「脚が短い理由」と「脚が長くなる方法」

[1. 匿名]

「脚が短い理由」と「脚が長くなる方法」

『脚、もっと長ければいいと思わない？』。そう尋ねられたら、多くの大人は『骨の成長が止まっているから、今以上に長くするのは無理、現実的ではない』と考えるでしょう。脚の付け根からかかとまで1本の骨が通っているのなら、その考えは正しいかもしれません。でも、脚には股関節、膝関節という大きな関節があり、それぞれ骨盤と大腿骨、大腿骨と脛骨を連結しています。脚がいちばん長くなるのは、大腿骨や脛骨が地面に対して垂直―なるべくまっすぐになったときです。ところがこのポジション、キープできる大人が実はとても少ないのです。

🦵脚が短い理由
①内股でいることが多い
②腹筋や背筋が弱い
③長時間イスに座る生活や運動不足

🦵脚が長くなる方法
①立ち方
「立ち方ですが、ポイントは膝を少しだけ曲げること。膝をロックしない、つまりわずかに曲げて立つと、体の重心が正しく保たれ、足裏全体に体重がかかります。脚をピンと伸ばしてしまうと、重心位置がずれ、体重が足裏の外側に寄り、膝や股関節がねじれる原因になります。また、膝を曲げることで、お尻に力が入るようになります。…」

②歩き方
「長い脚をキープする歩き方のポイントは、背筋を伸ばし、みぞおちを正面に向け、骨盤から前に出すイメージで進むこと。骨盤がまっすぐな状態に保たれるのが理想です。腰の前の出っ張りと恥骨を結ぶラインが床とほぼ垂直になる状態です。歩くときも、メインに使うのはお尻の筋肉。足裏や足指も使って、スムーズに前方へ重心移動しましょう。…」

③座り方
「最近は座ることのマイナス面が指摘され、スタンディングデスクや、膝を使って姿勢を保つバランスチェアなどが人気です。どのような座り方でも、同じ姿勢を続ければ、 特定の筋肉が過度の緊張状態になり、疲れを覚えます。イスに座るときのポジションを敢えていうなら、背筋を伸ばし、骨盤を少し前傾させ、坐骨よりは少し前、腿の付け根あたりに体重をかけて座るといいでしょう」

出典：hips.hearstapps.com

大人になってからでも頑張れることがあったとは！
皆さんはこんなことやったら脚が長くなった、長く見えるようになったよー！っていうことはありますか？

[2. 匿名]

凄い内股で尚且つ凄い膝出ちゃってる人多いよね
運動してこなかった人は特にそうなりがち

[3. 匿名]

先祖代々の骨格だから諦めてる

[4. 匿名]

[5. 匿名]

正座生活でも長い人は長いよ

[6. 匿名]

いやこれは生まれつきだと思うよ…
椅子ソファメインの現代生活でも普通に短足ばっかだし
バレエやってるはずのフィギュア少女も脚が長いのは子供の頃までで、16くらいになったら胴が伸びるのか脚短く見える人ばかりになる

[7. 匿名]

小6までは長かったけど、中学でテニス部になったら短くなった。

[8. 匿名]

ロングスカートしか履かないからどんな脚の形してたって気にしないよ😙

[9. 匿名]

正座はよくないというよね

[10. 匿名]

>>4
えろい。。

[11. 匿名]

>>4
何で貼られてるのか知らんけど
整形は置いといて、小柄だけど小顔で脚長くてスタイルいいほうだと思う

[12. 匿名]

O脚直す体操したらわずかに背が伸びた。

[13. 匿名]

O脚だから短い

[14. 匿名]

>>1
学生時代にマッサージをすると
足が長くなるらしいね

[15. 匿名]

骨格の問題だべ

[16. 匿名]

脚が短い理由と長くなる方法はわからないけど、最近ガルのどっかで見たマツケンか鈴木亮平か忘れたけど太っていく全身三段階くらいに分けた画像見たら、痩せてる方が確実に手足長く見えた

[17. 匿名]

短足

[18. 匿名]

開脚できるってストレッチしてたら開脚はできないけどＯ脚が治った

[19. 匿名]

全ては遺伝

[20. 匿名]

>>4
顔（頭）大きいね

[21. 匿名]

>>7
テニス部関係ないよ。
小6まで足が細長いのは全人類共通で、全人類共通にそこから胴が伸びて骨盤が発達して、脂肪と筋肉を蓄える。
逆に妊娠出産を乗り切って老後を健康に生きるためには必要な肉体変化なので、肯定的に受け入れよう。

