自分の機嫌の取り方

[1. 匿名]

感情コントロールが下手です
よく「自分の機嫌は自分で取る」という言葉を聞きますが自分機嫌の取り方って何だと思いますか？

[2. 匿名]

いないいないばぁ

[3. 匿名]

とにかく我慢

[4. 匿名]

嫌なことが降り掛かってるのに自分のコントロールなんて出来るわけない

[5. 匿名]

私は機嫌取り上手い

[6. 匿名]

脳内変換

[7. 匿名]

若いと大変だよ。
おばちゃんになってようやくだよ。

[8. 匿名]

るん♪ってなることをする。
甘いもの食べるとかでわりと機嫌が治る。

[9. 匿名]

お菓子食べる

[10. 匿名]

>>8
るんるん

[11. 匿名]

タイムリーなトピ！おとといムカついた事をまだ引きずってしまってる。いい案を知りたい！

[12. 匿名]

とりあえずプリンかアイス食わしとけば
私は回復し始めるよ

[13. 匿名]

私の場合
寝る、動画見る、ドライブ、音楽を聴く、歌を歌う

[14. 匿名]

もやもやしてる、イライラしてる時はひとまず動く
家事でも仕事でもやること必ずあるから
やってる間は焦らずゆっくり丁寧にやる
私はぼーっと、もやもやイライラを感じてるのがいちばん良くない

[15. 匿名]

何もしない時間を5時間以上作る

[16. 匿名]

>>13
わかるー

[17. 匿名]

>>1
自分がどんな時に喜んでるか、楽しんでるか、癒されてるかをまず理解することが大事だと思う。そしたらそれが機嫌をとる材料になるから。

[18. 匿名]

甘いもの食べたり、コーヒー飲んだりして気持ち落ち着かせてる。
落ち着かないときはそのまま暴飲暴食しちゃってる…。

[19. 匿名]

機嫌のとり方が分かっていてもそれを実行できるかは別ですよね。お酒やショッピングでストレス発散できる人だったとしたら、それは結局お金がないとできないことなわけで。

[20. 匿名]

ネイル、イイよ😊キラキラ可愛いくて、つるんとしてる指先見てるとなんか気分上がる

[21. 匿名]

買い物

[22. 匿名]

お金、、かなぁ

[23. 匿名]

>>1
がんばって気を紛らわす。
好きな音楽聴いたり動画見たり美味しいもの食べたりなど。
嫌な気持ちは消えないけど無理にでもそこから目を逸らすようにして少しでも良い気分になるようにする。

[24. 匿名]

寝る
なんだかんだ一番回復するしスッキリする
眠れない場合は運動して発散してから寝る

[25. 匿名]

ネットで買い物カゴに入れてたものをポチしちゃったり、少し高めのご飯やスイーツ食べたら忘れよってなって機嫌良くなる

[26. 匿名]

自鯖とおんなじ理屈だけど、伏線張ったって無駄。
機嫌の悪い人間を理解してあげようってほど、世の中に時間も余裕もある人なんていないから。
悲惨な末路は嫌だって気持ちがあれば、なんだって努力できるじゃない？

[27. 匿名]

とりあえず甘いもの与えときゃいい

[28. 匿名]

>>16
ありがとうございます♡

[29. 匿名]

>>15
わたしと真逆だ！何かしてないとネガティブ思考が脳内占領してしまう

[30. 匿名]

掃除🧹ガシガシしてスッキリする！綺麗になるし、ホントにサッパリするよー⸜( ´˘` )⸝

[31. 匿名]

>>1
モチベーション上げるって意味合いかな？
難しいよね、私はとりあえず筋トレして血行良くするようにしてる（笑）
体温あがるとテンションもあがるしね

[32. 匿名]

私は歩くと物事にまとまりと区別がつくから
バス使う所を歩いたりする
歩いてて途中に民家のカフェとか和菓子屋とかあったらそこでお菓子一個買うってのも◎
マスクしてるのいいことに声にならないような声ですごい文句つぶやきながら歩いてるよ

