みんなの安眠方法が知りたい

[1. 匿名]

今晩が、初夢ですね。

主は不眠症です。寝る前にリラックスしてストレッチして、、って色々試しても眠れません。

みなさんの、安眠方法や寝る前にやることを教えて下さい！！

[2. 匿名]

おくすり

[3. 匿名]

眠剤飲んでます

[4. 匿名]

[5. 匿名]

温かいものを飲んでから寝ます。

[6. 匿名]

睡眠薬

[7. 匿名]

自分の寝息っていうか呼吸の音に意識を集中してるといつの間にか寝てる

[8. 匿名]

蒸気でホットアイマスク

[9. 匿名]

布団に入れば2分で爆睡。

[10. 匿名]

>>4
かわいい♡

[11. 匿名]

ガルちゃんを今すぐ閉じること

[12. 匿名]

昼間しっかり動く

[13. 匿名]

わりと本気でアロマがおススメ

[14. 匿名]

全裸でコンタクトつけてる状態じゃないと眠れない
不眠症酷すぎて色々試行錯誤した結果この方法に落ち着いた。

[15. 匿名]

焼き茄子を食べながら鷹を従えつつ富士山の山頂に到達するわ💤

[16. 匿名]

秘訣はね、みんな意外と知らな( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…

[17. 匿名]

寝るのを諦めてひたすら妄想
楽しいし、知らないうちに寝てる

[18. 匿名]

好きな音楽やラジオを聴きながら。知らない間に寝ている。

[19. 匿名]

寝る前に妄想してるわ。🤭🤭恋愛の妄想してる。物語を作っている。ただ、たまに忘れていたり、何回か寝落ちしてしまった時は、別の物語を作る

[20. 匿名]

ホットミルク飲んで寝る

[21. 匿名]

>>1
統一式呼吸法おすすめ　これマジで寝れる

[22. 匿名]

マットレスを買ったら
よく寝れるようになった

[23. 匿名]

眠剤は飲みたくなくてトリプトファンのサプリを毎日飲んでる
効果ある様な気がする

[24. 匿名]

4-7-8呼吸法

数回目には寝落ちしてる

[25. 匿名]

糖質をいっぱい食べて血糖値を急上昇させてから睡眠😪快眠間違いなし

[26. 匿名]

愛犬をスンスン嗅いだりする。
もしくわ、子宮付近とかお腹のおへその下辺りを両手の平を当てたまま眠ると良いよ、直ぐに眠りにつける。

[27. 匿名]

寝る前にスプーン1杯のハチミツを舐める

[28. 匿名]

ビール飲んでゴキゲンになれば即寝
でも毎日はダメだから普段は不眠

[29. 匿名]

>>1
今晩なの？

31日夜～元旦朝に見る夢が初夢だとずっと思ってた…結局年明けてから寝ているからさ。

[30. 匿名]

>>3
眠剤飲んで眠れますか？マイスリー10mg飲んでも眠れないです。まぁこんな時間にガル見てたらダメか、、、。

[31. 匿名]

>>1
下毛布と上毛布のサンドゥィチ

[32. 匿名]

遊び疲れたら寝る感じ
布団に入ってすぐ、ぐっすり眠れるなんて思ってない

[33. 匿名]

電気敷毛布！

[34. 匿名]

爆音でイビキかきまくるダンナと部屋を分けたら、ウソみたいに快眠できるようになり、夜中に目が覚めることもなくなった。
毎日、日中もイライラしてたもん。

[35. 匿名]

>>9
サトウのご飯とコラボしたいな！

[36. 匿名]

>>31
小文字の癖よw

[37. 匿名]

>>30
効いてますよー！今日は飲んでませんが💦

[38. 匿名]

>>1
ASMR、個人差はあると思うけどけっこう効果あるよ！
いろんな種類あるけど、私はハンドムーブメントを見ると眠くなる！
外国人の方が日常感なくて浸れるのでおすすめ。

[39. 匿名]

>>9
私これだ。

合宿や修学旅行の時でも消灯したらすぐに寝息を立てていたので、女のび太と言われた…

[40. 匿名]

>>1
デパスを飲んで寝ています。
ずっと飲んでると効きが弱くなるので量を減らしたり間隔あけたりしてる。

[41. 匿名]

>>21
消え失せろ

[42. 匿名]

元々不眠症です。今でもたまに眠れない時がありますが、その時はこの動画を流しています。
以前はボディスキャン動画や瞑想等で眠れていたんですが慣れたのか効かなくて💦今はこれに頼ってます。

【倍音浴 #25】聴くだけで寝てしまうアルケミー・クリスタルボウル音浴ヒーリング［睡眠用BGM・マインドフルネス・瞑想・自律神経を整えるサウンドバス］ - YouTube

この動画は「くりすたり庵・南伊豆」のスタジオで撮影したアルケミー・クリスタルボウルによる生演奏に、スタジオの近くにある「雲見」の海岸から眺める富士山を重ね合わせた音浴（サウンドバス）動画です。・演奏：牧野持侑 x 杉本直之 (Crystalians)・録音、ミック...

[43. 匿名]

>>14
風邪に気をつけてね。

[44. 匿名]

>>14
何も着てないのにコンタクトだけつけてるの草

[45. 匿名]

本読んでたら3分くらいで熟睡する
上下に目を動かしてると眠くなるんだよね
寝落ちして、本がバタンと顔に当たってビックリして起きるって事もｗ

[46. 匿名]

湯たんぽ最高！

[47. 匿名]

>>37
効いてるならいいですね！いい夢を見てください！

[48. 匿名]

抱き枕、いいよー！

[49. 匿名]

>>1
眠れない現代人は多い。
仕事のストレスと、スマホなどの刺激に影響されている。

[50. 匿名]

>>1
ジョギングするとか運動したら良いと思いますよ！

良い睡眠とれたらいいですね！

[51. 匿名]

近隣の足音煩くてホワイトノイズイヤホンで聴きながら寝てる…。
ほぼ何も聞こえなくて熟睡してる。

[52. 匿名]

>>30
鬱の時睡眠障害が1番酷くて
朝になるまで睡魔来なかった。

睡眠薬も効かなかった。

[53. 匿名]

>>14
地震とか咄嗟に逃げなきゃいけない時のために、せめてパンツだけでも。

[54. 匿名]

耳栓してアイマスク

周りをシャットアウトするとすごく安心して寝れる

[55. 匿名]

これを乗せて、YouTubeで睡眠用BGM(どうぶつの森のやつ)をかけて寝てる！

[56. 匿名]

>>1
学生時代からずっと不眠症だったのに、(カフェインが睡眠の質を下げると知って)カフェインやめたらぐっすり眠れる様になった

[57. 匿名]

>>1
カモミールティーを飲む

[58. 匿名]

今睡眠導入剤飲んで布団の中にいるよ。

[59. 匿名]

