30超えてからのダイエット

[1. 匿名]

主は35歳になって健康のためにダイエット中。
食事の質と量と回数を見直しつつ運動回数を増やしてます。
30超えてからのダイエット、皆さんの経験談を参考までに聞かせて欲しいです。

[2. 匿名]

30前半から半ばならまだ余裕
後半にホントなったら苦労するよ

[3. 匿名]

Switchのリングフィットアドベンチャーのお陰で7kg痩せたよ。

[4. 匿名]

痩せるというより健康のためという方が強い…ちょっと体重増えると膝が痛くなる…

[5. 匿名]

苦いもの、味の濃くないものを積極的に食べるようにする

[6. 匿名]

アラフォーに片足突っ込んだら痩せたくても難しくなってくる
やるなら35までに
まぁ痩せてもキープが大変だけど

[7. 匿名]

まずは食事量を減らすこと
減った状態を基本にすること
代謝が下がると言っても
20歳と50歳で代謝量はご飯一膳もない
太るのはただただ食べ過ぎ

[8. 匿名]

>>1
ジムで週2にダラダラ3時間くらいやってた時は痩せた。

今は無理。

[9. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[10. 匿名]

>>4
分かる、要介護になるのを予防するのが目的の運動になる
足腰鍛えるだけで違うよね

[11. 匿名]

あほくさ

[12. 匿名]

31歳で2人目出産したときは、体型もどしたくて必死に頑張った。
154センチ、43キロ、体脂肪率21%まで落とした。

でも、そのあと仕事に復帰したら、ダイエットどころではなくなって、今38歳で45キロの体脂肪率25%。

決して太ってはいないけど、痩せることができなくて、現状維持が精一杯です。

本気で痩せたいなら、少しでも若い方がいいし、30代超えたら生半可なダイエットでは痩せないと思います。

[13. 匿名]

私４０代だけど３ヶ月で４キロ減よ。
逆に若い頃は食欲が抑えられず痩せれなかった。

[14. 匿名]

kgよりcmを気にする
体重が減っても姿勢やスタイルが悪くなるのは本末転倒です
筋肉を増やして体重が増えてもＯＫぐらいの心構えでないともっと年をくってから後悔します
骨が丈夫になっても体重は増えます

[15. 匿名]

[16. 匿名]

３０代後半で10キロ近く痩せて標準体重になったけど、顔がコケてしまって拒食症あつかいされ責めてくる人もけっこういてほんま辛かった

[17. 匿名]

38歳、食事の見直しとストレッチ、フィットボクシングで13キロ痩せました。痩せてから一年経ちますがキープしてます。痩せることよりキープするのがモチベーションなくなって辛いのが分かりました。

顔のライン、デコルテ、背中、太ももの大幅サイズダウンが出来ました。かなりスッキリしてダルダルにもなってないです。

[18. 匿名]

どうしてもお腹いっぱい食べたくて辛い

[19. 匿名]

40だけど効果があったのは肩甲骨動かすこと。
あとはもうびくともしなかった。
しっかり動かして姿勢よくすると体重もパンツのサイズもするする落ちた

[20. 匿名]

>>18
キャベツを喰らえ

[21. 匿名]

アラフォー
63→46キロまで痩せました
食事制限と軽いストレッチ、骨盤矯正、フォームローラーで効果ありました

[22. 匿名]

>>18
昨日のデブエピソードのトピ見たら嫌でも痩せようと思うかも。全部ネタかと思うエピソードだった。

[23. 匿名]

>>17
素敵！
頑張り屋さんですね。

[24. 匿名]

諦めてたのに38歳で今年7月に結婚。ドレスの写真だけとることになったけどあと3週間…
もっとずらして本格ダイエットという手もあるけど、年齢考えたらドレス姿にこだわるよりも早めに妊活に入りたくて。
悪あがき半端ないですが、みなさん3週間でどんなダイエットしますか？38歳、162センチ58キロです

[25. 匿名]

40近いけど普通に痩せるよ
太りやすくはなったけど

[26. 匿名]

食欲どうやって抑えられるんですか
30超えてからのほうが食欲おかしい
お腹パンパンなのにずっとなんか食べたい！って意識に占領されてる

[27. 匿名]

>>3
一日何分くらいしてますか？

[28. 匿名]

>>23
なんて優しいコメント〜！ありがとうございます！

[29. 匿名]

