体って柔らかくなるものですか？

[1. 匿名]

むちゃくちゃ体が硬いです。
ヨガすら無理です。
ストレッチなんて到底無理です。
変な話、エッチしたら筋肉痛です。
でも体のためにはやっぱり柔らかい方がいいんですよね？
ガチガチの体も何かをすれば柔らかくなるものですか？
何をすれば柔らかくなりますか？

[2. 匿名]

お酢飲め

[3. 匿名]

股関節ストレッチしたら長座体前屈できるようになったよ

[4. 匿名]

毎日少しずつでいいからストレッチかな

[5. 匿名]

湯船に浸かった後は柔らかいからストレッチしやすいよ。寝起きの体はかたい

[6. 匿名]

最初はできなくても、チリツモでストレッチだと思うよ。?

[7. 匿名]

ストレッチしたら柔らかくなるけど、ストレッチやめたらまた元に戻るよ。

[8. 匿名]

ヨガYouTuberの人の観ながらやってた時は身体柔らかくなってたよ
痛めてやめたら元通りになっちゃったけど…

[9. 匿名]

[10. 匿名]

ストレッチから始める方がいいと思うよ。ヨガよりも。

ストレッチで検索すると動画はたくさん見つかるよ。毎晩、お風呂上がりの温まった体でストレッチするといいよ。継続は力なり。がんばってねー。

[11. 匿名]

開脚するのが夢です。筋切るしかなさそうだけど。

[12. 匿名]

できる範囲のストレッチを年単位で続けたら変わる。

[13. 匿名]

お尻のストレッチしていたらなんか爪先よりぐいぐいいけたよ。

[14. 匿名]

私バレエ習い始めた時は先生にも苦笑されるほどだったけど、3ヶ月くらい通って家でもストレッチしたら、足開いてお腹がベターってつくようになったよ！

[15. 匿名]

元々硬い人は柔らかくなると言っても限度がある気がする。
しばらく地道に頑張ってみたけど柔らかい人ができる開脚の前屈とかムリだった。

[16. 匿名]

毎日やってたら8ヶ月ぐらいかかったけど手のひら地面につけれるぐらい柔らかくなったよ！
でもサボるとすぐもどる

[17. 匿名]

関節をゆっくり回したり
筋をゆっくり伸ばしたり
7秒吸って
4秒止めて
8秒で吐く
を繰り返す
息を吐きながら前屈すると曲がる
とかかな

[18. 匿名]

タイ古式マッサージ通ったら柔らかくなった。

[19. 匿名]

1年くらいずっとストレッチ続けてるけど、全然柔らかくならない
新体操の人みたいなアイ字バランスを夢見てるんだけど、生まれ変わらないと無理っぽい

ただ日常生活で体の硬さ故に筋肉がピキっていうことはなくなった
脚はいつでもつる

[20. 匿名]

>>1
とりあえず1ヶ月股関節ストレッチ続けたらエッチ（正常位）の痛みはなくなったよ！笑
今3ヶ月目だけど柔らかくなった感触はない

[21. 匿名]

足がよく攣るのは体が硬いから？　ランニング中や夜中寝てる時　階段の上り下り中　入浴直後　色々なシーンでしょっちゅう攣ります。ストレッチしても筋トレしても変わらなくて辛い。

[22. 匿名]

開脚できなかったけど毎日少しずつ少しずつ、負担かけないように少しずつやったらできるようになったよ
焦らないことと無理って決めつけないでやるといいかもしれない

[23. 匿名]

そりゃストレッチ続けてれば柔らかくなるよ
40年体固かったけどストレッチの習慣ついたらかなり柔らかくなった

[24. 匿名]

27歳でバレエ習い始めたら、かなり股関節は柔らかくなったよ
自分だとどうしても、効果あるほどストレッチできないみたい
先生「もうちょっと行ける」ってやられて、加減が分かったみたいな

[25. 匿名]

ポールダンサーでした
簡単なストレッチで良いのですよ

体のスジを伸ばすイメージで息を吐きながら毎日やれば結構すぐ柔らかくなったと体感できます

[26. 匿名]

お相撲さんは脂肪と筋肉の塊だけど、毎日ストレッチしてるからめちゃくちゃ身体柔らかいよ。
開脚も前屈もべったりくっつく。
毎日少しずつでも続けることが大事。

[27. 匿名]

うちの娘双子なんだけど、赤ちゃんの頃から軟体だった長女は何もしてなくても17歳の今でも柔らかいよ
逆にガチガチに固かった次女はどんなにストレッチしても限度があるみたい
元々の体質もある気がする
私も生まれつき体すごく柔らかくて、今でも何もしなくても柔らかい