自分は寝るときに匂いが大事なタイプだから布団に香水つけて寝てる
つけたての匂いよりしばらくつけた匂いが好きだから朝に布団の手元のところにつけるとちょうどいい感じ
あとはなんかそわそわしちゃうときはぎゅっと布団や自分の体ハグすると落ち着く

[60. 匿名]

今朝砂漠をサイが爆走してる夢見たんだよ。なんの暗示なのかって思ってたけど、今晩見る夢が初夢なんだね。

[61. 匿名]

>>41
これほんとに寝れるけどね　ヨガの人もやってる

[62. 匿名]

>>45
私電子書籍で読んでるから、iPadがゴスって落ちてきて悶絶するよ…

[63. 匿名]

>>14
震災経験者としちゃ、スッポンポンみたいな災害時や緊急時にそのまま逃げられない格好してると、逃げ遅れないか心配だわ。
火災とか急病だってあるし。

[64. 匿名]

ヤクルト1000
すごい効いて熟睡できる

[65. 匿名]

>>45
ガルチャンやりながら寝落ちして、スマホが眉間に激突して目が覚めてしまう事がたまに…

[66. 匿名]

>>64
ヤクルト1000、近所のスーパーではいつも売り切れ。

[67. 匿名]

メラトニン
加重ブランケット

[68. 匿名]

風呂上りに少しだけ時間をおいてから寝るようにしてる
湯船はあんまり熱すぎないようにしてる

[69. 匿名]

>>26
これ、私だけの変なクセだと思ってた！
なぜかパンツに手つっこんで、鼠径部あたりに手を置いて寝る。

[70. 匿名]

>>50
ジョギングしたら良いって話だったのでジョギング始めたら、5日目にお巡りさんに職質された。
ここ何日か、深夜にマンション周辺をウロウロしてる不審者がいると通報があったらしい…。

[71. 匿名]

100からゆーっくりカウントダウン
数字と数字の間をできるだけ開けてゆっくりゆっくり数える
100………99……………98…みたいな感じで
途中で数字が分からなくなったら100からやり直し

[72. 匿名]

布団はしっかりかけている状態で薄着と厚着どっちがよく眠れるのかな？

暑がりだからどうしても薄着で寝たくなるんだよね

[73. 匿名]

>>14
コンタクトつけたまま寝るのはヤバくない？

[74. 匿名]

寝る2時間ほど前からサングラスをかけてる

[75. 匿名]

YouTubeで「睡眠導入」とかで検索して出てきたものを片っ端から見てる
リラックス音楽、ホワイトノイズ、クリスタルボウル、水の音、瞑想、焚き火音etc
その日の体調や気分に合うのを毎日ひたすら探してる

[76. 匿名]

CBDの水タバコを寝る前に吸ってます！ぐっすりねれて疲れが残りません。

[77. 匿名]

後頭部を氷枕で冷やして
首から下は温める
頭寒足熱

[78. 匿名]

>>42
主です！ありがとうございます😭ちょっと聞いてみます！おじさんは見てちゃダメですねw音に集中！！

[79. 匿名]

宝くじを１０億円当たったと仮定してその使い道を考えながら床へつくとすぐ寝落ちします

[80. 匿名]

仕事激務でフルタイムだったとき疲れてるのに眠りになかなかつけなかった
子育て育休にはいってから秒で入眠できるようになった
私はストレスのない生活だとよく眠れるのか？

[81. 匿名]

眠る二時間くらい前から部屋の電気を消して間接照明やデスクライトにするの効果ありました！明け方まで眠れない日が半分以下になった！

[82. 匿名]

ワタシモ不眠症だよ
眠たいのに眠れなくてつらい

[83. 匿名]

>>52
鬱ではなく自律神経失調症って言われたけど
毎日朝まで眠れず「どうやって眠るんだっけ？どうすればいいんだっけ？？」って眠り方が分からなくなってすごく不安だった。

[84. 匿名]

>>70
ごめん笑ったw

[85. 匿名]

酎ハイ
ぐっすり眠れる

[86. 匿名]

ほんと助かるよね

[87. 匿名]

[88. 匿名]

布団を重たくして身体にフィットするようにする

[89. 匿名]

眠れないなら寝なくていい。夜だから寝なくちゃと気負う必要もない。地球の裏側は昼なんだし。
なんて考えると割と寝れる。

[90. 匿名]

>>70
そうなんですね！
悪いことしてないんだから、堂々としていて下さい！

[91. 匿名]

>>9
素晴らしい！本当に羨ましい
QoLの土台である睡眠を掌握するその神ボディ、超ハイスペックだわ。。

[92. 匿名]

>>73

うん。全裸よりコンタクトの方が角膜傷つきそうで心配。

[93. 匿名]

>>89
寝床を安心できる場所なんだって記憶させることは大切だっていうよね
あまりにも寝ないといけないんだって気負うと体が寝床を緊張しちゃう場所として憶えるから寝れないんだとか
だからリラックスできない安眠法は逆効果になりやすいのかも

[94. 匿名]

>>1
ちょうどリアルタイムなトピw
うち単身者用マンションなのに、元旦から上の階がグループで騒いでドンドン足音と振動がすごい😭
もう4時間続いてるから近くのコンビニ行って耳栓買ってきた
辛いよぉ😭

[95. 匿名]

>>3
ルネスタ飲んでます
そのためだけに心療内科３年以上通ってます

[96. 匿名]

眠れないわ。
好きな曲でも聞こう

[97. 匿名]

>>5
寝る前に飲むとトイレに起きてしまう

[98. 匿名]

仰向けになって手のひら上に向けてだらーっとしてると寝れる率高い気がする

[99. 匿名]

昼間体動かすってのが鉄板なんだけど
疲れてるのに寝れないなら
足先を温めるのがよろしい
こたつで足温まるまでってスマホやテレビを電気つけた状態で見てたら
毎夜寝落ちそうになる

[100. 匿名]

>>1
いつもこれで知らぬ間に寝落ちしてます

【BGM無しバージョン】朝まで認知シャッフル睡眠法 実践音声LIVE【一瞬で寝落ち/眠くなる声】 - YouTube

■認知シャッフル睡眠法とは？　カナダの認知科学者リュックボードワン博士によって生み出された睡眠法。　とりとめもない想像を繰り返していると、脳の睡眠のスイッチが入り、寝てしまう。■使い方　　僕が数秒おきに単語を言います。　例えば「りんご」と言ったら、...

