子供がいるお母さんのダイエット

[1. 匿名]

子供がいるお母さん達はどうやってダイエットしてますか？
食事制限はできるけど
運動など中々する時間なくないですか？

私は共働きパートで５歳の子供がいますが
日々の家事＋子供との時間も確保したいため
ウォーキングや家での筋トレする時間がありません、、、

みなさんどうしてますか？

[2. 匿名]

一緒に縄跳び

[3. 匿名]

[4. 匿名]

むしろ子供がいるからダイエットになるんでしょ

[5. 匿名]

[6. 匿名]

つま先立ちで家事するとか、シャンプーしながらスクワットとか、ながらでやる。子供と鬼ごっことか

[7. 匿名]

>>2
縄跳びは凄くいいと聞くね。
だがしかし続かなかった。根気がなくて涙

[8. 匿名]

ベビーカー押してお散歩の時間で良しとしてる。
それ以外できない。泣

[9. 匿名]

2週間前からダイエットはじめました!
子供と散歩と夕飯抜く。お金のかからないダイエット知りたいです!

[10. 匿名]

珈琲飲みたいけど烏龍茶やプーアル茶
子どもが寝てからフォームローラー
半年で5キロ落ちた

[11. 匿名]

リングフィット

[12. 匿名]

抱っこで子供を負荷にして筋トレ

[13. 匿名]

こまめに動いて、とりあえず食事量を１割減らしてみる。

[14. 匿名]

じつはそんな食べなくていい
もう体も成長しきって栄養いらんので1200を超えないようにカロリー摂取すればいい

[15. 匿名]

>>1
家事は立派な運動なんですよ！
私は夜までひたすら家事で動いて痩せました。
もちろん無駄な間食は減らしました。
スマートウォッチとか付けてると消費カロリーが分かってモチベになるかも。

[16. 匿名]

>>10
珈琲だめなの？

[17. 匿名]

YouTube見ながら寝る前に10分ヨガ。
歯磨きしながら5分スクワット。
スーパーには自転車じゃなく、3回に1回は徒歩で。
子どもがいようといまいと、やろうと思えばできる。

[18. 匿名]

食事9割

[19. 匿名]

5歳と2歳の子がいます。
私は朝起きたらリンパ流し、昼ごはん食べたら軽い筋トレ、夜にストレッチする程度です。
全部YouTubeの数分程度のものなのですぐできますし、疲れてやらない日もあります。
食事は食べる順番とロカボを意識してます。

[20. 匿名]

腰痛持ちの運動方法、なにかないですか(泣

[21. 匿名]

>>4
はっ甘いな…育児ストレスで、手っ取り早い発散方法として食に逃げ、2人目産後臨月と同じ体重になったから必死でダイエット中だわ。
昔と違って少し食事制限しても痩せねぇ。とりあえず踏み台昇降と脂肪燃焼スープで、ゆるーく活動中

[22. 匿名]

適量食べてたら痩せない？

[23. 匿名]

寝る前にひたすら腹筋
横になったまま布団の上で出来るっていう筋トレ動画を観ながらやってる
子供と一緒に寝落ちしちゃう日もあるけどとりあえず続けてるw

[24. 匿名]

子どもが寝た後に筋トレしてる
汗かくからシャワー軽く浴びて寝る

[25. 匿名]

4歳幼稚園だけど一緒に遊んでるだけで普通に痩せる
公園で追いかけっこしたり
10.20代前半の若い時よりも痩せたわ

[26. 匿名]

>>5
なんなんw

[27. 匿名]

運動は寝る前に足パカ10分だけしてるよ！職場に持参するご飯をダイエット食にしてる。

[28. 匿名]

>>1
週末、涼しい時間にウォーキング30分、1時間してる、、
できない時は、1時間だけ旦那と子供遊んでもらって、ウォーキングしたよ
週２日でゆっくりだけど確実にお腹周りは痩せたよ

[29. 匿名]

子どもの有無は関係ないような気がする
主と同じだけど普通に時間取れるよ
なんなら子どもと一緒にダンスするときもある

[30. 匿名]

>>4
子育てした事ないな

[31. 匿名]

>>22
体質もあるよね
どんなに食べても太りにくい人がいるように、適量、むしろ少な目に食べてても痩せない人もいるし
私の場合は年齢による代謝で年々痩せにくい身体になってるよ…

