｢仕事に集中できなくなるほどの便秘と下痢｣が自然と解消した産業医の"あるひと言"

[1. 匿名]

｢排便は毎日なくてもいいし､毎回すっきりしなくてもいい｣

｢仕事に集中できなくなるほどの便秘と下痢｣が自然と解消した産業医の"あるひと言" ｢排便は毎日なくてもいいし､毎回すっきりしなくてもいい｣ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

働く世代の便秘には、どんな原因があるのか。年間1000人以上の社員と面談をしている産業医の武神健之さんは「飲食生活、運動、心理的要素の3つが主な原因だ。だが、知識をつけることで自分なりに解決できる人も多い」という――。

働く人の便秘の原因としては、精神的な要素があることも挙げなければならないでしょう。人によっては同じ精神的要素が下痢という症状で出る人もいます。

先に述べたように、食べたものの消化、吸収、排便の一連の流れは、意識的にはコントロールできない自律神経の働きで調整されています。そして、ちょっとした緊張やストレスに敏感な人ほど、この調整が崩れてしまうのです。

自分の緊張やストレスの原因を知り、それに対処できればベストです。しかし、緊張やストレスの原因は必ずしも分かることや、分かったとしても対処できることだけではありません。そのような時は、まずは、トイレに間に合わないかもしれない（漏らしてしまうかもしれない）という不安や恐怖に対処することで、だいぶ気が楽になれます。

[2. 匿名]

トイレに間に合わないかもしれない（漏らしてしまうかもしれない）という不安や恐怖に対処することで、だいぶ気が楽になれます。
↑
どうやって対処するの？

[3. 匿名]

2日に1回でも3日に1回でも、ちゃんとうんちが出ればOKって聞いたことある

[4. 匿名]

過敏性腸症候群だったけど、ヨーグルト止めたらピタリ止まった
善玉菌と悪玉菌のバランスが大事なんだなと思った

[5. 匿名]

>>2
これだよね
分かってるけど不安が消えないから症状が出るんだろうに

[6. 匿名]

何かあった時のお医者さんの一言は救われる

[7. 匿名]

昨日おなら出るとおもってしたら、下痢でいっぱい漏らしてしまった、家で良かったけど外でなったらキツい…

[8. 匿名]

運動不足の人も多いよね。私は犬飼ってるから自然と歩くんだけど、それだけでだいぶ違う。

[9. 匿名]

出さないと固くなって張ってから腹痛になるじゃん

[10. 匿名]

>>2
最初、漏らしてしまえばいい　っとことかと思ったw

[11. 匿名]

リモートワーク終わってからおならとトイレに悩んでる人＋

[12. 匿名]

私も下痢と腹痛が酷くて、仕事辞めてしまった。。
でも辞めたら下痢はとまった。お腹はゴロゴロすることはあるけど。
ストレスなのかな〜

[13. 匿名]

>>10
爆笑

[14. 匿名]

>>2
ほんとこれ。何度もギリギリ状態で怖い思いしてる。便秘以上に下痢が怖い。

[15. 匿名]

ご飯食べた後みんなトイレいかずに平気で仕事してるけどオナラとかどうしてんだろか

[16. 匿名]

オールブラン食べ出したら生理前とか生理中の死にそうなほど痛い下痢がほぼ無くなった。その代償か、太ったけど。

[17. 匿名]

>>1
以前、無職だった時、親にも頼れなくて将来が不安過ぎてお腹壊してばかりだった。
無職のストレスに比べたら、仕事のストレスなんて全然大したことないし、毎月給料日に給料が振り込まれる事は精神安定剤になっていると思う。

[18. 匿名]

よくお腹壊す
原因は飲み過ぎなの解ってる
正露丸マスト

[19. 匿名]

出ないと次の日が大変だったり、出ないけどずっとお腹痛いのも辛い。

[20. 匿名]

>>14
出先の下痢は辛い

[21. 匿名]