>>26
栄養素が足りてない
カロリー(炭水化物＋動物性脂肪)を減らしてタンパク質とビタミンミネラルを増やす
３０歳を超えると胃腸の消化吸収も悪くなります

[30. 匿名]

母がすでに介護が必要な状態で介護してます。
私も介護うつになってしまい、抗うつ剤を処方してもらっています。この抗うつ剤が太る副作用があり20kg太ってしまいました。
介護中心の生活で自分の時間（運動する時間）も取れずにいたら、高脂血症、脂肪肝、膝の痛みなどが出てきてしまいました。
少しずつでも体重減らしていかないと健康を害すのでなんとかしたいです。
短時間で効果的な運動などのおすすめありませんか？

[31. 匿名]

34歳の時に一念発起して一年で15キロ痩せました。
とことん食事の見直しと我慢、、、。毎日食事を記録して脂質や糖質を摂り過ぎてた事に気付き、大好きなパンや甘いもの、ジャンクフードを出来るだけ食べないようにし、水を良く飲むようにしました。
身長157センチ56キロ→41キロまで減らし、その後は43〜44キロをキープしています。今は食べすぎない程度に好きな物を食べています。

[32. 匿名]

常に腹八分目と食べる物の質を変える。太っている人は太りやすい食べ物をチョイスしがち。

[33. 匿名]

>>1
34歳
糖質を徹底的に制限して1日1万5千歩歩いたら1ヶ月で7キロ痩せた
しかし無気力、鬱、体調不良になり仕事ができなくなりやめた

[34. 匿名]

45歳ですが１年で－14㎏です。
減量ももちろんなんですが、体脂肪を絞って筋肉量をあげる事を目標としました。
若い頃とはそこが違うかも知れません。
毎日、地道に家で筋トレ、ストレッチとバランスを考えて適量の食事。
水を飲む。間食控えめ。
たまに好きな物を我慢しないで食べてストレスためない。

急激に減らしたり、カロリー減らし過ぎたり、運動ガンガンやりすぎると体重減ってもガタがきたり、変にコケたりして難しい年齢でもあります。

でも年齢なりにも基礎代謝をあげる事もできるし、減量した後も無理なくキープする事も可能だと思います。
スタイルの為というより健康、老後の為の方が理由になるのが、ちょっと悲しくもありますが…
でもアラフィフでも中年ブヨブヨ体型から、腹筋の縦線見える位には変わる事も出来たし、ダイエットするぞ！という気持ちもあって元気な身体がある主さんの年齢だったら、まだまだ出来ます！
とにかく継続です！

[35. 匿名]

>>15
アマゾネス安井姉さんは
元々日本人離れしたナイスバディなんだよね

[36. 匿名]

>>30
薬はもうやめたのかな？

[37. 匿名]

>>33
本末転倒やないか～い

[38. 匿名]

>>37
普通に食べるようになって普通に体重戻ったよ😂
やっぱり健康的に痩せないと意味ないね

[39. 匿名]

>>15
こうなるのが嫌だから筋トレしたくない
って女性おおいけど
大丈夫なれないから(笑)
筋トレしたほうが代謝もあがるし
姿勢も良くなるし
いいことづくめだよ。

[40. 匿名]

>>29
うぅありがとう
タンパク質はなんとなくイメージつくけどビタミンミネラルは知らなかったや
ちょっと調べてみます

[41. 匿名]

>>27
3ステージくらいかな。
始めと終わりのストレッチ入れて30分程度だと思う。

[42. 匿名]

酒を断つのじゃ。

[43. 匿名]

37歳
お菓子、ジュースをやめたら一年で7キロも
すんなり痩せた

[44. 匿名]

今も、始めもデブでど体重は変わってないけど、パートで暇な時に背中トレを１ヶ月半やってたら背中に縦筋が入りだした。
１日数10分でも変わるんだなーって思った。
お腹もしたい。

[45. 匿名]

>>39
アンチじゃなくてお茶の間ファンです
部位変えて週6やってこれと言っていたのでなれないのは分かってる
努力は報われるを体現してるので憧れます

[46. 匿名]

筋トレしんどいから
とりあえずたまに腹凹ませてる
効果は知らん

[47. 匿名]

>>35
左もナイスバディだよね、セクシーな感じ

[48. 匿名]

>>17
フィットボクシング30分以上３ヶ月続けてるけどまだ痩せるまでいかない
なるべく和食、おやつ食べない食べたいときはナッツ、夕食早めの時間、こんなかんじじゃ痩せないんだな

