>>104
ひええ…怖すぎる…

本人は良かれと思ってやってるんだろうけど、申し訳ないが自分の価値観押し付け過ぎててしんどいね…

[198. 匿名]

貧血対策で治った。カフェインやめて
ホエイプロテイン、ナイアシンアミド、マグネシウム。
分子栄養学で検索してみて。Twitterのほうが検索しやすい。

[199. 匿名]

>>171
コンビニのパン→今日は公園まで歩く→家の掃除してみる→お金無くなりそうだし1日だけ短期のバイトしてみる→やれば出来るやん自分→次は紹介予定派遣してみる…みたいな感じかな？日光と運動は確実に効果あった。
鬱って世間は怖いクソだ、自分みたいなのが生きてても仕方ないって脳みそが思考停止して身を守ってる状態だから、
世間そこまで怖くないな、自分そこまでどクズでもないな、って実際に動いてみて認知の変換をしていくのが効果的だと思う。

[200. 匿名]

>>1
会社を辞めて療養した。不眠だけは治ったけど、記憶力は完全には戻らない。８割戻ったから良しとしましょう状態。完全に戻る人いるんだろうか。

[201. 匿名]

>>1
私は、親との関係を整理した。
自分に予定があっても、親が来ると思うとそっちを優先したりしてた。
自分を犠牲にしない。
他人は他人。
それを徹底してからすごく楽。

あとは、自分が今どう考えているかに正直になるようにした。
悲しいけど大丈夫！！！
辛いけどどうにかしよう！！！
は、なし！！！

悲しいんだ。辛いんだ。
それでよいと思う。

あとは、この詩も好き。

わたしはわたしの人生を生き、
あなたはあなたの人生を生きる。
わたしはあなたの期待にこたえるために
生きているのではないし、
あなたもわたしの期待にこたえるために
生きているのではない。
私は私。あなたはあなた。
もし縁があって、
私たちが互いに出会えるなら
それは素晴らしいことだ。
しかし出会えないのであれれば、
それも仕方のないことだ

これを良く考える。

[202. 匿名]

>>155
無理して話す必要ないよ。
言葉を貯めてる時期なんだなって思っていいんだよ。
それか、元々話すのが苦手だったのに、無理していたのかもしれないよ？

まわりが気になるのであれば、最近疲れやすくて～。
って話しておけば大丈夫。

[203. 匿名]

>>101
鬱って一歩一歩だよね。

私の主治医の先生が、
現代人は、一足飛びが当たり前だと思う。
お風呂もスイッチひとつで沸く。
部屋を暖かくするのもスイッチ１つ。
万能感に支配されてしまうんだよ。
お金を払えば、ゲームだって強くなる。

でも、昔は薪を割って、水をいれて、火鉢を暖めてってコツコツやっていた。
体も少しずつ大きくなるでしょ？

コツコツやってごらん。
そのうち良くなるから。
って言われた。

それを聞いてから、
何でもコツコツやろうとしてから凄く楽。
他人とも比べない、私はコツコツやろうと思ってる。

[204. 匿名]

職場でイジメ、嫌がらせを受け続け不眠症（早朝覚醒）発症し1日3〜4時間しか寝られなくなり食事も摂れず44kg→37kgに痩せ、しょっちゅう寝込んでた。最後の1年間は朝起き上がれないくらい辛くて布団から這って出たりしてた。何とか回復したいという一心で、心療内科をハシゴ、鍼灸、整体、漢方薬、いろんなものに縋ったけど、職場のお局と腰巾着が退職したら一か月も経たないうちに私の鬱は完治。

[205. 匿名]

こんなきっかけもあるんだなっていう程度で聞いてほしいんだけど、私の場合はセカンドオピニオン。

最初に行った病院では重度の鬱病と診断されてずっと薬飲んでたけど、本当に何も気力起きなくてずっと寝たきりだった。このままだと自殺の可能性が高いと判断され入院施設のある大きい病院を紹介されて行ったら、鬱病にしてはしっかり話ができすぎる(その先生が言う本当の鬱病の人はもっと話が支離滅裂とのこと)、特に薬も必要ない、と突き放され、かかった医師によってこんなにも見解が違い、他人に人生簡単に変えられてしまうことが急に馬鹿らしくなって、そこから回復していって、今は普通の生活送ってる。

そんな簡単に治るなんて鬱病じゃなかったんだろうと言われると思うけど、当時はお風呂も入れず、食事も食べられず、ただ1日ベッドで過ごす毎日で、気付くと涙が出て止まらなくて、自分が存在していることが申し訳なくて仕方なくて辛かった。
電車に飛び込むって考えが頭に浮かぶけど、家族が鉄道関係者でバラバラになった遺体の話や賠償金の話を聞いてたから、迷惑かけたくなくて何とか踏みとどまってたかんじ。

今はふつうに生きてて楽しいよ。

[206. 匿名]

毒親から離れて、生き方を学び直したらおのずと治った気がする。お坊さんが書いてる本結構よかった。

[207. 匿名]

>>187
カウンセリングを受けたことはあるんですか？

[208. 匿名]

長年精神科看護師をやっていて、自分自身も鬱を患った身です。
個人的な感覚でしかありませんが、鬱と適応障害は紙一重だと思っています。
とにかく、今いる環境で自分のストレス源となっているものを遮断することから始めると、回復の速さが違います。
薬物療法に関しては、日本のやり方は欧米諸国よりも20年は遅れています。
抗うつ薬や抗不安薬、睡眠薬は長期的に飲むものではもうないというのが世界的なセオリーです。
具合が特に悪くなったときに2週間から4週間で終わらせて、少しでも上向きになってきた際にはスッパリ辞めるというのが先進国の精神科医療の考えです。
私も同様の方法を取っていますが、1年から半年のスパンで大きな波がやってくるので長い付き合いになるものだと最初から捉えておくといいかと思います。
運動療法は、薬物療法と同等かそれ以上の効果があるとされています。
まずはストレス源を断つこと、薬物療法は短期間で済ませること、屋外に出て太陽を浴びながら運動をすること。これが大切です。午前の辛い時間が過ぎたら、午後の夕方などにパジャマ姿でもいいので屋外に出て公園のベンチに座るだけでも違います。
そうして俯瞰で街ゆく人を眺めてみると、完璧な理想通りの人ばかりではなく、同じようにお風呂に何日も入れていないような人なども案外多いものだと気付く日が来ます。
抜け出せずに数十年単位で精神科の薬を内服していたり引きこもったり長期的に入院している方の多くはベースに発達障害や知的障害があることが少なくありません。
そういった方々は、ベースはうつ病ではなく適応障害があることが多いです。不適切な治療方針の人があまりに多すぎる印象です。
日本の精神科治療は本当に遅れています。
しかし、重度のうつ病は、身動きや視線を動かすことすらできずに20代にも関わらず寝たきり状態でオムツに排泄し、寝返りも打てずに褥瘡(床ずれ)になってしまう場合もあるため軽く見てはいけません。
とにかく、長い目で。頑張ればいつか寛解してうつ病になる前の自分に戻れるとは考えない方がいいです。螺旋階段のように、いい時期と悪い時期が交互にやってくるものなんだと受け入れつつ、自分の調子を敏感にキャッチして無理をし過ぎないことが大切だと思います。