[22. 匿名]

>>9
義姉が幼い頃から華道と茶道をやってきた人だけど脚がスラ～ッと曲がってないから遺伝なんだと思ってる。
私は椅子の生活なのに膝が出ている脚自体が短い。
義姉と身長が同じなのに脚の長さがぜんぜん違うので旅行の画像を見せられたときに落ち込んだわ。

[23. 匿名]

>>17
だれ？

[24. 匿名]

>>21
>小6まで足が細長いのは全人類共通で

小学校の体育の授業で反パンだったけど太い子何人もいたよ。

[25. 匿名]

スポーツトレーナーの方が言ってたけど、子供のうちなら寝る前や朝起きた時とかに脚を伸ばしてあげると多少良いとのことだよ
やっぱり遺伝と骨格なんだろうけどね

[26. 匿名]

You Tubeに足を3センチ伸ばすストレッチある。1日だけ1.5センチ伸びた。毎日やったらもっと伸びるかも。

[27. 匿名]

現代の日本人は肉を食べるようになったから、消化するための腸が草食メインのときよりも短くなって、胴が短くなってきてるらしい！

だからといって今から肉しか食べないようにしても意味ないらしい！

[28. 匿名]

>>3
生活習慣で脚が伸びるならみんなやってるよね😂

[29. 匿名]

>>1
「遺伝」

[30. 匿名]

この著書の方は整形外科のお医者さんか医療関係者？
何にせよ胡散臭いなー

[31. 匿名]

>>7
サッカー部って短足で足の形悪くない？

[32. 匿名]

>>21
確かに小学生くらいの子ってやけに足長い子多いよね。

[33. 匿名]

立ってる時も膝曲げてると、ふくらはぎばかりに筋肉つく

[34. 匿名]

イリザロフ法しか勝たん

[35. 匿名]

バスケやってると足短くなる、というか足が伸びない。野球やってると尻がデカくなる。
て中学高校で都市伝説みたいに聞いたけどほんとかな。

[36. 匿名]

>>3
でも昭和生まれのずんぐり体型の親から平成後期〜令和生まれの小顔脚長の子がいる家庭って結構あるよね
こう言うのを見るとやはり生活習慣なのかと思うわ

[37. 匿名]

先祖にダックスフントがいたんだと諦めている

[38. 匿名]

足の長さは遺伝、親が短足ならしゃーないw

[39. 匿名]

>>4
誰？

[40. 匿名]

[41. 匿名]

>>21
コレ、ガルで良く見るけれど脚が長い子も多いけど普通におっさん体型の子も沢山いるよ。
幼少期〜学童期でもモデルみたいなスラッとした体型の子は、やはりごく一部だけ。

[42. 匿名]

>>24
特例を挙げられても…

[43. 匿名]

なんもしてないけど父方の遺伝で手脚長いよ
ありがたい
顔は別

[44. 匿名]

私の妹、170cm超え
猫背でスーファミしてただけ

[45. 匿名]

>>36
令和生まれって今年5歳になる子供だよ

[46. 匿名]

>>27
やたらサラダ食べようとする健康オタクっぽい人の子供は胴が長そうだね

[47. 匿名]

>>29
その通り
あと膝下が短い

[48. 匿名]

>>23
ぼっちゃんじゃないの？

[49. 匿名]

身長によって股下の長さは違うけど、頭身は遺伝してると思う。日本人は頭部大きく胴長が多い。

[50. 匿名]

骨格ウェーブだし、幼稚園の頃から今も新体操やってるのに背低いし脚短いから遺伝だと思う

[51. 匿名]

>>41
当人比では10歳頃が思春期以降より足細い場合が多いってことじゃないの

[52. 匿名]

日本人は昔から低身長だったから
脚短くなりやすいと思う

[53. 匿名]

>>35
バスケやってたけど、太くはなる。短いのは分からん

[54. 匿名]

骨格ウェーブだから短い

[55. 匿名]

>>31
筋肉質でO脚の人が多いように思う。

[56. 匿名]

>>45
うん、だから昭和生まれでずんぐりした子供時代を過ごしずんぐりした大人になった親戚から、小顔脚長（腕も細長い）の子供が生まれ育ってるんだよ
正座習慣がないとか重い物を背負わせないとか栄養状態とか絶対あると思う

[57. 匿名]

