陣痛の乗り越え方

[1. 匿名]

臨月の初妊婦です。
近々迎える陣痛、出産という未知の恐怖に怯えています。
自分は体力も痛み耐性もなくビビリなので陣痛が来たらパニックになりそうです。
自然分娩なので、痛みを取り除くことは不可ですが少しでも不安が和らぐ方法がないか知りたいです。

陣痛中、これをしてればマシだったよ！という秘訣があれば教えてください。

[2. 匿名]

>>1
可愛いものを想像

[3. 匿名]

>>1
「いつかは終わる」

私はそう思えてから、精神的におりゃーってなった

[4. 匿名]

乗り越え方なんかない
産むしかないから耐えるのみ
ずっとお腹に置いておけないもん

[5. 匿名]

>>1
岸田の顔を想像して思いっきり叫ぶ

[6. 匿名]

>>1
陣痛がきたらやる事リストを書いておく。

[7. 匿名]

気合い

[8. 匿名]

陣痛が来てから四時間弱で産まれました。
私はめちゃめちゃ痛かったのですが
皆に安産だね！とすごく言われました。

陣痛というか、汚いのですがものすごく下痢に似た腹痛が出て、痛い痛い
と病院に行ったら子宮口が開いてもう産まれると、そのまま分娩室に連れて行かれました

もうなんでもいいから早く痛さをなんとかしてと何度思ったことか。

陣痛の始まりは私は本当に生理痛の酷いの+下痢でした。

[9. 匿名]

いきみ逃しで、テニスボールを肛門に押し当てると楽になった。誰かにやってもらうより、自分で当てるのが場所もタイミングも合わせられるらからオススメ。

[10. 匿名]

ただただ耐えるのみ

[11. 匿名]

私は痛み紛らわせようと他のこと想像してたらフワフワした意識に持って行かれて気失いそうだったので
むしろ陣痛に集中して赤ちゃん産むことだけ考えてた。

[12. 匿名]

無痛にきりかえる。

[13. 匿名]

>>3
私は「産まなきゃ終わらん」って思ったよ

[14. 匿名]

産む

[15. 匿名]

気付いたら終わってた
すごい痛かったはずなのに、陣痛の痛みは忘れた
産後の切開した傷の痛みとか乳腺炎の痛みとかのが覚えてる

[16. 匿名]

痛い時は息を止めがちだけど意識して深呼吸
けど、実際はなるようにしかならないから｢痛い痛い痛いーーーっ!!｣と痛みを堪能する

[17. 匿名]

ただただ時が過ぎるのを待つのみ。
長かったマイナートラブルと悪阻が終わると思ったら嬉しかった

[18. 匿名]

1人目の時ベッドに横になってひたすら耐え続けてたら地獄だったけど、2人目は胡座をかいて座って陣痛の波がきたらゆっくり息を吸ってゆっくり吐くというのをやったら全然違った。楽だった

[19. 匿名]

主さん、多分ここの体験談聞くと余計出産怖くなってしまいそうだから見ないで挑んだほうが良いかも

[20. 匿名]

賛否あるけど、私はアロマ（柑橘系）がすごくよかった。ふとした瞬間にリラックスできた。

[21. 匿名]

とにかく痛みが来たら深呼吸して耐える

[22. 匿名]

考えすぎない、医療スタッフに身を任せる。

[23. 匿名]

>>1
旦那が私の腰にボール当てるやつ？とか私には無意味だった。

[24. 匿名]

私は初めての出産の時にビビり倒して
体の力が抜けず緊張状態で子宮口が開かず
35時間経っても7cmから開かなかったから
脊椎くも膜下麻酔をされました。

生まれるまで38時間の難産でした。

[25. 匿名]

お腹より腰が痛かったので、横向きで寝転がってひたすらフゥーフゥーって深呼吸してたよ

[26. 匿名]

赤ちゃんの体重どのくらいなんだろう？
うち4キロ超えの巨大児だったんだけどデカすぎて下から出てこれず結局帝王切開したんだよね。

産まれてまず思ったのは「これを下から出してたから私死んでたわ！」だった笑。

陣痛は腰も割れそうなくはい痛い、ケツは爆発する直前みたいな激痛を味わったよ。

[27. 匿名]

寝る。5分間隔の陣痛が長くなって体力無くなってきたら助産師さんに言われた。
本当にスヌーズみたいに寝ぼけながら痛みで起こされるけど、また寝れる。
1時間くらい乗り越えたけど、そのせいで陣痛遠のきそうになってしまったw
起こされて布団抱えるようにして和式スタイルにしたらやっと赤子下がったよ。


陣痛促進剤を使わなければ耐えられるよ。促進剤入れたらかなり辛い。寝れたのは使わなかった2人目。
1人目は激痛でした。

[28. 匿名]

始まれば終わるよ！あれよあれよと進んでいくから。耐えてたらいつか終わる。

[29. 匿名]

赤ちゃんの方が何倍も痛いらしいから、私が耐えないでどうするんだという思いしかなかった。

[30. 匿名]

ゴルフボールでお尻の骨をゴリゴリやってると、そのうちに楽になってくる。それの繰り返しで間隔が掴みやすくなってきて我慢ができる。あとアプリで陣痛感覚をメモしておく。

[31. 匿名]

>>1
波が来たらフーゥって逃す。
必要な痛みだから仕方ないねぇ。
死ぬほど痛いけど、産めば終わるし、
あの痛みが無いと産むの難しいよ。
私は自然と無痛両方経験してる。

[32. 匿名]

叫ぶ言葉リストを考えとく！姑の愚痴とか旦那の愚痴とか勢いに任せて叫べるよw
でも産めば自分と旦那の可愛い赤ちゃんに会えるんだから覚悟決める、産んで赤ちゃんの産声聞いたら忘れるよ

[33. 匿名]

>>8
そうなんだよね！安産だったよって言われても、めっちゃ辛い
こんなに痛くて苦しくて安産になるのか・・・って。
いや、安産だったのは有難いんだけどさ

[34. 匿名]

>>1
わー！おめでとう！
とても怖くて不安たくさんだけど無事に出産できますように！

私はとにかくひたすら耐えた笑
痛み逃しとか呼吸法とか背中とか腰のさすりは全く意味無くて…
その時は辛かったけど産んだ後はまじで忘れた。
お風呂とか入るといいって聞くけど出産を促しちゃうらしいから病院まで距離あったりすると危ないかも。

とにかく体温めてメンタル整えて万全に挑めますように

[35. 匿名]

