疲れやすい人、体調崩し気味の人、持病のある人のダイエット

[1. 匿名]

タイトルにあてはまる方々はどういったダイエットをされているでしょうか

現在、鬱病が快方に向かいつつあるのですが、食欲が戻ってきてストレスがかかると食べ過ぎるようになり太りました。

糖質制限やカロリー制限をすると体がすぐフラフラになり、情緒不安定になり頓服薬が必要になりました。
ウォーキングなどの運動してみると仕事に影響する程疲れてしまいました。
もうめげてしまいそうな私にアドバイスいただけないでしょうか？

[2. 匿名]

出典：yukainanakamatati.com

[3. 匿名]

ダイエット自体やめること

[4. 匿名]

[5. 匿名]

減量ではなく
筋力をつけることを意識しては？
プロテインでタンパク質を補いつつ
軽いスクワットから始めるくらいでいいんじゃない？

[6. 匿名]

治ってからにしようよ

[7. 匿名]

私そうです。
しっかり三食よくかんで食べることです。
でなければ倒れたりすぐ病気になって入院していたのでこれにつきます。
ただし、お菓子なし。適度な量でですよ。

[8. 匿名]

下剤乱用　過食嘔吐

で、精神科通い


ダイエット中

54㎏158㎝ぽっちゃりさん


痩せなきゃ　痩せなきゃ　と頭の中から離れないのです

入退院も繰り返して、精神を病んでます

[9. 匿名]

そういう人はまずは体力つけるところからでしょ

減量はその後

[10. 匿名]

お医者さんと相談しながらダイエットするのがいいと思います。
ダイエットによって自分に自信がつき、鬱の症状も改善されるかもしれませんしね(^-^)
私は喘息持ちでしたが、最初はウォーキング、身体が慣れてきたらジムに行ったり、モムチャンダイエットのDVDしたりしてました。
最初はカービィダンスのDVDもいいかもしれません！
とはいえ、身体が一番なので、無理なさらず！

[11. 匿名]

無理しないで。頑張りすぎだよ。

[12. 匿名]

無理して運動したりせずに
食べ過ぎない事だけを注意してれば良いんじゃない？

[13. 匿名]

買い物に行ってもすぐ椅子に座る

休みの日は一歩も出ない

バスや電車に間に合わないかもと小走りしただけでめっちゃ息きれる

[14. 匿名]

腹筋やダンベルなどの軽い筋トレ、体幹トレーニング等どうかな？
家の中で出来るし
基礎代謝量アップして痩せやすい体質に
なるよ

[15. 匿名]

体重を減らすんじゃなくて、体を引き締めることを考えるのがダイエットだと思いますよ

[16. 匿名]

トライアスロン！
私はそれでめっっちゃ痩せたですよ〜（笑）

[17. 匿名]

まづ、鬱の方を直さないと。

[18. 匿名]

その思考に鬱になりやすい人の特徴が出てるね

[19. 匿名]

うつです。
太った事でうつが余計に悪化していて
悪循環です。
太ったり痩せたりを繰り返してしまうことも。

太っている時期のほうが、精神的につらいです。
何もかもイヤになり消えたくなる

[20. 匿名]

鬱の人にうかつにアドバイスはできない
もう太っててもいいじゃん

[21. 匿名]

ウォーキングいいよ
鬱は快方に向かうし、全身の血流が良くなるから肩凝りにも効くし、ダイエット効果もある
1日か2日に30分、10分を3セットするだけでもじゅうぶん効果あるって

[22. 匿名]

幸せホルモンのセロトニンが不足してるね
ダイエットの前にまず規則正しい生活

[23. 匿名]

鬱になると、疲れやすくなるって言うよね。
後記憶力低下したり。

めちゃめちゃ疲れ切ってしまわない程度の距離を、出来れば毎日続けるといいよ。

毎日出来なかったとしても、落ち込まず、自分のペースで続けて、徐々に筋力つけていけばいいよ( ＾∀＾)

