栄養不足かな？と思ったら食べるメニュー【体調は◎】

[1. 匿名]

口内炎が出来たり、爪に線が入ったり
なんか栄養不足かも？って思うとき、皆さん何食べますか？

体調は普通にいいです

[2. 匿名]

ゆでたまご

[3. 匿名]

鶏レバーくっときゃ間違いない

[4. 匿名]

野菜ジュースで栄養摂った気になってる

[5. 匿名]

納豆

[6. 匿名]

豚しゃぶサラダ

[7. 匿名]

野菜をちゃんと取るようにしてチョコラBB飲む

[8. 匿名]

青のりかける
意味があるのかはわからん
見た目緑だとなんか体に良さそう

[9. 匿名]

なっとぅ

[10. 匿名]

[11. 匿名]

納豆、メカブ、コンビーフ

[12. 匿名]

青汁、トマトジュース

[13. 匿名]

ゴマ

[14. 匿名]

>>3
忘れてた レバー！
久しぶり甘辛レバー食べたい

[15. 匿名]

ゴーヤチャンプル

[16. 匿名]

[17. 匿名]

もりもりに盛ったサラダ。

[18. 匿名]

玄米一択！

白米は栄養価がほぼ無いお菓子だから

[19. 匿名]

口内炎にはビタミン！
野菜たっぷりスープに、豚肉をキノコや野菜を炒めて食べるかな。

[20. 匿名]

きのこと野菜を沢山入れた味噌汁
具沢山のポトフ

[21. 匿名]

野菜たっぷりスープ

[22. 匿名]

家庭菜園のつるむらさきを食べる
味噌汁とかにも入れる

[23. 匿名]

口内炎なら温野菜や野菜炒め
爪の縦線ならたんぱく質

たんぱく質は好きだから爪に縦線入る事はないけどw

[24. 匿名]

青汁

[25. 匿名]

レモン、レバー、ナッツ

[26. 匿名]

[27. 匿名]

とりあえず焼肉
パワーつく

[28. 匿名]

[29. 匿名]

納豆、ヨーグルト、牛乳、チョコラBB

[30. 匿名]

高野豆腐
すべての栄養素が入ってるから
唯一無いのがビタミンCだから

高野豆腐にビタミンCの錠剤または果物を食べる

[31. 匿名]

>>20
手っ取り早く野菜がたくさん取れるよね

[32. 匿名]

卵、納豆、緑黄色野菜

[33. 匿名]

たまご
トマト　
納豆

[34. 匿名]

>>1
爪の線は老化の場合もあるよ
私多分それ

[35. 匿名]

口角炎の時は肉
豚肉、牛肉、鰻

[36. 匿名]

肉とキャベツ
絶対コレ！私毎日食べるよ
肉は小量でも良い、キャベツはいっぱいで！

[37. 匿名]

ブロッコリー、トマトをよく食べてます。
食は大事だなぁと思う。

[38. 匿名]

ソーライス

[39. 匿名]

黒酢

[40. 匿名]

女はミネラル不足が多い

[41. 匿名]

>>1
多分ビタミン不足ですねー
レタス・キャベツ・納豆・豚肉・オレンジ・ほうれん草・わかめ

この辺を意識的にたくさん食べてます

[42. 匿名]

豚肉 納豆 玉子

[43. 匿名]

私はビタミンＢが欠乏しやすい。
果物食べるのめんどくさい。

[44. 匿名]

>>14
ゴマをかけるとうまいし栄養も万全

[45. 匿名]

>>3
レバーは良いね
何かだるいなって時や微熱の時はレバニラ食べたら大抵治る

[46. 匿名]

お寿司

[47. 匿名]

>>3
レバーの中でも鶏は1番鉄分低いよ

[48. 匿名]

免疫力をたかめるマイタケ
スープに入れたり、豚肉と炒めたり

[49. 匿名]

理想

[50. 匿名]

豚肉食べときゃいいイメージがある
あとろくな食生活送っていない時に定食屋さんで食べた豚汁が心と身体に沁みたから具だくさんの豚汁

[51. 匿名]

>>34
私は20代の頃からあった。

[52. 匿名]

ポトフとか鍋
今の時期は暑いけどね

[53. 匿名]

