少食だけど痩せてない

[1. 匿名]

少食だとよく言われます
朝ごはんは家族の残り
玉子焼き、ご飯の残り、サラダの端っこ、ハムの端っこ、位
お昼ごはんは接客業なので食べません
夕方１６時位にお腹すくけどバナナくらい
１８時位にご飯作るついでに唐揚げつまんだり
スープ味見したりで、ばんごはん済ませてしまう
家族はバラバラなのでご飯もバラバラです

１６０センチ５２キロ痩せてもいないけど
身体が飢餓状態で多分人並みに食べると太ると思います、それが怖くて食べられずにいます　
一応健康診断は良好
体脂肪が３０パーあるくらいです　
運動も嫌いだしなんとかしないとと思いながら
ついついゴロゴロしてしまいます

少食で痩せてない人どんな食生活ですか？
ちなみに土日は家族と外食します。
お酒は飲みません

[2. 匿名]

ババアですもの

[3. 匿名]

運動しなよ。筋肉なかったら脂肪燃焼しないし。

[4. 匿名]

運動したら痩せそう

[5. 匿名]

代謝落ちると本当カロリー取らなくても太らない。
燃費が良くなった。

[6. 匿名]

>>1
燃費が良すぎるのかな？
人間界のプリウスやー！

[7. 匿名]

腸内細菌が劣化してるかも知れない

[8. 匿名]

代謝が悪いんだろうね
それか、味見の量が多いとか？

[9. 匿名]

>>1
ストレッチすると代謝上がるよ！

[10. 匿名]

便秘はしてない？

[11. 匿名]

>>1
筋肉量が少ないんだと思う
だから体脂肪率が高いんだよ

[12. 匿名]

そもそも基礎代謝が少ないから、少食でも減らないんだと思う。

[13. 匿名]

残り物とかちょこちょこ合計したら結構食べてるんだろうね

[14. 匿名]

朝昼ほぼ食べない。夜は家族と食べる。動かないので痩せません。

[15. 匿名]

>>1
食べないから便秘気味なのでは？
食べないとやっぱり出ないよ

[16. 匿名]

筋肉がなくて脂肪しかないんだと思う。

[17. 匿名]

>>6
動いてなくて、飢餓状態なら燃費良いとは言えないのでは？

[18. 匿名]

ごめん160センチ52キロは痩せてる泣

[19. 匿名]

>>1
唐揚げ食っとるやないかーい笑

[20. 匿名]

一度どれくらいのカロリー摂ってるかアプリとかで記録してみたらどうかな？
ちまちま意外と食べてたりするよ

[21. 匿名]

>>19
唐揚げちょっと食ったくらいで太らないよ

[22. 匿名]

160センチ52キロ
痩せてるでしょ充分

[23. 匿名]

いっとき食べてないのに太ってる時があっていろいろ調べたらどうやら代謝が悪くなっていたらしい。
基礎代謝を上げるのが大事。
年とるごとに基礎代謝は落ちて行く一方だから酵素など意識して摂るのがいいかも。

[24. 匿名]

筋肉がかなり少ないんじゃないかな。筋肉あると安静時も燃焼するし。
運動嫌いで現状のままか、ストレッチや筋トレするか、主さん次第ね

[25. 匿名]

>>22
少食ならもっと痩せてるでしょ

[26. 匿名]

ジュースかお菓子、あるいはビールとか飲んでるんやろ

[27. 匿名]

運動して体に燃焼を覚えさせてから食べよう。
多少食べ過ぎても太りづらくなるよ。

[28. 匿名]

カロリーは足りているけど、栄養不足
新型栄養失調なのかも
栄養とカロリーのバランスの良い食べ物を食べるのは難しいらビタミン剤とプロテインを摂る

[29. 匿名]

>>1
それぐらいで少食かな？
なんだかんだでちょいちょい食べてると思うんだけど。
私はお昼しか食べないよ。

[30. 匿名]

1日1300〜1500キロカロリーくらい？
なら体重はそんなもんでは？

[31. 匿名]

味見とかちまちま食べる方が太りそう
バランスよく一食として野菜多めに食べてみた方が良さそう

家族残りを食べてるとしても、各家庭で残しの量は違うし。そもそも残しとか味見とかの量が多い場合もある。

[32. 匿名]

