【体調】栄養不足で出た症状【メンタル】

[1. 匿名]

転職して半年程ですが、社食のボリュームが多く栄養バランスも取れているので、朝と夜は軽めに済ませることが増えていました。
ですが、先月頃から異常にネガティブになる日が増えたり、だるくて起きれないなどの症状が出ていたので、試しにノンカフェインの栄養ドリンクを数日飲んだらだいぶ楽になりました。

朝食と夕食でも野菜・タンパク質・海藻などを摂るようにしていましたが、まさかビタミン又はミネラルが足りていないとは思わず…もっと酷くなるようでしたら受診しようと思いますが、皆さんも栄養不足で出た症状（体・メンタル問わず）はなにかありますか？

[2. 匿名]

蕁麻疹

[3. 匿名]

貧血で倒れた

[4. 匿名]

口内炎

[5. 匿名]

円形脱毛

[6. 匿名]

めまい
たちくらみ

[7. 匿名]

頭痛

[8. 匿名]

鉄分不足の時はムズムズ足症候群によくなってました。
本当にあれイライラする！笑

[9. 匿名]

動悸

[10. 匿名]

薄毛

[11. 匿名]

肌荒れ、口内炎、湿疹とか

[12. 匿名]

>>1
イライラする
集中力が続かない
物事への興味関心が失せる

[13. 匿名]

カンジダ

[14. 匿名]

それプラシーボ効果な気もするけどな…

[15. 匿名]

普通にニキビと口内炎かな

[16. 匿名]

一人暮らしして貧血になったよ
たくさん食べてるのに何故か貧血。私が買わない食材の栄養が摂れてないんだと思う

[17. 匿名]

ささくれができやすくなるなぁ。

[18. 匿名]

イライラする
よく落ち込むようになる

[19. 匿名]

情緒不安定
動悸
手足に力が入らない（包丁とかシャワー持つのすら辛いレベル）

鬱の時まともに食べれなくてやばかった
プロテインとか鯖缶とかサプリ摂取してたら1週間くらいでかなり楽になった

[20. 匿名]

>>5
わたし、栄養足りてるけどなったよ
関係あるの？

[21. 匿名]

髪が凸凹になってちぎれる。
爪が反対側が見えるくらいペラペラになって、髪をかきあげたり、ボタンをとめようとしただけで割れる。

[22. 匿名]

イライラ
不眠
生理が止まる
肌荒れ
嘔吐

[23. 匿名]

>>1
ストレスからか食欲がなく😭
ドリンクの名称教えていだだけないでしょうか😭

[24. 匿名]

砂糖依存症
砂糖依存で栄養失調になったのかもしれないけど

[25. 匿名]

亜鉛は不足しがちな栄養素なんだよね。
サプリを飲み始めたら意欲的に生活できてる。
朝起きたときのだるさが消えるね。

[26. 匿名]

微熱
食欲不振(吐き気)

[27. 匿名]

>>14
栄養学の勉強して食事の記録と改善したらこの食べ物でこんな症状でてたんだとか、摂取したら改善した事結構あるよ
口にしたもんで体は作られてると実感した

[28. 匿名]

全身に凹凸のない赤い湿疹が出た。病院に行ったら栄養失調っていわれた

[29. 匿名]

脱毛
亜鉛飲んだら改善した

[30. 匿名]

ストレスで何食べても味が分からない。亜鉛が足りないらしくてサプリメント飲んでたけど治らない。思いきって退職したら色々な食べ物の味がする事が嬉しかった！ストレスは怖いよ

[31. 匿名]

知り合いが体が痛いとかすぐ疲れると毎日書いてて、
明らかに栄養失調だと思うけど本人は細い体が自慢みたいなので言えない…
食事内容見てるとフルーツだけ、フランスパンとヨーグルトだけなんだもん

[32. 匿名]

食欲が無くなる事は殆ど無い私。

それでも食事が出来ない程のストレスを受けると口の端が切れて激痛！もっと食べられなくなる！！

[33. 匿名]

足の爪が白い筋みたいのが入ってがさがさで汚い。皮膚科いったら栄養不足って言われた。何年も治らない

[34. 匿名]

出典：www.nihon-trim.co.jp

[35. 匿名]

どうも疲れやすいしやる気も湧かないからウツになりかけてるのか？と思ったら貧血だったことはある

[36. 匿名]

髪の毛のツヤがなくなりパサパサ、ブラシが通りづらい
陰毛のようにちぢれる

[37. 匿名]