[32. 匿名]

消費カロリー＜摂取カロリー＝太る

まずは運動量に対して食い過ぎなんだよね。

[33. 匿名]

>>16
私は砂糖入れたくなる
あとお菓子もいっしょに食べたくなる

[34. 匿名]

インスタで色々寝転がりながらできる系の運動をぼちぼちしてる
あとは歩く

[35. 匿名]

>>1
自分が太ってるのを育児中のせいにしない
食べすぎたら太る
食べなきゃ痩せる

[36. 匿名]

リングフィットアドベンチャー楽しいよ。
負荷を調節できて、筋力に自信ない人もできるのが素晴らしい。
足を鍛えると腰痛治るしね。

[37. 匿名]

>>8
私もそう。夜とか暑くない時に行ってる。

[38. 匿名]

You Tubeかけて一緒にラジオ体操してるよ。あと子どもがアニメ観てる間は腿上げしてる。よく脱落する。

[39. 匿名]

とりあえずスクワット！！

[40. 匿名]

炭水化物抜くだけ

[41. 匿名]

>>3
なんでみさえ6パックなのwww

[42. 匿名]

>>1
歯磨きしながらスクワット！

[43. 匿名]

腹筋ローラーを寝てる間にしてる。
回数は拘らないけど、毎日必ずやるようにしてます。

[44. 匿名]

2歳児と毎日3キロ散歩
それくらいしか無理ですね💦

食事制限はストレスになってしまう。。

[45. 匿名]

>>1
腹筋30回くらいなら5分かからないよ
それを3回
家事と家事の合間に入れたらどうかな？

[46. 匿名]

>>14
それめちゃくちゃ実感してる
今まで通りの食事ではカロリーオーバーしてるんだなって
けどお腹は空くから普通の一人前は食べれちゃうから痩せない

[47. 匿名]

鬼ごっこ。

[48. 匿名]

幼稚園送りの後電車で山に行き歩き回ってお迎えまでに帰宅、
っていうのを時間が許せば週一くらいでやってたら痩せた
ちなみに東京住み

[49. 匿名]

>>3
これひろしは腹筋バキバキにしたくて、みさえはくびれがあるスタイル目標にしてたんだよね笑
そしたら逆の仕上がりになっちゃったってやつ笑
どっちでもいいからこうなりたい笑

[50. 匿名]

子供が幼稚園から帰ってきてから習い事無い日は公園行って子供見ながら広場の周りぐるぐる歩いたりしてる
後は子供寝た後にテレビや動画見ながら軽い筋トレ
筋トレ出来なかった日は歯磨きしながらスクワットしたりして誤魔化してる

[51. 匿名]

>>1
子供の番組のダンスとかって結構エネルギー使わない？
私、カラダダンダン全力でやってる
4月から2キロ痩せたよ！
他の番組のも振り付けわからなくてもとにかく全力でやってる

[52. 匿名]

>>1
「小さい子どもがいるため」はすべての免罪符にはならないです……。
何のためのネット、何のためのスマホなの。
今すぐガルちゃんを閉じて、筋トレ動画をやればいいのに。
寝たままやれるとか、マンションでも音が出ないとか、いろいろある。
その場で5分飛び跳ねるだけでも意味あるのに。

[53. 匿名]

肩こりもするのでインスタで見た運動してます
肩甲骨をよく動かす動き

[54. 匿名]

元々ストレスで痩せるタイプは子育てしているだけで痩せそう

[55. 匿名]

>>1
私は家族のご飯を作りながら食事制限する方が難しかったです。
運動は夜ウォーキングとか行けるし、子供が学校に行ってる間にジム行ったり出来るから。

[56. 匿名]

>>1
YouTubeのダイエットダンス動画で、一緒に運動してたよ。
あと、ビリーズブートキャンプ

[57. 匿名]

>>1
体脂肪率を下げたいならやっぱり有酸素運動しないとね。
You Tubeで30分以内でできるやつが沢山あるから始めたらいいと思う。
なかなか楽しいよ。
ジムとかはやっぱり準備から移動時間も含めると厳しいかな。

[58. 匿名]

>>1
体幹トレーニング、1日１５分だけでもやると違うと思う

[59. 匿名]

