栄養に気をつけて体に起きた変化

[1. 匿名]

皆さんは栄養に気をつけて体に起きた良い変化はありましたか？ありましたら教えていただきたいです。色々と参考にしたいです。よろしくお願いいたします

[2. 匿名]

１０ｋｇくらいやせました

[3. 匿名]

プロテイン飲んでた時は肌がツヤツヤになった

[4. 匿名]

暴飲暴食やめて野菜中心にしたらニキビがわー！って出た

[5. 匿名]

規則正しく3食食べるようにしたら6キロ太りました

[6. 匿名]

セクシーになりました

[7. 匿名]

プロテインやサプリ摂るようにしたら疲れにくくなった

[8. 匿名]

玄米か白米と玄米混ぜたご飯にしてから腸内細菌増えた気がする
不要物がすぐ出て行ってくれるようにｗ

[9. 匿名]

タバコ辞めて５キロ程太った

[10. 匿名]

子供がまあまあなチックなんだけど栄養療法やったらほぼ消えた
でも高額すぎて続けられなかった
栄養って大事なんだと身にしみた

[11. 匿名]

むしろ変化がない
中高年特有の成人病がない

[12. 匿名]

頬がこけて顔の歪みが顕になった。

[13. 匿名]

洗顔する時とか化粧水つけるとき
自分の肌がすべすべもっちりしているのがわかる

[14. 匿名]

>>1
病んで食事の支度出来なくなってコンビニ食ばかり食べてたら余計病んだ
栄養気をつけながら少しずつ自炊増やしたら心も元気になった。

[15. 匿名]

>>1
風邪引かなくなった

[16. 匿名]

りんごをたくさん貰った年に毎日食べるのが習慣になって
冬の血行がマシになった気がする
毎年寒さで赤黒くなってたんだけど

[17. 匿名]

野菜をよく摂るようにしたのと、食後は必ずヨーグルトを食べるってのを気を付けるようになってから、おならが前より臭くなくなった。

[18. 匿名]

体調崩して、毎日チョコレート食べてたのを1週間辞めたら、肌が信じられないぐらいつやつやになった。砂糖が肌に悪かったことを実感したよ。

[19. 匿名]

鉄分を摂るようにしたら朝すっきりと起きられた
日中に眠気もマシになったと思う

[20. 匿名]

過食が収まった

[21. 匿名]

>>14
体調悪くしてコンビニ食や総菜ばかり食べてたけど長引いてて
母が調理したものを送ってくれたやつ食べてたら元気になった
きんぴらごぼうとかひじきとか母がいつも作ってくれたやつなんだけど
人が作ってくれたご飯は元気になるなあと思った

[22. 匿名]

出典：www.nordicare.jp

[23. 匿名]

肌がきれいになった

[24. 匿名]

鉄分とビタミンC摂取したら
不安な気持ちが消えて、やる気が出た

[25. 匿名]

お菓子とジュースと揚げ物で生活してたら体がダルくてダルくて精神もすぐイライラするし不安定になり　やばいと思って栄養の勉強してタンパク質ミネラル　ビタミン　バランス良いよい食生活の大切さを知りました　食生活変えたら精神も安定して疲れにくくなって元気になった　やっぱり食べ物やね　体は食べ物でできてる　髪もふさふさになった　うすらハゲてたのに　変な汗が大量にでてたのも治った!
とくにキウイ　納豆は毎日食べてます　サプリより食べ物でとったほうがいい　タンパク質は鶏肉　卵を食べてます　バナナは睡眠薬がわりだと思い毎日たべてる（笑）

[26. 匿名]

健康の為に無糖のココア飲んでるんだけど、胃が殺菌されて謎の胃痛が無くなったとの、痛いレベルの冷え性が無くなった。むしろ手とかポカポカ。

[27. 匿名]

にがりを飲み始めると快便になる

[28. 匿名]

>>5
歳いくつ?
中年以降は3食は多いのかな、やっぱ

[29. 匿名]

普通のヨーグルト（牧場の朝とか）→ビフィズス菌入のヨーグルトを食べるようになって腸がものすごく改善された

[30. 匿名]

タンパク質を意識して摂るようになったら慢性的な偏頭痛が治った。

それ以前は炭水化物が大好きでお米やパスタばかり食べていたんだけど、血糖値が引っかかったのをきっかけに栄養とかの勉強をして糖質と脂質を控えめ、摂取するとしても良質のものを摂るようにしてタンパク質を増やしたらいつの間にか治ってた。
食事の支度が面倒になって一週間くらいサボったらまた頭痛が酷くなったから関係あると思う。

[31. 匿名]

>>6
マイナス多いけど男には絶対モテるよね。

[32. 匿名]