[33. 匿名]

とにかく眠る、眠ってる間は怒ってないから。

[34. 匿名]

感謝以外ないでしょ。年を重ねたら

[35. 匿名]

>>1
自己分析出来るかどうかだと思いますよ。
楽しいことや嬉しいことは勿論のことイラついている時や悲しい時も何故そうなのか…を自己分析出来ると解決法も見つけられて突破できるので、結果的に落ち着くのも早いかと。

[36. 匿名]

>>1
私は他人の気持ちに敏感な方だし、サービス精神もあるから相手の望んでることを読み取ってすることが多いから気疲れが子供の頃から半端ない。

こういうタイプは一人の時間をなるだけ作って頑張ったご褒美にできる範囲で自分のしたいことをしてあげるよ。

あと相手が尊敬できるとかすごく魅力を感じる人だったら自分から声かけるけど、そうでない人の場合は愚痴聞き係にさせられそうになるから近づいてきても一定の距離を保つ。

[37. 匿名]

昔からずっとコントロールできないけど当たり散らす事はできないからずっとひたすら我慢。美味しい珈琲淹れて飲んだり、美味しいもの食べたり、現実逃避で海外ドラマ観たり。そんな気にならなくても絶対やった方がいい。35kgまで体重減って体調崩したからこそ言える

[38. 匿名]

自己啓発書に書いてあるから
インチキだと思う

[39. 匿名]

自分を自分が見つめてるような感覚を作る。共感する目ではなく、冷静に現実的に見つめてる感じ。「むかつきすぎて感情揺さぶられてるなぁ、あんなことされたらそりゃそうだよなぁ、次から同じ目に合わないようにどうしたらいいだろ」みたいな。

[40. 匿名]

>>4
分かる。最近の世の中って、自分の機嫌取りができない＝ダメな奴みたいな風潮あってキツい。自分で機嫌取れないくらい嫌なこともあるよね。

[41. 匿名]

YouTubeで推しの動画を見る

[42. 匿名]

この言葉苦手。
機嫌悪いときもあっていいんじゃない？

[43. 匿名]

>>1
仕事でランチ前のストレスならちょっと高いランチ食べてやる！みたいなこととか、キレイなお店でオイルバリマッサージとか。
他人から振りかぶったストレスでなぜ自分で金払わなきゃならんのだと思うけど。

ストレス社会だよね～。

[44. 匿名]

>>13
私は誰かに話聞いてもらう、おいしい物食べる、寝る

[45. 匿名]

私は軽く運動して汗かくとかお風呂入るとか、汗かくとスッキリして気分良くなる。
本当に何もしたくない時は食っちゃ寝して甘やかす時も。

[46. 匿名]

>>1
時間とお金を自分のために使う

[47. 匿名]

自分を信じることですね
成長できる自分をイメージして、それがゆるぎないものになるまで
本読んだり、人の話聞いたり、いろいろやってみる（人によって違うから）
そうそう一番大切なのは自分の感情、感覚を受け入れること
「大人なんだからこんな風に感じちゃダメだ」とか
「正しい感じ方はこうなはず」とか、長い間にしばりつけられたものがあると思う
いったんそれをリセットし「自分は」「私は」こう感じる、ということを大切に

自分を信じることができるようになると
今の自分（いろいろできないとか、逆にいいところもあるとか）を
きちんと捉えることができるようになります

そして成長できるって楽しいな、と幸せに暮らす

[48. 匿名]

薬飲む
これ以外に安定する方法ない

[49. 匿名]

>>2
キャッキャッ笑笑😆

[50. 匿名]

自分の気持ちが穏やかじゃいられなくても、周りの人、家族とか同僚とかにあの人機嫌悪いなってむやみに気を遣わせないでいられる事だと思う

[51. 匿名]

休日はその時にしたいことをする！
美味しいご飯を食べたい時もあれば、散歩してお昼寝する時もある
普段早寝早起きだから夜更かししてネットサーフィンするだけでもご機嫌になるよ
我ながら単純だw

