酷暑で夜眠れません

[1. 匿名]

エアコンをタイマー入れて寝ますが
暑くて何度も起きてしまいます
ずっとつけたら、足が朝からだるいし困ってます

がる民の酷暑に寝るコツを知りたいです

エアコン、寝具、服装、生活のコツ
何でも教えてください！

[2. 匿名]

悪いことは言わない
朝までエアコンつけっぱなしで寝なさい

[3. 匿名]

エアコンつけて毛布で寝たら？

[4. 匿名]

エアコン入れっぱなしだよ。

[5. 匿名]

タイマー入れるのは何で？

[6. 匿名]

色々したけど、結局暑い。
一日中エアコンつけっぱなし。
これが一番安眠できる。

[7. 匿名]

わかる！！
足が重だるくなるよね
酷いと痛みを伴う…
扇風機の風もダメだし、私も知りたい

[8. 匿名]

氷枕は？

[9. 匿名]

タイマー入れて倒れたら元も子もない

[10. 匿名]

寝る前に水を大量に飲むと足のだるさは軽減されるかも

[11. 匿名]

タイマーなんて入れない
つけっぱなし

[12. 匿名]

[13. 匿名]

高めにしてつけっぱなしにするのは？

[14. 匿名]

足ツボしたら良いかも

[15. 匿名]

暑くて起きるのになんでタイマーで消しちゃうんだろ

[16. 匿名]

エアコンつけっぱなしにしてるよ。

[17. 匿名]

エアコンを25度以上で付けて扇風機回すと良いよ

[18. 匿名]

除湿26度が快適

[19. 匿名]

寒いくらいエアコン入れて毛布使って寝るのが気持ちいい

[20. 匿名]

エアコンつけっぱなしで布団をがっつり被る、もしくはエアコンの温度を高めでつけっぱなし。
どうしても消したいなら氷枕。

[21. 匿名]

折り畳める冷却ジェルマットを首の下に敷いて寝るとエアコン無しで寝れました

[22. 匿名]

エアコン直当たりしてる？ならベットずらすとかしてみたら

[23. 匿名]

[24. 匿名]

エアコン27度設定（エコ）
扇風機おやすみタイマー（上向き旋回）
薄手の長そで長ズボンパジャマ
安眠アロマ

完璧だよ

[25. 匿名]

>>7
風を直接当てるのは良くないんじゃない？エアコンにして、エアコンの風も当たらないようにすればいいと思う。

[26. 匿名]

>>2
これに尽きる

[27. 匿名]

朝までエアコン。

睡眠不足よりエアコンでだるい方がマシだと思う。

[28. 匿名]

うちとかペットいるしエアコン4箇所24時間つけっぱだわ

[29. 匿名]

足がだるくなるくらいならエアコンつけっぱなしで寝た方がいいよ。寒いなら毛布とかかけて。
トピ立てるくらい暑くて寝苦しいならそれしか方法ない。

[30. 匿名]

>>10
むくむし大量に水飲んだらトイレに何回も起きない？

[31. 匿名]

>>1
おいどんの推しは寝ござでやんす

[32. 匿名]

>>1
足だるくなるのはメディキュットで解決した！猛暑日はエアコンつけっぱなしか朝方までのタイマーにしないと無理だ。

[33. 匿名]

クーラーはつけっぱなしにして、長袖長ズボンで寝るのがいいらしい。
テレビでやってたよ

[34. 匿名]

私は、暑くなったり寒くなったりの繰り返しで、夏は何度も起きてしまう。
旦那もいるからエアコン切るわけいかないから、お布団用意してる。

[35. 匿名]

>>1
靴下はいて冷房入れて寝るといい

[36. 匿名]

この前TVで観たけど、頭冷やして体は夏だからと言う事でタオルケットじゃなく、エアコンして普通の布団かけて寝ると良いみたい。身体より頭の方が暑いから真夜中に目が覚めるらしいんだとさ

[37. 匿名]

[38. 匿名]

>>15
寝るときは「タイマー」が、主の脳に刻み込まれてるんじゃない？

[39. 匿名]

エアコンつければ解決

[40. 匿名]

今日は暑かった！起きた瞬間から暑くてたまらずエアコンつけました
夜は下半身だけ長ズボンにして、頭にアイス枕、脇に保冷剤をタオルハンカチで巻いたものを挟んで寝ています　そこに扇風機！発熱した時のスタイルが結構効きます

[41. 匿名]

着圧ソックス履いて寝たら足の怠さなくなるよ

[42. 匿名]

>>1
28℃設定でサーキュレーターで空気を循環させる。
28℃だから寝汗はかくけどダルさは軽減したよ。

[43. 匿名]

