リラックスできない、休み方がわからない

[1. 匿名]

一人カフェや音楽聴いたりネットしてる時もこんなことに時間使ってよいのか？とか思ったり、世間知らずな方だしもっと色々勉強した方が良いのか？とかあれこれ考えちゃって、休んでるようで休めてないし気力もイマイチわきません。
ちなみに何年も心療内科は通ってます。
どんな時間の使い方、どんなふうに生きるのが良いんだろう？

[2. 匿名]

心が休まらないよね

[3. 匿名]

ガルはやめなさい

[4. 匿名]

とりあえずコーヒーとクッキー

[5. 匿名]

>>1
ADHDなの？
薬試してみた？

[6. 匿名]

ニートだから無駄な使い方しかしてない
若さがどんどん失われていく

[7. 匿名]

今の自分の立ち位置に満足してないのかな？

[8. 匿名]

>>1
ガルちゃんできる時点でリラックスできてるから大丈夫
本当にリラックスできなければ携帯なんていじれないし何もできない

[9. 匿名]

>>1
心療内科通ってないけどまさに今こんな感じ
楽しかったことも何も面白くないし、ただ生きてるだけで気力が湧かない
何をやっても頭が追いつかない

[10. 匿名]

[11. 匿名]

逆に働き方が分かりません。どうしたらいいでしょう。

[12. 匿名]

>>10
腕時計

[13. 匿名]

>>1
ひとりカフェなんてまったくリラックスできないｗ

自由に生きていいんだよ～

[14. 匿名]

大人になって心からリラックスできる、っていう感覚が無くなってしまった。
なんか、常に不安なんだよね。しんどい

[15. 匿名]

カフェは無理。家で一人になってようやく休める

[16. 匿名]

私も同じ
家にいてもなんだか休めない

[17. 匿名]

自分が自分でわからないものが他人にわかるはずがない。
自分のことは自分が一番よくわかるはず。
自分に都合のいい嘘を自分につかなければ。

[18. 匿名]

私は休みの日も明後日仕事か…って休みの日なのに憂鬱な気分が抜けない

[19. 匿名]

>>1
まずガルちゃんを閉じます。

[20. 匿名]

めっちゃ共感。
働いてないと罪悪感でてくるし、したいことも特にないし。何かしてないと存在価値ないんじゃないかみたいな思考になる。病んではない。

[21. 匿名]

この時間も無駄じゃなくて必要だと思う。

[22. 匿名]

>>1
あなたのリラックスの定義が時間を有効に活用する事なら活用出来てない時点で全くリラックスしてないと思う。

私は無心で1人の空間でダラダラ過ごす事がリラックスだから、>>1さんの方法だとリラックスできないや

[23. 匿名]

結局ダラダラスマホいじって、スマホの画面見過ぎで頭痛やら吐き気やら体調不良になって1日終わる

[24. 匿名]

>>3
やさしいトピだったらいいと思う。
大体わかるし。

[25. 匿名]

ちょっとだけわかる。
一人でスーパー銭湯行ったり無理やりリラックスしようとしてもなんだかわざとらしい笑

運動がおすすめ。頭ばかり使ってるとバランス悪くなる。体をくたくたにしてみたら？体が疲れないと緩まないというか。
私は休みに午前中水泳行ってからビール飲んで録画見るとリラックスできる。

[26. 匿名]

>>1
心ってか脳がバグってるんだよ。改善しないなら医者変えたら？

[27. 匿名]

何事も若干大袈裟に考えることを中二病といいます

[28. 匿名]

忙しくしてみたら？
資格の勉強
家を片付けて磨き上げる
ウォーキング
植物の世話
図書館で本を借りて読む

[29. 匿名]

自分が何が好きかわかってないんだね

[30. 匿名]

>>10
ロレックスできない(経済的な事情で)

[31. 匿名]

人の少ない高原でぼーっとしたいが、遠くていけない

郊外の公園は大混雑なのでね

[32. 匿名]

>>1
わたしもそうだったから分かるけど、それ病気の症状だよ
常に追われてる感じするよね。

[33. 匿名]

私は休めてる、リラックス出来てると思ってたのに急に体が動かなくなるよ。
職場なんて大ゆるだからあまり気を遣わないし、それ以外でも煩わしいような人間関係とはあまり縁がないはずなのになぁと不思議に思う。
疲れに鈍感なんだと思うけどね〜

[34. 匿名]

>>3
今日ガルちゃんはじめました。
少し前にガルちゃんの存在知って、ネットでコメントみて助けられたから。
優しい人もいると思ったけど、辞めた方がよいのかな？

[35. 匿名]