>>1
少食でも甘い飲み物を飲んでると、糖質が原因で太るよ

[33. 匿名]

>>1
まさか甘ったるい飲み物とか飲んでないよね？

[34. 匿名]

>>1
細胞が飢餓状態に入ってるでしょ
ちゃんとお肉と野菜を食べなよ
人の残飯ばかり食べてたら気持ちも楽しくないでしょ
健康的に美味しいものをたくさん食べてみたら、今より食べても身体が正常になると思う
身体中に栄養も行き渡って肌や髪の毛も綺麗になるよ

[35. 匿名]

少食の定義()
私の中の少食って朝昼なしで夕飯に菓子パン食べて終了みたいな人なんだけど
主は普通に食べてるように見えるわ

[36. 匿名]

見直すところは沢山ありそう

[37. 匿名]

少食だから痩せないんだよ、ある程度きちんと食べないと筋肉からカロリーを摂取しようとするから結果燃費の悪い体になる。

[38. 匿名]

>>35
一人前より食べる量少なければ３食食べてても少食だと思うけど

[39. 匿名]

少ないエネルギーでやりくりする体になってるからごく些細な量で太る。
飢餓モードってやつだね。

[40. 匿名]

>>1
骨太とか？
私も1日500kcalまで減らしても155cm47kgで停滞した
元から華奢な人みたいには絶対なれなかった

[41. 匿名]

ジムの人が少食だけど太ってる人は、総じて食事内容のバランス悪いって言ってた

[42. 匿名]

サラダの端っこって何？

[43. 匿名]

>>1
言うほど少食じゃないし言うほど痩せても太ってもいない
体脂肪率は高いけど別に健康に異常はなさそうな感じ
という印象

[44. 匿名]

>>35
偏食すぎる

[45. 匿名]

>>38
多少少ないぐらいで少食とは思えない
食べる量別に少ないとも思わないし

私なんか朝昼なしで夕飯パワーサラダとフルーツで終わり
別に少食じゃない

[46. 匿名]

>>45
それただの偏食じゃ？

[47. 匿名]

そのサラダもさ、レタスやキャベツの葉物中心なのか。ポテトサラダ、マカロニサラダ、春雨サラダとかでまた違うよね。

[48. 匿名]

>>1
ガル民の痩せないの！って言ってる人は
もっと体重あるよね。
160センチなら70キロとか。
だから痩せてるんじゃない？

[49. 匿名]

体が小食でも
栄養吸収できるように適応するからですよ
…一日一食にした人が継続して数年すると
すこしずつ体重が増えてくるのと一緒

[50. 匿名]

>>22
太ってはないけど痩せてもない健康的な体重
身体に見合ったカロリー摂れてるんだと思う
これ以上つまむ唐揚げ増やしたらカロリーオーバーになると思うわ

[51. 匿名]

>>45
じゃあなにが少食なのよw

[52. 匿名]

>>33
職場の太ってる男性
「炭水化物抜きダイエットしてるんですよ！」
と言いつつコーヒー牛乳のんでた(笑)
あれ、甘いもの好きな自分でも
甘いなと思う

[53. 匿名]

>>21
少食の人は揚げ物なんか食べません笑

[54. 匿名]

骨格ウェーブ

[55. 匿名]

>>53
少食の人って、あっさりめの味付けが好きとか
お菓子食べないとか、
そういうことじゃないよね。
食べる量が少ない人のことでしょ？

[56. 匿名]

食べる量が普通以下なら、体質や代謝の問題。動くしかない。

[57. 匿名]

>>1
運動しないからだよ
自分で答え出てるじゃん
体脂肪率30%超えがその証

[58. 匿名]

栄養バランス悪くてカロリー少ないと痩せにくく太りやすくなるよ。
体が栄養不足状態になって、入ってきたカロリー溜め込みやすく減りにくくする。
バランスよく食べて適度に運動。

[59. 匿名]

>>1
お酒ってあんまり関係ないよね。
ブシカマシっていうユーチューバー
３人全員150キロぐらいありそうたけど、
全員お酒飲めないみたいよ。
岡田斗司夫も酒飲まないらしいよね。
100キロぐらいあるよね。

