夏のランニング

[1. 匿名]

これからランニングを始めようと思って一式買い揃えました。
ただ、気温が思っていたよりも高めで少し心配です。
コースは家から1分の川沿いの歩道をひたすら往復するつもりでいます。
時間は子供が帰ってくる14時までですが、1番暑い時間帯なので、一応首にかける濡らすと冷えるタオルにネックファンも準備しましたが、他に必要な物はありますか？？
これあるといいよーって物やこの時期のランニングで気をつける事とかあったら教えて欲しいです！！

[2. 匿名]

水

[3. 匿名]

サングラス必須
日射し舐めたらアカン

[4. 匿名]

夏終わってからにしな

[5. 匿名]

夏場のその時間のランニングは自殺行為じゃないか

[6. 匿名]

今からの季節から始めるのは危険
ウォーキングから始めよう

[7. 匿名]

[8. 匿名]

無理しないこと
てか昼間は暑くない？
体に気を付けてね

[9. 匿名]

これからの時期はやめた方がいいのでは…
やるなら朝活。子供たちが起きる前に。

[10. 匿名]

帽子

[11. 匿名]

絶対サングラス。
目からの紫外線やばいぞ。
(大学陸上部より)

[12. 匿名]

真夏は無理せずジムで走るのもいいよ
勿論外のほうが楽しいのは同意だけれど

[13. 匿名]

夜は明るい道でも絶対ダメ！

[14. 匿名]

夏の間はウォーキングまでにしておいた方がいいよ
それでも走るための基礎はできるから

[15. 匿名]

[16. 匿名]

夏はキケンじゃないか？

[17. 匿名]

[18. 匿名]

昨日も走ってきた
18キロ

[19. 匿名]

水分補給。辛くなったら止める
自分が気持ちよく走っていられるかが重要

[20. 匿名]

主さん、どこの地域住み？
都内は暑くて14時までなんて絶対無理。

[21. 匿名]

>>1
昼間は止めよう絶対。
今年の気温はおかしい。

[22. 匿名]

無理💦

[23. 匿名]

>>1
子供が行ってすぐが良いよ
昼間はキツすぎる

[24. 匿名]

盆地だったらチンだよ

[25. 匿名]

２年くらいやってるけど
先週暑さでフラフラになったから
しばらく休むつもり
死ぬほど汗出るよ

[26. 匿名]

暑くなってきてウォーキング無理だなぁと思ってたからランニングは余計気をつけてくださいね
家でも運動してたら気分悪く悪くなるほどだし

[27. 匿名]

今から始めるのには適さない季節じゃない？暑い上に走ること自体に慣れてないんだから
まずは家でできる筋トレやヨガあたりからはじめて運動するのが習慣になった秋頃から走るのはどうかな

[28. 匿名]

水泳にしたら

[29. 匿名]

私はウォーキングを始めようと思っていたが、この暑さだと危険そうでやめることにした。
ランニングなんて、もっと危険そう・・・。
暑さの山を越えて、秋の兆しが見え始めてからにしたら？
８月下旬とか９月上旬とかになるかもしれないけど・・・。

[30. 匿名]

走る前にも、水分補給しっかり取ったほうがよいですよ

[31. 匿名]

でもいるよね、35度とかの日中走ってる人
体質体力とかいろいろ違うにしても、あれで熱中症にならないなんてびっくりする

[32. 匿名]

>>1
どうしてもやりないなら帽子してウォーキングでいいんじゃない？

[33. 匿名]

日焼けしたくなくて、夜ラン専門
8月から始めたけど、いくら日が落ちても夏は空気が熱風で息苦しくてしんどいよ
早々に嫌になると思う

[34. 匿名]

>時間は子供が帰ってくる14時までですが、1番暑い時間帯なので、

て主さんも分かってるのに…

[35. 匿名]

>>1
エアコンの効いたジムで走る。

[36. 匿名]

>>1
どこに住んでて気温がどれくらいの地域かわからないけど、14時までって1番暑い時間で危ないよ。

[37. 匿名]

主さん、Switchのリングフィットでランニングあるや

[38. 匿名]

主、ほんとごめん、釣りとしか思えないよ。

[39. 匿名]