>>3
なんでマイナス多いの？
確かにレバーはものすごい栄養あるよ

[54. 匿名]

トマトジュース飲んどけば何とかなると思ってる

[55. 匿名]

かつおのたたき

[56. 匿名]

野菜炒め、青椒肉絲、納豆

[57. 匿名]

>>8
青海苔の栄養価はとても高いよ。

[58. 匿名]

>>53
分かるけど苦手なんだよねー、って感じじゃない？

[59. 匿名]

>>45
それわかる
だるいとき食べると回復する感じ

[60. 匿名]

>>3
豚じゃだめ？

[61. 匿名]

野菜たっぷりの味噌汁

[62. 匿名]

ゴーヤチャンプル
具材はゴーヤ、椎茸、豚肉、ニラ、卵
これでスタミナつく気がする

[63. 匿名]

ガスパチョ

野菜たっぷりで、酢とオリーブオイルと共に飲めるし美味しい

[64. 匿名]

>>58
なるほどね
初めは抵抗あるのわかる
慣れるとうまいし安いし栄養あるしでかなりいい食材

[65. 匿名]

>>53
なんで鶏？って思った
クセがないけどレバーとしては肉類のなかでは栄養的に劣る

[66. 匿名]

>>2
もしかして、板東さんですか？

[67. 匿名]

>>60
豚もいい
鶏が一番処理しやすくて臭みも少ないけと

[68. 匿名]

普段ジュースは飲まないけど、無性に100%グレープフルーツジュースが飲みたくなる時があるから取り敢えず冷蔵庫にストックしてある

[69. 匿名]

>>65
そうか？
牛とかより栄養あるし、バランスやとりにくい栄養の摂取としては鶏が一番よくね？

[70. 匿名]

トマトいっぱい食べます

[71. 匿名]

>>50
豚汁いいなー具沢山豚汁

[72. 匿名]

>>62
美味しそう！

[73. 匿名]

>>20
あんた、そんなの毎日作れると思う？専業なら余裕だろうけど。

[74. 匿名]

カボチャとほうれん草

[75. 匿名]

>>49
実際の栄養面で言うと塩分とタンパク質に偏っててあまり健康とは言えない

[76. 匿名]

手作りのグリーンスムージー

[77. 匿名]

>>1
トマト
色の濃い野菜食べればなんとかなるって聞いた

[78. 匿名]

>>62
木綿豆腐も入れたい

[79. 匿名]

>>44
ゴマ！明日買ってきてゴマかけ甘辛煮をつくるよ
ありがとう

[80. 匿名]

口内炎はチョコラBB
それ以外はステーキ
何g食べれるかによって本当に体調が悪いのか分かる

[81. 匿名]

みじん切りした野菜をたっぷりいれたミネストローネ作ります。
キャベツ、人参、玉ねぎ、ツナ、エリンギに季節の野菜などを足します。
2日目くらいで体調戻ってくる！

[82. 匿名]

最近青汁飲み始めたら体調良くなた。定期便もあるらしいけど、面倒くさそうだからAmazonで単品で買ってます。

[83. 匿名]

>>73
汁物に野菜いっぱい入れるのが一番手軽だと思うけどな

[84. 匿名]

牛肉か牡蠣
元気出るよ
あと鰹のたたき

[85. 匿名]

>>53
焼き鳥のレバーを買えばいいのね
楽だし美味しい

[86. 匿名]

>>69
ちゃんと調べてから言おうね…

[87. 匿名]

トマトジュース

[88. 匿名]

今日ラタトゥイユ作ったよ

[89. 匿名]

サプリ飲んどく

[90. 匿名]

>>85
それはいい
お手軽だし

[91. 匿名]

>>85
女子の日はスーパーの焼き鳥レバーを必ず買う

[92. 匿名]

ニンニク入った料理。

[93. 匿名]

>>78
横
水切りがめんどくさいので省く
チャンプルって炒めるって意味だから豆腐入れなくても名のれるしね

[94. 匿名]

[95. 匿名]

>>1
この時期水分補給していたら胃酸過多に
なって胃が弱って口内炎がよくできます。
私は甘酒、栄養素入ってるゼリー飲料を
飲んで、玉子豆腐わ茶碗蒸し、温かくした
お豆腐やはんぺん、おからや切り干し大根
お粥等の消化の良いものを食べています。