[60. 匿名]

>>55
そんな揚げ物食べられるような強靭な胃袋持ってません笑
あなたは少食じゃなく普通に食べられる人なのでご安心ください！
あなたは正常な健康体です！

[61. 匿名]

>>1
若い頃からダイエット好きでありとあらゆることやった
ライザップも２回挑戦したけど激しめの糖質制限や断食のせいか40超えて何しても痩せなくなった
断食すれば5キロくらいは落ちるけど普通の生活に戻るとリバウンドするし心臓も悪くなってきた気がする
痩せてる人って家でもソファーに座らないし出かけるの大好きで常に動いてるね
あと少食なのに痩せない場合、お食事中に水を大量に飲んでるらしいけど主はどう？
私は食事中に水やお茶をなるべく飲まないようにして
熱い緑茶を食後にゆっくり飲むようにしたらストンと痩せたよ
ほんとに人間の身体って不思議

[62. 匿名]

>>6
逆じゃない？
少食で痩せないなら

[63. 匿名]

>>43
>>1
私も主さんと同じくらいの食事量で同じ身長体重で、それがこの食事量が作る体型と思ってましたw

ただ私はほぼ毎日お酒飲むけど（ビール2、3本くらい）、ヨガも毎日してて体脂肪は23%くらいなので、食事以外の違いはこういう風にそれぞれあるのかなと思います。

[64. 匿名]

>>60
それ少食というより胃弱じゃ？
少食でも胃強い人いるでしょ

[65. 匿名]

私もらーめん一杯食べられない少食なんだけどデブで辛い

[66. 匿名]

>>52
私の友人にもいたのよね
ダイエットしてるのに痩せないって言いながら甘ーいミルクティー毎日飲んでた
なんで飲み物は良いと思うのか理解不能

[67. 匿名]

大家族がそれだね
貧乏で栄養偏ってるのに太ってたりする

[68. 匿名]

確か160で50は細いんでしょ？
だからそもそも太ってはいないんじゃないの？

[69. 匿名]

>>1
160㎝　52kgなら、美容体重だよね
BMI22くらい
主さんは、モデル体重になりたいのかな
痩せると顔の骨格が浮かぶタイプなら、慎重にならないと。
肉が落ちると面長ぽくなって頬骨が出るよ
158.5で42.5までダイエットしたら、見た目が飢餓になった。プロのモデルや女優さんは骨格から華奢で美しいんだなって思った

[70. 匿名]

>>1
基礎代謝以下しか食べないなら少食だけど
一日の自分の活動量に見合った量食べてるなら少食じゃない
自分の代謝や活動量に見合った適量食べてるから健康体重なんだよ
肥満でも痩せでもないんだから気にしなくていいと思う

[71. 匿名]

野菜とタンパク質をしっかり取る
3食しっかり食べて代謝上げる

[72. 匿名]

>>1
＞１８時位にご飯作るついでに唐揚げつまんだり
スープ味見したりで

これが結構多いんじゃない？
食べてないのに痩せないて言う人の食事内容を聞くと、テンプレでもあるのかってぐらい「○○をつまむ（つまんだだけ）」て曖昧な表現するんだよね。
食べてないつもりでも食べてるのかも。

[73. 匿名]

>>67
栄養が偏ってるから太るんや。
食べ物をエネルギーに変換するにはミネラルとかビタミンが必要で、それらがないとエネルギー変換せず脂肪として蓄えてばかりになるから。

[74. 匿名]

>>8
これだよね
普通に食べてそうだと思った

[75. 匿名]

>>66
ミルクティーなんて砂糖と添加物の塊だし空腹で飲んだら血糖値爆上がりでデブまっしぐらだよね、合わせて菓子パンちびちび食べて少食のつもりかもだけどこれまた栄養ない上体に悪くてカロリー高い

[76. 匿名]

>>66
横
私の知り合いはそのコーラバージョンwwww

[77. 匿名]

>>66
糖尿病の人は甘い飲み物厳禁飲んだら死ぬぞって言われるみたいだね
吸収が早いから飲み物こそ気をつけなきゃいけないのにね

[78. 匿名]