>>1
仕事してて子供２人いるけど家でYouTube見てダンスやエクササイズやってます。
あと昼休み食後に20分ほど歩いてる。
5歳なら一緒にダンスやれるかもよ
私はエクササイズダンス小1息子を時々誘って一緒にやったりします。
子供寝た後にやることも多いかな。
食事を少し制限して緩やかに痩せて来てます。

[60. 匿名]

フルタイムだけど子供もう小5だから、朝5時に起きて（子供は家にいる、寝てるかテレビ見てる）一時間歩いてシャワー浴びて仕事行く。
仕事休みの日は、昼間ウォーキング。今日仕事休みで8キロ歩いてきた。

[61. 匿名]

>>1
子供と全力で遊ぶ
寝てから筋トレする
これで3ヶ月で7kg痩せたよ！

[62. 匿名]

ちゃんと食事制限もしているのに太るなら甲状腺疑った方がいい
産後の隠れ橋本病は結構いるって先生が言ってた

[63. 匿名]

>>9
ご飯抜くのは、すぐにリバウンドしないかなあ？

[64. 匿名]

子どもと鬼ごっこ
子どもとドッジボール
子どもとトランポリン
子どもと一緒に何かする時間をダイエットにあてるしか時間取れないよね💦

[65. 匿名]

>>1
私も普段からパートで肉体労働してるのに太る。下手な運動より疲れるのに。

[66. 匿名]

>>4
子育て経験ある？
子持ちでそれ言うなら、子供放置しないとできないよね

[67. 匿名]

私も共働きなんだけど子供が寝たあとジムに行ってた。（夫が家にいるので）
あとはYou Tubeでトレーニング動画見ながらやったり。

[68. 匿名]

>>1
体重減らすには食事。運動する時間とれないから痩せないは言い訳。食べてたら運動しても痩せない。

[69. 匿名]

子供と一緒に公園で動く！動きまくる！
帰ってキッチンでコソコソおやつつまんでる。意味なしです。

[70. 匿名]

2歳と0歳児です。

まだ幼稚園通ってないから、お昼寝したら筋トレと有酸素始めてたんだけど、中々寝ないことがストレスで最近は短めの運動を起きててもやることにした笑

育児やダイエットでストレスからの爆食してしまった過去があるから、無理しない程度に筋トレ10分、有酸素運動20〜35分を目安に運動してます！

[71. 匿名]

夕飯とか歯磨きとかの隙間時間にスクワットしたり、踏み台昇降、寝る前にストレッチや筋トレしてます。

[72. 匿名]

>>7
尿漏れが気になるなら、縄跳びは無理しないでね

[73. 匿名]

>>2
すぐに膝やられて動けなくなったわw

ある程度体重減らしてからじゃないと

[74. 匿名]

昨日から始めました

音楽流して子供と一緒に踊りまくってる
楽しいから続けられそう

[75. 匿名]

運動してない、食事制限のみ

[76. 匿名]

子供が寝てる間に、スマホしながらフラフープ

YouTubeとかアマプラ見ながらやってるとあっという間に1時間とか経ってる

骨ストで筋トレしたらゴツくなるから有酸素運動頑張りたい

[77. 匿名]

妊娠中に16㎏太ったけど、一年授乳して16㎏落ちました。
人体の神秘を感じる。

[78. 匿名]

毎日クタクタなのに痩せないです。

私は続かなかったけどプランクは、隙間時間や子供と一緒にでも出来ると思います。

[79. 匿名]

朝5時起きで1時間ストレッチや筋トレ
職場昼休みにウォーキング

[80. 匿名]

子供が寝てる間に、スマホしながらフラフープ

YouTubeとかアマプラ見ながらやってるとあっという間に1時間とか経ってる

骨ストで筋トレしたらゴツくなるから有酸素運動頑張りたい

[81. 匿名]

>>1
去年12キロ痩せたけど、ダイエットの鍵は食事制限だと思うよ。

[82. 匿名]

木製バランスボードがおすすめだよ
２歳の息子と遊んだり
歯磨きしながら一人で足踏みしたり
洗濯物干しながらバランスとったり
ちょっとしたときにサッとできる

[83. 匿名]

>>8

いいと思うけどね
これからの季節は難しいけど、ベビーカーで１時間歩くのは十分なウォーキングになるよ

子供が幼稚園とかなら、登園の間に１時間をウォーキングに使える

[84. 匿名]