私は声を出してる方が楽だったから、かなりうるさかったと思う(笑)
あと、テニスボール馬鹿にしてたけど必要だったよ…
あれで痛みがマシになるか？って言われたらそこまで変わった気はしないけど、やってると気が紛れてマシなきがする…

私は前期破水でバルーンからの促進剤で産むまで3日かかって分娩台の上で一晩寝た？けど、痛みより休むことのできない陣痛の波状攻撃がしんどかった…
それとやたら暑くてでも足は冷えてつりそうだし、食べてないのに吐き気が凄くて、吐き気止めの点滴されたけど3回グラインダー吐いたよ…
2回目は胃液の黄色だったのが、3回目は胆汁の緑で｢わ～モンスターみたい！人間でもこんな色のゲロでるんや…｣とか思ってた

[36. 匿名]

もう本当にやるしかない出すしかない
痛い時間帯はもう仕方ない

[37. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[38. 匿名]

痛いものは痛いので乗り越えらないまま産んだよ
強いて言えば気合い

[39. 匿名]

今の痛がってる顔ってコロッケが真似する森進一に似てるかもってふとよぎったら、そこからいきむ度にコロッケが脳内に出てきて痛みが少しだけ和らいだ。

[40. 匿名]

>>3
そして新たな地獄が始まるw

[41. 匿名]

>>1
アロマオイルティッシュに染み込ませて枕元置いてた。ふわっと香りがすると本当気休めだけどホッとした。

[42. 匿名]

ご主人が立ち会いなら、口臭対策しておく。陣痛中に励ましてくれるんだけど口臭くて、痛みでイライラしてるから、やめろぉぉぉ！って気分だった。顔背けちゃったよ。痛みについては耐えるしかないから頑張って！

[43. 匿名]

勢い！
私も怖かったけど、始まったら怖いとかもう関係なくてとにかく産むしかないから

[44. 匿名]

>>1
もう産むしかないって覚悟しせざる得ないってなる

[45. 匿名]

>>1
初めてのお産は不安で心配ですよね。
私は陣痛中に、助産師さんに腰を押してもらうとラクだった。
ずっとそばに居てくれる訳では無いけど、
お産の進み具合をみに来て下さる度に、
腰を押して下さった。
大丈夫！陣痛が始まったらやるしか無い！と、腹をくくれるものよ。
素敵なお産になりますように。
主さんの赤ちゃんが無事に生まれてきてくれますように(^^)

[46. 匿名]

腰をボールで押すといいというよね

私は全く腰に来る感覚が全く分からなかったから(下半身全体が痛すぎてどこが痛いか分からなかった)あまり意味なかったけど、多分大半の人は効果あるよ

[47. 匿名]

>>27
そっか、促進剤って辛いんだ・・。
友達が促進剤使って出産だったけど、「生理痛のしんどいバージョン？みたいな～」って話してたけど、すごく辛かったんだね
当時未婚の私に気遣ってくれたんだろうな

[48. 匿名]

あと腰をぐりぐりしてもらうと少し楽になった。
産めば終わる！ってひたすら耐えたんだけど、
…初産のときは痛みで力が入っちゃってたらしくてなかなか子宮口が開かなくてずっと痛かった。
先生がなんか肩に注射してくれたらふわーって意識が遠のいて目が覚めたらスルスルと進んで産まれたのでリラックス大事！

[49. 匿名]

陣痛痛かったけど声を押し殺してうずくまってたら助産師さんから「みんな結構大きな声出して痛がるのに我慢強いんですね。」って言われた。

[50. 匿名]

>>32
陣痛が痛すぎて朦朧としてる中、
お義母さんまじで大好き。お前(旦那)じゃなくてお義母さん呼んでよ！お義母さんそばにいてよ！お義母さーん！
って叫んでたみたい。
毒親育ちで実母とは相性最悪でお義母さんがいい人で大好きすぎて旦那より大好きなのがバレた
旦那は俺のお母さん目当てで結婚したのかって冗談だけど言われたなぁ

そうだよ！

[51. 匿名]

>>40
新生児のお世話というなの眠れない地獄

[52. 匿名]

>>1
ギックリ腰しただけでトラウマになり何年も恐怖から引きこもった私からすると
陣痛は痛かったけど記憶には残ってない！って感じです。

[53. 匿名]

呼吸に集中
陣痛の波が来てる時は吐くことに集中しながらスクワット
在宅時は破水してなければ入浴と食事する
痛くてもなるべく力まない
分娩姿勢は横向き

仰向けだと、骨盤がうまく広がらなくて時間かかるけど、横向きは割とすぐ生まれるし、会陰も伸びやすい、

アメリカやイギリスで助産師さんのみが立ち会う麻酔使わない分娩が増えてるらしいけど、
分娩姿勢は仰向け以外(四つん這い、横向き、座ったまま、しゃがみ込み、立ったまま)が推奨されてるって記事とYouTube動画を見かけて実際に横向きにしてみたらほんと楽だった。

痛みに怯えてると痛みが強くなるので
「みんな産めてるし！」と前向きになること。
アドレナリンが出ると、痛いばかりでお産が進まないという二重苦になる。

食いしばったり、眉間に皺寄せたりといらないところに力が入ると疲れるしアドレナリンも出るので、
陣痛の時は眉間緩ませるー、顎を緩ませるー、息をふーとろうそく消すように吐く(吐ききったら自然と吸うから吸うのは自然に任せる)、
どうしても力を入れるのなら握り拳作るだけ。
と一個ずつチェックしてるうちに陣痛の波は過ぎてるよ。

息を吐くときに「ううー」とうなるのもおすすめだし、なるべく低い声で「むりー、むりー」と言うのもおすすめ。
高い声は力が入ってアドレナリン出やすい。

陣痛1回来たらその分赤ちゃんに会うのに近づいてる
赤ちゃんはもっと痛い(頭蓋骨折りたたまれて産道通る)
とかもイメージできると前向きに頑張れると思う！

[54. 匿名]

>>1
呼吸整えることに集中する

[55. 匿名]

花が開くとこをイメージしていきみ逃しするといいって聞いてやったけど痛すぎてめちゃヴォーって叫んじゃった笑

でもなんかリラックスできた気はするよ

[56. 匿名]

>>12
近場に病院がない泣 よこ

[57. 匿名]

助産師さんが指示する呼吸が早すぎてパニックになって酸素マスクつけられた。
痛さより苦しかった。

[58. 匿名]

関係が良好なら自分のお母さんに付き添いお願いしてみたら？辛い時に母がそばにいれくれて腰をさすってくれたり声をかけて励ましてくれたりだけで心強いよ
なんで母親って言われそうだけどw