エアコン26.5度に設定
羽は1番上向き
風力は静
＋タオルケットやうすがけを掛けて寝てる

[44. 匿名]

コリラックマ

[45. 匿名]

>>2
はーい！わかりました！

[46. 匿名]

夜しっかり湯船に浸かって体を温めるのは？食事も冷たいものばかりじゃなくて温かいものも食べる

[47. 匿名]

ふくらはぎを鍛える。脚マッサージ。しっかり入浴。

[48. 匿名]

タイマーとか使わないでいいよ

[49. 匿名]

>>30
水分足りてない方がむくむよ

[50. 匿名]

分かるー
寝不足の方が辛いので眠剤に頼ってる
一応軽いやつだけど。

暑さ対策は寝室のエアコンは寒いから、隣のリビングをエアコン付けっぱにして寝室の入口に扇風機を置いて弱風で空気が回るくらいにしたら寒くて起きる事もなくなりました

[51. 匿名]

私も以前はタイマー入れて寝てましたが、中途覚醒が酷くて付けっぱなしで寝てます
足のだるさが気になるなら、こういうのを使っては？

[52. 匿名]

クーラーはつけっぱなしでレッグウォーマーなんかで足首カバーして寝るのがいいんじゃないかな

[53. 匿名]

>>15
ずっとつけっぱなしだと足がだるくなるみたいだからじゃない？

[54. 匿名]

>>1
高いけどマジでエアコン掃除業者頼んでごらん
幸せになれる。

[55. 匿名]

アイスノン枕をバスタオルで巻いて枕の下に入れて寝てる
頭を冷やし過ぎてもしんどいので枕が熱でこもらない感じにしてる
それとエアコンおやすみモードでつけっぱ

[56. 匿名]

エアコン23度(少し肌寒いくらい)＋羽毛布団が気持ちいいよ
ちょっと暑くなったら足出したり〜

[57. 匿名]

何度で寝てる？風量も関係あるのかな

[58. 匿名]

エアコン28度だとだるくならないけどじんわり暑い

[59. 匿名]

家（マンション）の構造上できることだけど、リビング横の和室を寝室にしてるから、リビングのエアコンを入れっぱなしで、ふすま開けて寝てる。
直接風が当たらないし快適に寝られる。朝、リビングも涼しい。

[60. 匿名]

昼間より1〜2℃上げてエアコンつけっぱです
風量自動にしとけばいい
タイマーなんて使っても暑くて起きる
夏場向きの薄手羽毛布団で寝てます

[61. 匿名]

冷房だとだるくなるからドライ運転にして寝てる。それでもタイマーにしておくけど。

[62. 匿名]

>>1
> エアコン、寝具、服装、生活のコツ
何でも教えてください！


ここの皆さんがおっしゃる通りエアコンつけたままで寝るのがいいと思います
私も実際そのようにしてから朝まで熟睡できるようになりした

パジャマは長袖長ズボン、布団は秋用の暖かいもの、エアコン風量は最小か就寝モード、あとは寝る前のお風呂から上がる時に低温度のお湯でほてった体を冷やすのも効果的だと睡眠外来の医師からアドバイスされました

髪を洗ってトリートメントとか流す時になるべくお水で流して頭をほてらせないのも大切みたいです
私は加えて頭を冷やす枕を使ってます

ずっと何年も不眠症で特に夏は酷かったんですけど今は熟睡快眠の毎日だよ

[63. 匿名]

寝つき悪くて日常生活に支障をきたしているなら内科受診して軽い睡眠薬処方してもらうといいよ。
私はデエビゴ服用後は5～6時間眠れるようになり軽い立ちくらみ以外は副作用もない。
1ヶ月分処方してもらい3割負担で1500円だった。

[64. 匿名]

うちはアパートでリビングにしかエアコンないからずーっと付けっぱなし。
その冷えた空気を扇風機2台で寝室に送り込んでる。
直接エアコンじゃないのが逆にいいのかとても快眠です。

[65. 匿名]

>>10
マジレスすると腎機能によるから誰にでもは勧められない

[66. 匿名]

>>3
私長袖長ズボンで
ふとんかけて寝てるよ
喉を傷めないようテープ貼ってる

[67. 匿名]

エアコンで冷房でもなんだかペタッとしたジメジメ感があって気持ち悪くなるので、除湿モード26〜7℃で付けっぱなし
夫は冷房モードで風をガンガン浴びながら厚い掛け布団を掛けて眠りたいらしい。一部でも身体に風が当たり続けるのは私はストレスなので人それぞれだなと

[68. 匿名]

>>15
経験から学習できない人だからじゃない？

[69. 匿名]

>>2
喉痛くなる

[70. 匿名]

レッグウォーマーを履いてエアコンつけっぱなしで寝てます。

[71. 匿名]