最近疲れやすいなぁと思ってるんだけどそういや肉を全然食べてないや

[38. 匿名]

鉄分
足りないと疲れてきてイライラする
反対にカフェインは飲みすぎると攻撃的になるような気がする

[39. 匿名]

口のまわりが赤くなる。
私の場合は3食を腹7部にして、間食とアルコールをやめ、睡眠を取れば元気になるかな。
よくなればまた元の食生活に戻るんだけど、また赤くなればまた気を付けるってかんじでボチボチやってる。

[40. 匿名]

食事を作るのが面倒で炭水化物ばかりの食事をしていた時は毎日のように偏頭痛がしていたけど、食生活を見直してバランス良く野菜やタンパク質を多めに摂るようにしたらいつの間にか偏頭痛がしなくなってた。
たまに忙しくて手を抜いてしまって炭水化物ばかりの日が続くとまた偏頭痛がしてくるから、栄養不足からきてたのかなと思う。

[41. 匿名]

仕事が忙しくて外食ばっかりの時は肌荒れと抜け毛が凄いことになる
ストレスでお酒の量が増えた時は常にだるくて飲んだ次の日の気分の落ち込みが激し過ぎた
飲んでる時は楽しいのに

[42. 匿名]

若い頃の一人暮らしの時、粉末で味を付けるパスタ・具無し焼きそば・すうどんなど、お腹が満たされればいい生活をおくっていたら、味覚障害になりました。
亜鉛？が足りてかなったとかで、それから食事を改善したら、味覚障害治りました。味かしないときびっくりしました。

[43. 匿名]

>>1
何かの番組で、栄養学校に通ってる学生さんの血液を検査したら栄養に気を遣っている学生さん達なので貧血の人は少なかったけど、貯蔵鉄のフェリチンの値が基準値より下回っている人がほとんどだった
フェリチンの値が低いと疲れやすかったりメンタルにも影響があったりするそう
番組内で学生さん達が鉄を意識して摂ることでフェリチンの値は基準値に達したそうです

[44. 匿名]

同時に自律神経も乱れてたからだと思うけど寝汗がすごかった

[45. 匿名]

亜鉛は大事

[46. 匿名]

短気
情緒不安定

[47. 匿名]

るははひさはひさはらはさらさはさらさりさりらされろさられる、サリしら氏はスラ、らす

[48. 匿名]

>>5
現在進行形で悩んでる。カッパみたいになりそう。なにが足りないの？タンパク質？ミネラル？

[49. 匿名]

はらはシセラフラ左派ははさは。しはるは、。 さ、さしすせ？、ら、か

[50. 匿名]

手が震える

[51. 匿名]

まだ子ども居なかったときに冷食ばかり食べてたらなんかイライラしやすくなってた。
毎日冷食だったから何事もほどほどが良いと思ったよ

[52. 匿名]

味覚障害は亜鉛とかマグネシウム不足するとなる

[53. 匿名]

なんか死にたくなる
でも大丈夫、今は
バランスよく肉魚野菜食べてる
アラフィフだから足り物はサプリメントで摂ってます
粉末にした煮干し昆布干し椎茸も有り難い存在です

[54. 匿名]

>>23
アルフェ ネオです！

アルフェ ネオ

栄養不良に伴う肌の不調、貧血ぎみに アルフェ ネオ。鉄分・ビタミンB群・マグネシウム・カルシウムに加え、ローヤルセリーを配合。飲みやすい青りんご風味のノンカフェインドリンク剤です。

[55. 匿名]

>>1
エゲツナイ程毛が抜ける
プロテインは必須

[56. 匿名]

口角炎

[57. 匿名]

ずっと白米だけの食事してたらフラフラして全然力が入らなくなったことある。

[58. 匿名]

1日1食程度を一年続けたらシにたくなった、ギリギリ助かった

[59. 匿名]

ヴィーガンやってたときに、病院で極度の貧血と亜鉛不足と言われた。肉と貝類を食べてくださいと。嫌だったので薬やサプリで補おうとしたけど、結局薬やサプリも動物実験がされているので一緒だと思ってヴィーガン辞めた。
肉うめー！！！

[60. 匿名]

野菜を食べなかった時は口の中の皮が剥けた。
1日1食のときは手の指先の皮がぼろぼろになった。

[61. 匿名]

