「食べてすぐ寝たら太る」は本当？ 太りにくい”ゴールデンタイム”があった

[1. 匿名]

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「食べてすぐ寝たら太る」は本当？　太りにくい”ゴールデンタイム”があった – Sirabee

「食べてすぐ寝たら牛になるよ」──。子供のころ、親からこんな注意を受けた人は多いのではないか。食後すぐ横になるのは行儀が悪く、それを戒める言葉だ。 同じようなニュアンスで「食べてすぐ寝たら太る」という説がある。この説は本当なのか、専門家に聞いてみると…。

■専門家に聞いてみると…

「その日運動をあまりしていなかったり、1日を通して食べ過ぎてしまった日は、人間の体に脂肪を蓄積しようとする機能があるため、食べてすぐ寝た場合ほぼ全て体脂肪に蓄積する可能性があります。 一方、ハードな運動を行った日やあまりカロリーや糖質を摂取しなかった日などは、グリコーゲンが枯渇した状態にあるため、食べて寝てもエネルギーオーバーにならないので太らないような仕組みになっています」

■太りにくい時間帯

食後にすぐ寝ても太りにくい「ゴールデンタイム」があるようで…。「体内には脂肪の合成を促すBMAL1というタンパク質があり、これが少ない時に食べると太りにくくなります。それが午後2時から3時です。また、昼食を食べた後、15分から20分ほどの昼寝であれば、脂肪の代謝を促進するホルモンが分泌されます。この程度の仮眠であれば脂肪になりづらく、太りにくくなります」

[2. 匿名]

おやつは2～3時に食べればいいのね！！

[3. 匿名]

おやつの時間ってよく3時って聞くけどもっと詳しく言うなら2時から3時なのかな

[4. 匿名]

仕事で夜ご飯遅くなる人は仕方ないよね

[5. 匿名]

仕事上私夜11時すぎに食べて２時くらいに寝る毎日だけど別に体重増えんよ？

[6. 匿名]

自分のお腹みたい
へそ周りの肉って取れない

[7. 匿名]

おやつは昼ごはん後に食べてる

[8. 匿名]

知ってた
ずっと言われてるよね？

[9. 匿名]

何時に食べてももう蓄積されてるやつが減らん
何に備えてるのか知らないけどすごく蓄えてあるまま微動だにしないウエイト
太らないためにどうするかよりどうやったら痩せるか知りたい

[10. 匿名]

午後のおやつは遠慮なく食べていいのかな♪

[11. 匿名]

>>9
筋膜剥がしやってみたことあるかな？

[12. 匿名]

1日中食べてる

[13. 匿名]

2時から3時って。
寝る時間、起きる時間てそれぞれ違うよね。
それでもそこの1時間なのかな。

[14. 匿名]

そんなことより食べる物と量だと思う

[15. 匿名]

>>7
私も。
ダラダラ食べが良くないと聞いて。

[16. 匿名]

>>13
こういうのは一般的な
朝起きて夜寝る生活の人が基準のデータでしょ

[17. 匿名]

太りにくいっつっても結局運動しなきゃいけないよねそうだよね

[18. 匿名]

昼夜逆転生活の人には関係ないのかなぁ？
それとも変わらないのかなぁ？
いつも悩む

[19. 匿名]

太ると分かってても食べた後に睡魔が来てその睡魔に負けて寝るのが好きなんだよなぁ。

[20. 匿名]

>>3
八つ時だから2時から4時の間のことだよ。

[21. 匿名]

お昼食べると本当に眠くなるよね…
そして3時頃にはちゃんとお腹がすく。

[22. 匿名]

[23. 匿名]

同じおやつでも夜より昼に食べる方が燃焼されてる気はする

[24. 匿名]

>>1
横に伸びたおへそに親近感

[25. 匿名]

毎日食べてゴロゴロ、だるくて家事もできないけど太らない。

[26. 匿名]

>>1
このお腹私に似てるんだけど

[27. 匿名]

こういうのって、ほとんど誤差の範囲ぐらいの違いじゃないの？
差があるとしても、標準〜美容体重を更にモデル体重に落とすために既に食事制限やエクササイズでしのぎを削ってるレベルの人向けだと思う。

[28. 匿名]

このトピに目を通したけど、今からじゃがりこ食べるよ。

[29. 匿名]

結局、みんな、お腹いっぱい食べたいんでしょ。 笑

[30. 匿名]

結局食べることはやめられないし
満腹になったら眠くなる

こういうのって本当に効果あるのかな

生漢煎(しょうかんせん)防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)で下痢をするのか検証。食事制限やダイエット頑張って痩せた...

