登山をしたい人＆好きな人！【鍛え方募集中】

[1. 匿名]

主は、アラフォー在宅パート主婦です。子供2人います。
登山にチャレンジしたいと思っています。
まずは高尾山からチャレンジしようと思うのですが、まずは足腰から鍛えないといけない感じです。
仕事ある日は忙しく、隙間時間しかとれません。
ウォーキング、筋トレ、ストレッチなどオススメな鍛え方があったら教えてください。

[2. 匿名]

チョモランマ登頂😤

[3. 匿名]

リュックを背負って散歩する

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ご老人でも散歩程度に登れる山から

[6. 匿名]

[7. 匿名]

いつまでも若々しくいたいからね

[8. 匿名]

高尾山の尾根コース年始に行きましたが、普段から運動しない私にはなかなか手応えありました。
景色は良いのでオススメですが、ラストに急階段の連続で膝壊しにきますw

[9. 匿名]

コロナで引きこもっているから、まず筋トレしないとなー。本格的なグッズ買ったけど、眠ったままだ。。

[10. 匿名]

歩き通勤にする、これが続けば登山する精神力が身に付きそう

[11. 匿名]

登山靴の方が良いのかもしれないけど、トレランシューズばっかり履いてる

[12. 匿名]

妙義山、結構怖かった。

[13. 匿名]

>>4
日本の税金を身に纏い、総理レベルのSPがついている一般人

[14. 匿名]

駅の階段を歩く
坂道を歩く

[15. 匿名]

散策コースが作ってある大きめの公園があるので、そこから行ってみよう！と意気込んだものの、「ヘビやマムシ、蜂の被害があります」の立て札を見た途端怯んだ…冬だと大丈夫かな？

[16. 匿名]

高尾山は普段の格好でも大丈夫ですか？

[17. 匿名]

私もそうなんだけど、下りで膝を痛めないように足の筋トレすると良いと病院で言われました！万が一の事を考えて、テーピングや痛み止め、必ず持っていった方が良いですよ。こないだ下山中に膝が痛くなり、カニ歩きでなんとか下山しました。テーピングを持ってたけど肝心の痛み止を忘れてえらい目にあいました…。

[18. 匿名]

登山後にお風呂入ってスヤスヤ眠れる。健康的だなーて感じる。

[19. 匿名]

[20. 匿名]

>>3
ペットボトルとか入れて重くしてだね

[21. 匿名]

>>16
山靴にこしたことはない。長ズボンで肌を出さない。
観光地化された山で
時々、スカートにサンダルとか見かけるから
何に刺されるかわからないのに…

[22. 匿名]

>>1
普段はアンクルウェイトを着けて生活😌

[23. 匿名]

参拝するとか
結構鍛えられる。

[24. 匿名]

高尾山なめたらあかん
獣コースはかなりキツイ
しっかり準備して

[25. 匿名]

>>4
不快なんだけど

[26. 匿名]

>>1
駅や会社でエレベーターエスカレーター使わずに階段を使う
地味だけど積み重ねでトレーニングになるよ
7階のオフィスまで毎日階段使ってました
本当ならジムのランニングマシーンで傾斜マックスにしてウォーキングするのが一番良いんだけど
やる時間がないなら階段から始めてみては
あと私がやってたのはスーパーに買い物にいくときに低山用の容量少ないザック背負って歩いて買い出しもちろん歩き
登山するときって水必須なので2～4キロくらいまで背負って数キロ歩くのになれておくといいです
自分の荷物は自分で背負うのが基本です
あと書いてないからわからないけど
高尾山や低山と言えども一人でいくのはやめましょう
高尾山でも毎年遭難事件が起きてます
誰か必ず登山経験者や何かあったときに助け合える人と一緒にね
きちんとした山用の服装、装備や地図も安全に登るためには必須ですよ
初心者の人は安全性や危険性を必ず調べて行ってみてくださいアウトドアショップの登山初心者講座に出てみるのおすすめです
装備とか色々教えてくれますよ

[27. 匿名]

舗装された道を歩く時とは全く違うから、坂道とか土手を上り下り？したりとかの方がいい
靴は当日履く靴を履いた方が絶対いいよ
出来れば重いもの背負って

[28. 匿名]

