ストレス太りの対策

[1. 匿名]

仕事がストレスで太った事に最近気付きました

仕事は自分では楽しくてストレスなんてほとんど無いと思ってたのですがゴールデンウィーク中に色々気付きがありました
しかし仕事はやりがいがあり、長年勤めてるので辞めたくは無いです

ストレスの原因が分かってるのに辞められない、辞めたくない場合皆さんどう発散してますか？

[2. 匿名]

ダイエット2日目ーーーーー！！！

[3. 匿名]

仕事の何がストレス？
仕事自体？

[4. 匿名]

[5. 匿名]

太る

[6. 匿名]

[7. 匿名]

タバコ吸ってる😀🚬

[8. 匿名]

サンドバッグを殴る
えぐりこむようにして打つべし

[9. 匿名]

食べること以外で発散すればいいのでは？

[10. 匿名]

>>2
３日目に繋げろー！！！

[11. 匿名]

フルスピードで太るのが私の人生だった。

[12. 匿名]

>>1
間接的な原因がストレスだったとしても結局それだけ食べてるからじゃないかな
自分でコントロールするしかないよ
食事が一番手っ取り早い

[13. 匿名]

私はストレスで食欲失せて痩せていく。

[14. 匿名]

仕事のストレスは職場で発散する

[15. 匿名]

本当にストレス溜まると食べられなくなるよ。
食べられるうちはもう一段階前だからまだ大丈夫。

[16. 匿名]

私もGW三連休で3キロ太ったまま戻らず体がパンパンで全然お腹空かない…でも痩せない…
ダイエットやらなきゃヤバいと思いながらクッキー食べてしまった

[17. 匿名]

言い訳しない
間食しない
食べすぎない

[18. 匿名]

ストレスでは太らない。食べるからだよね。
食べるのではなく、カラオケやYouTubeで運動をして疲れてストレスを発散するようにしている。

[19. 匿名]

>>1
何かのせいにしたことを改める！
病気でない限り、太るのは何であろうがカロリー摂取してるから
食べる物をコントロールするしかないよ、それか運動して消費するか。

[20. 匿名]

気分転換できる趣味を探す
私は歩くのが好きだから公園でウォーキングしてます
わんちゃんの散歩も多いから癒されてます

[21. 匿名]

暴飲暴食は朝昼にするべし！

[22. 匿名]

>>1
辞めたくないってことは、自分にかかるストレスがもらっている給与に見合ってるから、というのも含まれる？
そうなら耐えるしかないし、趣味やスポーツなどでストレスを発散させるしか方法はないかなぁと思う。
仕事のやりがいが本物なのか、それともやりがいがあると思おうとしているのか、そこは真剣に見極める必要があるかも知れないよね。

[23. 匿名]

同じ状況です。
８時間ダイエットに挑戦してみようと思ってます。最初の食事から8時間は何を食べてもいいというやつです。仕事が終わってつまみたアルコールを摂取するのが日常なので、夜食べないにしたい。

[24. 匿名]

せめて寝よう！
ストレス＋寝不足は太るどころじゃなく健康に悪い。

[25. 匿名]

太ってる人に共通すること
自分に甘い
言い訳する

[26. 匿名]

>>15
私もそのタイプ。
ストレスで太るって人は食べ過ぎてしまったことをストレスのせいにしてるだけでは。

[27. 匿名]

>>1
>しかし仕事はやりがいがあり、長年勤めてるので辞めたくは無いです


仕事のストレスなら、私ならそうは思えない・・・。
やりがい感じないけど生活していくために辞められないって感じ。

[28. 匿名]

・暴飲暴食前にカロリミット
・プロテインを飲む
・食べすぎた翌日はタンパク質多めの控え目飯
・太ってきたらフラフープ
・とにかく水分補給

エモーショナルイーティングが辞められない私は上記でなんとか体型を食い止めてる

[29. 匿名]