お腹痛いからの漏れる〜！までが早くて過敏性腸症候群になったのかなぁと思ってたんだけど、ずっと飲んでた青汁やめたらピタッと治まった。

[22. 匿名]

「ストレスが原因だって」医師に丁寧に説明してもらっただけで良くなったとかいうガッテンの回があったように思います。

[23. 匿名]

便なんか毎日出るわけないわ
って思ってたけど、ガルでも意外と改善の人の方が多かった気がするな
でも便秘より下痢体質の方がつらいよね

[24. 匿名]

>>3
ちゃんとでしょ？
出てるつもりで残ってたらダメなんじゃない

[25. 匿名]

>>4
乳酸菌も種類があって体との相性があるみたいですね

[26. 匿名]

産後オナラが我慢できなくなてしまった。気づいたら出てる。コロナであんま人前でないからよかったけど、今後どうしようｗ

[27. 匿名]

>>15
そんなに頻繁にオナラ出ないよ？
それに食事したからって、オナラしたくなるわけじゃないし
オナラの出る時間帯とか決まってないけどな

[28. 匿名]

>>23
自己レス
改善→快便

[29. 匿名]

>>2
自分の肛門に自信持つとか。「私の肛門が漏らすわけない。ガッチリガードしててくれる！」って。もしくはオムツ履いとく、とか？

[30. 匿名]

>>27
ご飯食べた後は必ずしたくなる

[31. 匿名]

>>2
便座に座って仕事をするとか？

[32. 匿名]

いま現在、胃腸炎で仕事休んでる。


仕事の日は毎日なにかしら薬飲まないと働けない感じ。
(胃薬、鎮痛剤、下痢どめ、整腸剤など)

ストレスが腸にくるタイプで尚かつ片頭痛もち。

休んで3日になるけどだいぶ回復した。

家庭と仕事のバランス崩すとストレスでヤバくなるー。

[33. 匿名]

>>2
オムツするとか？漏れても良いって安心感があるかも？でも密室だと匂うよね。

[34. 匿名]

>>2
自分はいつもトイレの場所を確認してた。
入り口から入ってあの距離でトイレ行ける！と

[35. 匿名]

学生の頃って自由にトイレ行けなくて、授業中手を挙げて先生に確認しなきゃならないのが死ぬほど嫌で、便秘だった。学生の頃なんて、トイレで苦労した記憶がほとんど。すごく多感な人間らしく、もう５歳ぐらいから羞恥心が異常に強かった。大人になって、仕事中自由にトイレ行けるようになったら、便秘知らずに。あんなに悩んでいた排便事情はすっかり消え去り快便。
そしていろいろ味わった今はトイレ行きたいってことも普通に公で発言できる大人になった。ガチガチの自分に対する縛り付けが自分を苦しめてた。

[36. 匿名]

もともとお腹が弱かったけど就職したあたりから過敏性腸症候群になりました。
働いてた時より第一子を産んだ後が特に酷かった。
たぶん赤ちゃん連れて自由にトイレに行けない不安のせいだと思う。
でもたまたま飲んだビオフェルミンが効いてそれからいつも常備してる
もしかしたらプラセボかもしれないけど、これを飲んでれば大丈夫って安心感からどんどん良くなった
授乳中に常飲しても大丈夫だったのも大きい

[37. 匿名]

>>10
潔すぎ！っていうこの選択肢を最初から選べたら通院してないよね

[38. 匿名]

>>7
私も！家でよかったよね
昨日は美容室予約してたから夜用生理ナプキンつけていったわ

[39. 匿名]

>>34
でも並んでたらどうしよう…

[40. 匿名]

じゃがいもと小麦粉摂取したらオナラが止まらなくなる

[41. 匿名]

>>2
通勤は各停電車しか乗らず、更にオムツ履く人も居るらしいね。
私も何度かヤバい経験をした
（絶対間に合わないから漏らした後の対処法を脳内シミュレーションした）けど、
不思議と通勤の往路だけで復路はならないんだよね。
寝起きの後って言うだけでなく、ストレス感じて無くても少しはあるのかな〜

