嫌なことが頭から離れない時どうしたらいい？

[1. 匿名]

美味しいものを食べても、嫌なことから物理的に（一時的に）離れても、頭から離れないことありませんか？

寝る、美味しいものを食べる、趣味に没頭する、など試してみても本当に一時的でふとした時にまた思い出し嫌な気持ちになります。

こういう考え方いいよ、とか皆さんのアドバイスが欲しいです！

ちなみに私の嫌なことは職場でしつこく嫌がらせをしてくる人です。

[2. 匿名]

寝る

[3. 匿名]

寝る

[4. 匿名]

寝る💤😭💤

[5. 匿名]

映画やドラマを見る

[6. 匿名]

友達に話聞いてもらう

[7. 匿名]

自分で致して余韻に浸る

[8. 匿名]

風呂に入ってさっぱり

[9. 匿名]

体を動かす

[10. 匿名]

こればっかりは時間が経つのを待つしかない

[11. 匿名]

時間が経つといつかは忘れる

[12. 匿名]

黙々と掃除

[13. 匿名]

寝るってあるけど、私は嫌なことがあるとそれをずーーっと考えてしまって眠れない日々が続くから辛い

[14. 匿名]

>>1
どうやったら嫌がらせしてくる人間を潰せるか考える。
もしくは転職活動を始める。

[15. 匿名]

嫌なことばかり思い返して寝れない

[16. 匿名]

現在進行形ならそれを何とかするしかないよね
やめる覚悟で「わたし何か気に障る事しましたか？」ってみんなの前で聞いてみる

[17. 匿名]

>>1
転職活動がんばる。嫌な人ほど職場に残るから。

[18. 匿名]

お風呂に潜る

[19. 匿名]

お酒🍶を飲んで忘れる

[20. 匿名]

スポーツする。
筋トレする。

[21. 匿名]

>>1
その職場にいる限り無理じゃない？
転職できないの？

[22. 匿名]

>>1
「可哀想な人だなぁ、良いことないんだろうなぁ、社会的な立場がすごく低い人なんだなぁ」と憐れむ気持ちに切り替えると、自分の方ができた人間な感じがしていいよ

[23. 匿名]

意識的に別のこと考えて頭から追い出すしかない
音楽や映画や本とかに没頭するとかでもいい
わたしも今同じ感じで、意識的に考えないようにがんばってる！

[24. 匿名]

５分間集中して考えて見れば?それで終わりにする。

[25. 匿名]

私も同じ
好きなことをしているときは嫌なこと全部忘れるけど、夜になると布団の中で色んなことを思い出して「うわぁぁぁぁぁぁぁ」ってなる
こればかりは向き合っていくしかないのかもって悟りを開いてる

[26. 匿名]

YouTubeやニコ動サーフィンしてる

[27. 匿名]

大声出しながら体を動かすといいよ。ヒトカラでダンスしたりシャドーボクシングしてます

[28. 匿名]

ナンプレとか落ちゲーをやる

[29. 匿名]

一心不乱に踊る

[30. 匿名]

美味しいもの食べる
寝る
筋トレ

[31. 匿名]

シロクマのことだけは考えるな!
って言われると考えちゃうんだってね。

[32. 匿名]

わかるよ〜
私は普段する事をしている時には思い出さないようにしてるんだ
例えばお風呂入ってるときに思い出すと次からもお風呂入ってる時に思い出しやすいから
それでも思い出しちゃうときは別のこと考えてる
それでも思い出すときは運動してるよ

[33. 匿名]

>>1

1ページの漫画にしてみる
旅に出る（一泊でいいから他県に移動する）

[34. 匿名]

全てを運と人のせいにする。
自分が悪い点なんてひとつも無かったと思えば切り替えられる。

[35. 匿名]

転職は考えてないかもだけど、そういう時は転職前提で勉強すると捗るよ

[36. 匿名]