幸せだと痩せる。
ストレスフルで太る。
一瞬専業主婦だった時が、一番痩せていた。

[30. 匿名]

>>1
食べる以外の発散方法探すかな
ジム通いとかね

[31. 匿名]

>>1
間食をやめる

[32. 匿名]

ストレスで過食に走るってことだよね多分

ストレスで食べれなくなる人も居れば逆も居るよ

[33. 匿名]

>>25
そもそもストレスを感じて太るわけないからね。
食べているから太る。
ストレス溜まってても太りたくない方が勝つからストレスで太るって言うのが理解できないし言い訳にしか聞こえない。
後子供産んだら太った〜も出産したから太ったんじゃなくて食べてるからなのに。

[34. 匿名]

>>1
私もストレスの原因は仕事とわかっていて、でも主と同じように辞める決意がなかなか出来なくて…
食べられなくてガリガリに痩せて、ある日キッチンでぶっ倒れたよ。それでも「仕事に行く準備しなきゃ」とか何とかブツブツ言ってたみたいで、夫からも心療内科のDr.からもストップがかかって辞めることになったよ。お金や今後の社会復帰のことを考えると不安だけど、辞めて良かったと思う。

[35. 匿名]

ストレス溜まるとアーモンドとおかきをバリバリ食べて発散して、甘いの欲しくなりチョコ３つ4つ放り込む。
神戸ミルクチョコにハマってしまいました。

[36. 匿名]

性欲が満たされてれば食欲は抑えられる

[37. 匿名]

性欲と睡眠欲と食欲を満たせば問題ない

[38. 匿名]

>>15
何が大丈夫なの？
全然大丈夫じゃないでしょ
何が言いたいのか分からないコメントだな
自分は食べられないほどストレス貯めたっていうマウント？

[39. 匿名]

>>6
ダッダーンの人を思い出した

[40. 匿名]

この手の話題だと説教アドバイスが溢れがち。ストレスで交感神経が乱れると、通常より脂肪を蓄えやすくなるというのは実際あるよ。

[41. 匿名]

>>1
どうぞ

[42. 匿名]

>>1
建設的に考えるしかない

食べても何も解決しない
ついた脂肪は落とすのにすごく時間かかるし、服が入らなくなってお金も余計にかかるし自己嫌悪になる
食べ物探して食べてる時間を、掃除や運動などの他の事をしよう

[43. 匿名]

>>40
自律神経では？

[44. 匿名]

>>9
ジム行きだして痩せた‼️
ムカついた日は、ひたすらエアロバイク🚲漕ぎまくる‼️

[45. 匿名]

>>34
ストレス過食して胃腸科に通院してたけど
その後パワハラにあったりさらに状況が悪くなり
我慢しないで早く辞めてればこんなことにならなかったし
今は色々無駄にしたとつくづく思ってる

[46. 匿名]

運動する

[47. 匿名]

>>25
太ってる人の口って、あれよあれよと言う間に食べ物は入っていくわ、
ベラベラと言い訳は出てくるわで
見たり聞いたりしてるこっちがドン引きちゃう

[48. 匿名]

>>15
過食も拒食もどっちもありますよ
知らないのがはずかしい

[49. 匿名]

>>3
やりがいは感じてるんだから、仕事内容は好きだけど対人関係が良くないとかじゃない？

[50. 匿名]

主です
皆さんありがとうございます

ゴールデンウィーク中の気付きと言うのは、仕事の人間関係の愚痴を実母に話してたら仕事復帰してから太ったと言われました

よくよく考えたら、ゴールデンウィーク中は子供の相手にバタバタしたり動いてる割には何故かお腹もそこまで減らずだったので完食もほぼ無い状態で痩せました

ゴールデンウィーク前は仕事前にコンビニに寄りカフェラテを飲んで気合いを入れたり、外回りもあるのですがその合間にお菓子を摘んだりが多くありもちろん全然痩せなかったです