[59. 匿名]

>>18
骨盤をしっかり立ててると回旋もスムーズだから痛みも少ないし、進みが早いんだってね。
早く言ってよねぇと思った。

[60. 匿名]

それよりも出た時のスッキリさといったら！最後スルスル〜と出た時に思わず「おーーー！」と言ってしまったよwww

[61. 匿名]

>>8
私もそんな感じの出産したよー
めっちゃ陣痛凄かった‥
出産早い人って
陣痛の痛みも徐々にじゃなくて
いきなりドーンと来る見たいね。
先生に言われたよ。

[62. 匿名]

兎に角息を吐く

[63. 匿名]

はやく産まれてスッキリしたい！ってそれだけ考えてた
痛みに耐えるのみ。
何時間も旦那に腰さすってもらったんだけど後日あれは本当にしんどかった！いや陣痛の方が辛いのはわかるけどどんなけ強くさすってももっと力入れてって言われてどうして良いかわからなったって言われた。
確かに何時間も痛みで唸ってる人の腰さするのキツいわ〜って同情したけど旦那は旦那で頑張ってたんだなと思ったら嬉しかった。
初産は不安と恐怖しかないけど、産まれた瞬間の可愛い産声は人生で1番感動したよ。

[64. 匿名]

>>23
腰の骨よりおしりの穴の少し上にある骨辺り押すと本当楽になるよ
ベテラン助産師さんがついててくれてた時はピンポイントで押してくれて痛みがかなり減った

[65. 匿名]

>>39
スクショ失礼します！

[66. 匿名]

>>1
私は、分娩室の窓枠を見つめて、「これが見えなくなったら産まれる。まだ見える」「まだ見える」って頑張った。

[67. 匿名]

>>47
量によるんですかね。私はMAXまで使ったので本当にキツかったです。しかもそのせいか後陣痛もあって出翌日の朝から休みなしの陣痛が半日続きました。
薬も効かず、注射もしたけど辛すぎて嘔吐しました。起き上がれたのは翌日の夜でしたよ。

促進剤使わなかった2人目は回復も含めてかなり楽に感じました

[68. 匿名]

>>27
誘発分娩だったからバルーン入れて、促進剤入れての出産だった。
確かに陣痛中に寝たり、ご飯食べるだなんてあり得ないくらいしんどくて真冬に汗だくだった。

[69. 匿名]

>>23
私ないと無理やった！助産師さんがいなくなった時は旦那に押してもらった
個人差もあるしツボをついてくれないと和らがないよね

[70. 匿名]

>>1
私も痛みに弱いタイプでビビりなのですごく怖かったです
テレビの出産シーンでお腹痛くなったりしてたし
でもトラックにひかれるほど痛いって思い込んでたからなのか陣痛きてもまだ前駆陣痛なのかな？ってくらいの痛みしか感じなくて分娩台行くまで余裕でした
ほんと人によると思うのでとにかく身を任せるしかないと思う！
頑張れ！可愛い赤ちゃんが待ってますよ♡

[71. 匿名]

ついさっき産みました😂

私的には
途中からちまちまいきむより、
もう思いっきりいきんで
早く終わらせようで乗り切りました笑

[72. 匿名]

痛いって言ってのたうち回る方が痛かった
赤ちゃんに大丈夫！一緒に頑張ろう！って言ってた
あと、一生のうちのたった○時間！やれる！いける！でどうにか

がんばれ！！！

[73. 匿名]

ツムツムとかの一分間ゲームやって耐えてた

[74. 匿名]

>>1
いつかは終わるって思いながら耐える

[75. 匿名]

長く細く息を吐く事に集中
呼吸をちゃんとすると落ち着くよ

[76. 匿名]

無痛分娩だから陣痛耐えられた
普通分娩なら無理だったと思う

[77. 匿名]

私も臨月の経産婦です。陣痛は耐え忍ぶしかないのですが、痛みにパニックにならない様に陣痛に合わせて呼吸するとまだマシかもしれません。
頑張りましょうね！

[78. 匿名]

痛みを怖く感じすぎるとよりつらいかも
痛みはくるけど身体に任せる

[79. 匿名]

>>1
叫ぶとより痛いから、グッと堪えて助産師さんに習う呼吸をひらすら続ける

[80. 匿名]

どんなに痛くても産むしかないから助産師さんの指示に全部従う

[81. 匿名]

>>71
ご出産おめでとう(^^)
母子ともに無事で良かったね！
新生児可愛いよね〜！！

[82. 匿名]

>>8
すごい便意なのに「まだいきまないで」って命じられるの地獄だった

[83. 匿名]

>>71
それダメって言われなかった？私は今はいきまないで！と言われて、え！？どうやって！？無理無理無理！ってパニクったよwそしてそのまま産まれた。

[84. 匿名]

陣痛の波が来るタイミングが数値で分かるので、旦那がそれを見ながら、肛門にテニスボールを押し当てつつ、同時に美顔器のリファカラットで腰をゴロゴロしてもらい、私は手すりを握りしめ、タオルを噛んで乗り越えました(^o^;)

[85. 匿名]

>>61
横
私も急に進むタイプで、子宮口ずっと1cmだし痛みもないし、始まったばかりだから一旦帰ろうか！
と帰宅したら3時間後にいきなりドーン！と痛みきて病院行ったら10cmの全開で速攻分娩台。
陣痛室で使っていいと言われてた音楽やアロマ、全く出番なし。

二人目はそれがわかってたから帰さないで！とお願いしてて、生まれる15分前まで軽口叩いてへらへらしてたのがまたドーン！
もうやだーっていう痛みは陣痛5回だけで、その5回も子宮口1.5→3→7→9→いきんでいいよ！→すっきり！(生まれた)って感じ。

二人目は間違いなく安産だったけど、1cmだし、そんなに痛くないしで家にいたら廊下で産んでたわ。

[86. 匿名]

今年の夏に初めて出産を経験しました。私の場合、陣痛が来る度に痛すぎて息を止めて仰け反っていましたが「思いっ切りフゥーって息吐きながらおへそ見て！じゃないと赤ちゃんしんどいよ！」という助産師さんの声掛けのおかげで何とか呼吸法が出来ました。あと、尾てい骨のツボをピンポイントで手で押してもらうと気持ち楽になりました。立ち会いNGで旦那は入れず、若い助産師さん達でしたが皆さん本当に頼もしかったです。病院の方々と赤ちゃんを信じればきっと大丈夫！この痛みは永遠ではない、いつか終わる！って思えばいけます！