>>64
間接エアコンいいよね
うちも寝室にエアコンあってもその方式にしてる
直接風当たらないように調整しててもやっぱり同じ部屋で運転していれば風を感じるから冷えすぎる

[72. 匿名]

夜中１、２時間だけ切れるように設定してる
２３時就寝なら２時に切れて４時に入るようにしてるけど、切りタイマーか入りタイマーしかないエアコンもあるらしいね

[73. 匿名]

寝る時は27度で付けてます、下がり過ぎると風が出てこなくなるのでちょうど良いです
寝具は1年中同じのです(ニトリの年中使えるやつ)
暑くてもお腹から下は必ず布団の中に入ってる状態です

[74. 匿名]

レッグウォーマー、腹巻きしてる。
職場も寒いからつけてる。
40超えるとエアコンの冷えがてきめんに効く。

[75. 匿名]

エアコン付けっぱ
足をちょっと高くして薄いタオルケットかけて寝てみる

[76. 匿名]

>>69
ガーゼのような柔らかい生地のおやすみマスクが販売されているしわざわざ買わなくてもスカスカ目の布マスクがあればしてみたらいかがでしょう

[77. 匿名]

毎日いろんな時間にタイマーし辿り着いた私のベストタイマー時間は4:20だよ

[78. 匿名]

私も主さんと同じだったけど寝る時タイマー入、切2つ使っておくことで解決しました。

[79. 匿名]

>>1
タイマーをなぜ入れるのか

[80. 匿名]

エアコンはつけっぱなしで着圧ソックス履いて寝る
朝足が楽だよー

[81. 匿名]

最近は出掛けないから
何日もエアコン入れっぱなしですよ。
1時間以上，家を空ける時だけ
消しています。
エアコン無いと暑くて寝れない。
夜中も熱中症になるらしいから
気をつけて。

[82. 匿名]

>>1
私も冷房だと絶不調になります。
でも除湿なら大丈夫。除湿28℃設定でⅠ日快適です。

機種によっては電気代が高くなるけど除湿で試してみて。

[83. 匿名]

わかるわ〜
私もつけっぱで寝るけど、やっぱり自然の低い温度じゃないと熟睡できない
エアコンは高い温度にしてるんだけど、元々エアコン苦手なんだよね

[84. 匿名]

>>15
今まではそれで過ごせたけど今は何時になっても気温が下がらないから？かな。

[85. 匿名]

>>1
私も眠れない…身体微妙…


埼玉北部　
夜はいつも28度でエアコン、首振りで扇風機です。

寝付きや身体の調子がいまいちで…
それでも

26度とかにして扇風機なしよりは、上の方法の方が身体にはよいでしょうか？

[86. 匿名]

>>69
ネックウォーマーいいよ
安いもので十分（むしろ安いペラペラの方が夏にはいい）

[87. 匿名]

そんなときは寝不足覚悟で起きてたほうが楽だったりする。

[88. 匿名]

>>5
そこだよね
「タイマー入れてるから」って原因わかってる気がするけど…
いろいろグッズ買うくらいなら、付けっぱなしの電気代の方が安上がりだしね。

[89. 匿名]

Nクールの掛布団とベッドに敷くやつ使ってる。
今の所クーラーなしで夜過ごせる。朝汗かいてるけど。

[90. 匿名]

私もエアコンつけっぱなしだとだるくなるけど究極の選択でだるくなる方を選んでる

[91. 匿名]

>>5
横ですが私は電気代もったいないから…

[92. 匿名]

>>1
エアコンつけっぱなしにしないと寝てても熱中症になるよ？
そんなにガンガンつけなくてもいいから26℃くらいでもかけっぱなしで、アイスノンを枕にひくと涼しくて寝付きやすいからオススメする

[93. 匿名]

前もがるに書いたけど、二重サッシを入れたら夏の断熱効果がすごくよくて、23区だけど冷房は日中も夜間も27〜28度で維持できるようになった。
（シーリングファンも24時間回してる）
冬も窓際の冷気がだいぶカットされるので、ハロゲンヒーターとちょっと厚着でエアコンは入れてない。
初期投資がとてもかかるし終の棲家の覚悟でないと取り入れられないけど、これから家を建てる人、買う人は検討の余地あると思う。

[94. 匿名]

メディキュット的なのを履くのは？

[95. 匿名]

私も昔はタイマーつけて寝てたけど今の時代は無理だよね
夜中も朝もあっっついもん
27.0か27.5で付けっぱなしだよ

[96. 匿名]

トピ主の年代は知らないけど。エアコンをつけたがらない、エアコンをつけないで『頑張ってる』と武勇伝みたいに話す年配者ってやたらいるよね。
トピタイで『酷暑で眠れない』とわかってるならタイマーなんか設定しなければいいのに。スイッチきれたらそりゃ暑くて起きるよ酷暑やぞ。