[49. 匿名]

>>30
朝、コーヒーだけ、エアロバイク30分
昼、普通に食べる
夜、炭水化物なしでおかずのみ、下半身メインの軽い筋トレ

72キロから56キロまで痩せた52歳です

[50. 匿名]

>>33
同い年で1ヵ月後にプチ同窓会がある！
参考にさせてください！
糖質制限て具体的にどんな感じでやりましたか？朝ご飯の例などを教えていただけたらありがたいです。あと肌荒れとかはしませんでしたか？

[51. 匿名]

ダイエットで豆腐にしたら痩せなかった
ささみにしたら痩せた
たまたまかもしれないけど

[52. 匿名]

朝食は甘酒にしてます。
本当はお米食べたい😭

[53. 匿名]

>>30
抗うつ剤が合わなくて吐き気とひどい空腹でさらに嘔吐って感じだったので、先生と相談してキッパリ断薬しました。薬物治療から行動療法に切り替えて、肩甲骨ストレッチを毎日2回、休みの日は３回ドラマやニュース見ながらやってました。

肩こりも眼精疲労も頭痛もなく、体が温まるから入眠しやすくなり明らかに睡眠の質が高くなりました。鎮痛剤も吐き気の頓服も、どんどん減ってきました。

1ヶ月で背中の肩甲骨がうっすら見えてきて2ヶ月で鎖骨がクッキリ出てきました！下着と洋服ワンサイズ下がりましたよー！介護だと支えるから肩こりと腰痛すごいのでは？？肩こりなくなるとそれだけで疲労感が軽減できる気がしてきます。ムリは禁物ですが試してみてください。1日20回でも良いらしいですよ！

[54. 匿名]

育児でムキムキになってしまった二の腕をほっそりさせたいんだけどどうすれば…
右の二の腕の上側ムキムキです。もう4歳で抱っこもしてないのに左ほっそり右ムキムキ
腕の下側鍛える筋トレたまにやってるけどさらに太くなりそうで

[55. 匿名]

>>48
痩せてなくても、サイズダウンしてませんか？私は最初に現れたのは手首でした。腕時計がグルングルン回ってしまって時計屋さんで詰めてもらい、下着もゆるくなったので買い替えました。3ヶ月すぎたらスルスル痩せていきましたよー。

[56. 匿名]

>>3
私も３か月で7キロくらい落ちました‼︎
あのゲームほんとすごいですよね(^^)

[57. 匿名]

>>30
主です。うつ病経験あり。
しっかり運動しようと思わず、5分だけとかはどうでしょう？
YouTubeのカラダほぐしチャンネルでってやつだとカンタンで5分とか3分でできるエアロビの動画が沢山あります。
あと、日が出てる間に15分でいいから外を歩くと良いかと。人間、日光に少しでも浴びるとうつ効果が減るし気分転換にもなります。
食事面では気持ちを安定させるもの…トリプトファンというアミノ酸が含まれたものを摂取してください。
お肉、お魚、牛乳、豆乳、納豆、豆腐、バナナ、大豆など。
食べ物が苦手なら、ＤＨＡとナットウキナーゼなどが混ざったものとビタミンとミネラルのサプリメントを摂取してみてください。
夜に眠れない日はレタスを食べてみてください。気持ちも落ち着くし眠気も来ます。
あと、ハーブティー苦手で無ければおすすめ。ペパーミントやカモミール、ルイボスティーはリラックス効果もありますよ。
食欲が無ければプロテインがおすすめ。
カフェイン系は鬱の時は悪化しやすいから控えてください。

[58. 匿名]

主です。皆さんの経験談、すごく参考になります！
失敗談も大歓迎なのでじゃんじゃん教えてください！

[59. 匿名]

>>54
主です。
筋トレは辞めてストレッチに切り替えてみてはどうでしょうか？
筋トレだと私もムキムキになるからできるだけ有酸素運動は短時間でストレッチやピラティスを多めにしてます。

[60. 匿名]

>>54
体脂肪率いくつですか？

[61. 匿名]

>>60
それは答えたくない事ですので申しわけないけどお答え出来かねます

[62. 匿名]

>>3
失礼ですがおいくつですか？
37の私でも痩せられるかな…

[63. 匿名]