>>11
小顔ではないと思うぞ
胴長ではないとは思うけど顔は身長の割に大きめだから普通に撮影した写真だと等身が何かヘン

[58. 匿名]

子供の頃から脚が長いねと言われてきたけど、正座が出来なくてあぐらかいてご飯食べてた。
お葬式も10分と正座が出来なくて。
骨格の問題かな。

[59. 匿名]

>>51
小学生の頃の集合写真を見ても皆んなスタイル良くないけどね
クラスに数人細くて背が高い子がいたぐらい
小６まで脚長いのは全人類共通…無いわ
昭和や平成初期なんて普通に短足ばかりよ
当人比と言われたらまぁそうなんだとしか言えないけど

[60. 匿名]

>>21
わたしも成長期入る前までは足長くて膝があごに余裕でついていたけどいまはあご突き出さないと付かない。

[61. 匿名]

>>36
今の子足首太いよ
通学が電車バスの子ばかり見ているからかもしれないけれど

[62. 匿名]

>>58
正座ができないのは足の甲側の筋肉がかたいだと思う

[63. 匿名]

>>52
インドがターバンでだいぶ得してない？笑

[64. 匿名]

>>21
脚長で有名な芸能人(山田優とか長澤まさみ、観月ありさとか)の子どもの頃の全身の写真見たら、半分以上脚？！くらいのとんでもない脚長なんだよね。

[65. 匿名]

>>56
平成生まれだけど、うちの子も甥っ子や姪っ子もみんな小顔‼︎
手足の長さはさまざまだけど、とにかく今の若者達は顔が小さいよね‼︎

[66. 匿名]

>>21
子供が足の怪我で定期的にレントゲン撮ってたけど、小学校高学年から中学までの間に
膝下→太もも→胴の順番で成長が止まっていくのをお医者さんの解説とともに観察できたよ。
子個人差はあるけど、胴は最後まで伸びるんだなというのがよくわかった。

[67. 匿名]

>>37
ダックス可愛いからいいじゃない

[68. 匿名]

>>56
正座とか学校でさせるのやめさせて欲しい
子供の頃清掃前に一分黙祷させられてて足にも悪そうだし足痺れるしで本当嫌だった

[69. 匿名]

>>61
小学生ぐらいまでは細い子が多くて、中高ぐらいからポッチャリしてる子が多いと思う
太い脚でも気にしていない感じ
実際若いから多少太めでも汚く無いし気にしなくて良いんだけど
昔ほど痩せ＝美みたいな価値観じゃ無いからかな
アラサーだけど１０９で服買うには１６０センチで４５キロ以下じゃないと似合わないし、その前にセシルとか入らないパンツやスカートあったからな…
今の子はユルシルエットが多いからポッチャリしていても平気だよね
芸能人も５０キロ台だと普通に言ってるし
私達の若い頃は４０キロ前半とか、ヘタすりゃ３０キロ台公表してたし、痩せなきゃヤバイって常に思ってた

[70. 匿名]

>>4
おでこ広いのに全開にするから見える部分が多くなって余計に顔が大きく見えるんじゃないの？

[71. 匿名]

>>11
ちんちくりんだから脚隠してます

[72. 匿名]

>>48
横
ぼくちゃんねw

[73. 匿名]

>>5
私の友達は子供の頃からちゃぶ台でご飯の家庭だったから、椅子が落ち着かない！と家でもソファの上でも正座してるし椅子に座っても常に脚組んでるのに脚長細くて真っ直ぐの超美脚
膝のお皿も縦長で小さくてキレイ、もう遺伝だよ、正座とか関係ないわ

[74. 匿名]

>>57
よくよく見たら
顔だけ浮いててCGみたいw

[75. 匿名]

>>31
成人した子どもがサッカー部だったけど、やっぱり骨格は遺伝が大きいと思う。よく見ると脚長い子も短い子もいる。けど、日本人は特にだと思うけどサッカー、テニス、短距離走、バスケなどは下半身の筋肉が発達してる子が上位に食い込むことが多いから、足が短くみえる場合が多い。うちはサッカーやってたんだけど、成人してからサッカー辞めて筋トレに目覚め上半身を主に鍛えることが多くなり、下半身の筋肉が落ちたらすごく脚長に見えるようになった。

[76. 匿名]

年を取ると上半身が縮んで、相対的に脚が長くなると思う

[77. 匿名]

脚が短いとか長いとか80年代くらいはよく聞いたなあ

[78. 匿名]