アレルギーかと思って大豆避けてた時期に若いのに更年期っぽくなって精神も不安定だった
結果アレルギーではなかったんだけど、大豆ありきでホルモンバランス整えてたんだなーって実感したよ

[62. 匿名]

手をグーにして力入れたら腕の血管をすぐ浮き上がらせれた

[63. 匿名]

>>1
果物→ビタミン
牛乳→ミネラル

が抜けているからそうなるよ

[64. 匿名]

手足の震え、吐き気、下痢。はい脱水になってました。

[65. 匿名]

高校の時、まわりの友達より体重が重いことに気がついて初ダイエット
食べなきゃ痩せるはず！と、1日にリンゴ一個とご飯と野菜を少しっていうのを一週間続けた
授業中に椅子に座ってるのにぶっ倒れて、食べてないのに吐いて、保健室に運ばれた
反動で前より大食いになって太ったよ…

[66. 匿名]

>>1
偏りでも良いかな。
鉄分取りすぎたみたいで、緑茶が苦くて苦くて、新茶の季節だったのに美味しくなかった…

[67. 匿名]

疲れやすいし、だるい日が多くて年かなーと思ってたら血液検査で貧血だった。幼稚園に勤めてるから栄養のある給食を食べてるのに何でだろうと謎だった。それと別に、生理の出血量が多くて困ってたから薬飲んで出血量もおさまって楽になったなーと思ってたらこの前の人間ドックでヘモグロビンの量が貧血の時の倍になってて、いい血だって褒められた。

[68. 匿名]

最近コロナに罹患し、余計にメンタル落ちてました。
ダイエットしてますが、コロナで味覚障害になり、味がわからず。
爪に白い縦線ができ、貧血かもとファイチを飲み始めたらだるさがなくなり、元気になりました。

[69. 匿名]

>>2
私たしかに栄養不足(野菜が苦手)で蕁麻疹よく出るんですが、関係あるんですか？

[70. 匿名]

亜鉛やマグネシウムはどうやって補ってますか？

[71. 匿名]

野菜もお肉も食べないで炭水化物食べてた頃は口内炎だらけになってた
矯正始めたての頃に痛すぎてお粥やくったくたに似たうどんくらいしか無理だったんだよね
今も調整直後は痛いから野菜の微塵切りと豆を圧力鍋でベースと一歩手前まで煮込んだのを食べたりしてます

[72. 匿名]

急に15年前位の学生時代の嫌な事が頭から離れなくなった。昨日の事のように感情が蘇り、当事者らに会いに行こうかと思ったくらい。ホルモンバランスからくる情緒の不安定かと思い漢方を色々試しても交換なし。そんな症状が一年に1〜2回数ヶ月続いて本当に辛かった。完全栄養食の卵を毎日食べるようになってからそんな症状がぱったり出なくなった。意外に身近な栄養のある食材で人間の情緒って安定するもんだと思った。

[73. 匿名]

橋本病

[74. 匿名]

右足の膝下が感覚鈍くなって痺れてるような感覚が続くから病院行ったらビタミン剤もらって、飲んだら治った。
言われてないけど調べたら脚気だった笑

[75. 匿名]

なんとなくカフェイン取らない方が体にいいかと思ってコーヒーやめたら
一日中ボーーーっとして何にもできなくなったよ
今はコーヒーは1日一杯は飲むようにしてる

[76. 匿名]

毎朝起きると指の関節が固まってるみたいになって痛みがあるのが長い間続いていて、整形外科に行っても骨には異常なしと言われて原因がよくわからないままリハビリを受けてたんだけど良くならず。
別件で婦人科に行った時に血液検査で貧血だとわかって鉄分の薬を貰って飲んでたら関節の痛みと固まってるみたいな感覚が治った。
貧血の鉄分不足からきてたみたい。

[77. 匿名]

>>47
さっきも言ったでしょ？
拾い食いは夏場はダメだって！

[78. 匿名]

>>5
円形脱毛は自己免疫の病気です！　毛根を攻撃してしまうので抜けてく
だから、抜ける前に痒みでたり、皮膚がチリチリ痛かったりする
皮膚も脱毛する場所は赤くなってるし。

[79. 匿名]

>>5
栄養なのか？ストレスが原因だと思ってた

[80. 匿名]

爪が凸凹

[81. 匿名]

シャンプーするとごっそり髪の毛が抜ける

[82. 匿名]

簡単に取れて飲み忘れもないからオススメ

[83. 匿名]