[97. 匿名]

○綿100%の長袖長ズボンのパジャマ
○綿素材の薄掛けふとん
○レッグウォーマー
○朝までエアコンつけっぱなし

[98. 匿名]

>>2
翌朝まで熟睡できて快適だよねぇ♪

[99. 匿名]

>>1
足出さないように寝たら？

[100. 匿名]

>>91
それで具合悪くなったら医者代もっとかかると考えてる。
熱中症だけでなく汗疹ができたりカビも増えやすくなるだろうし。　

夏は冬よりも外気温と室内の差が少ないから冬のエアコンよりはまだ安く済むはず…
食費と同じ、夏の必要経費だよ

[101. 匿名]

[102. 匿名]

ヒンヤリ枕(冷凍しといて使うやつ)にタオル巻いて使ってるけど、これがあると少々室内温度が上がっても快適。

[103. 匿名]

昔ながらの氷枕使ったらめっちゃ安眠だよ。
アイスノンみたいなのは冷たさが持続しないんだもん。

[104. 匿名]

>>7
暑くてよく眠れないよりはマシじゃない？

私は涼しいほうがマシだからだるくなるけどエアコンつけっぱなしだよ。

[105. 匿名]

それプラス
扇風機とアイスノン使ったらどうかな？

[106. 匿名]

夜は疲れて寝るからいいけれど、一人暮らしの狭いワンルームだからつけっぱなしだと寒くて朝４時や５時に目が覚めて寝不足
記憶にないけれど暑くて寝ぼけながらエアコンをつけ直しているのだと思う

[107. 匿名]

>>30
そんなに大量じゃなくてコップ２杯くらいの話じゃない？

[108. 匿名]

>>53
どっちか取るしかないのにね

[109. 匿名]

エアコンは温度設定高くしても風が直接当たると冷えるので、長袖長ズボンなり布団かけるなりしたほうが良いと思います
あと寝る時はいつも枕元にスポドリ装備

[110. 匿名]

最初の方のコメントってトピ文読んでないようなコメントばっかだよね

[111. 匿名]

>>2
今は夜間～未明も含め1日の最低気温が28度とかあるもんね。
不眠で済んだらまだマシで、夜中熱中症にでもなったらそっちの方が厄介まである。

[112. 匿名]

寒い冬に毛布かぶって寝ると気持ちいいのと一緒で、夏はエアコンつけてしっかり涼しくして毛布かけて寝るのが１番だよ。
何度も起きてたら質の悪い睡眠で疲れが取れないよ。

[113. 匿名]

>>15
電気代が気になる～

[114. 匿名]

>>79
切れたらそりゃ暑いよね。

[115. 匿名]

ひんやりするシーツ＋氷まくら、エアコンで寝てます。

[116. 匿名]

>>24
私もそんな感じ！
28℃の風量は弱、風向きは上。上は半袖と長ズボン。賃貸で部屋が狭いから寝るときは28℃。昼間は27℃で風も強めにしてる。

[117. 匿名]

>>2
これしかない。
朝方目が覚めて涼しかったら消すけど、タイマーだと暑くて起きちゃう。
エアコンだけじゃなくて扇風機もつけたら涼しい。
体に当てないように注意は必要だけどかなり体感温度下がる。

[118. 匿名]

>>7
エアコンの風向き指定で左右を寝てる側とは逆方向にしてるよ。一旦壁に当たってからの風だから、直接体に冷たい風が当たるよりましになるから、お勧め。

[119. 匿名]

もこもこ靴下と腹巻きと長袖半ズボン＋エアコン27度冷房除湿設定でつけっぱだよ

[120. 匿名]

>>69
隣の部屋のエアコンガンガン入れて、直接当たらないようにしてる
電気代が怖いけど、快適

[121. 匿名]

設定温度は個々の好みや体質もあるし、そのエアコン自体の性能とかでも変わるのかもね。
うちは29度設定で寝室は四時間タイマー付けて寝る。
日によっては扇風機泊まった途端に暑くなるので、その時はさっと起きてもう一度つける。

[122. 匿名]

マイナス魔しね

[123. 匿名]

エアコンつけっぱなしでレッグウォーマーして寝てるよ。
足首冷えないしいい。

[124. 匿名]

冷風扇ってどうなのかな？クーラーだとだるくなるから検討中
キャスター付きで便利かなと

[125. 匿名]

>>69
エアコンがある方向、扇風機がある方向を足にするといいらしいよ

[126. 匿名]

>>2
昔はクーラー苦手だったけど今はつけてないと寝られない
夜でも本当暑い

[127. 匿名]

