心の平穏を保つために自分がやっているちょっとしたこと

[1. 匿名]

主はご近所さんの物音にイラッとすることがあるので、家でも耳栓をするようになりました。
気にならない人からしたら、普段耳栓してるなんて引かれるかもしれませんが、自分としてはちょっとしたことでイラっとしなくて済むからヨシ！と思ってます
みなさんは何かありますか？

[2. 匿名]

ハムスターを眺める

[3. 匿名]

鏡を見る

[4. 匿名]

寝る

[5. 匿名]

深呼吸

[6. 匿名]

オナ

[7. 匿名]

思ったことは口に出さない
トラブルのもとだし

[8. 匿名]

>>2
私もインスタでハムスター眺めてます🐹

[9. 匿名]

ガルちゃんでの誹謗中傷、主に専業主婦

[10. 匿名]

筋トレ

[11. 匿名]

>>1
近所の物音がするって家は壁薄すぎw

[12. 匿名]

お風呂の最後に高級入浴剤を入れて肩まで浸かって即出る
朝まで香りが持続します

[13. 匿名]

おなら

[14. 匿名]

２日に1度は近くにある森林公園をウォーキングしてる
自然に触れると浄化される

[15. 匿名]

嫌な事言ってるくる人には心の中で
「以上、隋楽の天使(48歳)さんからでした」
みたいな感じで厨二の名前をつけてラジオのお便り風に言ってること

[16. 匿名]

お気に入りの俳優さんの画像をピンタレストで見まくる。

[17. 匿名]

>>1
耳栓が気になったりしない？
自分も音に敏感で
イヤーマフとか検討してる

[18. 匿名]

今自分の身に起きた事は地球上ではほんのちっぽけな出来事で、その地球も銀河系のほんの一部で、宇宙はその銀河系がいくつも…とどんどん壮大なことを考えてみる。

[19. 匿名]

寝る前にラヴェンダーのアロマオイルを思い切り吸い込んでる。スーハースーハーしてるから旦那に怪しいしおかしいと言われてるけど、鼻腔に行き渡る感じが好きでやめられない。
安眠のためのルーティンになってる。

[20. 匿名]

人付き合いは必要最低限
関わる人が増える分だけ
トラブルもストレスも増えると思う

[21. 匿名]

車で義母に嫌がらせされた事を叫ぶ、マスクしてるから大丈夫だよ笑

[22. 匿名]

主の案件がちょっとしたことではない件

私は趣味を楽しむ時間をちゃんと作るようにしてる
心の栄養大事

[23. 匿名]

上の子が幼稚園で下の子が静かな時間とか子どもたちと夫が寝た後の1人時間に、ちょっといいお菓子で休憩したり、好きなもの食べてる時。

どれだけ疲れててもイライラしててもこの時間があるからやっていけるし、夜になったらアレ食べるんだ！っていう生きるモチベーションになる。

[24. 匿名]

口角を上げる。
ニコッとしてたら少し心がポジティブになる。

[25. 匿名]

好きなYouTubeみる

あと効果あるかわからないけど
サプリとか飲んじゃう

[26. 匿名]

子ども達のきょうだい喧嘩は全部に首突っ込むと疲れるので６割くらいは「自分達で解決してごらん」って逃げてるw

[27. 匿名]

吉沢亮を見る

[28. 匿名]

運動
嫌な事あると無駄に暴れる子供のストレス発散と同じかな

[29. 匿名]

周りとの距離感を意識する。自分のこと、自分に影響があることのみきちんと考える。以前は気が滅入ったりうとましがられたりただしんどいだけであげく自分のことは適当で我慢するだけ。以降だいぶ楽になった。

[30. 匿名]

>>12
オススメありますか？

[31. 匿名]

>>11
タワマンで造りはしっかりしてる方だと思いますが、最近越してきた人が物音大きい人で気になるようになりました…

[32. 匿名]

川を眺める

[33. 匿名]

>>7
サイレンスはゴールドよね

[34. 匿名]

平日、家族にはいかにも私仕事行きますみたいな顔して家出るんだけど実はその日有給とっていて、車に乗った瞬間さぁ今日は服買いにいくぞ、昼ははま寿司にしようとルンルンする

[35. 匿名]

家の中でだけ、職場の自分勝手な人の事を〇ね〇ねと小さな声でつぶやく

[36. 匿名]