[209. 匿名]

>>178
今は、厚生労働省が制限かけて、医師も気をつけてるみたいだよ。

[210. 匿名]

>>46
「病は気から」追い討ちかけるような一番嫌いな言葉！
人それぞれ色んな原因から病んでるのに苦しんでる最中の人に向かって放つ言葉ではないよ。

[211. 匿名]

>>207
ありますよ。だから、言ってます。鬱は、部屋は、片付けられない、意欲わかない、風呂入れない、起きたら絶望。すがる気持ちで、心理カウンセラーへ。心療内科の。今までの経緯を、話すのがどれほど苦痛か。　
　

[212. 匿名]

>>202
アドバイスのお陰であたたかい気持ちになりました。
とても嬉しかったです。

頑張ってみたいと思います。ありがとうございました。

[213. 匿名]

>>51
気が滅入って何もしたくない気持ちになったりして自分は鬱かもって思うことがあるけれど、明確にどんな状態が鬱なのかわからない。
鬱かもって軽い気持ちで言って、本当に鬱で悩んでる人にそんなの鬱じゃないよって思わせたら申し訳ないから軽い気持ちで言えなくて…実際鬱になった方はどんな症状がでて、どうやって自分で気づくのだろう？

[214. 匿名]

栄養に気を使う。食べてうつ抜けって本は参考になる。
ビタミンとタンパク質、鉄分を補う。
年齢が高めならホルモンの関係もあるかもしれない。その場合はプラセンタとかイソフラボンとかサプリでとってみる。

運動、筋トレ。できなければちょっと昼間コンビニまで散歩とかでいい。

[215. 匿名]

>>213
私は夜中に起きて泣いたり仕事中周りが見えなくなったり家事が出来なくなったりした状態が数ヶ月続いて、ある日急に朝涙が止まらなくなって仕事に行けなくなって病院に行って診断されたよ。
あなたももう無理だ!と思う前に病院に行ったほうがいいよ。今メンタルクリニックは新患は数ヶ月待たされるとかザラだから気をつけて。
きちんと話聞いて診断してくれるよ。

[216. 匿名]

>>98
これずっと飲んでるんだけど、知り合いにこの薬良くないから薬変えてもらいなって言われたことを主治医に話したら結構キレてた
医師はこの患者に必要だと判断して責任もって薬出してるのに素人が口出すなって
この薬飲んで落ち着いてるのにじゃあ薬変えてそれが合わなくてもっと酷くなったらその知り合いは責任とってくれるの？って
安定剤なんてそれ自体が癖になりやすくて耐性も付きやすいんだから、だったら今服用してて効いてるものを適量飲むのがいいでしょってさ
決められた量を飲まずに何錠も服用してる人はどの薬でも同じことすると思うな
何でこの薬が目の敵にされてるんだろ

[217. 匿名]

>>213
病気と言われるのは日常生活が送れなくなったときだろうね

[218. 匿名]

>>212
いえいえー。
頑張らなくていいと思います。
話せるその時を待ちましょう。

[219. 匿名]

>>76
なんかモグモグしてると安心できるんだよね。

[220. 匿名]

>>10
私はうつ再発予防で抗うつ剤飲んでます。
フラダンス習ったり、子供とプール行ったり活動的に過ごしています
寛解です

[221. 匿名]

10年ちょっと鬱で心療内科通って全くだったけど食物アレルギー発症して小麦ダメになってから何故かすっかり元気になってフルタイムの正社員で働けるまでになったよ

パンや麺類、お菓子は一切食べられなくなって毎日自炊で白ごはんにお味噌汁と焼いたお肉や野菜みたいなシンプルな食事になったのが良かったのかなと思う

[222. 匿名]

鬱病って、なったきっかけのような出来事があるのなら
それが解決するとか気が晴れない限りは無理だよね。

[223. 匿名]

本当に大事だと思ったのはとにかく太陽光。
家に引きこもって休んでただけでは、ずっとネガティブ思考に陥ってるか、寝てるかになってて改善しなかった。

[224. 匿名]

>>6
なんにも深く考えない人はならないと思います
過去に囚われたり未来に不安を感じやすいと鬱傾向でやすいかも

[225. 匿名]

>>1
カウンセリングで自分を曝け出していく中で、それまでは「何でこの時の自分はこんな事してしまったんだろう・忘れたいな」って後悔・否定・抑圧した自分に対してそれで良かったんだ・そうしたくてそうしていたんだって思えた時に寛解した。全ての自分が日の目を浴びた感覚だった。

治った今だから言える事だと思うけど、治る前はダメと思い込んでる自分と正面から向かい合ってるって感覚だったけど、治った後では、嫌な自分に対して赤の他人と向き合うような心の余裕と冷静さを持ちつつ向かい合ってる感覚。

よく芸人が自分の短所を茶化して笑いに変えてるような感覚。

[226. 匿名]

職場に行けば38℃まで熱が出て脈が上がってた。
それでうつ病と診断され、セルトラリン最大容量まで飲んでたけど全然症状良くならなくて。
でも職場が本部から支部に移ったら、田舎で時間がゆっくりに感じられ、周りの人も優しくて気付いたら仕事してても何にも症状出なくなった！
いまは薬なしで定期的に心療内科受診して、何かあれば先生に愚痴るだけ。笑
本部に戻されたから再発しそうで怖いけど、いまはなんともなく過ごせてて寛解と言えそう。
環境を変えるって最初はストレスで大変だけど、すごく大切だと思った。

[227. 匿名]

>>25
私の主治医も、精神科医で精神まともな人なんて居ないですよって言ってた。
そりゃそうだよね。毎日メンタルダウンしてる人の相手してるんだもん。

[228. 匿名]

>>42
重度でも効くのかな？自分は割と重症と思ってるんてすが、病院では薬は漢方(先生も自分の事を割と重症だという認識っぽいが、むやみやたらに薬出さない先生)を処方されており、抗うつ薬飲みたいわけではないけど、漢方で本当に大丈夫かな？と不安… 眠れるようにはなってきたけど。

[229. 匿名]

>>61
藤川先生のやつですか？
食事まではまだ試してないですが興味あります。

[230. 匿名]

5〜6年心療内科に通院し寛解しました。
最初の方はほぼ寝たきりで一日中真っ暗な部屋にいました。
ご飯もろくに食べずお風呂も入れず、寛解まで未遂3回、人間関係も難しくなって去っていく人もいました。
周りが社会経験積んでる間に私は…なんて何度も悲観しましたが、あの経験のおかげで本当の自分に向き合えたと思っています。

今も「焦らない」「過去、未来の事を考えすぎない」に気をつけて、比較的穏やかに過ごしています。

[231. 匿名]