[52. 匿名]

よく考える　だと思う
親が少し毒親寄りだったせいか子供時代に思考する癖を身につけて、自分の感情はおおむねコントロールできてる状態です
深く掘り下げて考えて客観視する癖がついてる人は、論理的に物事を判断するようになる
感情的になるより改善策を練るようになり、感情に振り回されてる暇もなくなる感じです

[53. 匿名]

>>19
なるべくお金のかかからないその時にあった機嫌のとり方をさがすしかないと思うよ
なかなかむずかしいけどね

[54. 匿名]

イライラすることや嫌なものに目を向けない。

人って「怒りたい欲求」があって、みずから燃料投下しようとするときがある。
でもそっちは見ないようにすること。

[55. 匿名]

一人でベッドで倒れてる
子供がいる人とかご飯作らなきゃいけないし大変だなと思う

[56. 匿名]

>>4
周りにいる他人は迷惑でしょ？不機嫌を出して周りに自分の機嫌取りをさせてるんだから。

[57. 匿名]

自分の機嫌は自分でとる、って言葉が好きじゃないんだよね
それを許容しあえる社会がいい

[58. 匿名]

>>1
第三者的に自分の心情を考えておさめることかな。怒りだったとすると、「私、すごく怒ってるじゃん（現状を自覚する）」「原因は〇〇だよね（原因を確認する）」「あれはムカつくよね（自分の感情の確認）」「今後はこうしよう（今後の自分の為の解決）」「で、今やることは何だったかな？（現実のやるべきことに戻す）」

書いて頭の中を整理する、というのを、心の中でやる感じ。

[59. 匿名]

とにかく感情的にならないことかな。嫌なことがあった時ってマイナス思考になりがちだから、自分の感情に左右されず事実だけ淡々と受け止めて拡大解釈はしないようにする。

[60. 匿名]

身体を動かす、筋トレする
私はそれがイライラやストレス発散になるから
その後に好きなアイス(お菓子でも)を食べる
仕事中はコーヒー飲んで家に帰るまでひたすら我慢

[61. 匿名]

怠けるだけ怠けて、美味しいもの買って甘やかす

[62. 匿名]

時間あればマッサージに行く！

[63. 匿名]

職場でのムカつくって怒りや悔しいとかそういう激しい負の感情を食べ物では抑えられない
食べ物でごきげんを取れるって羨ましい

[64. 匿名]

周りの人を気にし過ぎない、自分の心に従う

[65. 匿名]

>>1
シンプルに自分が明るい気分、いい気分になれることをする
好きな食べ物を食べるでもよし好きなキャラを愛でるでもよし

[66. 匿名]

>>3
がよくないと思う
小出しに自己主張・自己決定する

[67. 匿名]

ボーナスで何買おうかな〜って考えて今はなんとか頑張ってる

[68. 匿名]

自分にご褒美をあげると良いと思うのですが。
私の場合は、家事もなにもせずにのんびりする事なのですが、それは難しくて出来ていません。
本当は面倒くさいウォーキングもしんどければ止めたら良いのですが、太るのが怖くて出来ません。
とにかくなんにもせずにのんびりと過ごしたいのですが、性分なのか出来なくて、結局はご褒美をあげる事が出来ません。
どうやったら罪悪感無くのんびりと出来るのか、私も教えて欲しいです。

[69. 匿名]

>>56
関係ない人に当たり散らしたりね。あれ程、不愉快なものはない

[70. 匿名]

>>17
それだよね。
自分が普段やってて楽しいって思えることを最優先にやるのがいいと思う。
場合によってはお金の問題もあるかもだけど私はこういう時の出費は必要経費と思ってる。

[71. 匿名]

食べたい物を食べさせる←自分に
今日できる事は明日やると心に決める。
心が折れたか力尽きたを頻繁に使う！！

[72. 匿名]

