体脂肪率30%オーバー

[1. 匿名]

ここ1年で体重が10kg増え、体脂肪率が30%を超え、BMIが23になってしまいました。
ここから減らすにはどうすればいいですか。。

[2. 匿名]

脂肪愛せる自信あり

[3. 匿名]

食事コントロールからの運動。
結局これよ。

[4. 匿名]

もっと増やして様子を見る

[5. 匿名]

おでぶちん

[6. 匿名]

食事制限と軽いストレッチ

[7. 匿名]

女なら平均じゃない？

[8. 匿名]

太ってる方が可愛いよ

[9. 匿名]

ヘルシーな食事にする

[10. 匿名]

30超えは才能

[11. 匿名]

加護ちゃん

[12. 匿名]

まず何故増えたのか教えて

[13. 匿名]

[14. 匿名]

増えた原因を排除する

[15. 匿名]

>>7
30超えたら軽肥満だよ

[16. 匿名]

推しを見つける
そしたらダイエットにもハリが出る

[17. 匿名]

[18. 匿名]

ガルちゃんのデブ率、、、

[19. 匿名]

28〜31を彷徨っている。

[20. 匿名]

運動一択

[21. 匿名]

35%

運動もしていて太ってはいない。
なんでこんなに高いんだろう？

[22. 匿名]

>>21
それが噂の内臓脂肪じゃない？

[23. 匿名]

夕方ウォーキング

[24. 匿名]

[25. 匿名]

>>17
服着てたら全然いける。
金もってそうだし。

[26. 匿名]

160cm48kgで体脂肪率31%ある
運動したくないけど筋トレするしかないのかな…

[27. 匿名]

>>15
若い子ならまだしも、中年女性はよほど気を遣ってる人でない限り、病院で測れば皆これぐらいある
見た目痩せてても内臓脂肪付いてたりするし
ちなちに家庭用のタニタの測定器なんかは優しいから低めに出るよ

[28. 匿名]

>>1
ストレッチして筋肉をつけて脂肪燃焼しやすい体づくりを頑張る。

[29. 匿名]

>>26
どんな体型してる？
お腹だけボヨン？

[30. 匿名]

学校で習いましたが、男性は20%、女性は30%を超えると体重関係なしに肥満と言ってました

[31. 匿名]

[32. 匿名]

BMI19で体脂肪率30%超えてる
食事制限はしてるけど体重減らないし運動必要なのかな？何すれば良いんだろう

[33. 匿名]

>>21
太ってなくても女性で体脂肪30%超えたら肥満に入るんだよ
体型や体重は関係ない、肥満に分類されるらしいよ

[34. 匿名]

>>19
同じく
154センチ46キロでも体脂肪28近くあった
体脂肪全然減らない
普段運動してるし人並みに筋力もあるのに
太ももが太いからだろうか

[35. 匿名]

>>27
そんなこと言って安心させておいて
みんな実は30以下なんだ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

[36. 匿名]

[37. 匿名]

>>26
珍しい数字だね！
見た目は痩せてるけど内臓脂肪が多いのか、機械の故障か…

[38. 匿名]

>>29
上半身は痩せててお腹も出てなくて、
ケツ周りと太ももがぶよぶよでドデカイです…！

[39. 匿名]

>>1
増えた原因を考える。
それを辞める+有酸素
年単位とか長期間で行くなら無酸素だけでも良いけど早く効果を実感したいなら有酸素の方が皮下脂肪は落ちやすい。
もちろん食事制限も。でも必要なエネルギーはしっかり食べてね

[40. 匿名]

>>30
男性は25%な

[41. 匿名]

私も10キロ太りました・・・
30歳
159.5センチ
57キロ

30%だそう・・・

[42. 匿名]

>>22
それが内臓脂肪は標準なんです。皮下脂肪かと思います。
>>33
そうなんですか！
筋トレしようと思います。

[43. 匿名]

糖質制限と軽い筋トレしてもなかなか30からへらない
やっぱ体脂肪は有酸素しないとだめかもしれない！

[44. 匿名]

骨格によって違うけど こんな感じなんかな？
30％はそこまで太ってるように見えないけどな

出典：4.bp.blogspot.com

[45. 匿名]

>>1
平均22だから体重より運動して体脂肪率減らす方がいいと思う‥。

[46. 匿名]

>>7
BMI23ってことは身長160センチなら体重59キロ
まあちょっと重めかな

[47. 匿名]

153センチ58キロ35〜36%を行ったり来たり…
細い人の臨月の体型してる…

[48. 匿名]

>>37
一応よその体重計でも測ったけど一緒なんですよね…
内蔵脂肪率は標準値以下でした

[49. 匿名]

>>13
へぇ～😃💡

[50. 匿名]

>>27
そんなことない
私も含めて30パーある人って158だとしたら50キロ以上体重あるもん
ユニクロもLサイズ着てそう

[51. 匿名]

30超えてる人プラスお願いします
私は33
血液検査で中性脂肪も高めだったから運動しないといけないけどこの暑さでやる気になれない

[52. 匿名]

>>38
教えてくれてありがとうございます。
38さんがシンデレラ体重なので気になってしまいました。

[53. 匿名]

身長158cm体重50kgで体脂肪率29.8%
筋肉が無さすぎる。

[54. 匿名]

週3でジム行ってキツめの運動して
その他も何かしら運動してるけど
28〜30行ったり来たり
食事制限もしてるのになぜだろうか

[55. 匿名]

年齢は関係あるの?
健康体重の指標も年齢ごとにUPしていくけど、体脂肪はどうなの?

[56. 匿名]

私も157cm49kg35％、病院で肥満って言われて驚きました。
食生活見直しと軽い運動で45kg25％になりました。
主さんは血液は正常ですか？
私は中性脂肪もかなり多かったです。

[57. 匿名]

>>7
だよね
年齢にもよるけど普通に標準
まあ細くはないが

[58. 匿名]

>>11
お腹が可愛い！！ぽっちゃりが似合ってる😻

[59. 匿名]

>>36
お母さん半分以上脂肪なの草

[60. 匿名]

BMI19だった時も30％下回った事ない…
筋肉不足かな

[61. 匿名]

>>11
まだ子供だからね！

[62. 匿名]

私も30%超えてますー。BMIも同じく23で親近感
健康診断とか人間ドックはすこぶる健康だけど見た目はやはり太いです
６月頭から筋トレしてます
多少引き締まってきた　有酸素も取り入れます

[63. 匿名]

30越えだけど女は結構多いよね
いやよくないことなのはわかってるけど

[64. 匿名]

>>27
インボディでやったら、自宅のタニタより10%くらい体脂肪率高くて驚いたwタニタさん優しすぎるw

[65. 匿名]

[66. 匿名]

>>1
私と同じくらいだ。お昼はごはんと納豆だけにしてる。社食で。昨日からだけど。

[67. 匿名]

体脂肪30の私、左そっくり
ただ、おへそはこんなきれいな形じゃない
穴が横長に広がってる

[68. 匿名]

私も体脂肪率30％、BMI20.5になってダイエットしました。
あすけんを利用して摂取カロリーを超えない食事にし、YouTubeで運動をしました。
5ヶ月で体脂肪率は23,5％、BMIは18になりました。
食事の見直しと毎日少しでも運動するのがいいと思います。

[69. 匿名]

>>19
同じく。でも身長160以上あるから見た目は太ってはいない。

[70. 匿名]

>>65
顔におニクが付きにくいタイプだわね

[71. 匿名]

巨乳ならまだ言い訳もできるんだけど貧乳なんだよな…
太ももがびっくりするくらい太い
トイレで座るたび迫力にびびる

[72. 匿名]

>>67
こんなマネキンがあるんですね
リアル…
私も客観的に見たらこんな感じの体型だ…

[73. 匿名]

>>1
コロナが憎い

[74. 匿名]