[28. 匿名]

あぐらが組めないんですが、これは足が短すぎるのか股関節が固いのかどちらでしょう？(＞＜)
いつも座る時は両足を左右に開く、いわゆる女の子座りをしています。

あぐらが組みたいわけではないんですが、ずっと疑問でした。

どうしたら組めるようになるんでしょうか？

[29. 匿名]

>>21
水分不足、ビタミン、ミネラル不足だと攣る

[30. 匿名]

>>1
誤解を恐れずシンプルすぎるくらいに一言で言うと、体って柔らいもん、ぐにゃぐにゃ柔らかくって普通くらいに思っとくことかな

[31. 匿名]

>>1
ド定番すぎるけどお風呂上がりにストレッチ。

体柔らかいと疲れにくいし怪我もしにくいしいいことづくめ。
天海祐希さんとかの宝塚出身者はよく｢老いは股関節から！ストレッチ続けてるから今でも若い頃と同じ角度に足開けますよ！｣言うてるから股関節ストレッチから始めるのおすすめします。

[32. 匿名]

>>1
開脚は120度くらいできれば良いらしいです。

でも柔らかくなりたいんだったら、毎日お風呂上がりとか就寝前にストレッチだったり、筋肉ほぐすと柔らかくなりますよ！

[33. 匿名]

体柔らかい方が怪我とかしにくいと思う

[34. 匿名]

お風呂上がりにストレッチしたら柔らかくなる。
そしてどんな忙しい時でも継続すること。
おかげで短時間睡眠でも目覚め良くなった。

[35. 匿名]

>>1
骨格的にどう？？
腕を上に伸ばした時に耳に付くぐらい添えることできる？？

肩の可動域とかが骨格的に狭すぎるとどんなにストレッチしても無理だよ
うちの旦那がそう
開脚で座る事ができないの、骨盤がくいっと立たないから
腕も耳になんて絶対つかないし、肩がグリンと回らない

[36. 匿名]

開脚はベターっと前につくのに
前屈は全然できない
ストレッチしてるのになぜだろう

[37. 匿名]

>>1
歯並びはどうかな？
姿勢にかなり影響するから、柔軟性にも関係するかも
整体に行って相談してみるのもいいとおもう

[38. 匿名]

半年前から何となく寝る前にYoutube見ながらズボラストレッチしてるけど120度開脚で肘までべったり床につくようになったよ

[39. 匿名]

>>36
伸ばす筋肉が違うらしい。

[40. 匿名]

催眠術をかけてもらう

[41. 匿名]

>>1
「ヨガすら無理。ストレッチなんて到底無理」
↑
ヨガとストレッチ、逆だと思う。
まずはストレッチから。

毎朝、ラジオ体操。
毎日お風呂上がりに、自分の痛気持ちいい範囲でストレッチするのを習慣にする。
続けていけば、少しずつ柔らかくなっていくよ✨

あと日常生活の中でも、ちょっとした隙間に身体を伸ばす・回す癖をつける。
これだけでも疲れが溜まりにくくなって、身体が楽になるよ。

[42. 匿名]

>>11

わかります

骨折るしかない

[43. 匿名]

>>36
わたしは逆だ。

前屈は肘が曲がるくらい深くできるけど、開脚は100〜120度くらいまでしかできない。
身体は前にベターっと倒せるんだけどね。

毎日開脚してるけど、大きく開くようにはならない。

[44. 匿名]

股関節が硬すぎて先月からストレッチ始めたけど、まだまだ硬い。

年取ってからの足腰に影響あるらしいので、股関節もう少し柔らかくしたい→40代。

[45. 匿名]

朝より夜ストレッチした方が楽
子供の頃に新体操習ってたんだけど、土曜の練習が朝からの日だと体ガチガチ過ぎていつもと同じように動けなかった。昼だといつも通り。
あと毎日痛い手前ぐらいで止めて揺らさずに伸ばす感じのストレッチを続けるとやらないよりはマシだと思う。
体硬いなら、壁に背中つけて膝伸ばして座ってるだけでも軽くストレッチしてるぐらいになるよ。前屈苦手だから昔からずっと痛い。
カエル足のストレッチだけ新体操やめてからもずっと癖で続けてるから左右の開脚なら160°は余裕。

[46. 匿名]

足の爪切ったりペディキュアするだけで、体硬いと大変なので柔らかくなりたい

[47. 匿名]

生まれ持った筋の長さは変わらないから、いくらストレッチしても無駄って仰天か何かで見たよ。

[48. 匿名]