あと、病院に行くタイミングは自分の感覚を大切にした方がいいです。初めてでいつ行っていいか分からないと思うけど、ここだ！ってタイミングがあると思います。

[87. 匿名]

>>1
痛みは個人差ある
あまり読まない方が良い。
それよりもお気に入りを準備して✨

ふわふわで肌当たり良いフェイスタオル（汗拭く）
百均のストロー式ペットボトルキャップ

安産祈願しています🎊

[88. 匿名]

>>1
「陣痛で母親が痛いのは腹部や腰だけ。赤ちゃんは全身をぞうきんのように絞られるから全身が痛い。赤ちゃんの方が耐えてる」
って知って、耐えられた。

いきみのがしは「蝋燭を消すか消さないか」くらいの、細くて長い息を意識してふーーーーっと吐くと楽。

[89. 匿名]

やるしかない

[90. 匿名]

はんなりママさんの姿勢

[91. 匿名]

>>83
あれです
いきむときに、手加減せずいきみました笑

[92. 匿名]

>>60
わかりすぎる
あのヌルヌル〜からのスポーン！は人生で1番スッキリしたw

[93. 匿名]

部屋の遠くにある天井の角に息をふーーーって吹きかけるイメージで呼吸してたら落ち着いていけた！
リラックスしてふーーーって長く深呼吸！

[94. 匿名]

>>91
強いw
出産お疲れ様＆おめでとう！

[95. 匿名]

テニスボールにずーっと座ってた

[96. 匿名]

>>1
私も超超超ビビりで死ぬかと思ってました。若干強迫性障害や心気症のような症状も日頃からあります。出産が楽しみというよりは憂鬱な気分の方が大きく、我が子は1月生まれなんですけどその前年のクリスマスもお正月も全く楽しめなかったです笑。
でも実際は陣痛は起きてるのか起きてないのかもわからないレベルで産院に行き本当に痛かったのは30分ぐらいでスーパー安産でした。着いてから3時間ぐらいで生まれました。生まれてきた我が子の顔を初めて見た時ガッツみたいな顔を想像してたんですが全然違って今まで見た生き物の中で断トツ1番可愛くびっくりしたのを覚えてます笑。
あ、あとYouTubeやネットで分娩中の呼吸法やいきみ方とか色々見ておくと少しでも安心して臨めると思います！！応援しています！

[97. 匿名]

>>1
私経産婦だけど
もう、出すしかないの
それなのに赤ちゃん逆回りで出れなくて
緊急帝王切開
とにかく出すしかないから、出なくても出す方法あるから大丈夫

[98. 匿名]

いきむ時にパニックになったけど、助産師さんが手を握って大丈夫だよあなたは出来るよってずっと励ましてくれてた。

[99. 匿名]

私は母が言ってた「案ずるより産むが易しとはよく言ったもの」って言葉が何度も頭をよぎって、「どこが易いん！！！」「でも先人達が易いと言うなら易いんだ…」って心の中で自分同士で言い合ってたのが後から思うとよかった気がする。
あと、「鼻からスイカ」よりも妥当な比喩を必死に考えてた。

お尻をテニスボールで押さえるのは本当に楽になりました！

[100. 匿名]

その時になれば何とかなる。私も痛いの大嫌いだし、生理痛も全くないタイプだったから陣痛にビビってたけど、いざ陣痛らしきものが始まると陣痛はこんなもんじゃない。絶対もっと痛いはずだ！と思い込み、知らぬ内に子宮口全開になってたらしく陣痛から６時間くらいで第一子が生まれた。
陣痛が来たら逃げられないから腹をくくるしかない。としか言えない。主さん頑張って下さい。
寅年か兎年になるか楽しみですね。因みにうちの第一子の娘は小学６年生の寅年です。

[101. 匿名]

まだ6ヶ月だけど今からもう陣痛が怖くて怖くて不安です…

[102. 匿名]

本当に痛くてきっついんだけど終わりはある！
私も痛みに弱いけどなんとか乗り越えたよー！
でもその後の育児のがきっついんだ、、

[103. 匿名]

腹踊り

[104. 匿名]

一昨日三人目を産みました！
陣痛はひたすら深呼吸で力を抜くことに必死で心の中でおさまれー！って念じてた
私はいきみを逃すのがとにかく大変だった
お尻押さえてもらうのと押さえてもらわないのでは本当に違うし押さえる人によって良し悪しがめっちゃ変わる！看護師さんにもっとお尻押して欲しいです！とか言ってました
出産の時は我慢せずして欲しいことは伝えたらいいと思います、初出産頑張ってください！

[105. 匿名]

>>12
同じく。
無痛分娩選択できるならしたかった。

[106. 匿名]

>>3
明日の今頃は赤ちゃん抱っこしてる！

って思って乗りきった

[107. 匿名]

陣痛も怖いんだけど、会陰切開が怖い・・
とても怖い・・
みんなは大丈夫だった？

[108. 匿名]

来週出産予定です！参考にさせて頂きます(›´ω`‹ )怖いよ〜。

[109. 匿名]

「出すっきゃない！」

[110. 匿名]

>>11
わかります！よく呼吸に集中してって言いますが意味が分かった気がします！痛っっつて思うと意識というか集中力が散漫して変な方に持って行かれる！！
それで私も何度か気を失って翌日に持ち越された😭（促進剤だった）

[111. 匿名]

10ヶ月分の💩を出す気持ちで頑張れ！と先輩ママに言われて、その気持ちで頑張った！
陣痛が始まれば出すしかないから、なんとかなるよ！頑張れ！

[112. 匿名]

>>1
ざんねんないきもの事典の無駄な知識をひたすら思い出すと無心でいられた

[113. 匿名]

なるようになる
痛いもんは痛い
けど、想像してたほどじゃなかった、って事も稀にある
とにかく母子共に無事ならいいんだよ

[114. 匿名]

和らぐ方法はなかった。とにかく時間が過ぎるのを悶え苦しみながら耐えた

[115. 匿名]

陣痛が来ていない時は落ち着いて過ごせるって聞いてたけど、後半なんてずっと痛い状態で陣痛の度にさらに痛くなるだけだった。ちょっとマシくらいで、痛みのない時間はないんだと学んだ。

[116. 匿名]

>>107
出産時に裂けて、麻酔なしで縫ったけどそっちの痛みは全然感じなかったよ。陣痛の痛みでそれどころではなかった。

[117. 匿名]

>>50
そうだよｗｗｗさすがに草すぎる

[118. 匿名]