>>73
ほう
勉強になりましたわ

[79. 匿名]

私、全然噛まないで食べるからかお知れないけど、けっこう食べるのに全然太らない。
身長162で体重48を15年以上キープしてる。

[80. 匿名]

>>51
一日に必要なカロリー以下の量しか食べられない人が少食じゃない？
スポーツマンの男性と座り仕事している女性じゃ必要なカロリー違うし
必要なカロリーとれてBMI18.5〜22の間で体重安定しているならそれがその人の食事量の正解なんだと思います

[81. 匿名]

>>1
燃焼しない身体の完全体が出来あがっちゃってる。
すごい太ってる訳でもないのに体脂肪率30%は中々のもんだよ。
40歳後半に入ってくると肥満もどーんとくるけど、猫背、腰痛、顔のたるみが一気に来て人より老けるよ。
筋肉無い事の弊害は多いよ〜。

[82. 匿名]

>>67
炭水化物はコスパいいからね
野菜タンパク質が多めのヘルシーな食事って金がかかる割に腹が満たされない
ボディービルダーは食費がかかるって言ってたな

[83. 匿名]

同じくらいの体格のふくよかな人が2人いて、１人はよく食べてご飯もむかし話のご飯並みに山盛りにして食べてる。
片方は自分が見る限りそんなに食べてない。お腹すかないの？って思う量。日中も動く事が多い方

ご姉妹だけど、食べる量というより体格は遺伝子なのかな

[84. 匿名]

160センチって標準体重が57キロ位だから、数値だけ見れば痩せてる方だろうけど
体脂肪30%は隠れ肥満だよね

[85. 匿名]

>>74
別トピで痩せの一人前はデブのつまみ食いって見たからそれだと思う
食べてるつもりはなくても体脂肪30%なんだから太ってる

[86. 匿名]

私も周りとご飯行くとすぐ満腹になって食べれない。おかしいと思って何が合わないのか調べてもらったら糖質糖分全般全てダメで太りやすい体質と出た…諦めて運動するしかない…

[87. 匿名]

>>35
あなたの基準がそうでも一般的な少食とはかけ離れてるし、あなたの言うのは偏食と世間では言います。
そしてあなたも偏食。

[88. 匿名]

>>82
ちゃんと栄養とって野菜魚多めだと2人で月7万食費かかる
ジャンクフードにタバコや酒みたく重税にして野菜魚果物に回して安く買えるようにしてほしい

[89. 匿名]

>>62
少食で痩せる事がない→食べたもので動けるって事では？ギャル曽根が燃費悪いタイプだよ。

[90. 匿名]

>>87
痩せてないなら少食じゃないんだよ
必要なカロリーとれてるんだから

[91. 匿名]

>>83
食べてる物の内容と生活習慣からくる代謝機能の問題かな。
食べてない人は食事は食べないけど夜にお菓子を食べたり、食事がわりにお菓子で済ませたりしてるかもしれない。

[92. 匿名]

>>90
無知すぎよ。

[93. 匿名]

私も1日2食であまり食べない方だけど154センチ47〜48キロで体脂肪率27〜28％だった。
もう少し痩せたいと思って宅トレ始めて8ヶ月たった今は46〜47キロで体脂肪率は25％くらいまで落ちたよ。(食生活は変えず)
体重はあまり落ちてないけど体脂肪率が減ったからか少し引き締まった身体になったと思う。
やっぱり運動大事だと思う！

[94. 匿名]

>>1
土日に外食で人並みに食べてるなら大丈夫だとは思うけど、
心配なら朝にプロテイン飲んで歩く距離増やすとかかな
タンパク質摂らないと脂肪燃えない

[95. 匿名]

>>1
少食で痩せてない人どんな食生活ですかって聞いて同士で慰め合うトピ？
主の状況で痩せたいなら少食で運動ゼロで痩せてる人に食生活聞いて参考にするんじゃないの？

[96. 匿名]

食べな過ぎて代謝落ちてるんかも！
主さんの生活だと規則正しく食べるのは難しそうだから、やっぱり運動とか冷え性なら改善するとかかなぁ。
でも主さんスタイルいいね！

[97. 匿名]