前屈がマイナスだったのに手のひら半分位床につくようになりました。足を伸ばして座ることもできなかったのに、今は座れます。

ジムで週2回1分程やってただけです。Youtube探したのですがなくて似てるのを載せときます。8分50秒からのストレッチです。私はこれの立ってやるバージョンで楽々でした。これのコメントも評価高いので見てみてください

【超硬い人向け】もも裏（ハムストリングス ）が劇的に柔らかくなるストレッチ【前屈ができない・膝が伸びない人に】 - YouTube

もも裏（ハムストリングス）が硬い人向けの柔らかくなるストレッチです！前屈ができない人や、膝が伸びない人、猫背の人に、超硬い人向けのやり方も紹介しています＾＾ハムストリングスが柔らかくなると姿勢改善や腰痛予防、スポーツのパフォーマンスアップに効果的...

[49. 匿名]

関節は硬いけど、皮膚と筋肉が緩くなったってゆうかゆるゆるで心配
老化かな　同じような1人いませんか

[50. 匿名]

ちゃんと良い先生のとこでヨガやると柔らかくなると思う
結局ストレッチなんだけど呼吸と組み合わせることで効果が大きくなる
それも徐々にだけど
おしゃれヨガの先生は知識どれくらいあるのか知らない

[51. 匿名]

膝裏の筋？を柔らかくする方法教えて下さい！！

[52. 匿名]

東洋医学ではカラダが硬いのは
肝臓が悪いらしいですよ

[53. 匿名]

体柔らかくて得なことってあるの？

[54. 匿名]

まっすぐ立って腰曲げて床に手をつけるやつ
あれ全然付かないけどずーっと何分もやってるとどんどん床に近づいてくるよ

[55. 匿名]

>>21
筋肉が少なくても攣りやすいしあとは筋肉疲労がある時も攣りやすくなります
太ももやふくらはぎ・スネのマッサージ(掌で摩ったり肘で押したり)もした方がいいですね
スポーツドリンクを飲むのが手っ取り早いけどカリウムとマグネシウムを意識して摂るといいかも

カリウムを多く含む食品
バナナ・トマト・みかんなど

マグネシウムを多く含む食品
ひじき・ほうれん草・玄米ごはん・小麦胚芽・アーモンドなどのナッツ
豆類(豆乳やお豆腐も良いですよ)

[56. 匿名]

前屈床から30センチとかだったの1年間毎日ストレッチして床につくようになったよ

[57. 匿名]

お風呂後にコツコツとって言うよね ならなかったけど

[58. 匿名]

>>1
マグネシウムとると柔らかくなるよ
アマゾンか楽天に高濃度マグネシウム売ってるから
20滴 毎日飲むとストレッチしてないのに伸ばしやすくなる
肉質もガチガチだったのに柔らかいし痛い肩こりも治った
食べ物だと玄米 雑穀米 もち麦 納豆 海藻 豆腐 ほうれん草 ナッツ類 切り干し大根 豆乳などです
ぜひ試してみてね

[59. 匿名]

>>1
カチカチだったけど体操部に入って毎日毎日無理矢理開くストレッチしたら全員180度開脚できるようになってたから可能だと思う。

[60. 匿名]

>>53
ケガしにくい

[61. 匿名]

>>28
内転筋とか足まわりが多分硬いので少しずつストレッチかな
片足ずつ曲げて足の内側を伸ばす、無理にぐいぐい行くと痛めるのでポイントではなく腰から足全体が少しずつ伸びてくイメージで反対方向向く感じでゆっくり膝を押す
終わったら寝た状態で足首と膝を両手でそれぞれ持って胸に近づけてお尻を伸ばす

[62. 匿名]

毎日、コツコツやってたら柔らかくなった

[63. 匿名]

関節が柔らかいと疲れにくいだろうし、怪我もしにくいだろうし。

普通レベルの柔軟性だと思うけど、疲れるとストレッチしてるから元から柔らかい人はいいなぁと思うよ
もっとグイーンと伸ばせられたら気持ちいいだろうなって

[64. 匿名]

やっとブリッジできるようになったよ！
まだ硬いけど

[65. 匿名]

私もめちゃくちゃ体が硬くて恥ずかしいくらい。でもヨガをやったり、ストレッチしたり、日々続けていたらかなり柔らかくなりました。継続は力なりです。

[66. 匿名]

お風呂上がりに毎日ストレッチ

[67. 匿名]