>>115
結局陣痛休みの間は気を失ってるから実質エンドレス陣痛なんよ。どんだけ陣痛エターナルくらわせるねんって思った。

[119. 匿名]

>>107
陣痛が100%で攻めてきてる時だから手際よく切られたら針でつつかれたくらいの痛みしかない
切開の方が陣痛より痛い！ってことはないかな

[120. 匿名]

>>31
無痛はどうでした？聞きたい！！

[121. 匿名]

>>108
同じく来週予定日です。
本当に怖いよー泣
赤ちゃんに会える楽しみもあるけど、不安も同じ位。

[122. 匿名]

私も予定日まで11日なので参考になる泣
ちゃんと年末年始の孤独のグルメ見られるのかな

[123. 匿名]

推しに見られてると想像する。

[124. 匿名]

隣の陣痛室からの声がすごかったので、逆に冷静に耐えられた。
「痛い、痛い」って大きな声出しすぎると余計に痛く感じてしまいそう。

[125. 匿名]

痛いことを声に出した方が痛みはマシになるらしい。後、痛いからって目をつぶってはダメで血管が切れる。

[126. 匿名]

>>1
多かれ少なかれ
痛みからは逃れられないので
終わりは必ずくる！やるしかない！
と頑張る気持ちが大事かなと

あと呼吸は自分の為にも
赤ちゃんの為にもとても大切で
私のやり方ですが
短く刻むように2回スッスッと吸って
吐く時は長くゆっくりスーッと吐ききる

あとは案ずるより産むが易しです
安産でありますように

[127. 匿名]

>>1
羞恥心を忘れてただただ叫んで
『痛い』って言葉にならなくてもいいの
『あ゛ぁ゛〜〜！！！！！！！！』
でいいの。
叫んで泣いて全身の力を出し切る。


そしたら静寂は必ず訪れる。
応援してます。

（初出産のときに叫びすぎて声かすかすになった出産経験者より）

[128. 匿名]

ほんとに、日本って無痛分娩選ぶ人　少ないんだね

[129. 匿名]

正座みたいな姿勢になりかかとでおしりの上を押さえたり恥骨のあたりを手で抑えるとかなりいいと聞いたので出産時にやってみたけどそれでも激痛だった。何やっても1人目は痛いのかも。

[130. 匿名]

>>121
同じですね！嬉しいー泣！早く赤ちゃんに会いたい気持ちと陣痛の怖さが交互に押し寄せてきます。しかも立ち会い出来ないので１人で耐えないと…
かなり怖いけど頑張りましょう(>_<)!!!!

[131. 匿名]

産むまで終わらないから気合いで乗り切るしかない。
けど、めちゃくちゃ辛いですよね(;_;)
主さん頑張ってください！

[132. 匿名]

痛みのある時間って長くて1分だからとにかく1分我慢1分我慢と思ってやり過ごしたよ。
陣痛が他の人に比べたら子宮口全開でも痛みが弱いみたいで、最後まで痛くない時間があったから、結構痛くない時間は助産師さんとしゃべってたよ。
あとは痛い時間は息を長く細く吐いて、痛くない時にたくさん吸って、赤ちゃんに酸素を行き渡らせるイメージで呼吸した！

もう始まったら産むしかないから頑張ってね！
安産になることを祈ってるよ〜！

[133. 匿名]

>>1
自分もこうして生まれてきたんだなー。とか考える。
ラストスパートは、もうどうにでもなれ！って先生達に任せる

[134. 匿名]

あまり考えすぎずに当日を迎えるのがおすすめ。
生んでる人はみんな乗り越えた痛みなんだからなんとかなる！！！

[135. 匿名]

>>85
さらに横だけどめちゃくちゃ羨ましい。。
友達でもそういうタイプいた！

そのドーンっていう痛みが2時間〜3時間続いて、やっと産まれたよ笑
二人目のときはあー！これこれ！あと2時間くらいかなってわかった笑

[136. 匿名]

>>107
まじで全く痛くない！
指を針で刺したときのほうが痛いくらい
陣痛でそれどころじゃない。

[137. 匿名]

明日のことひたすら考えて乗り越えた…
あとはひたすら腰を強く押してもらってたよ

[138. 匿名]

[139. 匿名]

>>25
同じです。お腹も痛くなっていたと思うんだけど腹痛は感じなかった。それだけ激痛の腰痛でした。

[140. 匿名]

>>130
121です(^^)
同じ気持ちのママがいると思うと心強いですね！
本当に怖いし不安も尽きないけど、一緒に頑張りましょう！
皆の赤ちゃんが無事にうまれますように(o^^o)

[141. 匿名]

痛みの波がきたら、いきみのがしをしながら何秒続くかひたすら数を数えてました！だいたい、3〜5でピークに達したので痛みの見通しがつくというか心の準備をしてました！
私も産むのめっちゃ怖かった…

[142. 匿名]

>>1
助産師さんのいう通りにしてればなるようになる！
頑張れ！！

[143. 匿名]

耐えるしかないよねこればっかりは‥

[144. 匿名]

ゾウの赤ちゃんは大きいからこれよりさらに痛いんだ！となぜか思いながら耐えた。

[145. 匿名]

>>1
まず日頃から乳頭マッサージをしておくと、子宮口が柔らかくなって開きやすくなるらしく毎日やってました。
痛みレベルは下げられませんが、陣痛4時間で全開になりました。今何センチまで進んでるよって聞くと気持ちをリセットできました。
効果あったかな？と。

あとはアクティブチェア(バランスボール)は少し楽になりました。音楽聴きながら跨ってゆらゆら揺れてたら、1分は耐えられました。
痛い時間は1分しか続かないって意識するのも気持ちのリセットに繋がりました。

[146. 匿名]

>>1
無痛分娩
麻酔が切れてからがきついけどリリカで乗り切った

[147. 匿名]

正座して深呼吸してたら痛くなかった。
何かしっくりくる体勢を見つけてみてください👍

[148. 匿名]

陣痛の始まりって、あ、これ陣痛だ！連絡しなきゃ！ってはっきり分かりますか？
今30週位なんですが初産で全然イメージができなくて、産院に連絡するタイミングにパニックになりそうで怖いです

[149. 匿名]

>>1
破水、陣痛から3日かかって出産しました。
回旋異常で陣痛が弱まったり最後は吸引分娩だったりと本当に疲労困憊で直後は“やっと終わった”ってくらい本当に辛かったけど
意外と冷静に考えられるし腹も括れるものですよ^ ^
呼吸をしっかりして
助産師さんの言う事を聞く事のみ考えてました(^^)
大丈夫です‼︎こんなヘタレな私でも産めた‼︎笑
安産になる事を祈ってます。

[150. 匿名]

>>148
波のある痛みが始まると陣痛かなって思う

前駆陣痛はだらだら〜って長さの痛みがあったけど治ったらその一回だけだった
本陣痛は、痛い→治る→痛い→治るの繰り返しで、その感覚が少しずつ短くなる

人それぞれだと思うけど、私個人はこんな感じでした
出産頑張ってくださいね！赤ちゃん可愛いですよ🥰

[151. 匿名]

とにかく深呼吸めっちゃしてた！
初めてだったからわかんないけど少し楽だった気がする...