>>92
カロリーとれてたら痩せないのは熱力学第一の法則で決まってることだから

[98. 匿名]

>>1
同じくらいの身長体重だけど体脂肪率高すぎると思うよ

[99. 匿名]

>>1
筋肉が全然なくて、基礎代謝が低いんだと思うよ。
私、主と身長一緒で体重主より重くて56キロぐらいあるけど、体脂肪20%ぐらい。

多分主が言うように三食しっかり食べるようになったら太ると思う。

[100. 匿名]

>>75
横だけど、今日午前中たけで3杯飲んじゃった
食事の後もダルい事が多いからヤバいかも私

[101. 匿名]

>>97
そのうち苦労するからその時に調べてみてね！

[102. 匿名]

そこまで代謝が悪いと数字の割に太って見えてそう

[103. 匿名]

>>1
あすけんはじめると、食生活変わりますよ。
私の場合は食べる量は増えたけど（野菜が増えて、脂質多いもの減らした）、体重＋体脂肪率は少しずつ落ちてます。

[104. 匿名]

>>39
それだね

[105. 匿名]

>>100
糖質中毒とか血糖値スパイクって太りやすく痩せづらくなるしメンタルも不安定でやめられなくなって負のループだよー
たんぱく質しっかり摂るとだんだん摂らなくて良くなってくるからオススメ

[106. 匿名]

>>1
食べなさすぎて身体が常に省エネモードなんじゃない？程よく食べないと痩せないよ

[107. 匿名]

>>62
少ない燃料（食事）で動けるんだから燃費がいい、であってるんじゃない？

[108. 匿名]

>>36
なにこれ！？髪型も含めて全部私じゃん！！

[109. 匿名]

>>105
つい甘い飲み物美味しくて飲んでしまって…控えます。
たんぱく質とるようにして、お砂糖断ち頑張ってみます。
アドバイスありがとうございます

[110. 匿名]

>>61
それよく言うけど、痩せてる人のほうが
動かないけどね。体力がないというか。
普通の人が一番。

[111. 匿名]

>>109
私も最初はやめられる訳ないじゃんて思ってたけど辛い1週間乗り越えたら全然平気になってお菓子もアイスもストックしなくなったから頑張って。食前にゆで卵食べるとか手軽だよ(^^)

[112. 匿名]

>>96
体脂肪率から考えるとスタイル良くはないような…引き締めてその体重維持ならスタイル良い健康美になると思う

[113. 匿名]

>>111
今日から一週間がヤマ場ですね。頑張ってみます。
茹で卵やってみます

[114. 匿名]

出典：msp.c.yimg.jp

[115. 匿名]

>>36
メリハリの無い足なら勝ち組だろ。
セルライトみなぎるたわわな太ももの私に謝れ。

[116. 匿名]

>>83
けどそれ24時間一緒にいて観察したわけではないよね。
他人がいない落ち着いた環境だと沢山食べるけど人前ではあまり食べない人とかいるし。

[117. 匿名]

>>113
どうしても飲みたくなったら市販のジュースじゃなくてインスタント珈琲か無糖ココアに甜菜糖とかきび糖混ぜてホットで飲むと結構落ち着くよ

[118. 匿名]

>>34
このアドバイスが心理だと思う。体重ばかり気にしてないで心身ともに健康になったほういいよ。

[119. 匿名]

>>36
これの元ネタのサイトには改善方法とか書いてあるのかな
知ってる人いたらリンクお願いします

[120. 匿名]

>>119
やせ筋トレで話題だった本だね、You Tubeで反り腰筋トレで探すと山程出てくるよ

太りやすくて、やせにくい「反り腰ねこ背」になっていませんか？ 姿勢で体型が変わる！／やせ筋トレ 姿勢リセット① | ダ・ヴィンチWeb

姿勢が良くなると、ストンとやせる！ シリーズ50万部突破の「運動が苦手」な人も続けられる「やせ筋」ダイエット！ ぽっこりお腹、ずんどうウエスト、垂れたお尻…それ、ぜんぶ「姿勢」が原因か…

[121. 匿名]

デブ菌じゃない？
検索してみて。
普通は栄養吸収しないようなカスからカロリーを作りだしてしまう体質になってるがもつようになってしまった菌
こんにゃくでもカロリー作られちゃうらしい。

