今までで一番痩せたダイエットは？

[1. 匿名]

主は夕飯は食べない、
一日2食で二週間で3キロ減でした。　
今は夕飯も食べてますが、おかずのみ
外食の時は何でも食べて
次の日減らして調整してます！！

皆さんはどんな感じですか？
病気、悪阻で痩せた〜は抜きで
お願いします。

[2. 匿名]

炭水化物抜きダイエット

[3. 匿名]

ビリーズブートキャンプ

[4. 匿名]

１日１食夕飯のみ

[5. 匿名]

プーアール茶がぶ飲みダイエット

[6. 匿名]

食べない

[7. 匿名]

3食腹八分目でしっかり食べて、筋トレと有酸素運動が一番痩せた。8ヶ月取り組んで12kg減量。リバウンドもない。

[8. 匿名]

ヘルシア飲んで沢山走って3色きちんと食べてた。ご飯は少なめ

[9. 匿名]

同伴の時しか食べない

[10. 匿名]

お菓子やめるのと正しいフォームで一日40分以上ぶっ続けで早歩き

[11. 匿名]

縄跳び。
最初辛いけど、やり始めたら楽しくて2ヶ月で6kg減った。
でも胸のクーパー靭帯切れた気がするw

[12. 匿名]

>>1
朝ごはんたんまり食べる
アイスとかも朝に食べる

昼を抜く
１５時半頃めちゃくちゃお腹すくから軽く食べる
晩ごはん食べない

これで半年で８キロ痩せた
本当に楽
因みに土日はチートデイで好きなもの食べてた

[13. 匿名]

友人の結婚式に出る為に、ピチピチのドレスを購入
期限つきで絶対に痩せないといけないプレッシャーでやる気が途切れなかった

[14. 匿名]

>>1
バターコーヒー

生活リズムに合っていたようで14キロ痩せたが、突然バターコーヒーが気持ち悪くなりやめて4キロ戻った

[15. 匿名]

１ヶ月100ｇダイエット

1日1日は気にしない。
１ヶ月後に100ｇでも減ってるようにする

[16. 匿名]

>>1
失礼ですが、主さんはおいくつですか？

[17. 匿名]

体重減らすだけなら一日2食でかなりやせたよ

ただ、体重は増えたけど身体のラインがキレイになったのはやっぱ筋トレ
食べないダイエットで入らなかったパンツが履けるようになった

[18. 匿名]

リバウンドしなかったダイエットを聞く方がいいのにっていつも思うんだけどみんな一瞬の体重減少が嬉しいのね。

[19. 匿名]

朝お菓子爆買い（多分3000キロカロリーくらい食べてた）
昼サラダ
夜なし
を週６日

週1日だけ普通に食べる

めちゃくちゃ痩せた　
でも不健康で体がおかしくなった

[20. 匿名]

取り憑かれたようにプール行く

[21. 匿名]

1日2食かつ
16時間ダイエットかつ
あすけん90点代かつ
パーソナル週1
2ヶ月で4キロ
めちゃ調子良かった！けど献立よくするために
頭も体もフル回転で疲れて一回帰省で生活乱れたら、
生活も体型も元通りに笑

[22. 匿名]

コアリズム

[23. 匿名]

食事制限のなら
お米減らすのがいちばん痩せる

[24. 匿名]

１日１食
午前中に済ます

[25. 匿名]

食事制限

[26. 匿名]

朝バナナヨーグルトスムージー飲むだけ
昼夜は食べないで踏み台昇降をする

[27. 匿名]

筋トレとレッグマジック
半年で10キロ痩せた！もともと60近かったけどね笑

[28. 匿名]

糖質制限＆水泳

[29. 匿名]

食事制限と運動。
基本だけど、これが一番痩せた。
1年で30キロ。

[30. 匿名]

食事制限
運動してもというか、自分が出来る範囲の運動量じゃ
効果が目に見えなかった

[31. 匿名]

ストレッチ、運動ひたすら頑張った。12キロ痩せた。

[32. 匿名]

>>20
私もそうだったw
しかも泳げないからウォーキングのみw

[33. 匿名]

食べない 健康的ではないけど 食べないのが一番痩せてます

[34. 匿名]

食事は１食が５口くらいで終わる感じの量
ウォーキング３kmから５km
家での運動やストレッチ最低30分
お風呂入ったら足やお腹のお肉をギューっと両腕で絞るようにマッサージ
これを１ヶ月半毎日続けて13kg減った
でも急激に痩せたのでリバウンド３kg、あとは生理不順も少し続いた

[35. 匿名]

家族の看病をしていた時、気分転換に毎日往復2時間歩いて病院に通ってた。
食事もお菓子も好きなだけ食べて、運動はその往復だけで1年で5kg痩せた。

[36. 匿名]

腹筋1日30回
夜ご飯は炭水化物抜き

[37. 匿名]

和食に変えたら痩せやすくなった！

[38. 匿名]

カロリー制限

[39. 匿名]

夜に納豆キムチ奴だけ。
ビールはやめられなく500だけ1本飲んでたけど3ヶ月で5キロ痩せました。
朝は食べないでお昼は和食中心に白米は大盛りで食べてウォーキング1時間してました

[40. 匿名]

お腹が空いたときは野菜スティック

[41. 匿名]

ご飯しっかり、お菓子控えめにして
たくさん歩く

筋トレより痩せた

[42. 匿名]

お菓子、ジュースをキッパリ断つ

[43. 匿名]

朝ごはんきな粉ヨーグルト
水を沢山飲む

[44. 匿名]

朝なし
昼ゆで卵2個
夜なすび素焼き1本とかきゅうり1本
お酒飲んでたし運動しなかったけど1ヶ月5キロ痩せた
やめたらあっさりリバウンドした

[45. 匿名]