感情的になりそうな場面では我慢して、その後「私、すっごい頑張ったわぁ。ほんとえらいw」って美味しくケーキ食べる。

[73. 匿名]

>>4
え！？
でも不機嫌な加減なんて人それぞれなのに誰かに取ってもらうことが基本になってるの？
それは違うくない？
勝手に怒って人にやさしくしてもらおうなんて！

[74. 匿名]

行った事ない店に一人で入って昼飲みする。
気持ちよくふわふわ歩きながら帰って寝る。

[75. 匿名]

なんなら、毎日眠くて何もやる気が起きしば、自分はゴミとしか思えません。私の気力はどこへ……

[76. 匿名]

>>1

とりあえず一人になる。

物理的にひとりの空間に閉じこもる。

私にはそれがいちばんあっています。

[77. 匿名]

>>4
しかし矛先はしっかりコントロールできてる奴が多くて腹立つ
強いところじゃなく弱いところにばかり当たり散らす

こっちに甘えないでくれる？！って言いたくなるわ

[78. 匿名]

>>57
家族や恋人くらいなら自分も機嫌のいい日も悪い日もあるから許容できるけど、友達なら機嫌悪いのを出す人と付き合いたくないし職場の上司ならパワハラだよ。。

[79. 匿名]

>>13
寝るが一番かも

動画や音楽って落ち込んでたりイライラしてると集中できなくてどうにも気分転換にならなくって…

[80. 匿名]

>>42
周囲に被害を及ぼさなければね。

[81. 匿名]

公共の場で自分にストレスがかかったりする事には関わらないし見ないようにする
合わない人、イラつく人には必要最低減の接触のみ
とにかく感情が乱れないように日々ストレスの素になるような事は出来る限り排除する

周りの幸せそうな人、穏やかそうな人を見て落ち着かせるっていうのもあるかな
メンタル弱ってる時はさらに落ち込む場合もあるけど
カーッと爆発したくない時はそういう人を見ると若干だけど冷静になれる気がするんだよね

[82. 匿名]

>>36
私かと思ったほど同じ
一人の時間がたくさんないと疲れてしまう

1人でカフェに行っても常連さんとかに話しかけられ
年配者にはスマホや家電の相談され 色々面倒見てしまうから ちょっと珈琲一杯のはずが帰らなきゃいけないギリの時間まであれこれしてしまう 嫌じゃないけど疲れちゃうから今から部屋で一人珈琲するわ

[83. 匿名]

こんなところにもアクティブか否かが現れてる感じ？
動いて発散ってエネルギッシュで何か良いな
ポジティブな印象だし
自分はダメな時は本当にエネルギー切れみたいに動けないや

[84. 匿名]

>>1
私は珍しい野菜買ってきて調理するのが発散になる
先週はしその実を塩漬けにしたよ♪

自分がしたいと思うことを行動するのが一番いいと思う。それを見つけるまでが大変💦

思い付いたときに書き出しておくといいよ。

[85. 匿名]

>>3
逆効果っしょ

[86. 匿名]

>>1
感情を外に出す前に一旦こらえる
我慢することかな

[87. 匿名]

漫画を読む。
違う世界にいって楽しめたら、切り替えできる

[88. 匿名]

>>8
私は雀荘でロン♪ってやるのが唯一の楽しみ。

[89. 匿名]

>>57『自分の機嫌くらい自分でとれ』という言葉あるけどね。

[90. 匿名]

>>42
周りに不快な思いをさせないならいくらでもどうぞ

[91. 匿名]

うまく説明できないけど客観的に考える。

[92. 匿名]

>>40
風潮じゃなくて実際にそうだもの。今までだってそういう人は嫌われてたしね。

[93. 匿名]

>>56
>>73
>>77
なんか誤解してるみたいだけど、人に当たり散らすような事はしないよ。
ただ自分で自分を機嫌良くすることなんて出来ないって言ってるだけ。

[94. 匿名]