[101. 匿名]

>>76
お使いのもの教えてほしいです🙇‍♀️

[102. 匿名]

サプリめっちゃ良かった
メラトニン1mg
亜鉛＋アスタキサンチン

あと、「眠気に任せて寝て良いんだ」っていう気持ちを持つ

[103. 匿名]

>>94
横。
騒いでいる奴ら全員に魚の目ができてドンドン歩けないように、呪ってあげる！

神経が休まると良いね。おやすみ。

[104. 匿名]

>>30
マイスリーじゃ寝れないのでハルシオン→効かなくなったのでサイレースにしました。
サイレースはやばいです、記憶飛ぶので。

[105. 匿名]

ストレスためない♡

[106. 匿名]

私の場合は、日中にくたくたになるまで活動する
お布団に入ったら目を閉じて、自分の呼吸だけを意識して次第に頭の中を空っぽにしていく。
寝る前に今日の反省とか考え事とかすると絶対に寝れなくなるタイプなので、この方法で気絶したように寝ます。

主さんの不眠症が解消されますように

[107. 匿名]

シンプルに寝る前に好きなように過ごす

[108. 匿名]

猫飼ってから眠剤飲まなくなりました

[109. 匿名]

まあ普通に楽しく過ごす

[110. 匿名]

お風呂でゆっくり

[111. 匿名]

おやすめなさい💤

[112. 匿名]

>>26
上がった気を丹田まで下げてるのかな？

[113. 匿名]

最近中サイズくらいの保冷剤で頭(おでこ部分)冷やさないと眠れない
氷枕は冷えすぎるから逆効果

[114. 匿名]

これ
気持ちよく入眠できるよ

[115. 匿名]

>>1
早起きして昼間しっかり動いて夜お風呂に入れば、自然と眠くならない？

[116. 匿名]

>>1
腸活おすすめ
乳酸菌取るようになってお腹の調子と共に睡眠の質も向上したし、のび太並みに眠れるようになった

[117. 匿名]

>>94
警察呼ぶと来てくれるよ。
部屋に入って音の確認されるけど。

[118. 匿名]

>>1
惚気と思われたら申し訳ないけど、私も不眠の生活と長く付き合ってきた。
夫と出会って一緒に眠るようになってから「おやすみって言ってから秒で寝るね」「眠れない気がするって言ってから3分ですーすー寝てたよ」と言われるくらい快眠の毎日です。それまでの恋人とは、共に寝るなら私だけ朝まで不眠が常で、もちろん1人でも日々不眠がちでした。

夫と一緒に寝てる限り素晴らしく快眠しか経験がなくて、悩みとさよならできました。※ちなみに今夜は各々実家に帰省したため、昔と同じく眠れない夜となりました。

同じ不眠傾向の者としてパートナーでこんなに眠れることもあるよって共有したくて書きました。

[119. 匿名]

炭水化物摂取すると眠くなる〜

[120. 匿名]

>>34
同じく
旦那のいびきと寝相に妨害されてた
寝室別にしたら寝付きがいいのはもちろん
眠りが深くなり寝起きも良くなった

[121. 匿名]

>>101
bicleというメーカーのcbdベイプです！
cbd40%の濃度を使ってます
３回くらい深く吸うとぐっすり眠れます
メーカーによっては際どい成分のものもあるようなので成分をよく見ることが大切みたいです
bicleは知人が医療機関で取り扱ってるので安心して使ってます🌱

[122. 匿名]

ハーブティーを飲む
ルイボスティーかカモミール

[123. 匿名]

>>1
部屋に一酸化炭素充満させてから寝るとかなり長い時間寝れますよ！年末年始の長期の休み時におすすめです！

[124. 匿名]

>>8
顔の周りに何かがあると気になって寝れないからイヤだ！！って言った旦那が1分後大イビキかいてた

[125. 匿名]

>>1 布団に入る前に布団乾燥機でぬくぬくにしておく😆　末端冷え性だけどたちまち眠れます。幸せ

[126. 匿名]

今の時期は布団乾燥機かけてから布団に潜る！
あとエアコンで部屋を温めつつ加湿器もかけておく。
ふかふかの布団を用意。
肩凝ってたら(よくはないみたいだけど)腕を上げて寝たら爆睡できる

[127. 匿名]

毎日やるわけじゃないけど。。

ラベンダーの精油を枕に4滴くらいたらして寝たらすぅーって力抜けるのがわかる感覚があってよく寝れたの

効能ってホントなんだなーって思った！
香りが好きならだけどね

[128. 匿名]

色々試してるけど全然寝れない
夜型になるのはとても簡単なのに朝型になるのはすごく難しい

[129. 匿名]

岸田総理
優しい
太ってる
大好物
好き
き

[130. 匿名]

>>1
初夢とか気にしないし、大好きな旦那と猫に挟まれたらなんか知らないけどすぐに眠れます。

[131. 匿名]

>>104
私はサイレースいくら飲んでも眠れなかったので個人差ってやっぱりあるのですね

[132. 匿名]

>>9
あんま寝つきがいいのも睡眠不足って言われたことあるけどどうなのかな？
たしかに限界の時は布団入ってから30秒も記憶ないとかあるけど・・・

[133. 匿名]

安眠方法を知りたい。
しょっちゅう悪夢を見るので、怖くてなかなか眠れない。
夜中に目を覚ましたら黒い大きな影が布団の上に乗ってたり、朝に目を覚ましたら黒い丸い影が肩のあたりについてたりする。

[134. 匿名]

カフェイン断ちしてからビックリするほど寝付きが良くなった。今まで特別寝付きが悪いつもりなかったからカフェインとか気にせず夜もガバガバ珈琲飲んでたけど、こんなにストンと眠れるようになるとは思わなかったよ。

[135. 匿名]

わたしの場合、すぐに眠れるんだけど
三時四時くらいにトイレに起きて
そのまま2時間くらい眠れないのが辛い…

[136. 匿名]

年末から激務で、疲れ過ぎて眠れなくて、今までガルしてた

[137. 匿名]

>>3
私はリスミーに落ち着いた。他のだと悪夢が凄くて寝た気がしない

[138. 匿名]

>>131
え！凄いですね。
ほかの薬にしました？サイレースもそのうち慣れてきかなくなるだろうし色んなおすすめ知りたいです。

[139. 匿名]

>>1
ほんとにガールな年代だと信じかねないからやめい

[140. 匿名]

眠剤だと不自然に眠気起こすし目が覚めたあとも眠いから、抑肝散一日3回飲んでる
寝る前は多め

初日から少し効果はありで、一週間くらいで、普通に寝れた頃の自分に戻りだした

[141. 匿名]

心霊系YouTubeを見てるとあまりのくだらなさに眠くなっていつも寝落ちしてる。

[142. 匿名]

横向き寝するので足枕
そしてモチモチなクッション抱き締めるとすぐに眠れます。安心感って大切。

[143. 匿名]

ベッド変えたらもうぐっすり

[144. 匿名]

>>9
私もそう
すぐ眠れるし朝まで熟睡してる

[145. 匿名]

>>1
敷電気毛布
一人暮らし最強の暖房器具

[146. 匿名]

>>19
可愛いですね☺️
物語は実際の人物ですか？架空の？
真似したいです☺️

[147. 匿名]

>>1
だいぶヤバイ不眠症持ちでしたが枕を変えてから劇的に変わりました。決して値段が高いとかそういうのではなく、これ気持ちいい！と思わせる枕を見つけてほしいな。私は雑貨屋の動物枕でした笑。
あと、冬が1番眠れるんですが、寒い寝室で肩にカイロ貼って寝たり湯たんぽして寝ると即寝です。。