>>12
普通の食事にしてもリバウンドしてませんか？

[46. 匿名]

失恋ダイエット
新しい彼氏ができたらリバウンド
この繰り返し

[47. おかゆ]

出産！

産んで母乳育児したらスルスル体重落ちて2人目の時は身長158センチで38キロまで落ちた。

[48. 匿名]

夕方6時以降炭水化物抜き！5時とかに急いでオニギリとか食べて朝まで炭水化物は食べない！

[49. 匿名]

ダイエットって理屈はみんな分かってるんだよね

でもそれを続ける事が難しいのよ

[50. 匿名]

>>26
つまりスムージーしか口にしてない？
体力もつ？

[51. 匿名]

恋する。真面目に

[52. 匿名]

就活のとき。もともと痩せてたとはいえ32キロまで落ちた。内定もらったら元に戻った。
あと産後は3ヶ月で元に戻った。
今、増えつつあるので通勤時に一駅分、歩こうと思っている…

[53. 匿名]

白米のかわりにキャベツ
みるみるやせるよ

[54. 匿名]

>>11
私足のウラに魚の目ができて断念した

[55. 匿名]

地道に筋トレ　
ファスティングでも痩せたけど痩せ方かっこ悪かったよ　筋肉無くなっただけ

[56. 匿名]

失恋

[57. 匿名]

単純に食欲がなくて食べれなかったから
全く動いてなかったのに凄い痩せた
でも、食欲戻ったらリバウンドしてしまう。
当たり前。

[58. 匿名]

りんごだけダイエット
これで2kg増えた

[59. 匿名]

リングフィット＋ゆる〜い糖質オフ

[60. 匿名]

午前中に、コアリズム40分。
休憩挟んで、踏み台昇降40分。
昼寝2時間。朝と昼は飲みもののみ。
夜の6時に家族と普通の夕飯。
一日一食。
63キロから47キロまで痩せて、10年以上維持しています。
健康診断も健康そのものです。

[61. 匿名]

消費カロリーより摂取カロリーを減らす。
室内ジョギング。
テレビ見ながらジョギングできるし、エアコンつけてできるしゆるく続いている。
3月1日から今日までで、54.7Kgから47.5Kg　体脂肪33％から24.7％
となりました。
今、帰省中なので太らないように気をつけたい。

[62. 匿名]

失恋でメンタル壊したらあっという間に5キロ減だったよ！

[63. 匿名]

午後3時までに1日分の食事を済ませてます
細身健康維持継続中

[64. 匿名]

お酒を絶って運動！

[65. 匿名]

夕飯のみで
豚肉キャベツ豆苗いり野菜炒めのみ!もちろん大量には食べない。
お米も食べない。
カロリミット飲む。

[66. 匿名]

今ダイエット中なんですが全然痩せません
毎日食べてたお菓子やジュースは一切やめ、飲み物はお茶か水、朝ごはんは食べて仕事で動き回り昼ごはんはなし、仕事終わったら1時間ジョギング、晩御飯は500キロカロリーくらい。
一ヶ月経ちますが体重は同じか200g増えたり減ったりです。なぜなのでしょうか

[67. 匿名]

ピクミンブルームで１日一万歩
疲れて食欲なくなるからめちゃくちゃ痩せた。
でも生理２ヶ月止まった。

[68. 匿名]

やっぱりウォーキング！しかも腕振りもしっかり目に
やってた時は二の腕も細くなった。
食事制限のみのダイエットとは体脂肪率と引き締まり方が全然違う。

[69. 匿名]

>>66
消費カロリーより摂取カロリーが多いから
病気でもなければ100%これです。

[70. 匿名]

運動と食事の栄養バランスで1年で18キロ痩せました お酒 間食は止めた

[71. 匿名]

知り合いの建設屋で2週間バイトした時、たくさん動いてるのに昼はパン一個、夜は御飯あまり食べず野菜中心の食事にしたら4キロ痩せました。今考えたら不健康なダイエットだった。なんか体臭もキツくなってたような気がする。

[72. 匿名]

レコーディングダイエット！
あと、1日2食なので自然と16時間断食ダイエットをやってることになってる？

[73. 匿名]

食事管理1000カロリーまで
お菓子断ち
1日500カロリー超えるまの運動毎日

で1年間で20キロ減、元々75キロあった

[74. 匿名]

仕事頑張りまくった時期が1番痩せた

[75. 匿名]

寒天ダイエット

[76. 匿名]

BMI19〜20ぐらいからのダイエット方知りたい
標準体重以上からのダイエットは容易い

[77. 匿名]

水泳
どんどん痩せていった
毎日スナック菓子食べてたのに

[78. 匿名]

>>50
たまに飴舐めたりハイチュウ食べたりしてました
スロット屋で8時間メダル運んで走り回って睡眠時間4時間ぐらいだったけど若かったので持ちました

[79. 匿名]

>>45
私はこのパターンが気に入ってるからかれこれ５年以上これかな。
もとに戻す予定もない
接客業しててお昼の時間にお昼ごはん食べられないから出来るんかもしれないけど

[80. 匿名]

フィジークに出てる息子2人から筋トレ指導と
大型犬とあさんぽ5〜15km
食事はカロリーさえ守れば何時に何を食べても問題ないと特には言われてないよ。
結構な年齢（息子は20歳と22歳）のおばさんだけど
見た目が若返ったよ。

[81. 匿名]

>>69
朝は納豆と目玉焼き一つにウィンナー1つと味噌汁
夜は500キロカロリーくらい
1日に合計で2万歩くらい歩いてるんですけど、
これでも摂取カロリーの方が多いのですか？

[82. 匿名]