>>1
賃貸じゃなければ良いエアコンに買い替えると全然違うよ。
エアコンを変えられないなら、エアコンをつけて、パジャマを着てちゃんと布団を被って寝るとまだマシになる。
寝始めは暑く感じるけど、眠ってしまうと寒く感じるくらいになるよ。

[128. 匿名]

>>6
私は日中つけっぱなしだから夜になると
そ〜っとオフにするのよ
厶〜ンとした空気のなか寝て体にが気持ち悪い

[129. 匿名]

>>1
綿のパジャマにエアコンつけっぱなし

[130. 匿名]

>>1
夜は湿度上がるから
除湿か弱湿度を朝までかけとくといいよ。
冷えるなら弱めでも湿度下がるだけで
全然違うから。

[131. 匿名]

>>1
騙されたと思って、これ使ってごらん
身体の熱が奪われるくらいひんやりするから！
冷感触感（ただの幻）ではなく、本当に熱を除去してくれるものを選ぶのが大事です。

私と娘は使ってますが、実家の母にも送ってあげたら「冷えすぎて使えない！」と言われてしまいました💦

夏場の災害が起きて停電する事があっても、これがあれば少しはマシかなと思います。

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[132. 匿名]

エアコンをうすくつけて、
朝まで　つけっぱなしにして
扇風機もつける。

寒くなって起きたら
扇風機のリモコンをオフにしたり。

[133. 匿名]

>>69
加湿器使うと大丈夫です

[134. 匿名]

>>1
タイマーしなければ朝まで熟睡できるよ。

[135. 匿名]

>>91
睡眠は体調整えるのに一番大事だよ。
免疫や疲労回復も寝てるときしか出来ないし。
コロナやその他病気なる方が大損だよ

[136. 匿名]

>>1
足を布団から出したほうが体温調整できるよ
あとは朝まで冷房を付けなさい
眠れなかったら仕事に支障きたすよ

[137. 匿名]

残暑どころかまだ夏真っ盛りだよね😥

[138. 匿名]

エアコン29度設定でつけっぱなし

[139. 匿名]

>>106
家は一人暮らしアパートだけど17度設定とかにしても暑い日は35度とかで寝られない。
暑すぎて叫び声上げて起きてる。

[140. 匿名]

>>124
やめとけ
絶対後悔するよ

[141. 匿名]

>>69
寝る時口テープするといいよ
耳鼻科の先生にすすめられた。
喉が痛くなるのは口呼吸なんだと思う

[142. 匿名]

>>139
エアコン壊れてない？

[143. 匿名]

暑いから毎朝5時すぎくらいに犬の散歩するんだけど、周りのお宅はどこも室外機ぶんぶん回ってる
こんなに暑かったらみんなつけっぱなしだよねーと思いながら通り過ぎる
暑くて眠れないくらいなら設定温度高めに設定してつけっぱなしの方がいいと思う

[144. 匿名]

寝付けない時はスースーするのを体に塗ったり服に吹きかけたりするけど朝まで熟睡するには冷房は付けっぱなしがいいよ

[145. 匿名]

タイマーってなんでいれるの？

[146. 匿名]

>>139
エアコン掃除してる？壊れてるかどっちかだと思うよ！

[147. 匿名]

逆に除湿機を付けたらどうなんだろ？

[148. 匿名]

>>140
気になるので理由を教えて下さい m(__)m

[149. 匿名]

埼玉県民だけれど
私なぜだか
まあ５段階の３だけれど
扇風機で寝ているのです
からだおかしいのだろうか？？

[150. 匿名]

>>147
除湿機って暑くならない？
コンプレッサー式でも暑くなる気がするんだけど

[151. 匿名]

我が家のクーラー
27度設定で冷や冷や
すんごく効きのいい富士通の冷房機ちゃんです

[152. 匿名]

うちはリビングの隣が寝室なので、リビングのエアコンつけっぱなしで寝室のドア開けてる。
風が当たらずいい感じに冷えて快眠できる。

[153. 匿名]

>>133
なんでマイナスなんだろ
正直これが一番間違いないよ

[154. 匿名]

足だるいの、水分不足でこむら返り一歩手前なんじゃない？

[155. 匿名]

26度だとちょっと寒くて
27度にして寝ると朝まで寝れるけど暑くて悪夢見て起きる

[156. 匿名]

>>69
口にテープするといいよ！
ちなみコロナ陽性になったとき口にテープして寝てたら、喉やられずにすぐ治った。
たまたまかもしれないので、参考程度に。

[157. 匿名]

>>145
たぶんだけど
昔は朝方には気温が下がってたからだと思う
だから昔はタイマー推奨
現在はずっと気温が下がらずだからつけっぱなし推奨

[158. 匿名]