[31. 匿名]

最近寝る前にコンビニでパン三つぐらい買って食べるから太った。

[32. 匿名]

>>5
体力使うような仕事なの？
何の職業なのか気になるわ。

[33. 匿名]

私ちゃんとオヤツの時間15時にしてたし！

[34. 匿名]

だからスイーツ系はなるべくお昼に食べる

[35. 匿名]

食べてすぐ動くのも体に負担かかって良くないよ

[36. 匿名]

これ自分じゃん！ってくらい似てるトピ画w

[37. 匿名]

>>32
いやぁ普通に接客業だけどなぁ
１日8時間立ちっぱなしではあるけどカロリー消費はそんなにしないもんね

[38. 匿名]

果たして私の体はこの説明通りに行くかどうか...代謝悪くてどうにも

[39. 匿名]

>>1
うーん、結局は消費に対するカロリーオーバーしなければってことが食べて寝るとかより大事ってことか。そりゃそうよな

[40. 匿名]

おやつも200キロカロリー、少なければ少ないほどいいけどその後の活動量で消費できないなら余分だよね
どんなに家事頑張って家中2時間動き回っても80キロカロリーしか消費してなかった
きちんと有酸素しないとね

[41. 匿名]

>>1
顔出しされてないのになんで？この人の顔が・・長州小力で再生されてしまう・・

[42. 匿名]

>>5
わたしも。９時くらいから食べ始めて１１とかに〆、下手したらてっぺん超えて食べてるけど太ったりはしてない。

[43. 匿名]

>>1
15分から20分で、目覚めることができない。
爆睡してしまう。

[44. 匿名]

>>5
食べてすぐ寝てないじゃん

[45. 匿名]

>>39
結局はそれよね
カロリーオーバーするなってことよ

[46. 匿名]

私は朝と昼ご飯たらふく食べて、夜はおかずつまみながらビールしこたま飲んで、夜中にお腹すいて菓子パン食べたりラーメン食べてるけどガリだよ。
ちなみに2〜3時は何も食べない。

[47. 匿名]

>>44
本当に口にしてすぐ横になるって話してんの？
牛かよ

[48. 匿名]

3時のおやつ
って昔から言うけど、こういう医学的根拠を知ってたのか何でか理に適ってること多くて昔の人ってすごいと思う。

[49. 匿名]

後2時から3時
私の体は正確なんだかな

[50. 匿名]

今チーズケーキとトッポ食べたよ
あと１時間待てられるかっ

[51. 匿名]

3時のおやつ
って昔から言うけど、こういう医学的根拠を知ってたのか何でか理に適ってること多くて昔の人ってすごいと思う。

[52. 匿名]

>>5
うちも同じ。
それが習慣になっているから体重の変動は無いよ。

[53. 匿名]

まさに14時から15時に昼ごはん食べて15分くらい横になるけど太りもしないし痩せもしない。

[54. 匿名]

>>7
妊娠糖尿病になった時お医者さんに言われました。
ちょこちょこ間食するより食後に食べる方が血糖値の急上昇⤴︎させにくいと！

[55. 匿名]

寝ないけど横になるのもダメかな？

[56. 匿名]

毎晩寝る1～2時間前にお菓子や餅を食べる習慣があるけど…普通体型で10年以上体重殆ど変わらない。

[57. 匿名]

>>37
立ちっぱなしは痩せるよ

[58. 匿名]

>>19
それ糖尿病予備軍