>>16
どの道を選ぶかにもよる
１号路なら普段の格好でいける
スカートにヒールのひともいるくらい

[29. 匿名]

>>24
そのコース歩いてる人はしっかり装備の人多いね
結構しんどいから、高尾山＝初心者向き
と思ってるとキツイコースだと思う

[30. 匿名]

登山いいですねー😊テント泊雪山までやりましたが妊娠出産子育てで離れてしまいました…。
ランニングや階段を積極的にのぼるのもいいと思います。でも平日時間がないなら、当日早めに出てゆっくり余裕を持って登る、低山を何回か行く、とかでもいいと思いますよ。続けるうちに体が慣れてきます！この時期の低山は暑くて水分をものすごく消費するので多めに！帽子は必須です。

[31. 匿名]

>>4
通報おした。皆さんもおしてね
こいつ貼る奴しつこすぎ
アク禁になれ

[32. 匿名]

>>23
たしかに！
参拝しながら行ける山いいですよね
休憩場所もあるし、下りは本堂脇駐車場からタクシーとかにするとかもできるw

[33. 匿名]

今お手頃なところは暑いから秋の方がいいよ
有名どころは登山ブームで激混みだし

[34. 匿名]

>>30
この時期の低山は体力めちゃくちゃ持っていかれますよね
汗が乾く暇がなくてどんどん体力削られるし頂上ですら暑いし
これから始める人は今からコツコツトレーニングして
秋頃に登るのがいいかもだね
夏に低山登山したらきつくて嫌になっちゃうかもしれない

[35. 匿名]

>>4
この人につけてるSPの半分でも安倍さんについてたらな…。
なんで無職の一般人にあれだけSPつけてるんだろ？試験もうすぐよね？

[36. 匿名]

>>1
高尾山にいったら、大山おすすめですよ。

[37. 匿名]

実は、下り方が大事
膝にくるよ
階段とかをバタバタ音立てずに下りれるようになると良い

[38. 匿名]

行くたびににトイレが苦痛で二度とやらんってなる。
でもまた行く。

[39. 匿名]

どんな低山でも普段運動してない人は舐めちゃあかん

常に足上げ運動、片足に自分の全体重かけて踏ん張って持ち上げるを繰り返す超ハード筋トレを山頂まで繰り返す感じだから、太ももやふくらはぎ、腹筋、背筋は鍛えてたほうがいい
平地の30分ランニングと登りの30分徒歩はわけが違う
よく涼やかな顔で登山サイコーみたいなパンフレットは観るけど、実際はみんな険しい顔して登ってますよ（笑）

ただ「山頂まで行く」てだけなら気合いがあればアラフォーならヘトヘトなりながら辿り着けると思う
少しでも余裕を持ちながら登りたいなら筋トレ必須と思います

[40. 匿名]

>>28
そういう格好の人いるけどなんかあっても自己責任だね
舐めた服装してる人が遭難とかするんだろうなーって横目でみてるわ
高尾山のロープウェイ使ってビアガーデンいって飲んで帰るだけとかならなんだって良いけど頂上まで登るつもりなら1号路でも山服がいいわ

[41. 匿名]

>>18
登山後のお風呂とビールで生きがいを感じる

[42. 福岡県民]

>>2
まずは中国側からなら入山料約73万円　ネパール側からなら110万円用意してね　それに渡航費　シェルパ代　食糧燃料酸素諸々諸経費　一人でなら1億とか言わないが数千万円用意してね

[43. 匿名]

>>33
登山ブームってまだ続いてるの？
13年前くらいの山ブームから登山初めて今は育児期間なのでちょっと遠ざかっている…

[44. 匿名]

>>37
ストック使うといいかも

[45. 匿名]

スクワットなど足腰を鍛えた方がいいかも。
あと初心者は下りで膝や太ももを痛めやすいので、トレッキングポールは買った方がいいと思います。

[46. 匿名]

マンション住みならエレベーター使わないとか戸建てなら階段上り下り繰り返すとか

[47. 匿名]

遭難とか迷惑掛けないでね、
って書こうとしたら高尾山か。

楽しんできて！

[48. 匿名]

>>47
実は高尾山って遭難めちゃくちゃ多いんだよ
高尾山でも準備大事

[49. 匿名]

>>43
アウトドアブームから流れ込んできてる
私は5年前始めたけど増える一方だな〜

[50. 福岡県民]