完母で子供育ててた時、夕飯だけ米を豆腐半丁に置き換えてたらぐんぐん落ちて高校ぶりの体重になった。おやつにご飯一膳とか芋、食事も毎食1.5人前くらい食べてたけど。
ただ授乳が終わると一気にリバウンドした笑

[83. 匿名]

>>1
いつも思うけどさ、身長と体重書いて何キロから何キロにこのようにして痩せました、がないと分からないんじゃない？（それでも筋肉ある人とない人とか体脂肪率とかで違うのに）　

例えば平均身長158センチの人で
51キロから48キロになったぽちゃから普通な人と
59キロから50キロになったちょいデブゥか
76キロから60キロになった破格デブか
85キロから65キロになった妖怪ブウか
48キロから46キロになった人か

全然痩せ方もちがうでしょ

[84. 匿名]

朝晩の食事の後は即、運動。
4ヶ月で10kg減でBIM18.5までになった
今は運動量を減らし、食事も少し増やしたし、お菓子もたまに食べるけど、何年もリバウンドなし。

[85. 匿名]

>>12
おいくつですか？

[86. 匿名]

断食だけが唯一続けれた方法なので断食一択。
食べないだけだから簡単。

[87. 匿名]

>>83
それ思う。元々太ってた人のマイナス5キロと普通体型のマイナス5キロは、全くちがうよね。

[88. 匿名]

>>81
横だけど、消費カロリーは体重や年齢によって違うから摂取カロリーを教えて貰ってもわからないと思うよ。

あと最初の1～2ヶ月は運動して食事に気をつけていても、痩せない人もいるみたい。
私もそうだってけど、摂取カロリーのほうが少ないなら急に痩せていくから頑張って。

[89. 匿名]

>>47
私は出産で太ったけど授乳で痩せてた。
今はもう太りまくり。

[90. 匿名]

食べない。食事中水ばかり飲んで、ご飯よりも水でお腹を膨らませた。
案の定、半月で髪の毛がごっそり抜け生理が遅れた。

[91. 匿名]

>>90
ヒョー！！！それは大変！その後戻ったの？

[92. 匿名]

とりあえず運動では痩せない。
(42.195キロ走っても消費カロリーは2500ぐらい。)

[93. 匿名]

酵素ダイエットという名の断食
やり方うろ覚えだけど
朝：玄米おにぎり＋酵素
昼：玄米おにぎり＋酵素
夜：大根サラダ＋酵素のプロテイン割り
で1日1000カロリーくらいだったかも

結婚式前だったから必死で1ヵ月半で62kg→55kgまで落とした
結婚式はフォアグラが出たけど胃がもたれて吐きそうだった
もちろんリバウンドした

[94. 匿名]

正直、身体に良いかはわからないけど、
朝はバランス良くしっかり食べて、お昼ごはんを抜く。
ルイボスティー飲んで寝てる。　
仕事中お腹すくけど以外と我慢できる。
夜はポテチとオリゴ糖入りの甘い牛乳で心に栄養与えてます。
運動は時々ルームバイクに乗ってます。
先月末から始めたけど、2キロ減りました。
ストレスなく続けられそうです。

[95. 匿名]

砂糖断ちだわ

[96. 匿名]

>>10

どれくらい痩せましたか？

[97. 匿名]

>>88
ありがとうございます！

[98. 匿名]

>>15

最終的な結果は出ましたか？

[99. 匿名]

1ヶ月前から、週３〜５でウォーキングとランニングして初めたけど全然痩せないアラフォー。
年取ってから痩せにくくなった涙

[100. 匿名]

>>58
増えたんかい！笑

[101. 匿名]

糖尿病

１０キロ以上痩せた

[102. 匿名]

アラフォーになると代謝おちて食事制限だけだと筋肉からやせるから食事は3食食べてる
でも毎日たくさんお酒飲むから夕食だけ炭水化物ぬき（ビールが主食）

筋トレ＋ウォーキング
これで168cm 57kg 標準体型

[103. 匿名]

>>44
過酷すぎるわ

[104. 匿名]

>>35
往復だけというけど、毎日二時間ってすごい距離を歩いていると思うのだけど。

[105. 匿名]

すごい！
1か月に体重の5%以上減量すると細胞が飢餓状態になってリバウンドしやすくなるから、8か月で12kgはゆっくりで理想的だね！

[106. 匿名]

>>60
10年以上もこの生活を続けているのですか？夜の1食のみってすごい！ストイックですね。

[107. 匿名]

見た目体重が一番減ったのは「リンパマッサージ」。
もちろんプロにやってもらうやつ。セルフじゃないよ。
(半年で1.5kgぐらいだったけどドレスサイズがガクッと下がった)

体重自体が減ったのは「ランチはお弁当持参」と「朝晩30分ほどウォーキング」。
(半年で4kgぐらい)

[108. 匿名]

>>96
チビだから体重はそんなにだけど見た目とボトムとアウターのサイズめちゃくちゃ変わったよ
L（物によっては無理やりM）→xxs
歩いた期間は2ヶ月強

[109. 匿名]

>>1
多分それ炭水化物減らした分の水分が抜けただけだと思うけど3キロ落ちただけでモチベは上がるよね。

[110. 匿名]

>>68
あ、それわかる
二の腕動かして歩いたら、すごく細くなった(ウォーキングは1時間)
脂肪が落ちた後の二の腕のたるみまですこーしずつ減っていってこんなに変わるのかとびっくりした
でも1年以上はかかった　体脂肪率も10減ったしデコルテが綺麗に出てきた

[111. 匿名]

>>60
偉すぎ。私もいま63→62に、さらにじわじわベース下がってきたけど、3ヶ月かかってる。
まあ、３食食べてレコーディング、食べたら休まずなんかしらして動く、３日に一回ゆるすぎストレッチ程度だからなんだけど。