>>41
私、40
身長160で体重57
体脂肪25‥

なんなんや‥なんなんや
そんなんなら体重減ってくれや

[75. 匿名]

>>36
顔がデカすぎるんだわ

[76. 匿名]

主です。(20代)
昨年精神的に体調を崩しニート生活を送っていたため、激増しました。
食事制限は始めました。
しかし、やはり運動もしなくてはいけませんよね。有酸素運動、無酸素運動、何をすればいいのでしょうか。。
今度会社の健康診断があるため、何を言われるか恐ろしいです。。

[77. 匿名]

>>65
私はグラマーだったんだーw _(:3 」∠)_

[78. 匿名]

>>27
そもそも中年女性は軽肥満が多いからな

[79. 匿名]

>>24
ビフォーアフター？(笑)
猫さんならどっちも可愛い。

[80. 匿名]

私体重44キロだけど体脂肪率30%ある。
やばい。

[81. 匿名]

痩せてもパグ犬みたいに皮がタルタルシワシワになるのがイヤ！！
どうしたら、ライザップみたいに綺麗に痩せられるんだろう？

知っている人、教えて！！

[82. 匿名]

あたしゃ50%だよ
30%ならまだ大丈夫。運動で痩せてね。

[83. 匿名]

>>67
私体脂肪率30%だけど右だわ。
よっぽど筋肉が無いのかも。。

[84. 匿名]

あたしんちのお母さんは体脂肪率50%

[85. 匿名]

>>72
いやいや
>>67のマネキン、小顔だし腕は細いしおへそが綺麗
やり直し

[86. 匿名]

>>21
私は45才169センチ体重56キロ
体脂肪率が31％です😵
これも内臓脂肪ですかね。お腹周りだけ肉がクッションのように付いています

[87. 匿名]

>>24
左側は虐待だよ
不快

[88. 匿名]

>>64
自宅のタニタで30％の私は40％くらいになるということか⁉️

[89. 匿名]

>>21
筋肉がない

[90. 匿名]

>>74
筋肉がしっかりあるのでは？特にインナーマッスルが。
少し運動したらすぐ体重減らそう。

[91. 匿名]

>>27
皆ではないと思う。

まさに中年で子供も2人産んだけど、毎年病院で受ける人間ドッグでは標準以下の痩せ気味だよ。

[92. 匿名]

>>51
私も検診で中性脂肪ひっかかりました。
気休めにファンケルの中性脂肪サポート飲んでます

[93. 匿名]

ササミの燻製
オススメ

[94. 匿名]

>>11
なっち

[95. 匿名]

>>74
↑あ、減りそうの間違いです。

[96. 匿名]

>>27
みんなこれくらいあるって言われてもさ
主は減らしたいのだからそんなこと言っても意味ないよ
中年女性で綺麗でいたい人はおっしゃる通り気を遣ってるし主だって綺麗でいたいから体脂肪率減らしたいんでしょ
みんなこれくらいあるし私もブヨブヨでいいやーって思うのなら相談なんかしないよ

[97. 匿名]

158センチで53キロ
体脂肪率は27前後
年と共にジワジワ増えてきた…
自分を追い込むことなく甘やかしなるべく疲れない様にゴロゴロしてるアラフィフです。減るわけない。

[98. 匿名]

>>88
恥ずかしながら、私自身がそうでしてよ…(笑)でも脂肪の方が体積大きいし、サイズダウンの伸びしろすごくね!?って捉えることにしましたw

[99. 匿名]

30%どころか、それ以上あるかも。
来月の健康診断が怖すぎる。

[100. 匿名]

>>74
引き締まってそう

[101. 匿名]

>>11
この頃の加護ちゃんめっちゃ可愛いよね。辻ちゃんも可愛かったけど、加護ちゃんは更にバブみがあって可愛い。

[102. 匿名]

>>58
加護安倍辻ちゃんはお腹出てても可愛いかったな

[103. 匿名]

私164cmの49kgで人からは痩せてるとかスタイルいいとか言われるけど体脂肪28〜30ウロウロしてる…
運動が嫌いだから筋肉が本当にないんだと思う
そしてお腹はブヨブヨと醜い
体重は別に減らなくて全然いいけど、とにかくお腹の贅肉と体脂肪落としたい

[104. 匿名]

よく燃えそう

[105. 匿名]

単に体重を減らすのではなく、筋トレが必要ってことかな。あってる？

[106. 匿名]

>>1
ウォーキングと筋トレしたら大丈夫。
炭水化物は適量、脂質控えめに。

[107. 匿名]

>>1
1年前の生活に戻す

[108. 匿名]

>>86
43歳　168㎝54〜5kgなので同じくらいですね！

なんだか親近感が湧きます。
とりあえず今からウォーキング行ってきます！せめて30%にしたいです。

[109. 匿名]

>>81
筋肉をつけるのです
ただ体重を落としただけだと脂肪と一緒に筋肉も落ちて皮が引き締まらないからダルダルになるの
筋トレして筋量を増やして体脂肪率を下げる
これだけで引き締まった身体に見えるよ
筋肉は脂肪より思いのでそこまで体重は落ちなくても焦らず続けるのが大事ですよー
私が体脂肪率34から24まで落としたとき
体重落とすことだけじゃなく筋肉量を意識しましょうとトレーナーに指導されました

[110. 匿名]

>>21
運動の内容と頻度を詳しく！

[111. 匿名]

>>51
150cm、58kg、体脂肪35%、BMI25
子育てストレスで食べちゃう。
お腹ボヨンボヨン、背中も肉付きすごいです。
だけどこの間健康診断したけど何も問題なかった

[112. 匿名]

30パーって体重６５くらい？

[113. 匿名]

>>26
同居人(アラサー女)が、155cm、48kg、体脂肪31%だよ。見た目太ってないのに内臓脂肪なのかな？

自分も昨日ジムで測ったけど21%だった。同居人とは同じもの食べ食いしてるのに体質もあるかも。

[114. 匿名]

158センチ49キロ体脂肪率31%
内臓脂肪レベル4
コレステロール値は低い
お菓子お酒なし、趣味はハーフマラソン
なんでこんなにぶよぶよかわからない

[115. 匿名]

>>27
いや周りどんなおデブさんばかりなの？
40代後半だけど皆適度に運動しててもっと低いわ

[116. 匿名]

みんな体脂肪率どこで計ってるの？
家の体脂肪計？
それとも病院やジム？

[117. 匿名]

>>11
太ってるけどトータルでやっぱりすごく可愛い

[118. 匿名]

150cm 39kg体脂肪28〜30を行ったり来たり。
運動もしていますが、なかなか減りません。
隠れ肥満です。
内蔵脂肪はほとんどなく、皮下脂肪です。

[119. 匿名]

>>112
私160センチ49キロで32%…
コメント読むと普通体型でも筋肉ないとそうなるみたい
服はSサイズなんだけど 年取ると怖いから筋トレしないとかな

[120. 匿名]

>>1
私も32%あります。
156センチ42キロなのに肥満です。
運動は嫌いで常にこんな感じです。

[121. 匿名]

>>1
あすけんアプリ入れてがるちゃんでダイエットトピに張り付く。
私はこの方法で6キロ痩せたよ。

[122. 匿名]

>>114
私も同じ感じ。服もSサイズだし太ってないよ、体薄いよって言われるんだけど体脂肪率だけは高い。
通勤で1時間歩いてるけど意味なさそうだしガッツリ筋トレするしかないのかなと思ってる。

[123. 匿名]

体重90キロの彼氏が30%なんだけど(芸人のあかつみたいな体型)
みんなそんなに太ってなさそうなのに30%超えてるの？
測定機器によって違うのかな

[124. 匿名]

>>1
妹がこれ
食事が9割だからと言い張って運動殆どせずに体重だけ落としたけど体脂肪率はかなり高いまま

[125. 匿名]