>>96
うつ病の薬ではないからじゃない？

[232. 匿名]

病院を変えてみるのも手。私は優しい主治医がたまたま急な出張が入り他の医師にみてもらった。そしたら「これ、薬飲み過ぎだな！」と、、、。厳しいことを言う医師だったけどなにかピンときて主治医をこの先生に変えてもらった。もちろんカウンセリングや軽い運動もしたけど不要な薬は処方しない！という考えのもと通院したら一年で薬なくても生活できるようになりその頃には鬱との付き合い方も習得できてました。

[233. 匿名]

>>127
その母親が100%間違っててあなたは何も悪くない。
仮に人との関わり方がおかしいとして、そのことで誰にも迷惑かけてないでしょ？
あなたなりに堂々と生きればいいよ。

[234. 匿名]

>>111
私も休職していて先週復帰したばかりです。
休職中は万全だしいつでも仕事に戻れるって状態でいざ復帰してみたけれど、今すごく調子悪い。
働くって本当にストレスなんだなと感じています。
今体調的に安定してないなら無理しない方が良いと思います。

[235. 匿名]

>>142
副作用は出にくいと聞いて出してもらいましたが、
私には全く合いませんでした。
25mg→50mg→75mgと増やしていく治療方針だったんだけれど、
一番副作用として出やすい吐き気が25の時点ででて、
そのあとは不眠、動悸。地獄でした。
今は抜けて落ち着きました。
25をお試しで処方してもらうと合う合わないがわかるとと思います。

[236. 匿名]

薬以外だと、ほぼ毎日ウォーキングする、自分を責め過ぎない、
ラジオ体操やヨガ等自宅で気軽にできる運動をする
気持ちに余裕があるなら近くの神社を参拝する

[237. 匿名]

>>1
真冬にお茶飲んだりして身体の芯から暖まる感覚分かる？

例えばあったかいお茶飲んで最初は口、次に喉、そして胃、で徐々にじわ～っと身体全体がポカポカしてきたなって感覚。

水面に垂れた水が波紋状に広がっていくように身体全体にじんわり広がっていくような感じ。

その感覚が念頭に置かれた状態で、瞑想のタイミング図るといいよ。
「今だ！」って時が自分で分かるはずだよ。
どういう時かというと、今の超絶苦しい現状ながらもふっと心が楽だなと思えた時とか、誰かの優しさに触れて束の間とはいえ心に温かみを感じてるなとかそういう時。
それを小さな種・芽として瞑想してさっき言った、身体の芯から温まっていく感覚で広げていくと落ち着いてくるよ。その千載一遇の好機を逃さなければ寛解の道筋も見えてくるよ。

個人的にあまり良くないんじゃないのって感じるのはその逆をやることだよ。
心が冷えてる、騒いでるのを感じてる時に「落ち着かなきゃ」とか「自分は何やってるんだろう？何かしなきゃ！」が一番悪化させると感じるよ。
不安を種に心の最大化を図っているようなもので、身体の芯から冷えていくよ

[238. 匿名]

>>237
ごめん、、全然わからなくて申し訳ない。

[239. 匿名]

>>1
生きる希望を持つこと。
7年くらいかかったけど、仕事辞めて規則正しい生活送って、鬱の薬や精神安定剤、睡眠薬薬も断ち切って携帯も番号変えて、夫に支えてもらいがんばりました。
寝れなくても働いてないからいいじゃんみたいな感じで朝は太陽浴びて、眠たい時はちょい仮眠して、夜は22時くらいに寝る準備して、そのあと今の夫と結婚して妊娠して自然となんとなくよくなりましたよ。

今たまーに不調になりますが休み休みやってます。
主さんも気楽にね。

[240. 匿名]

>>8
私も一方的に話して聞かれて薄い反応だけで意味ないと思ったし、イラッとしたのでカウンセリングやめようと思って主治医に言ったら、それをカウンセラーにちゃんと言え、と。カウンセラーさんに伝えたら、「わかりました」と言ってくれて、向き合い方が変わった。それからカウンセリング続けるようになって、うつ病よりもっと根深い部分にある子どもの頃の虐待体験を話すことができて、喉につかえてた大きな石が取れたみたいに息ができるようになりました。それから寛解に向けてのスピードが加速した感じ。
一患者の意見を真摯に受け止めて聞いてくれたカウンセラー（臨床心理士）さんには本当に感謝してる。
その後、私は公認心理師になりました。（臨床心理士にはなれなかったけど。）

[241. 匿名]

部署異動で仕事量増えたこと、結婚、妊娠、相手より子どもという最優先のものができたこと、子育て中だから残業しなくなったこと、子どもが強制的に全く別の世界を見せてくれること

ただ拒食症からの過食嘔吐はずっとあるよ
鬱には薬がめっちゃ有効だったけど毒親から与えられ続けたマイナスは一生つきまとうだろうなって

[242. 匿名]

こうしてみると、日本独自の転勤システムや、配置換えシステムは環境リセットできる良いシステムなんだな

[243. 匿名]

>>96
依存性が強い抗不安薬だからだよ

[244. 匿名]

仕事が完璧にこなせない自分を責めまくって鬱に。
加えて30代に入って恋愛結婚に縁がなく思い詰めてた。

それが仕事の関係でぶっとんでる芸術家に接する機会があって、細かいことどうでもよくなった。
最初は自由人ぶりや破天荒ぶりを羨んだりしていたけど、一度その世界観に巻き込まれるような体験をしたら、憑き物が落ちた。
その縁で大自然に触れたりできたのも良かったように思う。

なんかカルトっぽく聞こえるかもしれないけど、本当に仙人に出会ったような感覚。

相変わらず独りだけど、それからは生きてることを実感できてる。一時は太陽光すらうとましかったけど、今では世界が美しく輝いてる。

[245. 匿名]

>>244
自己レス。
あと最近はバナナチップを定期的に食べてたのも良かったのかも

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生のバナナの方が身体にいいだろうけど

[246. 匿名]

>>216
あなたの主治医怖いね
責任持って出してるからってのはわかるけど
友達は責任取れるの？まで普通言わないよ

[247. 匿名]

私の場合環境を変えたのが1番大きかったかも
(1人暮らしから実家に引っ越して話し相手を作った)

[248. 匿名]

公務員を休職して給料8割を貰いながら障害年金を受給してるときが一番体調良かったです。
大きな挫折で苦しんだことは間違いないけど、それに慣れて甘えることを覚えてしまった気がします。

老人が転倒で骨折してそのまま寝たきりになるみたいな。

[249. 匿名]

大丈夫そうだなと思ってバイト始めたら、余計悪化した、いまこのままバイト先に通いながら人生フェードアウトするか職場かは無言でフェードアウトするか悩んでる

[250. 匿名]