[112. 匿名]

>>85
アラフォーです！

[113. 匿名]

>>47
完母だったのにむしろ太ったんだけど😂
臨月の体重上回ってた💦
母乳は痩せるって言った人誰？って感じだった。

[114. 匿名]

>>66
疲れ切って夕飯食べてすぐ寝てしまってないですか？
就寝3時間前には夕飯を終わらせた方が良いです
昼を抜くのではなくしっかり食べて
夕飯をごく軽くしてみては？

それでも減らなければ
元の体重が少ないのかな

[115. 匿名]

メンタル壊してご飯食べられないのが一番痩せる

[116. 匿名]

>>16
26です！！

[117. 匿名]

>>83
160.
51〜48です

[118. 匿名]

朝食はバナナ1本にする。

もともと胃腸が弱りやすくて、消化器官を休ませるために始めたら体脂肪25%→21%になった。
夜ごはんは仕事終わりで疲れてるので炭水化物もばんばん食べるけど、同じ理由で9割ぐらいでセーブしてる。

[119. 匿名]

>>60
自己レスです。
このメニューは一年続け、50キロをきった所で、運動から食事メニューへ意識しました。
本当は食事の見直しから運動なんでしょうが、0か100かの性格なので、ガッツリ運動から始めて追込みました笑

今は運動も食事もテキトーです笑笑

[120. 匿名]

授乳してる時は何もしてないのに痩せれたなー

[121. 匿名]

スイカダイエット中です。
朝昼晩スイカ🍉🍉🍉🍉🍉

めちゃくちゃ痩せてきてます。
水っぱら

[122. 匿名]

>>12
家族の食事が誘惑になりませんでしたか？

[123. 匿名]

>>20
週何回ですか？
一回何分泳ぎましたか？

[124. 匿名]

>>32
それで痩せるんですか？
何分歩いたんですか？

[125. 匿名]

六時以降食べない

[126. 匿名]

>>7
有酸素運動と筋トレ、どんな内容やっていたのか聞きたいです！

[127. 匿名]

なんだかんだ糖質オフが一番体重は落ちたけど、イライラしやすいし体脂肪率が減るどころか増えてしまってやめてしまった。

[128. 匿名]

>>1
産後1ヶ月で12キロ痩せた
食べる気力もなかった…

[129. 匿名]

>>112
お答えありがとうございます。
そっか…半断食てきなのって女性はホルモンバランス崩れるからNGと言われてるので、勝手に心配になってしまったよ。痩せやすい方法なのはわかる。

[130. 匿名]

>>7
何歳ですか？
私は40代で栄養まで見てかなりしっかりダイエットしてるけど、3食腹八分目まで食べたらキープが精一杯。

[131. 匿名]

>>7
これが1番
筋肉というエンジンでかくして食べて燃料ぶち込んで燃焼
食べないとすぐ頭打ちだし身体は対応するし食事制限ずっとしないと食べたらすぐ栄養溜め込まれるもんね

[132. 匿名]

>>127
隠れ肥満になるんだよね
食事だけで痩せると
脂肪なくても筋肉もないから体脂肪率は上がる一方
筋肉と脂肪の割合の話だけど痩せてもぷよぷよなんだよね

[133. 匿名]

>>1
朝、具だくさん味噌汁とおかゆ
昼、カッブの味噌汁と野菜
夜、野菜スープとところてん
３ヶ月で14キロ減

[134. 匿名]

>>113
私もそう！
完母だから痩せるでしょ！と思ってたら全然痩せない。
むしろお腹が減って、ストレスで、爆食。

妊娠中も「背が大きいから少しくらい増えても大丈夫！」と先生に言われ、産むまでに結局＋１８キロ…。

[135. 匿名]

体重だけ落としたいなら糖質制限。

でも私は体重落ちたけど体調も崩したので、３食米100gずつにしながらPFCバランスを重視に切り替えました。食物繊維やビタミンなんかも気をつけてとりました。
水をたくさん飲む事や、食事を抜かない事を意識しました。

運動は家で出来る有酸素運動や筋トレやストレッチ。
体重は14㎏落ちて、体脂肪は31%から20%になりました。
摂取カロリー〉消費カロリーでしたが、ちゃんと落ちました。基礎代謝と筋肉量が上がってきたので今は１日2000カロリー近く食べますが体重も体脂肪も変わらず半年位になりました。

[136. 匿名]

>>114
夕飯食べてから寝るまでは4時間くらいです
体重は68でヤバいです

[137. 匿名]

>>58
www美味しかったんだな

[138. 匿名]

>>66
すぐには効果ないよ。ちっとも減らないじゃないか！！なんだよ！ってめげながらも気長に気長に続けると必ず変わる。今、私の記録見たら3ヶ月くらいでグングン落ちてた。1ヶ月だと変わらないかも。。

[139. 匿名]

料理に砂糖を使わない
揚げ物を止める（炒め物は可）
夜だけ炭水化物を抜く

これで2kgpやせました

[140. 匿名]

ジョギングは維持出来る。

[141. 匿名]

>>6

なんだかんだで結局これが一番
デブは食べなきゃ痩せる

[142. 匿名]

男塾のサントラを流しながら筋トレしていたら痩せたよ。

[143. 匿名]

>>7
本当に最終的にはこれしかない。

筋トレとか本当に苦手で嫌いだったけど、やっぱり一番効果があった。
食べる量やカロリーにビクビクしないでいられるようになりました。

適量をバランス良く３食食べて、筋トレしっかり。時々有酸素運動。
本当に悔しいけど(笑)これが一番。

[144. 匿名]

