ダイエットの豆知識

[1. 匿名]

ダイエットの豆知識、教えてください！
◯半身浴は身体の水分が出ただけで痩せた訳ではない
◯重りを使ったエクササイズは筋肉を育て過ぎてしまうので、しなやかに痩せたい方には不向き


私事ですが、毎日5キロ走って食事も控えていますが、体重と体脂肪が全く減りません！
明らかにウエストは引き締まってきたのに。。なぜ。。。ちなみにダイエット始めて10日目です。

[2. 匿名]

夜8時以降食べない

[3. 匿名]

１日2食

[4. 匿名]

夜10時以降に食べると通常の20倍太りやすくなる！！

[5. 匿名]

ジョギング

[6. 匿名]

＞毎日5キロ走って食事も控えていますが、体重と体脂肪が全く減りません！

急なカロリー制限や運動は、体が飢餓状態になるというか、万が一に備えて本能的にセーブモードになるので、2週間くらいは体重はなかなか減りません。

＞明らかにウエストは引き締まってきたのに。。

筋肉は脂肪よりも重い。最初は見た目重視でダイエットするが◎

[7. 匿名]

継続する

[8. 匿名]

[9. 匿名]

朝ごはんを食べても食べなくても
結果は変わらない。

[10. 匿名]

脂肪が燃え始めるのは有酸素運動30分以降

[11. 匿名]

[12. 匿名]

60キロオーバーはデブ

[13. 匿名]

走った後に水がぶ飲みしたりしていませんか？
汗を流しても直後に水を飲むと意味が無いですよ。

[14. 匿名]

ダイエットとは、正しい食事、食餌療法、食生活を意味する。が、だんだんに痩せる、食事制限とか意味が定着した。

[15. 匿名]

自分が何を食べたら太るかを知る。
一般的に太りやすい食べ物でも体質によって太らない場合もある為。
己を知ることが成功への近道。

[16. 匿名]

体重計で測る体脂肪は、体の水分量に関係しているので
一定の時間に一定の環境下で測ると良い。

[17. 匿名]

素麺のカロリーは
ご飯の約1.4倍

[18. 匿名]

白いものが一番太る

米うどんパン乳製品クリーム類(´･_･`)

だが、それらが最も旨いψ(｀∇´)ψ

[19. 匿名]

おかゆ、豆腐など低カロリー食品をとる。
寒天、海藻などを摂取。

[20. 匿名]

夜だけ炭水化物ゼロ！
朝昼は何食べても大丈夫‼️
飲み物は0カロリー。
これで10キロ減ってBMI18を2年キープしてます‼︎

[21. 匿名]

12 身長も関係してくるから一丸にデブとは言えない。

[22. 匿名]

10

それデマだよ

10分でもちゃんとそれ分脂肪は燃えてるって医師界も証明してる

最低でも1日30分くらい走らないと体重目に見えて減ってかないってだけ

[23. 匿名]

ストレスを食べることで発散しない

[24. 匿名]

食事制限はすぐにやせるが成功してご飯食べ出したらすぐリバウンドする。
ダイエット中に筋力をつけると、体重はすぐにへらないけど、成功後運動しない日があっても痩せていく。

[25. 匿名]

デブはデブに厳しい。

[26. 匿名]

ウォーキングの前にブラックコーヒーを飲む

[27. 匿名]

食事量を、朝〉昼〉夜にしようが、結局は１日の総トータル。

[28. 匿名]

デブは自分に甘いからデブである

[29. 匿名]

炭水化物禁止

[30. 匿名]

炭水化物抜きダイエットは、リバウンド率高し！

[31. 匿名]

午後３時に食べるのが一番太りにくい

[32. 匿名]

ゆるーく糖質制限するといいみたい。

ご飯、お菓子とかは想像つくけど、
根菜類が結構高いから
それ意識するだけでも違うよ。

ん？豆知識か？

[33. 匿名]

糖尿病食考えて

[34. 匿名]

ダイエット、美容に良いとされている

セックス。セクササイズとも言うかな

[35. 匿名]

30分続けて有酸素運動するのも10分ずつ３回に分けて有酸素運動をするのも燃える脂肪の量は大差ない。

[36. 匿名]