不正出血

[84. 匿名]

ダンナの髪の毛が柔らかくコシがなくなってきました、どんな栄養が必要ですか？

[85. 匿名]

>>59
いるよね、ヴィーガンちょっとやってみて今度はヴィーガン全否定に転じる人笑

[86. 匿名]

味覚障害みたいな感じになった
とにかく舌がレモン食べてるのかってくらいずっと酸っぱくて本気でつらくて泣きました。

[87. 匿名]

口内炎出来まくった。

野菜、肉、魚を満遍なく取るようにしたら
出来なくなった。
出来ても瞬殺で治る。

食ってめちゃくちゃ大事。
自分の中で教訓になってる。
結婚した今でも食費だけはケチケチしないようにしてる。

[88. 匿名]

>>69
同じく。
しかも治らんくなってずっと鮫肌みたいになってる。

[89. 匿名]

>>17
あと、二枚爪にもなりやすいよね。
爪が割れると言うか。

[90. 匿名]

舌先が痛くなった！

治らなくて耳鼻科行ったら亜鉛不足でした。
貧血もあったので、亜鉛と鉄の薬のんだら２日目ほどで痛みは消えた。
亜鉛なんて今まで気にしたことなかったよ。

[91. 匿名]

ストレスで2週間水分以外とれなくなった時
めまい、立ちくらみ、全身の筋肉の痙攣、手足の脱力感、常にだるい、で人生で初めて大きな病気じゃないかと怖くなり病院駆け込んで色々検査したけど、結局食べてない事による栄養失調だった

[92. 匿名]

毎日体がだるくて重たいのが当たり前だったけど、ふと思い立って牛肉の赤身200g食べた翌日、体が軽かったことがある。
動く元気があるというか、だるさがなくなってたから、鉄分大事かもって思ってた。

[93. 匿名]

肉や魚を取らなかったら疲労感が出て疲れやすかった
毎日プロテイン飲んでたけど、やっぱり大事なんだなと思った

[94. 匿名]

>>5
私は高熱（40℃）の熱で3日間何も食べられなかった時に円形脱毛なったけど、栄養不足だったのだなぁ

[95. 匿名]

二泊三日のドライブ旅行の帰り、家族みんなグッタリしてどんよりした空気になってた
サービスエリアで牛肉の串焼きを買って食べたら、急に元気が出て全員一斉に喋り出して明るくなった

[96. 匿名]

>>72
私もそう言う時期があるので、卵食べるようにします！
ありがとうございます！

[97. 匿名]

こむら返りが頻繁に起こった。
酷いと治っても、そこがずっと変な感じでまた攣りそうになった。
ミネラル不足だった。

[98. 匿名]

ダイエットハイ
すごい攻撃的になってひたすら自分から見て太めの人を目の敵にしてたわ
失礼極まりない行為で情けない。

[99. 匿名]

糖質制限で情緒不安定、能率低下。暫く我慢したら好転したのかもだけど、辛くてやめちゃった

[100. 匿名]

微熱が続いて病院行ったら貧血だった
普通の食事じゃ無理らしいので朝食をバランスのいいフルーツグラノーラにしてる

[101. 匿名]

>>72
1日に何個食べましたか？

[102. 匿名]

>>1
肝機能低下になりました。朝起きたらすでに疲れていて、集中力がなく仕事に支障がでました。
今は改善しています。

[103. 匿名]

口角炎
唇の端が切れて皮膚が白く溶けて痛い

[104. 匿名]

足がピクピクと震える。
過度の睡眠

[105. 匿名]

>>89
時々レバー食べるといい

[106. 匿名]

抵抗力が下がってたせいかヘルペスができては飛び火して…を繰り返し半年ぐらいできものがひどかった

[107. 匿名]

>>36
この状態何が不足なんだろ？

[108. 匿名]

空腹の時、舌がピリピリする感覚があります。
これは何が不足しているかわかりますか。

[109. 匿名]

>>70
サプリのマルチミネラル

[110. 匿名]

>>107
たんぱく質かな

[111. 匿名]

>>96
>>101
卵はビタミンcと食物繊維だけが足りない完全栄養食だからビタミンcの入った野菜と一緒に毎日1〜2個食べたのが良かったみたい
辛かったら試してみてね

[112. 匿名]

>>111
ありがとうございます

[113. 匿名]