>>61
なるほど、
いや体脂肪率が25％以下なのに
腕の太さが気になるなら筋肉かと
思いますが、ほんとに筋肉なのかなと思って！

[64. 匿名]

>>1
通勤で遠い会社になったら痩せてきた
34歳だけど
毎日何だかんだで30分くらいは歩いてるからだと思う
スニーカーじゃないと無理だし凄い疲れるけどテレワークの頃よりは痩せやすい

[65. 匿名]

>>24
3週間なら断食しかない！

[66. 匿名]

>>24
ゆで卵とキャベツともやしとササミと水だけ。
出産後に運動したりこの食事制限プラス朝だけ白米を続ける。

[67. 匿名]

医学の力で楽に痩せた方がいいよ
ダイエット薬
リベルサス

[68. 匿名]

産後ダイエットでお腹周りをすっきりさせたいのですが、何かおすすめのダイエット法ありますか？

[69. 匿名]

>>67
これすごく気になってるんですが効果はどうなんでしょう？
満腹でも食べてしまう過食タイプなんで困ってます｡°(°`ω´ °)°｡

[70. 匿名]

介護の夜勤してるんだけど、食べないとほんとにメンタルも体力もヘロヘロになる(泣)
32歳147cm53キロ…

[71. 匿名]

>>60
>>54です。家のやっすい体脂肪計では22%ぐらいです

[72. 匿名]

>>67
ダイエット薬じゃなくて糖尿病の薬だよ。

[73. 匿名]

>>24
食事制限とパーソナルトレーニングに行く

[74. 匿名]

>>15
ビフォーの身体も素敵。
顔に肉ついてないし。
この方は努力がすごいよね。

[75. 匿名]

>>16
そういうのは自分らが痩せられない僻みなんよ

[76. 匿名]

>>3
えーいいな！
何も持ってないのですが、アイテム揃えたらいくらぐらい？

[77. 匿名]

[78. 匿名]

３０代は、まだまだ若い身体
少し食生活を見直せば痩せる
あれこれ始まるのは４０代からよ
代謝もガクンと減るし
なかなか痩せなくなる

[79. 匿名]

>>15
馬に憧れてるおはぎ好きなお姉さんだよね。
人生夢中になれる事があってうらやま

[80. 匿名]

>>18
食前にサラダを大量に食べるとご飯は少なくても満たされやすいよ
ドレッシングとかは何かけてもヨシとしてたから色々常備しといて飽きないようにして
私は面倒臭い時はちぎったキャベツにソースかけたやつとか食べてる
ダイエットはじめて3ヶ月だけどお米や肉のドカ食いが減って5キロ減ったよ（運動一切なし）

[81. 匿名]

アラフォー位から痩せ方気をつけないと老け込まないですか？
若いときは痩せてもハリはそんな失わなかったしただ細くなるだけでしたが、今、何も考えずに痩せると首の筋が出たり目が落ちくぼんだり
私の周りのママ友や同級生も痩せてなんか老けた…人がチラホラいるし周りにもツッコまれてる

[82. 匿名]

>>69
最強のダイエット薬
これ使わなきゃバカらしい

[83. 匿名]

>>67
オンライン診察だから手に入れるの楽すぎる
普通のダイエットはバカらしい★

[84. 匿名]

>>1
30超えようが関係ない
食べすぎれば体重増えるだけ
４５歳で思う。万年ダイエット中

[85. 匿名]

>>70
体力を維持できる量以上は明らかに食べてるし、身体が重すぎて体力を余計に消耗してしまっているので、問題はストレスだね……

[86. 匿名]

>>21
私もアラフォーです。
痩せないのを歳のせいにして諦めていましたが、努力は報われると信じて私も頑張ります！
何事も継続する事が大事ですよね。

[87. 匿名]

>>82
具体的に使用感など教えていただけたら助かります！

[88. 匿名]

>>36
コメントありがとうございます、
まだ、薬を飲んで介護しています。

[89. 匿名]

高齢出産なんだけど妊娠前より体重は5キロくらい、体脂肪も28から22に減ってまだ減り続けてる
食生活は変えなくてもダラダラ生活をしないで家の中で動いてるだけでアラフォーでもこんなに健康的に変わるんだと感動してる

[90. 匿名]

30過ぎると腹の肉は減らない

[91. 匿名]

大事なのは日常動作だと思う！日常動作に少し負荷をかけてあげるだけで体が常に燃焼モードになるよ
あと毎日必ずストレッチとリンパマッサージして体の可動域を広げる事と睡眠の質を高める事