この季節に日中はキツイ…
早朝か夜じゃないと熱中症なりそう

[40. 匿名]

>>32
ウォキングなら毎日どれくらいの時間歩けば痩せるんだろう

[41. 匿名]

>>1
旦那が夜勤あって平日家にいる事が多い関係で子供が小学校行ってる間に夫婦で走ってます
金曜日の10時に30分走って30℃超えててもうダメかと思いました
もっと早い時間にした方がいいですよ

[42. 匿名]

この季節は夜にウォーキングするだけで汗だくになるよ。
日中はヤバいと思う

[43. 匿名]

>>1
これからランニングを始めようとする人が走る時間帯じゃないよ
夏なら早朝か夕方以降じゃないと気分悪くなるよ

[44. 匿名]

普段運動してなくて、この時期の昼間から走るのは無謀

[45. 匿名]

>>1
冷感タオルやネックファンで冷やすことよりも先に水分をとれることの方を重視して。

[46. 匿名]

>>1
走るなら早朝
昼間なんて有り得ない！

[47. 匿名]

早起きして朝５時から５時半までランニングして、軽くシャワーして６時に家族の朝ごはん作ってって娘が幼稚園の頃はしてたな。当時は20代後半だから出来た。今は体力は温存しておきたいからぎりぎりまで寝てるわ。
お子様が帰ってくる２時までは殺人的な暑さだから、少し早起きしてみんなが寝静まってる明朝をおすすめします。

[48. 匿名]

この暑い中マスクして走ってる波止人いるけど本当に心配。絶対外した方が良いと思う。

[49. 匿名]

２３区ですがここ２日は外出するだけでヤバい
これじゃ真夏に４０度行くのではないかと
主さんどこ住みですか？無理しないでね

[50. 匿名]

ランニングは老けるからやめな。

[51. 匿名]

>>11
横からすみません、サングラスがないと目が痛くなるのでしょうか…？💦私も、朝ですがランニングをやろうと思っており…！

[52. 匿名]

ランニング民だけど、この時期は無理だからジム入った。去年やってみたけどマジで自殺行為だった。

[53. 匿名]

>>51
更に横だけど、シミやシワ防ぐ観点から、目から取り込む紫外線も馬鹿にできないのよ…。あと、走ってると虫とか飛び込んでくるのよね。それも防げるわ

[54. 匿名]

>>40です。
よこから、すみませんでした。
しかもウォキングと書いてました(^_^;)
ウォーキングです。

[55. 匿名]

ジムで走ったらいいんでない？

[56. 匿名]

命がけのランニング。
あの世に向かって、突っ走れ！
嘘です。くれぐれも、気をつけて。

[57. 匿名]

真昼間は危険だよ

[58. 匿名]

ラン歴5年ほどのゆるい趣味ランナーだけど
5月〜１０月頭までは無理せず夜走ってるよ
それか朝ラン

昼はまじやめろ
体壊す
壊さなくても嫌になって続かない

[59. 匿名]

>>51
眩しいと走りにくいのもありますが、目から太陽光が入るとすごく体力を消耗してしまいます。
勿論日焼けやシミもできやすくなるので、夏に走るならサングラスは必須です！

[60. 匿名]

>>1
早朝がおすすめです。
でも最近は朝でも暑いからランは諦めてウォーキングにしてます。

[61. 匿名]

皆さん言ってるけど　　昼間はやめた方が・・
まずこの気温きつすぎ　体調悪くなって走るの嫌いになっちゃうよ

私は朝4時半頃から走ってる。今日は朝焼け綺麗だった

[62. 匿名]

>>1
他の人も言ってるけど、昼間は走らないほうがいいよ
しかもランニング習慣ない状態でしょ？
暑熱適応が低い状態から急なランニングは熱中症になるから危ない
1時間早く起きて早朝ウォーキングから初めて行ったほうがいいよ
1年続けて暑熱適応ついてるなら日中に少しトレーニングしてもいいかもだけどそれでも夏は危ない

[63. 匿名]

>>1
この時期やるならまじでど早朝か夜しかないよ
地域にもよるけど東京なら朝8にもなると猛暑だし
大袈裟でもなんでもなく本当に命に関わるよ
ジョギングどころか普通に歩いてるだけで熱中症で倒れる人いるんだからさやめときな

