冷やご飯ダイエット

[1. 匿名]

温かい白米では血糖値が爆上がりするのに対して、冷やご飯は血糖値が上がるのを抑制でき、腸内環境の改善にも効果があります。

私はこの冷やご飯ダイエットを始めたばかりなのですが、経験者の方から感想を聞かせていただきたいです。

[2. 匿名]

その程度のことで痩せられるなら誰も苦労していない

これが答えよ

[3. 匿名]

ジムの先生は冷ご飯食べてたわ。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

冷や飯にツナ缶とマヨネーズ混ぜると最高

[7. 匿名]

ザたっちの1人はあったかいご飯、1人は冷や飯で実験したら、冷や飯の方が痩せてたね、効果あるかも。

[8. 匿名]

>>1
そうなの！？でも冷めたやつってかたくないの？

[9. 匿名]

ご飯食べないと太りやすくなるとか色々聞くけど血糖値気になるし…って思ってたけど冷やご飯だといいんだ。やってみようかな。

[10. 匿名]

お茶漬けとか、雑炊にしたら良さそう。
野菜とか漬け物とか梅とか乗せて。

[11. 匿名]

>>2
でもやってみるって大事じゃない？
実際コメは食べた方がいいんだし。

[12. 匿名]

効果はあるけど、あったかいご飯食べたいからやめた。

[13. 匿名]

筋トレ馬鹿の兄貴も冷飯はいいって言ってたw

[14. 匿名]

>>1
美味しくないし消化悪そう
お腹壊さない？

[15. 匿名]

>>10
冷たいまま食べるのがポイントじゃないの？

[16. 匿名]

冷やご飯ラーメンセットでも痩せますか？！？

[17. 匿名]

>>6
それ意味あるの？(爆)

[18. 匿名]

ご飯もいいけどオートミールでやるのもおすすめ。食物繊維豊富だよ。

[19. 匿名]

冷やご飯は嫌だけどおにぎりなら美味しく続けられそう

[20. 匿名]

>>4
冷や飯ってこのイメージの言葉

[21. 匿名]

一応食べるときは温めないでそのまま冷ご飯にしてる
ただ、だからいっぱい食べても痩せるというわけではない
冷ご飯でかつ適量、お菓子食べ過ぎないとか他の意識も当然必要

[22. 匿名]

>>10
ついつい美味しく食べたくなるよねｗ

[23. 匿名]

食べないのが一番痩せるんだけどねw

[24. 匿名]

>>2
なんだか文章に説得力を感じるわ

[25. 匿名]

>>10
温めなおしてしまうと意味ないよ
冷たくまんま、おにぎりとかで食べるしかないから冬場は辛いダイエット方法
私はでも冷やご飯好きでモリモリいつもより食べてたから太ったw

[26. 匿名]

食事は温めないおにぎりにして痩せたっていう医者をテレビで見たな

[27. 匿名]

>>2
冷たいアイス食べたら太りました

[28. 匿名]

いっそ白米食べるのやめたらと思った

[29. 匿名]

冷やご飯苦手な人はきつい
血糖値上げない方法は他にもある
野菜からゆっくり食べ始めるとか

[30. 匿名]

>>10
わたしはラーメンのスープに入れるよ

[31. 匿名]

>>27
え！アイスは凍ってるからカロリーゼロじゃないの！？

[32. 匿名]

>>13
EXILEとかも言ってたね
ちょっと時間おいたおにぎりが良いって。でも筋トレありきの話だと思う
おにぎりだけ真似したら太ったw

[33. 匿名]

冷やご飯って考えたら躊躇するけどおにぎりだったらいけるよね。
おにぎりは冷めても美味しいし

[34. 匿名]

冷やご飯なんてやめとけ
冷たいご飯食べて頭痛や吐き気に襲われてお薬を飲んだから温かいご飯が一番

[35. 匿名]

>>1
なんで冷たいと血糖値が上がらないの？
栄養は吸収されるの？

[36. 匿名]

>>1
寒いからなるべくあたたかいの食べたいなぁ

[37. 匿名]

暖かいと美味しくておかわりしたくなる。

[38. 匿名]

>>5
レジスタントスターチ

[39. 匿名]

>>28
でもご飯食べないと便秘がひどいんだよね
もう日本人遺伝子は米ありきの身体なのかな

[40. 匿名]