発達障害ありの年子の育児でノイローゼになり、このままだと子どもたちに手をかけるかもと怖くなって、泣きながら病院に予約の電話をしました。
子ども連れて何回もカウンセリングに行ったし、薬も飲んだけど合わず…
一度しっかり休んだほうがいいと言われて、子どもたちを夫に任せ、半月ほど入院させてもらいました。3食上げ膳据え膳で、ゆっくり本を読んだり音楽を聴いたり、他の患者さんたちとトランプをしたり、時間の全てを自分のために使うことができ、久しぶりに自分が生きている感覚を取り戻しました。
おかげさまで、それで治りました。鬱になってすぐに手を打てたからよかったとドクターからは言われました。

[251. 匿名]

>>17
聞いたことあります。
どこで、何を買えば良いかわからない。
飲んだらすぐに効くんだね。

[252. 匿名]

休職後、まったく違う業種に就いて10年弱になるけど今の所再発していない。前の業種がほんとに合わなかったのに無理しすぎてたんだと思う。

[253. 匿名]

>>131
Twitterとかで、鬱病をアピールして傷の舐め合いみたいな書き込みしあって承認欲求満たしてる人達見てると反吐が出るけどね。
アレは精神病ではあっても鬱病じゃないと思う。

[254. 匿名]

>>53
わかる
エネルギー強すぎてしんどくなってた

[255. 匿名]

とにかく冬場にお腹冷やさないようにした

寝るときもヒーターでお腹あたため続け
外出時もできるだけお腹と腰にカイロ貼った

低温やけどになってしまったけど

[256. 匿名]

>>253
見なきゃいいのに

[257. 匿名]

私の母が平成26年にうつ病で3ヶ月、精神科に入院しました。3ヶ月で病状は改善し退院できました。今は睡眠薬しか服用していません。うつ病は本人の「治したい」という気持ちで改善します。

[258. 匿名]

>>1
人生なんて死ぬまでの暇潰しってテレビで誰か言ってて気が楽になった。
あと宇宙の長い歴史から考えたらお前の失敗などどうでもいいことみたいな。

[259. 匿名]

>>3これがないとまともに動けない

[260. 匿名]

産後うつからの反復性うつ病性障害。
原因から離れる事が難しいです。
子供が怖いです。
可愛いと思った事はありません。
動物園に連れていきました、とても楽しそうにかけてく娘を愛おしいと思えなくて辛いです。
10歳で母親と楽しそうに出かける。手を繋ぐ。隣のベットで寝ていい？と甘える。
子育てにおいて幸せな瞬間のはずなのに、私は怖く。
寝る前に飲む薬は3種類 合計6錠。

[261. 匿名]

>>98
ちゃんと処方通り飲んでれば大丈夫ですよ。
量が増えない人もたくさんいるし。
飲んでる人の不安を煽る書き方は良くないと思います。
ちなみに薬剤師です。

[262. 匿名]

>>20
私もです
掃除機かけるぞ！と思ってからかけるまで4時間経ってて動けないほどだったけど、よく考えたら夫と結婚してからおかしくなったのに気づいて実家に戻った
実家に戻って3週間で家事全般出来るようになったので、3ヶ月で仕事もはじめて、時短からフルタイムに、とめちゃくちゃよくなった
8年も動けなかったのにびっくり

[263. 匿名]

>>17
何のプロテインが教えてください。

[264. 匿名]

精神科入院したら治った

[265. 匿名]

>>3
デパス、鬱の薬じゃないよね

[266. 匿名]

>>187
人と話すのも嫌になるからね〜
私は主治医に症状を話すのでいっぱいいっぱいだった

[267. 匿名]

>>20
判断できる状態なら対応障害だったのかも

[268. 匿名]

・からだ(特に首)を冷やさないようにする
(ミニカイロなどを使って温める。
温かいのみものを飲む習慣をつける)
・すごく辛いけれど薬に頼らない
(お守りとして持つのはOK)
・考えない練習という本を読む
(不安にならないコツがある。
嫌なことを考えそうになったら
くだらないことを考えて
頭の中をくだらないことに
すりかえて、らくにする)
・苦手な場所にあえていき
ならしていく(電車など
一駅でいいから載る)

この方法で、三年で
よくなりました。
その後、不安症状などは
でていませんが
ストレスを強く感じると
血圧が高くなる症状はあります

[269. 匿名]

>>251
有名どころなら何処もあんまり変わらないけど、ビーレジェンドは比較的安価で飲みやすいよ。(おすすめはベリベリベリー味とミルキー味)
飽きるのが難点だけど毎日サラダチキン(鶏胸肉1枚分)食べるだけでもだいぶ違うからよかったら試してみてね。

[270. 匿名]

地元に帰って環境を変えたタイミングで切り替えました。鬱の時も辛かったけど動けずひたすら薬で眠っていたから、個人的には寛解の時期がすごく辛かった。
人より低いところで安定していながら、社会にいなきゃいけなくて。死ぬほど辛くないけどいつもつらい。マイナスでいることが安定してしまい、前どうやって過ごしていたっけ？ってわからなくなってた。

[271. 匿名]

>>259

逆だったな
楽ではなかった

[272. 匿名]

4年くらい薬飲んでたけど、全く改善しないわなぜか乳汁がでるわで危機感を感じ、環境を無理矢理変えて、自己流で薬を減らしていって完全に飲まなくなった
数年後、仕事上のある動作をする時緊張で手の震えが止まらなくなったから自己責任で海外のβブロッカー取り寄せてその作業する前に1/2錠飲んで症状を抑えたけど、もう薬に頼りたくなくてその仕事辞めた
環境を変えるのがよかったと思ってる

[273. 匿名]

>>40
鬱ならそんな生殺出来ないわ

[274. 匿名]

>>8
うわ…医者だってなんでもわかる魔法使いじゃないんだが？じゃあ自分でなんとかすればー？
鬱なんだけど？とかいう人いるから、鬱は甘えだって言われんだよなー

[275. 匿名]

言いたい事を言う
嫌われても構わない
開き直る
極端な事を言うと、自分さえ良きゃイイって人はウツにならないと思う

愛着障害だと思うけど、親はもういいやって心から思えてからはマシかも
ウツの事以外も言っても通じなくて苦しんだけど、誰と接しても同じ感じでワガママと思われる事が多いので(普段…嫌がる事をされがち、でも色々指示とか固定概念押し付けられがちでも従わない事が多い)、疎遠にして自分のメンタルを優先に動くようになって、人目がどうでもいい、自分は悪くないと思えるようになってからは体が軽い事が多い
不本意ながら、昼近くまで寝たり昼寝してロスタイムが多くて悔しいと思う事も減った
さんまさんじゃないけど過信してたのかも
できるはずとか、こうであるべきとか理想が高かったのかも(これは親からの押し付けもあるけど)
もうなんでもいいし、人の気持ちも気にしない

[276. 匿名]

>>19
それって結婚and出産じゃん

[277. 匿名]

>>130
寛解してないなら悪化しそうな気がする。

保健師・助産師・社会福祉士など人を心身両面でケアする仕事は、「細やかに神経を使って」寄り添って接しながら、ついてくる「責任も大きい」よね。
内容によっては、ついうっかりやミスが許されないこともある。
人の心の辛い部分や闇の部分にも対応しなければならない場面もある。