>>1
エアコン付けて冬の重い掛け布団かけて寝てる
よく眠れる
薄いタオルケットとかはよく寝れない

[159. 匿名]

エアコンつけてないと寝てる間に熱中症になる
寝てるだけで水分取られるし、補給出来ないからつけっぱなしがいいと思う
健康のためだよ

[160. 匿名]

>>139
それガスが抜けてるのかも
一度業者に見てもらった方がいいと思う

[161. 匿名]

>>12
すごく気持ちいいよね。
夏が出た時用に実家に送ったら、母が毎夜使ってた。
私も、これあるとぐっすり寝られる。

[162. 匿名]

去年の夏は2時間タイマーで寝てたのに今年はつけっぱじゃないと無理だ！　今年は暑い！わかってたけど！

[163. 匿名]

>>2
うちは28℃29℃あたりに設定して朝までつけてる。
まだ子供小さいから同じ部屋で寝てるけど、大きくなって別々の部屋で寝るようになったら電気代どうなるの。怖過ぎる。

[164. 匿名]

寝室のエアコンをつけて早めに寝る。
自然と早く目覚めるから、朝の涼しい時間帯で夕食の準備。
仕事から帰ったら、リビングのエアコンつけてシャワーして、夕食食べて、片付けたら寝室でYouTube見たりゲームしたり…
どうせ涼しくするなら寝室をと言うせめてもの節約精神です。

[165. 匿名]

>>1
ずっとつけっぱなしで寝てる
スッキリ起きられる

[166. 匿名]

>>1
>>91
一晩つけっぱにしても100〜200円だよ。

寝苦しくて汗で起きる
点ける
もう一度寝る

細切れ睡眠やめた方が100円より値打ちあるよ。
長袖長ズボン、毛布で朝まで眠る。

[167. 匿名]

まずは一晩中エアコンつけることと、環境が許すなら毎晩湯船に浸かる。エアコンと冷たい飲み物で芯が冷えてるから温めたほうがいい。
湯上りは暑いから半袖半ズボンで過ごして、寝るときに足は着圧系か、レッグウォーマー装着。腕も寒ければレッグウォーマー装着が朝起きてからもサッと外せるしオススメ。
モコモコのレッグウォーマーでなく、綿の物が良いよ。

[168. 匿名]

>>5
ずっとつけてたら朝から足がだるいです

って書いてあるから、足がだるくなるからじゃない？

[169. 匿名]

このまえ、長野の松本や伊那でも36℃ってニュースがあったけど、
そういう地方都市では夜も暑いのかなあ。
昼間は暑いけど、夜はクーラーなしで寝られるところに住んでる人、いますか？

[170. 匿名]

エアコンつけてないと布団も湿度でジメっとするから25度でつけっぱなし

[171. 匿名]

>>19
冬は暖かーい部屋で薄着でいたり、アイス食べたりの感覚😊

[172. 匿名]

>>2
これ。
クーラーつけっぱのときは長袖長ズボンで寝ると体冷えない
半袖半ズボンの時は寒くて途中で起きて上にかける布団の中で丸まったりしてたけど、肌にクーラーの風当たらないだけでわたし快適に寝れるようになった！

[173. 匿名]

夜間熱中症になるよー
体がその状態で次の日仕事行くとかさらに危険度上がる

[174. 匿名]

>>1
サンコーの水が流れる冷感ひんやりマットと、小林製薬の熱さまひんやりやわらかアイス枕がおすすめですっ！！暑くて有名な埼玉でクーラーつけずに眠れています！


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[175. 匿名]

>>142
普通の日は寒いくらい効くの。
エアコン変えたところで変わるのかな？

[176. 匿名]

最近、塩ジェルシート？マット？使うようになって、良く寝れてる。元々ジェルタイプのシート持っていて使ってましたが、それだと逆に熱がこもってすぐ捨てちゃったけど、最近よく見る塩のジェルのやつ使ったら良かった。私には合ってた◎
ただ、私もエアコンつけっぱなしタイプの人間だけど、いつも通り＋このジェルマット使うとすごく寒いw

[177. 匿名]

>>1
色々試したけど、タイマーよりも1番弱い静にしてる

[178. 匿名]

足は冬用のレッグウォーマを付けて寝てるよ。
あと上は夏用のガーゼケットだけど、足元だけは毛布掛けてる（朝にはどっかいってるけど）
これで大分足のダルさは軽減されたよ。
エアコン無しは無理だし寝不足で身体に悪いから、足元温める方向で。
冷え性酷いなら湯たんぽ足元に置いても良いかも。

[179. 匿名]

わかってんならタイマーやめればよくない？？
タイマーにしてる人が起きちゃうって言ってるの聞くといつも思う

[180. 匿名]