父が入院してしまい、脳梗塞の後遺症がある母一人にはできなかったんでしばらく実家に戻ったんだけど、忙しすぎてご飯を手抜きして惣菜ばかり買ってたら、抜け毛が増えるわ爪は凸凹になっちゃうわ肌は乾燥して粉吹くわで大変なことに。
実家に戻る前はそんなことなかったんで、栄養バランスってやっぱり大事なんだと身に染みてわかったわ。

[114. 匿名]

元々三角食べができなくて、野菜や小鉢→汁物→おかず→ご飯の順番で食べてたんだけどご飯にたどり着く前にお腹いっぱいだからいらんなと思って米抜き生活になったらなんかもうだるくて仕方なかった。
そんなに食べてたわけじゃないのにそれだから少しでも米食った方がいいなと思いました。
っていう体験をしたのに仕事以外の日はあまり食べずに過ごすことも多いから、限界まで食べなくて気持ち悪くなる→とりあえず甘いもの食べて動けるようにする→塩気のあるご飯を食べるの流れが出来てしまっている。

[115. 匿名]

>>36
これ食品じゃなくて枕カバーをシルクのスカーフに変えれば治るんじゃない

[116. 匿名]

ダイエットして15kgほど1年くらいで落ちました。
職場の人間関係でメンタルが弱り、そんな時にコロナにかかりました。
身体のだるさ、めまい、口内炎、意味もなく死にたくなる。漢方内科で漢方薬飲みましたが、いまひとつ効果なく、体重も停滞していて、爪に縦線が出てきて貧血かもと思い、ファイチを飲み始めました。

[117. 匿名]

なにかの栄養が足らないと食べてもお腹すく。でも何が足りてないか食べるまでわからない😭

[118. 匿名]

>>109
70です。
回答ありがとうございます。
市販ですか？ネットですか？

[119. 匿名]

栄養バランス良く食べるってとても難しくないですか？自炊でも買うのでも自分ではバランス良いつもりでもやっぱり滅多に買わない食材ってあるし、思っているより偏ってそう。それに精神的にバランス崩して暴飲暴食とか良くしちゃうのもあるし、昔ながらのおばあちゃんが色々作ってくれて出て来るもの食べてたらそれなりにバランスよかった見たいのって幸せだったなって思う。
片や海外のソーセージとパンとチーズばっか食べてるのに大丈夫な国の人達とか私たちとそんなに身体違うの？

[120. 匿名]

体のために体重落とそうと食事の量減らしたら
季節の変わり目に抜け毛が増えた。
食事の量を少し戻したら治まってきた。
バランス難しいわ。

[121. 匿名]

>>1
それで栄養不足になってしまうのなら
栄養失調状態の子供たくさんいそう
特に給食がない今の時期は

[122. 匿名]

>>118
DHCです

[123. 匿名]

>>54
私もアルフェ飲んでます。あれー？おかしいな…って時飲むと調子悪かった事忘れるくらい回復します

[124. 匿名]

>>43
恐らく､こちらの番組でしょうか?内容に覚えがあって検索してみました｡

「鉄」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー - NHK

世界の“鉄最新事情”…磁石にくっつく鉄入りシリアル！？☆女子大生が鉄分チェック！２０代から４０代こそ要注意☆１６年前の高野豆腐で判明…世界の食材から鉄が減少！？

[125. 匿名]

>>99
私は糖質制限してたら溶連菌にかかって高熱出ました。免疫力が落ちたんだろうなー。

[126. 匿名]

>>119
大丈夫な国の人達って思ってるだけで
実際は全く違う
特に子供は肥満でも栄養バランスが悪くて
現代型栄養失調が問題になったりしてる
いつも同じような適当な物ばかり食べてたらそうなるよね

[127. 匿名]

口内炎、口角炎
足の親指裏のささくれ
爪ボロボロ
めまい、立ちくらみ

この前健康診断受けたら酷い貧血だった
貧血は生理も関係ありそうだけど
肉と卵と生野菜食べたら調子良くなる気がする

[128. 匿名]

>>13
自己診断ですけどまさに今なってます！
どの栄誉不足なんでしょう…

[129. 匿名]

>>117
そんな時は卵か牛肉を食べてみてごらん

[130. 匿名]

>>1
ダイエットのためにカロリーメイトやオートミールとかで適当にすませていたら、髪がバサバサになった。お肉食べたら戻ってちょっと驚いた。

[131. 匿名]