育休が終わり復帰した直後よりも仕事してる今の方が確実に太っています
こういう間食が悪だと思うのですが、また仕事で無意識にストレスが溜まった時にきっと間食で発散させようとしてしまいそうです

[51. 匿名]

家でも間食対策でマスクしてるｗ
食材は最低限しか買わない
月一で映画かマッサージ行ってストレス発散してる

[52. 匿名]

ストレスでセルフネグレクトからの過食でブクブク太ったから参考になればと思ってきたけど、あまり理解のないコメントばかりで傷ついただけだった…

[53. 匿名]

>>15
マイナス多いけど、わかります。
これまでストレス溜まると過食したりして太るタイプだったんだけど、コロナ禍の中で転職して、かなりのブラックだったので、2週間で3キロ痩せました。
身長167センチで53キロから50キロなので、太っていたわけではありません。

突然、昼食が食べられなくなり、帰宅しても何も食べる気にもならず、夜も眠れず、なんなら水分を摂るのも苦痛くらい何も喉を通らなくなりました。

[54. 匿名]

安易に菓子パンに手を出さない。
安いし美味いしコンビニ行きゃすぐ買えるし、手っ取り早く満足できるから手を出しがちなんだけどね💦

[55. 匿名]

>>43
大きく言えばね。自律神経の乱れで交感神経の働きが鈍って、消費カロリーが低下する、ということです。

[56. 匿名]

>>15
こればかりは人それぞれで体質によるかも…ただ個人的な経験だとストレスを超えた時、いわゆる鬱のピークに達すると食欲失せた。キャンディチョコ一つでお腹満たされて、3日で5キロ減った。

[57. 匿名]

>>52
ガルは体型叩きというか、聞いてもないのに上から目線で謎のダメ出ししてくる人がいるからね。しょうもない書き込みだなと思ってスルーした方がいいよ。

[58. 匿名]

育児ストレスを食べることで発散してるから痩せないし、その太ってる自分へのストレスもあって悪循環です🥲
運動好きだけど、まとまってできないからモチベも上がらない…

[59. 匿名]

>>41
これ飲んだことある人いますか？
効果あるのかなぁ？あるなら飲んでみたいな

[60. 匿名]

>>49
でもそれならズバリそう書くかな？と思ってさー
でもやっぱりら対人関係なのかなー

[61. 匿名]

食べるの我慢できないけど、食べた後、確実に後悔するので、最近は食べてから食べた分運動して消費してる。
食べた満足感＋運動で気分もスッキリするから、結構良いよ。
昨日は700カロリー近く爆食してしまい、1時間以上有酸素運動するハメになったけど😅

[62. 匿名]

>>19
いや、何も主さんはさすがにストレスが直接的に太らせると思ってるわけではないんじゃない？
そりゃ当たり前に食べてるから太るわけだけど、その原因が仕事のストレスにあって、それが過食衝動につながってることが判明したからそれを改善するにはどうしたらいいかって相談だと思う。

[63. 匿名]

ストレスのせいにして太ったと逃げない。
肯定しない。

ストレスの発散は、朝から風呂にいく
ウォーキングして、普段見落としてる町の景色を再認識する。

そもそも食べて発散なんて、余計ストレスたまる。

自己嫌悪で。

[64. 匿名]

>>50
簡単にできることとしては間食をやめるのではなくて見直してみたら？
高カカオチョコにしたりナッツにしたり

[65. 匿名]

>>50
悪い習慣（間食）が身に付いちゃってるってことですね。一口の積み重ねで結構なカロリーになりますから、逆に少しずつヘルシーな選択をしてみるのはどうでしょうか。まずカフェラテを無糖のものにするとかは難しいですか？後はお菓子を食べる前にナッツを少し食べて血糖値をいきなり上げないようにするとか。栄養素を補給してあげるような間食なら、空腹MAXで夕飯食べすぎとかにもならず良いですよ。ストレスでついお菓子に手が伸びてしまいそうな時は、例えば3回に1回とかは我慢してみませんか？少しずつ、食べなくても平気な自分を発見していきましょう。長々と失礼しました！