>>1
頭の中でその人を消すイメージをする
私がよくやるのは、巨大な消しゴムを頭に用意してその人の姿を消してる。
思い出すたびにやってる

他のやり方だとその人をブラックホールとかゴミ箱に捨てて笑 存在を消してる
これ意外といいよ、ガルかカウンセラーのどっちかに教えてもらって5年ほど前からやってる

根気強くやるのがコツ！何年も。

[37. 匿名]

資格試験とかギリギリのタイミングで入れて、それどころじゃない勉強しないと！ってやってる。

[38. 匿名]

>>1
そんなやつに脳内支配されたくない
人生の時間には限りがあるんだよ、一分一秒でももったいない

[39. 匿名]

沢山楽しみに時間費やして、落ち込んで、また楽しい事沢山して…それの積み重ねしかないって諦めてる。
一生のうちの全ての嫌な事を全て常に定期的に思い返す人ってあまりいないと思う。時間が解決とまでいかなくてもだんだん薄れていく記憶があるはず。

[40. 匿名]

>>1
職場で嫌がらせか。主さんイジメられてんの?証拠をとって訴えてもいいんだよ

[41. 匿名]

>>1
それね、なにしても思い出すから、受け入れるしかないよ。

[42. 匿名]

>>1
嫌がらせしてくるなら上司に相談していいんだよ

嫌なことがある時は私はザバスドリンク飲んで鉄サプリ飲んでビタミンCサプリ取ります
体温が上がって幸せホルモンが増えればわりとどうにでもなる

[43. 匿名]

次にデカい嫌なことがくるまで忘れられない。
だから、常に何かしら嫌なことはある。。

[44. 匿名]

瞑想っていいみたいだよ

頭を空にするとかじゃなく、考えが湧いたらそれが怒りなら、「怒り」とラベル付けして、そこから発展させない。

[45. 匿名]

>>1
1日休み取って一日中寝て、バランスのよいご飯を食べる。一時的に、どーでもよくなって気分も明るくなるよ。
物理的な対処としては、転職するか上司に相談するかだね。

[46. 匿名]

寝る

悩み事あると眠れなくなるけど、睡眠不足は思考回路バグってしまう
お布団に入ったら最低でも1分ゆっくり深呼吸してみて

[47. 匿名]

>>1
社会人になってまで嫌がらせとか引くね。
そいつのことを上司に相談してみるのはいかがでしょうか？
周りを味方につけて反撃するか、それが厳しければ転職も有りだと思います。

[48. 匿名]

嫌がらせされてるなら会社に訴える

[49. 匿名]

>>22
サンドバックの勧め。黙って耐えろの時代は終わった。解決方法をみつけないと職場(企業)の利益をも左右される

[50. 匿名]

分かる。人に話すとマシになるよ

[51. 匿名]

>>1
問題そのものをまずは解決しようとするわ
嫌がらせしてくる人を積極的に排除しようと動くよ
上司に相談して叱ってもらったり、仕事を少しずつ盗んで立場無くさせて発言力を奪ったり
嫌がらせが続くということは舐められてるということなので、立場逆転するほど仕事できる人間になるとかなり変わってくると思うので、お仕事頑張ると言うのも手です

[52. 匿名]

>>36
いいね(≧∇≦)b

[53. 匿名]

人間から感情を失くせたらなあ…。
何も感じなくなれば、思い出して鬱になることもなくなくなるのに。
こう思ってしまう辺り自分でも本当にヤバいなと思うけど、どうしたらいいのかわからない。

[54. 匿名]

嫌がらせの内容を記録しておく
信用できる上司や同僚に話しておく
行動出来ない夜に悩むのをやめる

[55. 匿名]

そんなー時代もーあったねとーいつかー笑える日がーくるわー
っていう歌を思い出す
ほんで歌ってみる
純粋だったわー私、いやーかわいかった！で締める

[56. 匿名]

主さんとはちょっと違うけど、自分じゃどうにもならない悲しい、虚しいことを忘れたくても忘れられない。本読んだり、お酒飲んだりするけどちらちら頭の片隅に浮かぶ。でもたぶん時間がたたなきゃ無理なんだろうなって思う。