>>124
横ですが、術後１ヶ月なのにヘロヘロで
血も減ってるだろうからアイハーブでヘム鉄とか探してみようかな？
と思って見に行ったけど商品見るのも疲れる😵
レビューとか読んで良いの探したいのだけど💦

[132. 匿名]

>>47
スマホで寝落ちしたな笑

[133. 匿名]

>>131
○ナウフーズのIron36mg　
○アドバンスドフェロケル(27mg)
この二択でいいと思う。

ナウフーズはカプセルタイプ。
錠剤タイプで小さいのがアドバンスドフェロケル。喉に引っかかりやすい人はアドバンスドフェロケルがお勧め。飲み込みが楽。

一日100mgが目安で、ナウフーズなら3カプセル、アドバンスドフェロケルなら4錠。

[134. 匿名]

>>85
100or0精神じゃなきゃヴィーガンなんてならないもんね

[135. 匿名]

>>128
栄養と言うよりストレスと疲労で免疫下がってるから、よく寝て疲れを取る事と糖質を取り過ぎないようにするのが大事だよ

[136. 匿名]

低体重で入院した経験があります。真っ直ぐ歩けないくらいふらふらで、視力も弱まり平衡感覚がなかったです。生理が止まり抜け毛が凄く多くなりました。毛の質感もバサバサに。本当にもう無理にダイエットはしないと心に決めた。女の命と揶揄される髪の毛を失う絶望感を味わうくらいなら栄養過多のデブでいいとも思ってるくらい後悔してる。

[137. 匿名]

>>85
辞めたってだけで否定はしてないけどねw
人それぞれ好きに生きりゃあいいのよ

[138. 匿名]

外食やスーパーの惣菜が続いて、食品添加物を摂り過ぎると、
目の前が暗い幕が張ったようになり、鬱っぽくなる。

[139. 匿名]

>>21
髪や爪はたんぱく質だよ

[140. 匿名]

>>138
攻撃的になるって言うよね。
ただの塩おにぎりとか卵焼きだけでも
手作りのは何かホッとすると言うか。

コンビニでパートしてるんだけど
やっぱり残り物のお弁当とか食べてると
気持ちが落ちるのはあるよ。
最近は家からおにぎり持っていってる。

[141. 匿名]

糖質ダイエットしてた時、寝てる時にこむら返りが何回も起きて痛くて目が覚めてた。何でだろう。

[142. 匿名]

>>131
私もまだ商品探せていません😢個人差あると思うけれど､どれが効くんだろう

[143. 匿名]

爪がずっとボコボコしてる。どしたら治るんこれ…

[144. 匿名]

>>45
亜鉛、おすすめサプリメント良ければ教えてくれませんかー？

[145. 匿名]

>>25
亜鉛はどのタイミングで飲めば良いですか？
食後？

[146. 匿名]

そんな風になったことない。まあむくんだことならあるけど。
極端に少食で給食完食主義の先生に泣かされた体質だからかも。
他の子の４分の１の量で充分だった。それくらいの量で充分に栄養補給できるのかな。

[147. 匿名]

>>5
ストレスがきっかけで、体全体がバグって免疫もやられて、ハゲるイメージ
今、人生4度目の円形脱毛中です(涙)

[148. 匿名]

>>98
反枠の知り合いがいきなりヴィーガンになって痩せたらそんな感じになってたな
心の平穏の方が自分にも周りにも大事だなーって思った

[149. 匿名]

低体重で入院した経験があります。真っ直ぐ歩けないくらいふらふらで、視力も弱まり平衡感覚がなかったです。生理が止まり抜け毛が凄く多くなりました。毛の質感もバサバサに。本当にもう無理にダイエットはしないと心に決めた。女の命と揶揄される髪の毛を失う絶望感を味わうくらいなら栄養過多のデブでいいとも思ってるくらい後悔してる。

[150. 匿名]

オートミールが腹持ち良くて少量でも全然お腹が減らないので
調子に乗ってどんどん量を減らして体重を減らしてたら
髪が薄くなって来て慌てて食事量を戻した

痩せたところで髪が薄くなったらそっちの方が嫌なので
気を付けないと怖いと思ったわ

[151. 匿名]

>>72
まさに今の私！！
今月入ったあたりから25年前の子供の頃いじめられてたのが頭から離れなくてフェイスブックでメッセージ送ってやろうと下書きしてる。
何年も続けてた仕事も行けなくなった。
卵は1日2個食べてるけど眠れなくてイライラしてる。

[152. 匿名]