夜、部屋の植物たちをしばらくぼーっと眺める。前夜眺めてからの24時間に職場やプライベートであったことなんてどうでもいいかこの子ら元気ならヨシッて思える。

[37. 匿名]

ひとりでちょっと良いお寿司食べる

[38. 匿名]

>>17
イヤーマフも買ってみましたが、耳周りへの締め付けが自分には痛くて続かなかったです…
耳栓の方が合ってるみたいです

[39. 匿名]

>>12
ゆっくり浸からないで即出るのは？

[40. 匿名]

>>31
タワマンって重量軽くしないといけないから壁は薄い。

タワマンって作り的には最悪な建物です。

[41. 匿名]

>>34
同じだわw
嘘はついてないし黙ってるだけだしね！

[42. 匿名]

負のスパイラルに陥りそうな時、思考をストップさせる笑笑

[43. 匿名]

1人の時間をつくる。子供と旦那が寝たあとが私の息抜き時間

[44. 匿名]

ムカつくおっさんいたらどうせ家ではゴミみたいな扱いされてるしって納得すり？

[45. 匿名]

嫌な事を何度も思い出してしまう時は、エビングハウスの忘却曲線を応用することにしている。
人間の記憶は時間と共に失われていくはずなのに、繰り返し考えることによって脳に定着させてしまうのは嫌すぎる。
嫌な事を思い出しそうになった時は、スキャットマンジョンが踊りながらビーパッパッパラッポッって言ってる映像を無理やり挟み込むことにしてる。

[46. 匿名]

自分だけのログハウスにイヌねこがいて鳥の声がして、パンケーキ食べたり、ハーブティ飲んでるイメージする。今のしんどいことは、理想世界に行くまでの修行って思う。

[47. 匿名]

>>30
香りは好みがあるからなんとも言えないけど私は常にバスエッセンスを中心に集めてます
むくみを取るバスソルトと違ってオイルインなのでお肌に優しい事、保湿効果がある事と肝心の香りの持続性が高いですよ
ベッドの中がふわっと香る感じです

[48. 匿名]

公園をウォーキング
ヨガ

体を動かすと、スッキリする

[49. 匿名]

Yogibo(クッションみたいなやつ)を蹴る

[50. 匿名]

マイナスかもだけど、オナニーする。
悩み事とかイライラとか忘れてどうでもよくなる。
気分転換みたいなもん。

[51. 匿名]

ぬいぐるみを愛でる

[52. 匿名]

筋トレ。
苦しいしほんとはやりたくない。
運動もしないで、一日中Netflix見てたい。
でも体の為にやってる
1日を気持ちよく過ごす為にやってる

[53. 匿名]

>>9
私もガルを始め、他掲示板でも誹謗中傷しまくってるw！
主にいじめてきた同級生やdisってきた同級生、それと前職の合わない気に入らない奴等やパワハラしてきたクソ局…枚挙に暇がないww
それでも誹謗中傷だけで済むならまだマシな方で、殺意を感じた奴等は個人情報プラス画像公開してるなら画像貼付
最悪は画像やアカ公開でなりすました！！

それで焦ったクソ男が今、躍起になってエゴサして各掲示板で削除申請出して火消し図ってるけど…w
それでもスクショ持ってる以上はいたちごっこだもんね
精査する私立なら、娘の高校受験に大きく影響するかなww楽しみwww
自分で蒔いた種の芽は自分で刈り取ってね〜wwwww(無駄な足掻きだけどガンバレwwww)

[54. 匿名]

実家の猫に会いに行く。
メモ帳や手帳に無心で落書きする。
コンビニに寄り道してコーヒーブレイクする。

[55. 匿名]

人から心無い行為を受けたら、その人にこれから起こるはずだった良いことをその行為の規模に応じてポイント制で私がもらったことにしてる

例えばスーパーでカゴがぶつかって気付いてるはずなのに謝られなかったときは(はい、あなたの良いこと2ポイントありがとうございまーす！)って感じ

設定ポイントはあえて少し控えめにしてる

[56. 匿名]

>>40
そうなんですね…長年住んでて静かだったので造りがしっかりしているからだと思っていました。

[57. 匿名]

>>39
夜はちょっと温まったなくらいが寝付きが良いから
朝ならゆっくりしても良いと思う

[58. 匿名]

2度寝ってストレス解消になるらしいよ。だから心おきなく2度寝してる

[59. 匿名]