女性はホルモンバランスの乱れとかあるので、余りに酷い人は婦人科に行ってみてもいいかも。
若い時からイライラしやすいのは性格のせいだと思っていたけど、違うかもしれないので近々婦人科行く予定です。

[95. 匿名]

>>7
嫌なこと考えてる時間ってマジで無駄だなって悟った。

前は、機嫌よくしなきゃーとか忘れなきゃーとか無理してポジティブに持っていこうとしてたけど。年取ったのかね。

[96. 匿名]

>>4
落ち込むのはOKだけど当たり散らしたりわたし不機嫌です❗感を物に当たったりして演出するのはNGです

[97. 匿名]

>>36
HＳＰですよね。そして今やこれを自称することをよく思わない人が多数いることにも、HSPだから気づいてる。

[98. 匿名]

無理。まさに今。生理前、子供が発熱でグズグズ。もうどうしようもできない。

[99. 匿名]

>>93
人から分からないくらいならコントロールできてんじゃん。

[100. 匿名]

>>93
ひとり落ち込むタイプってことですね
失礼しました

不機嫌になって当たり散らす奴が世の中には多いもので…

[101. 匿名]

>>93
1人の時に落ち込むタイプならストレス発散方法を考えるのがいいんじゃない？没頭できる趣味を見つけるとか。

[102. 匿名]

>>1
夫がそれが苦手な人で、できないことが逆に不思議です…。

好きなことを増やすと良いのかも？
美味しいものを食べる、趣味をやる、好きな音楽を聴く、気晴らしに出かける、寄り道をする…
いろんな方法があると思います。

[103. 匿名]

>>1
悲しい理由や怒っている理由を分析できたらすぐじゃない？
頭がごちゃついている人が切り替え下手だと思うな

[104. 匿名]

>>1
「自分の機嫌は自分で取る」
これが出来る人はモテるって聞くけど、実際どうですか？
モテますか？

[105. 匿名]

>>93
それは出来てると言ってもいいのでは？私もイライラしたり腹が立ったりは職場や友人には見せないけど家に帰って悶々としたり家族に愚痴を聞いてもらったりしてるよ。そして美味しいもの食べて切り替えてる。

[106. 匿名]

はーい
豆乳メンタルです

意地悪い人間にも小さい頃から傷付けられ
その度に⭐︎にたいって鬱になってました

自信を付けるためとにかく行動して
体力を付ける
時には人を蹴り落とす力も必要⭐︎

素直に素直に生きたたらボロボロになる

[107. 匿名]

怒りや悩みは誰でもあるけど、それを他人にぶつけて発散しないこと。

[108. 匿名]

>>92
別に人に当たらなきゃ良くない？
正直、取り返しがつく程度なら、物だって壊していいと思う。

[109. 匿名]

寝る、食べる。
知らない土地を散策してリフレッシュ。

[110. 匿名]

週に一度美味しいものを食べたりする！

[111. 匿名]

>>42
そんな時もあっていいんだって思うのも一つの方法だと思うよ。
人に機嫌の悪くても許せと求めるのは傲慢だけど、自分が許してあげなきゃキツいもんね。

[112. 匿名]

>>104
モテるというか同性異性問わず好かれやすいよね。いつも気分が一定だから安心してつきあえるから。

[113. 匿名]

>>1
嫌な気分になる人や物から離れる
それが難しいとしんどいよね

[114. 匿名]

>>112
こっちだってたいして余裕無いのに、ご機嫌伺いながら付き合うような人とわざわざ居たいと思わないよね。

[115. 匿名]

私は思考・感情が悪い方向にも突き進み始めたら早歩き散歩とかお風呂に使ったりしますね。

脳の血流を良くすると自然と悪い思考・感情が治まってきますから。

[116. 匿名]

>>97
同じタイプだとわかりあえるから負担にならないし、違うタイプでも補完の関係になれる人ならお互いに補えるからこれもWin-Winの関係になれる。

でもこういうタイプを使い勝手がいいと好き勝手に利用しようと目論んで近づくタイプにはストレスしか持ち込んで来ないし離れようとすると怒り狂うから警戒心を解かないで相手に合わせない。
例え話が相手が勝手に盛り上げようとも次の日や次の瞬間にはまた知り合いレベル1の設定に戻して接する。