[24. 匿名]

私も軽くなったけどうつとパニック症あります。体重増え過ぎてしまいましたが、また酷くなると困るのでダイエットではなく体質改善と呼んで実行中。無理しない程度で出来ることだけやっています。
まずお菓子をやめて、炭水化物はご飯でとるように。これだけでも血糖値の上下が緩やかになるのか気持ちのアップダウンも軽くなりました。後は買い物ついでのウォーキングやヨガを出来るポーズだけ。無理はしないで体力を戻すの目的に。それだけでも一ヶ月で３㎏減です。
後は冷たい飲み物はとらない。体重減らすのに必死になると悪化します。あくまでも無理せず生活改善でいいと思います。

[25. 匿名]

16
トライアスロンww
めっちゃハードやんwwww

[26. 匿名]

元カノが料理上手でスレンダーだった と聞いて今、精神的に病み中…

[27. 匿名]

炭水化物抜いても痩せない・・・
夜だけだからかな

[28. 匿名]

万歩計のアプリダウンロードしたら、歩数稼ぎにちょこちょこ歩くようになった。
楽しいし、いいよ。

[29. 匿名]

1

ダイエットに直接繋がるかどうかは
分からないけどヨガは？
呼吸を意識しながらやる系は心にも良さそうだし。
物足りなければスクワットもするとか。
スクワット良いよ。

[30. 匿名]

ごはんはしっかり食べる！！！

[31. 匿名]

断食しえ94kgから 88kgまで痩せたよ

[32. 匿名]

腰痛持ちなのに脚ぱかやってさらに腰痛悪化
かなり太ももには効果的ですが腰痛持ちの方はやらない方がいいです

[33. 匿名]

そんなと時こそ
養命酒。

[34. 匿名]

彼ができて鬱気味。ってか 薬飲んでます。
男で左右されるなんて…
彼から「痩せた？やったじゃんw！！」と。

そうじゃないんだよね…
ひとことで救われたり 傷ついたりでホント自分が嫌になります

[35. 匿名]

生まれてこのかた自律神経失調症、多嚢胞性卵巣症候群、喘息がありますけども、最近漢方を飲んだら体力に余力が出来たのか、運動ができるようになり少しずつ落ちてきました。

体力ありきだとつくづく思いました。
仕事もしてるし、日常的な家事もやってます。
漢方を飲む前は土日は一日中寝てました。

[36. 匿名]

去年、橋本病発覚でどんどん体重が増えて行く。とっても辛いのに、親戚や友達に不摂生で太った扱いされる。誰にも会いたくない。

[37. 匿名]

スロトレ

[38. 匿名]

MEC食いいですよ！体力もついたし、体重はあまり減ってないのに、周りに「どうやって痩せたの！？」と聞かれます。
体重だけにこだわって、野菜中心で4㎏痩せたときは何も言われなかったのに…

[39. 匿名]

ユーグレナ（ミドリムシ）いいですよ。
デドックス効果高いし、なにしろ体力があまりなくすぐに免疫が落ちる方が
飲むと体調が良くなります。

高いけど、1日置きに飲むだけでも全然違います。

[40. 匿名]

みんな優しいね。
私も橋本病で疲れやすく気分が暗いけど、みんな優しいからなんか温かい気持ちになった。
ありがとう。

[41. 匿名]

お菓子控えてバランスの良い食事心がけてます。
家の中でもカーテン開けて日の光を浴びるようにしています。
ウォーキングは苦手なのでたまに公園歩くくらい。
他は家でワンダーコアスマート使って軽く運動しています。
体重はあまり落ちてないけど引き締まったねと言われました(^o^)
体質がちょっとずつ変わってきてるみたいです。

とにかく無理はしないでくださいね(^^)

[42. 匿名]

糖質制限でフラフラになるのは始めだけです。
ケトンを使えるようになると楽になるので、続けてみて下さい。あとココナッツオイルを追加すると早く効果が出るらしいですよ。

[43. 匿名]