外食で｢冷ご飯｣ってメニューがずっと欲しかったんだよね。
ニーズ高まってくれるといいな。

ちなみにダイエットとかそんなんじゃなくて普通に冷ご飯が好き。

[41. 匿名]

>>1
冷やごはんって腸内環境にもいいんだ
なんでなのかしてってる人教えてください

[42. 匿名]

やってるけど全然痩せない。
でも冷やご飯は食べ慣れてくると凄く美味しいと感じるようになった。

[43. 匿名]

>>1
画像にある通りやってる？てか理解してる？
冷ご飯ってワードで飛びついてる人いるけど
1回凍らすとレジスタントスターチが増える
それで再加熱して温めていいんだよ
チラ見して誤解してる人多すぎ

[44. 匿名]

>>35
デンプンが化学変化して、血糖値を上げにくい物質になるそう
栄養は変わらないんじゃないかな。

[45. 匿名]

お茶碗にもった冷ご飯ってちょっと食べにくいな
ほぐれにくくない？
おにぎりにしておけばよいか

[46. 匿名]

>>4
トピタイからラップに丸めた白米が写ってるのかと思った。マイクの先端だった

[47. 匿名]

>>43
再加熱するとレジスタントスターチは減るのでお勧めしない

[48. 匿名]

>>43
そうなの？
温めなおしてしまうと元通り、みたいなのも見たことある
戻らないなら良かった

[49. 匿名]

炊き込みご飯の冷やご飯美味しいから苦にならない気がするけど、美味しいからこそダイエットには向いてないか。

[50. 匿名]

>>10
温めたら冷やご飯じゃなくない？

[51. 匿名]

>>27
バニラとかチョコとかだからじゃない？
ちっちゃいシャーベットにすれば良いのかも

[52. 匿名]

本当に痩せる？おにぎり大好きな私は太ってるよ

[53. 匿名]

やっぱりご飯はホカホカの温かいのが食べたい

だから痩せません😢

[54. 匿名]

おにぎりは冷やご飯のカテゴリーなのかな？
だったら結構食べてる

[55. 匿名]

毎日、朝昼晩お弁当を作って、温めずに食べればいいのか

[56. 匿名]

結局ダイエットなんて自分との戦いだから、信じてがんばってやってみて！

[57. 匿名]

>>7
へぇ～！(笑)
それは、どの位の期間でしたか？

[58. 匿名]

前々から知ってるけど正直あんまり効果を感じないな

[59. 匿名]

>>10
冷や汁飯って事か。
夏なら良さそうだけど。
まさか温かいのじゃないよね？

[60. 匿名]

温かいご飯を冷やご飯に変えるだけで痩せるとは思えないけどな
結局は食べる量じゃないの

[61. 匿名]

>>14
まさに本能で感じてるそれがダイエットできる要因。
消化が悪くお腹に悪いので痩せる。

[62. 匿名]

単純にうまいものは太る
まずいものは痩せるの法則

[63. 匿名]

こんな細かいことに気をつけられる人は、すでに痩せてる。

[64. 匿名]

>>23
でも食べないダイエットは続かないし筋肉も落ちて代謝も下がってリバウンドしやすくなるよ
ダイエットが失敗する理由の上位だから、出来ればちゃんと食べて痩せるのが一番
ちゃんと食べながら痩せる為の方法として、暖かいご飯を止めて血糖値を上げにくい冷飯に変えるのは良いと思う
ダイエットを成功させるには食事内容の見直しと運動は必須

[65. 匿名]

パーソナルジムで食事管理もしてもらってるんだけど、冷たい麺食べたら褒められた。でもどれくらい効果があるのから分からない。

[66. 匿名]

おにぎりは太らない

[67. 匿名]

水かけご飯おいしいよ。味噌かけて食べてみて

[68. 匿名]

>>5
常温で1時間くらい冷ましてから冷凍してた
だから米結構食べてても太らないのか

[69. 匿名]

>>27
氷菓がいいよ
カロリーかなり低い

[70. 匿名]

>>10
水分を足すと咀嚼が減るから満腹感が得られにくく食べ過ぎてしまうと思われる

[71. 匿名]

>>1
レジスタントスターチだよね
大分前に実践しました！
オニギリ・冷やしうどん・冷製パスタや
お弁当温めないとか
全く効果ありませんでした^^;