明日からダイエットしよう

じゃなくて、今日食べたいお菓子やジャンクフードは明日食べよう

を繰り返す
昨日我慢できたのに今日食べちゃうのはもったいないと思えて続く

明日からのダイエットは明日が来ません！笑

[37. 匿名]

低カロリー高タンパク質
玄米、鶏のささみ、卵の白身、納豆、豆腐、野菜サラダ（芋などの穀類はカロリーも多いので注意）
運動して痩せるなら、炭水化物抜きはＮＧ

[38. 匿名]

効果の有るの教えて下さい！

[39. 匿名]

炭水化物一食抜くだけで痩せたとかよく聞くけど、
元々炭水化物あんまり食べないで、運動もかかさず、はたから見たらデブとまでは行かないような体型の人の方が減量するの難しくないですか？
標準より少し痩せみたいな体型からのダイエット方法で適してる方法が知りたいです。

[40. 匿名]

太るのは簡単
痩せるのは難しい

太らないのが一番である

[41. 匿名]

ご飯を食べない
その分夜はビールを飲む

夜はこれで余分に食べませんよ

[42. 匿名]

ランニングをする際は痩せたい部分を叩いておくと脂肪に刺激がきて痩せやすい

[43. 匿名]

ジョギングにプラスで筋トレやったら変化が早いよ。

[44. 匿名]

大豆関係は意外とカロリーが高い。
豆腐100㌘が大体70kcal 一丁で300㌘だとすると210kcal
納豆は１パック大体100kcal
㌍が低そうなのに高くてびっくりした。

[45. 匿名]

下半身がガッシリした体型(よくぽっちゃり体型や脚の太さで名前があがる女優さんみたいな)からホッソリする方法が知りたいです。

[46. 匿名]

1
重り筋トレも男並におもいのじゃなく
軽めのダンベルならむっきむきにはならんよ
脂肪がゆるやかに落ちて締まり筋肉も適度につくのだから理想的よ

[47. 匿名]

12は身長によるね！
しかもそういうｺﾒﾝﾄいらないよ。
食べるのが好きな人にはちょこちょこ食いがいいみたい。１度にたくさん食べるのじゃなく１日に5回とか６回をちょこちょこ。

[48. 匿名]

デブって明らかに炭水化物食い過ぎなんだから、ふつうの人並にまず食えば痩せるはずよ

[49. 匿名]

ダイエットトピの豆知識


60キロオーバーはとかコメントする人が必ず現れる。
しかも時々身長は関係ないって書いてある。
このコメント何回も見た。

[50. 匿名]

痩せない人はカロリー計算しながらだと痩せるかも。
私最近カロリーを１日1000～1200にして2週間で2㌔落ちました。
運動はやろうやろうと思いつつ何もしてない
間食はしてません。
でも運動も始めたい！

[51. 匿名]

３食バランスよくなんて食べたら私は太るわ・・・

[52. 匿名]

炭水化物抜きダイエットをすると体臭が酸っぱ臭くなる。

糖質が不足すると、それを補うために血液中に「ケトン体」が生成されこれが体臭の原因になります。
食事制限は程々に、運動を取り入れるのが1番効果的です。

[53. 匿名]

60kgオーバーはデブ
に、反論マイナスする人は60kgオーバーしている

[54. 匿名]

主さん、ダイエット10日目で変化がないなんて言ってたら、続かないですよ

月単位、年単位で考えたほうがいいかも…

[55. 匿名]

1日で500g〜2kgの変動がある
だからちょっと太った、痩せたで一喜一憂してはいけない

[56. 匿名]

生理不順だと、痩せにくい

[57. 匿名]

整体、もしくは接骨院で骨盤を正しい位置に戻してもらうだけで体重落ちやすくなりす。わたしの場合は2回通っただけで3kgストンと落ちました。

[58. 匿名]

かなりストイックに食べない人や知識のない人はこの方法を嫌がったり否定する人もいるけど、たまにですがチートデイやると自分は効果ありました。

[59. 匿名]

34
トミーさん

[60. 匿名]

有酸素運動の前に筋トレやった方が効率良い

[61. 匿名]

人工甘味料が使われているノンカロリーの食べ物や飲み物は、逆に太る。

[62. 匿名]