[148. 匿名]

ホットカーペット点けてお尻から踵まで温めてから寝ます。
ストレッチすると目が冴えちゃうので、星空や景色の映像流してボーッとします😃

[149. 匿名]

4秒鼻で空気を吸い込み
7秒ぐっとこらえて
8秒口から全部吐き出す。

この方法で最近よく眠れるようになりました。

[150. 匿名]

>>9
そう！なんだけど！中途覚醒が凄い！（尿意とかでもないのに）そしてその後の寝つきが悪い！これ多分老化現象なんだろうなーと思って気にしない事にしてる。

[151. 匿名]

私の最終手段だけど、耳引っ張って回したりしてから、息を吐いて吸ってに合わせて1、2、1、2と数え続けたら寝れる

[152. 匿名]

眠剤今飲めないからいろんなことを試している。
最近はyoutubeの落ち着いて聴ける人を流しながらそれスイッチに入眠の儀式入ってる(その後５分で落ちれば素晴らしい)
シャッフル入眠法とかもあるけど自分はダメだった。やったことない人はyoutubeで調べてやってみてください。合う人はパタって眠れるかも

[153. 匿名]

>>102
横です。メラトニンはまじの不眠の人には逆効果なのでそれなら眠剤飲んだ方が良いです。結局サプリメントなので心の持ちようレベルになってしまいます。普段は眠れて今日眠れねーなー辛いなーって方にはすごく良いと思います。

[154. 匿名]

>>3
デエビゴ飲んでます
それだけじゃ眠れないので睡眠系ASMR動画観てたら(聞いてたら)寝落ちしてます

[155. 匿名]

自宅の単身用アパートは一階の店舗の古い空調かなんかの室外機のモーター音、上か下の人が暑さ寒さに弱いみたいで大体一晩中エアコンつけるのでその室外機の音。音自分の家のお風呂の換気扇のモーター音、交差点に近いから車の音、あと長く住んでて水栓緩んでてポタポタ水が落ちる音とかでよく眠れないのに実家（田舎の住宅地）に帰ると無音でたまに風の音するぐらいだからぐっすり眠れる
朝、いつもの時間に起きれないほど。自宅では暗いうちに起きてしまってあと数時間寝たかったのにって思うことが多い
普段はメラトニンと酸棗仁湯を飲んで5時間睡眠を目指してるけどなかなか難しい
実家の布団は重いのも良いのかも

前にも書いたけど心療内科に相談に行った時は、
カフェインは午前中でストップ、3食の時間を固定して体にリズムを覚えさせる、日中運動する、数時間前にお風呂で体温める、夜はスマホやパソコン画面見ない、パジャマは薄いものを、寝る時は微妙につまらない難しくもない本を読む、途中で起きてしまったら人生で起きたベストテン（くだらない事でOK）を一個ずつ思い返す
とアドバイスもらいました　

[156. 匿名]

>>70
😂😂
笑うとこじゃないのにごめんなさい

[157. 匿名]

>>5
逆だわ。体に良くないけどあまり水分摂らない。
途中で起きるとそれから眠れなくなってしまう。

[158. 匿名]

敷布団と枕が大事
体に合わないとしんどい

[159. 匿名]

これを食べる
寝る前に3粒食べたら効きすぎたのか仕事寝坊した🥹(もちろん個人差あり)(たぶん)

[160. 匿名]

>>1
スマホは禁止

[161. 匿名]

寝る前に温かいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと殆ど朝まで熟睡さ

[162. 匿名]

>>5
温かい飲み物よりも人肌程度の飲み物がいいんだってテレビで知った

[163. 匿名]

>>153
横だけどメラトニンがいまいち効かないというならまだしも、逆効果というのは違うと思います。
メラトニンは、体内で元々分泌されてる物質です。赤ちゃんの頃は大人に比べてメラトニンがはるかにたくさん分泌されます
もし逆効果なのであれば赤ちゃんはあんなに眠っていられません

[164. 匿名]

部屋を暖める
これでだいぶ寝れる様になったし、二度寝しにくくなった

[165. 匿名]

>>1
安眠のために寒くないように電磁波カットの電気毛布で、身体を冷えないようにしています。寒さで中途覚醒するから。
初夢は怖い夢を見ました。死んだ人の夢、災害の夢。調べたら吉夢でホッとしたけど。

[166. 匿名]

尿意さえなければ朝までぐっすりよ

[167. 匿名]

とにかく肉体を疲れさせる。
仕事増やしたり、仕事ない日も用事作って日中動き続ける。
それを4ヶ月くらい続けたら、眠れるようになった。

[168. 匿名]

真剣に取り組まず眠たくなったら寝るくらい気楽に考えた方が眠れると思う。

[169. 匿名]

>>1
深呼吸するといいらしい

[170. 匿名]

>>140
同じく！
マイスリー 2年間飲んでたけど抑肝散に切り替えて眠剤卒業できました。

[171. 匿名]

>>1
主さんもしかして平熱低いですか？不眠症って体温低い人多いって聞いた事あるから、もしそうなら温活してみると変わってくるかも。

[172. 匿名]

>>9
私さー2分どころか寝る時の記憶っていつもないんだよ
たぶん気絶するように寝るんだと思う
体力ないから1日起きてるのが限界なのかも

[173. 匿名]

外に出て日差しを浴びて、体を動かすとよく眠れる。
在宅勤務で一日中部屋に籠もってて一時期不眠になってけど、散歩をするようになってから眠りがよくなった。
朝に散歩するから早起きにもなるので、体内時計が整いました。

[174. 匿名]

寝る直前に布団乾燥機で布団の中を温めておく。暖かさですぐ眠れるからおすすめ！

[175. 匿名]

最悪な夢でした(´・ω・｀)
睡眠も浅く2時に寝て6時に目覚め
また眠れたと思ったら隣人の雪かきの音で起きた(💢'ω')
やるほど積もってないのにガリガリうるさいんだよ！
最悪な寝覚めでした。

[176. 匿名]

一日五千歩歩く
寝る前にストレッチする
タオルを目にかけて寝るorネックウォーマーを目の部分に被せる
これですぐ寝付くし爆睡できるよ！

[177. 匿名]

いろいろ考えると眠れなくなるけど、前日とか夢を見てたなら、その夢を思い出そうとするとすぐ眠れる。

[178. 匿名]

>>1
人は入眠時に体温が下がるから、温度調整はとても大切！
寝る前にお風呂で温まって、布団に入ったら自然に体温が下がるように布団を快適にしておくといいです

[179. 匿名]

お酒飲んで寝て夢見損ねた！

[180. 匿名]

>>9
10分未満は疲れ果てて気絶してるんだとか‥

その睡眠、気絶に近いかも？「すぐ寝る」は身体からのサイン―ちょっと本気な眠り系情報サイト｜熟睡研究所

睡眠していると思っても実は気絶だったとしたら。睡眠時に落ちるように眠る方は、気絶に近い状態に陥っている可能性もあります。入眠と気絶・失神は異なり、気絶や失神となると何らかの病気が隠れていることに。ここでは、気絶と睡眠不足の関係や考えられる疾患につ...