これが1番適切な付き合い方だと悟った。
こんな人に自分の大切な時間を盗まれたくない

[117. 匿名]

物や人には当たらないならいいんじゃない？1人で落ち込んだりいつまでも怒りがおさまらないなら（周りに分からなくても怒りや落ち込みが持続するようなら）メンタルクリニックへ。

[118. 匿名]

>>40
横。本当にそうなんだよね…自分の機嫌が取れなくて申し訳ないからそういう時はそっと人から距離を取るようにしてる
仕事中ならちょっとトイレ行ったりとか、一人でもできる作業に打ち込むとか

自分の機嫌をとるどうこうより、当たり散らしたり察してちゃんが問題なんだと思う

[119. 匿名]

昨日仕事でパワハラに遭ってせっかくの休日なのに落ち込んでいるよ…
お笑い番組みたり甘いもの食べたり漫画読んだりいろいろするけどふとした瞬間に、なんでそんなことされなきゃいけないんだろう？と悲しい気持ちが湧いてくる
なかなか気持ち切り替えるのってむずかしいわ

[120. 匿名]

>>119
いやパワハラにあうのはまずいでしょ。
労基に電話しなよ！

[121. 匿名]

>>118
私も落ち込む時は落ち込むけど、自分の機嫌は〜って言葉やそういう風潮に傷付いたりってないよ。全然別問題だよね。

[122. 匿名]

歌って踊る
もちろん深夜に1人で
声は控えめに　踊りは激しくジャンプはしない

なんてバカなことをしてるんだwww
と毎回思う

[123. 匿名]

>>1
自律神経を整えるのが良いらしいですよ
規則正しい生活をして体に良い食べ物を食べる

[124. 匿名]

自分の中の懐メロをひたすら聴く

子供の頃のアニソンでもいいし
高校生の時はやってたJPOPでも良い（好きなアーティストは聴き続けてたりするから、そうでもなかったけど懐かしいものがいいよ）

「ぎぇーなつかしぃぃぃ！」とか身悶えて誤魔化す

[125. 匿名]

>>1
お肉が好きだから高いステーキ肉買ってくるか、食べに行くか、
値段で買うのを躊躇っていた物を買っちゃう。

すーぐ機嫌よくなる(笑)

[126. 匿名]

>>42
他人に悟られないならいいと思ってるよ
気をつかわせるような態度は取らないようにしてる

[127. 匿名]

1人でカフェに行ってゆっくりする

[128. 匿名]

>>36
私と同じと思いました。
普通にしてるつもりでも殴られる家庭環境だったので人の感情に敏感です。
人を怒らせないことを第一にしていた若い頃を経て、一人で過ごすことの大事さを感じてます。

[129. 匿名]

私は寝るのが1番。

[130. 匿名]

花が好きだから花屋で買って飾ります。すごく気持ちが落ち着くし、イライラも無くなる。

[131. 匿名]

You Tubeで怪談を見る。

[132. 匿名]

>>1
不機嫌な態度をとって周りに気をつかわせないこと。不快に気付いたら原因から遠ざかるか影響が少ないように立ち回り、精神的ダメージを受けた箇所は自身で労って自己修復すること。

[133. 匿名]

推しを思うといつも機嫌がよくなる。

[134. 匿名]

掃除が効くよー
玄関とかトイレ
短時間で済ませられる場所がオススメ。

達成感とスッキリ感が同時に味わえて
マイナス要素一切ないからね。

[135. 匿名]

>>7
私もおばさんだけど、おばさんでも職場だとそれができる人とできない人がいるのよね
当たり散らす人もいる

[136. 匿名]

>>8
るん♪かわいいw

[137. 匿名]

>>104
全くもてませんよー。可もなく不可もなしと思われてそう。

[138. 匿名]