今は寒いしお腹冷やさない方がいいから辞めた方が良いかと！

[72. 匿名]

>>1
血糖値が上がらないとダイエットになるの？

[73. 匿名]

>>70
ご飯もお茶漬けや雑炊にした途端、飲み物になってしまうからなー

[74. 匿名]

YouTubeで誰か血糖値測って実験してたけど、温かいご飯も冷たいご飯も食後の血糖値変わってなかったよー
手っ取り早いのはやっぱ炭水化物を減らすことだよね

[75. 匿名]

>>40
すごく分かります。
私も小さい頃から好んで冷やご飯を食べてました。

[76. 匿名]

>>60
レジスタントスターチになると糖質の吸収がゆっくりになるから
ダイエットにおいて血糖値の急上昇を防ぐのは大事だよ

[77. 匿名]

>>1
レジスタントスターチですよね
でも冷やご飯のコンビニのおにぎりって食べた後すごく眠気来るので血糖値スパイク起きてる気がするんですけどどうなのかなあ

[78. 匿名]

コンビニおにぎりなら美味しいからやれそう

[79. 匿名]

>>61
そばもそんな理由だったような。

[80. 匿名]

>>77
冷蔵庫入れてかなりかたくなったご飯とかじゃないと、言うほどレジスタントスターチ増えてないんじゃ？と個人的に思ってる
普通に食べて柔らかくて美味しいと感じるレベルの冷やご飯は血糖値普通に上がってそう

[81. 匿名]

夏はいいけど真冬に冷やご飯はつらいな。
温めてるのがだめならつめたいおにぎり食べながら熱いお茶飲むのはどうなの？口に入れる前に冷たければいいんだろうか。

[82. 匿名]

>>81
熱い汁は掛けたりしてもOKらしい

[83. 匿名]

冷ご飯に幸せを感じられないから私には無理だ。
私はほかほかのローカット玄米を食べている！

[84. 匿名]

>>1
例え太っても私はあったかいご飯を食べたい

[85. 匿名]

>>1
体重維持はできても、痩せることはないだろうね

[86. 匿名]

ダイエットが目的じゃなくて、食の好みとして冷ご飯が好きだから毎日食べてるけど小太りだよ
156cmで55～57kgをいったりきたり、アラフォーなりの体系だから体重よりも太って見えるのもあるけど、見た目も体重も痩せたりはしないみたい
（米菓はよく食べるけど、ポテチや、ケーキ等の甘味はあまり食べない）

[87. 匿名]

快便になる。
温かいご飯のほうが美味しいけど糖質制限でご飯食べられないストレスが無いのでダイエットも続けやすい。

[88. 匿名]

>>57
横だけど多分それってどうなの課の企画だと思うから３日で１キロ減くらいじゃない？

[89. 匿名]

>>1
経験上、冷や飯食べるより炊きたてご飯を120g程度に留めてゆっくりいただくほうが圧倒的に満足感あるし痩せた。というか、痩せてからもダイエット中の食生活が続くわけだけど、キープのために一生冷や飯食べ続けるの悲しくない？
子ども茶碗にするとか目盛線書いてある茶碗を使うとかのほうが謎化学に振り回されなくていいよ。

[90. 匿名]

>>2
血糖値高い人が少しのことで上がらないように出来るならやる価値あるよ
何も痩せる痩せないだけの話じゃない
血糖値も大事

[91. 匿名]

>>69
ガリガリ君も氷菓の部類でカロリー低いけど、とんでもなく砂糖の量が凄いよ
あまりカロリーだけで判断しない方がいい
昔懐かしアイスとかなら自分で簡単に作れるからアイス食べたいなら作った方がいい

[92. 匿名]

>>1
あと3㎏程度痩せたくて1ヶ月位冷蔵庫で数時間冷やしたご飯やおにぎりを食べ続けだけど体重は全っっっく変わらなかったので止めた。

おにぎり以外は温かいご飯の方が美味しいし。

[93. 匿名]

>>2
ダイエット法のキャッチーな部分だけ受け取って、「これさえ食べていれば太らない！」からの「これさえ食べていれば痩せる！」に着地し、結果、食べすぎて太る人はいるよね。

消費する以上に食べなければいいだけなんだけど。

[94. 匿名]

>>64
私は食べないのが1番痩せたわ
体重毎日計って増えたら食べない
続いてるよ

[95. 匿名]