冷たいジュース、温めると本当の甘さが姿を現わす。。。

めっちゃ甘いですよ。。

[63. 匿名]

性欲強いのにセックスレスになって太った人なら知ってる
誘っても断られるんだよね？
。。そりゃそーでしょーよww

[64. 匿名]

食事をとってから、1時間半後に運動開始するのが一番いい。

[65. 匿名]

ジョギング前にブラックコーヒーは何でいいの？結構プラスついてる^o^！

[66. 匿名]

1さん
筋肉が付いてるんだと思うよー
体が引き締まっているのならめげずに根気良く続けた方がいいよ
きっとある日突然、ガタッと落ちるから。
私、96kgから48kgまで落として5年キープしてるけど
スロージョギングと筋トレで痩せたよ♪
自分が出来ることを根気良く、が一番大事だと思う。頑張ってね！

[67. 匿名]

64さん、すげー！！体重一人分減らしたの？！
すごい努力したんですね(>_<)
どの位の期間掛けてダイエットしたんですか？

[68. 匿名]

66さん。
スロージョギングって何ですか？
筋トレは、何をどれくらいしたのですか？

[69. 匿名]

運動嫌いだからマッサージで痩せた。
ただリバウンドしやすい。

[70. 匿名]

67です
64さんではなく66さんでした。すみません。

[71. 匿名]

携帯でガルちゃん見るときうつ伏せで床にヒジを90度に付けて見る。
二の腕に効きますよー

[72. 匿名]

ダイエットで嫌々運動をしたらストレスホルモンが出て筋肉に脂肪が混ざって霜降り化する。
そして痩せにくいとターザンで読みました。

[73. 匿名]

睡眠不足は太る

[74. 匿名]

【お金を掛けない最強ダイエット法】
①まず目標を決める
②毎日測る
③食べる時間を決める
④主食は米
⑤消費カロリー＞摂取カロリー
⑥食事は野菜から
⑦食事はゆっくり噛み締めて
⑧甘いモノが食べたい時はガム、和菓子、コーヒーゼリー
⑨積極的に体を動かす
⑩早めに就寝し7時間半睡眠

[75. 匿名]

豆腐はカロリー高いけど脂肪になりにくい。

たんぱく質高いからよく食べてるけど、カロリーを知ってビックリ。
不安でジムのトレーナーさんに聞いたらそう言われたので安心しました笑

[76. 匿名]

65
カフェインが脂肪燃焼を促進させる
つまり紅茶でも緑茶でも効果がある

[77. 匿名]

糖質と油分が一緒のメニューは避ける

焼肉ならご飯は食べないなど

[78. 匿名]

どんなに運動しても、姿勢が悪かったり正しい筋肉を使わないと痩せるどころか痩せにくくなってしまうこと。
昔、毎日ウォーキングをしたりいろいろ運動しても痩せませんでしたが、整体で正しい身体の使い方を教えてもらったら、引き締まり、余計な肉もスッキリしました！

[79. 匿名]

停滞期は二週間から1カ月の間
それ以上の停滞期はただ摂取カロリーと消費カロリーがつりあってるだけ

[80. 匿名]

炭水化物は夜はほとんど取らないし甘い物やおやつもほとんど食べません。
けど年と共に徐々に体重は増えたるみもでてきました。
150センチで38キロだったのが、時間をかけ着実に太りこの３年で43。
しかし一日の摂取かろりーはおそらく1200くらい。
礎代謝が相当悪いのかな～毎日仕事もしてるのに～
普通に1食食べるだけでも太ってく。
今ぐらいで増加を止めたいけどどうしたら…

[81. 匿名]

またまた現れた、口癖60kgオーバーはデブおばさん

[82. 匿名]

53へ
なぜに60kgにこだわる？なんかあったか？

[83. 匿名]

三時のおやつという言葉は
その通りで
甘いものが一番吸収されにくいから
ご褒美はその時間に
とってます\( ˆoˆ )/

全然大丈夫です！

[84. 匿名]

80さん、甲状腺の病気で代謝が落ちたりする人もいますよ。

[85. 匿名]