[92. 匿名]

>>26
GI(GL)値低いモノを主食に食べ続けてたらいやでも食欲が安定しますよ。意志の問題というよりホルモンバランスに支配されてるのがわかります。

[93. 匿名]

>>77
いいよ！☺️

[94. 匿名]

>>1
顔ダイエット

[95. 匿名]

>>7
ご飯100g（168kcal）※子供茶碗一膳

168kcalを消費するのに必要な有酸素運動の時間
ウォーキング63分
ジョギング38分

この差は結構でかいですね…

[96. 匿名]

納豆ダイエット始めた。
朝イチに納豆食べる。
朝と昼は質素で夜は定食屋の量を食べる。
一か月でマイナス4だったから継続してるよ。
朝に納豆を食べると身体に摂取しやすいってさ。

[97. 匿名]

>>57
コメントありがとうございます。
運動や食事など細かくアドバイスしてくださってありがとうございます。
時間を見つけて無理せず頑張って見ます！

[98. 匿名]

基本的だろ！って思われるかもしれないけど、、

サラダと味噌汁から食べて夜は白ごはん抜きをやってます！完食は出来るだけブロッコリー🥦
150センチ50キロまできてしまった、、
せめて46くらいになりたい。

[99. 匿名]

>>50
糖質制限は、本当におすすめしない
無気力って、マジで何もできなくなるよ
せっかくのプチ同窓会、楽しめなくなっちゃうよ😭
このトピに他にいい方法書いてくれてる人たくさんいるから、そっち参考にしよう

[100. 匿名]

>>41
同じく3ステージでやってるのですが全然痩せません…週何回されてましたか？ご飯とか何か意識されてましたか？

[101. 匿名]

>>24
3週間後に写真を摂るなら極端な食事制限はやめた方がいい。綺麗なフォトウェディングをとりたいんでしょう？
今からやるとちょうどその頃から体の栄養や水分が不足し始めて抜け毛が増えたり、肌の保湿力がなくなってガサガサになりはじめるから。
それよりも食事量は変化させず筋トレと有酸素運動した方が、体重は変わらずとも綺麗になる。

[102. 匿名]

ダイエットの三原則
①続ける事
②続ける為に無理をしない事
③正しい知識を貪欲に身に付ける事

ダイエットに終わりはありません
健康な身体を維持し続ける事もダイエットと言うそうです

[103. 匿名]

>>81
太っても老けてる、中肉中背でも老けてる、痩せても老けてる、それが中年ってもんですよ。中年なのに「老けたくない！」ってのは土台無理な話でね…。女優の吉永小百合さんだって、若かりし美少女の頃に比べたら今は「老けてる」でしょう？しょうがないんですよ。
首や瞼には、美容外科で注射打ってもらうしかありまへん。

[104. 匿名]

>>97
主です。
焦らず、ゆっくりいきましょう。
介護も大変だと思うから、たまにプロを呼んで休んだりしてください。
あなたまで倒れてしまっては本末転倒。
ご自身の食事もたまには野菜たっぷり鶏肉とかウィンナーとか使って豆乳とかも混ぜて楽したりしてください。

[105. 匿名]

毎朝30分ウォーキングしたり、休日に半日街歩きしてるのに、全っ然痩せない！！やっぱコンスタントな食事制限かハードな運動した方が良いのかな。

[106. 匿名]

16時間ダイエット始めました！
きっちり時間守って10日で1キロ
あと5キロ痩せたいから先は長い…

[107. 匿名]

>>7
ホルモン量も違うけどね、、、
痩せホルモン減少するから。

[108. 匿名]

>>103
それもそうだけど急激に老けるのよ
極端に言えば老婆のようになるっていうか…
髪が少なくなるのか皮膚が萎むのか

[109. 匿名]

韓国で脂肪吸引してくる

[110. 匿名]

>>7
基礎代謝なんて歳いってもあげられるからね
好きなもの食べて動かないで寝てるだけっていくら若くても太るからね。

[111. 匿名]

万年運動不足だった私が、仕事で結構動くようになったら1年足らずで10kg落ちた

[112. 匿名]

>>33
徹底し過ぎちゃったのね、、。
大変でしたね。
適量の糖質摂って歩いた方がより痩せただろうに。

[113. 匿名]