[152. 匿名]

>>4
そうなんですよね。今3人目妊娠中なんだけど産むしか無いからこそ3回目でも怖いです。
主さん、怖いと思うしめっちゃ痛いけど終わりがあるから頑張りましょうね！

[153. 匿名]

いきんでいいゴーサイン出てからは、陣痛のタイミング逃すものかと思いっきりいきんだら2回くらいで出た。必死だった。
あんなん何回も耐えられない

[154. 匿名]

助産師さんにおしり押してもらうと流石はプロ、すごくラクになる！
ってなると思ってたのに、全然効かなかった。

[155. 匿名]

頑張らないと出てこない、を忘れない
辛いけど陣痛促進の運動する
私はアロマオイルでリラックスしてた〜

[156. 匿名]

旦那に思い切りお尻押してもらう？抑えてもらう？
のがかなり楽でした。

[157. 匿名]

>>1
看護師さんにしてもらったマッサージ
腰から背骨をグイグイとさすってもらい痛みが逃げた！同じくらいに陣痛きてた人は旦那さんがさすってくれていたけど痛い痛いと大変だった
私は旦那の付き添いを拒否して良かった
産んだ後に話したけど、私も看護師さんにやって貰いたかった言っていた
なんか腰骨から背中をグイグイしてた

[158. 匿名]

「怖い怖い」と思うと余計に陣痛遠のくから、赤ちゃんと一緒に頑張ろうね！って気持ちでいるといいと思う。
ゆる〜く、ソフロロジー的な気持ちというか。
ガルちゃんだったかな？
サンシャイン池崎の呼吸法が参考になったw
あと、しんどいけど体力使うからご飯はちゃんと食べたほうがいいよ。
おにぎりとか、inゼリーとかだと口にしやすいかも。

[159. 匿名]

>>1
まじで呼吸大事です
はくことに集中して！
吹奏楽のロングトーンのように

[160. 匿名]

よく言われるけど細くながーーーく息を吐くことに集中する
途中で我慢できないほど痛くなって、ううーーんうーん！！！って唸ったりもしたけどまた細くながく息を吐くことに集中したらマシになった気がした

[161. 匿名]

>>148
陣痛がなくならなくて痛みの感覚がだんだん短くなってきたら陣痛だとおもう！

わたしは5分間隔くらいで産院に電話して、入院したよ〜。
そこから一人目は20時間、二人目は6時間で産まれた。

[162. 匿名]

>>26
エコーでは3000で結果４キロ超えだったんだけど無理くり産まされて恥骨結合離開で寝たきりなんだけどどの時点で帝王切開に切り替えるんだろう？

[163. 匿名]

二回出産したけどどちらも下痢みたいな痛みだったので、壮絶な陣痛というのを想像していたら拍子抜けだった。

[164. 匿名]

生まれてくる時は赤ちゃんの方が痛いらしいって聞いて、赤ちゃんも頑張ってくれてるって思ったから出産頑張れた。

[165. 匿名]

>>1
おめでとうございます！
出産に痛みを和らげるなんて、ごめんね、ないと思う

私も酷く痛みに弱く、最初っから無痛分娩の予定でした。計画出産の日にちも決まり、無痛なので気負わず
ルンルンで過ごせました

そしていざ陣痛が来たのは主治医のいない、計画出産の前日……死ぬ思いで先生を呼び出してもらいましたが夜中だし頑張って産んで、とのことで、急遽自然分娩となりました
「痛い」も言えないくらい、痛かったし、助産師さんが握ってくれた指を折る勢いだった
でも産まれたよ大丈夫

[166. 匿名]

一昨日出産した！

無痛→31時間→鉗子分娩
3200g

私の産院は、無痛とはいえ初産は完全無痛にしない病院だったから、普通分娩の7割くらいの痛みと言われた。
7割の痛みでもいきみ方が分からなかったから、いきむ練習してみるといいかも。

あと陣痛は普通に痛かったからあれは我慢しかない。笑

[167. 匿名]

呼吸法大事です。教科書通りじゃなくても、痛くなったら意識して息を長くフーっと吐く練習しといたほうがいいです。
痛みには強いので1人目は何も予習せずぶっつけ本番で挑んだところ痛すぎて、やってはいけないと言われていた息を止める、目を閉じる、いきんではいけない時にいきむ、大声で叫ぶを全てやり、助産師さんに怒られながら産みました。
2人目は陣痛開始から練習も兼ねて呼吸法をしながら陣痛の波を越えていたら、経産婦ということもありますが前回の比じゃないほど楽に生まれました。

[168. 匿名]

>>107
私も会陰切開が1番怖くてめちゃくちゃビビってて、出産トピか何かで『むしろ早く切って下さいって感じよ』って見て、えぇ〜って思ってたけど、本当に本当にその通りだった。

[169. 匿名]

叫んだり取り乱すのが恥ずかしいなと思ったら痛くなっても割と冷静でいられた。名前どっちにしようかな、どんな顔してるのか楽しみだなみたいなことを考えてたら気が紛れた

[170. 匿名]

痛すぎるから、どこか一点を見ることに集中してろうそくの火を消すように呼吸して耐えた。
陣痛って波があるから、この痛みもあと数秒すれば落ち着く落ち着くって自分に言い聞かせてた。

[171. 匿名]

>>162
私の場合は子がデカすぎて降りてこなかった。
子宮口開いてるのに助産師が手突っ込んでもまだまだ全然だ…って嘆いてるくらい。

破水させてたからこれ以上待つのは危険って事になり緊急帝王切開。

産まれた我が子は他の新生児と比べて頭の大きさ3倍位大きくて1ヶ月検診の子よりも大きい…と先生がポツリ言ってたくらい。

外国で無痛が多い理由がわかったよ。
体の大きい子出すのはしんどすぎた。

[172. 匿名]