>>51
カラダダダンダン＋あそぎゅーで
遊園地回と動物園回をやれば効果ありそう

[85. 匿名]

18時以降食べないのが一番効果ありそう
タンパク質と鉄分はちゃんと取る

[86. 匿名]

ドラマ見ながら足パカパカ、料理しながらかかと上げ、
これだけでも効果あるよね。

[87. 匿名]

>>82
じゃまくせえ……。狭小賃貸のうちでは無理な形状！

[88. 匿名]

朝5時に起きてランニングしてから準備して仕事行ってます。（子供は寝てるけど、もし起きたら主人がいます。）お昼はお弁当で、夜はサラダとタンパク質メインで。週末は割と好きなもの食べてますが、これで61キロ→55キロまで落ちました！

[89. 匿名]

>>9

夕飯少なめにするとかの方がいいと思う
白米を少なめにするか、玄米にするかとか

抜くのは無理がたたってリバウンドするよ
それをずーっと何十年する自信があるならいいけど

[90. 匿名]

>>1
ウォーキングだと天気に左右されるし外には極力出たくなかったので、

・家の中でテレビを観ながら踏み台昇降(高さは10cmくらいでOK)を30分〜1時間。これを週3日。
・たまに筋トレ＆スクワット＆プランク。
・間食なし。
・夕飯のみ白米なし。

これで5〜6ヶ月で16kg(74→58)痩せました。
運動も毎日だとしんどくて続かないけど、いろいろ調べたら身体を休める日も必要らしく有酸素運動は週3日くらいが痩せやすいみたいですよ。
ながら運動だと時間があっという間なので私にはこのメニューが合っていたようです。
参考までに。

[91. 匿名]

共働き、在宅だから休み時間にジム行く。

[92. 匿名]

自分の事は後回しでご飯も適当だからか、自然に痩せた。朝ご飯は食べないしお昼も適当。夜は子供と一緒に食べるのでワンプレートで簡単に。

[93. 匿名]

私は立ち仕事・動く仕事(忙しい飲食店・品出しなど)の求人に絞って働く事にしました！
もうそれを運動にして自宅では家事したら終わり。
座り仕事の事務や位置が変わらない工場やレジうちは避けました。

[94. 匿名]

オートミールダイエットと気づいた時にストレッチか筋トレを少ししました！64から49まで落としました！でも2年くらいかけてゆっくりです

[95. 匿名]

>>63
そうなんですね。人生初のダイエット。特に調べず夕飯食べないと痩せるとママ友さんに教えて貰いやってました。減らす程度にします!ありがとうございました。

[96. 匿名]

>>14
らしいけど骨折れやすくなってない？
貧血もすごいから栄養は取られてる気がする

[97. 匿名]

かなり動く仕事してるから
一石二鳥よ。

[98. 匿名]

>>4
共働き子持ちの方が家で家事やら子供の世話してるんだからワザワザ運動なんかせんでも痩せるだろ！って話だよね！運動する時間ない程忙しいみたいだしw

[99. 匿名]

>>8
子供が小さかった頃、ベビーカーに乗せて遠めのスーパー買物に行くようにしたら、半年で5キロ減りました。

[100. 匿名]

>>95
無理せずに長い目で見て頑張れー！

[101. 匿名]

>>52
それ言ったらマイナスされたよ(笑)
子供いないんだね！とか。
いや、いるし。

[102. 匿名]

>>89
自信ないので減らす程度にします。ありがとうございました!

[103. 匿名]

ダイエットというより
仕事キツすぎてご飯食べなくていいや…ってなる
それで痩せていく

[104. 匿名]

>>2
子供が直ぐに飽きて別のとこ行っちゃう…ほったらかして飛び続ける訳にもいかず、50回飛べれば上出来。

[105. 匿名]

>>86
洗濯物干しながらとか家事のちょっとした時間に、その場で足踏みするだけでも結構疲れるからおすすめ！

[106. 匿名]

>>1
リングフィット！
同じく5歳の子がいてます。
本編はまだ難しいから、最後のビクトリーとスムージー作りをやってもらってる。
できそうな運動は横で真似して楽しそう！

[107. 匿名]

>>98
妊娠前に同じこと言ってたママ友、産後めちゃくちゃ太って悩んでるよ。

[108. 匿名]