36さん、40さん
橋本病お辛いですよね…。
私は一年前に橋本病とは逆のバセドウ病になりました。
バセドウ病は食べても食べても痩せると言われていますが私の場合は代謝を上回る食欲のせいで逆に太りました(⌒-⌒; )
最近は薬が効きすぎて橋本病になってしまったのですが、食欲が落ちて来て体重は減りつつあります。
どちらも経験すると、バセドウ病も橋本病も本当にきついです。。

私などが良いアドバイスは出来ないかもしれませんが、口寂しくなった時に無理にガマンしないで低カロリーで身体に良いものを食べるとか、
何か熱中出来ることを見つけて食のことを忘れられるようになれると良いかもしれませんね。

私もまだ適正体重ではないので、健康体に戻れるように無理せず少しずつ頑張りたいと思います。
ご病気が1日も早く良くなりますように！！

[44. 匿名]

関節が腫れてしまう病気でかなり運動不足です。お出かけはできるけど、イオンとか大型店は辛いです。
お菓子やジュースは摂っていません。そうなると食事を減らすしかないですよね(^_^;)

[45. 匿名]

しない。
ただでさえ体調悪くて痩せていってしまうのに…

[46. 匿名]

私は鬱を酷くさせないために、一気に体重を減らします。よくないとわかっているのですが、体型の事を悩むほうが、しんどいので断食などしてダイエットします。

[47. 匿名]

病まないダイエットは
三食食べて、運動すること。○○ダイエットにはまるひとは、たいがい病んで終わる

[48. 匿名]

今妊娠中でそんな食べてないのに太る太る。
産婦人科で体重増えすぎで怒られて栄養指導を受けたが食べてるものには問題が無かった為、運動やウォーキングをしろ。と言われたが、
甲状腺の持病持ちで内科から運動は甲状腺機能が酷くなる可能性があるし、ただでさえ疲れやすいからしないように。と言われた。
もう八方塞がりで両方の病院が憂鬱。

[49. 匿名]

ご飯はきちんと食べること！

[50. 匿名]

スポーツを通じてメンタルトレーニングを行っているカウンセラーさんとかいるので、相談してみると良いと思いますよ！健康な体があってこそ健康な心があるとのこと。逆もまた然り。
私もうつ症状がありましたが、気が滅入る心療内科より悩みに特化したカウンセラーに出会って改善されつつあります。がんばって！

[51. 匿名]

ご飯我慢し続けると何かの加減でスイッチ入ったとき止まんなくなるよ

[52. 匿名]

主さんの気持ちとてもよく分かります。
私も鬱病になって20キロ太りました。
運動も疲れてしまうので、とてもとても出来ません。
私は今月から毎月500グラム落として行こうと思って頑張っています。
余り焦らず、ゆっくりいきましょう。

[53. 匿名]

ストレッチから始めると良いですよ。自分のペースで無理しない程度に出来るから。私は身長止まってから１６０ｃｍ４７ｋｇ、沢山食べても身にならず便秘知らずだった。

３１歳で子宮腺筋症になり、薬の強烈な副作用（嘔吐・吐き気等）で３９ｋｇに。薬変えて半年休養しグータラして４７kgに。

体重は前と同じになったけど、筋肉落ちて脂肪がヘソ下に付き、以前のパンツやスカートの腰回りがキツクて入らなくなりました。

筋肉が脂肪を燃焼してくれるから、先に筋肉付けるのが良いですよ。今は体重変わらず、お腹周りに利くストレッチで、下腹部スッキリしました。今も毎日数分で続けてます。

[54. 匿名]

私バセドウ病
痩せるどころか太っちゃったけど
一時期階段もキツくて上れない時期もあって
今は体重云々よりストレッチと筋力つけるのを意識してなるべく歩く、階段上ることにしてる
あと、夕飯作る時に好きな歌手の歌を聴きながら一緒に歌って踊りながら作ったり、お皿洗ったりしてる
子供には笑われるけど..
あと腰を8の字に回してみたりw