装備は登山靴と雨具はいいもの買ってください　後はどうでもいい　山に登ったときにはスマホ用の予備のバッテリー持参すること　それと夏でも長袖長ズボン　虫、マダニ対策

[51. 匿名]

アプリYAMAP便利です
これ使えば道迷いで遭難はしないと思います

[52. 匿名]

>>1
家で踏み台昇降いいですよ
高めにすればかなり鍛えられると思います

[53. 匿名]

>>52
私も踏み台昇降すすめたい。
隙間時間でも出来るし、在宅ワークならなおさら。
軽いダイエットに…と思って毎日習慣にしてたら、家族とハイキング行った時にみんなハァーハァー言ってるのに私だけ余裕だった。
あとたまに普通のスクワットと腕立て、片足を後ろに低いソファーなどにのせて、片足でスクワットみたいなのもやってたけど、せいぜい10回～20回。ほんと適当。
家で同じ場所で昇降するのが苦痛じゃなかったらオススメです。

[54. 匿名]

>>1
ガルの山トピ
高尾山に関する不思議話が沢山載ってるよ！

【閲覧注意】山に関する不思議、怖い体験

【閲覧注意】山に関する不思議、怖い体験私は、子どもの頃おじいちゃんと一緒に住んでいたのですが、ある日近所の山の中におじいちゃんらしき人が入っていくのが見えて、気になって追いかけようとしたら、行き止まりになってすぐに見失ってしまいました。 引き返そ...

[55. 匿名]

>>10
主さん在宅パートって書いてあるよ

[56. 匿名]

>>15
冬は大丈夫だよ
１０月下旬から寒くなってくるからマムシの動きも弱ってくる
スズメバチも新女王以外は死んでしまう

[57. 匿名]

外行く時は、リュックに15キロの米入れてあるく

[58. 匿名]

>>1
普段高尾周辺でトレーニングしている者です。
高尾山口駅〜高尾山頂までだったら、特別トレーニングは必要ないかなと思います。強いて言うなら、初心者の方は下山で踏ん張りが効かずに足がガタガタになることが多いので、スクワット等で大腿四頭筋を鍛えると良いと思います。あと下山の時は無理に踏ん張らずに重力に任せると良いです。
辛そうだったらケーブルカーに乗るのもありかと。

[59. 匿名]

大垂水峠から城山の登りがキツくていつもバテる
走って登れるようになりたい

[60. 匿名]

案内人は
やべぇ丸ときめぇ丸

[61. 匿名]

>>4
信じられないくらい短そk……

[62. 匿名]

初心者向けの定番コースから始めて、慣らして行くといいですよ。できれば経験者に連れていってもらうとてっとりばやいです。
トレーニングについては、筋トレよりは、どちらかというとウォーキングやランニングで持久力をつけたほうが良いと思います。
私も初めは高尾山がきつかったですが、今ではキレットなどの難ルートもこなせるようになりました。

[63. 匿名]

今年初めて実家に帰省する際に地元の山に登ります。
標高は2000mくらいです。
登山靴をとりあえず買って足に慣らしておきたいと思うのですが、
登山靴ってどういうお店に売っているものなのでしょうか？
世間知らずでお恥ずかしながらわからないのです。
都内池袋新宿あたりでおすすめのお店があれば教えていただきたいです。
チェーン店でも構いません。特にこだわりはありません。
よろしくお願いします。

[64. 匿名]

>>63
こちらは地方在住の初心者なので地理など詳しくはないのですが、
石井スポーツさん、好日山荘さん、さかいやスポーツさん、あとmont-bell（モンベル）さんなどのアウトドアブランド店などで、色々と揃えられるかと思います
私もここ半年ほど少しずつ準備してきて、コロナで遅れている予約商品の入荷を楽しみにしているところです
返信するのは甚だ僭越かとも思ったのですが、もし参考になれば…

[65. 匿名]

>>64
アドバイスありがとうございます。
６３です。とても嬉しかったです。
教えていただいた四つのお店を調べてみましたが、
今回は、石井スポーツさんとmont-bellさんにまずは行ってみようと思います。
多分石井スポーツさんが初心者的には購入しやすそうな気がしてます。
本当にありがたく思います。感謝いたします！