仕事中、ストレスや疲労が限界に達した時の対処法

[1. 匿名]

40代パート主婦です。人間関係のストレスは無いのですが、ここ数年体力が落ちて、勤務中なのに極限の疲労感がやソワソワした感じが襲ってくる様になってしまい、困っています。接客の立ち仕事なので、休む事は出来ません。
　皆さんは同じ様な経験ありますか？その時、何か良い対処法はありますか？
　パニック障害や更年期とも関係しているかもしれません。

[2. 匿名]

チョコ

[3. 匿名]

帰る

[4. 匿名]

茶饅頭食べると私は持ち直す

[5. 匿名]

シフト減らす

[6. 匿名]

スポーツで汗を流す。すっきりするわよ！

[7. 匿名]

30前だけど、ストレスと気象病で（？）自律神経やられてる
五苓散っていう漢方はちょっと効く
今辞めてるけど、辞めたらまたぶり返してるから一生飲まなきゃなのかもだけど。

[8. 匿名]

転職

[9. 匿名]

>>1
年齢的に更年期かもよ？パートなら一度辞めて、体調良くなってから働くとか。

[10. 匿名]

帰りまーす

[11. 匿名]

診断書提出する
どこも混んでるだろうけどちゃんと見てもらった方が良い

[12. 匿名]

トイレで休む

[13. 匿名]

>>1
この気持ちよ

出典：jadeshiny.com

出典：livedoor.blogimg.jp

[14. 匿名]

リポビタンDをあらかじめ飲んでおく

[15. 匿名]

極限の疲労感で立ち仕事は危険じゃない？

[16. 匿名]

同年代だけど同じ姿勢でずっと立っていられないからそのお仕事できないわ…

[17. 匿名]

無断欠勤して着拒

[18. 匿名]

INゼリーとかブドウ糖でエネルギーチャージ

[19. 匿名]

>>10
仕事が暇そうなら様子見て早退するのもアリだよね

[20. 匿名]

お守りを常に身につけてる。
お祓いも行ったよ。

[21. 匿名]

犬を撫でる

[22. 匿名]

空き時間に急いでアイスを食べた。
極限に達したら帰ってゆっくりお風呂に入る。

[23. 匿名]

叫んでいる

[24. 匿名]

私もそう。同じく接客で忙しいから休む暇なし。
とりあえず帰宅後は死んだように寝て回復する。

[25. 匿名]

フルタイムで午後休憩の無い職場だった時は
ポケットにチョコ忍び込ませてトイレ行った時にこっそり食べてた
13時から17時半まで休憩無いのは辛かった

[26. 匿名]

寝る。

[27. 匿名]

マッサージに行く

[28. 匿名]

八つ当たりする

[29. 匿名]

酒飲んで寝る。

酒飲むのは肝臓に負担かかるし良くないと分かってるけど
ストレス発散になる。

[30. 匿名]

がるちゃん

[31. 匿名]

睡眠大事
昨日は21時に寝て今朝8時45分に起きた
フルタイムの立ち仕事マジでしんどい

[32. 匿名]

>>1
ソワソワした感じってわかる

血流が滞ってるんじゃないかと思ってなんとなくトイレ行くようにしてる

[33. 匿名]

とりあえずの手段としては、
トイレに行くか愚痴り相手に吐き出す。

何日も続いて辞めたくなったら翌月のシフトを減らして緩く続ける。

これで何年も乗り切ってるよ！

[34. 匿名]

>>11
社内で噂されて色眼鏡で見られて居づらくなり退職

[35. 匿名]

私は同じ会社で自分の心が2度パンクしてしまいました。会社全体に迷惑をかけ自分をどうする事も出来ず結局クビ同然の退職になりました。
この先働く事さえ出来ないかもしれないと思うと毎日不安です。

[36. 匿名]