[57. 匿名]

がるちゃんで書きまくる。嫌なことばかり書いてたらさすがに疲れたし飽きてきたし解決策も見えてきたし。

[58. 匿名]

脳内でボールに見立ててフルスイングで空の彼方に打ち上げるイメージしてる

[59. 匿名]

主さんに嫌がらせをする人が、主さん1人にだけ辛く当たるのか、誰に対しても意地悪いのかによって対処法が変わってきそうだね

[60. 匿名]

>>51
その相手がぬくぬくと同じ楽な仕事してるのに
こちらに、嫌がらせしてくる場合どうしたらいいの？

挙げ句には恫喝してオラオラしてきては
結局は仕事してないできないままだよ相手は。

[61. 匿名]

>>10
ほんとそうだよね。どうしようもない。そして10年後には全然違うことで怒ってたり悩んでるてことだけは言える。

[62. 匿名]

>>9
ズンバやマツケンサンバあたりの
明るい曲でデタラメダンスぎオススメ

[63. 匿名]

脳内でそいつをボコボコにするか罵詈雑言を吐きまくる

[64. 匿名]

ネットで似たエピソード持った人の話とか見て、ワイだけではないさ、、、と励みにする

[65. 匿名]

>>50
横ですが、話す相手を間違えると大惨事になりませんか？
信用してた人でも、変なアドバイスとか言ってきたり、アフリカの子どもより幸せとか言ってきたり…
50さんはどうやって相手を見極めてらっしゃるのでしょうか。

[66. 匿名]

>>1
脱出ゲームとかパズル系のゲームをする
頭を使ってるとその間は忘れられる

[67. 匿名]

昔、家族で年末年始に泊まりに来た親戚が
がめつくて大嫌いになり
しかし縁を切るわけにもいかず
そこから来た年賀状を見ると
あのときの年末年始を思い出すので
不潔なものを触るように指先でつまんで
見えないとこに隠します
嫌なことを思い出すのは
同じ失敗を繰り返さないよう脳が危険信号を発してるんです
その親戚が来ることの嫌悪感を無意識に植え付けて
自分を守っている

[68. 匿名]

寝るのが一番と言うけど、私の場合それすらも効果が薄くて困ってる。
寝付けないことも多々あるし、眠れたとしても変な夢を見たら疲れるし、起きたら起きたで嫌なこと思い出すし。

[69. 匿名]

その嫌がらせする奴が頭に浮かんだらそいつにメドローアで攻撃して消滅させる

[70. 匿名]

>>1
訴える準備（法的に限らず）をする為粛々と証拠集めや記録を取っておく。意地悪されればされる程そいつが窮地に落ちるから段々と楽しくなってくる。

[71. 匿名]

私が普段やってるのは、

思い出すたびに、心の中で、嫌な気持ちを風呂敷とかに包んで上空にポイッとほうりなげる。
状況的に可能なら動作も加える。

そして程なく、上空から代わりにキラキラしたきれいな光の粒がが降り注いできて、わーきれいーまでイメージする。

一時的だけど浄化されるし、だいぶ楽になるよ。

[72. 匿名]

>>1
同じような経験あるけど、露骨に距離を置いた。
その人は自覚していなかったみたいで、あれ？っと思ったみたいでなんか遠回しに探ってこようとしてたけどしらばっくれたよ。
それでも嫌味言ってくることもあったけど、事務的な会話以外は一切話さないようにして身を守ってる。

[73. 匿名]

マインドフルネス

今が大事、だと考える事。
過去は変えられないし、未来もわからない。
メトロノームみたいに過去や未来を不安に思ったり落ち込んだりするのは、心がブレて疲れちゃうんだって。

だから、今歯磨きしよう！とか、今掃除機かけよう！とか、今何するべきか考えるとブレずに心が落ち着くらしいよ！難しいけど頑張っていこう。

[74. 匿名]