[55. 匿名]

パニック障害で外出できません。。
代謝はかなり悪く痩せずらいですが、家で筋トレ、食事制限して地味に引き締めていってます。
一緒に頑張りましょう！

[56. 匿名]

1

抗うつ剤は、全て副作用で太るよ～。
精神科の薬を減らすことが最大の近道。
頑張りましょう！

[57. 匿名]

夜だけ、野菜たっぷりご飯半分のダイエットしたら
朝、昼ちゃんと食べているし鉄分サプリ飲んでるのに
三回とも治療必要な貧血になった
食事制限は虚弱体質の人には無理なのでウォーキングがいいと
思う

[58. 匿名]

水泳してますが、腰くらいの深さのプールで大きい歩幅でウォーキングしたら下半身のお肉はそぎ落とされますよ。
あと、お米を少量にして５キロ痩せた人もいます。
この２つを一緒にすればそんなに辛くなく痩せれますよ。因みに1日100g減で1ヶ月2、3キロ痩せるのが理想的な痩せ方です。
私は酷い不整脈持ちでしたが、水泳したらほとんど出なくなりました。

[59. 匿名]

リウマチ持ちはどうしたらいいんだろう…
ステロイドで太った。
醜い容姿なのでもう昔の知り合いには誰にも会いたくない…
そもそも体力ってどうしたらつくんだろう。

[60. 匿名]

食事の時一口30回以上噛むようにする！
それともし食欲に負けて食べちゃっても、あーおいしかった♡今日の分は明日調整すればいいや！くらいの気持ちで。我慢して辛くなるならおいしいもの食べて幸せになった方が脳にも体にもいいはず　笑

楽しく続けられるダイエット法が見つかるといいですね＾_＾
ちなみに私はかなりゆるゆるな糖質制限して効果もゆるゆるですが今の所楽しくやれてます

[61. 匿名]

橋本病はほんま体重増えますね！
辛くても元気に見えるみたいやし
、

毎日 誰かに痩せろ。って言われるし
自分の姿を見るのもうんざり、、、

浮腫が酷い時なんて外出もしたくなくなる。

でも、歩くようにはしてます。
しんどなったら無理はしないようにしてる、

[62. 匿名]

私も鬱病で、過食拒食を繰り返し太りましたが、医者からは毎日30分お日様の下でウォーキングしなさいと言われました。
それが嫌で嫌で仕方がありませんでした。
量は減らさずに、カロリーを減らしてみてはいかがでしょうか。
米は、マンナン入りにして、回数をわけて食べたり、油を使わない調理法にしてカロリーダウンできます。
私は2キロやっと痩せましたが、続けています。

[63. 匿名]

リウマチ。医者から掃除とかも関節に負担かかるから極力やめてって言われるくらい。なのにレッグマジックやったら大変なことになった。今は毎日5㎞のウォーキング。横で走り去っていくジョギング群を見るといーなぁって思うよ。ウォーキング全然痩せない。ようやく2ヶ月続けて2㎏痩せたくらい。先が長すぎる。

[64. 匿名]

食べると疲れるので余計なものは食べないのが一番の健康、ダイエットになる

[65. 匿名]

抑うつ状態だと外にでることすら苦痛だろうからとりあえず軽い筋トレから初めてみてはどうでしょう　寝ながらでもできる筋トレを中心にまずはやってみて、それがちょっとづつでも続いてこの先日課になれば自信がつくよ

[66. 匿名]

双極性障害で精神科通院中
万年ダイエットしてます、疲れやすいです。
夜炭水化物抜きはしてる
163センチ52キロ
全然痩せない

[67. 匿名]

私も一年前同じ状況でした。
1食80カロリー落とせば１ヶ月一キロ痩せます。
私の場合ドレッシングをﾉﾝｵｲﾙにしたり、ひき肉なども赤身を使ったり夕飯だけ米抜き、もしくは玄米にしたりと１日あたり200カロリーｾｰﾌﾞしてみました。
一年で10キロ落ちました！
只今bmi21です。20寄りです。
治療でピルも飲んでますがダイエットできないは言い訳でしかないと思います。
体が軽くなり多少筋トレやストレッチもはじめました。
無理なくが一番続きますね。