私が４０代のときは、体力ガタガタだった。
犬の散歩で朝晩１時間は歩いていたし、毎晩家で筋トレもしてたのに。
生理過多で貧血だったし、更年期障害だったのかも。
閉経したら、あれ？私すごい元気。いま４０代より体力あるかも。

パート先の５０、６０代はなんであんな元気なんだろうと思ったけど、たぶん閉経で体が軽くなったのかも。

[37. 匿名]

>>25
ロングシフトも辛いけど、４時間半〜６時間未満の休憩のないシフトも結構しんどいですよね。

[38. 匿名]

>>1
アンパンマンの歌にも
もし自信をなくして挫けそうになったらいいことだけ思い出せ
ってあるし、

心が辛くなった時には自分のことを大切にしてくれる人達のこと、大切にしてもらえた時の思い出を思い出すようにしてる。

最初はそんな人いないと思って、仕方なく自分で自分を大切にして、辛い時はその時の思い出(「あー昨日私は私のためにアロマオイル買ってあげて癒されたんだよなぁ」とか)たんだけど、
だからなのかたまたまなのかわからないけどそうしてると周りに自分を大切にしてくれる人が増えたから、今は他人を思い出すことが多い。
なんだかんだ他人からの優しさの方が自分を救ってくれるパワー強いなと思う。

昔は、キツく当たられたらしたら「私の何がダメなんだろう」と自分にばかり原因を探して自分を責めたり、仕事後までも仕事の嫌な人のこと思い出して自分の大切なプライベートの時間も無駄にしちゃってたけど、
最近はまじで幸せになってきた。

嫌なことが起きないわけじゃないんだけど、
起きた時の手当ての仕方が歳とともに身について上達したって感じ。

[39. 匿名]

かえる

[40. 匿名]

>>7
私も五苓散飲んでます
頭痛やむくみ、胃腸障害にも効くので
重宝してます

自律神経にも効果あるんですか？

[41. 匿名]

有給休暇
理由聞かれても、私事都合、で通す

[42. 匿名]

大好きな香りのハンドクリームを塗るか、無印のやすらぎブレンドのスプレーをシュッと吹きかける。
私は香りがあれば大分落ち着く。特にラベンダーとスウィートオレンジの組み合わせが好き。ゼラニウムも好き。

[43. 匿名]

血糖が下がってるのかも知れないし、
パニック持ちなら不安障害が出てるのかも知れないし、
更年期で不安定なのかも知れないし。

あまり続くようなら受診してみると良いよ。

[44. 匿名]

>>1
トイレに行って水で手を流す
肘くらいまで流す時もある
あとは好きなアロマオイルを缶入りディフューザーとかで持ち歩いて（生活の木などで売ってます）トイレに行く時など嗅いだりします。
個人的にはフラワーエッセンスもお勧めなのでしらべてみてください。

[45. 匿名]

まさに！
いま、お昼休みなんだけど今日はずーーっと人の尻拭いばかりで自分の仕事ができずストレスで胃が痛い。

今日も残業しないと仕事終わらないけど、早く帰って酒飲みたい。

[46. 匿名]

>>1
あります！私の場合は、薬膳、散歩、アロマテラピー、ヨガ、ピラティス、漢方薬(お医者さんに相談して処方して貰いました)のどれかが効いたみたいで、今は落ち着いています。色々やり過ぎて、何が効いたのか分からないけど。

[47. 匿名]

私もまさに今それなんだが…
総合的に全て今の職場がいいのにお局様にやられてる…
辞めたくないけど憂鬱

[48. 匿名]

>>34
周りに病気のこと言うの？上司が
要配慮個人情報だよ

[49. 匿名]

>>1
強いストレスを感じると、私は脳が勝手に思考停止して無反応になってしまいます。
周囲の音も遠くなり、自分だけ透明なカプセルに入ってしまったような状態になって、周囲からは目の前に手をかざされたり「おーい」とか言われたりします。
どうしてもそうなっちゃうので、どうしようもないですね。