>>138
添加物のせいで腸内環境が乱れるからなのかな？

[153. 匿名]

藤川理論やってるんですけど薬剤師や医者に鉄過剰症になるから鉄剤飲むなって言われて3錠飲むのが怖くて2錠にしてます。
経口摂取だと過剰症にはならないらしいのですが身近な人達から止められると飲むの怖い。
プロテインは飲めてます。

[154. 匿名]

円形脱毛症になりました。ずっと繰り返してますー

[155. 匿名]

>>126
海外の人達、何であんな食事で健康なんだろうね？
イギリスやアメリカに留学した人の話聞くとヒドイよね。
茹でただけのパスタ一品だけとか、シリアルだけとか、バーガーや揚げ物、甘いもの大量摂取とか…
もう、体質がDNAレベルで違うんだろね。

ただ、あちらは小麦粉にたくさん鉄分が添加されてるから大丈夫という話聞いた。

現代人でも質的栄養失調なら、昔の人や戦中戦後の人達、どうしてたんだろ？

[156. 匿名]

>>151
>>72
分かるよ。自分もそうだから。
ただ、相手からしたら普通にアタオカの人に見えるよね。もう関係ない人に貴重な自分の時間を使うのもったいないよ。
自分は栄養は問題ない生活してるから、単に栄養だけの問題とは限らないと思う。

色々調べて分かったのは、自己防衛本能が働いているから嫌な事を思い出してしまうらしいよ。
もう同じ目に遭わないためにね。
でも過剰な自己防衛本能は自分自身も苦しいので、コントロールしなきゃね。

最も成熟した望ましい防衛は「昇華」とフロスト(精神科医)という偉人が言ってるそう。スポーツや芸術や学問で葛藤を昇華するんだよ！
どうせなら、成熟した防衛をしよう。

あと、ガルちゃんで教わった方法は、自衛隊もしているらしい、「タッピング方」
嫌な思考に陥ったら腿や頬を軽く叩いて目を覚ます。

自分も練習中だけど、思考癖を変える訓練しよう、参考になったら嬉しいな。

[157. 匿名]

>>156
たむになります。ありがとう！

[158. 匿名]

>>156
いや、だから私は栄養で解決したって書いてあるし。
単に疲れていたり栄養が足りなかったり、ホルモンバランスが影響してそうなる人と、本当にトラウマ級で心療内科必要な人がいて私は前者だから。
栄養バランスや漢方で良くなる人もいるから全て心の病みたいに素人が決め付けるのも良くない。

[159. 匿名]

>>155
白人や白人の血の入った人は太っても健康上実害のない太り方をしやすいし、顔には肉が付かないじゃん。
なんか体質が違うんじゃないかなあ。

日本人ほど、好き嫌いや食べ物を無駄にすることを罪悪視する国は他にないと思うんだが、黄色人、それも日本人は特に色んな栄養素がまんべんなく必要なんじゃないかな。

[160. 匿名]

>>156
もう栄養で解決したって言ってる人に持論押し付ける時点であなたは頭がコントロールできてないように思う事。もっと栄養とりましょう。

[161. 匿名]

何気に良トピ
勉強になる

[162. 匿名]

とにかく更年期の人は鉄を取った方がいい…アラフィフで生理終わりかけなんだけど、凄い量出るようになってしまい具合悪くて採血して調べたら貧血といわれた。鉄のサプリや食品も意識して鉄とカルシウム取ったら体調すこしづつ改善したわ。

[163. 匿名]

ダイエット中で、朝→卵焼き。昼→なし。夜→サラダ、おかず少しで過ごしていたら、動悸と怠さ、頭痛に悩まされています😣糖質摂取しないといけないですよね。

[164. 匿名]

鉄の玉子買おう
毎日レバーや肉食べるのはちょっと大変だから

[165. 匿名]

質的栄養失調だと攻撃的になって人の揚げ足取りしたり、頭も柔軟性なくなるみたいだから、タンパク質だけじゃなくてビタミン類も摂った方がいいですよ〜

[166. 匿名]

>>130
カロリーメイトってビタミンは1日に必要な量の約半分が入ってるけど、たんぱく質やミネラルは少ないから食事を適当に済ませてたら髪がバサバサになるのは当然ですね

[167. 匿名]

>>145
食後が良いと思います
DHCのマルチミネラル摂ってますけど空腹時に飲むと吐き気がします
他のメーカーの亜鉛含有のサプリでも空腹時に飲んで吐き気を催す人もいるのでそういうものなのかも