[181. 匿名]

>>1
布団に入る直前にレンジで2分30秒温めて
肩に乗せて寝室に移動、最後はお布団に入れて足元とかお腹の近くに置いておくとよく眠れる。

[182. 匿名]

宇宙系の難しいYouTubeを観る

[183. 匿名]

スマートウォッチ着けて寝てる
全然眠れなかったと思った日も意外と眠ってて安心

[184. 匿名]

仕事の事とか考えて眠れなくなるので、ラジオ聴きながらねます。TBSラジオが好き

[185. 匿名]

>>1
昼間クタクタになるまで働く。疲れていたらすぐに眠れるよ。

[186. 匿名]

>>9
今使ってる毛布の肌触りが良いのもあるし、なんか日常生活で寿命縮めてるのかと思うほど疲れるからら、すぐ眠れる

[187. 匿名]

>>44
被害者がこんな格好で発見されたら
コナンくんあたり深読みしてめっちゃ混乱しそうw

[188. 匿名]

好きなYouTube（女性が話してるやつ）を聞いて寝てる
枕元にスマホ置いて音量は2くらい
10分ないくらいの動画だけど私の脳がそれ聞いたら寝る仕組みになったらしくて聞き始めたらすぐ寝ちゃうから結局いつもなんの話ししてるかわからない

[189. 匿名]

うちの猫を呼び撫でくりまわす。

[190. 匿名]

そこまでひどい不眠症って訳ではないが、不安が原因で不眠になりやすい。暗示にかかりやすいのか、
「3分読むだけでグッスリ眠れる本」読んで寝れた。
読みはじめて２回め。いつまでもつかわからんけど。

[191. 匿名]

>>1
冷えピタシートおでこに貼って寝ると朝までぐっすり眠れることが多い。
だいたい夜中に1〜2回尿意で目を覚ますんだけど、これやると軽減される。

[192. 匿名]

あまり心に残らない音楽かけてる

[193. 匿名]

寝る直前にスマホをダラダラ見ない
これ、まじで大事

[194. 匿名]

寝つきが悪いのは
体が冷えてるからと聞いて
充電式の湯たんぽ使うようにしたら
前よりかは早くなった気がする。

[195. 匿名]

耳栓いいよ

[196. 匿名]

>>146
横だけど私も物語作ってるww
勝手にドラマの脚本家になってる。
最近の登場人物は志田未来ちゃん、藤井流星、田中樹などの恋愛ドラマww

[197. 匿名]

ワンちゃん🐶と寝る。
生き物の暖かさってリラックスできる。
いなければ抱き枕。

[198. 匿名]

興味ないちょっと難しい本を読む

[199. 匿名]

>>22
そういうことあるよねー
私は肌触りが良いふかふかの毛布にしたら寝るのが楽しみだしすぐ寝れる

[200. 匿名]

眠る系の本を何冊も読んで自分に合った安眠法を研究する。個人的にこれで良くなった。

[201. 匿名]

>>29
1日の夜に寝て、２日の朝に起きるまでの夢だよね？
つまり今起きてる人はもう見てる

[202. 匿名]

バナナを食べるとよく眠れるってはなわが歌ってるのを聞いて、試してみたら寝付きがよくなった。

[203. 匿名]

もこもこのぬいぐるみを抱っこして寝ます。

[204. 匿名]

友達と爆笑する初夢を見ました

でも笑う夢ってあんまり良く無いらしいね
身体と心が緊張状態にあるんだって

[205. 匿名]

>>125
私もやってます☺️

お風呂入っても寝る頃には体が冷えてるので、布団乾燥機入れて暖めてから寝てます。この冬は毎日これ(笑)

[206. 匿名]

>>1
汚いけど💩出す様になってからは爆睡する様になった

[207. 匿名]

>>17
一緒！
そして毎回同じ所で記憶なし。

[208. 匿名]

>>1
ふかふかのバスタオルを枕に置いて
私は落ち着くんだけど
顔に跡が残るのが困ってる

[209. 匿名]

>>147
まくら！大事ですよね。肩を温めるってやったことなかったので、今度やってみます。肩周りが強張るときあるからやっぱりほぐして寝たいですね。

[210. 匿名]

>>17
私だけかな妄想してるとトイレ行きたくなってトイレ何回も行っちゃうから眠るぞって腹括らないと寝れないの

[211. 匿名]

>>78
画面見たらだめですよ🤣1本終わったら他の動画を連続再生しないように設定してスマホ裏向けて、小さめで流してたらいつの間にか寝てます。癒される音ですよ

[212. 匿名]

>>171
体は冷え切ってます。レッグウォーマーないと氷の世界にいるみたいになります。体温は昔より高くなりました。36度台なので普通くらいかなと思います。温活！やってみます。ありがとうございます！

[213. 匿名]

>>211
主です！
最初、おじさんの動きに笑ってしまいました😂

眠れましたよ！！ありがとうございます！今晩もこれで寝ようと思います。ありがとうございました！！

[214. 匿名]

>>2
病院でもらった１日２回服用の鼻炎の薬をきちんと飲まないと、夜中に鼻が詰まって目が覚めることがあるわ

[215. 匿名]

>>27
安眠できても虫歯になりそう

[216. 匿名]

眼精疲労で寝ても取れない…
みんなスマホ見てて疲れない？
スマホも睡眠の妨げになるよね。

[217. 匿名]

>>95
ルネスタって耐性できませんか？
私の場合、半年も飲んでないのに耐性が出来たらしく効きが悪くなりました。
これ以上強いのを飲むのは怖いので、なんとか自力で眠れるようにならないものかと模索中です。

[218. 匿名]

>>180
で、後々に誤報だったってのが常。
入眠方も十人十色。

[219. 匿名]

>>21
真の父母様を頭上に貼り付けて寝ると安心してグッスリ眠れる

[220. 匿名]

今の時期は湯たんぽ
10年以上不眠が治った。
あとは、部屋は寒くして布団の中はあっためると寝られます

[221. 匿名]

>>1
朝、6時に起きて
犬のお世話にみんなのご飯の用意。
洗濯まわして
寒いけど外出て子供とテニス。お正月はずーっと洗い物てんこもりだからお皿を洗う。
宿題、工作を手伝う。身支度整えて親戚の家に新年の挨拶にいく。でもうヘトヘト。
すぐ寝れるよ。

[222. 匿名]

朝ご飯をしっかり食べる

[223. 匿名]

飲酒気絶部に入部する

[224. 匿名]

子供の寝相が悪く、毎日寝不足です。
小さい頃からなのですが、私の上に乗っかって寝るのが癖？みたいで重いです。そして乗っかりっぱなしじゃなくて乗ったり降りたりを繰り返すので、目が覚めてしまいます。
朝までぐっすり寝てみたい。