間食しない。
ご飯は腹八分目。
１食くらい抜いても大丈夫。
公園で子供と全力で遊ぶ。
↑公園で見るデブママはだいたい座ってスマホいじってる。
手にはカフェラテ、子供がお菓子食べる時には一緒に食ってる。

[109. 匿名]

>>4
凄いマイナス…
子育ての事でちょっとなんか言うとすごい勢いで帰ってくる気がする笑

[110. 匿名]

立ち仕事してたときはそれなりだったのに、座り仕事に変えてからブクブク太ってきた。でも労働のあとはすぐシャワーしたいし、やる気は寝かしつけで奪われる

[111. 匿名]

You Tubeでストレッチや筋トレ見ながらやりたいけど２歳の息子が動画見たいー！！てグズるから子供が寝た後か早朝にやってる
本当は夕方のお風呂入る前にやりたいんだけどね

[112. 匿名]

あすけんで、糖質制限をゆるく。運動もしているけど、運動だけでは痩せないです。

[113. 匿名]

>>84
わかる笑
あれ、ゾウのやったりするけどめっちゃしんどい
子供はもっと！もっと！って
しんどいわ笑笑

[114. 匿名]

とりあえず毎日体重測って、1ヶ月−1キロ目標にゆるく頑張る。少し増えたら今日はご飯少し減らそうとか。ゆっくり確実にやればリバウンドしない。食べすぎても、っまいっか！で。
158センチ元の体重54キロ、臨月69キロ、産後60キロ。12ヶ月かけて現在49キロ。50キロ乗ったらまたご飯少しだけ減らします。
とにかく毎日朝起きてトイレ行ったら体重測ってた。夕飯ラーメン食べちゃって＋1キロなってても、っまいっか！朝スープだけにしよう。とかでゆるく続けたよ。運動は続かないのでしない。体重測るの習慣にするだけ？

[115. 匿名]

ダイエットは9割食事制限。目的が体重の減少なら、子供がいるから痩せられないっていうのは言い訳にしかならないかと。

[116. 匿名]

夜、子どもと風呂入って寝かしつけして、その後踏み台昇降や筋トレ。その後さっとシャワー。

休みの日は旦那にみてもらって1時間半くらいウォーキング。
休みの日にプール行こうと子どもを誘う。旦那と交代で子どもみて、交代でガツガツ泳ぐ。
料理や洗い物するときはつま先立ち。

[117. 匿名]

>>1
本来の起床予定時間の30分〜1時間前に起きてラジオ体操、筋トレ、ストレッチしてから家事こなすようにしてる。そうすると家事の間も効率的に運動の効果が得られるみたいなのを昔読んだことあったから。
夜はゆっくりしたいし、お風呂あがりに汗かきたくないから私は早起きする方が体質的にも合ってる。

[118. 匿名]

>>35
子供が全然食べなかったご飯、そのまま捨てられる人？
ついあとちょっとなら食べちゃうし、全然食べてくれなくてももったいないから食べちゃわない？
これって子育てしてなければ発生しないと思うんだけど…
あと、うちの子供は筋トレしようもんなら全力で邪魔しに来る。
一人暮らしの人と、出来ることや無駄にしなくちゃいけないもの、同じじゃないと思うな。

[119. 匿名]

>>118
自分の分やめて
子どものお残しだけ食べて
3ヶ月で身長160センチ　
58キロ→50キロまで痩せました
時々1〜2キロの増減はあるものの
15年キープしています。
自分に甘いと太ります

[120. 匿名]

>>119
みんなで座っていただきます、しないの？
それはそれでいいと思うけど、そうしない人を「自分に甘い」というとは違うんじゃないかなぁ。
おやつポリポリやめられない！なら、甘いと思うけどね。
私は、みんなで美味しいねってご飯を食べるのも大事な食育だと思います。

[121. 匿名]

>>118
最初から自分の量をだいぶ減らしておくのはどうですか？
私は以前は料理を作って、残ったら次の日のおかずにすればいいやと思って作ってましたが、ダイエットしてからは家族で一回で食べ切れる分だけ作るようにしてます。
子どもや旦那が多めに食べたら私のおずがなくなるくらいの量で、家族が食べる様子を見ながら自分はおかず一口ずつにしたりして調整してます。