痔が治ったよ。たまに切れてもすぐ治るから繰り返さない。
たぶん、ケガとかキズの治り自体が早くなったのだと思う。

食事はものすごく大事よ。

[33. 匿名]

亜鉛摂ったら抜け毛と乾燥肌に効果があった気がする

[34. 匿名]

>>21
>>14
コンビニ弁当って身体に悪いのかな?
おむすびは艶出しのために油使ってるのは間違いないけど。働いてた人は食べない、ときくよね

[35. 匿名]

コロナのあと、味がおかしくて亜鉛サプリとマルチビタミンを日替わりで気が向いたときに週3くらいで飲んでたらつめのでこぼこがなくなってつるっとしてきた。

[36. 匿名]

>>21
誰かに大切に思われてるっていうのが1番心の薬ですよね

お母さんのご飯、世界中で1番美味しいですよね

[37. 匿名]

痩せた、肌のキメが整った、PMSがマシになった、快便になった、情緒が安定した。
マジ良い事しかない！
栄養バランスって凄い‼︎
でも心の栄養の為にたまにお菓子ドカ食いしちゃうw

[38. 匿名]

>>18
カカオ70食べよー🎵

[39. 匿名]

>>1
朝のパンやめたら便秘がマシになった感じする

[40. 匿名]

>>6
小汚いオスが貼った画像は通報とブロック

[41. 匿名]

抜け毛が減った

[42. 匿名]

>>28
内容によるんじゃない？でなければ入院患者みんな太るはず

[43. 匿名]

夫と結婚して3食きっちり食べさせるようになったら5キロ太らせてしまったw
今は寒いせいもあって鍋ばっかりだから少しずつスマートに戻りつつあるけど一時期はお腹ぽちゃぽちゃで反省した

[44. 匿名]

>>28
長年三食で過ごしてきた人は急に二食にするより少なめの三食にしたらいいんじゃないかな？

[45. 匿名]

ヨーグルトとプルーン食べる習慣つけたらすげー快便になった

[46. 匿名]

>>18
カカオポリフェノールの効果は何か無かったの？

[47. 匿名]

>>34

横

うちの旦那、独身の頃に半年くらいコンビニ弁当ばかり食べてたら具合が悪くなったって言ってて、今でも食べるの嫌がるよ。
変な倦怠感とか頭痛とか、とにかく毎日体調が悪くてつらかったって言ってた。
私と住み始めて栄養のある食事を規則正しく食べるようになったら治ったって言ってたから体に良くないんだと思う。

[48. 匿名]

気をつけたわけじゃないんだけど　歳のせいで油物がダメになって　最近血液検査したらコレステロールなど正常値になってた！

[49. 匿名]

むくみが取れた

[50. 匿名]

>>9
私は動悸がなくなった。
というか、アレはタバコのせいだったのかと気がついた。

[51. 匿名]

スムージー飲みだしたら身体が冷えて便通が良くなりすぎ

[52. 匿名]

>>31
胸はいいが下腹部が…

[53. 匿名]

>>18
一生出来るならいいけどね
食べたい物を我慢して長生きしても死んでるのと同じだもん。

[54. 匿名]

>>6
いいなあ、痩せてるのに胸ある

[55. 匿名]

>>5
そうだよね(笑)
3食は太るし、そんなにお腹減らないから、空腹の時に食べるようにすると、自然と2食になる。

[56. 匿名]

>>10
何の栄養がいいの？
成分的には

[57. 匿名]

>>13
どんな栄養素気をつけているか教えて！

[58. 匿名]

>>5
いや、1食の量が多いんだと思うぞ…

[59. 匿名]

便通が改善して太りにくくなりました
あと、外食やお惣菜の味が濃く人工的に感じるようになりました
長期連休でダラダラ不摂生をして栄養が足りてない自覚があると口角炎ができます

[60. 匿名]

>>34

いやー見るからに身体によくはないと思う

いつまでもきれいでシャキシャキの野菜
衣だらけの揚げ物
いつまでもツヤツヤのご飯

一度でも自分で作った事あるならコンビニ味の不自然さがわかると思う

そういう私もたまには食べるけど、お腹いっぱいにはなるけどなんか気持ちは満たされない

[61. 匿名]

タンパク質多め糖質控えめにして肌きれいになったし、女性ホルモンの値も良くなった。以前よりダルさが減って疲れにくいし、お通じも◎
運動や睡眠も気をつけてたから相乗効果かな。

まぁ、週に何回かは甘いものや夜更かししてますが💦ともかく玄米はいいと思った

[62. 匿名]

>>5
私も朝食摂る様になって太ったから辞めた。
朝食べない方が調子も良い。

[63. 匿名]