[64. 匿名]

これから走るの？
ニュースとか見てる？

[65. 匿名]

>>40
ウォーキングというか有酸素運動だけなら一時間やってもあんまり痩せないよ
やっぱり痩せたい目的なら筋トレとカロリー計算も平行してやってこそだよ

[66. 匿名]

>>53
うわぁ…全然知りませんでしたて！💦目は盲点だ…だからランナーの方がサングラスしてるのね…勉強になりました💦たしかに虫が飛んできて、汗をかいた顔に密着フィットするし、サングラスかけよう…笑

[67. 匿名]

>>1
日光でボロボロになって外見はプラス10才になりますね。

[68. 匿名]

>>59
全然知りませんでした…！💦肌と頭を守ればそれで良いと思っており危なかったです…早速用意して（タウン用のでかいサングラスしかなく…）付けて走るようにします…！ありがとうございます！

[69. 匿名]

義妹が年中ランニングしてて痩せたんだけど、日焼けのせいでまだ若いのに老化がすごいよ。歳より若々しいタイプだったのに日焼けまじ怖い。暑さもそうだけど、紫外線完全防備したほうがいい

[70. 匿名]

>>61
横からすみません
やはり早朝の早朝、夜明け時刻がいいんですかね、朝焼けは気持ちがスッキリしそう！早寝早起きの生活にシフトしてみるか…

[71. 匿名]

買い物に歩ってでかけただけで、顔が真っ赤になり汗だく！日焼けというのではなくて、顔から熱を逃せない感じ　身体もだるくなるし普段運動してない私のような状態だったら、主さん大変だよ…！

[72. 匿名]

走るのじゃなくて、山歩きは気持ちいいのではないか？と思って書き込もうとしたんだけど、初心者だと低山ハイキングになって、そこまで避暑にもならないし虫も出るし日陰がない可能性もあるし、ダメだよね…
やっぱりジムとか家の中で出来るストレッチとかのほうがいいんじゃないかな…

[73. 匿名]

北海道の寒い地域（道東、道北）くらいに住んでるなら大丈夫かも

札幌ですが、日中でも、ぎりウォーキングはできる

[74. 匿名]

家でヨガマットひいて、その場ジョギングしてるよ。
走るのとは違うけど、やらないよりはマシかなと思ってます。
紫外線も暑さも関係ないしすぐ水分補給出来るから安心感はある

[75. 匿名]

体育の授業で梅雨時に持久走あったけど、雨の中だと着替えが大変だし、天気が良くても熱中症になるし、結局、この時期はやめたほうがいいという思いでしかない。

[76. 匿名]

>>74
ごめーんマイナス当たっちゃったよ。その場ランニングいいね。

[77. 匿名]

>>70
私は　夏はほぼこれくらいの時間から走ってます
まず人が少ない　日の出朝焼けがみれる
空気が夜よりきれいな気がする
夜より早朝のが集中できる様な？
私が田舎住みだからかもですが（笑）

ただ早朝も変な人はいるから防犯ブザー持つなり自己防衛してね！
６１より

[78. 匿名]

>>1
理想は家族がまだ寝静まってる朝5時代。
それ以降はやめた方がいい。今までやってきてたならまだしも、ランニングデビューでこの時期は死ぬよ。

[79. 匿名]

>>1
ただでさえ夏場は熱中症患者で救急隊員大変なんだから、余計な仕事増やさないで。

[80. 匿名]

エアコンのきいた部屋で踏み台昇降オススメ！
日焼けもしないし。

[81. 匿名]

今の時期はさすがにお休みしています。

[82. 匿名]

>>40
一時間を一ヶ月でマイナス2キロほどだよ。
筋ﾄﾚ、食事制限必須だね。

[83. 匿名]

ランニングするけど、25度でもう身体に負担がかかっているのが分かるよ。
気温が高い= 危険は勿論だけど、パフォーマンスが低下するから時間が勿体ない。
暑さに慣れるトレーニングもあるけど、それはランニング初心者がやるべき事じゃないから、他の人も言ってるようにトレッドミル使うとか、時間帯を変更した方が良い。