>>1
ぼーっとするのは意外と難しい
何かに集中して「無心」になる時に人はリラックスするらしい
写経で心を落ち着かせる、というのも似たような効果がある

ウクレレのような簡単な楽器や、編み物、刺繍を始めてみたら？
特に編み物は海外では心のヨガと呼ばれていて、セラピー効果があるとして流行ってるよ
慣れたら手だけを動かしてぼーっとできる
何もしてないわけじゃないし、作品ができたら成果になる、とヨガとしての編み物という考え方
フェリシモとかのキットから始めてみたら？

[36. 匿名]

>>1
私の場合のリラックスタイムはこんな感じです。

ゴロゴロしながらガルちゃん。
その合間にお茶飲みながらお菓子食べて、またゴロゴロしながらガルちゃん。

外に出るなら、デパートの中をぶらぶらしておいしそうなお菓子買って、街歩きをしてそのまま帰宅。

[37. 匿名]

もういいや寝ちゃおって眠るんだけどすぐ朝になって１日が始まるのが憂鬱

[38. 匿名]

ぼーっとできないなら漫画や雑誌読むとか
リラックスって案外難しい

[39. 匿名]

>>9
楽しいとか嬉しいって感情が以前よりかなり薄くなった。
誰といても何をしても楽しくない。
でも回りの人から見たらそう見えないと思う。
心療内科に通ってるけどあんまり変化無い。

[40. 匿名]

1時間でもスマホ、パソコンから離れる。休みの日は寝倒すw

[41. 匿名]

>>32
主じゃないんですが、なんの病気ですか？
私も全く主と一緒です。

[42. 匿名]

>>1
何かしていないと罪悪感感じちゃうのかな。
お母さんとかが常に動いてるタイプの人で、
知らないうちに自分もそういうサイクルが身に付いてしまったとか。
休んでも誰もあなたを責めないよ。大丈夫。
好きなこと、何かあるかな。
無理に自分に何かやらせようとしなくていいよ。

[43. 匿名]

今日子供がお昼寝中にアマプラで鬼嫁日記1話無料ってなってたからとりあえず見てみたら懐かしさもあって結構楽しかったよ（笑）
亡くなられた方がちょいちょいいたからあ〜、、となる部分もあったけど、リラックスできた。
とりあえずあれこれ考えないのがいーよ！
何も考えずに過ごす無駄時間も大事だと思ってる。

[44. 匿名]

>>32
不安障害です

[45. 匿名]

>>41
不安障害です

[46. 匿名]

>>42
主です。
厳しい親ではありました。だからよけい昔から休まらなかったのかも。
優しいコメントありがとう。心が軽くなりました。

[47. 匿名]

明石家さんまが同じこと言ってた気がする

[48. 匿名]

今年PTAの役員にあたって、何しててもPTAのことが頭の片隅にあって辛い…

[49. 匿名]

独身の時私もそうでした
今じゃ子育てに追われて逆にゆっくり１人の時間欲しい

[50. 匿名]

いつも思うけど、真面目なことは良いことだけど真面目過ぎることは良くない

[51. 匿名]

>>14
子供の頃から安心できたことがないわ
大人になったら克服できると思ってたけど難しいね

[52. 匿名]

美味しいモーニングあるカフェおすすめ

食べるという目的あるし安いし

[53. 匿名]

>>1
何年も心療内科ってことは、もうルーティン化してるのかな
その心療内科に行かなきゃいけないっていうのが、休んでるようで休めてないってことにつながってるのかも。

[54. 匿名]

職場で「休むのも仕事」と上司に言われるほどリラックスできないです
切り替えが下手なのと気を使って生きてきた癖が抜けてないのだと思う

[55. 匿名]

>>1
マインドフルネス、ヨガ、座禅、写経とかは？

[56. 匿名]

>>34
やめなくてもいいけど程々にしておいた方が良いのは確か。
慣れてくると分かると思うけど荒れ要素のあるトピには近づかない、開いて「何かおかしくない？」と少しでも違和感感じたらそっ閉じ。
あと突然本当に普通のコメントにも脈絡なく訳わかんない理屈で絡んでウザコメしてくる人もいるから、そういうのには無駄に絡まない。
緩いトピで適度に楽しむなら雑談や情報も得られるし良いと思うよー

[57. 匿名]

常に悩んたり不安だからリラックスできない

[58. 匿名]

お〜同志よ。私も休むのも切り替えも下手で、社会人になってから不眠発症、いつも体調崩して辞めてるわ。心療内科通いも一緒！！

最近は夜か朝にその日やることを書き出して、時間を決めてる。とりあえずちょっと未来のことが決まってて、見通しが立ってれば、「今は休んでて大丈夫」って若干思える。その通りにいかないときもあるけど。スケジュールやる日とやらない日だと、やる日の方がやっぱりメンタルマシかも。
不安感、和らぐといいよね…。

[59. 匿名]