[96. 匿名]

>>69
何を思ってそう言い切れるのか…
コレステロールはダントツだけどね

[97. 匿名]

[98. 匿名]

豚汁、ごはん、野菜ジュース

[99. 匿名]

野菜ジュースにマイナスついてるけど毎日飲むのと飲まないのじゃ肌も腸もかなり違うかな
１人暮らしだからたくさんの種類の野菜買えないし
デルモンテ、伊藤園のトマトジュースと野菜ジュースを毎日飲んでますよ

[100. 匿名]

酢キャベツ

酢の物苦手なんだけど、リンゴ酢で作って食べてる。
酢キャベツだけで食べたり、納豆に混ぜたり、サンドイッチにしたら色々使えるよ。

[101. 匿名]

>>96
ミネラルはどれもが３つのなかでトップだし、他の肉の部位じゃとりにくいビタミンA~ビタミンKもほぼトップじゃん
コレステロールも鳥は下処理すれば脂肪を除くのは簡単だし
鶏レバーが栄養的に一番優れてるって証明にしかなってないよ

[102. 匿名]

体だるいから参考にしたい
豚肉食べたら少し回復した気がした

[103. 匿名]

キャベツ、トマト、ナッツ

[104. 匿名]

>>73
え、、、
汁物ってレンジも併用して火を通せば15分もあればできるじゃん…。切って、火の通りにくいものはレンジで火通して、少し煮て、味付け。

ジップロックで冷凍もできるし。

[105. 匿名]

>>14
セブンイレブンのやつ、めちゃくちゃおいしいよ

[106. 匿名]

>>51
そういう場合もあるだろうね

[107. 匿名]

>>4
私も～
コンビニでかごめのやつ買って飲むだけ。

[108. 匿名]

納豆カルボナーラ

納豆と卵でお通じも良くなる

[109. 匿名]

青魚
かぼちゃ
ほうれん草

でも食べすぎないように控えめにして夜も水分取って早く寝る

[110. 匿名]

先月ひどい口内炎できて、500円台のチョコラBBを1日1本飲んでた。1週間ちょいで治った！

[111. 匿名]

山芋とオクラのねばねば丼

[112. 匿名]

焼肉に行く。
自分が貧血気味だからだけど、とりあえず肉と野菜を食べておけば平気かなと。

お金がない時は納豆、魚、卵、野菜を食べてる。

[113. 匿名]

うなぎ

[114. 匿名]

五目豆
ごぼう蓮根人参椎茸昆布枝豆こんにゃくピーナッツ高野豆腐
栄養の宝庫です！もはや五目ではなく九目豆

[115. 匿名]

>>96
これみたら鶏レバすごいな という感想だぞ
レバーは鶏しか調理したことない 生姜たっぷりいれて煮たやつ元気でるよね

[116. 匿名]

>>37
私も1位から10位まで意識してだいたい食べてるわ
医者じゃないけど

[117. 匿名]

白米を玄米にする

[118. 匿名]

>>1
わかめ。とりあえず緑食っとけばいいと思い込む。

[119. 匿名]

>>5
きちんと出汁をとって、豆腐、納豆、お揚げを入れた味噌汁に刻んだネギをたっぷり散らして
大豆パワー炸裂で元気になれる気がする
食欲なくても食べられるしね

[120. 匿名]

>>101
え？数字見えないひと？

[121. 匿名]

>>10トピ画コレで笑ったわ

[122. 匿名]

>>105
今度買ってみる
ありがとう

[123. 匿名]

ハツ食べると元気出る気がする

[124. 匿名]

>>1
サプリ飲んじゃう

[125. 匿名]

>>31
子供3人いて仕事してますが、他の事やりながら煮込むだけなので揚げ物とかより断然手抜きです。
しかも、旦那と子供にはメインの肉（焼いて焼肉のたれ）など用意して終わりです
自分は太りやすいので夜はスープのみで済ませたりもらできます

[126. 匿名]

>>31
ですね✨
簡単で、生野菜より沢山野菜とれるしヘルシー！
野菜切るのも面倒な時は、カット野菜買います　

[127. 匿名]