>>40
自分で機嫌取れないくらいの出来事って例えばどういうこと？
自分で機嫌取れない人に当たられたことあるけど、そういうことする人って本当にくだらないことでも当たってきた。
例えばお腹すいた、疲れた、彼氏と喧嘩したとか、仕事が重なっただけでとか、早く帰ろうと思ってたのに帰れなかった、人が自分の思うようにならなかったとかね。
そんなことで、いちいち嫌味言われたり、激しく当たられるのなんてご免だよ。
相手側の気持ちになってほしい。

[139. 匿名]

自宅で眠る。
これに尽きる。

あとは怒りに鈍感になること。
無関心な状態でいることで余分なストレスを抱えずに済む。
嫌な人とは付き合わない、最低限の付き合い止まりにする。

音楽きいてリラックスする、カフェでのんびりしてみる、散歩したりする、部屋の模様替えする、映画観る。

なんでもいいから趣味作って自分時間を充実させると楽になる。1人でいる時間は作った方が良い。

[140. 匿名]

自分がしたいことだけをする。
美味しいもの食べたり、気持ちいい場所行ったり、好きな人と出かけたり気分上がることする。
嫌なことされたり押し付けられたら文句言って従わない。社会人としては失格ですが、なんとかなってます。
常に自分優先これで上機嫌でいられます。

[141. 匿名]

>>92
いや、自分でご機嫌取りするのは前提としてあるんだけど、それにも限度あるよね？って話なのよ。セルフご機嫌取りできるレベルの理不尽ばっかりではないでしょ。

[142. 匿名]

怒りではなくすぐ落ち込んで引きずるのをなんとかしたい。昔の嫌なことを自分の中で解決できていなくて考えないようにしていたのに似た人をみかけて一瞬で当時がフラッシュバック。ますます外に行きたくなくなってしまう。

[143. 匿名]

１人で過ごす

[144. 匿名]

>>113

本当そうだね

気分滅入ってる時にこの人のテンション苦手だなとか、この場所苦手、このテレビの雰囲気苦手・・・とかは関わらないようにする

普段に落ち着く事や場所、飲み物とか、心から晴れない状況でも行ってみたりやってみたり

外に出たくなければ、家でお茶やコーヒー飲んだり、ただ何となく動画とか音楽とかで考えないようにするとかね

少し出てみようと思ったら散歩とかウォーキングとか

[145. 匿名]

>>104

モテるって表現はちょっと違うけど、感情が常に一定なのは良い事だよ

今日は機嫌良いのかな？とか感情の起伏の激しい人は異性同性関係なく人として疲れるから

[146. 匿名]

>>19
酒や買い物はエスカレートすると依存性になって、生活がめちゃくちゃになるので、ストレス発散としてのツールにはおすすめできない

[147. 匿名]

私は飼ってる猫の顔見ると怒ってても泣いててもなんかにこって笑っちゃう
猫の顔が面白いわけではなくて存在が癒しだから顔見るだけで微笑める

[148. 匿名]

休日はその時にしたいことをする！
美味しいご飯を食べたい時もあれば、散歩してお昼寝する時もある
普段早寝早起きだから夜更かししてネットサーフィンするだけでもご機嫌になるよ
我ながら単純だw

[149. 匿名]

寝る

[150. 匿名]

>>1
不機嫌やイライラが続いてた頃、メイクの自主練してたら自然と機嫌が直ってた事ある

[151. 匿名]

>>1
私のまわりだと、当たり散らかせる人は気分転換が上手。当たり散らかして自分は悪くないっていう出来事を脳みそに叩き込んで記憶を書き換えてると思う。
当たり散らかされてる私は、酒だ！酒だ！酒だー！

[152. 匿名]

>>104
私そうだけどモテません
すましてるようにみえて面白味がないみたい

[153. 匿名]

>>14
草取りしてたらクソ暑くて蚊も出るし
家に入ったら私だけ働いてて家族はゴロゴロ、
腹が立ちすぎてぶちきれた。
怒る力も残らないくらい動かないとだめかな？

[154. 匿名]