発達障害にも人それぞれ色々だし、度合いも違うよね。
その職種に問題なく合ってたり、自分のキャパ越えしてしまわないなら大丈夫だと思うけど、発達障害プラス鬱を抱えながらは難しいように感じる。

[278. 匿名]

>>1
仕事を辞めて、毒親と距離置いたことが1番大きい。
通院も薬も止めて、今は子育てとパート行けるくらい動けるようになりました。

少しずつできること、やりたいことを少しずつやって、できたら自分を褒める。その繰り返しで12年くらいかかりましたけど。
まず寛解を目指したいと思えた自分を褒めてあげてください。そしてつらくなったら、すぐに体を休めることも大事です。無理せず少しずつ。

[279. 匿名]

>>98
よく効いたけど、飲むの辞めるのがすごく難しかった。薬がきれたときの不安感が強すぎて怖かった。

[280. 匿名]

薬を少しずつ減らしながら栄養摂って筋トレして痩せてオシャレしたら、自分の悪いところ治さなきゃって考えからだんだん良いところをもっと伸ばそうって考えになってきたよ

[281. 匿名]

コメント書いてたら長文自分語りになって恥ずかしくて消しちゃった

15年ほど鬱で一生覚悟してたけど寛解したよ
薬ももう4年飲んでなくて、普通に過ごせてる
全然参考にならない個人的な転換期(思考回路がごそっと変わった感覚)はあったけど
単に時間の経過だったんじゃないかなとも思ってる

[282. 匿名]

>>166
なるほど、自律神経は乱れてる自覚あるからそれかも笑

自律神経整ってる人は日光浴びて気持ちいいな〜ってなるんだね。
朝昼はそわそわして夕方〜夜に落ち着くから、どうしても夜更かししてしまうのよね‥

[283. 匿名]

>>96
昔は別として、今はこの薬はあまり使わない医者が多い
あんまりいうと攻撃されそうだからあとは調べてみて

[284. 匿名]

>>215
凄く似てる。私は週3日出社、2日在宅勤務だったんだけど出社前日は毎回必ず一睡も出来ない不眠が数ヶ月続いて疲労困憊。なのに周囲や上司の無理解で仕事量はどんどん増えていき、朝シャワー浴びながら泣いてた。
オフィスではデスクワークなのに私1人だけ常に汗だくで細かいミスが増え、有休使って休みたいと言っても許可されず限界が来て勤務先の産業医に相談したら直ぐに複数のメンタルクリニック行き、診断書取って休職出来るように人事と計らってくれた。

先日久しぶりに同僚から連絡来たけど、私に仕事押し付けたり他に何人にも同様の嫌がらせしてた主犯格が降格処分になったらしい。
でもそもそも元々の社風がいびつだから復職せず辞めようと思ってる。

[285. 匿名]

プロテイントピで良さそうなの探してみる

[286. 匿名]

>>130
程度にもよるし、どの発達障害でどういう特性が強いかにもよるけど、一般的にどの職業も難しいと思うよ
特に命を扱う助産師は失敗が許されない
一人でモクモクとやる仕事ではなくチームワークが重要な仕事ばかり
空気を読む、人に気持ちに共感できる、ということができて当然だから
どうしてもやりたいって人を止めることはできないけど、そこでまたつらい思いをすることになるかもしれないと覚悟しておいた方がいいのでは

[287. 匿名]

>>1
高校生時代おばさんの先生にいじめられてそこから腹痛、頭痛、パニック障害、対人恐怖症など始まりました。
病気を悩むうち、次は鬱になり通院開始。
高校卒業→就職、この辺りはまだ薬いらなかったり。
就職後、同性同僚から妬みの陰湿な嘘の噂が流されまた鬱に。
昼は働きながらデパス2ミリや3ミリで眠くて眠くて。
休憩は食事を摂らず昼寝してました。
仕事を退職し、気分転換になるかなと留学に行ったら、しばらく薬要らず。
何年か薬要らずで過ごしました。
それから3年後くらいに結婚、子供を産み。夫が発達障害だということが発覚。
夫の言動や行動に悩みまた通院始まりました。
頑張って結婚生活を続けましたが夫の不貞で離婚に。
もっと具合も悪くなり薬は種類と数が増え、不眠にも。
離婚から6年経ちましたが、元夫が連絡してきて子供をいじめたり、私の悪口を自分の家族に言いふらしたりで頭から一時も離れません。
今最大数の薬の数飲んでます。
心がボロボロです。

[288. 匿名]

>>8
カウンセラーは結構当たり外れデカイから、合わないと思ったらすぐに変えた方がいい。
上手なカウンセラーさんだと、カウンセリングが終わったあと本当に心が軽くなってる。

[289. 匿名]

少しトピズレになってしまうかもしれませんが、
寛解って医者から言われるものなのでしょうか？

私は今10年以上通院していますが、自分の中で
一番酷かった頃に比べたら、今はだいぶ落ち着いている方です(不眠や突然の情緒不安定等はありますが)

以前、調子が良くなった！と思ってもそこから
ガクンと落ちる事が多いから気をつけてと医者に言われたので、警戒はしていますが‥‥。
寛解した方のご意見聞きたいです。

長々文章失礼しました。

[290. 匿名]

>>176
横だけど、妹が臨床心理士です。
アダルトチルドレンでいじめられた経験があり、中〜高校生のころ摂食障害になり克服して、「心の病で悩んでる人の力になりたい、自分なら患者さんの気持ちに寄り添えるかもしれない」と臨床心理士になりました。
数年カウンセラーとして頑張ってましたが、患者さんが自死されたり、自己愛の患者さんにこの後○殺しますと脅迫されたりして、病んで辞めてしまいました。

面倒見がよくて優しいタイプなので、もっとドライにならなきゃとよく話していましたが、患者さんにドライに接することにも葛藤が生じて続けられなかったみたいです

[291. 匿名]

>>187
分かります。人に話す気力なんてないよね。
私の場合は前職場のパワハラでパニック障害→鬱なので、人に話してると「こんな些細なことで鬱にまでなるなんて馬鹿だな情けないな‥」と思って余計落ち込むし、
ロクな人生おくってきてないから、生育歴とか話すの苦でしかない。

専門家であっても相手は知らない人で信用していいかも分からないし、
自分の心をさらけ出して不快な思いをする可能性も考慮すると、リスクが大きすぎる気がして。

[292. 匿名]

>>159
分かるなあ
ジャンクフード食べるって自傷行為だと思う
心身ともに健康だとケミカルで味は濃いし美味しいと思わないもん

[293. 匿名]

ここでは叩かれるだろうけど
外に出たいと思える友達に出会うこと

甘えじゃんとか言われるだろうけど
そのきっかけがなかったら
ずっと寝ていたかもしれない
起きれなかったかもしれない
今の生活できてなかったかもしれない

外にだんだん出るようになって
人みたいな生活できるようになった

[294. 匿名]