>>39
サツマイモ食べたら？

[96. 匿名]

白飯を冷やしたらレジスタントスターチができますが白飯すべてがそうなるわけではないです。全体の確か10%いかないくらいだったかと。
お茶碗一杯だと一口か二口分くらい？全くの嘘ではないんですが期待する程は痩せないかなと^ ^；
冷やご飯が好きな人はいいですが温かいのが食べたかったら無理しないほうが良い気がします。

[97. 匿名]

>>16
無理だよ甘えんなよ❗

[98. 匿名]

>>28
冷製パスタとかもいいのかな？
素麺とか

[99. 匿名]

冷めてもおいしいお米で実践しています。
今まで玄米にしてたけど家族は食べないし、冷凍は独特な匂いがあまり好きではないので。
トレーニングしつつ朝、昼だけ食べます。
慣れると平気。

[100. 匿名]

職場にお弁当チンしない人がいるけど、痩せている。

[101. 匿名]

いつも冷たいお弁当食べてます。
言われてみれば少し痩せました。
でも本当はレンチンして温かいご飯が食べたい…

[102. 匿名]

>>7
比較するのにちょうどいい人材だね！

[103. 匿名]

祖母がいつも冷たい御茶漬けで食べてたけど痩せてたわ

[104. 匿名]

冷たいご飯って痩せるのかもしれないけど、心も痩せそうだなー。私が苦手だから思うだけの事なんだけど

[105. 匿名]

>>1
この話しをなんかで見てからお昼ごはんはいつも冷やにしてるけど、あんま実感はわかないな～

[106. 匿名]

>>64
それでもお腹いっぱいに食べたら太るよねー
腹7分目キープつらい

[107. 匿名]

>>1
私、冷えたご飯大好き…(カピカピのはいや)

炊きたてもいいんだけど、冷えたご飯の方が一粒一粒が際立つ感じがする。
あと、炊きたてと比べて硬めだから、よく噛むよね。噛むから米の甘みが出る。

しかし、私はデブである。フシギだね。

[108. 匿名]

>>4
冷や飯どころか誰よりいいもの食ってそうだから白ける

[109. 匿名]

>>88
返信ありがとうございます。
なら、少し、やってみようかな。

[110. 匿名]

>>4
冷や飯でも食えるならいいじゃないか！
今は食えない人が増えてるんだぞ！

[111. 匿名]

>>15
一旦冷やしたら60度くらいまでは上げても大丈夫だよ

[112. 匿名]

>>55
おかずは温かいのが嬉しい

[113. 匿名]

>>4
おにぎり食べてるのかと思った

[114. 匿名]

常温のご飯のほうが食感とかがうまい
むしろ好んで食べてる

[115. 匿名]

>>64
食べると筋肉つくんですか？
運動すれば代謝は落ちませんけど

[116. 匿名]

>>8
自然に冷ましたやつなら大丈夫だよ
コンビニのおりぎりだって冷めてるけど固いって感じないでしょ？
冷蔵庫に入れたら固くなっちゃうけどね

[117. 匿名]

>>107
私も冷えたご飯好き
1時間前に取り出して冷ますし、お弁当温められたらめっちゃ嫌だし
でも別に痩せてない
お米好きすぎて食べ過ぎだからね
何でも適量にしないと意味ない

[118. 匿名]

どちらかというと減量効果よりも健康効果の方が大きそうだね
冷やしてもカロリーは同じだからね

[119. 匿名]

コンビニのおにぎりも冷やご飯の認識でいい？

[120. 匿名]

>>1
確か米は１時間位冷ますと理想らしいけど、そんなに待てないから私は数十分冷ましてました。
ダイエット成功して今もたまにやってるけど、冷やご飯に夏は冷えたそうめん、冷えうどん、
なんでも冷やしてたけど一緒に味噌汁とかも飲んで胃腸は温めつつやってました。

[121. 匿名]

>>31
それは違うみたいですよ。口の中に入れたら溶けるからカロリーゼロなんですって

[122. 匿名]

糖質制限ダイエットしてた時は糖質を取らなさすぎるのも良くないかなって思って、お昼のご飯は冷や飯食べてた　夜は抜いてた
一年で159センチ66キロ→47キロ
でも運動もやってたから単体での効果は分かんない

[123. 匿名]

>>16
とりあえずやってみたら。あなたにあった方法なら痩せられるんじゃないの。