[168. 匿名]

炭水化物抜きで体力なさすぎて気づいたら寝てた
頭おかしくなって被害妄想ひどくて人生も狂った

[169. 匿名]

>>133
>>131です
アドバイスありがとうございます😭
きつくてガルちゃんもあまり見れなくなってきたので、最後の力を振り絞ってポチります

[170. 匿名]

>>142さん、>>131です
沢山あるから迷いますよね
私は術後と暑さのせいかスマホも長時間見ていられなくて…ガルちゃんのサプリトピを休み休み見ていました。
>>132さんのオススメを購入しますよ！

因みに手持ちのサプリはポポンSですが、
無いよりは飲んでるほうが絶対にマシですね。
良いサプリメントが見つかりますように…

[171. 匿名]

ご飯にふりかけ だけで２週間。
熱中症になった。ずっとダルい感じしてた。

[172. 匿名]

>>170
鉄だけでなくビタミンCも一緒に摂ると吸収率アップしますよ！

[173. 匿名]

>>34
いのちの色、って感じだなあ

[174. 匿名]

>>115
タンパク質を外から補う方法ですね。

[175. 匿名]

[176. 匿名]

>>163
せめて朝はお米を食べた方が良さそう…！食べる量を必要以上に減らすと、身体が飢餓状態だと思って脂肪を溜め込むようになるみたいです。ダイエットもうまくいかなくなりそうですし、無理しないでね。

[177. 匿名]

>>164
鉄のたまごね。
2～3回使っただけで速攻サビたんだけど、どうすれば良いのか…
ちなみにご飯炊くときに炊飯器に入れた。

[178. 匿名]

>>155
小麦粉に鉄、だからジョギングあんなにやってもばててる人をあまりみないのかな

[179. 匿名]

仕事が忙しくて過労だった頃、白髪が増える・抜け毛が増える・爪が脆くなってすぐ割れるの3つが一番顕著だったな。
肉ばっかり食べてたんだけど、他の栄養が足らなかったんだろうなぁ…
あとは体が冷えて血行が悪かったんだと思うけど、踵がずっと痛かった。歩くだけで痛い。
過労から抜け出せないしだんだん鬱になっていって、視野が狭まったのも覚えている…前向いてるときに横のことが全然見えなかった。

[180. 匿名]

>>54
ありがとうございます！丁寧にリンクまでつけて頂いて😭購入してみます！

[181. 匿名]

>>141
カルシウム、マグネシウムの不足かもしれないけど脱水でもつるよ
タンパク質の消化に水がたくさん必要だからそっちに体内の水が取られたかも

[182. 匿名]

>>178
朝のテレビでやっていたけど、海外のコーンフレークは磁石にくっつくほど鉄が入ってるよ
びっくりした

[183. 匿名]

>>1
というかメンタルやられて栄養不足になった経験ならある。164cmで体重が30キロ代になり、でももう生きていたくないって感じだったからか、食べても食べても（まぁ知れてる量だけど自分としては食べてたつもり）肉にならず。
年中寒くて夜眠れない、カンジダ酷くて死にそう、まっすぐ歩けない等。
メンタル回復したら半分ほど体重戻って、今43キロ。
たぶんこのまま増えてくと思う。寒さはなくなったよ

[184. 匿名]

>>169
がんばれー！

133ですが、アルフェネオも即効性ありますよ！貧血でおかしくなってた時に3本一気飲みしたら急にしっかりしました。(正しい飲み方じゃないので、自己責任で)
それ以来Amazonでまとめ買いしてます。

鉄飲むと便秘する人は酸化マグネシウムも一緒に取るといいです。

[185. 匿名]

>>176
心配して頂き、ありがとうございます😢時々ものすごく糖質を欲する日があるので、そういう時はパンやご飯を食べています❗️摂食気味なので😣

[186. 匿名]

今まで健康体だと思い込んでましたがコロナになり復帰しましたが、病院通いしてます。
ダイエットと過労があり、口内炎と貧血もちで、マルチミネラル飲み始めました。

[187. 匿名]

>>25
亜鉛飲んだ後くっさいゲップが出る😥

[188. 匿名]

41歳です。
血圧低くて貧血気味なので鉄分意識してとってます。
ファイチ、マルチミネラルなどです。
身体のだるさがなくなり、サクサク動けますし、立ちくらみがなくなりました。