>>1
一生治らないと思ってた。つらい思いをした時間だけ苦しむのかもしれないけど、それならそうと例えば３０年くらいゆるく生きたっていいと思う。
３０年後に自然と笑える
それまで無理に笑わなくていいって最近思いました。
今３４歳で、物心ついてから１２、３年間くらいずっとつらいことばかりで。
最近やっと普通のことができてると思えるようになったし、みんなこんなもんかもなって思うようになってきた。
時間と適切な投薬と、命があればなんとかなるのかもしれない。
自分がごく普通に生活して、なんだかんだ結構頑張ってるじゃんって思えてる今、やっと人間になれた感覚です。

[295. 匿名]

>>204
腰巾着がいると局オンリーよりめんどくさくなるよねー
めっちゃわかるわ

[296. 匿名]

入院して2週間でコロナの関係で面会制限になり、家族も荷物届けのみで面会無しになった。仕事が原因だと思ってたけど、家族も原因だったことを再認識。ゆっくりじっくり自分と向き合えました。

日の出1時間前からのウォーキング(マジックアワーを見たいから)と、マニュアル車運転と、自己流認知行動療法を続けてなんとか凌いでいます。この3つはとても良いです。

[297. 匿名]

>>5
それ全部、というか一つだけでも出来る日もあれば、無理なことの方が多いからこの現状やねん
今日も何も出来なかった、でも何か一つ笑おうって日々の人もいるのよ
日光浴、外気浴すら出来ないから抜け出せてないんだわｗ

[298. 匿名]

>>100
自分らだっていつ罹るか分からないのにね。

[299. 匿名]

>>128
これかな↓

帰脾湯（きひとう）

”きひとう”は東洋医学で言う「気」と「血」を補い、虚弱体質や疲れやすい不安感が強い貧血などの治療に使われます。

不安感が強く疲れがちでスタミナが落ちていると言った自覚症状があるタイプの不眠には向いています。

不眠に付随する食欲不振や寝不足による疲れや貧血などの改善も期待できる、市販薬としては不眠・貧血の方向けとシて販売されている事があるのでチェックしてみてください。

[300. 匿名]

>>176
共感して欲しいとまでは思わないけど、カウンセラーの人には否定はして欲しくないし、プロとして中立の立場でいて欲しいよね。
もちろん、プロとしてドライでいないといけないのも、一線引かないといけないのも理解できる。
ただ、悩んでる人にごちゃごちゃ甘えた事言ってんのキモイ。なんて心の無い人が言う言葉を、心を扱う人が使う言葉じゃないよねって思うわ…

[301. 匿名]

本当に大事だと思ったのはとにかく太陽光。
家に引きこもって休んでただけでは、ずっとネガティブ思考に陥ってるか、寝てるかになってて改善しなかった。

[302. 匿名]

風呂にも入れず、食べられず、洗濯も出来ず、眠れなくて、
無理矢理お酒飲んで寝てる状態でした。
楽観的な彼氏が支えてくれたお陰で考え方が変わり今は週4で働けています。

[303. 匿名]

>>222
きっかけになった出来事の解決はもちろん必要だけど、でも、きっかけになった出来事が解決しても「＝鬱病も治る」と簡単にはならないのが厄介なところだよ。

[304. 匿名]

>>24
わかってはいるんだけど…。
お風呂さえはいれないんだよ、なぜか。。

以前は一人でスーパー銭湯とか温泉施設行くほど好きだったのに。

[305. 匿名]

>>86
カウンセラーの適正なし　だね。

[306. 匿名]

>>1
ストレスの原因から遠ざかるのが一番というかこれしかない。しがらみとかお金のこととか色々あると思うけど、勇気を出して一回リセットするしかない。この上でタンパク質と鉄分ビタミンをとる栄養療法。ついででカフェインやめたら夜よく寝られるようになった。コーヒー飲んだからねられないとか子供じゃないわ、とか思ってたけど全然影響してた。

[307. 匿名]

>>253
ピアセラピーの何が悪いん？

[308. 匿名]

プロテインが効くって本当かも。最近コンビニでプロテイン買って飲んでるけど睡眠の質が上がった。

[309. 匿名]

>>1
鬱の時って体がだるすぎて掃除も億劫でしょう。家中汚すぎたの。家族にも迷惑かけるほど…
とにかく台所だけでもなんとか…と旦那が休み長いときに頑張って台所から始めたら、綺麗になったことが嬉しくて。次はお風呂場、ってやっていったら旦那がすごく喜んでくれた！
一緒に2人でニコニコ話ししながら掃除進めていった事がキッカケだと思う。とにかく暗ーい我が家だったので。
あとジモティみたいなのやって知らない人と会うこと始めた。かなりこれもリハビリになったよ。知らない人だから逆によかったよ。１分以内に終わるし。
ただし知らない人を信用しすぎないこと！

[310. 匿名]

私は主人があまり気に病まない人で楽に生きてる人でした。
そういう人と一緒にいたからか数年かけてよくなっていきました。
今も完全ではないけど仕事も子育てもできているし半年に1回ほどの通院までに減りました。

[311. 匿名]

>>2
私もこれが大きかった。
ただ、そんなもん絶対出来ないというのも物凄くわかる。コンビニに行ったついでに、婆さんの早歩きレベルで電信柱2本分とかから始めた。達成感を味わえる様に、兎に角目標は低ーく。一口目のドリンクがちょっとだけ美味しくなればいいや位の軽い気持ちで。

[312. 匿名]

>>1
鬱病じゃないけど、入院時に保護室に入れられるくらいの重度の統合失調症が寛解したよ！

普通に正社員して結婚して、今は妊娠中です
薬も今は全く飲んでないです

私が治ったのは主に栄養療法（オーソモレキュラー）です。

鬱の人は重度タンパク質不足でフェリチンという血中内の貯蔵鉄が少ない人が多いので、良質なホエイプロテインとキレート鉄のサプリを毎日飲むと、2週間したらかなり改善してきますよ

広島の藤川先生が鬱や発達障害の治療で有名なので、ブログ見るのをおすすめします。

とりあえず、ビーレジェンドという良質なホエイプロテインとキレート鉄のサプリを買って飲んでみるといいかも

精神科医こてつ名誉院長のブログ

kotetsutokumiさんのブログです。最近の記事は「大谷選手の食事とサプリメント（画像あり）」です。

[313. 匿名]

>>1
外との関わりを経たないように仕事を続けてます。
自然と日光を浴びるし体を動かすから気分がマシになりました。
後はツムラ83番をちょこちょこ飲んでますが気持ちを整えてくれる気がします。

[314. 匿名]

>>3
私は安易にデパスを出す医者は信用できない。
初めてかかった心療内科の先生に　デパスは依存性が高いから簡単に出すものじゃない。って言われてその通りだと思った。

[315. 匿名]