2人とも夜中に陣痛始まったんだけど、上の子の時の助産師さんには「朝ごはんまでには生まれるよ！」下の子の時には「外が明るくなるまでには生まれるから！」って予想してくれて、その通りに生まれてきた。その目安があったから耐えれたと思う。内診とか陣痛の強さで判断してるんだろうけど、あまりにも予想通りすぎて、助産師さんすごい！って感動しちゃった。

[173. 匿名]

>>1
どっちも経験したけど、帝王切開よりマシだと思う。
帝王切開後より陣痛の方が全然痛いけどね
身体にメス入れると一生調子が悪いよ

[174. 匿名]

1人目の時はひたすら泣きながら耐えた
亡くなった母にむかってお母さん助けてと言いながら耐えた
2人目は赤ちゃんの可愛さも産声を聞いた時の感動も安堵感も知ってるから、あと数時間もしたら可愛い赤ちゃんに会える！の一心だった
でも2人目は思ってた陣痛の半分くらいの痛みで、強烈ないきみ感もなくて拍子抜けするくらいだった
主さんもほかの臨月のみなさんも頑張って！

[175. 匿名]

心無に頑張ってた
もう少しで終わるもう少しで終わると
ずっと唱えてたww心の中で

[176. 匿名]

痛い想いをしたのにまた産みたくなる生命の神秘

[177. 匿名]

>>60
わかる、あの「どぅるん」って出てきた瞬間本当に嬉しい。

[178. 匿名]

私は呼吸を意識したら少しマシになりましたよ。
痛いのは辛いけど、痛みが来ないと産めないもんなぁ🥲

[179. 匿名]

>>1
私も今年初めて出産しました。
とにかく息をふーっと吐いて不必要に力まないようにして、陣痛の合間は眠かったので寝落ちしてました。

予定日超過でバルーンを入れたらすぐ陣痛がきたのですが、きつい生理痛を耐えてる感じだなこれは、と考えて落ち着かせてました。また、ご飯が気持ち悪くて食べられなかったのですが、グミとか食べやすい甘いもの食べたらいいと言われたのであると良いのかもしれないです。
助産師さんがくれるアドバイスを忠実に実行していたらちゃんとお産進みましたよ(トイレ行ってみる、四つんばいになってみる、陣痛来てないときは脱力など)

[180. 匿名]

>>1
すすり上げるように呼吸すると、ちょっと楽になれますよ。
泣いてる時「ヒック、ヒック」って息を吸い込むでしょ。あれと同じです。
吸ったあと、痛みを逃すように息を吐くと、ちょっと楽です。
よかったら試してみてくださいね。
安産を祈ります。

[181. 匿名]

>>127
そうだった　このコメントを見て思い出したけど、翌日から喉が枯れてたわ

[182. 匿名]

和らぐ方法ではないですが、、、

私も5年前、主さんと同じ気持ちでした
怖くてたまらなかったけれど、がるちゃんで見たこの方のコメントを見て頑張ろう！！と思えたのでよかったら読んでみてください！
無事に出産できますように

[183. 匿名]

乗り越えれない。何度も死のうかと思いました。
でも、物理的にもう後には引けないので泣きながらなんとか…。呼吸とか姿勢とかいうけど、痛みに全部持ってかれるから中々出来なかった。
だから、何とか冷静さを保つことかな？

[184. 匿名]

乗り越え方というか、安産希望なんだけど体質的に無理なのかな？

私まだ出産経験ないけど祖母も母親も帝王切開してるから私もそうなりそうで怖い。

[185. 匿名]

>>13
これよ

[186. 匿名]

44時間かかったけど、最後破水してくれなくて、手で人工破水しようってなって助産師さんとお医者さんが代わりばんこに手を突っ込んで破水しようと頑張ってくれた…5ターンくらいでやっと破水してお産が一気に進んだ。陣痛中に死ぬかと思った…

[187. 匿名]

必死に腹式呼吸。
とにかく酸素を赤ちゃんに送らなきゃと必死に呼吸してた。
無痛だったけど骨に響く痛みは取れないから痛むたびに腹式呼吸でなんとか乗り切りました。
1人目は自然分娩でひたすら腹痛だったからまさか腰骨が痛むなんて知らなかった

[188. 匿名]

>>64
あの技凄いよね。
冷たい助産師だったけどあの技は神だった。

[189. 匿名]

>>107
裂けるより治り早いと思う。縫いやすいから。
回診の時もうどこ縫ったかわからないよ！って来る医者来る医者言ってた。
もう何にも逆らわないで言われた通りにしてたら上手いこと行くと信じて！餅は餅屋！

[190. 匿名]

ないないないない！！
ひたすら叫ぶ！！
そして耐えろ！！

[191. 匿名]

壁をひたすらなぐる。
助産師に腰を押してもらう。

[192. 匿名]

サブスクでジブリのオルゴールを聴きながら一点をみながらゆっくり呼吸してました。
痛みが強くならないと赤ちゃん生まれてこれないからね、と助産師さんに言われたので、よしよし！いい痛みきたよーっ！生まれといで！ってずっと思ってたらわりと平気だった。

[193. 匿名]

痛いって言ったら余計に痛くなりそうだし、とにかく冷静でいることが1番の近道だ！と思ってひたすら呼吸を意識してました(最後の方はまともにできていないけど)
あとは助産師さんの指示をよく聞く！

陣痛が始まって病院に向かっている間は、痛みを分散させたくてひたすら髪を引っ張ってた笑

[194. 匿名]

>>1
無心を貫く。
最後は悟り開いてた

[195. 匿名]

>>1
子供が子宮の出口に体を押し付けてることを想像する
凄くキツいのきたら、今の凄く上手だったね！って心の中で褒めてあげる

[196. 匿名]

>>158
これ本当そう。

初産のときびびりすぎて大した陣痛も来てないのに、ご飯も食べられないし寝れないし、そのせいでお産が進まなかったんだよと産んでからお医者さんに言われた。。

緊張してたんだと思う。

二人目は陣痛5分間隔の時におにぎり2個食べて、陣痛ピークの時もマシなタイミングで寝る、というか気絶して少し体力温存できた笑

一人目は20時間、二人目は6時間だった

[197. 匿名]

みなさんおっしゃる通り呼吸は大事です！
痛いと息を吸いすぎてしまいますが、息を吐くことで痛みを和らげられたり不必要なエネルギーを使わないですみます。
息を吸うことは簡単に出来るので“息を吐く”ことに注力を注いでください！
私は出産前にたまたま鬼滅の刃をみてたので呼吸を整えるイメージがしやすかったです。笑
呼吸の整え方は炭治郎に教えてもらったといっても過言ではないくらい！
しょうもないことを言いますが、産みの呼吸！！！と心の中で叫びながら陣痛と戦いました。