[225. 匿名]

>>83
そうそう、眠り方を忘れてしまう。
眠る姿勢が悪いのかと思いいろんな姿勢で眠ろうとしたり、目を瞑って頭を空にしようと思い余計に脳をフル稼働したりしてしまう。
マジで眠るってどうやるんだっけ？

[226. 匿名]

>>225
昨夜の私がそうだった安眠剤2錠を1錠に減らして寝たら1晩中眠れなくてあっち向いたりこっち向いたり足曲げたりずっとしてた、用事あるから起きたけどしんどい

[227. 匿名]

何かで重たい布団がいいってって言うのを見た、その理由も書いてたけど
今どき重たい掛け布団なんてないよね、昔お婆ちゃんの家にあった記憶があるけど

[228. 匿名]

夫と手を繋いだり足を絡ませたり、体のどこかを接触させる
これが一番な安眠方法、みんなもやってみてほしい

[229. 匿名]

>>1
ゆっくり深呼吸すると眠くなってくる

[230. 匿名]

主さん、手足冷えてませんか？
もしそうなら、温活おすすめ。
朝晩ストレッチしたり、冬は腹巻き靴下を身につける。
冷たい食べ物、飲み物を減らして常温やあたたかいものを食べる。
すぐには効果ないけど、こつこつ続けるといいよ。

[231. 匿名]

>>1
完全遮光、ホワイトノイズ

[232. 匿名]

>>216
ブルーライトが睡眠の質を下げるんだよ

[233. 匿名]

充電式湯たんぽ、あったかくて気持ちいい。あったかーいって抱えてるとすぐ寝ちゃう。

[234. 匿名]

>>1
部屋を真っ暗にする。
加湿器の小さいランプや充電器のランプも全部隠して真っ暗にして寝るようにしてから安眠できるようになりました

[235. 匿名]

>>1
足元を温める。
全身の力を入れて抜くを繰り返す。

[236. 匿名]

>>1
有酸素運動が良いです

あとは、漢方内科で薬出してもらってる

[237. 匿名]

>>138
どの薬も毎日飲んでたら耐性ついてしまいますよね😢
レンドルミンは3.4時間で目覚めるけど入眠障害にはかなり効きました！市販だとウットですかね！

[238. 匿名]

入浴後、1時間以内に布団の中に入ること。

シンプルだがコレに尽きる。

[239. 匿名]

カモミール飲んで湯タンポ抱いて寝る。夜中のトイレ減った。

[240. 匿名]

夕食にレタススープを飲んで安眠しています

[241. 匿名]

寝息に集中する。
なんていうか深い呼吸でいかにも寝てます風な呼吸をして自分でも聞きながらすやすやしてると変なこと考えず気がついたら寝てる(語彙力)

[242. 匿名]

板で寝る

[243. 匿名]

>>8
わたしはこれやると気づいたら寝てる
毎日だと金かかるから寝れない時だけこれして寝る

[244. 匿名]

眠剤と睡眠導入の音楽かな。

[245. 匿名]

眠剤飲んで寝てるんですが(サイレース)都内だと内科で1か月分貰えるのが、以前母の看病で半年田舎に帰った時、処方してくれる病院が県内に一つの心療内科で、２時間待ちもザラで2週間分しか処方して貰えずで大変でした。
田舎に引っ越したいと思ってもそこがネックで心配しています。
最近はサクっと処方してもらえるようになったとかあれば教えてください。

[246. 匿名]

>>1
ちょっと重たい布団のが安心できる

[247. 匿名]

>>42
昨晩実践しまして、比較的にすぐ寝付けました　感謝😃

[248. 匿名]

>>1
冬は布団乾燥機でふとん暖めておきます
ぬくぬくで気持ちよくなって寝やすい
ストレッチや好きな香りの入浴剤でリラックスとかも試してます
あと見ちゃうので寝室にスマホ持ち込まないようにしてます

[249. 匿名]

>>118
たしか夫婦で寝てる人は妻側は睡眠改善して夫側は睡眠悪化する傾向にあるって研究あった
大昔に男はパートナーを守る緊張感、女は守られる安心感があるからではないかと言われてた

[250. 匿名]

ぬいぐるみ抱っこしてます。

[251. 匿名]

>>234
アイマスクもいいですよ

[252. 匿名]

口にテープ貼って強制鼻呼吸にして寝る
まじでよく寝れるよ
不安なら事前に耳鼻科に行って鼻炎を治してから

[253. 匿名]

メラトニンいいよ！

[254. 匿名]

>>34
部屋分けられるの本当に羨ましい
夜中旦那のイビキで起きる度に、なんでわたしだけ安眠妨害されないといけないの！ってずっと考えてる

ああ羨ましい！

[255. 匿名]

>>1
YouTubeで地球誕生とか宇宙の動画見ながら寝ると勝手に寝落ちします。あとはひろゆきの安眠方法であいうえおとかの例えばあから始まる物を連想していく。あ→アイス、iPhone、愛　赤ちゃん、明日、雨、、、と最初の文字は何でも良いのでそれにまつわる物を連想していくと勝手に寝落ちします。
どうしても寝れない時こたつで寝ます。

[256. 匿名]

朝5時前に起きて一日中仕事家事育児と全力でやると夜自然と眠くなるよ

[257. 匿名]

前まで薬飲んでも上手く眠れなかったんだけどコツ覚えて最近はお風呂入って髪乾かす前に薬飲むようにしてる。
あと諸事情でお風呂入れないときは早め(20時くらい)に薬飲むと大体寝れる。

[258. 匿名]

>>18
モーツァルト流してると眠れるって聞いた

[259. 匿名]

>>104
殆どの睡眠剤試して色んなの組み合わせても全然効かなかったけどサイレースは効いた
まじでガクって記憶がなくなる感じで気付いたら朝

[260. 匿名]

>>258
夜中に目覚めた時にモーツァルトを聴くと不思議と眠れる
魔法の音楽だね

[261. 匿名]

>>227
砂みたいのが入ってる布団があるんだよ。
洗えないからカバー必須だけど。
朝起きてどっか行ってる率は高いけど寝付きはよくなるよ。安心感かな。

[262. 匿名]

>>245
私もサイレースじゃないと眠れないけど、ベンゾ系は元々2週間分しか出してくれないよ。

[263. 匿名]

大谷翔平がイメージモデルしてる五万くらいするマットレスにしたら、爆睡です。
ついでに、枕と敷きパットや毛布もちょっといいやつにしたら、最高！

[264. 匿名]

>>254
うちも部屋は余ってないけど、私が寝室に寝て、旦那はリビングに折り畳めるマットレス敷いて寝てもらってるよ。そういうのは難しいのかな？
マットレスの上はニトリのゴムなしの敷きパッド。これめっちゃ便利で意外とずれない。

[265. 匿名]

>>217
大丈夫です。
私の場合、飲まなくても眠れるのかもしれません。
でも、布団に入ったらすぐ眠りたいから飲んでます。
今でもすぐ眠れてます。

[266. 匿名]

YouTubeで、「ソルフェジオ周波数」と検索すると、睡眠導入に有用な動画を見つけれるので、それをかけ流しながら寝ると、睡眠の質が上がります…私は。

例えば↓

【9時間の長時間で眠る…】ソルフェジオ周波数528Hzの力で心身を修復しながら熟睡へ…ストレス緩和、疲労回復の睡眠導入音楽 - YouTube

動画をご覧頂きありがとうございます。0:00　映像が始まります。5:00　ここから暗転していきます。1:00:00　残り約8時間…2:00:00　残り約7時間…3:04:00　新たな映像が始まります。3:10:00　ここから暗転していきます。4:00:00　残り約5時間…5:00:00　残り約4時間…6:0...