>>17
プロテインドリンク手軽だからいいよね。内蔵に負担かかるけど、とりあえず最初は手軽だからプロテイン飲み続けてみて、余裕出てきたら鶏肉食べるべし！胸肉買ってきてサラダチキン簡単だから食べまくるべし。あとマグネシウムも大事。マグバームを体に塗って経皮吸収させたりもすべし。

[316. 匿名]

抑うつ状態なのでトピズレかもしれないけど、規則正しい生活運動日光が大事。けど調子悪いと、それが実践できない。
私の場合、メンタルが良くなると今度はストレスが身体に出てくるから面倒くさい。マシなのは身体に出る方だけど、とにかく煩わしい。

[317. 匿名]

鬱になって規則正しい生活の大切さが身に染みた
どん底の時は本当に一日中ベッドの上にしかいられなかったけどこれじゃダメだってなってからおしゃれとか気にせず外にぶらぶら出てたらマシになった
平日昼間ににちょっと街に出ると気分転換になるよ
もちろん無理にとはいわないけど

あとは思考と感情を客観視する訓練してたら頭に静寂ができて気持ちが落ち着いた

[318. 匿名]

>>42
参考になりました
ありがとうございます
やってみます

[319. 匿名]

>>1
全ての自律神経系や、精神的な疾患に言えると思うんだけど、
規則正しい生活
栄養のある食事
適度な運動

これが一番近道。

[320. 匿名]

>>1
朝日を浴びる。砂糖の入ったものは一切とらない。パンも一切食べない。菓子パンを朝ご飯や昼ごはんに食べてる人には難しいだろうなとは思うけど、食べれば食べるほど鬱から抜け出せなくなると信じて食べるのを辞めてみませんか？卵や魚や肉など良質なタンパク質と脂質を摂るようにしてみて。でも鬱だとそんな気力も行動力も出ないんだよね。しかも文章読むのも出来ないからこれすら読めてないかもと思ったら今すぐ行って手助けしてやりたいのに出来なくても歯がゆいよ。応援してるからね、いつか抜け出せますように！！！

[321. 匿名]

整体行って体の歪み整えてもらったら、どんどん良くなって寛解したよ。頚椎が歪んでて、脳への血流が悪くなってた。体の歪みって恐ろしいなと思ったよ。きちんと実績のある整体師さんに巡り会えたのも良かったな。

[322. 匿名]

>>238
ごめん、鬱のとき話したらツライタイプの話だ

[323. 匿名]

>>218
何度も優しい言葉をいただき
ありがとうございます。

[324. 匿名]

>>312
横からゴメンなさい。私も鬱が寛解した妊婦なんだけど、妊娠中でもプロテイン飲んでますか？最近また鬱っぽくなってきてしまってます。タンパク質が足りてないの納得です。自覚あるんだけど、なかなか自炊できない。

[325. 匿名]

お風呂は湯船につかる
ストレスのもとから物理的に距離を取る
肩こりなどしないようにストレッチや散歩

[326. 匿名]

>>269
サラダチキン、夜食べてました！朝に変えてみようかな。
ありがとうございます。

[327. 匿名]

>>320
横です。

今日もパンを食べてしまいました。
重度の鬱です。薬飲むとお腹が空いてくるので15キロ増。

料理好きだったのに全く出来なくなりました。
途中で何したらいいかわからなくなり無理!ってなります。30分で出来たことが３時間かかったりで疲れ果ててしまいます。

なるべくタンパク質入りのパンとか、プロテインをのんでみたりしてますが。

料理作りに来てもらいたいです。
そういうサービスあったらいいのに。

[328. 匿名]

>>32
そうですよね、あたしも鬱病になり先生から携帯を辞めてみては？と言われおもいきって携帯を解約しました。本当に心からすべてリセットされて友達ともまったく会わないようにしたら本当にみるみるよくなりました。今まで自然の物や花や季節、虫や鳥、本当にそれを毎日見てるだけでも心が満たされました。太陽にも積極的に当たるようにして食事や軽い運転も
今までしたことなかった事をするようになって人生が変わった気がします。今は携帯をまた使い初めましたが友人とは今も誰にも会ってません。強がりで言うわけじゃないですがそれで幸せです。今もまだクリニックに通ってますがあの絶望な日々から考えたら本当によくなりました。まだまだこれからですが自分のペースでやっていきます。

[329. 匿名]

>>13
私も夫含め周りが凄く理解があって、責めることもなく、過度な干渉もなく、心配しないでゆっくりのんびり好きにしたら良いんだよぐらいで接してくれてた。
でも食事と衛生面だけはきっちり管理されてて、介護されてる感あった。放っておくと何も食べない動かない状態だったし。
本当は家族も心配で不安だろうし、生活も大変だったと思うけど、兎に角夫の努力で回復できたようなもんだと思ってる。療養してた数年間で夫はお母さんみたいになってしまった。

[330. 匿名]

>>96
今は禁止やん

[331. 匿名]

>>327
鬱の薬によっては副作用でお腹が空くやつもありますしね。
パンがあると食べてしまいますよね、手軽ですもんね。つぎ買い物する時はパンを買わずにサラダチキンと卵を買っておき、茹で卵作っておいて、お腹空いたらサラダチキンや茹で卵を食べるようにしてみてはどうでしょう？？
サラダチキンはコンビニやスーパーで種類豊富に売ってるから色んな味試してみて☆

[332. 匿名]

>>177
言いたいことは分かったよ
でも職業の性質から、愚痴る場所は選ぶとかする必要もあると思うよ
あともちろん、その後そのカウンセラーは利用してない

それにバランスを取るために愚痴ることも必要って言ったけど、私がしてるのもそれ
そんなことあったの、どんまいって感じで聞いてくれないかな

[333. 匿名]

>>312
鉄のサプリを摂っていて豆乳でタンパク質摂っていますが、プロテインが良いのですか？プロテインは味が合わなくて

[334. 匿名]

>>324

312です。
藤川先生は、妊娠中のホエイプロテインを推奨しているので私は飲み続けています。ビーレジェンドのベリベリベリー味が品質もコスパも良く飲みやすいです。楽天やドンキで売ってました

妊娠中は、特にタンパク質と鉄を消費するようです。もし、プロテインを飲む場合は、ビタミンAが添加されてないものを選ぶと良いです（ビタミンA過剰は胎児に悪影響があるので）

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[335. 匿名]

>>333

鉄はよく売ってるヘム鉄じゃなくてキレート鉄が良いです。

フェリチン（貯蔵鉄）の値は、できれば100あるといいそうです。病院の血液検査で調べることができます。私は、体調悪い時はフェリチン30台でした、、

豆乳やソイプロテインよりもホエイプロテインが圧倒的に吸収率がいいですよ

ドンキや楽天でビーレジェンドという良質のホエイプロテインが売ってるので私はそれを飲んでます。

ベリベリベリー味や激うまチョコ味が好きです。
ジュースやミロみたいで美味しいですよ！

プロテインは、重度のタンパク質不足の人は慣れてなくてお腹の調子が悪くなったり吐き気が出ますが、鉄と一緒に少しずつ量を増やすと飲めるようになります。

私は毎日プロテイン40g飲んでます。
もちろん、鉄も忘れずに

私は昔、廃人で自力でお風呂に入ることもできないくらい体調悪かったので、プロテインと鉄はもう手放せないです　

早い人は2週間で鬱改善の効果でますよ。高タンパク低糖質を心がけると治りが早いです。

[336. 匿名]