>>60
「できません、わかりません」「私の仕事じゃないの」「この対応でいいの」「私の方が仕事できます」
「マスクが休憩時間がタバコが－」

なんでこんな応対がカスなキチガイと比較されて嫌がらせされなきゃなの？

そっちの方が仕事できてないじゃん。
しつこすぎてうんざりする。

好きな人たちと楽しく穏やかに働きたい。
だって手取り給料そこまでかわらなくない？

[75. 匿名]

しかもさ、
私の好きな人たちが嫌いなんでしょ？

だったらウィンウィンじゃん。

私がその好きな人たちと働いてめでたしめでたしじゃん。

[76. 匿名]

出典：calltips.net

[77. 匿名]

>>1
人は多面的に見た方がいい

相手の良い面も探して見て認めてあげるくらいのゆとり持てたら良いね

でもどーしても無理なら転職した方が良いよ。何事も無理は禁物

主さんに幸あれ
＼(^^)／

[78. 匿名]

人間は真上を向くと物を考えられなくなるというのをネットの何処かで見て、やってみたら本当に何も考えられなかった！でもまた普通にしてたらまた思い出しちゃうよね。

[79. 匿名]

>>36
私も似たような事してる
思い出した瞬間に❌を描いて、毎回手でデコピンして❌したイメージごと吹き飛ばしてる

[80. 匿名]

>>65
横だけどカウンセラーに話したり、ネットで有料の話聞きますみたいな人いいよ

[81. 匿名]

>>1
上司か先輩、同僚に話をした方がいいじゃない？
嫌がらせする方って、嘘ついたりするから！
あまり思い込まないでと言いたいけど…難しいよね。

[82. 匿名]

>>1
どんな事されたの？

[83. 匿名]

>>1
言い返さず、傷ついた姿を見せるとなめられる。ニコニコしながら「何でそんな事するんですかー？」ってみんなの前で言った方が良い。我慢は徳を積んだ事にはならないらしいよ。

[84. 匿名]

人によるからあくまで自分の方法だけど、脳内に常にゴミ箱を置いていて嫌なことを思い出したらそれを丸めて捨てる、って言うイメトレを長年やってる。昔は嫌なこと紙に書いて破いて捨てるとかもしてたけど、なんか段々嫌な事のための労力が無駄に思えてこの方法に。結構スッキリするし切り替えられるようになった。

[85. 匿名]

>>1

嫌なことを4コマ漫画にして、3コマ目までは本当にあったこと。

[86. 匿名]

>>77
むしろそっちが転職してほしい。
うんざりする。

仕事できるししてるのに
なんで、こっちが労力つかわなきゃいけないの？意味がわからなすぎるんだけど。

応対でも賞貰った、事務作業も速い、ミスも少ない
そしてそれを同時進行で休みなくこなす。

↑のことまじでやってて
今度は事務メインなんだけど

まだシステム覚え途中なのにまたマウンティングはじまったの。
そっちは何年間も働いてそのレベルなのに嫌がらせしてくんなとか思う。

頭おかしいのかって気分なる。

[87. 匿名]

>>1

>>85続き

4コマ目だけ、スカッとする展開を書いてみたら？
現実には言えない反論とか反撃とか、SF的な展開でも何でもいいから。

[88. 匿名]

嫌がらせをやめさせる。

[89. 匿名]

>>83
みんな我慢せずいいかえしてるわ

なのに論点すり替えて嫌がらせしてくんの


好きな人たちと気分よく働きたい

それだけなのに意味がわからない。

[90. 匿名]

寝ても忘れられない時どうしたらいい😭

[91. 匿名]

>>2
ストレスあると寝れないことも多いからツムラの四逆散か桂枝加竜骨牡蠣湯のどちらかを医師に処方してもらえば神経が落ち着いて嫌な事でもあまり気にならなくなると思います。桂枝加竜骨牡蠣湯は恋わずらいで不眠になったときに特に効くらしいです。

[92. 匿名]

わかる
寝ても起きた瞬間思い出した時の絶望感よね

[93. 匿名]