>>119
納豆の味噌汁初めて聞いた

[128. 匿名]

>>49
野菜が少なくない？

[129. 匿名]

チョコ、バナナ、山芋、麦ご飯、焼肉、野菜ジュースを飲食すれば元気になれると信じている。体調崩すとこれらを買って夕御飯にしています、お金にゆとりあればランチに鰻食べにも行くけど。
これで私は元気になれています。

[130. 匿名]

野菜や果物

[131. 匿名]

たまごと野菜スープ

[132. 匿名]

肉食えば大丈夫！てひと多いけど、むしろ肉ばかり食べ過ぎな気がする生活なので魚を食べるようにするかな。

なんか野菜は当然として肉と魚は取れるものが違うから両方交互に。
みたいの有った気がしたんだけどあまり意味ないのかな？

[133. 匿名]

プロテイン

[134. 匿名]

>>52
クーラーかけながらお鍋って美味しいね🍲

[135. 匿名]

>>10
わはは！
でもいいんじゃない？元気出そう。

[136. 匿名]

>>5
卵と納豆かき混ぜた奴、動物性たんぱくと植物性たんぱくと食物繊維とビタミンC以外のビタミンは取れると聞いた

[137. 匿名]

ひじきの味噌汁、納豆です。腸を綺麗にする事を意識します！

[138. 匿名]

バナナとヨーグルトと蜂蜜
無塩のトマトジュース
暑くて食欲無い時はこれ

[139. 匿名]

>>1
チョコラBBを飲む。

[140. 匿名]

>>3
私、レバー大好きなんだけど、他ぺ過ぎもいけないみたいだから、数日に一回少量に留めてる。
レバーって本当に美味しいし元気でる。

[141. 匿名]

>>127
そう？
私は四国出身で、子供の頃はあまり納豆に馴染みがなかったんだけど、高校生くらいから食卓にならぶようになった
関東では納豆汁なんて普通にあるものだと思ってたよ
実は119の大豆モリモリ汁は、祖父が抗がん剤治療して食欲がなかった時に祖母が作り始めたものなんです

[142. 匿名]

>>141
知ってたけどよくよく考えると加熱すると納豆菌死んじゃうって言うからあんまり意味無いような…

[143. 匿名]

>>1
貧血ですね。牛肉赤身(アメリカ産)100ｇを1週間続けるとかなり改善します。1番てっとり早いと医者に言われました。

[144. 匿名]

>>128
野菜ジュース飲むとか次の食事で摂ればよくない？

[145. 匿名]

>>1
赤いパプリカ
カボチャ

[146. 匿名]

肉、野菜、きのこ、豆腐入れて鍋すればなんとなく満遍なく栄養取った気分になる

[147. 匿名]

甘酒飲んでる

[148. 匿名]

>>16
私も鰻！
楽だし美味しいし栄養あるし全てが私に優しい

[149. 匿名]

>>1
口内炎が出来たら、みかん食べるとすぐに治る。缶詰でも大丈夫。

[150. 匿名]

>>142
そこ考えたことなかったです
まず出汁で豆腐とお揚げ入れて軽く煮て、火を止めて味噌溶いて、挽き割りにした納豆入れてとネギ散らして一煮立ち
味噌の麹も納豆菌も死んじゃうのか

[151. 匿名]

今の時期は冷奴!
喉越しが良いから毎日食べてます。
絹か木綿かどちらか食べてる｡
火を使わないし手軽で安いから私には合ってます。

[152. 匿名]

マヌカハニー食べると口内炎や軽い喉痛や咳、クシャミ鼻水、頭痛は私の場合次の日治ってる。

[153. 匿名]

豆腐でしょうか。

[154. 匿名]

>>73
一人暮らしだったら逆にコストかかるかもだけど家族がいればもう一品何か作るよりは具沢山の汁物にした方が楽だよ！

[155. 匿名]

>>10
wwwww

[156. 匿名]

トピ画で覗きにきたw

[157. 匿名]

納豆と卵を食べてビタミンサプリ飲む

[158. 匿名]

>>144
それじゃあ>>49の食事は理想ではないよね。
写真に野菜ジュース載せないと。

[159. 匿名]

>>143
アメリカ産じゃないとダメですか？

[160. 匿名]