[68. 匿名]

まずは体調を整えましょう。
軽い運動はうつ病にも効果的ですよ。
ラジオ体操が意外に全身を動かすし、すっきりしますよ。

体を動かすのに慣れてきたら、カロリーセーブより、
運動して筋肉をつけましょう。
寝転がってテレビ見るついでに腹筋、腕立て20回とかからでも
毎日やるとちゃんと引き締まってきます。

筋肉がつけば新陳代謝が上がるので、
大げさに言えば、寝ててもカロリー消費量が上がりますよ！

すぐに結果を求めず、気長にいきましょう～。

[69. 匿名]

トピ主さん、お辛いですね。
私も体が弱くて病気しまくりでしたが、
↓を心がけてみたらだんだん健康になっていってます。


・運動は内容より続けることのほうが大事。（＝続けられることを見つける）

・ヨガ、ストレッチ、ウォーキングは良かったです。ただし、ちょっとずつ。「気持ちいい、もっとやりたい」と思うところでやめる。

・筋力をつけると免疫も上がるので、腹筋をちょっとずつやる。（私は本当に筋力がなかったので1日10回からでした）

あと、糖質制限わたしもやりましたが、
食べる物を考えすぎるとストレスになるので、
和食のごく普通の食事をしっかり食べると、
過食を防げるようになりました。
たんぱく質を多めに摂るといい感じです。

ポイントは無理しないこと、焦らないことだと思います。
ちょっとずつでも必ず体は健康になると思って一緒にがんばりましょう。

[70. 匿名]

私は自律神経失調ぎみで、過食にも悩んでましたが、やせるには健康になることが不可欠、と思います。

主さんも働きながらいろいろ頑張ってますよね。まずは焦らず健康体を手に入れたほうが、近道だと思います。

鬱病も自律神経が大きく関わってると思いますが、自律神経が整って体が健康になれば代謝や食欲の働きも正常になると思うので。

鬱も、副交感神経をあげることが有効かと思いますが、
ヨガやウォーキングは副交感神経をあげてくれて、血流もよくなるので、続けてたら体のめぐりが良くなって脂肪が落ちやすくなった気がします。

[71. 匿名]

鬱の時はガリガリだったけど元気になった今ではブックブク。。。

[72. 匿名]

週１程度の山歩き
リュックを背負うことで上半身も下半身もバランスよく使う
アスファルトの上ではないので膝に負担はかけない
のぼりやくだりで滑らないように踏ん張るので思いの外筋肉は使う
その筋肉の動きを覚えておいて平地でのウォーキングでも意識するようにする

[73. 匿名]

橋本病。
普通の食事なのに一時期62kgになった。
薬を飲み始めてから58kgになった。
身長が低いからこの体重だと太ってるんだけど、血液検査ではコレステロール40とか中性脂肪35とかで基準値以下。
痩せたくてカロリー制限して軽い運動してるけど57kgまでしか落ちない。。
食べないのが続くと低血糖^^;
痩せたいー

[74. 匿名]

置き換えアサイーダイエットやってみたけど、夜中にお腹すいちゃうんだよね。
せっかく夕食をスムージーに置き換えても、どうせ夜中に腹減ってポテチとか食べちゃうし。

ふつうに３食食べて、極力間食しないようにしたがいいと思いました・・

アサイーダイエットに効果的なサプリ・ドリンク・スムージー

ダイエットに最適なアサイーパウダースムージー 今売れてる『アサイーレッドスムージー』で夕食置き換えダイエットやって、２ヶ月で−3kg痩せました！ アサイーのおかげでビタミンや鉄分、食物繊維などの栄養素は豊富に取れているから、 ダイエット中でも体調不良にな...