[50. 匿名]

コンビニ行く

[51. 匿名]

私は似たような症状から、
過呼吸を起こす様になりました。
なので、何か怪しい（発作が来るかも）と思ったら
お手洗いに行ってタオルを鼻と口に当ててしばらくジッとしています。

[52. 匿名]

泣く泣く頑張ってまとめて休む

[53. 匿名]

私なら少し休みを多くしたり勤務時間を短くすると思います
その上でもう少し負担少ない仕事を探すかも
主さん、無理せず自分に甘く生きてくださいよ！

[54. 匿名]

毎週カラオケ行って大声出してる。
仕事せずにしばらくゆっくりしたいけど、罪悪感と経済面で無理だ。
生活保護貰って働かずに好き放題暮らしてる寄生虫の外国人が憎い。

[55. 匿名]

シフト減らしてる

[56. 匿名]

ピアノを弾きまくる！

[57. 匿名]

通院といって休む
午前中寝たいだけ寝る
軽く片付けしたら、買い物やひとりカラオケとか好きな所に出かける
早めにゆっくりお風呂入ってスキンケアして寝る
1人リフレッシュデー

[58. 匿名]

ハッ！みたいにでかい声出す

[59. 匿名]

>>9
主です。昨年から症状が出て、ほてり、のぼせ、目眩もあって、週3の短時間勤務に転職して１年程になります。生理も乱れ、自分は間違いなく更年期障害を疑っていますが、婦人科を数件ハシゴした結果、違うと言われ血液検査も異常ないそうです（ ; ; ）
　気分の落ち込みや不眠はなく、食欲も普通です。

こんな身体では、退職するしかないのかと毎日悩んでいます。

[60. 匿名]

>>51
分かります。
私は気を逸らすために、繰り返し二の腕をつねってしまいます。

入浴時に真っ青になっていて、自分でも異常だと思う

[61. 匿名]

>>24

私も最近寝ちゃう
それが一番の疲労回復かも

[62. 匿名]

>>40
胸のつかえ？を抑えるとかなんとかお医者さんに言われたんだよ
自律神経だかパニック障害だかの発作が出て、駆け込んだ時。
口から心臓が出そうな動悸とか、呼吸が苦しいことがあったんだけど、飲んでたときは改善されてたよ！

[63. 匿名]

時々すごくだるい時ある
そんなに動き回る仕事でもないし、ゆるい職場だからとりあえずやることはやるけど後回しにできる仕事は後回しにしてゆっくりするかな

[64. 匿名]

シフト減らしたり早退しても食べていけるならいいけどは
お気に入りばっかり早出に残業させてもらえるし、性悪偽装離婚デブが嫌すぎて耳鳴りしたよ
しかと聴力失った方の耳
旦那さんがいる人は税金とか余計にもってかれるだろうし、なんか申し訳ない気持ち
人の悪口と悪口言うときに嘘のっける
一緒に働いてない人にはわからない
罰当たってほしい

[65. 匿名]

>>19
職種によるけど、接客関係はギリギリの人員シフトで回している事が多いから、そうもいかないよね。

[66. 匿名]

>>40
要は水の代謝が悪くなってるから自律神経が乱れる。
むくみや頭痛に効くのは水の代謝を改善してるから。
薬膳勉強してて教えてもらった。

[67. 匿名]

>>59
薬膳茶始めてはどうかな？
更年期の症状に悩んでる人がいっぱいいる。
お茶一杯で改善するなら気軽だよね。
まずはYouTubeから見てみてー。

[68. 匿名]

>>37
ロングシフト＝休憩が苦痛。休んだ気がしない

6時間未満シフト＝空腹や体力切れがキツイ

[69. 匿名]

>>65
まあね
そこがまたストレスの種だったりもするよね
何があっても休めない！！みたいなの

[70. 匿名]