[267. 匿名]

運動！
めちゃくちゃ疲れれば嫌でも眠れる

[268. 匿名]

おでこに枕のせて寝ると、程よい圧迫感で熟睡できる。お布団も少し重いほうが、マッサージ効果あるみたいですね。

[269. 匿名]

ライナスの毛布で落ち着くタオルケットやぬいぐるみを用意する
スペアもあったほうが良い

[270. 匿名]

>>1
初夢覚えてない😂
普段布団に入ってもスマホ見てなくても2〜3時間は寝付けない宵っぱり人間だけど、去年ぬいぐるみを抱きながらだと寝入りやすいと聞いて、試しにやってみたらストンと寝落ちできるようになった。

触り心地も抱き心地もいい、この柴犬のを使ってるけど割ともう手放せなくなってきてる。不思議だわ。

[271. 匿名]

湯船入ってます？
私も不眠症だったことあるので
眠剤とかカモミール ティーとか呼吸法とか色々やりました。

身体をよく動かして（運動）
湯船にじっくり浸かって（副交感神経を落ち着かせる）
寝る前に20回くらいゆっくり深呼吸する。
（鼻から吸って口から細く永く息を吐く）

やってないならやってみた方が良いよ。

[272. 匿名]

>>237
ありがとうございます。
レンドルミンも耐性ついたけど、また変えたら眠れるかな。病院行くのも面倒なのでウット頼んでみます。市販でも買えるの便利ですね。

[273. 匿名]

カノンを聞く

[274. 匿名]

ヨギの青いパケのハーブティーいいよ
あと眠剤処方してもらうことかな
依存や朝のおきづらさがないと言われているデエビゴおすすめ

[275. 匿名]

水の流れる音楽か周波数系の音楽、着圧ソックス。時に嗅覚に訴えるべく白檀の線香かラベンダーのアロマ。
私はこれで深く眠れる。でもこんなしてると寝る時間遅くなるから、毎回何かを削ってるんだろなあと思ってる。

[276. 匿名]

>>201
うちの地方は今夜の夢が初夢だよ。
何でかは知らない。
死んだばーさんから子供の頃聞いた。

[277. 匿名]

2〜3日は寝れないまま頑張る
4日目には本当に秒で寝落ちできるし朝まで目が覚めない
眠く無いのに寝ようとするとストレスだから、最近そんな感じで寝ない日多め

[278. 匿名]

ヤクルト1000飲んだら割と眠れたような。
あった時しか買わないけど。
マックスバリューのヤクルトぽいやつは安いから毎日飲んでる。

[279. 匿名]

目を閉じて、眼球をぐりんぐりん動かす。
目がすごく重たくなる。

[280. 匿名]

ある程度重みがあるお布団にしてからぐっすり

[281. 匿名]

睡眠薬

[282. 匿名]

>>1
レンチンする湯たんぽと、首〜肩を温めるアズキの力を首に巻き、同じくレンチンするアイマスクをするとマジで温泉に浸かっている気分ですぐ寝られます。

寒い冬におススメです！

[283. 匿名]

>>20
ミルクは、胃に負担がかかって安眠を妨げると医者が言ってたよ。
温かいお茶とかのほうがいいらしい。

[284. 匿名]

>>215
非加熱はちみつなら殺菌効果ありで大丈夫です。

[285. 匿名]

ほどよい飲酒

[286. 匿名]

眠りは早いけど、歳取ってからトイレで目が覚めたり一回は起きる。睡眠時間も短くなって悲しい。

[287. 匿名]

>>3
去年、肌の不調から眠剤(安定剤かも)が処方されて飲んでみたら本当にぐっすり寝れた
もらえるものならまた処方してもらいたかったけど、全く眠れないわけではないしクセになってしまうのも良くないかなと思って飲みきらずやめたけど、良い睡眠がとれてたなー

[288. 匿名]

寝れないなら睡眠薬。
わたしも抵抗あったけど、ひどい不眠症になって、相当な種類の睡眠薬があることを知った。
色々試して、落ち着いた。
安眠できるし、寝起きもいいよ

[289. 匿名]

ナイトミン　耳ほぐタイムを使っている人いますか？
感想教えてください。

[290. 匿名]

>>247
>>213

お役に立てて良かったです！癒されるというか体のこわばりがなくなるような不思議な音ですよね☺️

[291. 匿名]

>>227
チェーンブランケットっていう中に金属の鎖的な物が入ったブランケットも売ってますよ。
大人しく出来ない発達障害の子供の歯科治療とかも、チェーンブランケットかけると落ち着いてやらせてくれたり、睡眠をちゃんと取ってくれるようになるなんて効果もあるらしいです。
もちろん個人差がありますが。

[292. 匿名]

>>1
私は田舎育ちなのでYouTubeで田舎の夜の音を探して聞いていて寝てるよ。
虫や蛙の鳴き声、川のせせらぎ、たまに猫の鳴き声ってやつ。
夏の夜、実家で窓開けて寝ると聞こえてた音に似てるから不眠で困る前の小さいときに戻って寝るイメージ。
主さんが田舎の子じゃなかったら意味ないんだけど笑

[293. 匿名]

>>1
数年間不眠で無駄に悩んだ身としては、お薬に頼ってしまうのが一番です。
色々自分が悪いのかもと悩んだ末試行錯誤しましたが、結局体質とかもあるので…
朝方にして日光を浴びようが運動しようが栄養を摂ろうが眠れない人は眠れません。
依存しすぎなければ毎日快適に暮らせますよ。

[294. 匿名]

アロマと冬は電気毛布で温めて、YouTubeで猫のゴロゴロ聞いて寝落ちしてる。

[295. 匿名]

>>7
＋深呼吸していると寝ている

[296. 匿名]

メンタル病んで眠れなくなってハグモッチ買いました。
眠剤飲んでハグモッチに包まれて眠っています。
抱き枕よりいい感じ。

[297. 匿名]

あずきの力の肩用で肩を温めたあと、耳周りや耳たぶを温めると眠気が来てよく眠れる。
耳周りを温めると自律神経も安定して免疫力も高まるらしいのでおすすめ。

[298. 匿名]