黒人とかみると、すごく太ってて運動しない人でもおしりの筋肉がすごくてプリッとめちゃくちゃ上がってるよね。骨格も全く違うのがよくわかる。体格なんて遺伝子でほとんど決まるんだと思う。

[79. 匿名]

西洋人が小顔脚長の人が多いのは分かるけど、東アジアだけ見ると中国人だけ全体的に腰が高くて脚が長い人が多いのは何故だろうって昔からの疑問。韓国人（一般人）は割と日本人と変わらない気がする。

[80. 匿名]

>>3

出典：3.bp.blogspot.com

[81. 匿名]

>>1
脚の長い両親から生まれるといいよ

[82. 匿名]

>>35
むしろ、バスケやバレーやってると
ジャンプして着地するよね。
着地の刺激で骨が丈夫になり
長くなると言われてる。
バスケ部やバレー部に入部してからも
飛躍的に背が大きくなるのは、それがあるから。

[83. 匿名]

>>36
小顔が増えたのは食べ物が柔らかくなったせいかな
やはり生活習慣や食事で変わる面も少しはあると思う

[84. 匿名]

[85. 匿名]

>>79
中国の食事が大昔から円卓のようなイメージ
だから地べたに座らず椅子で生活してるのかなと
日本は地べたに正座や坐禅、韓国は膝を立てて座ってるけど

[86. 匿名]

旦那家の葬儀に行ったとき、男性陣は身長と体格、女性陣は脚で旦那家の血筋かどうか判別出来たわ
特に旦那の姉妹や叔母や従姉妹達の脚の綺麗なこと！
身長の高低はあれ皆さん腰位置が高くて膝下が長く細く綺麗でパッと目が行く美しさ
義母さんとか私の嫁チームは自身の脚はアレなんだけど我が子が美脚に育って大層ご満悦で葬式なのに
ココの家系は脚綺麗でスタイルいいわよね〜そこだけは嫁に来て良かったわ〜とキャッキャして我が子の脚にウットリしてたw

[87. 匿名]

>>31
そういう体型の人に向いていて、自然とそういう人が残るのかな。

[88. 匿名]

足が長いのは遺伝だから関係ない。

[89. 匿名]

成長期の寝不足運動不足栄養不足
遺伝
短足は親の責任

[90. 匿名]

>>79
大陸だから地続きで白人の遺伝子が混ざってるとか？

[91. 匿名]

>>79
つまりは遺伝子が違うんだと思う。中国でも、北と南では骨格違うと言われてる。顔の骨格でいうと日本人が接する中国人は南の方が多くて、丸顔が多い。中国でも北の方の方は面長が多い。顔の形だけでなく、身体すべて遺伝子的に特徴があるんだよ。

[92. 匿名]

>>9
関係ないらしいよ
全ては遺伝子

[93. 匿名]

>>1
遺伝大きいと思うけど、椅子やソファに座る生活して成長期によく寝ることが大事そう
友人夫婦、両方足が長く高身長なんだけど、姉妹にすごい差が出たわ
思春期に夜更かしして睡眠不足かつ床に座るのを好んだ妹さん、背があまり伸びず足も短く育っちゃって、遺伝子はいいはずなのに！と友人が嘆いてたから･･･

[94. 匿名]

自分が8歳だった頃、
笑っていいとも！テレフォンショッキングにRICAKOさんが出ていて
タモリさんから脚長の秘訣を問われ、語った内容が

彼女のお母様もモデルで、足が曲がらないように厳しく育てられた。
先ず、自宅に畳の部屋はなく、全て洋室（昭和で和室のある家が主流だった時代）
電車やバスでは座らずに立ちなさい
お風呂の中でもイスを使わず立った姿勢で髪も身体も洗いなさい
足を組んだり正座なんてもっての外

それを観て、
自分の親はなんて無責任なんだ！そんな大事なこと、全然教えてくれなかった！ひどい！
もう8年間も無頓着に生きてしまったじゃないか！
と憤った私はその日を機にRICAKOさんの脚を目指して生きていこうと決意。

なるべく座らずに、正座も回避
脚も組まないように徹底した生活を続けたところ
40代の今でも脚は真っ直ぐ。
身長は160cmとあまり高くないですが、ジーンズやパンツの裾を切ったことは無く
いわゆる脚長体型をキープ出来ています。

[95. 匿名]

>>2
膝出ちゃうってどういう状態？

[96. 匿名]