>>143
100gを一週間か
そんなに毎日牛肉食べた事ないからやってみようかな！

[161. 匿名]

>>158
何にでもケチつけるのが生き甲斐なん？

[162. 匿名]

>>51
前のコメントから読んだ？
タンパク質足りなかったんちゃう？

[163. 匿名]

>>41
レタスも栄養素あるんですね、ほぼ水分と思ってた。

[164. 匿名]

>>56
美味しそうや。

[165. 匿名]

ラーメン大好きだから、野菜とキクラゲ盛り盛りの自分で作った味噌ラーメン！！
心も満たされて快便になる笑

[166. 匿名]

ニラ多めのニラ玉。
それでも駄目そうな日は豚肉入れる。

[167. 匿名]

魚肉ソーセージ
カニカマ
ちくわ
サラダチキン

[168. 匿名]

>>1
ゴーヤチャンプルー

[169. 匿名]

口内炎なら、青汁飲んでおく。
タンパク質たりないな、と思ったら、プロテイン。
毎日は高くて飲めないので、万が一用にストックしている。

[170. 匿名]

ファイトケミカルスープ

[171. 匿名]

>>16
鰻、ずっと苦手だったけど、これ見て超美味しそう！ってヨダレ出そうになった。
36歳、そろそろ身体がこういうものを求めるようになったみたい。

[172. 匿名]

トマトジュース
ツナ缶かお刺身かお寿司

[173. 匿名]

>>49
朝からこんなに食べたらお昼ご飯入らなくなる

[174. 匿名]

髪の毛がバサバサしてきたらゆで卵や鶏肉
口内炎や皮膚の炎症ができてきたらミネストローネや果物
喉が痛くなったら梅干し
立ちくらみしてきたらステーキとかお肉

[175. 匿名]

>>73
てか簡単に作れるだろ！

[176. 匿名]

ハイレモンぼりぼり食べる

[177. 匿名]

カポナータ

[178. 匿名]

>>159
アメリカ産の方が鉄分が、多いんです。2倍近く差が出る部位もあります！効率良く！ならアメリカ産がオススメです。

[179. 匿名]

>>160
わたしは100グラムずつに、分けて冷凍して毎日食べました！なかなか辛いです。赤身だから固いし…。でもかなり即効性あるのでオススメですよ！

[180. 匿名]

とりあえずトマト！

[181. 匿名]

>>178
初めて知りました
ありがとうございます

[182. 匿名]

体にいいものを摂るよりも、要らないものを取らないことの方が実は重要だったりします。
白砂糖、食品添加物、小麦製品、酸化してる古い油、これらを摂らないようにするだけで結構違います。

特に白砂糖は、精製され過ぎていて栄養が全くない為、(摂取後)代謝する際に、体内のビタミンやミネラルを激しく消耗してしまいますので
摂取し過ぎれば必然的に栄養不足に陥ってしまいます。
また、陰性(酸性)の食べ物である砂糖は、体内の臓器を冷やす様な作用もある為、生理痛や生理不順とも結構関係しています。
避けるのがベスト。

[183. 匿名]

>>1
薄味のポトフかなぁ。
じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、セロリ、キャベツ、ベーコンかウインナー入れてコトコト煮込むだけ。
大量に作って沢山食べる。

[184. 匿名]

>>161
ほんまそれ。ストレス溜まってるんやろうね。
男に振られたんじゃね？

[185. 匿名]

>>94
焦げたもの食べたいと思ったことはないかなw

[186. 匿名]

>>73
料理できないんだね

[187. 匿名]

>>37
やっぱトマト良いんだー。
定期的に食べると肌が綺麗になるけど、気のせいじゃなかった。

[188. 匿名]

>>73
横だけど、兼業で毎日は作れてない。
休みの日に野菜に火とおして冷凍して
味噌汁に入れたりレンジでチンしたり。
帰り遅くてそれすらできないときは
トマト切るだけとか。

時間も体力も余裕ないときは、しかたないと割り切ってる。

[189. 匿名]

ひれかつかうなぎを食べに行く。

[190. 匿名]

豚汁　天然塩

[191. 匿名]

>>51
私も20代前半から

[192. 匿名]

>>49
野菜ないじゃん
タンパク質ばかり