>>1
〇〇する心理と検索しまくって
こういう心理なのか、あぁかわいそって思って納得してた。
大体は悲惨な人だから嫌がらせしてるのよね。
幸せで気分がいい人が嫌がらせやイジメなんてしないから。
嫌がらせされる対象は殆どが、その人から見て幸せそうな人だし。

あぁかわいそ。

[94. 匿名]

>>90
紙に名前書いて踏みつける

[95. 匿名]

>>1
めちゃくちゃある！
毎月末に発表が仕事であって、それ付近になると本当に何をしても満たされなくなる
終わった後はしばらくにやけてしまう

[96. 匿名]

一生懸命、忘れようとしたり消そうとしない！
無理やり無かった事にしたくて、でも嫌な事だから出てくる
出てきたら忘れなきゃ！と頑張って余計に悪循環
5分と時間を決めて、徹底的にその悩みに向き合う
ウダウダ考えない

[97. 匿名]

>>8
物理的に体温が変化すると気分ってリフレッシュするらしいよね！

[98. 匿名]

>>78
前見て上見て、だよね。いいね！

[99. 匿名]

食べて飲んで泣いて寝る

[100. 匿名]

>>1
私も嫌がらせされたから、悩む気持ちわかります。

上司とコンプライアンスに相談しつつ、解決するかは分からないので、転職準備もしておいたほうがいいです

嫌がらせする人は、何も理由がなくてもしてきます

今はつらいとは思いますが、自分に合う職場はきっとあります
1番は自分を大切に体を壊す前に離れる選択も大事だと思います

[101. 匿名]

性欲しか勝たん

[102. 匿名]

勝つまでそいつと向き合って戦え。気の済むまでやりやってやれ。

[103. 匿名]

>>1
頭の中でそいつを殺す。
とことん懲らしめて殺す。
私の中で抹殺することにしてる。

現実社会でこいつを見たら、幽霊と思って見てる。

[104. 匿名]

>>89
あなたトピ主？言い返してるって書いてる？

[105. 匿名]

嫌なことをふと思い出した時は太もも叩くといいらしい

[106. 匿名]

タイムリー。
さっき出かける時に隣の家の小学生中学年の子供がニヤニヤした顔でこっち見てた。
ちなみにうちの子供とは学年が違うし、そこの家とは挨拶程度しかしてない。

[107. 匿名]

>>6
ガルちゃんに書き込む。子育てで仕事や趣味を我慢している女性の気持ちが、世の中でないがしろにされてる。子育てしていない女性と男性たちに想像できないことだし、軽くみられてる。どんな気持ちで我慢しているか。

[108. 匿名]

とにかく休む
頭も体も

[109. 匿名]

小学生の頃にあった嫌なこと。約20年前の事を、ほぼほぼ毎日思い出して怒ってる。母が乳がんになったのは、私の怨念なんじゃないかと思ってる。
勝手に習い事に応募して行かせて、時間を守らない母。夏休みの宿題は7月中に済ませろ！と命令。そりゃ恨まれても仕方ないですわ。妹はほったらかしだったくせに。

[110. 匿名]

昨日まさにそれでドリエル飲んでさっさと寝たら夢に出た…
しんどい

[111. 匿名]

動物と触れ合う

[112. 匿名]

>>65
アフリカ…
「この人なら大丈夫」っていう人がいるので私はそうしてます。

[113. 匿名]

>>109
言っちゃなんだがそんなことで…

[114. 匿名]

>>1
タイムリーなトピ！ まさに今の私の悩み…
昨日ネットで見つけた言葉だけど「自分の考えに執着しない」誰かと意見が食い違った時は自分のやり方に執着しない、というのを見て少し楽になれました
淡々とあまり感情を持たずに仕事に集中するように今日は心がけました 嫌な人達にも感情持たずに仕事として最近限必要な関わりだけ持ってやり過ごそうと思います
それから職場のいい人達の事を考えると良いかもしれません

[115. 匿名]

人間は思い出しながらイヤな記憶を
忘れるそうです。

[116. 匿名]