>>96
赤信号みんなで渡れば怖くないみたいな発想ですね

[126. 匿名]

152cm、67kgで体脂肪40％です(泣)
食事管理と有酸素運動(ウォーキング一時間)していますが
いつか痩せますかね‥

[127. 匿名]

>>109

丁寧に教えてくれてありがとう！！

うぅ・・・。
筋トレかぁ。

運動嫌いな自分としては、食事に気をつけて、手軽なウォーキングでも始めようかと思っていたけど、パグ犬にならない為には筋トレなんだね。
キツそうだけど、コツコツと頑張ってみるかなぁ。

[128. 匿名]

>>1
私は42%どうしよう
遅すぎるけど最近本気でダイエットはじめた

[129. 匿名]

>>7
体重計のメーカーによって出てくる値も違うし、適正値も違うから、主さんの使ってるメーカー次第。

[130. 匿名]

>>58
安倍辻加護の太ってからのへそ出し衣装は可哀想だった

[131. 匿名]

>>126
155センチ68キロからスタートして毎日ウォーキング1時間と食事管理で半年で48キロまで痩せました。
諦めなければ必ず痩せます。頑張って！

[132. 匿名]

痩せてたのにコロナ禍で太った人
間違ったダイエットをしてリバウンドする未来が見える
太ったり痩せたりすればするほど体型は崩れるだろうし健康面にも影響が出てくる
食事制限はとりあえずしないで食事の内容を変えながら運動するところからスタートがいいと思う
めちゃくちゃ太った人のダイエットは短期勝負だと皮が伸びて大変なことになるよ

[133. 匿名]

>>106
よこ
ウォーキングは何分ぐらい？

[134. 匿名]

妊娠出産で30%超えた…MAX34%くらいまであったけど、運動と食事(夜炭水化物抜く)でなんとか29%〜30%に。
しかしそこから落ちない…お腹たるんたるん。

[135. 匿名]

>>65
スレンダーもグラマーも褒め言葉みたい
このふたつの間の普通なんてすごい良い状態なのに、
なんか普通ってなると魅力なく感じるね
生身の人間だと「スタイルいい！」となる体型なんだろうか

[136. 匿名]

体脂肪率48％だった、半分脂肪…もう人間じゃない

[137. 匿名]

見た感じが痩せて、体重も落ちて、筋肉もついたのに体脂肪変わらなかった
頼まれてハウス作業のヘルプパート始めたら、ガンガン落ちていく
パート辞めたらまた上がりそうだけど、なんか水分関係してるのかな

[138. 匿名]

こじはる

[139. 匿名]

パート先でのストレスで食べまくったら体脂肪率31%になったよ…。
皆さんは仕事(人間関係)のストレスを食べる以外で何で発散していますか？

[140. 匿名]

>>12
何でマイナスなのか
増えた原因も分からずに適当にアドバイスなんて出来ないけど

[141. 匿名]

私40パー！
ポテチやめて
ジム週２回くらいしかいけてない
仕事との兼ね合いで通いたくても通えない

[142. 匿名]

>>27
みんなそれくらいあるって
アメリカ人なんだからみんなデブで当たり前みたいなことと同じじゃん
みんなデブならそれが普通って感覚が怖いよ

人間ドッグで普通の痩せ型でも前回より3キロ増えてますね食生活や運動変えましたか？ってきかれるのに

[143. 匿名]

>>51
デブが集まるトピ🐷💓

[144. 匿名]

>>36
51って普通の人間でありえるの！？

[145. 匿名]

>>5
( ﾟ∀ﾟ)･∵.ｸﾞﾊｯ!!

[146. 匿名]

>>123
まず男と女は全然違うからね

男の30%はかなり太いよ、珍しいくらい。その体脂肪なら高身長で90ってわけじゃないだろうし、まず90いく巨漢が珍しいから痩せないと。

女の方が筋肉なくて脂肪がつくのは普通だから（尻、胸、腰回り、二の腕 全部男より丸くて柔らかいのが基本）30は軽肥満だけど筋肉無いとなるからすごく珍しいわけじゃない。痩せてても全く運動しない人間はなっちゃうから危険

[147. 匿名]

>>138
27%ぐらいかな？

[148. 匿名]

>>147
もっとありそう…

[149. 匿名]

体重計の体脂肪率とかってどれくらい正確なん？
私はパナソニック使ってる

[150. 匿名]

>>1
同じです。とりあえずまず食事制限で体重を減らすつもり

[151. 匿名]

>>115
横だけど自分の周りとかそんな狭い話をしてないでしょ
40代全体を見ると30%が平均です
ちなみに40代女性が25%を切ると逆に枯れて見えることもあるので注意が必要です。スポーツをやっている女性で10～20代だと魅力的なスポーツ女子に見える場合があるのですが、40代になると筋肉が落ちる傾向にあるため、同じような体脂肪率を目指すとむしろ枯れて見える場合があるのです

[152. 匿名]

>>106
ウォーキングて言っても昼は暑いし夜は変質者いるからできないよね

[153. 匿名]

私が３０こえたときは、とにかく有酸素運動してとりあえず体脂肪を燃やすことに務めた
それまでホットヨガとかやってたけど、ヨガじゃ脂肪は燃えないから。

[154. 匿名]

>>21
どの体脂肪計で計ってるかによるかもよ

[155. 匿名]

>>144
どうだろうね
森三中の大島さんが確か昔40くらいだったけど

[156. 匿名]

>>151
横
40代の平均とかどうでもいいよ
主が何歳かもわからないし、仮に主が40歳以上だったとしても現状10キロ増からの体脂肪率30%あって痩せたいんだからさ
このトピで平均がーとかいっても主の足引っ張ってるだけよ
それより枯れないように綺麗に痩せる方法教えてたげた方が主のためでしょ
私は主へのアドバイス書いたよ

[157. 匿名]

>>152
そうやって言い訳してやらない人は一生痩せないしそれならジムに入ろう

[158. 匿名]

>>152
そんな貴方には踏み台昇降がおススメです。

[159. 匿名]

>>44
私上半身は20〜22の画像と同じ感じだけど太ももと尻は35%のやつと同じくらいだわ
体脂肪率は32ある

[160. 匿名]

>>44
体脂肪45の私 画像の体型にソックリ 画像合ってるな

[161. 匿名]

>>106
筋トレするならしっかり食べないと筋肉つかないよね…

[162. 匿名]

カロリー制限を基礎代謝以上かつ一日の総代謝より低くすると、最大で１日100グラム脂肪が減らせるらしい

[163. 匿名]

>>27
どの体脂肪計がおすすめですか？タニタはあるからもっと真実に近い体脂肪計が良いんだけども。

[164. 匿名]

>>133
人によると思いますけど、私は30分〜40分くらい。
1日8000歩は歩くのが目安でした。

[165. 匿名]

>>161
食べたらいいと思いますよ。
炭水化物適量、脂質少なめを意識しながら。

[166. 匿名]

>>157
単純にこの時期に何故ウォーキング？て疑問
痩せる事は出来ても熱中症になったり日焼けしてシミが出来そう
運動なんて踏み台昇降とか家でも出来るものあるのにわざわざリスクか高いウォーキングする意味が分からない

[167. 匿名]

>>161
筋肉つけるための食事はきちんと取った方がいいよ
カロリーと栄養素計算してきちんとバランス良く食べればいい炭水化物も控え目だけどとる、脂質おさえめ、たんぱく質はしっかりと
なんも考えずに今まで通りの食事をがっつり食べたら意味ないよ

[168. 匿名]

163センチ51キロのとき、ジムでボディスキャン⁇してもらったら30%近くあった。骨量と筋肉量が極端に少なく、そこに脂が乗ってる状態。気分転換に泳ぎたかっただけなのに、インストラクターに虫でも見るかのように蔑んだ目で見られ説教されて気分悪かった。