>>48
オヤツにナッツは良いと言われてるけど、全体の脂質摂取量を考えないと逆に太るよ。

[114. 匿名]

>>61
ムキムキじゃなくてムチムチなのでは？

[115. 匿名]

>>73
3週間で結果を出そうとするパーソナルトレーナーって信用出来る？

[116. 匿名]

>>99
そっか…ありがとうね！

[117. 匿名]

>>109
手っ取り早いね！

[118. 匿名]

>>103
そういう事では無いな。その時の自分が1番綺麗になれる体重体脂肪ってあるから。
綺麗な痩せ方とやつれる痩せ方の違いは確かにあるよ。歳をとると体脂肪率もとても影響してくるし、栄養不足で肌も髪の毛もカサカサになったり、顔色にも影響ある。
目標体重の設定を間違えて痩せ過ぎたら綺麗さが失われるから、ギリギリベストな体重の見極めも大事。

[119. 匿名]

>>98
完食は出来るだけブロッコリー🥦ってどういう意味ですか？

[120. 匿名]

>>105
とりあえず今現在の摂取カロリーと栄養素をあすけんとかレコーディングアプリで書き出してみたら？

食べ過ぎ
食べなさ過ぎ
普通量の食事でも脂質や炭水化物ばかり

とか、太る理由がよくわかるよ。
そこを改善したらウォーキングでも痩せる事が出来る。

[121. 匿名]

30代後半になって、楽しみが食べることしかなくなってしまい本当に痩せるのが辛い
少し減ったと思ったらストレスで食べまくってのくりかえし
本当にどうすればいいのかわからない

[122. 匿名]

>>119
お腹空いたらブロッコリー食べてるってこと

[123. 匿名]

>>26
運動と睡眠は食欲にとても関係していますよ！
運動と質の良い睡眠で食欲を抑えてくれるホルモンが増殖します。逆に睡眠の質が下がると食欲増進ホルモンの分泌が増えます。

[124. 匿名]

>>100

週に1回多くて3回、でも大体1回かな。
食事で気をつけてるのは、朝は必ず白湯を飲んで体を温めてます。夏も。
あとは、食べる量とかも普通だよ〜

[125. 匿名]

30歳成り立てなら直ぐに痩せられるけど、40歳に近くなると健康を意識しながら＆痩せて老けて見られない様にと大変だよね。

40歳 160cm42kg
朝は子供と一緒に、ご飯に味噌汁と卵焼き等
昼 ご飯とサラダにスープ
夜 炭水化物抜きで、おかずは家族と一緒の物を食べる。

私は間食は無いけど、晩酌で500缶1本飲むから、家事はリアクション芸人並に動いて、後は全力でソーラン節を日に4回は踊る(←四股が地味に足腰に効く)

1週間に1度だけ、暴飲暴食しても普段上記の生活で太らないし、ストレス溜まらずキープしてる。

[126. 匿名]

>>121
食べる以外の楽しみを見つけたら良いんちゃう？

[127. 匿名]

>>122
間食って事ですね。

[128. 匿名]

>>121
主です。
偽の食欲ってものが実はあるのです。
脳や身体がストレスとかで味覚に刺激を与えたいのかも。
なので、YouTubeでも簡単エクササイズ動画はあるから試してみるといいかもしれないです。

[129. 匿名]

>>68
有酸素運動とか、ストレッチはどうでしょう？

[130. 匿名]

>>19
肩甲骨動かすストレッチいいみたいだよね
肩甲骨のあたりにミトコンドリアが多くて動かすことにより活性化されると聞いた

[131. 匿名]

30過ぎると体重は確かに落ちにくくなったけど真面目に頑張れば痩せるよ

[132. 匿名]

>>105
ウォーキングだけだと痩せないよ
食事制限あってこそウォーキングが活きる
毎日ウォーキング1時間して体重と食事記録付けたら半年で5kg落ちたよ

[133. 匿名]

3ヶ月半で150cm60から45まで痩せた31歳です
あと6kgがんばる
あと40近くなると痩せにくくなるからリバウンドしないよう対策を考えなきゃね☆

[134. 匿名]

>>16
本当に拒食症だと思ってるわけないじゃん。
病気扱いしてデブに戻したいだけ。

[135. 匿名]

38歳です。
半年で7kgも増えてしまって、どうしたらいいのか分からない、、
とりあえずエアロバイク30分漕ぐようにしました！
始めて3日目で効果が出なくて挫けそうですが、頑張ります！！
35超えてから太りやすく痩せづらくなってしまったー