[198. 匿名]

痛みに抵抗しない、受け入れる

耐えようとして身体に力が入っちゃうと、余計に体力奪われるし痛みも増す気がする

[199. 匿名]

痛みに意識をおくより、ものすっごい集中力で呼吸に意識を向ける。

[200. 匿名]

死にそうなほど痛いのに促進剤いれて、さらに痛みが増して記憶が数時間飛んでた。気を失っていたのか、無意識で叫びまくっていたのかはわからない…

[201. 匿名]

>>1
結構リズミカルな痛みなので
神輿に乗ってる、あるいは神輿を担いでるイメージで
『ゔっ…きたきたぁ〜ぁ゛あ゛あ゛ワッショイワッショイワッショイワッショイ！!』
って頭の中で唱えながらやり過ごした
時々小声でワッショイワッショイ呟いてた

[202. 匿名]

>>64
少し上って会陰側？尾てい骨側？
もう出産予定ないけど、あのテニスボールの使い方が全く分からなかったから気になる

[203. 匿名]

>>1
NHKで100カメってオードリー司会の番組で出産する夫婦とか助産師さんの番組まだ見れたら見てみたら良いよ
NHK +で見たんだけど、出産がリアルで旦那とワイワイ見たわ
うちの子もあんな顔してた〜！とか言って
旦那もあんな時何が正解なんだよ！とか言って
ぜひぜひ見てみて夫婦で見たら面白いよ

[204. 匿名]

テニスボール確かに楽になるはなるけど
痛さレベル99が92くらいに軽減されるくらいの
気休めだった！
やらないよりはマシだけどさ_:(´ཀ`」 ∠):

[205. 匿名]

気絶しちゃうと楽
はよ気絶させてくれーって思ってた

[206. 匿名]

陣痛の波の隙間(痛くないとき)はひたすら休みたくて、なんなら気絶？一瞬のうちに寝てたりして体力回復してて、喉乾いても飲み物飲みたいって声を出すことすら面倒で脱水症状になった。
だから手を挙げたら飲み物くださいとかそういうのを助産師さんに言っておけばよかった。

[207. 匿名]

この痛みはまだ100%じゃない、まだまだ、って、ゴールがまだ先だって思い込んだ

[208. 匿名]

>>1
呼吸法

[209. 匿名]

>>82
分かるー。
下痢を我慢しなくちゃいけない痛み

[210. 匿名]

>>1
陣痛ってずっと痛い訳じゃない。30秒くらいで痛みがパッとなくなる。そして次の痛みまでの間は全然痛みはない。産む直前すら長くても2分とか。痛くない時間の方がずっと長いから、短時間の我慢だと思って乗り切る。

[211. 匿名]

>>1
痛みが増してくる事を順調にお産が進んでると肯定的に捉える。痛い＝順調！いい感じ！と念じる。

[212. 匿名]

>>1
YouTubeで はんなりママ 陣痛 と検索してみて！
私は初産でしたがこの動画のお陰で陣痛の痛さを子宮口8cmまで我慢でき、陣痛開始から4時間、分娩室入って1時間で産めました！

14時に陣痛きた時は看護師さんたちにまだまだかかるだろうね。産まれるのは明日かなーって言われてましたが横にならずずっとテニスボールをお尻に当てていたらどんどん子宮口開いていって、内診グリグリされても我慢できる痛みで看護師さんにあなた初めてなのにすごいね！って言われました。

[213. 匿名]

>>18
先週出産したけどまさにこれ！1人目との痛みが全然違った。主さんあぐらおすすめだよ。

[214. 匿名]

>>8
私も4時間で安産と言われたけど、本人はそれどころじゃないよね。
痛みで全身ガタガタ震えて分娩室で何人かに身体押さえつけられて吐いて、酸素マスク最大流量で流されて麻酔なしで会陰縫合されて産後も貧血と気持ち悪さで部屋戻れず、分娩室で一泊して大変だったけどでも安産なんだよね。

[215. 匿名]

>>1
いつかは必ず終わるのが陣痛。
大声を出さない。声を出す方に力が逃げてしまい有効ないきみに繋がらない。
可愛い我が子の顔を思い浮かべる。
後臨月に入ったら動くの大変でもとにかく歩き回る。子宮口が陣痛前に開いてる方が柔らかくなってるってことだから陣痛早く進むと思う。臨月になったらおまたツーンってするぐらい歩くんだ！！ツーンッテしても少し休んでまた歩く。

[216. 匿名]

>>1
確かに激痛。

だけど、叫んだりしたら、痛みが増す。
静かに腹式呼吸が一番痛くない。

あと、看護師さんが抱き枕を貸してくれたんだけど、それを抱えて横向きになっていると、
痛みが和らぐ。

[217. 匿名]

>>3
ジェットコースターに乗せられてるみたいだもんね
標高がどんどん上がっていく恐怖と落ち続けていく恐怖みたいな
終わったとき放心してたわ

[218. 匿名]

>>82
それ！
出産は下痢の我慢

[219. 匿名]

>>1
1年ほど前に初出産しました。
39週でかなり血圧が上がってしまい、予定日に陣痛促進剤を使用して出産しました。
促進剤を使うと普通よりも痛いらしいので、それを乗り越えた経験から何か参考になればと思いコメントします。ちなみに分娩の時間は12時間でした。
経験して思ったことは、陣痛の痛みは、いきなりマックスの痛みに襲われたら人間は耐えられない気がしますが、徐々に徐々に痛みが増していくので、なんとか身体が順応して耐えられるんだなと思いました。よく聞く陣痛の痛みの話はマックスの時のことでしょうから、その部分だけでビビらなくても大丈夫です！
そうは言っても痛いものは痛いのですが、叫んでみたりもしましたが、声を出すよりも呼吸に全神経を集中させて静かに耐えていたほうが私は楽でした。とにかく呼吸を意識することが大事です。陣痛間隔が短くなってくると忘れがちですが、必ず痛くない時間が訪れます（2分間隔なら、1分半は痛くて30秒は痛くないかんじ）。その痛くない時間は目を閉じて休むことが大切です！
また、私は左を下に横向きに横たわっているほうが楽でした。ご自分の楽な体勢を探してみてください！
あとは、ずっと赤ちゃんが頑張って回旋している姿を想像して一緒に頑張っている意識を持つようにしてました！
病院のスタッフの方々が支えて下さるので大丈夫です！ゴールがある痛みなので終わりを信じてとにかく深く呼気をしてください！それだけで大丈夫です！