[169. 匿名]

>>166
じゃあそんな意地悪な書き方しないで
今の時期は暑いから踏み台昇降とかの有酸素運動の方がいいよって言ってあげたらいいのに
ウォーキングやランニング趣味の人は熱中症になるから早朝にやる人だっているし
昼やりたいなら涼しくなったら気分転換にウォーキングも良いと思うし
代替案も出さずに否定ばっかりしてたらなんもできないよ

[170. 匿名]

>>123
男性と女性は全然違うよ男性ホルモンによって筋肉量が違うからね
マッスル大会見るとガチマッスルの優勝した女性でも男性と比べると全然細いでしょ
それくらい筋肉が違う

[171. 匿名]

>>21
筋肉が多いと家庭用体組成計だと体脂肪が多くでるよ

[172. 匿名]

>>169
朝6時から紫外線出てくるし
それより前だと人少なくて危ないよ
日焼けしてシミが出来るのは太るより嫌だわ

[173. 匿名]

>>58
加護なっちはぽっちゃりしてる方がかわいい

[174. 匿名]

主さんが何歳かにもよる

20〜30代中盤位までなら王道のダイエット（食事と軽い運動）で数ヶ月もあればどうにかなる。
アラフォー以降なら相当運動（筋トレと有酸素のコンボ）&食事制限をきっちりやらないと増えるのみ。40代過ぎたら本当に痩せなくなるから！現在進行形の体験談です…

[175. 匿名]

>>147
腹やばいな

[176. 匿名]

>>17
ウワァ…。
私夫に対してこんな感じなのかな…？

[177. 匿名]

>>85
？

[178. 匿名]

>>172
画像までご丁寧にどうもw
そこまでしたくない人はウォーキングしなけりゃいいだけじゃん
別に誰も絶対にウォーキングやれなんて言ってないでしょ

[179. 匿名]

>>51
私32％です。
おなじく中性脂肪値高かったです。
部屋整理してたら十年前の健康診断の結果が出てきて、そこから5kg増加してました。
そらー体脂肪も中性脂肪値も上がるわ…。

[180. 匿名]

>>27
タニタ買いに行きますね

[181. 匿名]

>>136
体重何キロ？

[182. 匿名]

>>11
あかちゃんの二の腕みたいでかわいいじゃん！はみ出たとこちょいとプニプニしたいわ

[183. 匿名]

>>27
ちなみにオムロンも優しめですか？

[184. 匿名]

>>66
私も明日からやってみよう…

[185. 匿名]

>>138
こじはるのYouTube見ると結構むちむち
でもプロデュースしてる洋服を着られてるから、太って見えるだけなのかも？

[186. 匿名]

>>176
貴女、可愛いわねw

[187. 匿名]

筋トレや有酸素運動はキツイから嫌だ。

ストレッチは好きだけど、食事制限とそれだけで痩せるんだろうか…

[188. 匿名]

>>114
ハーブマラソンが趣味って素敵ですね！タイムはいくつですか？
私もマラソンが趣味って言ってみたいです。
ちなみに158センチ体重６８キロ体脂肪36パーセントです。
走る前に体重落とさなくてはですよね。

[189. 匿名]

>>131
横ですが凄いですね！食事管理とはカロリー制限ですか？だいたい何カロリーくらいとられていたのでしょうか？
私も今体重６８キロですが目標が48キロです。
体脂肪は36%。
運動は好きなんですが食べるのが大好きで、、1700カロリーだと食べすぎですかね？

[190. 匿名]

>>11
ベビーフェイスだからむちっとしてるのも可愛いんだよね

[191. 匿名]

>>189
私は元々完全に食べ過ぎで太ったのでカロリーはあまり気にし過ぎず普通の和食にするだけでみるみる減りました。特に納豆とか豆腐をよく食べるようにしたかな。
あとはいろいろ試して炭水化物より脂質で太るタイプかなと思ったのでお米を抜くよりちゃんと食べて揚げ物とマヨネーズとオイルが入ったドレッシングをやめました。
自分に合った食事が分かるようになるといいですね。

[192. 匿名]

>>157
人生言い訳ばかりだから、体脂肪が30にもなるんだよね

[193. 匿名]

>>168
体重はむしろ細身なのにね
蔑まれるってどんな体型なんだろ？

[194. 匿名]

164cm、61kg、体脂肪率22％
今年48歳
20年近く週2〜3回かなりハードな運動をしてる
動ける身体でいたいため、自然と暴飲暴食はしない
いつも腹八分でダイエットもしない
筋肉量も多いけど、45歳ぐらいから同じ運動量でも
贅肉がつく速度がはやい そしてなかなか落ちない
筋肉が老後を助けてくれると信じたい

[195. 匿名]

>>187
きついことから逃げてばかりいるからデブるんだろが

[196. 匿名]

>>1
運動とカロリーコントロール
体脂肪30オーバーって人意外と多いよね
見た目でごまかせても、運動できないとか数値でバレるから隠しようがない。

[197. 匿名]

>>187
そんなので痩せるわけない（笑）
デブは言い訳が多いね

[198. 匿名]

>>191
詳しく教えていただきありがとうございます。
納豆や豆腐意識したいと思います。
ちなみに年齢はおいくつですか？私は42歳です。
前に遺伝子検査をしたら自分なりんご型で糖質を控えるといいとアドバイスがあったので1月からダイエットしですが半年で３キロ、3%減量です。
体重が多いからもっと減らせるかなと期待しでしたが
年齢も関係してるのかな。
私も脂質制限してみようと思います。

[199. 匿名]

>>151
40代が25%切ったところで普通は枯れてなんか見えない。
余程食事制限でもしてるんじゃないの。

[200. 匿名]

>>198
誤字脱字失礼しました💦

[201. 匿名]

>>151
あなた自分が体脂肪率高いのを平均だの何だの理屈捏ねて言い訳してるだけに思えるわ

[202. 匿名]

>>21
そう思ってるのは自分だけで後ろ姿見たら高い体脂肪率は隠せてないよ

[203. 匿名]

>>51
正直に言います　162センチ67キロ　39% やばいよね

[204. 匿名]

>>193
「自分では細いと思ってるでしょ？でもあの人と同じくらいですよ‼︎」って少し離れた所に居たふっくらした女性を指差して言ってきてほんと気分悪かったよ。確かに体重の割に身体中もちゃもちゃしてると実感はあったけどさ。

[205. 匿名]

160センチ、48.9キロ。体脂肪率30ある。
BMIは19.0 お腹にややついてるけど、太もも二の腕も気にならないし、お腹だけ引っ込めばいいと思ってるけど、ダメなの？体脂肪率30って。

[206. 匿名]

>>1
巨乳とか？
私筋肉全然ないけど貧乳だから24パーくらい

[207. 匿名]

>>198
年齢はもうすぐ38になります。大変だと思うけど自分に合う食事や運動が分かって続ける事ができれば確実に落ちていくのでいろいろ試してみて下さい。

[208. 匿名]

>>1
私も1年で10キロ増えました。

体脂肪40%、BM29です。
体に不調が出てきた様な、、本気でダイエットします。

最近Switchのリングフィットやり始めて、凄くいい感じ。でもトばしすぎて、今足が棒の様で重たいです。少しずつ運動するのが良いと思います。

[209. 匿名]

>>78
男性は軽肥満どころか肥満の人が多そうだね

[210. 匿名]

>>208
頑張りましょう！
私も体脂肪20%台目指す！

[211. 匿名]

胸が全然ないのに
体脂肪は30%超えてるよ〜

なぜ胸に脂肪がつかず、二の腕や背中につく？！

[212. 匿名]

>>207
ありがとうございます！
色々とチャレンジしてみたいと思います。

[213. 匿名]