寝汗対策教えてほしい。
ビッショリで寒くて目が覚める。。
厚着もしてないし、敷布も綿にしたのに、寝汗がとまりません。
敷布は汗で事故現場並

[299. 匿名]

1度騙されたと思って、無印のおやすみフレグランス買って欲しい‼︎
枕にシュッとしてから寝るとスコーンと寝れるようになったよ！！

[300. 匿名]

不眠症もちで、ありとあらゆる方法を試しましたが寝れない時は何しても寝れないので最終的には眠剤(できるだけ優しめを選ぶ)です。自律神経には背中を刺激したら良いと聞いたので肩甲骨や背中のストレッチは入念に行います。個人的には玉ねぎの千切りで涙を出すといつもよりウトウトしやすくなっていい感じでした。

[301. 匿名]

>>27
私もこれやってる！
虫歯が気になるからハチミツ舐めた後に一応口濯いでる（笑）あとは白湯飲んで眠くなるまでゆっくりしてるわ
よく寝れてると思う！

[302. 匿名]

今晩が初夢なの？
大晦日と元旦の間の夜が初夢と思った

[303. 匿名]

うつぶせで寝ること。

[304. 匿名]

>>4お湯の昔ながらのが最高だよね！

[305. 匿名]

旦那が飲みに行ってるときは何故か寝付けないから参考にします

[306. 匿名]

>>70
笑っちゃったけど、深夜は危ないから早朝にして

[307. 匿名]

>>243
小豆のやつがおすすめだよ！
利便性はホットアイマスクだけど、毎日寝るときに使うなら小豆のやつでも十分！
100回ぐらい使えて800円程度だったよ

[308. 匿名]

ハーブティー

[309. 匿名]

布団に潜って真っ暗な状態から寝る

[310. 匿名]

>>1
昼外でハイキングしてヘトヘトになった日はよく眠れます

[311. 匿名]

>>30

もう何年もマイスリーを半分の半分にしてのんでる。十分効いてくれるからまだ助かる。効かない人って緑茶とか紅茶とかを頻繁に飲んで無いかな？カフェインが効かなくさせる力働いてる可能性もあるよね。効かない人におすすめなのは電解水、砂糖と塩を少し入れたポカリ的なので飲むといつもの倍のスピードと効果が発揮されますよ！

[312. 匿名]

>>214
なんの薬ですか？鼻炎で悩んでおりまして😇

[313. 匿名]

>>1
加湿器の水の音聞いてたらすぐ眠れたよ！
トイレに行ってからじゃないとおしっこしたくなるかもだけどw

[314. 匿名]

>>1
仕事に関連はあるけど、
実務でいつ使うかも分からない
難しい専門書を読んでいる

う〜んなるほど……スヤァみたいな。

あと完全熟睡できる時間はやっぱり
10時〜6時が理想だと思う

[315. 匿名]

>>27
これはどういう効果があるの？
マヌカハニーを喉のために舐めてるけど、安眠効果あるのかな。

[316. 匿名]

>>312
ペポタスチンベシルという薬ですよー！アレルギー体質なので飲んでます。

[317. 匿名]

>>13
ラベンダーが好き。

[318. 匿名]

>>316
間違えた！

ペポじゃなくて、ベポタスチンベシルでした。スマホだと濁点とかたまに間違えちゃっててはずかしい。ごめんね。

[319. 匿名]

>>1
お聞きしたいのですが初夢は1/1~2ではなかったですか？

[320. 匿名]

>>1
朝、カーテン開けるだけでいいから太陽の光を浴びる
↑眠剤常用してたけど生活リズム変わった
その後コップ一杯の水分(水でもジュースでもなんでもOK)を飲んで胃を叩き起す
自己流だけどこれだけでも夜型で不眠症だった生活が少しでも朝型に近付いた！

[321. 匿名]

>>30
食後すぐに飲んでみ？効き方ヤバいよ。

[322. 匿名]

初夢には高確率で某有名人が出る
どちらかというと好きじゃない
年末年始のテレビ番組に出る人でもないし、普段は存在自体忘れてる
どうせ夢見るなら好きな人がいいのになあ…

[323. 匿名]

布団乾燥機でお布団ぬっくぬくにしてます。
あぁ～～あったかい～幸せ～って毎日即寝。これは人生で買って良かった物の中で5位以内に入ります！

[324. 匿名]

寝れない寝れないって言ってる人の多くは運動不足

[325. 匿名]

>>113

冷えぴたがいいよ
我が家は大入りパックを買いました

[326. 匿名]

今日一日の嬉しかった事、頑張った事を思い出し、よくやったとセルフ頭ポンポンしてやるなど。

例えばやりたくなかったのに洗濯出来た、明日やろうと思ったけど食器洗ってスッキリした、など人によっては当たり前みたいな些細な事でいい。思い出していくうち眠ってたなんてよくある。いい気分って大事、嫌な事を考えるとどんどん興奮(？)して逆に目が冴えてくる。

[327. 匿名]

アイスノンで頭冷やすとよく眠れる

[328. 匿名]

>>315
夜間低血糖で、夜中に目が覚めるのを防いでくれるらしいよ。

[329. 匿名]

>>1
レンジで何度も使えるゆたんぽの「ゆたぽん」をお股の間に挟んで横向いて寝てます。抱き枕も使いながら。
そうするといつの間にか寝てます。

[330. 匿名]

>>1
理髪店などのASMRの動画を両耳イヤホンで聴く。
ハサミでジョキジョキと髪を切る音や、髭を剃る音、シャンプーの音、心地いいですよ。

[331. 匿名]

>>1
眠剤飲んでるくらい不眠症です
不眠症歴17年のベテラン不眠症です
私がアレコレ試して、ここ最近調子が良いのは
21時以降、スマホ見ない
抑肝散を飲む、ベッドに入る
スマホのタイマーで再生停止を設定し、YouTubeでマインドシャッフル9時間と検索し、動画再生
これで70%寝れる
時々、怖い番組観たり、地震来ると眠れなくなるからそういう時は薬に頼る
あと、隣に誰かがいてくれると安心して眠れるということに気づいたので、１歳の息子に添い寝してもらってます

[332. 匿名]

>>311
横です
私、マイスリー4分の1にして飲むくらいなら、デエビゴに変えた方がいいよって言われてデエビゴに変えました
マイスリー毎日だと、本当にいつの間にか量増えていくので……

[333. 匿名]

>>332

教えてくださってありがとう。
マイスリーの量は全く増えていかないので特に困ってる事でもないのですが、デエビゴは新しいお薬なんですね。新しい方がなんとなくですが、新薬の研究の安全性に長けているように受け取ってしまうので試してみたいです。相談してみますね。

[334. 匿名]

>>333
デエビゴは依存性無いらしいです
妊娠中はマイスリーの方が安全ですので、ご注意下さい
（古い薬の方がデータが揃ってるからだそうです。必ずしもマイスリーを妊娠中に飲んでも良いというわけでは無いので、ご注意を）