[136. 匿名]

40過ぎても全然痩せれるけど、50歳近くになると痩せれても筋肉が中々付かない。痩せてても垂れる。
ベースとなる筋肉も減ってるから30代から軽く筋トレ習慣を付けてキープは心がけた方がいいよ〜。

[137. 匿名]

ライオンはお腹が満たされていると、目の前をどんなに無防備な大好物な獲物がいても狩りをしないそうです。
それは食べ過ぎて脂肪が増えすぎたりする事が野生で生きていくためには不利になるという本能だそうです。
そしてお腹がすいた、何か食べたいと思うのは胃では無くて脳だから特にお腹がすいてなくても何か食べてしまう、つい食べ過ぎてしまうという人も
落ち着いて「本当に食べたいのか？」と考える事を繰り返していくうちに脳をコントロールできるようになるそうです。

私もライオンを見習ってみようかと思っています。

[138. 匿名]

32歳産前46キロ産後52キロから57キロに増量。2年そのままでヤバいと思ってダイエット。

揚げ物パン、パスタ等辞めてストレッチやウォーキングをして1年位で44キロまで減量。

[139. 匿名]

>>125
めちゃくちゃ痩せてるよ？
体脂肪いくつ？
私あなたと同じ身長だけど10キロ以上増しだよw

[140. 匿名]

>>15
左の体脂肪率が31%もあるとは思えないほど綺麗な身体
お腹ぺったんこじゃない？

[141. 匿名]

>>114
脂肪と筋肉があるとガチムチ感あるからね。
この方もそれかしら。

[142. 匿名]

>>39
私は相当筋トレしてるけどこれはどんだけすごいんだとびっくりする
アスリート以上に色々考えて重量もこなしてると思う
普通の女性はまずアスリートレベルの筋肉になるのも難しいからね

[143. 匿名]

>>142
ビキニアスリートは重量はそれなりだけど競技者のパーソナルも受けていてトレーニングがうまいと思う

[144. 匿名]

>>87
それくらいググれよ

[145. 匿名]

>>62

45です。
大丈夫、今日の自分が1番若いよ。

[146. 匿名]

>>76

Switch本体入れて5万くらいかな。
楽しくできるからおすすめだよー。

[147. 匿名]

>>142
私もわりと週4くらいでトレーニングしてますが
なかなか、完璧な食事管理が難しいです。

ほんとにちょっと痩せたいとか
くらいの気持ちで筋トレしても
こうならないですよね(笑)なろうとしてもなれない。
塾通ったら東大生になっちゃうー
って言ってるレベルですよね(笑)

[148. 匿名]

>>144
ここで勧める人の体験談が聞きたいんじゃボケ

[149. 匿名]

>>67
使用してました。
オンライン診療でサクッと購入出来ます。
むしろ不安な事とかは質問してもあまり取り合ってもらえませんでした。（購入した医院は忘れましたが、2回別のクリニックで購入したけどどちらも同じ感じ）

飲むだけで食欲減退して食が細くなるとのことでしたが、最初の2日間くらいで副作用の気持ち悪さ等には慣れてしまい、普通に食べてしまった。
よくよく調べたら糖尿病の薬だし、オンラインの雑な診療で保険適応外で買わされるのって何かおかしいと思いやめました。
よく分からん医者のカモにされた気分だった。

[150. 匿名]

>>147
秀逸なたとえw
ただ、ボディビルダーみたいになるのは無理だけど、手足にちょっとした筋肉がついて太くなった強そうになったということはわりとあるよね
これは人によって好みが分かれると思う、華奢になりたいって人もいるから
パンプアップや浮腫の可能性もあるから難しいんだけど

[151. 匿名]

人生にはダイエットどころではない時期があるけど、せめてその時期は太らないようにしたい。ストレスとか言って暴食の習慣をつけたら最後、絶対に痩せられない。ダイエットどころではないんだから。
いわんや若くて暇なのに太ってる人なんなん。マジでもったいない。今痩せないとこの先更に悲惨やで！

[152. 匿名]

>>109
いくらくらいなの？？

[153. 匿名]

>>148
横着してるからデブなんだよ
まずは行動しろ

[154. 匿名]

>>115
仕上げるのは無理だと思うけど、自己流よりプロに聞いた方が良い気がする。
姿勢改善とか筋トレの仕方とか

[155. 匿名]