>>105
あってる！
筋肉は脂肪より重いからね。
体重は増えてもいいから体脂肪を下げながら筋肉量を増やす。

[214. 匿名]

>>149
ぶっちゃけ、正確な体脂肪率知りたければ死亡後に解剖するしかない
足裏濡らしたまま体脂肪率を計測してみればわかると思うけど、電気流して抵抗見てるだけなので水分で簡単に上下する
なので寝起きトイレ前とか同じ条件で毎日計測して、1週間平均値の変動から「増えた…」「減った！！」の参考にするのが一番まともな使い方かもw

[215. 匿名]

>>118
運動は何してる？
有酸素運動ではなく、筋トレをやるんだよ！

[216. 匿名]

>>68
あすけんいいですよね、痩せますね！

ガルであすけんを知り、やってみて一か月経ちました。それまでインスタで拾った情報を組み合わせめ色々やってたけど、それより体重体脂肪に反映されるのが早い気がします。

あと、お菓子は休日だけ、パンや小麦を使った料理の回数を減らしたのも効いたかも…

[217. 匿名]

>>88
私(細マッチョ)は自宅のタニタで21、インボディでは14です。
タニタは下半身を主に、インボディは偏りなく計測するとききました。
私は下半身の方が脂肪が多いため、タニタの方が高くでます。
上半身に脂肪が多い人はタニタの方が少なく出るのでは。

[218. 匿名]

>>1
私意志が弱いので、みんチャレってアプリやってます。

目標のチームに入って、チャットに写真をアップして状況報告をする感じです。

写真撮るから誤魔化しにくいし、チームのみんながやってるのを励みに頑張れます。

[219. 匿名]

>>58
モーニング娘て太る子多かったな

[220. 匿名]

30超えはやばいよ
中年以降なら病気リスクが高まるし、どんどん太りやすい体になるんだって

[221. 匿名]

32あって、医師にただちに運動始めるように言われた

[222. 匿名]

豚の体脂肪も30%もないらしいよ

[223. 匿名]

>>26
筋肉ないってことなん
それか巨乳とか?

[224. 匿名]

>>144
あたくしは164cm 93kmで 47%あるわよー

[225. 匿名]

>>17
痩せたらイケメンになる。
知的で余裕のあるデブ…調教しがいがありそう。

[226. 匿名]

>>21
筋トレしてる？

[227. 匿名]

>>138
体脂肪率30％ありそう

[228. 匿名]

みんな何歳？　私35だけど、まだ中年太りの兆候ない。いつかいきなり来るのか、、？

[229. 匿名]

>>11
成長期はしょうがない！

[230. 匿名]

物心ついた時から3段腹　
皮下脂肪が凄いです
なのでその時から30%超えてそう
どうしたら減りますか？
痩せてリバウンドの繰り返しです！

[231. 匿名]

>>67
このマネキン骨格ストレート？
右のマネキンの胴が寸詰りで私にそっくり
ただ、首はもっと太くて足は細い
ちなみに私も163センチ.53キロ、29%になって、運動取り入れました
今は50キロ.23〜25%くらい
一時は22%下回ってたけど、暑くてビール飲み出したら増えた…

[232. 匿名]

>>82
あたしんチのお母さんと一緒やん！！

[233. 匿名]

>>17
何でこんなマイナーなの持ってるのww

[234. 匿名]

>>96
しかも主は20代らしいよ

[235. 匿名]

>>21
胸がある人って体脂肪率高めにでないのかな？

[236. 匿名]

>>136
大丈夫。ちゃんと人間だよ
その体脂肪率なら体重もあるだろうし、まずは食事改善かな
食べ過ぎてるなら量を見直す。いきなり腹八分とか無理だから毎食いつもより少な目意識
肉を揚げたり焼いたり→蒸す、茹でるを増やす
毎日肉→週に1〜2刺身や焼き魚にしてみたり
おやつの見直し(高カロリーの物から出来るだけ低カロリーの物へ。アイスクリームからかき氷、ケーキよりどら焼き的な？)
飲み物もジュースよりお茶や水にしてみるとか、お酒ならビールからハイボールにしてみるとか
そこまで体脂肪率あるといきなり運動はキツイと思うから毎日食事をちょっとずつ意識してみて
時々暴飲暴食しても投げやりにならないでね
一週間トータルで見たら以前より良くなってたりするんだよ
めげずに続ければ1か月後、3ヶ月後に変わってるかもと続ける事です！
ある程度体重、体脂肪が減ったら、買い物は徒歩で行く、ウォーキングしてみるのも良いですよ
筋トレ、有酸素等でホルモン出るから勧めたいんだけど、運動苦手な方にゴリ押ししてもやりたくないよね
だから、毎日どっちが体に良いかな？これなら出来るかな？前より改善したなって事を積み重ねて下さい
少しでも体脂肪率が減ります様に🙏

[237. 匿名]

結構やばいんですか？

[238. 匿名]

157センチ44キロで体脂肪率30%超
食べても食べなくても体重＆体脂肪率は変わらずで
BMIは18でシンデレラ体重だけど見た目はそんなに細くない
筋肉が出来づらい体質で週１でジムに通ってて
毎日最低50回は腹筋やってるけどウエストぶよぶよだよ
肉は鶏むね肉と牛の赤身、豆乳、プロティンも
せっせと摂ってるけど全然ダメ
それ以外は健康診断で悪いところがないけど
なんとか筋肉つけたい

[239. 匿名]

>>224
93km凄いな！

[240. 匿名]

>>58
安倍なつみは太ってるほうがなぜか可愛いけど加護ちゃんは痩せててつり目だった頃のほうが可愛い

[241. 匿名]

主さん、辛いことがあっての体調不良大変でしたね
食事制限を始めたみたいですが、闇雲にカロリーだけを減らす制限はやめて下さいね
毎日きっちり三食バランス良くとは言わないけど、タンパク質と炭水化物は取った方が良いです
なるべく脂質を減らす方で考えて下さい
私はきっちりにやるのは辛いので、マルチビタミン&ミネラルやプロテイン買って、足りないなって時に飲んでます
体脂肪率に関しては有酸素運動が脂肪燃焼に良いです。一定数の心拍数を保つことで脂肪が燃焼されるんですが、年齢や個人の脈拍で変わるので脂肪燃焼効率でググるのがオススメ
今20代との事なので、筋肉も張りもあるから有酸素だけでも十分綺麗に痩せられると思います
でも、もしもっと上を目指すなら有酸素の前に筋トレしてみて下さい
スクワットや腕立て、背筋、腹筋等
筋トレは糖分を使うので、後にやる有酸素運動でただ有酸素をやるより脂質を早く使うのでより効率が上がります
運動するとホルモンが出て、やる前より爽快になるんですよ。続けたら性格もポジティブになりました
健診で良い結果が出るといいですね！

[242. 匿名]

私もそれくらいあったけど、腹筋しまくったら27%まで落ちたよ！動くんだ！

[243. 匿名]

>>27

体脂肪率を正しく計るのは不可能だよ
体脂肪率は水分にも作用されるから、浮腫にも影響されるし、排便前後でも2%くらいはズレる。

メーカーによっても変わるしね。

体脂肪率はあくまで目安。
見た目とか、体重とか、基礎疾患の有無とかも含めて総合的に判断必要ね

[244. 匿名]

>>138
この感じにもうちょっと筋肉をつけた感じが理想だわ。

[245. 匿名]

>>231
私は162cm54kg体脂肪率28。
右のマネキンくらいだな。
これでも半年で5kg痩せたんだけど、実際にこのくらいだと目の当たりにするとちょっとショック。
もうちょっと頑張ろう。あと5kg。

[246. 匿名]

>>44
体脂肪率35％で画像通りの体型だわ...