>>324
妊婦の鬱や産後うつは鉄不足です。

鉄剤か、鉄のサプリをおすすめします

[337. 匿名]

>>335
ご丁寧にありがとうございます🙇私も重度のときは身体が重く寝たきりでした、キレート鉄とホエイプロテインがポイントですね。335さんが回復されて良かったです。。この前血液検査をして貧血ではなかったのですが、もう一度確認してみます🙇

[338. 匿名]

>>264
入院生活は辛かったり不自由だったりしませんでしたか？

[339. 匿名]

栄養取らないと

[340. 匿名]

>>327
自立支援医療（精神）使ってますか？医療費負担が1割、所得によっては無料になります。
自立支援医療を受けていると、介護給付と言って、ヘルパーさんの家事援助（掃除、洗濯、買い物など）を受けられます。
主治医の先生に自立支援医療を支えるか聞いてみてください。適用されたら、役所の障害福祉サービスの担当に相談に行ってください。必ず支えるかは保証できませんが、そういうサービスがあることお伝えします。
私は今は支援者の側になったけど（精神保健福祉士です）、重度のうつでお風呂にも入れず、片付けられずにゴミ屋敷に住んでいた頃の自分に伝えたいです。当時は自立支援医療は使っていて、医療費無料だったのに、家事支援や就労支援（一般的に言う作業所）を使えることとか全く知らなかったから。
あなたの生活が少しでも快適なものになりますように。

[341. 匿名]

>>263
ビーレジェンドです

[342. 匿名]

>>5

これをできないのが鬱！って書いてる人多いし、数年入院してた経験もある者からすればその意見もものすごくよく解るけど、だからこそすごく効果あるってことなんだよね。私は仕事やら風呂どころか気力が湧かず遂には自力で起き上がれなくなって、食べれなくなって→措置入院の流れ。その後外来通院4年、今もデパスやら頓服は置いてあるけど服用せずに暮らせてる。

入院中、晴れた午前中は院内の庭の畑耕したりとか屋外で日光を浴びる時間帯は必ずあったし(作業療法だね)、夜は９時に消灯だった。入院当初は絶望的な気持ちになったけど、半ば強制的にそのルーチンをあてがわれてからモリモリ健康になってった実感があるから。特に今時期の爽やかで明るい日差しは浴びるに越したことない。

物理的に梅雨(ダウナー笑)は避けられないので、今のうちにできるチャージは精一杯頑張ろうと思う。

[343. 匿名]

>>335
横です
私はフェリチンが14で「基準値内だから気にすることはない」と言われました
どうなんでしょうね💦

[344. 匿名]

>>111
そのタイミングは、あなたが前向きな気持ちを持てた時だと思うよ

休職の期間が終わりそう、とか、いついつまでに戻らなきゃ、ではなくね

無視し過ぎないでね

[345. 匿名]

>>343
フェリチン14はやばいですよ！！
超重度の鉄欠乏状態です。
具合悪かった時期の私は35でしたよ

14だと圧倒的に鉄足りてないですよ

最低でもフェリチン50、できれば100は必要です。


お医者さんは栄養学はあまり勉強してないというか、そもそも別分野なので詳しい知識がない人多いです。あと、基準値は個体差あるのであまりあてにはならないですし


ためしに、フェリチン50になるまで鉄のサプリ飲んでみてください。ホエイプロテインとともに、、できれば100を目指してほしいです


そんなに値段かからないです。2つ合わせて5000円〜6000円程度で、入院費よりずっと安いです。


よく眠れるし鬱も激減して人生変わりますよ！

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[346. 匿名]

何も出来ない時は出来なくてもいいかと開き直って休息する時と割り切る
眠剤に頼っても良いから寝る
お風呂も入れる時でいい
誰にも迷惑かけてないし...って必ず徐々に良くなると希望を捨てずに開き直ります

私は脳全般や心や感情の成り立ち知識を身につけたら感情を俯瞰で観られるようになって明らかに快方に向かいました

ただ絶望する程の重度の鬱では無いと思うのでご参考まで

[347. 匿名]

>>346
読んでてジーンときた

[348. 匿名]

>>347
346です😊

出来ない時に出来ないことなんてやらなくたっていいのです

やれる時でいい

人間は生きてるだけでただただ価値があって尊厳があるのですから

[349. 匿名]

>>348

泣けちゃいます
ありがとうございます

[350. 匿名]

気になって私の故郷広島にもストリップ劇場あったよなーと思い出して検索したら2021年に閉館してた。中国地方唯一のストリップ劇場だったみたい。このトピ見て帰省したら行ってようと思いついたのに残念。

[351. 匿名]

>>350
本当にごめんさない。
コメントするトピを間違えてしまいました。
大変失礼しました。

最近鬱の気があるのでこのトピを開きっぱなしにしていて間違えてしまいました。

[352. 匿名]

>>260
怖いってどう怖いの？殴られるとかなの？殺してしまいそうなの？
愛せないことは辛いけど怖いってのは何を恐れての感情なんだろう。

[353. 匿名]

>>4
あなたの性格も相当悪いから治療したら？あ、完治はしないから嫌われて生きていくしかないね。残念。

[354. 匿名]

>>66
高血圧とか糖尿病とか虫歯とか腰痛とかと同じだよ。完治しない疾患なんて山ほどあるじゃん。

[355. 匿名]

>>117
大麻吸える国に移住したら？カナダやタイとかでも合法化されたんだよね？
それらの国でも鬱の患者はいるし、むしろ多いけど。自分には特効薬だと思うなら、そちらに長期滞在して毎日吸いまくってみれば。日本の法律が変わるのを待ってるよりよっぽど早いよ。治ったらラッキーじゃん。

[356. 匿名]

>>1
実家に帰りました
急な引越しになってしまったので足がなくて病院に通い続けられなかったから薬の脱離症状は酷かったけど大好きな妹と一緒に暮らせたのが良かったのか、薬に頼ってた頃よりもよくなりました。
時々精神的に不安定になるのでその時は余った安定剤飲んでやり過ごしてます。

[357. 匿名]

>>189
サインバルタを現在服薬中です。毎日死にたい気持ちで辛かったのですが、ずいぶん楽になりました。今のところ大きな副作用はないようです。

[358. 匿名]

>>345
アク禁に巻き込まれてお礼が遅くなりすみません
とても参考になりました！
体も精神も健康体を目指して取り入れてみます

ありがとうございました

[359. 匿名]

>>237
マイナスめっちゃ多いね、私はこの感覚よくわかるよ。