体質改善（内臓編）

[1. 匿名]

綺麗になるためには内側から と言いますが、皆さん何か心がけていることはありますか？
健康や美容について語りましょう

[3. 匿名]

出典：lh3.googleusercontent.com

[4. 匿名]

あくまでも私はですが、ご飯食べる前にゴーヤ食べる。
風呂上がり、エアーフラフープ(笑)を100回。
これで四月から60→53キロになりました。
ダイエットのトピじゃないけど体脂肪も減ったし肌がきれいになったのでゴーヤいいかなって思いました。
ぜひ！

[5. 匿名]

冷たいものを飲まないようにする
ってよく聞きますけど、
この暑さで氷を食べまくってしまう。

[6. 匿名]

夏でもあまり冷たいものは飲まないようにしています。体を冷やさないように。
でもアイスが食べたくなる〜

[7. 匿名]

アイスを食べまくる

[8. 匿名]

動物性油を取らないことかな。
やっぱり変わるよ

[9. 匿名]

腹八分目

[10. 匿名]

プロテイン
↑良質なタンパク質を毎日摂るようにしてます

体内から変えていくことを考えると、普段から摂取しているものから変えていくことが第一だと思います

[11. 匿名]

人それぞれあると思うけど、
わたしには豆腐で体質改善！が本当に合ってた。
高くても手間がかかっても続けられないけど、
豆腐は手軽だし、色々な調理法もあるから、メインを豆腐料理にするだけ。
痩せたし、肌もよくなったきたよ。
今、３ヶ月目に入りました。

[12. 匿名]

お肉、乳製品、パン類、揚げ物、スイーツやスナック菓子が大好きだったけど
たまーに食べるくらいにしました
するとみるみる痩せて体が軽くなりました

[13. 匿名]

１日２食にする！
15歳くらいまでは3食でいいみたいなんだけど成長期終わったら2食がいいって病院の先生が言っていたので試してみたら、なんか体の調子が良くなった気がする。
今までは無理して3食食べなきゃって義務感あったけど、それが無くなり胃も持たれず、快便！

[14. 匿名]

豚の脂身だけ食べてたら100キロになっちゃった

[15. 匿名]

野菜中心！肉も適度に！スーパーじゃなく直売場御用達！新鮮で安いし安心(*^^*)

[16. 匿名]

わたしも豆腐です。
病院で勧められましたよ(*^_^*)

豆腐とワカメを毎日食べたら肌が良くなってきました。

[17. 匿名]

出典：googirl.jp

[18. 匿名]

[19. 匿名]

野菜を意識してとるだけでも変わるよ。
今レストランで働いてるけど、若い人はみんなサラダを残してる。

[20. 匿名]

トピ主です
コメントありがとうございます
私はジャンクフードが好きでなかなか辞められないのですが、最近肌の調子で悩んでいるのでトピを立てました
今までの食生活を反省しつつ皆さんのコメントを参考にさせていただきますm(_ _)m

[21. 匿名]

白砂糖断ち

本気でやるなら白砂糖以外の砂糖も断つべきなんだろうけど
思いがけないものにまで入ってるので難しい。

それでも長年患っているアトピーがこの夏かなり改善。

ちょっと食べ過ぎたなと思っても太りにくくもなりました。

[22. 匿名]

1日3食は食べ過ぎ。

[23. 匿名]

朝、市販のトマトジュース（砂糖食塩なし、果物なし）
もしくは、ジューサーがあれば人参ジュース（果物あり）

[24. 匿名]

常にミネラルウォーターで水分補給

[25. 匿名]

長風呂は体によくないのでなるべくしない。

[26. 匿名]

満腹まで食べない！をずっと出来ずにいたけど、ここ2週間くらい頑張って続けてたら52㎏→50㎏に！あと5㎏くらい痩せないかなー♪

[27. 匿名]

ノニジュース
でもマッズイ！！
肌に塗るのもいいみたいで、あせもにも塗ってる。
肌はキレイになったけど、塗るとクサイ！！

[28. 匿名]

私も白湯を寝起きと寝る前に飲んでます

[29. 匿名]

マック止めた

[30. 匿名]

7 14
面白い

ところで長湯は体に悪いのですか？
知らずにあえて長湯にしてました

[31. 匿名]

夏でも普段の飲み物は温かいお茶(運動時は除く)
夕食にヨーグルト1カップ
スナック菓子を買ってまで食べない

[32. 匿名]

ユーグレナ（みどり虫）って物を始めました。
すると凄く快便になりました。
まだ1ヶ月たってないけど、高いので2ヶ月目からは1日置きに飲んでみようと思っています。

[33. 匿名]

朝；無添加トマトジュース

昼；青汁、ヨーグルト、バナナ、ゆで卵

夜；週にして鶏、豚、牛、魚をバランスよくしたおかずに毎日納豆と梅干。
白米と玄米と麦飯を1対1対1の割合で炊いてる。

[34. 匿名]

毎日納豆

[35. 匿名]

１３さん

２食にするのは、いつを抜いてるのでしょうか。

私も２食生活にしたいと思ってるのですが、朝起きると「昼を抜こう」と朝食を食べ、昼になると「夜を抜こう」と昼食を食べ、夜になると「やっぱり明日の朝から抜こう」と結局三食食べてる自分がいます。

[36. 匿名]

食事はバランスよく少な目に。お菓子や菓子パン類をやめたらお腹周りから痩せて肌もツヤツヤに。アイス食べない代わりにきゅうりに金山寺みそ付けて食べてます。程良い甘味で体も冷えすぎない程度に熱を冷ましてくれます。体によくない物は一度やめてみて体の変化がわかれば自然と食べたくなくなりますよ。

[37. 匿名]

白湯とウォーキング。
体温を下げない、血流を良くすることでだいぶ体調崩すことが減った。

[38. 匿名]

筋トレ

[39. 匿名]

胃腸の、特に腸が弱いので、ヨーグルトや牛乳を摂るようにしています。
でも、やっぱり摂ると便が緩くなったりしてしまうので、牛乳は何かで割って飲むとか一日２００ｍｌ（学校の給食の牛乳瓶１本くらいの量）をって決めて、ただ毎日続けるようにしています。

１０年続けて、おなかが緩くなりにくくなったというより、便秘がぜんぜんなくなったのと、あと、風邪をめったにひかなくなりました。
それと、なぜか骨密度が増えました（笑）
胃腸を強くするために始めたはずが、違う方向に成果が出てる気がしてますが。

[40. 匿名]

わかめ、もずく、キノコ類を食事に必ず入れて食べてます。

便秘が辛かったのですが、改善されました。

[41. 匿名]

和食を心がける

[42. 匿名]

ナメクジが効きます。

[43. 匿名]

毎日欠かさず豆腐（1丁分）を食べてます。
豆腐のにがりに整腸作用がありますので、
便通が良くなり、おかげでお肌はいつもツルツルです。

他にも、ブルガリアヨーグルトを毎日。
玉ねぎを意識して摂取するようにもしています。
ハチミツもほぼ毎日摂ってます。
ハチミツの美容効果も相当です。


全部オススメです！

[44. 匿名]

食べ物系は飽きてすぐにダメになる…

[45. 匿名]

1日30分程度のヨガと和食(漢方外来(薬)
お菓子をフルーツにして冷たいものは食べすぎない
便秘なしだけど下痢ばかりで大変だったけどだいぶマシになりました
(バナナ、しっかりした野菜、たんぱく質)
☆食べ物って大事☆