ぬるめのお風呂にゆっくりつかってリラックスすると怒りがおさまる。

[155. 匿名]

自炊
メンタル落ちた時こそ自炊する。
何かを作り出すと安心するから。
自分の食べたいものを自分で材料準備して美味しく作れるなんて、私サイコー！って思う。

[156. 匿名]

>>153
怒る力も残らないくらい動かないとだめかな？
それは動き過ぎ
気分が変わる程度のゆるいものでいいと思う

[157. 匿名]

>>1
カフェにいくか、ケーキを買うか、好きな芸能人をYouTubeでみるか、面白いテレビみる。
だけど普段好きなことって余裕があるから、楽しめるんだよね。
鬱々したときは全て味気なくて、イライラモヤモヤがふとした切れ目にでてくる。切り替えられなくてつらい。

でもこないだ、劇団四季のライオンキングを見たら、すっかり元気になってビックリした！！
悩みがあって、お高いケーキを食べてもだめで、こんな気持ちでミュージカルなんて集中できるかな？と思ったのに‥あっという間に泣いて笑ってスッキリしてた。
ライオンキングおすすめです！！

[158. 匿名]

>>1
私の場合

①友人知人を全て切る。友人知人は大好きな親友だけで十分。少しでも嫌な思いをしたり気を使い過ぎる関係がなくなると気持ちが楽になる。
②自分のコンプレックスを無くす。努力やお金が必要だけどコンプレックスを無くしていくと悩みが減るから気持ちが楽になる。高卒がコンプレックスで通信大学通ったり、目の下のクマがコンプレックスだったけど、美容クリニックで治してもらったり。
③高級なレストランに行く。ランチだと3000円くらいで食べられる所があるし、お高いレストランはお客様をセレブのように扱ってくれる。少しムズムズした気持ちになるけど、美味しいもの食べてセレブのように扱われて、その時だけお姫様になったつもりで自分を甘やかす。

[159. 匿名]

イラーーーーっ！！って来た時は、一呼吸おいて「まっ、長い人生こういうツイてない時もあるか！！ドンマイドンマイ〜明日は何かいい事あるさ。帰りに美味いハンバーグ食べて帰ろ！」って思うようにしてる。

実際、苦しい時代も長かったけど、今はこうやって心の平安を得られているんだもん。

[160. 匿名]

>>1
とりあえずよく寝てよく食べるを基本として
嫌なことがあったらなるべく早く美味しいものを食べたり楽しいことをして、気の滅入りを少しでも食い止める
そしてしんどい状況がしばらく続きそうなら、終わったら旅行とか何かするぞって目標を立ててやり過ごしてゆく

[161. 匿名]

かなりキツく感じるくらいの筋トレします
自分を潰すつもりで
終わったらイライラしてたこともどうでも良くなって
美味しいご飯食べて寝ます

[162. 匿名]

>>4
それが普通だと思うけど、嫌なこと、のラインがどこにあるかかな
他人がわたしの嫌なことラインに30分に１回は抵触してきて自分のコントロールができなくなるしなんなら常に嫌なことを我慢してやってる級の人だとさすがに感性をなんとかしてほしいし自ら対処法を見つけてくれやってうんざりするし一緒に働くのは苦痛…

[163. 匿名]

>>1
まずは、頑張っている自分を理解して認めること。
これが出来ないと、どんなに頑張ったり凄いことをしても
満たされれず、苦しい努力が永遠に続く事になる。
ある日、ふとそれに気がつけて　とても楽になれた。誰かの評価じゃなく　己の評価が出来てはじめて
ご機嫌がとれる。

[164. 匿名]

>>5
どうやってますか？教えて！

[165. 匿名]

>>1
直感で自分に必要なことをするとか？掃除が面倒でも綺麗なお部屋をご所望なら心を込めて掃除をして、綺麗なお部屋でドリップコーヒーとケーキを頂くみたいなかんじ♪