>>1
シークレットブーツを買う

[97. 匿名]

>>95
上みたいな歩き方してる人めちゃくちゃ多い
太ももの筋肉が皆無な人はこうなる

[98. 匿名]

骨が湾曲してる

[99. 匿名]

[100. 匿名]

>>64
私より身長13cm低い妹と足の長さ同じで哀しいw

[101. 匿名]

>>4
この位置に腕を置いてるのって、お腹がぽっこりしてるからだよね。わかるよ。

[102. 匿名]

>>1
えっ、待って。私この靴下持ってるんだけど…。なんか惹かれるものがあって買ったのは、この日ためだったの…？しわしわなのは許して。

[103. 匿名]

遺伝だよ。胎児の時からもう差が出てるよ(byベテラン産婦人科医)。どんなに努力しても骨格は親と大きくは変わらないんだよ、スタイルも顔も

[104. 匿名]

>>3
先祖代々なら諦めもつくけど、私だけだから落ち込む。

[105. 匿名]

骨格的に短いんですけどどうすればいいんですか？
(どうにもならない)

[106. 匿名]

>>36
成人すると親と大差ない体型になってることがほとんど。

[107. 匿名]

>>7
テニスは足太くなりやすいよ

[108. 匿名]

>>31
テニスもそうだけどサッカーて足の外側に筋肉つきやすい動きなんだって。

[109. 匿名]

これで何センチ足が伸びるんだろう？
わずかな差なら面倒だからいいや

[110. 匿名]

うちは食卓がちゃぶ台だったから足が短いと思ってる。
弟が小さい頃「足が長いね」と言われていたのに今では短足だから、椅子生活なら足が伸びていたんだろうなと哀れになる。

[111. 匿名]

柏木由紀みたいな体型なので短足です。
座ると座高が高すぎてやばい

[112. 匿名]

子どもの頃から正座してたけど脚は真っ直ぐだし長い方です
生みの母がスラッとした体型だったから似たのかと。
体型や骨格は遺伝が大きいと思うな。

[113. 匿名]

>>4
背中の肉修正してるよね
ぼこっとしてるの不自然だもん

[114. 匿名]

>>101
よく見たら横腹の肉乗っかってるね

[115. 匿名]

>>24
個人差あるからね
高学年でも、むっちりチビグラマーな子もいた
それに黒人は12歳以降も脚長い
そして日本人の血が入ると、胴長短足になる
陸上選手とかで、あれ？っての見たことある

[116. 匿名]

>>79
韓国人でも日本人より腰位置高い胴短でＯ脚はいないよ
グアムに行ったときスタイルで韓国か日本かすぐわかったもの
韓国人は胸は小さめwだけど胴体も脚も前後に肉厚で白人寄り、華奢でペラペラの胴長体型の日本人とは全然人種が違う
モデル級にスタイル凄いのにダサい格好してるのは中国人wもったいない

[117. 匿名]

>>102
すごい！それであなたがたまたまこのガルちゃんのトピを開けるなんて、神のしわざなの？何かの天啓？
にしてもどういう意味合いなのか、教えてほしいよねw
たまにこういう奇跡的なんだけどムダな奇跡って人生に起こる。隣のおじさんと他県の観光地でばったり出会うとかねw

[118. 匿名]

脚が長い人は膝から下が長いんだと思う。
これは歩き方や姿勢でどうにかなるものじゃない。

[119. 匿名]

歩く時に膝が内側にはいるのが、悩み。
XO脚なのかな

[120. 匿名]

ウチの旦那、会う人会う人に「モデルさん？」とか言われるくらい足長い（身長も180超え）けど、猫背だし特にスポーツもしてなくてゲームばっかしてるインドアのヒョロヒョロだよ。そして内股。

[121. 匿名]

>>6
そうそう…フィギュアに限らずバレエや新体操もそうだけど中学生以降にならないと分からないんだよね
小学校高学年〜中1くらいが一番脚が長い。その後胴がどのくらい伸びるかで変わる。
遺伝が大きいから両親共に脚が長くて高身長なら大抵は子供もそうなるけど両親のうち一人だけ脚が長いとか一人だけ身長が高いとかだと育ってみないと分からない。

[122. 匿名]

>>9
バレエの先生も言ってた。正座すると足の形悪くなるから正座はダメと。同じアジア人でも中国人韓国人は正座しないから凄く太くても脚がまっすぐな人多いよね。

[123. 匿名]

>>17
短足日本人