ふとしの部屋という、ダイエットアプリやってます。
デブオタふとしがだんだんイケメンになるよ♡

[86. 匿名]

ウエイトシュミレーターを利用する。

体重などの基本情報と、目標体重を入れると、
毎日食事で何カロリー減らして、
どれ位運動したら良いか、教えてくれる。

自分の体重を記録するページもあって、
ひとりダイエットには最強かな。

診断する（会員登録）｜Di理論

Di理論の診断（会員登録）ページ。Di(ディー)理論はリバウンドしない新しいダイエット理論。食事・運動カロリーを算出し、失敗のないダイエットをサポートします。

[87. 匿名]

腸に溜まってるうんこはせいぜい2、300gだよ

[88. 匿名]

腹八分以下。お腹いっぱい食べない。結局食べる量を減らすのが一番効果がある。減らしすぎや偏りはもちろんよくないけど。

[89. 匿名]

炭水化物は米と芋のみ
野菜を沢山食べる
食事はまず、葉物野菜から食べる。
毎日納豆と海藻とヨーグルトを食べる
夜七時以降はなにも食べない
この方法で、一年かけて六キロ痩せました
時間をかけて痩せたので、年取ってますが、たるみません。

[90. 匿名]

加工品、添加物をやめるとやせる。

[91. 匿名]

1ヶ月半ウォーキングとランニングを8kmしたけど全く痩せず。
先月から自宅筋トレ3セットにしておかず1品減らしたら痩せてきた。
私は外出が苦手だから精神的な面からも自宅トレーニングが合ってたみたい。
主さんもストレスがダイエットの邪魔になってるのかも。

[92. 匿名]

主です(^O^)／
沢山のコメントありがとうございます！！

10日くらいで減らないと焦っちゃダメですね！色々参考にさせてもらいます★

因みに私もスローランニングしてます！
普通のランニングより痩せやすいって聞きました！ゆっくりなので長く走れちゃいます！！
気づいたら10キロ走ってた事も(*・∀・*)
ナイキのランニングアプリ、オススメです！
走ったコース、距離、カロリー、ペース、全て記録できますよ★

[93. 匿名]

黒酢ダイエットは飲んだ後歯磨きかうがいしないと、歯が酸性になって虫歯などになる！

[94. 匿名]

67さん
わあ、ありがとうございます。
期間は1年半位です。

68さん
スロージョギングは
名前の通りです。
ゆっくりゆっくり走るんです♪
私は運動音痴な上に喘息持ちなので
スロージョギングが合ってました。
筋トレはスクワットと足パカと足上げ腹筋。
あと、二の腕トレーニング。
各20回を食事前とスロージョギング前に。
あとは疲れが残らないように
リンパマッサージをして
適度な食事制限をしましたよ。

あくまでも自己流なので
役立つかは分かりませんが
私は39才で成功したので
根気よく頑張れば結果は出ますよ。

長文すみません。
66でした。

[95. 匿名]

デブは極限まで自堕落に10キロ増えてからじたばたし、極端なハード運動やりはじめ
すぐねを上げてざせつ、その繰り返し。
そもそもスリム維持する人は10キロふえるまで放置しない。

[96. 匿名]

朝１番に水をコップ一杯飲むと便が押し出されます。白湯だろうが関係ない
あとは最近話題のBMAL1グラフです。すごく参考になるよ

[97. 匿名]

朝食はきちんとしたものを摂取しましょう。
初めてとる食事はそのまま吸収されるそうです。
おめざとかいって甘いものとると血糖値があがり太りやすくなります。

[98. 匿名]

置き換えダイエットはリバウンドする。

三食程々に食べて間食しなければ痩せる

[99. 匿名]

デブほど置き換え食品や怪しい通販にすぐ手を出す
痩身エステで金出して人任せで痩せると思い込んでる
食い過ぎひかえ、夜食やめ
適度な運動、これなら金かかるどころか節約にもなるのにね

[100. 匿名]

66さん。
ありがとうございました！とても参考になりました。足パカやり始めて1週間ぐらいです。
ちなみに 155センチです48〜50をいったりきたり。
頑張ります！

[101. 匿名]

上半身が太りやすい人の
ダイエット方を教えて下さい゜゜(´O｀)°゜

ハンプティーダンプティーより　泣

[102. 匿名]