>>6
部活で足首の靭帯を切った時に医師に言われたのは、「体が硬いと大けがにつながるよ」
確かに当時、前屈マイナス20センチ以上でした。
コレをきっかけにストレッチを真剣にするように。
翌年の体力測定でプラス20センチくらいになりました。
以後、ケガもしてません。

[68. 匿名]

>>1
カーヴィーダンスのメニューにあるストレッチやってた時期は体軟らかくなった。

[69. 匿名]

>>31
天海祐希さん50代だよね
すごいな参考にさせてもらうわ

[70. 匿名]

数ヶ月後の結婚式の為に
なかやまきんに君のYouTube見ながら
筋トレしてます。
痩せた気がする＆体も柔らかくなった気がする…。（笑）

[71. 匿名]

身体が柔らかいと疲れにくいらしいけど

[72. 匿名]

>>14
尊敬する

[73. 匿名]

>>1
毎日少しずつでもストレッチしたら柔らかくなるよ！
私もあぐらかけなかったどできるようになった。
まずは仕組みを研究して理解してからね
やみくもに柔軟しても効果は出ないから、Youtubeで参考になるいい動画を探してみてね
体を柔らかくするのは強度ではなく頻度だってらスポーツトレーナーの方が言ってて、要は回数だってことらしい
ぐいぐいやるよりも、1時間ごととか、こまめにちょこちょこ何回も同じ動作をすると柔らかくなりやすいって

[74. 匿名]

>>1
わかるわー
開脚はまだ大丈夫だけど、前屈が全くダメで、正直靴下履くのもやっとな時があってこのままではやばいと思ってる

[75. 匿名]

>>1
サークルでストレッチ必須だったので、両足を2人に開いてもらい背中と腰を別の人に押してもらってた
股関節脱臼して、それから超合金ガル子と呼ばれるようになった
3才からやらされたバレエは、体が硬くて6才で才能なしと言われてやめた
母はバレエ講師

[76. 匿名]

ストレッチして柔らかくなっても時間がたてば固くなる。だから1日に何度もストレッチする。段々柔らかくなる。腰を痛めないように気をつけてください。

[77. 匿名]

>>1
痛みは伴うけど股関節とか体幹のストレッチ
老後の痛みを今ここで分散させてる
と思ってやってる。

[78. 匿名]

お風呂上がりにストレッチしたら少し柔らかくなってきた！
続けるともっと柔らかくなるのかなーと思って今続けてるよ！

[79. 匿名]

>>32
えー！90度しか開かない。やばいかな？

[80. 匿名]

>>77
2行目の一言で今スイッチ入った！

[81. 匿名]

>>73
おすすめのチャンネルあったら教えていただけますか？

[82. 匿名]

>>53
肩こりと腰痛が全くない

[83. 匿名]

>>1
わたしは股関節のソケットが浅いからハードな運動できないから地味な運動してる

[84. 匿名]

>>1
ヨガは無理とかないんだよ。
自分にできる範囲で気持ち良いところまで伸ばせば良くて、ポーズを取る事が目的じゃないんだよ。インド風ストレッチだと思ってるw 深く呼吸するのは自律神経高めたり良い事だらけ。
エッチすると筋肉痛なのはわかる。みんなそうだと思ってたよw

[85. 匿名]

>>3
私も、開脚90度も出来ない（後ろに手をつかないと座っていられない）くらいだったのが、股関節とお尻のストレッチで150度くらい開くようになったよ。

長座体前屈はおでこも付くくらいべったり倒せるようになった！

[86. 匿名]

>>55
詳しく教えて下さりありがとうございます！

[87. 匿名]

私もガッチガチ過ぎて、ヨガをやろうにも呼吸なんか意識してられない程の痛みでした。
でもYou Tubeで最初は肩こり解消、次は股関節、腰痛…と目的別の15分くらいのを続けているうちに、全身柔らかくなりましたよ。

最初から大金払って長時間やる教室のとかだと
「失敗したらどうしよう」
とか余計なことを考えて通わなくなる気がしてたので、自分の体に合ったやり方で正解でした。

[88. 匿名]

背中でいただきます(手のひら合わせるやつ)出来るようになったから柔らかくなるよ

[89. 匿名]

>>14
もともと柔らかかったんだよ。誰でもそうなるわけじゃない

[90. 匿名]

>>11
開脚はやらない方がいいって
ジムのインストラクターが言ってたよ
みんなやりたがるけどダンサーでもないのに無理してやる必要ないって

[91. 匿名]

>>90
そうなの？？でも、できたら格好いいしなあ、憧れるよ。

[92. 匿名]

>>79
私も９０度がギリギリだよ…