[42. 匿名]

一日中出る。お昼食べた後なんて、押し出されるように出る。ガスも多くて排泄音が恥ずかしい。職場のトイレがとても静かで、誰かが待ってたり、手洗いの鏡の前に佇まれるととてもつらい。

[43. 匿名]

ちょうどさっき出先の腹痛で次の目的地まで耐えようと思ったけど限界が来て途中でトイレ駆け込んでセーフだった

[44. 匿名]

会社は自由にトイレ行けるし、大の時はテナント入ってない1階のトイレに行くから大丈夫なんだけど、子供の保護者会が凄い静かで、お腹空くとお腹鳴って恥ずかしいからしっかり食べてから行くと、今度はお腹痛くなってしまう
子供の部活のママ達でランチしてから保護者会出ようとなって、ランチ後にお腹痛くなって、でもみんなでトイレ行ったから大なんか出来ずに冷や汗かきながら保護者会出て死ぬかと思ったよ

[45. 匿名]

>>40
私、ファストフード（ハンバーガーとポテトのセット）食べるとすごい勢いでお腹にガスがたまるのはそれなのか！

[46. 匿名]

>>7
ごめん
笑った
でも元気出た！

[47. 匿名]

>>38
結構、皆あるのかな？私ははじめてのことでプチパニックでした…😨

[48. 匿名]

最近生理中と前後の腹痛と下痢がツラい。胃腸弱くて消化器内科で頓服と整腸剤出してもらってるけど、生理周期に関係あるから婦人科も行った方がいいのかな。

[49. 匿名]

高齢者用の使い捨てオムツをする手があるよ

[50. 匿名]

>>7
私もこの前あった。
家だけどトイレから離れた場所にいたから我慢してたんだけど、それでもブリブリブリ〜！ってなって漏れた…
家だからすぐシャワー浴びれて着替えも洗濯も出来たけど、外なら恐ろしい…

[51. 匿名]

ホームからトイレまでの距離がやたら遠い駅で下車すると悲惨なので通勤途中にある駅トイレの場所はほぼ把握済みですｗ

[52. 匿名]

>>4
乳糖不耐症とか、アレルギーとかではなく？

[53. 匿名]

>>2
こういう人の言う事って全く参考にならないわけでもないけど、だから？っていうのがほとんどなのも事実…
実際リンク先の長～…い記事を全部読んだけど、そんな事は分かって（知って）いるとか誰かから聞いた事がある事ばかりで、あまり参考にならず軽くストレスがたまってしまったよ

もう少し簡潔に「なるほど～気が楽になったよ」っていうような文章にしてほしい

[54. 匿名]

>>41
でもその手の人って頻繁に下痢するから、あまりでるものがでないと思うんだな。夜用のナプキンくらいで対処出来そう。

[55. 匿名]

>>30
すかすのがうまいんじゃね？

[56. 匿名]

過敏性腸症候群って難病でもなんでもないけど、著しくQOLを下げるよね
下痢症のせいで仕事続けられなかったり学校行けなくなったりする人かなりいるよ

[57. 匿名]

>>29
肛門とは最終的に意思の疎通できなくて信用できないわ

[58. 匿名]

>>54
腸壁を溶かしたり体内の必要な水分を排泄に回しちゃうくらい自律神経が狂ってしまうからいくらでも出るのよ…
だから下痢が続くときは脱水症状になりやすいし、病的に痩せていくの

[59. 匿名]

つい先日、虚血性大腸炎になって下からも血が出てすごく苦しかった
幸い入院までには至らなかったけどとにかく便秘しないようにいきまないようにを心掛けている
ちょっとでもお腹がチクッとするとまたなるかもと恐ろしくて気が気じゃない
年齢的にも腸活を意識しないとだめなんだなと切実に感じてる

[60. 匿名]