>>3
じゃーなんでやめたの？

[64. 匿名]

>>34
キッチンの排水を修理した時に直るまでコンビニやスーパーの弁当を食べてたんだけど、三日目くらいで口に合わなくなって早く自分が作ったものでいいから手作りごはんが食べたいと思ったよ
一応栄養バランスを考えて幕の内とかにしてたけど飽きる味なんだよね

[65. 匿名]

>>63
筋トレやめたからプロテインだけ飲んでたら
太るかなと思って

[66. 匿名]

タンパク質意識して取ると髪ツヤツヤになった
鉄分とったら朝起きやすい

[67. 匿名]

>>5
私は反対で３食とおやつ２回取るようになって明らかに前よりトータルカロリー多いのに痩せた
もしかしたら血糖値の乱高下がなくなったからかもしれない

前は一食夜にばーっと沢山食べてたから
夜中お腹痛くなって病院へ行って血液とられたら血糖値かなり高くなってたから

[68. 匿名]

ビオフェルミン飲んで腸内環境よくなったら元気な日が増えた。

[69. 匿名]

>>6
どなた？

[70. 匿名]

ふるさと納税で小粒みかん5kg頼んで
毎日食べてたら肌があきらかに綺麗になった
キメが細かくなってツヤツヤだし、化粧のりも良くなった
食べ終わったら元に戻ったけど
今までビタミンCサプリ飲んでもイマイチ効果感じなかったけど、食べ物から摂ると違うなと思いました

[71. 匿名]

プロテインとサプリを飲み始めて冷え性が治った
胃腸が悪いのや疲れやすいからそっちに効いて欲しいんだけど腕の内側と太ももがツルツルになってきた
肌に効くなら顔が綺麗になったらいいのに顔にはそんなに効いてないのが不思議

[72. 匿名]

タンパク質摂る量を増やしたら風邪ひかなくなったし痩せた。

[73. 匿名]

鍋食べるとめっちゃ出る

[74. 匿名]

>>64
独特の濃い味だし食べたあとの容器も臭うからまた同じもの食べたいとは思わないわ

[75. 匿名]

>>1
繊維を摂るために根菜類の煮物などを食べると、通便は良くなるよね。お通じが穏やかになる。

[76. 匿名]

>>65
なるほど

[77. 匿名]

>>1 白米も含めて砂糖をやめたら(甜菜糖ときどき)シミが全部消えた！！！
再開したら突然また増えた…。

[78. 匿名]

プロテイン飲み出してから髪の毛がツヤツヤになった。これで量も増えてくれるとありがたいんだけどな

[79. 匿名]

味覚音痴で、食べ物の味がわからなくて食事を楽しめませんでした。鉄分(特に亜鉛)を摂るようにしたら、味とか風味とかうまみがわかるようになって、感動しました。

[80. 匿名]

>>6
自然な胸だわ

[81. 匿名]

おやつに無塩のミックスナッツ食べたらめっちゃお通じよくなる
スーパーで一袋800〜900円くらいなんだけどやめられないw
あとよく噛むだけで結構な量食べても太らない。
なんなら痩せてる

[82. 匿名]

毎年花粉症で薬飲んだりしてたけど、水をこまめに飲むようにしたら花粉症発症しなかった。
お水って大事

[83. 匿名]

>>10
どのような栄養素ですか？教えてください。

[84. 匿名]

>>18

だよね…私チョコ大好きだからやめられない
けど自分の体のためだもの
頑張ろうかな

[85. 匿名]

サラダチキン、サラダチキン、サラダチキン
食べてたら体脂肪減った。けど便秘がちになった。

[86. 匿名]

>>52
粗探しw胸大きいんだから少しくらい腹肉ついても良いでしょ。がるはまな板レーズンで下っ腹出てるのばっかじゃん

[87. 匿名]

パンとお菓子を食べなくなったら、顔色がよくなり、肌もつるつるになりました😃でも、甘い物が好きなので結局続かず😭

[88. 匿名]

>>5
www

あはははっ！

って声だして笑っちゃったw

[89. 匿名]

>>5
なんか、可愛くて、笑ってしまいました！
ごめんなさい

[90. 匿名]

キウイとカスピ海ヨーグルト、大麦、青菜
なんでもミキサーに入れてジュースにして飲んでるけど、肌がつやつや、お通じするするで、アトピーで乾燥してた肌もトラブルが無くなった

旦那も同じで、体調ばっちりお肌つるつるよ

[91. 匿名]

タンパク質を積極的に摂取するようになったら爪が割れなくなった

[92. 匿名]

鉄分飲み始めたらムズムズ脚症候群の症状でなくなった
飲むのやめたらまた出るから死ぬまでやめれない

[93. 匿名]