ゼロカロリーの飲み物や食べ物は逆に太りやすいようです！

[103. 匿名]

67さん、66です！ありがとうございます！
やっぱりじっくり期間をかけて続けるのって大事なんですね。見習って頑張ります。(^-^)！

[104. 匿名]

半年で72.5㎏から59㎏まで減量しました。
目標はあと−4㎏。身長は167㎝です。
食事を減らしてただけのダイエットより普通に食べてひたすら運動したらスルスル落ちました。数字だけ見ると重い部類ですが服のサイズ上下とも13号だったのが9号が入るように！体重よりも筋肉量気にした方が良いです(´ω｀)

[105. 匿名]

別に気にすんなよ。健康ならいーじゃん。

[106. 匿名]

継続するとやせます！！
焦らず！！頑張って下さい！

[107. 匿名]

朝食を食べる前に有酸素運動する！

そうすると余分な糖分を摂取してないので直ぐに脂肪燃焼するんだって！

[108. 匿名]

カロリーもだけど、きちんとした栄養バランスに気をつけてると、体がお菓子を欲しくなくなる！…気がする

[109. 匿名]

くっちゃ寝自堕落暴飲暴食くりかえし
ブヨブヨ脂肪を溜め込んでから必死こいて絶食や無理なダイエットするデブ
日頃から適度な運動やバランスいい食事してデブらないような生活する人、
どっちがいいかは一目瞭然だよね

[110. 匿名]

意志が弱いやつは痩せれない

[111. 匿名]

べつにお菓子や甘いもん食べちゃいけないことはない　量の問題

デブは食いすぎるからデブる

[112. 匿名]

デブは今健康でも生活習慣病になる要素万歳　
糖尿病になって
大好きな揚げ物炭水化物甘いもん全てちょっとしか食べられないようになって初めて後悔するんだろうね

[113. 匿名]

８６です。ウエイトシュミレーターを紹介しました。

すみません！
貼付けるアドレスを間違えた様です！
ごめんなさい。

正しいアドレスは、

WEIGHT SIMULATOR［ウェイトシミュレーター日本版］ | ターザン (Tarzan) マガジンワールド

WEIGHT SIMULATOR［ウェイトシミュレーター日本版］ | ターザン (Tarzan) マガジンワールド ◀ magazineworld.jp  Baka College バカカレTrend Tracker トレンドトラッカーOshiete Tarzan! 教えてターザン！Enquete アンケートGirslwalker オシャレな体型Bo...

⬇こちらの方で日々の記録をつけられます。

Di理論　新しいダイエット理論

Di(ディー)理論はリバウンドしない新しいダイエット理論。食事・運動カロリーを算出し、失敗のないダイエットをサポートします。

[114. 匿名]

お酢なんかよりグミを食べ続けるほうが歯とかすよ

[115. 匿名]

朝一に加糖コーヒーを飲んでる私。
朝一の甘いもの ダメなんだ(>_<)

[116. 匿名]

ダイエットってやめたとたん
体重へるよね

[117. 匿名]

食事の管理が9割
運動が1割

[118. 匿名]

いっぱいカロリー消費するぞーって思うとやる気出る
体動かすこと自体好きな方だけど何キロ走るとか筋トレ何回とかって決めるとどうも調子が出ないから時間いっぱい動く気でやる
ちなみに私は一時間

[119. 匿名]

食べたいものを食べたほうが痩せる
我慢するとストレスで太る
リバウンドしやすい

[120. 匿名]

甘いものを食べたくなったら、カフェラテなど甘い飲み物にしてます。私は冷え性なのでホットでいただきます。
食べ過ぎることもないしキープしてるし、私には合っています。

[121. 匿名]

短期ダイエットはすぐリバウンドする。
長いスパンで運動、食事制限して習慣にしないとダメだ、と自分に言い聞かせて4ヶ月。今まさに気持ちと数字の停滞期だけどこの生活を1年続けたら変わるに決まってる！と言い聞かせてます。

[122. 匿名]

食べる量より、動く量が上回るように努力しています。

[123. 匿名]