165センチ72キロ　25歳

1年で-10キロだけど、今年の7月までは食事に少し気を使う程度で-4キロ(炭水化物少なめ、夜は少し)。

先月末から在宅になって、これは太るぞと思い始めたランニングが意外と楽しくて週5日、1日4キロくらい走ってたら一気に6キロ落ちた。今62〜63キロ。
筋肉もつけて効率的に痩せようと思ってジム契約して、上半身の日と下半身の日に分けて鍛えてる。

食事は主食をオートミールにして、お味噌汁＋1品おかず、プロテインを2食。朝ごはんはプロテインと白湯。
有酸素運動はキツいからって避けてたけど本当に即効性がある、もっと早くからやってればよかったよー😿

[145. 匿名]

>>133
リバウンドしてませんか？

[146. 匿名]

>>81
食事量少ないですが、目玉焼き焼く時に油を使ったりしてないですか？
加工肉(ソーセージやベーコン)って脂質の塊なので、一見ヘルシーに見えて実は痩せにくかったりするんですよ😿
目玉焼き→ゆでたまご、ソーセージ→ササミのサラダ
とかに変えると改善すると思います！

[147. 匿名]

>>145
してない。あと理学療法士さんに教えられた骨盤をうまく使う腹筋は毎朝起きたらやってる。あとは歩く歩く、くらい。チートデイは月イチかな。

[148. 匿名]

運動しないと痩せないよね。
それか夜抜くか。
朝→食べない、昼は好きな物食べて、夜は適当になんか食べてるんだけど、今日は昼、冷やし中華とマンゴープリン、夜は、混ぜそばと豆腐一丁とコーヒープリン小3つ食べました。朝、体重図ると56キロ→夜56．5の繰り返しで・・・・・
夜は、食べ過ぎですか？ダイエット中の人は、何食べてるんですか？ 18時以降は食べない＆間食はしないだよね？

[149. 匿名]

フィットボクシングとリングフィットを週に3〜４回汗がにじむ程度←お腹周りや背中がスッキリしてきました。
あすけんが一番体重減らすのには一番効果がありました。細かく記録して続けたわけではないんだけど、チョコチョコ食べてたおやつが莫大なカロリーと脂質だったことに気づいて意識したら体重減り始めました。
少食だし完食もたいしてしてないのにという認識の間違いに気付きました！

[150. 匿名]

あすけん。
何してもダメだぁって思ってたけど、ちゃんとあすけんの言う通りにしたら普通に痩せた。
アレコレ偏った事をするよりバランスの良い食事と軽い運動でじゅうぶん。

[151. 匿名]

午前中は絞った4〜5本分の人参ジュースをお腹いっぱい飲んで、お昼は蕎麦とかあっさり系。ほどほどならおやつもOK、夜は好きな物食べていいダイエット。
1か月で4キロ痩せて、冷え性も治ってアレルギーも治った。数年リバウンドもなかった。またやろうかな。

[152. 匿名]

お菓子大好物の私が、お菓子をやめる、脂質を少なくする、よってカロリーが減る　痩せました！！
今まできっと2000カロリーくらい軽く超えていたのが今は1100から1400ほどに収めています。
あすけんの有料プランでカロリー低くて怒られるくらいがちょうどいいです。

[153. 匿名]

シンプルに取るカロリー減らして
運動でカロリー消費だよね
文字で書くには簡単なんだけども😂

[154. 匿名]

154センチ
49キロから43.5キロ
とにかく水！！1日2リットル飲む！
あとは有酸素運動と筋トレ。

[155. 匿名]

夕方に豆乳と野菜ジュースを割ったものを大きめのマグカップで飲んでた。
食事制限はしてなくてお菓子も食べてたけど半年で7㎏落ちた。あと豆乳効果なのか肌も真っ白になった。

[156. 匿名]

1時間歩いてジュース菓子なし。筋トレしつつ食事も和食中心に。10キロ減りました
炭水化物抜きダイエットは痩せるけどリバウンドやばかった

[157. 匿名]

さっき、それってどうなの課でタッチの2人が鰹節ダイエットの検証してたよ
いつもの食事に鰹節をプラスするだけで痩せてた

[158. 匿名]

キックボクシング

[159. 匿名]

MCTオイルとコエンザイムっていうサプリで痩せた。
中年で運動も特にしてなければ食生活もよくない（コンビニ弁当やレトルトばかりではないが）
単に、サイトのレビュー見て試してみただけなんだけど一ヶ月で体重−3キロ、体脂肪2ぱー減ってた。

2ヶ月目は、全身の体操を週に3〜5日あたり取り入れてみた（ぜーぜーするような、ハードは嫌で床がぎしぎしするのも困るのでモムチャンダイエットというの見つけてそれをやってた。ちなみに動画あった）
減りは一ヶ月目と変わりないけど、ウエストから太ももとさサイズダウンしてて20年前の服が難なく着れたのが嬉しい。ちなみに開始当初は身長154体重54体脂肪28あたり

[160. 匿名]

菓子パンラーメンはこの世から消えたと思い込むダイエット　夕飯は早めにとって主食をオートミール&もち麦に変更あとは野菜とるように心がけて…でも食事作るのが面倒な時はSEIYUとかイオンとかの500calバランス弁当をフル活用あとストレッチとたまにダンベルで筋トレ　これで半年で10㎏落ちた　リバウンドは今のところなし

[161. 匿名]

育児
161センチ48キロから41キロまで落ちた
ご飯食べる暇無いのに公園遊びなど体力使うこと多くて気がついたら服がブカブカになってた

[162. 匿名]

>>161
大丈夫ですか？ お腹空きませんか？忙しくてそれどころじゃないんですね。家にいる時間が長かったり暇だと食べてしまうから太る。

[163. 匿名]