怠ける
人の話は右から左

[60. 匿名]

とにかく冷静になって動揺を鎮めなきゃいけない時はドラえもんの道具をひたすらたくさん思い出す。
要は一旦全然関係の無いことで頭を強制的リセット。

[61. 匿名]

メダカに餌をあげて少しの間眺める

[62. 匿名]

辛い事ばかりで頭から離れないんですが、今まであった良い事を一度なかった事にして、それを再度あったことにすると、過去の良かったことに些細な事にも感謝できて良かったことにフォーカスできる。　
これを知った時目から鱗だった。

[63. 匿名]

>>57
吝嗇精神の塊なので、お恥ずかしいｗ
そういう理由なのですね。
お返事ありがとうございました。

[64. 匿名]

愛犬の首元に顔埋めて深呼吸

[65. 匿名]

>>27
草

[66. 匿名]

>>38
そうなんだ！
長時間付けるものだから痛いのは辛いですよね
もうちょっと慎重に再検討してみます
貴重なご意見ありがとうございます

[67. 匿名]

>>59
ちゃんと聞いているように見えるやり方をお聞きしたいです。
真面目に受け取らないで聞き流したい～

[68. 匿名]

>>13
よーく考えようおならは大事だよー

[69. 匿名]

>>67
目を見て頷いてれば大丈夫、そしてたまに目線外して考えてるふうにする
たまに「それでどうなったの？」とか適当に言う

[70. 匿名]

人(というか親だけど)に大切にされてこなかったので、私が大切にする理由もないですよねーと開き直る
何か嫌な人からは即離れられるようになった気がする
もちろん基本的には普通にしてるよ

[71. 匿名]

コーラ飲む
体に悪いかもしれないけどやめられない

[72. 匿名]

>>15
wwいいねそれww

[73. 匿名]

>>63
私もコスパ重視派なので敢えて高級入浴剤なんです
普通の入浴剤よりも高級入浴剤の方が書いてある量の半分かそれ以下で十分効果が得られるんですよね
トイレットペーパーも安いやつだとすぐ無くなるけど高いやつだといつまでも無くならないみたいな感じです
不思議です
こちらこそコメントありがとうございました

[74. 匿名]

>>15
それ凄く良いね！
私もやってみる！

あと前にガルで見たやつだけど、
嫌な事の前にコント！を付けるやつも良い。

コント！PTAの集まりにガル子が出発！
とか
コント！旦那の機嫌が悪い！

などなど。

[75. 匿名]

体を動かす
心が不安定になると掃除をしまくってしまう

[76. 匿名]

カフェに行く

[77. 匿名]

旦那の小言にイライラした時は、イヤホンして音量大きめで音楽聴いてる。

[78. 匿名]

がるちゃんをしてて
意地悪やネガティブなコメントが集まりやすいトピに使われるワードや
見たくない人物、嫌いな物、特にガーシーは
非表示にしてる。

[79. 匿名]

>>1
寝る前はガルちゃん絶対見ない。寝る前に嫌な気持ちになりたくない

[80. 匿名]

>>45
嫌な事何度も思い出しちゃうのが悩みだったので私もやってみます！素敵な情報ありがたや〜！

[81. 匿名]

>>72
これまじでおすすめだけど、ゾーン入ると笑い止まらなくなるから注意だよw

[82. 匿名]

>>74
コントもいいね(笑)
そういう面白い系のやつすきww

[83. 匿名]

イライラ系→吐き出せる事する　カラオケ　ジョギング
落ち込み系→取り込んで癒す　　寿司食べる　

[84. 匿名]

>>2
インコを吸うのもおすすめ

[85. 匿名]

ここにいたらしんどいなってとことは疎遠にする、連絡を断つ、ラインで非表示にする。
ストレス減った。

[86. 匿名]

>>15
馬鹿にする方法が絶妙で好き

[87. 匿名]

散歩しながら空を見上げる。
青い空を見るとなんか元気になる。

[88. 匿名]

漫画で現実逃避

楽しいやつ→気分的にリフレッシュ
大変な人生のやつ→現実に戻ったときに、これよりマシか。と思える。

[89. 匿名]

平日休みのモーニングからの買い物、ランチが楽しみ。今もドトールに居ます。
「土日休みの人を相手に働いて人生虚しくないの？？」とバカにしてくる客がいるけど平日の空いているイオンに行ったり、平日限定のランチするの楽しいよ。