155㎝で47㎏
このくらいの、体重痩せるの難しくないですか？

筋肉がないせいか、太股、二の腕、お腹、顔がぽっちゃりです。

あと5㎏痩せたいです。
何か良い方法ないですかー？

[124. 匿名]

お通じを順調にするのが一番体に良くて一番お手軽

野菜から食べる

[125. 匿名]

睡眠不足は肥満のもと。

[126. 匿名]

毎日、納豆食べるっていう人で、太ってる人見たことない。

[127. 匿名]

ダイエットのための話題の食品に飛びついて偏食する人たちって嫌い
食べ物を楽しく味わって食べたい

[128. 匿名]

中途半端にジム通いしても痩せない

[129. 匿名]

身長161体重63で腰痛で歩けなくなり一年かけ現在53です。アラフォーです。
ダイエットとしてやってることは単純なんですが１食80カロリー減らすだけ。
カロリー計算はめんどいのでサラダのマヨネーズをやめたり、ひき肉を赤身にかえたりとちょっとしたことで減らしてます。
夜は米抜いてビールとオカズとか、おやつも食べてますが１ヶ月500㌘から１キロ減ってなんの苦痛もないです。

[130. 匿名]

多少のムリは必要

[131. 匿名]

大抵のものに炭水化物入ってる
それに気付いて調整するだけでも違う

[132. 匿名]

朝起きて生酵素一杯のむ
昼間はサラダからみそしる、肉か魚
ちなみに私はお菓子が好きでやめられないので、3じ頃はサプリのんで、お菓子を食べる。
昼ごはんは白ご飯は4口までおっけー！
1日1400以内。ウォーキング1時間
ちなみに夜はバイトだから食べない！

[133. 匿名]

続けられないようなダイエットするとリバウンド。

摂り過ぎてた糖質量を見直してから約1年、
少しずつ順調に痩せて
付き合い程度で好きなもの食べても太らなくなった。

体が慣れ、食べたい欲求減ったからストレスもなし。

[134. 匿名]

1
筋肉が付くってw10キロの重りでも付けるの？
普通の人が2キロ程度の重りつけて生活したところで、1年でせいぜい100グラム程度筋肉がつけばいいとこだよ
2時間、週5の筋トレでプロテイン中心の食事を摂っても、年1〜2キロ筋肉が増えれば凄い方なんだから

[135. 匿名]

ステーキは積極的に食べて良い。

ただし赤身に限る

[136. 匿名]

食べたいもの食べていいよ？　　デブはその量がすさまじいからデブってんのよ

ランチにラーメン食べたっていい

デブは馬鹿みたいに夜中にラーメン2杯食べたりするから豚になる

[137. 匿名]

太ってた頃はお腹空いてなくても何か口に入れたり
全部食べないと落ち着かなかったりと
依存の面が大きかったと思う

痩せたらラーメン1杯もきつく
いただきもののお菓子も途中で満足し、執着？がなくなった

[138. 匿名]

152cm60㎏だったけど45㎏までダイエットしました。まだ継続中です。
タンパク質と野菜、フルーツをしっかり食べる。
車と電動自転車を止めて歩く。
週3ジム通い。行かない日は家で筋トレ。

これらをやって半年で15㎏痩せました。車と電動自転車止めただけでスルスル落ちて行ったのでびっくり！

[139. 匿名]

明らかに肥満だった私が今はBMI19.0でした。
デブだった私が思うのだけどデブは安い物をとにかくたくさん食べてました。安い焼肉食べ放題とか。
でも痩せてからは少し高い焼肉を少量食べてあとは野菜サラダをたくさん食べて満足しています。
ジャンクフードではなくしっかりとした食事が好きになりましたね。

[140. 匿名]

136
そう依存ですよね。私はストレス解消に食べてばかりでしたが運動する事がストレス解消になってからは依存しなくなりました。
太ってる友達はみんなストレス解消で食べちゃうーって言ってます。

[141. 匿名]

デブは味の好みの傾向がもうデブ

ササミよりもも肉選ぶでしょ？
カレーにもマヨかけたり。

痩せてヘルシーな食べ物をおいしいと感じる生活だと
ササミでも十分おいしいし満足だし
から揚げにマヨぶっかけなくても、十分満足なんです。