[247. 匿名]

>>21
私もそうだよ
ジョギングしてて痩せててスタイルいいと言われるのに
骨格ナチュラルのせいかね

[248. 匿名]

>>1
私もちょうどそれくらいからダイエットを始めました
毎食後すぐに座らず動くようにしたら痩せたよ
食後血糖値を上げないようにするのがいいとどこかて見たので
時間に余裕があれば踏み台昇降運動やウォーキングなどでがっつり有酸素運動
家事をひたすらやる時もある
筋トレとラジオ体操って時もある
仕事によっては難しいかもしれないけ、食後出来れば1時間、無理なときでも30分は座らないようにしてます
あと、間食は止めてました
甘いものが欲しいときは食後動く前に食べるけど、動いたあとは次の食事まで何も食べない

[249. 匿名]

>>172
シミを取るかダイエットを取るかは人それぞれなんだから、ウォーキングに対してそこまで拒絶した書き方しなくても良いのではないでしょうか😅？
172さんは家で出来る有酸素運動を頑張れば良いわけですし！

[250. 匿名]

>>44
この30%の人、胸が大きいからじゃない？
胸が小さくて30%ならその分他に脂肪がついてるってことだし

[251. 匿名]

>>243
だから、幅で見るのがいい
25~28%が、20~25%くらいになってきたとか

[252. 匿名]

>>208
わたしもはじめたよ
初日は疲労感でクタクタでした
お互いに頑張ろうね！

[253. 匿名]

>>94
ごまきにセンター取られたストレスで太ったんだけ?

[254. 匿名]

バズーカ岡田のYouTubeおすすめ
体育大の先生で理論もちゃんとしてる

[255. 匿名]

サプリの大豆レシチン良かった。一気に下がるとかではないんだけど、私の場合は少し下がってからその後が維持しやすい(運動と食事制限はゆるくしてる位)
あと何より生理前の暴食がなくなった。

[256. 匿名]

昨年の健康診断で体重58㎏、体脂肪31%でした(158cm、45歳）

先生がカルテみたいなものに「肥満気味」って書いているのを見てしまい重い腰をあげました。
あすけんで食事管理、踏み台昇降毎日20分、筋トレ30分
をやり続けて、そろそろ１年位ですが
48㎏、体脂肪19%になりました。タニタの家庭用だからもう少しあるかもしれません。

若い頃は痩せていて体重も42～3㎏だったのですが、その頃より下着のサイズが小さくなりました。体重なくても寸胴でメリハリなかったので…
体重がっちり落とさなくても体脂肪落とすと、身体のラインが本当に変わります。
お腹、ウエスト、二の腕、アンダーバスト、足首等はギュッとしまります。

食事管理と筋トレ、おすすめします。

[257. 匿名]

>>152
朝がおすすめ。
毎朝5時から歩くけど、まだ涼しいし人気もなくて良い。

[258. 匿名]

>>151
40代でも22～23%が理想だとトレーナーに言われましたよ。
25%きっても枯れたようにはならない。
普通くらいじゃないかな。

[259. 匿名]

>>1
わたし43%

[260. 匿名]

>>1
S＆Bとかのジンジャーパウダー1kgとヒハツってヤバイ系のブツがAmazonってサイトに売ってるんだけど
それ買うといいよ

特に見た目は太ってないけど体脂肪高めで内臓脂肪高いって人はお勧め
冷え性とかの人も

ヒハツは一日１ｇでいい
ジンジャーは１０ｇでいい
お湯に入れて飲めばいいし味がきついならオブラートに包んで飲んでもいい

めっちゃ内臓温度が上がる
お湯に入れて飲めば数分後には内臓が燃えるように熱くなったのが時間差なく分かる

体内温度が1度上がると免疫は１５％上がって病気になりにくくなり代謝も上がるから痩せやすくなる

高血圧の人は血圧下がるしゴースト血管復活とかあるし血液の温度も上がるから体の末端まで暖かくなって冷え性とかも直る

[261. 匿名]

>>1
42%からはじめて2ヶ月で37%まで落ちたよ。
たんぱく質多めと、週に2〜3回の軽いウォーキング。
アプリで食事を記録してPFCバランスを意識するのがおすすめ。とくに脂質は意識しないとすぐとりすぎになる。
体重はそんなに減ってないけど、今まで履いてたパンツのウエストがだいぶ緩くなった！

[262. 匿名]

>>203
私は163cm 75kg 43%だよ。ヤバイと思う。

[263. 匿名]

>>1
私は159センチマックス65キロの肥満1になりました。
とりあえず間食をやめてジュースもやめたら63になりました。
今はある程度筋トレして頑張っていますが減りません😇
昔は159センチ52キロとかだったのに😢

[264. 匿名]

>>3
本当コレ。
どんなに勉強しても東大入れるかわからないけど、食事コントロールからの運動はすればほとんどの人は痩せることが出来る。
それでも痩せないんだけど！と言う人は、一度ホルモン系を調べたほうがいい。なかなか痩せなかった私の友人が甲状腺機能低下症だった。ホルモン系の病気は何しても痩せないよ…。

[265. 匿名]

>>1
全く同じ😱
私は2年でだけど。なかなか痩せたい思いが行動に移せないから困ってます

[266. 匿名]

BMIは19でスタイルをよく褒められるけど体脂肪率33%もある
筋肉がまるでなくてご飯よりお菓子ばっか食べてるからだろうな
体脂肪率減らしたいけどお菓子大好きだし見た目じゃ全く分からないからやめられない

[267. 匿名]

>>256
ある程度の期間しっかり運動して体脂肪率落とすと
アラフィフで20%切っても枯れたようにならないんだね
参考になりますありがとう

[268. 匿名]

>>263
私も159センチで太る前は52でした。
今は67、、、当時は５２キロでも太ってると思ってたのに今ではその体重に戻りたいです。
今月からジョギングと筋トレがんばろうと思います。
とりあえず５キロ走ってきました。

[269. 匿名]

体重計買ったから測ってみたら体脂肪率59％あったビックリ

[270. 匿名]

>>269
40%台は聞くけどその%は初めて聞いた。
失礼だけど、身体に不調は無いの？
たまに凄い肥満でも健康診断オールAの人居るけど。

[271. 匿名]

>>86
筋肉がなさすぎなんじゃない？

[272. 匿名]

>>270
健康診断は引っかかったことない、数値ギリギリとかもないから医者に今すぐ病気になるとかはないけど膝や腰によくないから痩せましょうって言われた
155センチ67キロです
有酸素運動嫌いだけど筋トレは好きでよくやってるから筋肉ある方だと思ってたけど気のせいだった

[273. 匿名]

>>272
ありがとうございます。
体質なんだろうか。羨ましい。
たしかに膝には気をつけてね。

[274. 匿名]

>>46
私はBMI21ぐらいで160㎝53㌔ですけどどうでしょうか？
細くもなければ太くもないと思ってるんですがこのレベルだとデブと言われるみたいですね

[275. 匿名]

>>139
私も食べることがストレス発散だったけど、ウォーキング始めてみたら最初は嫌々だけど家につく頃にはスッキリしてるよ

[276. 匿名]

体脂肪は34％もあるけど、内臓脂肪は7,5で標準より低い数値が出る。

こんな人、けっこう多いのかな。

[277. 匿名]

>>204
なにそれ！！
失礼にも程があるよ！

[278. 匿名]

身長163体重49kgで体脂肪30%ある、、、
どうすれば体脂肪だけ落ちるのかわからない
どなたかアドバイスお願いします！

[279. 匿名]

>>64
私逆！
タニタだと26%
インボディだと23%
どちらを信じたら良いの？

[280. 匿名]

何度もリバウンドして今体重計に怖くて乗れません
ダイエット繰り返して合計80キロくらい痩せて増えてしてます
リバウンド繰り返しても痩せれた方いますか？
今はあすけんでバランスの良い食事と週二回のパーソナルトレーニングとウォーキングしてます
もう痩せれないのかな