お昼ごはんだけ普通食で
朝夜はダイエット飲料だけ。
２ヶ月で、６３キロから５１キロに
なれたけど、
１日３食(カロリーに気をつけた食事)に
戻しただけで、
たったの1ヵ月で元に戻りました。

[164. 匿名]

>>12
私もこれ。
今でいうとオートファジーになるかな。
156センチでマックス52キロから12キロ痩せた！

[165. 匿名]

>>7
筋トレと有酸素運動の頻度、項目など詳しく知りたいです！

[166. 匿名]

>>121
期間と何キロ減ったか教えて貰えませんか？

お盆休みの間リセットの意味でやってみたいです。

[167. 匿名]

お酒を止める

[168. 匿名]

>>1
パートの仕事でピッキング(仕分け作業)してる時

午前中の半日だけなんだけど
小走りで作業するから半年くらいで
162cm/65kg→46kgになった事はあった。

その時の食事は
基本朝は食べない。
お昼は普通に好きなもの
夜は少食であまり食べない(次の日仕事で小走りするから)

凄い少食だった

[169. 匿名]

>>123
体力が続く限りw

[170. 匿名]

コロナで２日ほぼ断食状態なのに
なぜか体重へりません　涙
なんで？！

[171. 匿名]

はじめしゃちょーのダイエット動画、痩せるかもしれんが栄養バランス最悪そうで別の病気にならんか心配
あの人元々ガリガリだし痩せなくてもいいような

[172. 匿名]

>>135
2000kcalで維持はすごいですね！
私もほぼ同じような事を意識して生活してるのですが、
摂取カロリーは徐々に増やしていったんですか？

[173. 匿名]

20代の頃だから代謝も良かったんだろうけど一ヶ月ひじき似と炒り豆腐のみ一日二食徹底したら普通体型からモデル体型になり子供二人産んでも変わらず閉経する迄同じ体型だったのは自分でも驚いた

[174. 匿名]

>>7
私もこれ
ただし、夏になって食欲が抑えきれなくなり絶賛リバウンド中
少し位の間食や週1回位の暴食程度なら増えないけど、毎日暴食するとどんなダイエット方法で痩せても戻るね

[175. 匿名]

食べる量を減らして、とにかく歩くで半年で25キロ痩せた。80キロのめちゃ肥満だったから痩せるのは早かった。

[176. 匿名]

>>174
なんか夏になると食欲が増すよね。何でだろう？

[177. 匿名]

筋トレとゆるめの糖質制限

過去最高に細くなった。

[178. 匿名]

>>135

今同じような感じでダイエットしています。
半年で163センチ66キロ→59キロです。
最近体重が落ちにくくなってて少し焦っているのですが（最終目標は54キロ）、今のままの生活を続けても落ち続けますか？

ちなみに主食は玄米か雑穀米、PFC計算してます
一日のカロリーは1300〜1500kcal
運動はジョギングかエアロバイク1時間
浮腫みやすいのでストレッチとリンパマッサージは毎日しています

[179. 匿名]

推しにガチ恋して断酒と16時間ダイエット
半年で8㎏痩せました

[180. 匿名]

>>122
家族がバラバラで基本週末しか一緒じゃないんで。だから週末はみんなで美味しく食べてます

[181. 匿名]

>>148
昼冷やし中華に夜まぜそばって麺ばかりだし、昼も夜もガッツリデザート食べてるし糖質の割合が多すぎると思う。
とてもダイエット中の食事とは思えない。

[182. 匿名]

>>12
今も健康？血液検査でも異常無し？

[183. 匿名]

>>182
はい！アラフォーだと書きましたが
４６なのでアラフィフですね、ごめんなさい🙇

異常どこにもないです〜
少し骨密度が少ないけど閉経が近いからかな。
あとは低血圧くらい。

一日２食、結構まわりいます
年取ったらそんなに食べなくてもいいみたい

[184. 匿名]

>>121
スイカはカリウムが豊富だから脱水になるよ。フワちゃんスイカジュースでググって。

[185. 匿名]

>>102
その体重だと洋服は綺麗に着こなせないですよね⁇

[186. 匿名]

逆に旅行等で短期間で増えた3kgを元に戻す方法を教えて下さい(泣)

一応、帰宅後の夕飯無し
昨日 朝ご飯➝西瓜 昼ご飯➝卵とキムチのサラダ 夕飯➝竹輪とハイボール1缶
今朝➝挽き肉と白滝の煮物 はんぺん 昼ご飯➝サラダとサラダチキン(予定) 夕飯➝ゆで卵とハイボール1缶 です。

[187. 匿名]

>>183
健康で良いなぁ！骨密度私も調べてみよう。私も低血圧。血液検査でたまに引っ掛かる。
土日はチートデイで自由に食べていいのなら夕食は我慢出来るかな。
食べる分量は少なくてもカロリーが高かったかも。
私も2食にして痩せて健康な体を手に入れよう。
頑張ってみる。ありがとう♪☺️

[188. 匿名]

>>186
短期間で増えた分は普段通りの生活してたら戻る

[189. 匿名]

腹五分目、炭水化物は昼だけダイエットの運動しない日常生活2週間で5kg落ちた
5kg落としてからのリバウンド対策は運動＋腹七分目で今も上下しつつ維持できてる
まずは胃を小さくすることが自分に合ってて早かった

[190. 匿名]

>>18
女にはどうしても痩せたい時があるんだよ！

知らんけど

[191. 匿名]

>>19
毎日？どのくらい続けたの？
お菓子なんて糖質と脂質の塊じゃん
カロリーだけとって栄養不足なら体おかしくなるよそりゃ

[192. 匿名]

>>51
私はそれで1ヶ月半で5kg痩せた。意思が固いので、辛くもなく目標の為に頑張れる！

[193. 匿名]