主です。
皆さんのアドバイス本当に嬉しいです。一つずつ実践してみようと思います。

ちなみに主の職場の人はターゲットを次々変えていじめをしているような人です。
私が周りと群れず、自分の仲間にならなかったことも気に入らない点だそうです。

上司には相談していて出来る限り一緒の仕事にならないよう配慮してくださっています。
私は無視してますが、攻撃的で参っています。

[117. 匿名]

>>1
昔バイト先の上司（女性）が私に対してばかり理不尽な対応をしてた。
毎日毎日だから、目を見るふりして口のあたりを見てたら、彼女鼻の穴をふくらませて言ってた。
それを見たら「この人ちょっと病んでるのかな」と思った。
それから彼女の周りの人が彼女に対してどんな対応をしてるか冷静に見て真似してみたら、おさまった。
その人に精神的な問題があるなら、改善は無理。
あなたが「こういう人なんだ」と納得できる点を探してみたらいかが？

[118. 匿名]

くだらない（失礼）お笑い動画を見る

[119. 匿名]

猫のはらに顔をうずめて、すってー吐いて〜

[120. 匿名]

アイスクリーム食べまくる

[121. 匿名]

・シャンプーわしゃわしゃ
・変な踊り
何やってんだ私と思ってなんかどうでもよくなってきて面白くなる

[122. 匿名]

>>1
毎日ジョギングしてみ、エンドルフィン、セロトニン、ドーパミンなんかが増幅して幸福感を得やすくなる。

[123. 匿名]

>>1
そいつを上司の前に召喚して言いたいことを言う。
今年最後に。

[124. 匿名]

>>1
お偉いさんにチクって物理的に対処してもらう

[125. 匿名]

>>1
役に立たないアドバイスかもしれませんが、私はそれでずっと苦しんでいたので精神科に行き、エブリファイという薬をもらって楽になりました。

[126. 匿名]

SAKE！

[127. 匿名]

[128. 匿名]

私の問題じゃない

考えるな

↑上の言葉のどちらかを独り言で何回か小声で呟いてるとその内眠れる。

[129. 匿名]

>>36
ありがとうございます。
参考にさせてください。

[130. 匿名]

勤務時間外に仕事でのことを考えても1円も発生しないと気付いてから深く考えなくなった
考えてしまった時は1円ももらえないのにもったいないことした！ってなる

[131. 匿名]

竹内まりやの夢の続きの歌詞に

良いことだけを信じてるうちに
全てを許せる自分に会えるいつか

ってとこがたまに頭回るけど
いいこと面白いことを常に考える癖つけるのもいいかも。
私嫌がらせよくされるけど
全部美味しいネタだなって笑ってしまう。すぐ他の人にネタとして提供して消化してるかも。
舐められやすいけど、、静かにやり返しています。

メンタルお化けになっちゃいました。

[132. 匿名]

>>1
それを考えてしまった時だけ自分に痛みなどを与える。

不快な音と同時記憶するようにつとめる。例えば黒板を爪で引く音をその考えに重ねる。

これは訓練が必要だと思うけど、上手くいけばその事を考える事を自然に避けるようになれる。

[133. 匿名]

嫌いなヤツのこと考える時間と労力は無駄だと分かっていてもモヤモヤするから、ヤバいかなと避けてた塩まじないとうとうした。
自分が◯な◯が◯したことを考えてしまって苦しい(ということと縁切りしたいと思って)、みたいに結構具体的に書いたよ。
それでかなり心がすっきりしたのさ！
最近もガルに塩まじないトピあったよ、盛り上がってなかったけど。

[134. 匿名]

結局考えて考えて考えまくって自分なりに納得するか、蓋をしまくって忘れたふりをしてる
思い出しそうになったら違うとこに思考を持ってって忘れたふり

[135. 匿名]

>>10
コレ

[136. 匿名]

>>126
SASUKEかと思った

[137. 匿名]

>>136
体動かすのもいいね！

[138. 匿名]

>>32
分かる
私は何故か毎年年が明けるカウントダウンの時に嫌な事思い出す
クセになってるんだと思う