[122. 匿名]

そんなご飯食べてないんだけどなー
って思うのに痩せない場合は
合間合間にお菓子つまんだり甘い飲み物飲んだりしてて
結果的に1日の総接種カロリーがそこそこいってる
って場合がほとんどだと思う
私のことだけど！

[123. 匿名]

>>21
ちょっとじゃないのかも

[124. 匿名]

一度1週間でいいから、自分の食べたものアプリとかで正確に記録してみたら？グラムまで測ってみてね。多分身長体重からいって1500〜1700kcalくらいだと思うけど。そのくらいだと別に少食ってわけじゃないと思う。揚げ物は高カロリーだし。

[125. 匿名]

>>36
筋トレして痩せてまたリバウンドしたんだけど、痩せる前より体脂肪率増えてても今度はお尻が真ん丸で、太ももとかがぱーんと張っていい感じにむちむちしてる。(前はだるだるのぶよぶよだった。)
筋肉つけるの大事なんだなーと思った。

[126. 匿名]

>>88
料理できない人や多忙な人もいるでしょ
あとジャンク品は工場の大量生産でコスト下げられるけど生鮮は自然相手に手間かかってる。今でさえ安いんだよ

[127. 匿名]

>>1
あすけんで確かめてみたら１日平均700キロカロリーだった。それなのに161 50キロ　普通の人の食事したらめちゃくちゃ太るタイプだと思う。
好き嫌いは無いけど子供の頃から小食だったから省エネモードになってるんだろうね。

[128. 匿名]

>>120
ありがとう！
反り腰筋トレ調べてやってみます

[129. 匿名]

>>1
私も三年前まで同じでした！
朝パン一枚お昼おにぎり一個夕飯普通でカロリー計算するとどんどん痩せてくはずなのに体重減らなかったです

転職して階段上り下りが増えたけど社食でお昼600キロカロリー以上摂るようになって「太るだろうな」って思ってたら体重変わらないどころか健康的に痩せられました

ちゃんと食べて、体を動かすのがやっぱり一番良いんだと思います

[130. 匿名]

>>36
お腹に力が入らない反り腰って私だわ
すごくわかる

[131. 匿名]

>>36
日本人の典型的な体型の例？

[132. 匿名]

>>1
私の母の食生活と似てる。これにプラスαすると
朝はコーヒー(甘め)
ご飯より菓子パン派
食事中水分をほとんど取らない
冷え性
下半身太り気味
など

私から見ると、確かに大量に食べてはいないけど、健康的な生活スタイルとは言い難かった

[133. 匿名]

>>21
嘘付いてるんだよ
めっちゃ食べてんでしょ

[134. 匿名]

>>133
残り物と軽いつまみ食いだけで済ましてたら太らないよね
今日は㈰だから家族と外食だしね

[135. 匿名]

>>1
私もすごく似てます。
162センチ、54キロ、体脂肪30%

朝は食べない、昼はおにぎり1個と味噌汁。
夜は焼き魚、納豆、味噌汁くらいを毎日。
あすけんでカロリーはかったら1日1200カロリー未満。
なのに見た目は少しぽっちゃり気味。

細胞が飢餓状態って初めて聞きました。
どうやったらスッキリした体型になるんだろ。

[136. 匿名]

>>1
典型的な隠れ肥満じゃん
筋トレしないと絶対にダメなやつ

[137. 匿名]

>>135
筋トレ

[138. 匿名]

>>29
そんなことでマウントとらんでも

[139. 匿名]

少食かな？
昼ごはん食べないだけで、朝飯おやつ夕飯って運動しない割にはちゃんと食べてる気がする。

[140. 匿名]

>>127
その摂取量でやりくりする体にできあがってるんだね
ホメオスタシスって凄い

[141. 匿名]

筋トレ大好き！
主さんも好きになったらいいのに！

[142. 匿名]

>>108
ねぇ、わたしも全て自分そっくりなんだけど😂

[143. 匿名]

>>1
栄養がたりてない
栄養バランスが悪い
やさいとってますか？

[144. 匿名]

>>76
コーラは体を壊す
依存性もあって、救急車で運ばれた友達がいた