>>1
先ずは身体を動かす。ここだね。で、ちゃんと食べる。結局身体を動かすのが面倒くさいのが太る要因。歩く事から始める。疲れてればきちんと寝れる。まあ食事は朝、昼。夜は出来れば抜く。水はきちんと飲む。

[194. 匿名]

>>185
多分痩せて見える。
アラフォーだよ。
私がこんな感じで、周りから細いって言われる。

[195. 匿名]

あすけんでカロリー制限して、たとえ食べすぎても、次の２日くらいでもとにもどすかんじにする。
気づいたら３キロ増えてた！みたいにならないように、食べすぎてもすぐに元にもどしとけば太らないし、徐々に痩せていく。
即効性はあまりなくても、長い期間かけて痩せたほうがリバウンドもしにくいので、おすすめです！

[196. 匿名]

>>181
そうですよね。食生活見直さなきゃ。(T＿T)

[197. 匿名]

>>172
減量中は1600カロリーにしていたのですが、理想体重&体脂肪より低くなってしまい周りからも「やりすぎ」と言われて自分でも絞りすぎたと感じたため1800にしたのですが、体重も体脂肪も減るので2000カロリーにして、減らないで維持している感じです。
自己分析なのですが筋トレにはまって毎日30分は筋トレしているので、食べても消費してしまうみたいです。
時々外食して食べ過ぎて2500カロリー位になってしまう日は１キロ位は増えるのですが、いつもの生活に戻すと体重は戻ってしまいます。

[198. 匿名]

>>178
しっかり落ちていてすごいですね！
私も停滞期はありましたが焦らないで、いつもの食生活、運動量変わらず続けました。
私の場合ですが、糖質、脂質をあまり恐れず必要な量はしっかりとって運動した方が体脂肪の減り方は速かったように感じました。
筋トレしっかりやって、有酸素運動。
筋肉量上げれば少々食べ過ぎてもびくともしない身体と精神になります！

コメ主さんは、私よりしっかりやっていらっしゃるようなので大丈夫だと思います！
あまり参考にならなくてすみません。

[199. 匿名]

朝は抜き、昼は好きなもの食べて夜は酵素ドリンク。巨デブ87Kgからたいした運動もせず今現在15キロ痩せた。まだデブです…しんどいけど、男性社員が目に見えて優しくなったのでもうあの頃には戻りたくない。

[200. 匿名]

親知らず抜いて穴が埋まるまで流動食みたいなので過ごしていたらめっちゃ痩せた。

[201. 匿名]

>>20
私は今まさに取り憑かれたようにジム通ってる。
ダンス教室とか皆踊ってるとやらなきゃってスイッチ入るし終わったあとの爽快感がたまらない！マシンよりレッスンの方が向いてたよ！

[202. 匿名]

>>7
ジム通いだしてもうすぐ３ヶ月目になりますが、体重が全然落ちない…３ヶ月じゃまだまだですかね？
夜ご飯食べた後にジム行くので夕食は抑えてるつもりですが、トータルの摂取カロリー多いのかな…

[203. 匿名]

>>198

誘惑に勝てずマックやケーキを爆食いしてしまう日もあります…😅

ありがとうございます、あまり焦らず続けてみようと思います😊

[204. 匿名]

運動とカロリー制限

[205. 匿名]

>>149
あすけんはしっかり記録つけると自分の食べ過ぎに気づけていいですよね
蒲焼きさん太郎が好きでよく爆買い・爆食いしてたけど、あれ10枚で100kcalあるし、塩分も結構あることに気づいて止められたわ…

[206. 匿名]

朝→プロテイン

昼→食べる30分前に水をコップ2杯、30分後に高カカオチョコ食べてから野菜サラダ、生姜チューブ入れたコンソメか味噌汁から始めます
だいたいパスタ100gにアスパラやブロッコリー50gくらいを皿に盛って好きなパスタソースかけたり、塩昆布とツナを混ぜて食べてる（この場合はバターかオリーブオイルをあえる）

おやつ→だいたいオイコスとつまみ種と1/2カフェラテ

夕→プロテイン（18時までに飲む）

これで162センチ58キロから3ヶ月で-6.8
体脂肪33→27

その他はマメに水を飲む、気が付いた時は片足立ちやスクワット20回を3セット

[207. 匿名]

断酒

[208. 匿名]

>>202
横だけど
BMI20以上なら
運動内容も食事も全て見直した方がいいと思います。
せっかくヤル気があってジムも通ってるのに勿体ないです！筋トレの強度や頻度、有酸素運動の内容やタイミング、食事内容の何か原因あると思うので早めのカウンセリングをお勧めします。

[209. 匿名]

>>61
室内ジョギングってルームランナーですか？

[210. 匿名]

>>81
茹で卵と蒸し鶏(茹で鶏煮？)にしたら痩せやすいのでは。

[211. 匿名]

食べないダイエット
めっちゃ痩せるけどそのまま戻るから絶対おすすめしない

[212. 匿名]

>>206
体脂肪がきちんと減ってるのがすごいですね
運動を記述にある以外にも何かされてたんですか？

[213. 匿名]

>>199
3食食べる生活になったらリバウンド、もしくはその前に倒れないか心配になるわ…

[214. 匿名]

>>199
置き換えはしなかったけどあなたみたいな激しいダイエットで3ヶ月で53から40になったけど、翌月からはリバウンドしだした
悪いことは言わないが健康的な食事に切りかえて運動中心にしなさい
70キロ程度ならそこまで膝とか痛めないでしょ

[215. 匿名]

>>212
ありがとうございます！
たまーにビリーの腹筋のやつだけやってます。その中の足を大きく開いて中腰で左右に腰を捻るやつだけでもだいぶ効果ありますよ！
あとは本当に書いた事のみです

