体脂肪率はあてにならない？変動しやすい原因と測定のコツ

[1. 匿名]

私たちは重力の影響を受けるため、寝ている時など体を横にした状態は全身の水分バランスが均等になりますが、体を起こして立つと水分は時間の経過とともに下肢へと移動します。また座った状態を続けるデスクワークや立ち仕事、そして時間の経過とともに夕方になると体内の水分は足にたまりがちになります。このように体内の水分分布に偏りが見られる状態での測定は値が不安定になりやすい傾向があります。

（中略）

体脂肪率から体脂肪量を推定する場合、運動時や食後、入浴後といったいつもよりも血流量が増える時間帯を避けるように心がけましょう。起床直後についても重力の影響によって全身の水分分布が不安定になっているため、起きてしばらく経ってから測定した方がより正確な数値が得られやすいでしょう。

体脂肪率はあてにならない？変動しやすい原因と測定のコツ [運動と健康] All About

健康管理のために体重計や活動量計などで日々の体重を測定していると、体脂肪率の変動が気になるかもしれません。体重はあまり変わらないのに、測定するたびに体脂肪率が変わると、どの値が正しいのかわからなくなってしまいますよね。体脂肪率の変動が起こりやすいのは、体組成の測定方法によるものです。

体脂肪率、気にしてますか？

[2. 匿名]

そうか！じゃあ私のあの体脂肪率は気のせいだな！

[3. 匿名]

トピ画がエロいです

[4. 匿名]

タニタとか家の体重計のやつってすぐ変動するから信じてない。お風呂上がって測ったら1〜2％下がったりしてるし。参考程度にしてる

[5. 匿名]

お風呂の前後でも数値違う

[6. 匿名]

いつも同じ状況で測れば傾向がわかるよね

[7. 匿名]

体脂肪率
25パーセント以上＋ 以下－

[8. 匿名]

いつ乗っても20％～23％を行き来していたのが、常に33％～35％を行き来するようになっててさ、この10％の差は変動じゃないよね。確実に10％分、体にこさえたって事だよね

[9. 匿名]

赤道上で測れば体重軽くなるかな
遠心力で

[10. 匿名]

体重も体脂肪も見るたび悲しくなるアラフォーです。

[11. 匿名]

でも毎日同じ決まった時間、格好ではかると平均は出てくるよ
1日の変動に一喜一憂するなってのはわかる
週単位で

[12. 匿名]

>>1
家庭用の簡易的なのは
足裏の保湿でかなり変わるらしいから
踵カサカサは筋肉量が出に行くのでは？

[13. 匿名]

トイレいった後（小）で体脂肪率0.6くらい違うよw
bmi18.7で体脂肪率24%もある、、、

[14. 匿名]

>>12
なるほど！

[15. 匿名]

毎朝トイレ後に測定してる。
３０％から24%まで減ったけどまだぷよぷよ。

[16. 匿名]

>>8
私も30になって10％こさえたわ
これは変動のレベルではない

[17. 匿名]

>>12
かかとめっちゃカサカサだわ。それで筋肉量が減ってると思いたいｗ

[18. 匿名]

>>15
偉いなあ。バリバリ30％あるわ。

[19. 匿名]

20%以下でいられたらそれでいい、今21から22だからもっと減らしたい。

[20. 匿名]

朝起きてしばらくとはどれくらい後のことでしょうか？

朝は忙しいからすぐ食べたり飲んだりしちゃうよ。

[21. 匿名]

朝測ってる人って、服脱いで測るの？
着て測ると夏と冬じゃ洋服の重さが違うし、かと言って冬は脱ぐの寒くない？

[22. 匿名]

>>15
何してそこまで落ちました？

[23. 匿名]

痩身マッサージの体脂肪率って当てにならないってこと？

[24. 匿名]

毎日決まった時間、起きたてと夜で測るけど10%違う時もよくある

[25. 匿名]

>>22
グルテンフリーダイエット
たんぱく質はしっかり食べてる

[26. 匿名]

>>21
冬でも全館空調システムだから部屋は快適温度なので裸で計測してるよ。

[27. 匿名]

皆さんすごいなー
３５％あるよ。痩せてるのに。

[28. 匿名]

オムロンですが、夕方以降に乗ると朝測った時より5%くらい減ってる時があります。
低い方を信じて良いんですかね。

[29. 匿名]

>>21
朝、着替える時に測ってるよ
着替える時は脱ぐよね？

[30. 匿名]

>>28
夕方は足が浮腫んで水分量が多いから体脂肪が低く測定されるけど、やすらかな精神のために体脂肪率が低い時間帯を数値を本当だと思うのは正解

[31. 匿名]

2ヶ月以上ゆる筋トレと食事管理してるけど
体重も体脂肪もあんまり変わらない
それならもう止めようかとも思うけど
体型は変わりつつあるから取り敢えずイヤイヤ続けてる

[32. 匿名]

>>17
横
一週間保湿チャレンジして
体脂肪率測ってみようかなw

[33. 匿名]

>>21
トイレのあとパン1でのってるよ
そのあと服を着る

[34. 匿名]

ジム通いしてないけど、インボディで測ってみたい
あれって服着たまま測るんですか？やったことある人いますか？

[35. 匿名]

>>34
ウェアのまま測りましたー！

体重は美容寄りなのに体脂肪率30超えより

[36. 匿名]

やっぱり手に金属の棒持つ体重計に買い直した方が良いかな？

[37. 匿名]

BMI21.5くらいあるけど体脂肪率は24〜25%で耐えてる。もうギリギリな感じだけど。

[38. 匿名]

>>37
健康と美容に一番丁度良さそう

[39. 匿名]

>>27
胸が大きめとか？

[40. 匿名]

>>38
え、ほんとにですか？そんなふうに言ってもらえると素直にうれしい。ありがとう。

[41. 匿名]

>>34
ジム通ってたときに測ってたよ
コースによるけど一回500円かかった

[42. 匿名]

>>39
小さいです

[43. 匿名]

>>27
それ痩せてないよ

[44. 匿名]

>>8
同じ増え方して長らく誤差だよな。って納得させてたけど第三者に撮られた写真によって現実を自覚したよ。

[45. 匿名]

>>29
パジャマで朝食食べて出かける直前に着替えるからその発想はなかった。

[46. 匿名]

身長の割に体重軽めだけど体脂肪高めです

[47. 匿名]

>>19
運動してる？
ランニングしたら10%台なんですぐだよ

[48. 匿名]

さっきトイレ後測ったら
体脂肪の昨日の朝の同じ時間より増えてた
変わった事といえば
ウォーキングしなかった事かな
有酸素ってやっぱり効果あるんだね

[49. 匿名]

体脂肪率29㌫
医療機関での血液検査での中性脂肪がかなり低かった。コレステロールも。
だから29㌫でもいいかなと思い始めた