[122. 匿名]

7歳と2歳の子持ち兼業主婦アラフォーです

あまりにもデブ過ぎて泣けて来たので
去年の秋ぐらいから時間を見つけては筋トレしてます

毎日20分ぐらい時間を見つけては宅トレして
7キロ痩せました！
まだまだデブなんでそんな痩せたようには見えないですが…。

毎日お母さん達は忙しいですから、最初のうちは3分でも1分でもワンセットだけでもいいと思います

やらないよりいいよねー
ぐらいの気持ちのほうが時間を見つけやすいし、続けやすいと思います

[123. 匿名]

>>4

食べ残し食べちゃうのよ( *´艸`)

[124. 匿名]

3歳の子ども抱っこして近所散歩してます！

[125. 匿名]

>>120
自分のは少なく盛ればいいじゃん？

[126. 匿名]

子供がいる事ってダイエットできない理由にはならなくない？
確かにジョギング行くとかジム行くとかは難しいけど

ダイエットは食事が9割なんだから食べる量や質に気をつければいい話だと思うけど…
筋トレも軽い物なら腹筋30回スクワット30回とか、10分くらいだし、その10分が捻出出来ない忙しい人ならがるちゃんもできないじゃんね

[127. 匿名]

>>125
あなたが自分の分やめて、と書いたので聞いただけです
ちなみに私はあなたと全く同じ身長で48kgです
あなたに教えてもらうことはなにもないですが、子育てしながらダイエットする大変さを共感したくて来た人に「自分に甘いからじゃん？」というのは違うと思って書きました。
わかるよ、大変だよね、こんな工夫したよ、という話をする為にみんな来るんじゃないのかなあと思うので…

[128. 匿名]

子供がひっつき虫のお年頃二人だから寝てるときこっそり運動してる
今も(深夜2時)０歳に授乳はさんで枕元で音のでない運動してたところw
昼間はその場足踏みすらろくにできない、足踏みしてると2歳が手をつないでくる、かわいい…

[129. 匿名]

テレビ見ながら踏み台。子供が寝たあとに筋トレ。
皿洗いしながらつま先立ちで上げ下げ。
トイレ行ったら10回スクワット。
まとめてやるっていうよりは生活の間にちょこちょこ入れてやってる。
17kgの息子抱っこして浅いスクワットしたり。

[130. 匿名]

>>1私は６歳、４歳、１歳の子供がいて第一子妊娠前の体重から15キロ痩せてBMI20がになりました。
なかなか運動時間が作れないので朝早起きしてストレッチと踏み台昇降運動をしてます。出かけなくてもできる踏み台昇降運動はおすすめです！夜は眠くてできないので仕事の休憩時間にスクワットしたりしてます。
食事は野菜中心にして、夜は軽めに食べてます。お菓子やジュースは平日禁止にして土日のどちらかしか食べないと自分ルールを決めました！

育児中はなかなか自分の時間が無いから運動できなし、子供の残したご飯食べちゃったり難しいですよね。
お互いダイエット頑張りましょうね！！

[131. 匿名]

YouTubeのストレッチや筋トレ、痩せるダンスなど8歳の娘と一緒にやってます。
最近2歳の下の子も一緒にやるようになってきて仕草が可愛くて笑えますw
ストイックにというのは難しいですが少しずつ体重減ってきました。

[132. 匿名]

>>1
5歳、2歳の子供がいるフルタイムパートです。
下の子産んで産後+5キロ太りました。
育休明けて働き出してからは、朝は元々食べない、昼自分で作ったお弁当がっつり。夜は週4でつまむ程度、週2で腹8分目で食べる、週1でビール飲みながら爆食い。お菓子、ジュースは週1くらい。
これで7キロ痩せました。仕事は休憩時間以外ほぼ座らず動き回っていますが、運動は全くしていませんし、そんな時間もありません🤷‍♀️

[133. 匿名]

>>118
横ですが、私も残したのを捨てるのが勿体無すぎて、子供が残すのを見越して自分の分はかなり少なめにしておきます。味噌汁とおかずつまむ程度。
それで残ったらご飯でもおかずでも食べるし、完食してくれたら私はそれで夕飯おしまいにしちゃいます。
だから太ることはないです。

[134. 匿名]