[216. 匿名]

>>199
すごいやん！15キロ減ったから、それをしばらく維持できたところあたりから、運動を始めることができるね！
運動が軌道に乗れば、朝の栄養摂取が少し食べる程度でも満足できるから食べてね！それがしばらく続いたならば、
痩せたり体型維持ができることはあっても、リバウンドで苦しまないと思うよ！
頑張ってね！やっぱり男って優しくなるよね〜わかるわ〜単純よね〜

[217. 匿名]

>>205
うんうん。
あとイメージ的に糖質控え身を意識してたけど、あすけんに入力したら糖質じゃなくて脂質の摂りすぎに気付いたのも大きかったです。
なんでもマヨネーズで和えて済ませるの控えるようになりましたσ(^_^;)

[218. 匿名]

>>202
綺麗に痩せるには運動必要だけどダイエットは食事管理メインでやらないと痩せないと思うよ

[219. 匿名]

夜豆腐だけ（ジョギングした日）。
レタス、ところてんでかさ増し。
甘いものどうしてもなら朝。
週２回30分以上のジョギング。
ゆっくり10キロ痩せたかな。

[220. 匿名]

>>76
関係なかったらごめん。
家計簿つけるようにした。
特に節約しなきゃ！とは思ってないんだけど、なんとなく2万円以下(一人暮らし)におさえるようにゲーム感覚でつけてたら、菓子パンやお菓子を買わなくなるようになって、食材(肉とか野菜)を多く買うようになった。
そもそもは食費にどれだけ使ってるか把握したかっただけなんだけど、何となく先月より出費減らしたいな、と思ったのがきっかけで自然と食べる量も減らせました！

[221. 匿名]

ダンスと水泳とボルダリング
転勤で福島にいたとき　ボルダリングジム、水泳教室、ダンススクールが賃貸近くにあったので
飽きないで違うスポーツを毎週一回は楽しみました。
一人でやるより交流がある事で運動出来た事が私は続きました。

[222. 匿名]

>>26
こんな猛暑続きに私が同じことやったらぶっ倒れる自信ある
しかも止めたとたん激しいリバウンド

[223. 匿名]

>>20今まさにジムとプールに、取り憑かれたように通い始めました。チカラの限りウォーキングとビート板ですが。

[224. 匿名]

>>92
フルマラソン完走すると、汗の量にもよるけど、多い人だと一気に5キロ減ったりするよ。

[225. 匿名]

>>155
朝昼は普通に食べて、夕方は豆乳と野菜ジュースを割ったものだけ？

[226. 匿名]

>>32
偉いね！ウォーキング用に水着その他一式揃えて使う事無く処分してしまった。
数万円の出費が勿体無い。
爺に絡まれるとか付き纏われるって聞いたからなかなか踏み出せなくて。

[227. 匿名]

ウォーキング(1日2時間)
水泳
YouTubeの筋トレ動画

朝に野菜か果物、豆乳
昼は自由に
夜は食べない。

[228. 匿名]

ビリー軍曹と血液型ダイエットが割と個人的に体調良く痩せた
でもすきなものNG多くて完全にやるのはやめた
でも守ってると体調良いのは確か

[229. 匿名]

>>228
血液型気になる！A型だけどちょっと調べてくる

[230. 匿名]

糖質制限＋筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ
17キロ痩せた
　
気を付けたのは必ず基礎代謝以上のカロリーを摂ること　あとタンパク質を意識して摂取する
プロテインもだいぶ活用した！

[231. 匿名]

>>4
私も一日一食＋ウォーキング30分以上で痩せた

[232. 匿名]

>>225
>>155です遅くなってすみません。
夜ご飯も普通に食べていましたよ！
その頃、17時半～21時までアルバイトしていて､小腹の足しに豆乳飲んでから働きに行っていて帰ってきてからご飯食べていました。
20代で代謝が良かったからかもしれませんが、気づいたら痩せていたという感じです(笑)
ちなみに、野菜ジュース飽きてきたら紙パックのオレンジやミックスジュースと割ってました。
めっちゃ美味しいのでオススメです！

[233. 匿名]

>>9
キャバ嬢？は来なくていいでーす。

[234. 匿名]

>>183
すごい！
アラサーで痩せにくくなってきて落ち込んでたけど、やる気出てきました！
ありがとうございます！

[235. 匿名]

>>7
私も大体これです。
朝食オートミール、午前中は間食なし。
昼食好きなものを腹八分目、午後の間食はハイカカオチョコ3かけくらい
夕飯は体を温めるため、スープにして、
お風呂入る前に有酸素運動と筋トレ一日30分。

3ヶ月で156cm62gk→54kgになりました。

You Tubeのベストボディライフのケイコ先生の動画で、滝汗キックボクシングがおすすめです。

[236. 匿名]

>>9
不健康そう

[237. 匿名]

サプリメントで栄養取って、アメリカの食事にする。
胸が3サイズ大きくなって体重が変化なしなので見た目は相当痩せられました。 私には日本食が合わないと勉強しました。

[238. 匿名]

おばさん大失恋でもう7日まともに食べてないよ
すっごい食べるの好きだったのに喉通らないっていうか
ずっとお酒のんでる
お腹すく感じはある！でもなんか口に入れたくないんだよねー
それでもマイナス2キロ
身体の調子もおかしいけど
もう首吊るからどうでもいいんだー

[239. 匿名]

お菓子食べるのやめて、体育の授業真面目に受けただけで6年で10kg痩せた。平均よりちょっとデブから平均以下になった感じ。甘ったるいのとか油っこいものを避けると体重増えないと思う

[240. 匿名]

パワハラ