エアコンの快眠コースにして朝まで付けてる。足はかかとからあるレッグウォーマーで冷え過ぎ防止。

[181. 匿名]

・夕食にニンニクとか生姜は使わない
・黄連解毒湯(体内の熱をとるんだけど、体質的に適応か、お店で聞いてね)

[182. 匿名]

>>162
私は去年エアコン無しで寝てた。今年は無理だ。

[183. 匿名]

>>9
昔のようには夜に気温が下がらないから、付けっ放し一択だよねぇ。

[184. 匿名]

>>175
室外機の周りが狭いのかも
熱い空気を排出してそのまままた熱い空気を吸うから、普通の日なら気にならないけど異常な暑さの日は焼石に水になっちゃうのかも

室外機の周りにはある程度の空間が必要だよ

[185. 匿名]

冷房28度設定だと臭うから
ドライ＋２にして
寝室の入り口のドアはあけてる。
マンションで全体的に涼しくなってくれたほうがいいし
ドア閉め切っちゃうとやっぱり冷え過ぎちゃうよね

[186. 匿名]

子供がいるから高めの27度にして足だけ布団かけてるかかけないで寝るかのどっちか。

[187. 匿名]

>>24

テレビでもこういうのが快眠出来るって言ってたわ。

[188. 匿名]

タイマーかけるのはやめて長袖長ズボンのパジャマで布団をかけて寝たら？
メディキュット履いて寝るのもなかなかいいよ。

[189. 匿名]

空調機ないと生きてらんないこの世の中ってどうよ！

[190. 匿名]

>>5

寝てしまえば暑さなんて起きてる時に
比べりゃ気になんないって概念で
節約しようと頑張ってたのかと。

数年前まではこれ通用してたけど
もうここ２・３年はあまりに暑くて
途中で起きてしまうから諦めた。

[191. 匿名]

>>17
この前テレビでは「エアコンは26℃以下の設定にして寝具をかけて寝るのがいい」と言ってました

[192. 匿名]

>>1
私も6月下旬の猛暑の頃からエアコン付け始めて、最初はなんかダルいなーと思ったけどその後もずっと付けっぱなしにしたら慣れたよ。

[193. 匿名]

寝る前まで部屋のエアコン入れて
寝る時は切って
隣りの部屋のエアコンついてるから
扉を開けて寝てる
扇風機とか無くても涼しいし
音も気にならずに寝れる

[194. 匿名]

>>28
ヨコで申し訳ありません。
そのエアコン台数はスゴイ！おうちの中が自由だから4台も付けるのでしょうか？それとも別々のお部屋に分かれているからでしょうか？

[195. 匿名]

室温26度かそれより高め。そこに音のしない扇風機有ればなお良し。タイマーは一気に冷やして止める！ってのが見え見え。それだと結局起きてしまって良い睡眠は得られない。あとは冷感の枕、敷布等もいい。

[196. 匿名]

>>1
この時期タイマーは危険だよ！切れたら寝てる間に熱中症になっちゃうよ。エアコンは一晩中付けて寝ましょう。付けっぱなしは体がダルくなるとか乾燥するとかあると思うけど、加湿器買うとかして乗りきりましょう。

[197. 匿名]

>>1
クーラーつけっぱなしで電気毛布使って寝てる。
最高に気持ちよく安眠できる。
クーラー消したらペットも耐えられないよ。

[198. 匿名]

アイスノンをタオルで巻いて首後ろ、腰、ひざ裏あたりに当てて寝る
まあ私はエアコンつけて寝るけど、エアコンつけるほどでもないけどちょっと暑いなーって時はアイスノンしてるよ

[199. 匿名]

>>70
夏用の軽いレッグウォーマーがちょうどいい

[200. 匿名]

寝る前は除湿にして湿度を下げる
ある程度高温でも大丈夫

[201. 匿名]

>>169
長野じゃないけど･･･横から失礼しますね
自分の部屋にはエアコンがないので扇風機だけで寝てます。正直暑いですね･･･汗かくから水分とりに降りてくるときもある。扇風機の風があるだけましだけど、かなり暑い。さっき部屋の温度計見てきたら36度。昼間の外気温はアメダスによると38度ちょいあったようですが･･･
※昼はエアコンの部屋にいるよ。犬がいるからつけてる
※クーラーなしで寝られるじゃなくて、寝てる方だね。もうずーっとそうだから慣れてる

[202. 匿名]

🙋‍♀️

[203. 匿名]

でかい保冷剤をタオルでまいて、
抱っこして寝てる
脇とか首に近いところに当てると汗が引いて涼しい
そして扇風機を壁に当てて寝る
エアコンで寝ると喉を痛めてしまうので、これが合ってる