脂質を一日に必要な50グラム程度に意識するようになったらスルスル痩せました。

[94. 匿名]

>>42
入院食の白飯、多過ぎるから残してたわ。

入院患者は栄養バランスとれた食事だけで無く、
規則正しい生活になるから太りにくいんだと思う。
痩せ過ぎて入院の場合には逆に太るだろうけど

[95. 匿名]

>>75
私は逆にダメだわ
パン屋のパンがいちばん効く。
米や根菜類、蒟蒻などもダメ。
乳製品もよく摂るが、全く効き目無し。

[96. 匿名]

>>5
太れない体質だったのが改善されたとか？

[97. 匿名]

>>1
身体に良いものばかりにすると便がそんなに臭わない

[98. 匿名]

便秘が治りました

[99. 匿名]

>>18
どんなチョコ食べてたんですか？
安いチョコ？

[100. 匿名]

胃腸炎になって丸一日ほぼ絶食、その後2〜3日は食欲が戻らなくてりんごとうどん、おかゆ‥‥みたいな生活してたら体が軽くて調子がいい気がする
元々食べ過ぎてたのかな

[101. 匿名]

林檎
亜鉛不足で病院通ってたけど牡蠣と林檎は亜鉛が多いと聞いて毎日林檎食べてたらお肌がツルツルになりました。
あと傷の治りが早くなりました。

[102. 匿名]

手作り高級味噌で毎日味噌汁飲み続けてたら
髪の毛と爪が伸びるのが早くなった

[103. 匿名]

鉄サプリを１日の限度量近くまで毎日がっつり飲むようにしたら
息苦しさ、不眠、コリ、頭痛、耳鳴り、立ちくらみ、冷え、生理痛やPMS等…
色んなものがぐんぐん改善してきてる。
鉄不足だった自覚症状があったわけではないのでビックリ。
過剰摂取には気を付けつつ継続して様子見中。

[104. 匿名]

あすけんで食事管理していた時は、朝起きるのがめちゃくちゃ楽だった。むしろ早く目覚めて困った。
今、ジャンクな食生活だけど、朝起きるのがとてつもなく辛い。身体が重い。
食生活でこうも違うのかと驚いている。

[105. 匿名]

>>90
いいですね！
大麦はどういう風に加えてらっしゃるのですか？

[106. 匿名]

>>82
どーいうことですか？
1日何リットル？

[107. 匿名]

プロテイン、タンパク質の書き込み多いね！
朝パン派なんたけど、プロテインと目玉焼きとパンでタンパク質多めにしてる！

[108. 匿名]

>>6
素直に羨ましい。

[109. 匿名]

お菓子、砂糖、小麦粉辞めたら
しっかりとした良いうん◯が出るようになった！
食後のダルさ、眠さがなくなって、
ゴロゴロしたい欲求、お菓子食べたい欲求、全てにおいてやる気ない状態から改善された。

PMSや生理痛も改善された。
常に動いていられるようになり、何をやるにも苦じゃなくなって、先延ばし癖がなくなった。

でも、やっぱり生理前の食欲には勝てない。
上手く付き合っていこうと試行錯誤してる最中です。

[110. 匿名]

ビオフェルミン飲むようになって
お通じが良くなりました！

[111. 匿名]

>>39
私も、毎朝食べてたカフェチェーンのモーニングをやめて朝食をプロテイン一杯にしてみたら、それだけのことでびっくりするくらい体調に変化があった。
置き換えダイエット目的で始めたことだから大幅に減量できたのは当然として、プロテインの効果かボソボソだった髪やペラペラだった爪が驚くほどきれいに強くなった。
一番驚いたのは、コーヒーを飲まなくなったことが影響したのか長年苦しんでた逆流性食道炎があっさり治った。

[112. 匿名]

>>92
私もムズムズの症状で鉄のサプリ飲んでたけど、やめられたよ！
糖質控えめにして、野菜タンパク質しっかり食べるようにしています。

[113. 匿名]

>>3
私もプロテイン飲んでた時は真冬でも肌が乾燥しなかった

[114. 匿名]

あすけんやってるけど、バランス良く食べてるつもりでも、鉄分が毎日不足。

[115. 匿名]

>>6
世の中みんなこの人のような女性だったらな…

[116. 匿名]

主です。皆さん色んなレスしてくださり本当にありがとうございます！
色々と参考になるレスばかりで本当に勉強になったしトピ立てて本当に良かったです！
これからも栄養に、もっともっと気をつけたいと思いました(*^^*)

[117. 匿名]

>>6
だれ？

[118. 匿名]

>>25
キウイなんだ！
キウイ食べて何がよかった？