もしそこを変えないなら、家の中でもしっかりと体幹トレーニングをすること。
そして、何度以上の時は走らない、走るのは最長で何分・何キロまでとルールを作る。(まだ頑張れると思ってもそこで打ち切る)

暑い時は、凍らせたペットボトルを握って走る。(水分補給もできるように半解凍くらい)

[84. 匿名]

今からの時期、そんな時間にランニングしたら危険すぎるよ
薄暗い早朝か、陽が落ちてからにするか、家で踏み台昇降でもしたら？
それだけでもかなり汗出るよ

とにかく体調管理はしっかりしてね！

[85. 匿名]

炎天下では絶対やめといた方が。
もっと涼しい季節になってからでもいいよ。体に負担よ

[86. 匿名]

>>52
夏だけジムに入る感じですか？私も毎年死にそうで夏はジムでランニングマシーンのほうが体力維持できるかなと。
4ヶ月だけ入るとかできるのかな。

[87. 匿名]

まだ、外出時にランナーとすれ違うの怖い

いつもは顎マスクで人とすれちがうときだけマスクしてくれないかな

[88. 匿名]

夜走る

[89. 匿名]

その時間帯なら公営ジムでランニングマシンやエアロバイクをやる方がいいと思う

初心者が真夏の炎天下にいきなりランニングなんてしたら最悪命に関わるよ

[90. 匿名]

まずは家の中で軽いストレッチや筋トレから始めてみたらどうかな？？

[91. 匿名]

>>5
旦那が市民ランナーだけど、今朝5時から2時間半くらい走って暑さがきついって言ってた。
この時期は基本は夜、子供が寝てから走ってる。(暗いので反射板やライト付けてるみたい)

[92. 匿名]

夏はプールに切り替えてる。こんな暑い中を走ってらんない。

[93. 匿名]

>>1
朝一にしないとやばい
あとは曇りの日なら行けるかもしれないけど

[94. 匿名]

>>72
おすすめは緑地とか大規模な公園のウォーキング
木に覆われてるから若干マシ

[95. 匿名]

その時間汗尋常ないくらい出るから
もう嫌になってくる
起きる前がベストだと思う

[96. 匿名]

水分補給は何を飲んでいますか？

バームとかアミノ系飲料のゼリーを飲むと、甘いので喉が渇くし、何故かその後走れなくなる。胃に負担になってるのかな。

ハイドレーションベストみたいなので、水と栄養補給飲料を携帯したいのですが、何が良いのか探索してます。

[97. 匿名]

明日から
始発が動き出す5時半にウォーキングする
計画を立ててるからもう寝る

[98. 匿名]

健康の為にウォーキングしてるけど、夕方が1番いい。
30分ぐらいがいいかな？って思うわ

[99. 匿名]

>>1
子供送り出してすぐ、8〜9時の時間帯に1時間程度走ってます
とにかく一秒でも早く出たいので、子供がいるあいだに準備はもちろん完了させておく

・キャップ＆サングラス
・マウスカバー(←マスクいらなくなったのでこれからはいらないかも)
・腕時計
・ウエストポーチ(携帯、小銭、幼稚園の保護者カード←緊急でお迎えしなくちゃいけなくなった時のため)
・小さめボトルに水分(私はスポーツドリンク)
・タオル地のリストバンド(汗ふき用)

位ですかね‥

[100. 匿名]

昨日今日と日中でも走ってる人見ると
思考回路どうなってるんだろうと
本当に知りたい。

あれは気持ちが良いの？

[101. 匿名]

>>86
夏までのつもりでしたが、思った以上にジムでのトレーニングが快適だったから続けようと思ってます。でも、4ヶ月だけ…的なものもハードル高くないかもです。休会とか再入会フェアとかあるみたいですし。

[102. 匿名]

>>99
汗やばいですよね
私は額から汗めちゃくちゃ出るタイプなので、それにプラスしてキャップの下にバフとか汗止めに仕込んでます
汗の塩で目が痛くて

[103. 匿名]

毎年夏は日が落ちてから20分ランニングしてるよ。
これから始めるならみんな散々言ってるけどウォーキングにとどめた方がいいと思う。
こっちは朝9時の時点で30度越えてた🌞