[204. 匿名]

>>169
福岡だけど
クーラー無しで寝てますよ。
田舎だし、高台にあるから、夜は涼しい風が入ってくる。
いくら田舎で二階でも窓を開けて寝るのは危険だろうけど、窓がそれ以上開かないように補助鍵を二ヶ所付けている。もし、誰か開けようとしても、すぐには開かないからガタガタいうから気がつくかな？と思って。
それプラス扇風機で寝ている。

[205. 匿名]

レッグウォーマーでた？

[206. 匿名]

今部屋の温度35.4度で湿度67%だよ😢

[207. 匿名]

>>5
ほんとに何でわざわざ切るのかわからない。明け方になってたら気温下がるかもってことなのかな、締め切りではもちろん、あけてても特に下がらないから今の時期はつけっぱなししかないなぁ。

[208. 匿名]

エアコンつけっぱなしなんだけど、明け方の湿度が70%超えて目が覚めてしまう。
仕方ないから、除湿で寝てるんだけどちょっと寒い。
湿度を下げたままキープする方法、教えてください。
ちなみにサーキュレーターも一晩中回してます

[209. 匿名]

>>7
エアコンつけてると足が重くだるくなるから、レッグウォーマーつけてます。冷え防止にいいよ。40代おばさんより。

[210. 匿名]

>>69
サーキュレーターで、風が自分に直接当たらないよう攪拌して、シルクのネックウォーマーつけるといいよ。

あと、エアコンにカビ生えてないかチェック。

[211. 匿名]

夜間熱中症なったことおるから
怖くてエアコンつけっぱなし一択だわ…
風向きを上にして風量弱くしてる。

[212. 匿名]

呑めないけど暑い日はほろよい飲むよ
弱いから3%でも良い感じにほろ酔えるから眠りに入りやすい

[213. 匿名]

>>1
28度とか冷え過ぎない温度で
朝までつけっぱなしが1番だよ

[214. 匿名]

エアコン25度設定で、薄い長袖のパジャマ、薄い羽毛布団
快適に眠れている

[215. 匿名]

>>1
エアコンあるのに消して暑いとか意味わからないんだけど、寒いなら着ればいいんじゃん
私は24時間ガンガンにエアコンかけて、フリースきて靴下はいてますよ

[216. 匿名]

ペットボトルにお水入れて凍らせたのを枕元に置いておくと、室温低下と除湿効果があるって聞いたよ。
私は1Lのボトル2本を洗面器に入れて置いてる。
確かに、置いた日は朝まで眠れたよ。

[217. 匿名]

>>131
これ説明読むと、いま流行ってる２８℃以下だと自然に凍結するっていうクビに巻くやつのマットバージョンか。
重さも7キロ近くあるみたいだけど、これもエアコンと併用しないとダメだよね？

[218. 匿名]

私はとにかく喉が弱いのでエアコンつけたまま寝れないから、凍らせたアイスノンと扇風機で頑張ってる。
やっぱり暑さで夜中何度も起きて寝た気がしないから、夏はずーっと寝不足って感じ。
早く布団が幸せと思えるような冬が来ないかな～。

[219. 匿名]

>>1
エアコンいれて
レッグウォーマーがいいよ。

[220. 匿名]

>>158
リビングは28度設定にしてるけど…

睡眠に快適な室温は15～20度と何かで読んだので寝室のエアコンは21度設定にして暑がりの私は朝までグッスリよ。(暑がりって書き込むと直ぐにデブ認定してくる人がいるけど体型は小柄万年普通体型。冬は寝室のエアコンは敢えてつけない。)

冬とか寒い方がよく眠れるしね。

[221. 匿名]

>>217
そうです。塩の吸熱作用を使ってます。
エアコンは併用するけど、かなりひんやりしますよ。
ずーっとそこに寝てると、冷えなくなりますが寝返りするたびに回復するのでオッケーです。

そんなんです、重いのがデメリットですが、それがヒンヤリを長持ちさせてくれてる感じです

[222. 匿名]

>>169
長野の松本と伊那って長野県内でも暑いところじゃないですか…
もっと標高の高いところなら結構涼しいですよ、というか朝方寒くて窓開けてると風邪ひくレベル。

[223. 匿名]

>>7
名古屋だけど夏は連続熱帯夜だからエアコン24時間何週間も
つけっぱなしです。

からだがだるい
外に出ると空気がなまぬるくて無理

[224. 匿名]

今日は26度でぐっすり眠れた。
今日は37度とかかな…。
恐ろしい。

[225. 匿名]

>>223
うちも名古屋
犬が居るから7月からエアコン切ったことが無い

[226. 匿名]

>>69
口テープしてます～！