>>54
いや、自分を安心させるための材料だから
鉄壁の砦にしておかないと精神的に追い込まれるんだよ

[61. 匿名]

>>17
トピからずれるけど、仕事嫌だーストレスだーって思ったけどこのコメ見てなんだか頑張れそう。ありがとう。

[62. 匿名]

タイムリー。
毎日腸は健康なんだけど、なぜか昨日の夕方から2時間くらい急にお腹が痛くなって寝る前まで合計10回くらいトイレ駆け込んで下痢してしまった。
途中吐き気もしたから、念の為ベッドの横にごみ袋とポカリ置いて寝たけど、何事もなく起きたらいつもどおり。
今朝はおじやにして、今もポカリは飲んでるけど昨日のはなんだったんだろう、、

[63. 匿名]

私もトイレ行けない場所に行くと不安になって下痢になっちゃう

美容院でケープつけて施術されてる時、歯医者で治療されてる時、婦人科で股開いてる時、電車が止まった時、突然お腹痛くなって漏れそうになるし、漏らしはしないけど外出前にトイレ済ませたのにまた出る

とにかくそういう状況になると「トイレ」ばっかり頭をよぎるので、トイレを考えないこと、そういうところに行く際は基本何も食べないで行くことを徹底したら大丈夫になったけど、やっぱりトイレ考えちゃう

[64. 匿名]

>>12
そうだよ。
過敏性腸症候群も機能性ディスペプシアも、消化器が原因ではなく「脳の病気」

自律神経失調や鬱からくる身体症状だから、胃や腸だけケアしても治らない。

[65. 匿名]

頻尿だから頻尿の薬を飲んでる
通勤電車40分乗っているから
心の安定剤
今のところ便秘・下痢の症状はない

[66. 匿名]

>>29
肛門と信頼関係を築いて「任せたぜ😉」って念を送ってみようかなあ

[67. 匿名]

>>52
乳糖不耐症は乳製品全般で下痢起こしやすいよ
日本人に多くいるのに乳製品やたら勧めてて健康健康言ってるけど
この体質の人は下痢になるのに変なのって思ってる

[68. 匿名]

>>2
テレワークになってすごい楽になった人は多いよね。

[69. 匿名]

>>67
「お通じが良くなった」は「ただ下してました」って人が多いらしいね。

[70. 匿名]

>>62
急でそんなに回数も多いなら何か食べ物にあたったか胃腸炎じゃない？生物とか食べてないかな？

[71. 匿名]

>>2
便意を感じる前でも何時間に1回とか決めてトイレに座るとかかな

[72. 匿名]

>>3
若い頃は下痢とガス型の過敏性大腸症候群。
今は治って、2～3日に1回バナナ大の便通がある。快便だよ。

[73. 匿名]

>>9
そう、まさに出さないと水分抜けてって便固くなって便秘で悪循環。
私の場合、3日ほどちゃんと出ないと、必ず腸の上で下痢がおこり、下は便秘の二段階状態になり、まず下のが出るためにすごくお腹痛くて苦しむ。
以前、冷えがひどくてこの二段階状態ひどかった時、虚血性大腸炎になって激痛で出血し、便秘と下痢で死ぬのかとマジで思った。

[74. 匿名]

>>4
ヨーグルトもそうだしカフェラテとかとにかく乳製品とると腸が詰まる感じするし、口もおならもメチャクチャ臭くなる

乳製品って合う合わないがけっこう別れる食材だよね

[75. 匿名]

>>63
私はシッコがそうだわ…

いまシッコできない！！って状況になると頭の中シッコシッコってシッコのことばっかりで一杯になる
不安でいっぱいに…
外出先で水分摂らないように気をつけててもなる。

[76. 匿名]

>>3
入院中の患者さんには
排便を3日間認められなければ下剤内服や浣腸をするドクター指示が入ってました
それくらいの間隔で問題ないみたいですよ

[77. 匿名]

排便できないと、お腹痛くてツライ…

[78. 匿名]

[79. 匿名]

お腹痛い…