[281. 匿名]

断食をして胃を小さくしてから食事制限
体重が減ってきたら運動開始
体重が減ったら体が軽くて運動しやすくなるから

[282. 匿名]

１日の糖質50g以下、カロリー800以下で確実に痩せるよ
でも普段の食事に戻したら太る

[283. 匿名]

>>218
私もみんチャレやってるよ、あれいいよね〜！！
甘いものやめれたし、ランニング毎日するようになった😊

[284. 匿名]

>>276
女性は内臓脂肪より皮下脂肪がつきやすいから。
私あなたより体脂肪率の%高いけど、内臓脂肪レベルは7だよ。BMI18〜19の頃はたしか3とかだったはずだけどね。

[285. 匿名]

>>71
同じです、太もも密着して隙間なくなります。💩してもお尻上げるまで臭いが漏れてきません（汚くてすみません！）

[286. 匿名]

>>280
凄い痩せるか凄い太るかのタイプの人？
ダイエットをやめたらすぐに少し太ったけどその後するする痩せた（といっても凄い細くは無らないけど）友人居るけど、ダイエットを繰り返し過ぎて体が栄養を吸収しやすくなってたみたいよ。

[287. 匿名]

>>114
マラソンは脂肪といっしょに筋肉も落ちるからね。
意外と筋肉量が少ないんじゃないかな？
あとは食事内容を見直せば脂肪は減りそう。

[288. 匿名]

>>171
えっ！それどう言う理屈なの？あべこべやん。

[289. 匿名]

>>19
痩せてた時でさえ、28あった。
今は、標準体重に仲間入りして、29から31くらいをほんと彷徨ってる。

[290. 匿名]

>>286
そこまで細くはなれないのですが
160cm47キロから67キロまで行ったり来たりで
真ん中がありません
やっぱり太りやすくなってますよね
どなたかアドバイスあればよろしくお願いします

[291. 匿名]

>>290
なんか精神的に参ってそうだから、一度ダイエットから離れた方がいいよ。体重計乗ってないと言うけど、乗ってみたらそんなに増えて無さそう。

私15年前にやや肥満から15キロ痩せてキープしてる四十路だけど、その時から体重計には朝夜乗り続けてるよ。
↑これで、痩せてから再度太るとかダイエットとかしてない。
1日2日でどうにかなるものじゃ無いから焦らず、ただし、常に自分の体重を受け入れることが大事だよ。

[292. 匿名]

人間ドック行ったら体脂肪率42%だった。ヤバイなー

[293. 匿名]

>>26
現役時代の高橋尚子が走ってる時テレビ見てたら、ランナーの身長とか出ていたんだけど、161cmか163かその辺の身長で48キロだった。高橋尚子でも身長は160cmちょっとなのに48キロあるんだなとびっくりした。
贅肉なしで筋肉の体重なので一般人とは比較できないけど。

で、一般人の160-48キロは決して痩せていない、普通体型。
きっと贅肉がお腹にあるでしょう。筋トレして2キロくらい体重落とせば理想の体型になると思います。

[294. 匿名]

ストレスのある人は、食欲が増す物質が分泌されるから、常に食べ物が口に入ってるか、入れたいと思ってるから、デブ脳から抜け出せない。

[295. 匿名]

>>291
レスありがとうございます
わたしも今年40で、若い頃断食ばかりしてたツケが来てるのかもしれません
今あすけんで管理しだしてから、体調が良くなって来たので
ダイエットから離れて健康な生活したいんですが
仕事で体型のこと言われるんです
精神的に疲れてると思います
アドバイスありがとうございます

[296. 匿名]

>>295
それ職場が悪いよ。なんなのそのモラハラ職場。
デパートの販売員や美容部員でさえ今は体型さまざまじゃない。
バレリーナやモデルならちょっとわからないけど。。。

[297. 匿名]

>>21
そういうひとって痩せてても骨骨しくならず女の子らしい華奢だけどふわっと感もあって見た目若いから得だよね

[298. 匿名]

>>54
胸が大きいとか？胸は脂肪だよね。

[299. 匿名]

>>13
食べるなら下のが美味しいだろうなーって思ってしまう私はどこに出しても恥ずかしくないデブです！

[300. 匿名]

40過ぎたら女性ホルモン的に30%くらいがちょうどいいってエステの人が言ってた。

[301. 匿名]

>>300
そうそう。体質以外で細めキープしてる人は老け方酷いよ。
健康診断問題ないなら、ぷりぷりツヤツヤの方がいい。

[302. 匿名]

体脂肪30パー超えです。

[303. 匿名]

>>268
私も52で太ってると思ってたけど、標準体重より下ですもんね！
あれを維持できたらよかったけど難しいです。
まず筋トレしても脂肪があるから有酸素運動で脂肪落とすしかないですね。
頑張りましょ！！！！

[304. 匿名]

ウォーキングで体脂肪率44%から27%まで減らせたよ。
ウォーキングは内臓脂肪によく効くからおすすめです！

[305. 匿名]

>>300
30はちょっと……見た目ぽちゃぽちゃですよね。
25位が普通でいいんじゃないかな。
バストサロンの方もバストを維持するなら22%位でと言ってました。

[306. 匿名]

妊娠出産を機に体脂肪率増えた。
体重は産後すぐ元に戻ったけど、体脂肪率が高いまま。筋トレ始めたけど全然減る気配なし。

[307. 匿名]

>>267
枯れたように…がどう捉えるか人それぞれなので何とも言えないのですが。
私は体脂肪30%超えのボテボテの時より「若くなったね」と言われる事が増えました。この年齢なので異性の目はもちろん、周りの目は気にならないのですが何よりも自分のお腹に腹筋が見えるようになったり、二の腕が揺れなくなった現実に満足できる事が精神的に良いです。
ただ、脂肪は削り過ぎても良くないのは事実なので、なるべく20%辺りをキープ出来るようにしてます。

[308. 匿名]

>>298
大きい方です！
胸の大きさ関係あったんですね！

[309. 匿名]

>>15
20代前半の頃に友だちとその話ししてたら、30は平均だよって言われて信じてたけどやっぱ軽肥満ですよね。信じたくなかったっぽい。

[310. 匿名]

>>142
ええ〜〜！？　きびしいのう‥‥＿|￣|○

[311. 匿名]

>>163
わたしもタニタに騙されてたのか‥‥⁉︎
真実が知りたい。

[312. 匿名]

>>300
根拠も無く適当な事言うエステには行きたくないね

[313. 匿名]

>>64
メーカーが収集した情報を元に計算して出してるからその収集した情報の傾向なんだろうね。
タニタは体重軽いと体脂肪率が低めに出てしまい、体重が重いと高めに出てしまうらしいよ。

[314. 匿名]

>>144
友達のお母さんがたしかそうだった

[315. 匿名]

>>123
計測器によって変な値が出る事は確かにあるよ。だからジムとかにあるインボディで一回測ってみるといいかも。

[316. 匿名]

>>204
貴方にも指さした女性にも失礼だねそのインストラクター
普通褒めて顧客にやる気を出させるのに

[317. 匿名]

>>24
左は流石に加工でしょ？

[318. 匿名]

>>310
横だけど、そんなもんよ。私見た目ガリガリだけど服で隠してるだけで餓鬼みたいにお腹出てて体脂肪率28あるから軽度肥満の中年よ。

[319. 匿名]

私、両手も持つやつだと体脂肪率25パーセントで、足からだけのやつだと29パーセント。下半身デブだから？

[320. 匿名]

>>319
足だけのやつって水分量にも影響されるんじゃなかった？

[321. 匿名]

>>17
嫌いに決まってる

[322. 匿名]

>>238
週1ジムじゃ体質関係なく筋肉つかないよ～
腹筋も50回も出来るってことは負荷が低すぎて筋肉つかない（有酸素運動になってると思われます）
せっかく運動してるのに勿体ないから色々調べてみるといいよ！