[90. 匿名]

スマホのメモにイライラの気持ちを書き連ねて自己分析する。てにをはをきちんと入れて文章の練習も兼ねる。

[91. 匿名]

お菓子を1人で大量に食べる

[92. 匿名]

>>84
それは羨まし過ぎる

[93. 匿名]

電車の隣の席の人がマナー悪かったら(靴裏が見えるように脚を組む、ゴソゴソして肘を当てる、音漏れなど)可能な限りすぐに席を移動する。少しでも快適に過ごしたい。

[94. 匿名]

>>1
以前「ご近所さんが朝6時に物置のシャッターをものすごい勢いで上げる、毎朝その音で心臓がビックリして目が覚める」という書き込みがあったね。直接は言いにくくてご近所の他の人に愚痴ったらその人が伝えちゃって、ものすごく謝られて…みたいな。まぁ解決してよかったじゃんと思ったけど、私なら心臓ビックリ系のやつは飛び出していって怒鳴りつけたくなる。

[95. 匿名]

>>19
それ街中でやった周りの反応が知りたい
特に交番の前とか

[96. 匿名]

>>1
下の階が深夜でもゲームして煩いから寝るとき睡眠の音楽聴いてる。イヤホン長時間付けると耳の穴が痒くなるのが困る

[97. 匿名]

>>17
イヤホンで音楽聴くとかはどうですか？

[98. 匿名]

頭の中で好きなアイドルの曲を流しながら生活してる

[99. 匿名]

>>33
ルーさんかな？

[100. 匿名]

>>64
私はインコ！くんくんしてる

[101. 匿名]

嫌いなやつを断罪する小説を書いてる
フィクションの中とはいえ嫌いなやつがざま ぁされる展開を考えるのは楽しい

[102. 匿名]

毎日　幸福に関する本を少し読んで　
やることやって　
自分は幸せなんだと刷り込む。

[103. 匿名]

>>31
マンションて結局は壁一枚だからどんなにいい作りのマンションでも、子供が走る音とか聞こえるよね
私が住んでた賃貸マンションも、友達が買った分譲マンションも結構値段が高く作りもいいマンションだったけど音が響いた

[104. 匿名]

>>1
耳栓だと効果ないと思ってノイズキャンセリング付きのワイヤレスイヤホンの購入を検討していましたが、値段が高いので耳栓で済むなら耳栓を購入したいのですが、主様の使われている耳栓を教えてほしいです。

[105. 匿名]

>>15
さっそくやってみたら後からじわじわ来て笑いが止まらないんだけどwww

[106. 匿名]

>>45
確かに嫌だわ。参考にさせて貰いますありがとう😊

[107. 匿名]

小麦粉、甘いもの(白砂糖)をなるべく食べない
↑を食べると不安感、焦燥感が出たりイライラしやすくなってちょっとした事も気になって神経質になるから
逆に食べてないとメンタルが安定して穏やかに過ごせる

[108. 匿名]

>>97
ありがとう！
イヤホンで音楽聴く時もあります。でもずっとだと疲れちゃうし静かに過ごしたい時もあるので耳栓の方がよくしてます

[109. 匿名]

>>104
モルデックスのカモフラ柄のを使ってます。
色々と試した中で自分には一番遮音性高いなと感じてます。しかも100円位です。モルデックス、で検索するとお試しセットも500円くらいで出てくると思うので、あれこれ試してもいいかもしれないです😉

[110. 匿名]

>>108
なるほど、そうですよね
良い1日になりますように！

[111. 匿名]

>>93
何でなんでこんなにマイナスされてるの？隣の席の人に気を使いたくはないけど、移動されるのは不愉快ってこと？

[112. 匿名]

>>15
ハガキ職人笑

やってみる！

[113. 匿名]

>>3
これ効果あるって何かでみてから私もやってる！
自分って見慣れているから落ち着くらしい。

[114. 匿名]

職場に意地悪なことばっかりしてきたり、悪口言ってくる人がいるんだけど、
自分のことディズニープリンセスだと思って励ましてる。

[115. 匿名]

小麦、牛乳系をひかえてる
自分は発達ぽいしアレルギーひどいので　健康とメンタルはセットだし、、

[116. 匿名]

抑圧

よい対処法が見つからないときはこれ
うまくできるなら、これが一番、楽です

[117. 匿名]