>>1
ワンセット30秒の短いストレッチを家でやってから仕事に行くのがおすすめ。
起き上がってベッドの上で済ませれば目覚めもスッキリ。
自分の中でスッキリするやつ2つ(2分)しかやってないけど筋が伸びて血流も良くなって気持ちいい。

これからの季節は朝、湯船に浸かるのも良いよ！
70歳の方に教えてもらったんだけど、外仕事でほんとに1日底冷えしない。
頭や体は洗わないでね、湯冷めするよw

[71. 匿名]

>>24
寝れる人羨ましい。私は疲れすぎて眠れないことが最近続いています。ずっと肩に力入っている感じなんです。

[72. 匿名]

ミンティア１０粒噛み砕く！

[73. 匿名]

適度な息抜きかな。
集中力もだけどミスしやくすくなるし。

私はデスクワークだから、外の空気を吸ってきたりするよ。
後は飲み物やトイレに行くついでに歩く。
座りっぱなしは良くないので。
本当は1時間に1回が理想だと思うんだけど、（VDT作業に当たるので）
職場によってはサボりと悪質な取り方をする人もいるので注意。

雑用などで会社内を移動できる人やタバコ休憩できる人はいいよね。

[74. 匿名]

>>72
ミンティアは清涼感があるけど眠気覚ましはイマイチなので、私は強カフェインを摂取してる。

[75. 匿名]

会社によっては労働条件明示書に記載されているけど、意地悪な社員がいるところは「サボりだ！」等と言ったり、雑用などをさせずに一日中モニターを見させて休ませないようにするブラック企業っぽいところもあるので注意。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
労働省 「VDT作 業 における労働衛生管理のあ り方」
"連続型VDT作 業 の場合,連 続作業1時 間について10～15分程度の作業休止時間を設け,かつ連続作業時間内において1～2回 程度の小休止 を設 けるこ とが望ましい"と の目安が示 されている

検討委員会 「VDT作業に関する勧告」のなかでは"作業休止時間をおよそ作業時間50分ごとに少なくとも10分間は設けるべきである
そのほかに,作業中に自発的休息がとれるように配慮すべきである"とのガイドが示されている

VDT作業における労働衛生管理のためのガイドラインについて｜安全衛生情報センター

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[76. 匿名]

予期不安の症状に似てますね！私はマラソンをやるようになって楽になってきました

[77. 匿名]

稼ぐのは諦めて、日数と時間を減らしている。
ムリして腰やられて治療費が高かったから、もうムリしないことにしている。
節約の方を頑張ってます。

[78. 匿名]

>>59
同じような感じで思い切って退職しました。
ずっと家にいる方がひどくなるかなとも不安でしたが、私の場合はのんびりできて体調もよくなってきました。
無理しすぎるとせっかく働いているのに病院代等もかかってしまうのでひどくなるようなら、退職したり休職して様子を見るのもいいかもしれませんね。
若い頃なら無理してどうにかできた事もできなくなるので無理せずお大事にしてください。

[79. 匿名]

完全に1人になれる場所（階段の死角とかでもいい）でデカビタＣを飲む。体力チャージされる感覚がわかるし、体が復活するからか気持ちも持ち直す。

[80. 匿名]

その場てすぐできる対処法なら長〜く息を吐くとかだけどいよいよヤベーなってときは何もかもやめる。

[81. 匿名]

>>38
歌詞ちゃんと聞いたことなかった。なんか泣けてきた。私もいいことだけ思い出すようにする。ありがとう。

[82. 匿名]

>>1
トイレ行って変なポーズで踊る。

[83. 匿名]

ビタミンcとマグネシウムのサプリを摂りだして朝の目覚めと入眠がスムーズになった。アラフィフだが今のところ更年期症状はない。
カルシウムは意識せずとも食品から摂れてるらしいし、過剰だと関節が痛くなりそうなので、サプリでは摂らない。
何より水分をこまめに少しずつ摂る。
糖分やカフェインに頼ると一気に元気が出るが、麻薬のようになりそうで怖いのでなるべく使わないようにしてる。