[323. 匿名]

>>313
家庭用のは本当に体脂肪を計測してるわけじゃないんだよね。
水分の多い臓器は電気をよく通すけど、水分の少ない体脂肪は電気をあまり通さない。体に弱い電流を流して、電気の流れやすさを測定して、体脂肪がどれくらいあるかを推定してる。これを年齢とか性別体重などから電気抵抗と照らし合わせて体脂肪を推測してる。あくまで推測。家庭用のだと設定年齢を10くらい下げると体脂肪かなり下がるからね。

[324. 匿名]

>>298
キツめの定義が人それぞれだし、ジム行ったからって帰ってしっかり好きなもの食べてダラダラしてたらプラマイゼロ。
　どのくらいの期間継続してるかも重要。

[325. 匿名]

コロナでアルバイトが在宅になり、そこで1年後閉経して気づいたら8キロ太ってしまった。ボトムはネットで15号を買うしかなくなり、洋服買いにいっても体型にあうものが少なく、悲しくなり最近カーブス入会しました。食事も食べすぎず、意識して歩くようにして、まず3キロ痩せたいです。

[326. 匿名]

>>325
夏場は水分摂るし、味の濃いもの食べることが多いので浮腫むから中々体重自体は減らないかもだけど、焦らずにね💦

[327. 匿名]

今日市内のトレーニングルームに置いてある体組成計で計測をしました。
タニタの業務用みたいなやつですが握るタイプのではなかったです。
私は42歳158センチ体重６７キロ体脂肪35パーセントBMI27の肥満ですが筋肉量が４１キロと多くでたのですが体重あるからですよね？
なんか体系判断が⭐︎筋肉質⭐︎と印刷された紙に書かれていました。なんか体脂肪凄いあるのに腑に落ちませんがそういうものなんですかね。
とりあえず体重落とす余地がまだまだたっぷりあるので減量して脂肪もへらしたいです！

[328. 匿名]

>>327
42歳158センチ体重６７キロ体脂肪35パーセント
って優秀だと思うよ？？
身長体重年齢からすると普通体脂肪三十五じゃ収まらない。
筋肉質納得だよ。

[329. 匿名]

>>171
それ本当？筋肉39kgの体脂肪47%なんだけど

[330. 匿名]

>>276
160センチ、55キロ、32%で内臓脂肪レベルは4.5
体中が餅！って感じ

[331. 匿名]

>>319
全く同じ！足だけのタニタは毎日28〜30。
たまに測る両手握る足も測る場合は25！
どちらを信じたらいいか…
やはり少ない方を信じたい（´-`）

[332. 匿名]

>>32
運動。

[333. 匿名]

>>301
何がそうそう、よ
体質以外で細めキープしてる人が老け方酷いって凄い偏見だね
食事と運動で健康的にキープしてる人沢山いるでしょ
ぷりぷりツヤツヤって言い方変えたらぶよぶよテカテカだよおでぶさん

[334. 匿名]

>>326
ありがとうございます！

[335. 匿名]

家のオムロンだと29%なのに、ジムの精度高いやつでやったら37パーもあって、クラクラしたわ😵‍💫

[336. 匿名]

>>333
ありえない喧嘩腰ってことはあなたデブね？

[337. 匿名]

>>333
怖すぎ。

[338. 匿名]

>>333
口悪…めちゃくちゃ周りから嫌われてそう

[339. 匿名]

>>328
ありがとうございます。優秀といっていただけて嬉しいです。
筋肉質なんですかね？
昔から運動部で確かにふくらはぎとかめっちゃししゃも脚で太ももも前に凄い張り出しています。
お腹の贅肉はすごくたっぷりあります、、お尻も大きいです。
私の体重くらいあったら体脂肪40とか多いかもですね。一月からダイエットしていて71からやっと67になり体脂肪は最初39もありました。
もう少しペースあげたいところですがなかなか思うようにはいかないです💦

[340. 匿名]

>>183
うちのオムロンで32パーだわ。
デブよ、私。

[341. 匿名]

>>288
アスリートと普通の人だと電気抵抗が違う
運動するレベルによるけど、一般人でも凄い運動量の人達は沢山いるからそういう人達はアスリートモードのある体組成計が良いよ

[342. 匿名]

>>329
それだけじゃ分からん

[343. 匿名]

>>13
下の鯖くんの方が可愛い❤️

[344. 匿名]

31から18になったことあるけど食事制限もしないし楽しくできたよ

[345. 匿名]

>>65

数字的にはスレンダーなはずなのに、こんなお腹ぺったんこ違う…。

[346. 匿名]

週2の筋トレマシン30分有酸素運動30分、食事制限あり内臓脂肪は落ちるの早かったのに、皮下脂肪がなかなか落ちない…。挫けそう。

[347. 匿名]

>>300
ぷりぷりツヤツヤ・・
ガル爺臭

[348. 匿名]

痩せようと思ったら、子宮の病気と重大な貧血発覚してまだ体調万全とはいえなくて、待ちの時間。
多少散歩する位。マシになったけど、体が重い。
健康診断受けた時に体脂肪率も測るから、見られるのが嫌だ。
何とかしてそれまでに多少下げたい。

[349. 匿名]

>>280
私はアラフォーで、20キロ前後のダイエットをして五回ぐらいはリバウンドしてるので痩せにくくなるのはすごく実感してるし気持ちもわかります。食事制限だけでは落ちなくなったのでプラスでリングフィット始めたら減り始めましたよ。まだ1か月しかやってないけど身体のラインが全然違うのでモチベ上がってオススメです！リングフィットがなくても筋トレをするのが良いと思います。

[350. 匿名]

>>333
301はデヴ
333は体質以外で細めキープ
でしょ？
ブヨブヨテカテカwウケる😁🌀

[351. 匿名]

ハイパーナイフしようか迷ってる！
やった事ある人いる？

[352. 匿名]

>>44
へぇー。
25%の人より30%の人の方がクビレもあるし締まってるからかな？痩せて見えるね。

[353. 匿名]

>>349
コメントありがとうございます
同じ感じの方がいてとても嬉しいです
リングフィット、調べてみます
お家でできるっていいですよね
アドバイス、ありがとうございました

[354. 匿名]

>>11
わざと太ってたって言ってるけど、それはないでしょーって思ってる。
可愛いとは思うが、思春期の人前に出る女の子が「わざと太る」ってありえん。

[355. 匿名]

>>44
私、たぶん40％あった。計ってなかったけど。
ダイエットして今は25％になったけど、こんなにキレイじゃない。筋トレしようっと。

[356. 匿名]

BMIは20で普通体型なのですが、体脂肪率が34%もあります。
家庭用のものではなく、ジムのきちんとした計測機で測りました。
ぱっと見はそんなに太ってないでしょ〜（お世辞かもしれませんが笑）って言われるのですが、脱いだら結構ぽちゃぽちゃしてます。
お酒はウイスキーや焼酎をかなり飲むのですが、ご飯はそこまで食べていません。
どうすればいいでしょうか…。

[357. 匿名]

>>6
軽いストレッチじゃ10キロ戻せないよね。
戻す段階ではハードトレーニングじゃないとと無理だわ。８キロ戻すのにも相当運動したわ。

[358. 匿名]

>>356
きつい筋トレ、有酸素
あとはちゃんと食べる
で、痩せる

[359. 匿名]

>>152
朝歩くのが良いと思う
近所の循環器内科のお医者さんは
いつも朝5時〜6時くらいにウォーキングしてる

[360. 匿名]

>>13
下の鯖がブラマヨ小杉で再生された

[361. 匿名]

>>57
残念、肥満です。

[362. 匿名]

>>333
怖すぎる

[363. 匿名]

>>138
こじはるも運動嫌いだもんね