4秒で吸って8秒で吐く
最初中々苦しくて普段の呼吸の浅さに気が付ける。酸素足りてない。

[118. 匿名]

>>15
それいいね！
明日からやってみる。

[119. 匿名]

何か辛い事や悲しい事があったときは、世の中にはこういう事はありふれているんだと思うようにしてる
会社が倒産したり、病気になったり。
自分の周りだけでも夜逃げした人や自殺した人なんて5人はいるし、まぁあることだよね
癌になった人は本当数え切れないくらいいるし、そういうもんだよねって
自分だけじゃないと思うと悲しくない

[120. 匿名]

よく寝る
美味しいものを食べる
あったかいお風呂に入る

公園など自然の多いところに行く
旅行に行く
運動をする
自分を褒める
可愛いものに癒される
好きな動画や番組を見る

[121. 匿名]

>>7
とても素晴らしいですね。
私はすぐ頭に血が昇ってしまうので、見習いたいです。

[122. 匿名]

パート勤務、自閉症の知的障害の福祉就労の成人した子がいる。
なかなかヘルパーもショートステイも預けられないから小学生低学年並みの短い時間しか預けられない。
パートは短時間でストレス解消のために働いたのにいつのまにか古株で責任かかって微妙だけどやっぱり疲れる。
だから、時間もお金ないけどパート後は毎回食べたいものをスーパーでもコンビニでも良いから買って車運転しながらでも食べてる。それが一番手っ取り早いストレス解消になってます。

[123. 匿名]

>>122
仕事疲れますよね、ぐったりしちゃいます
私も食べる事がストレス解消です
ご褒美的にデザートとかを食べるんですか？
お腹いっぱいに食べると満足して癒されますか

[124. 匿名]

嫌な奴にロケットつけて飛ばす想像をして笑ってる。パート先の嫌味な奴が店の天井を突き破って飛んでいくのを思い浮かべて満足してる。

[125. 匿名]

近所の神社に参拝に行く。
遠隔参拝の本も買ったよ。

[126. 匿名]

>>45
ちゃんと音楽が流れてきた。
今日ちょうど繰り返し思い出してもうダメだと思ってたけど、私もビーパッパッパラッポッする
ありがとう

[127. 匿名]

>>119
そうですよね。みんな辛い思いしながら生きていますよね。
皆さんに幸あれ！

[128. 匿名]

>>17
横。

イヤホンは抜けるし、ヘッドフォンは痛いし、長時間は良くないと聞いて骨伝導イヤホン使ってます。耳痛くならないのでおすすめ。

[129. 匿名]

>>55

私にした事のむくいが来る…って考えじゃなく、自分にポイント貯まるのがいいね笑
真似させてもらうわ〜

[130. 匿名]

1人で好きなことする時間をもつようにしてるかな。
有休とってブラブラしたり、ただただ眠ったり。
夜、1人で好きなお茶淹れて録画や動画観たり、読書もある。
料理したりお菓子作ることもあるし、ただソファでゴロゴロしてぼーっとしちゃうことも。

仕事はもちろんだけど、旦那が病気してからメンタル敏感でそっちも気を遣うことが多いので、1人の時間ってすごく大切になってる。元々1人が好きなのもあるかも。
問題はリビング寝落ち率の高さかなぁ笑

[131. 匿名]

ガルちゃんで溜め込んだものを吐き出す。

[132. 匿名]

1.寝る前に今日の嬉しかった事を三つ以上挙げてみる

2.近場の銭湯&サウナで回復→風呂上がりに寝そべる

3.胃もたれ、寝不足の防止

[133. 匿名]

すごく暗いけど、最近モヤモヤ黒い感情ある時はYouTubeなどでワイドショー的なオカルトや色恋沙汰や犯罪沙汰みたいな動画見てる。

それ見て、下には下がいる…って以前姑がみのもんたのおもいっきりTVの相談見ながら言ってて引いたのに私もか…と情けなくもあるし悲しくもあるけど、見てるだけだから誹謗中傷してないからと思ってる。
ガルトピで叩くのはムズムズするけど、それで抑えてる。

[134. 匿名]

音楽はいい機材で聴くようになった
いままで聴こえなかった音が聴こえるようになって良かった

[135. 匿名]

>>2
私は多肉植物
100均でちょこちょこ買ってる