[84. 匿名]

レジしてるんだけど何も飲まずずっと立ってると長時間車や電車に乗ってる時みたいにウズウズして体が浮腫んでしんどくなってくるから水分多めにとってたいしてトイレに行きたくなくても行くようにしてる。
それだけでもだいぶ体が軽くなる気がする。

[85. 匿名]

ポッケやカバンにお気に入りのチビぬいぐるみを忍ばせ、ストレス溜まったらニギニギする。

[86. 匿名]

>>1
仕事中しばらくトイレに座ってちょっと一休みする。長かったね？って空気読めないやつが聞いてきたら｢ちょっと便秘で…大が出そうで出ないw｣とかテキトーに理由つける。トイレすら行けないなら少し休み取ってみる。仕事に穴開けようが、同僚に迷惑かけようが、自分の健康より大事なものなんて無い。

[87. 匿名]

>>1
トイレになかなか行けないからと言って、水分控えてませんか？トイレ行ったらすぐ水を飲む、で循環させる

血糖値さがってませんか？空腹だと目眩やふわふわ感じるので、少量でもしっかり甘いものとほんの少しの塩分を

あと香りはやっぱりいいです、ハンドクリームやマスクにハンカチにシュッとさせて吸い込むとか

あとだるくなる前に軽く10回程度でよいので一日数回屈伸する習慣心がけて

[88. 匿名]

事務だけど色々巻き込まれすぎて疲れてるのか、最近ちょっとしたことで涙が出る。
もういいやーと思って涙ぐみながらやってる。多分風邪もある。

[89. 匿名]

14時までの勤務で、昼頃になると低血糖になるから、こっそり飴食べたりチョコを食べたりしている。
　マスクのおかげで助かるわ。
休憩なしの皆さん、こっそり飴食べたりしていますか？

する＋
しない−

[90. 匿名]

>>1
月に１回リラクゼーションサロンに行く。
ボディと足つぼうけるとスッキリ

[91. 匿名]

私も立ち仕事
疲れるよねー

私の場所、本当に無理な時はお腹が痛いと言ってしばらくトイレに篭る。
あとは、高級なクッキーやチョコをロッカーに置いといて、合間で食べたりするかな。
それが楽しみになって頑張れるのよね笑
それでも無理な時はリポビタン！

[92. 匿名]

>>91です。

場所→場合

誤字失礼！

[93. 匿名]

>>36
なるほど〜！

[94. 匿名]

>>49
え、それ怖くない(´；ω；｀)？
いつか倒れたりしないように、無理しないでね。

[95. 匿名]

>>32
分かって貰えて嬉しいです。

主人に話しても、ソワソワって何？って言われます。
ちなみにソワソワを経験する様になったのはアラフォー以降から。
2.30代の頃は普通の疲労感だったけど、今はとにかく苦痛。

[96. 匿名]

今の職場いるだけで気持ち悪くなるから
トイレや外に逃げたり
おやつ食べたりスマホてま気分転換かな

[97. 匿名]

>>7
漢方ってめちゃくちゃお金かからない？
前に店舗で自分に合うの出してもらったら、一日600円って言われて💦

[98. 匿名]

>>96
わかる
時々座ってられなくなるときがある
その場にいること自体が耐えられないみたいな

[99. 匿名]

1人になった時思いっきり愚痴る！！暇な時ずーーーーっと話しかけてくる先輩にいらいらいらいらしてしまいます。黙ったらどうしたの？ってもう黙って！

[100. 匿名]

対処法は、無理したって何も報われないと悟る事。

[101. 匿名]

>>1
立ち仕事接客だと辛いですね
自分は座り仕事でもずーっと話してなきゃいけないから
正座したり足揉んだりしながら声だけはちゃんと話してる
座りっぱなしも足浮腫んで辛い