>>127
あ、すみません、自分の分やめてとか自分に甘いとか書いた人とは別人です
単純に少なく盛ればいいだけでは？と思ったので特に悪意はありませんでした
少な目に盛るのもすぐにできる一つの工夫だと思ったんだけどな

[135. 匿名]

>>1
2人目生後7ヶ月から自宅で筋トレを始めたよ。
宅トレ勢です。

夜泣きで中断されて、授乳して寝かしつけてからスクワット再開、とか、インターバルに洗濯物干す、みたいな感じで1回のトレーニング時間が2時間超える日もあったよ。

使うものはダンベルのみ〜
今では下の子も4歳で、筋トレは40分で終わるようになった。
お腹、お尻、背中、二の腕、とかの年齢サイン出やすい部分は同年代よりひきしまってるよ！
子どもがいても自宅でもトレーニングはできるよ〜

[136. 匿名]

>>118
子供の食べ残しは感染の原因になると言われてるよ。
ダイエットとは別の理由で食べない。

[137. 匿名]

>>4
1人目なら母乳あげるだけで激ヤセ、2人目はなんとか戻る。3人目産んだあとは戻らない。
運動する時間なんてないし、ご飯も落ち着いて食べれないから自分で食べているつもりなくても食べちゃってるんだろうな。

[138. 匿名]

4歳2歳児のママです。
昨日からリングフィットとストレッチ始めました！
子どもにも「ママはダイエットする！」と宣言した！！
とりあえず一ヶ月継続を目標にして頑張ります。

[139. 匿名]

今子供1歳なんで、おんぶ紐でおんぶしながら掃除がいい運動だったけど子供がもしかしたらもうそろそろ嫌がりそうかなーって感じ。
2歳までできるといいな!

一緒にお昼寝中に横で色んな足パカやプランクしたり、インスタとかで見かけた寝ながら筋トレ系をこそこそやってる感じ。

産後太りは解消したけど、間違えて小さいサイズのスキニー買ってしまったので、もう少し頑張って夏には履きたい!!

[140. 匿名]

>>51
2日ほど前ピカピカブーを真面目にやったらかなりしんどかったw
ハルちゃん可愛いし元気だよね。
カラダンダダンダンも早速やろー!

[141. 匿名]

一歳半なりたての子どもいるけど、ひとり気軽に出掛けられるわけもないし手っ取り早いストレス発散って食べるしかなかった。うちは転勤族で知り合いもゼロってのもあってますます食べた。
母乳で軽く妊娠前まで戻ったのに今臨月レベル。支援センター行くと年齢同じぐらいのママさんが細い細い。赤ちゃん時代ならともかくもう幼児。このまま太ってるのはただの甘えと喝をいれた。夕方ご飯準備前、ベビーサークルいれて私は30分のフィットボクシングが日課になりつつある。あすけん無料でやってるけど金払おうか迷ってる。とりあえず間食は150kcal以内にしてる(飲み物いれて)
長々ごめん。マジで頑張る。可愛いママになりたい。

[142. 匿名]

>>2
朝ドラを毎日見ているので
そのオープニング曲が流れたらエア縄跳びするようにしています！

すでにある習慣にくっつければ
運動も習慣化できました。

[143. 匿名]

子どものいない平日日中にがんばる
食事制限、スクワットなど

[144. 匿名]

>>119
これ私もやって痩せたよ
お残しだけ食べる、残さなかったら食べない
肉とか残されてラッキー！って言ったら、夫に「家庭内ルンペン」て言われた

[145. 匿名]

基本子供の残りしか食べてない
体重痩せていってる
家族で外食しても子どもに食べさせるから私の分はいつも注文しないで水だけ

[146. 匿名]

>>1
こういうトピ立てちゃう時点で、子育てのせいにしてるの丸見え。
うまくいかなければまた子育てのせいにする。
逃げ場作ってるからうまくいかないんだよ。

仕事してて家事もやってて子育てもあってダイエットできない？？それでも肥える生活は送れてるんだよね？子育ては言い訳だよ。

[147. 匿名]

>>119
いくら自分に厳しくても、お残しだけ食べるとか無理ー。気持ち悪い。

[148. 匿名]

>>144
こんな妻嫌だわ。

[149. 匿名]