私は45歳から食事制限ほぼなしの、運動のみで落とした。9キロ減で体脂肪は半減。細マッチョな感じをずっとキープして50歳になったけどやや絞りすぎたかも。そう思いつつ運動が楽しすぎてやめられない。

[156. 匿名]

>>18
たまにならいいんじゃない？
何日も続けて食べ過ぎなければ！

[157. 匿名]

>>34
みなさん水飲むみたいだけど温かいお茶じゃダメかな？ほうじ茶とか

[158. 匿名]

生理前の鬱とかで数日間泣きまくると短期間で見た目が痩せる。
体重計の数値は知らないけれど。

泣くのって結構カロリー消費するのかな？

[159. 匿名]

>>133
たった３ヶ月半でどうやってそんなに？？？

[160. 匿名]

>>157
温かいほうじ茶も良いと思いますよ。緑茶は利尿作用があるから、水分にはならないと聞きましたが麦茶やほうじ茶は良いと思います。
ただ、１日1.2～1.5Lは飲む事を私は習慣にしてるのでゴクゴク飲めるように常温の水を飲んでいます。
浮腫まなくなりました。

[161. 匿名]

>>159
摂取カロリーを1000～1200にして運動1～1.5時間頑張りました☆

[162. 匿名]

>>102
ほんとにその通り！ダイエットに近道なし

私もやっと気づきました、48になって
人生で今が一番体調いいし、スタイルいい

[163. 匿名]

>>160
教えてくれてありがとう！ほうじ茶はいいんだね。確かにゴクゴク飲むには常温が飲みやすいよね。これからもっと水を気にして飲むようにしてみます

[164. 匿名]

30歳で食事制限と筋トレで20キロ減
コロナ禍で色々な事がありリバウンド

35歳の現在人生最大体重を記録しています。
今日からダイエットはじめます！

[165. 匿名]

>>100
横
個人的には本気で落としたい時は、アドベンチャーモードよりカスタムを2セットやってた方が調子良かったです。
アドベンチャーモードって、どうしても性質上時間はかかるけど消費量がイマイチ…って感じなのでカスタムで集中的にやるのが良いかなと思いました。

[166. 匿名]

柿🍎
ミカン🍊
パイナップル🍍
とっても美味しいのだ(^^)ρ(^^)

菊芋ゴボウ茶高めだけど飲みやすくてダイエットには最適なのだ☺️

[167. 匿名]

水、果物、野菜
お腹の脂肪を愛して愛して愛しまくる
姿勢を正し
数字に惑わされることなく体を動かしブリッジポーズ👀私の心の中どんな時も良い子良い子🔅食べる楽しみそれも人生🐱手離す必要なしルンルン朝日日光浴

[168. 匿名]

チヤホヤ現象アレン増加
浮かれ病は贅沢病
何でも良しは気の緩み

多少の嫌われ努力の覚悟
健康それが自分のため

マイナス現象プラスの作用
プラスの現象マイナス作用
地道な作業　己の作業

[169. 匿名]

45歳です。
我慢じゃなく、食べたいってならないから食べなくなった物は、スーパー、コンビニとかのカップ麺コーナーにある物、ポテトチップス、ミスドは3年位前から全く食べなくなって、今年になってからマック、ロッテリア、モスバーガーも食べなくなって、今月は揚げ物は2回しか食べてなく、飲み物は朝に1杯アーモンドミルクを飲み、他はお茶かコーヒー、たまにセブンのカフェラテ飲んでいて、それ以外は菓子パン、アイス、お菓子とか食べたい物をカロリー気にせず食べています。
食べなくなった物を食べてた時は58kgあったけど、昨日の風呂上がりに体重測ったら46.3kgになってました。

[170. 匿名]

34歳なんだけど、半年で20キロ痩せるの無理かな？

[171. 匿名]

>>170
出来ないことはないけど、キツイ上に確実リバウンドする。
せめて半年で10kgかな。現在の体重次第だけど

[172. 匿名]

>>33
なんでこういう極端な事するんだろうか
半年で7キロとかにすればいいのに
ほんと無駄

[173. 匿名]

>>170
半年で20キロって1か月3.5キロぐらいだよね
1か月2キロで半年で12キロじゃだめなのかな？

[174. 匿名]

>>161
これにマイナス押してる人達ってウソだと思ってるの？それとも他人の努力を認められないの？