[102. 匿名]

ダメだと分かっててもエナドリ飲んじゃう・・・

[103. 匿名]

>>7
五苓散よさそう！飲みやすいですか？

[104. 匿名]

>>59
不安が不安を呼んで悪化させちゃう事もあるからもっと気軽に！
仕事はいつでも辞めれるから今を楽しむ気持ちで、辛い時は我慢せずしっかり休む！健康そうに見えても皆色々抱えてるから自分だけ特別な訳ではないよ！

[105. 匿名]

>>29
ほんと身体には悪いけどお酒が無かったら鬱になってると思う

[106. 匿名]

>>105
本当だよね〜
私も今日はハイボール飲んだぜぃ。

[107. 匿名]

チョコとコーヒーで一息いれる
そして推しを眺めて正気を取り戻す

[108. 匿名]

>>71
私は生理前とか寝不足では仕事が務まらないので、リーゼ飲んで寝ますよ。
　リラックスできるし、頓服なら問題ないと思います。とにかく睡眠大事。

[109. 匿名]

限界なら諦めて帰る一択。
我慢しても誰も助けてくれない、文句言われる。
居ても文句、辞めても文句。自分が一番大切！
パートなら仕事は沢山あるよ

[110. 匿名]

>>107
食べ物や飲み物を口に出来る職場なら、リフレッシュ出来るけど、接客だと難しい・・・・

[111. 匿名]

>>110
自分の対処法書いてしまいました😂
命の母とか飲んでみたらいかがでしょうか？
人によるとお通じが少し柔らかくなるようなので、いきなり仕事の日じゃなくて、お休みの日に飲んでみるといいかも

[112. 匿名]

>>78
貴重なご意見ありがとうございます。
読みながら泣いてしまいましたが、意を決して次回の締め日で退職を伝えようと思います！

　結婚20年、専業主婦には向かない性格だと認識してずっとパートに出ていましたが、今は悲鳴を上げている身体を最優先にし、ゆっくり過ごしてみたいと思います。　
　何か新しい発見や趣味が出来ればいいなぁ。

[113. 匿名]

>>111
命の母、何度もトライしましたが、数回服薬すると毎回下痢になります。

成分の中にある原因の大黄を抜いて欲しいと心底思う。

[114. 匿名]

寝る

[115. 匿名]

>>13
浜ちゃんってまだツイストパートかけてるんだね笑

[116. 匿名]

>>97
病院でもらわなきゃ高いよ！
これとは別なんだけどダイエット目的で漢方ほしかったとき、婦人科行って生理前後に身体がむくみます立ちくらみがしますって言ったらもらえたよ
本当はこういうのダメだと思うけど、生理前後に浮腫むのも立ちくらみも事実は事実だったから…
3ヶ月分もらえて、漢方代自体は3000円くらいだった
五苓散は内科で2週間分しかくれないから診察料入れて2000円でお釣りくるくらいかな。

[117. 匿名]

>>103
漢方独特の飲みにくさはあるよ〜
薬に飲みやすいとか飲みにくいとか感じやすい人にはだいぶハードかもしれん
あと、最初は逆に体しんどかった

[118. 匿名]

気休めだけど、栄養ドリンクを常にバックの中に入れてる。
合うもの色々試して。

[119. 匿名]

>>38
今日そのアンパンマンの曲で泣いて仕事休んだ。

[120. 匿名]

精神安定剤

[121. 匿名]

>>97
600円だと個人用に煎じたやつかな？
普通ので良いよ
普通のなら保険適応なる

[122. 匿名]

>>120
やっぱり頼れる時は頼りたいよね。

先日パニックっぽくなったから、急いでトイレで服薬しに行ったんだけど、アセって貴重な一錠を床に落としてしまった・・・・
予備がバッグにあったから、そちらを服薬したけど、もし無かったら、皆ならどうする？？


水洗いしてでも服薬＋
諦める−