>>1
何が何でも隙間時間に
ヘルシーおかずを数多く作り置きして痩せました。
チンするだけで5分で出来る副菜とか。
お菓子やラーメン、パン、パスタ、とか脂っぽい炒めものはやめて、
とにかく3食すべてバランス重視。
米は100グラム以下。
朝は絶対和食。
昼もできれば米（余計なおやつを食べすぎ防止）
夜は出来れば19時までに食べ終わる。
54キロから45キロになりました。
162センチ。

[150. 匿名]

>>22
標準位なら適量でも大丈夫だよ

[151. 匿名]

>>118
子どもが食べてる所微笑ましくてじーっと見てるんだけどめちゃくちゃ唾でてるしダイエット関係なくやめた方がいいよ

[152. 匿名]

踏み台昇降運動
20ステップくらいで先に出す方の足を入れ替えるくらいであとは何も考えずひたすら昇降してればいいし
テレビ観ながらでもできるし台になる丈夫なものさえ用意すればお金もかからないよ

[153. 匿名]

子供いるから痩せられない、は本当に言い訳だと思う。
だって子持ちで痩せてる綺麗なお母さんなんて沢山いるじゃん？保育所行ってもほとんど痩せてるか標準体型の人ばっかり。何で彼女たちは太ってないの？
結局太るのは子持ちだからじゃなくて食べ過ぎが原因だと思う（病気を除く）
もしくはすでに標準体重（BMI22前後）なのにさらに痩せようとしている人とかね（日本人女性は痩せ気味の傾向があるからこれもあり得る）
運動は確かに子供が小さいと時間をとるのが難しいけど、日常の合間にすればなんとか。働いてるなら通勤を徒歩や自転車にするとか。

私も1歳子持ちで共働きだけどBMI24超えのデブだから頑張らないと…。

[154. 匿名]

>>127
え、私は子育て中のダイエッターですが、厳しい意見大歓迎ですよ。
なので自分に甘いからじゃん？は別に違うと思わないです。
その辺は人によって違いますので、自分の意見が皆の意見だと思わない方がいいと思います…。

[155. 匿名]

子供いるから痩せられない、は本当に言い訳だと思う。
だって子持ちで痩せてる綺麗なお母さんなんて沢山いるじゃん？保育所行ってもほとんど痩せてるか標準体型の人ばっかり。何で彼女たちは太ってないの？
結局太るのは子持ちだからじゃなくて食べ過ぎが原因だと思う（病気を除く）
もしくはすでに標準体重（BMI22前後）なのにさらに痩せようとしている人とかね（日本人女性は痩せ気味の傾向があるからこれもあり得る）
運動は確かに子供が小さいと時間をとるのが難しいけど、日常の合間にすればなんとか。働いてるなら通勤を徒歩や自転車にするとか。

私も1歳子持ちで共働きだけどBMI24超えのデブだから頑張らないと…。

[156. 匿名]

>>1
子供がいるから痩せないって事はないです。
フルタイム子持ち&夕飯を毎朝作ってますが、子供と一緒に寝てしまえば朝早く起きられます。

朝に30分間筋トレや運動して7キロ痩せました。
ご飯は子供茶碗などなど。

痩せても維持するため早朝の運動は継続してます。

[157. 匿名]

>>14
それだと筋肉も落ちて不健康になるよ。
筋肉も骨も髪の毛も内臓もホルモンも消化酵素もたんぱく質なのでたんぱく質はしっかりと摂らないと。鉄分もしっかりと。
主食や甘いものを減らしたらいいよ。
糖質は直ぐ使うエネルギー源にするにはいいけれど、体内には1%しか存在しないので、あまり摂らなくていい。

[158. 匿名]

>>127
キビシー

[159. 匿名]

>>51
けっこうしんどいよね笑

[160. 匿名]

お腹減ったー
ヨーグルトでも食べてこようかな。
まさかこういうときにカップラーメン食べる人はいないよね？←うちの旦那

[161. 匿名]

産後ダイエットで夜抜いてます。
食べる時も結構あるけど…
今68→55kg
161cmです
50kgまでは頑張りたい

[162. 匿名]

>>9
夕飯抜いてるなら、ぜひスリムアップスリムに置き換えてみて！薬局で2000円くらいで売ってるよ。
Amazon定期便なら1400円くらいで買える！
私は夕飯をこれにしてみるみる痩せた！
おいしいし腹持ちいいしオススメです！