心療内科って何かの病気？病気だと思い込んでるだけだったりもあるし、薬で反対にしんどくなってしまってる人もいるし。あまり考えないで好きなようにしてたら良いんだよ。ちなみに私は家でコーヒー飲みながらゴロゴロしてる時が至福の時です。

[60. 匿名]

>>56
教えてくれてありがとう。Twitterやインスタもやらないから、ガルちゃんはまるかわかんないけど、こんなふうに親切に教えてくれて嬉しい。ありがとう。

[61. 匿名]

感覚を感じてみて。例えば、朝外に出た時に匂いを嗅いでみて、雨の匂いだなぁ〜とか。今日は太陽の匂いがするなぁ〜とか。あとは座った時とかにふぅっーと息を吐くんだよ。そしたら身体が緩んだりする。それを感じる。思考が強くなると、どうしても自責に向きやすい。感覚を感じる味わう時間を日々増やしていくと、満たされた気持ちが増えてきて生きやすくなりますよ。

[62. 匿名]

スーパー銭湯行ってサウナ入ったら出たらすると
心も体もスッキリするよ
あと筋トレ
やるまでが腰が重いだろうけど

[63. 匿名]

>>58
主です。私は学生の時から不調はあったけど、社会人になるとまたいろんな不安だらけだよね。
心療内科だけど漢方メインにしてもらってる。なので今はそんなにひどくはないかな。カウンセリングは可も不可もなく…だけど、自分にあった漢方を出すのは得意な先生だから、副作用なくわりと良く効くよ。自分にあまり合ってないときは、あんまり効いてないとか、飲まないよりマシって感じだったかな。ビフィズス菌ヨーグルトやタンパク質もうつ病にも良いみたいだよ。
コメントありがとう。お互い和らぐといいね。

[64. 匿名]

>>59
今は漢方メインで一応なんとか過ごせてはいるかな。漢方じゃない薬飲んでた時は眠気が強かった時はあったよ。でも飲まないと仕事とかできなかったりしてよけいしんどかったかな。
改めてあんまり深く考えすぎないように意識してみるよ。ありがとう。

[65. 匿名]

>>1
心療内科の先生に訊いてみましたか？

知り合いは「山に行け」と言われて憤慨していて「騙されたと思って行くだけ行ってみようよ、ダメなら即帰ればいいじゃん」と一緒に一番近くの山と正式名称が付いてるところにとりあえず行きました。

[66. 匿名]

>>61
主です。
普段から意識してやるようにしてはいますが、それでもなかなかできない時も…。
でも改めて意識してみるよ。
コメントありがとう。なかなか直接人には相談できないから、コメントもらえると嬉しい。

[67. 匿名]

せっかくの週末なのに、帰り間際、知人にこちらの落ち度を言いたい放題にディスられました。
事を荒立てたくなくて、謝りながらあまり言い返さないで帰宅したら、だんだん苦しくなってきた…。

こんな酷い事、他人に言うか？ってくらいの言葉で非難されっぱなしで、あえて言い返さなかった自分をエライと思う半面、腹も立っている。

こんな時、みなさん、どうやって心を鎮めていますか？
ストレスが溜まると心臓バクバクしてくるから、心も身体も休めてリラックスしたいのですが、腹立ちが治まらなくて辛いのです…

[68. 匿名]

>>1
あれこれ考えるだけで何も行動しないけどそんな自分を認めないプライドの高い人ということですね

[69. 匿名]

>>67
人に話して笑い話にする！
あれ、私意外と笑って話せてるじゃん。ってなって、わりとどうでもよくなる。
言う人いなかったら聞くから書いてね！草多めで！

[70. 匿名]

ありがとう！なんだか泣きたくなってきたｗ
弱ってるときに、見知らぬ方の優しさに触れると、泣きたくなっちゃうものだね…

あなたにここで話したいけど、その人ガルちゃん見てるかもしれなくてｗｗ
書いたらすっきりするのに、身バレしちゃうから書けなくて…もどかしいわ。

でも、あなたの優しいコメントだけで、本当に救われました。
いろいろ話したくらい楽になったよ！
心から、ありがとう。

どうぞ、よい週末をね！

[71. 匿名]

>>69
７０は６９さんへの返信です！

[72. 匿名]

🍠

[73. 匿名]

>>70 >>71
お相手もガルちゃん民かもしれないのか…手強いなw

詳しくはわからないけど、たかが知人の立場で人の落ち度を責めるって、、その人の問題な気がするよ。（上司とかなら仕方ないかもしれないけど。）

私悪くないも〜んてへぺろ☆って感じで、お休み楽しんでね！！

[74. 匿名]

一番くつろいでるのは
布団に入って目を閉じる瞬間
あとはいつも何か抱えてる
自営始めてからずっとそう
だけど、この1時間は！とか時間を区切って
いろいろなことから離れてぼーっとするスキルを身につけつつある

[75. 匿名]

パンティ一枚になってはどうですか？