[66. 匿名]

朝食に卵三つ食べると、一日の食欲が一気に下がるらしいよ！

[67. 匿名]

横になってスマホをいじる。

[68. 匿名]

>>1
もう体重計に乗るのも恐ろしくなっていたのですが、旅行先の大浴場で恐る恐る測ってみたら今まで見たことのない数字に驚愕し
テレビのダイエットの神じゃないけど、痩せなくてはまずいなという気持ちに真剣になりまして、
その日から私なりの食事制で約2ヶ月で7kg減りました。
ポイントは、やはりスイーツ一切抜きでした。
運動らしいことはとてもする気になれないのですが、休みの日に晴れてれば外出はするようにしてます。

[69. 匿名]

>>1
わかる。

ダイエットの一番の敵ってストレスだよね。
ストレス溜まってる時って、自分を大事にできなかったり何か捌け口を求めてしまうから過食になりがち。

学生時代、大幅なダイエットしたけど楽しかったから全然苦じゃなかったのに、今は気持ちに余裕が無さすぎて全然ダイエット上手くいかない。ウォーキングや適度に体を動かすのは好きだし、お菓子や菓子パンも食べなくても平気なタイプなんだけど、ストレス溜まってる時や寝不足の時はたががはずれたかのようにジャンクな物を食べてしまう…。

食べる以外でストレスを発散できる何かを見つけるのが一番じゃないかな？

[70. 匿名]

これ書いたら言い訳じゃん？て思われそうですが子宮筋腫の治療のために半年間リュープリン注射打ったらみるみる太った。物凄い副作用で寝込む日もあり鏡を見るのも嫌で死にたいくらい。

[71. 匿名]

>>1
毎日頑張ってるね。お疲れさま。
私は食べて発散するのをやめたよ。

気づけば食べていた時は食べ過ぎないように外食からお弁当にした。
コーヒーやお茶でストレスを誤魔化して、お腹いっぱいになるまで水飲んでた。

浮いたお金でカラオケ行ったり漫画買って家でダラダラしてたよ。

[72. 匿名]

>>13
私も！やつれていく、疲れがモロに顔に出てくる。

[73. 匿名]

20キロ太った
膝と踵が痛い
食欲無くなる方法を教えてください

[74. 匿名]

>>13
羨ましいわ

[75. 匿名]

仕事のストレスで脳が疲れるからカロリー欲するんだよね
運動とかカラオケでストレス発散とかそういうんじゃないのがつらい

[76. 匿名]

ストレスで過食はよくある事だよ。
それを何度も否定しまくるコメントは何なんだろうね。

[77. 匿名]

栄養考えて夕食作ってゆっくりお風呂に入ってマッサージストレッチやって8時間眠るみたいな生活ができるならそもそもストレス太りはしない

[78. 匿名]

>>76
しかもストレスホルモンって体を危機モードにするからめっちゃ内臓脂肪たまるんだよね
腹にすぐエネルギーになる脂肪をつけることで危機回避しようとする身体の防御反応

[79. 匿名]

>>70
病気、治療が原因なら言い訳ではないよ

[80. 匿名]

冷蔵庫から離れる

[81. 匿名]

>>1
毎日充分な睡眠をとる事を心掛けた上でパートを週5→週3に減らしたらドカ食いを全くしなくなりダイエットしなくても太らなくなった。

[82. 匿名]

>>75
わかる。
疲れてると誘惑に抗う気力が残ってないというか、冷静な判断ができない。

ダイエットもそうだけど、疲れてる時に買い物に行くと無駄な物を買ってしまったり散財してしまう傾向がある気がする。

[83. 匿名]

正直女性の不定愁訴や冷え性などの原因は体型気にして食べる量が少ないからだと思う。満足いくまで食事してたらそういう不調ゼロだよ。

[84. 匿名]

私はストレスで食べれなくなるタイプ。
爆食いしてるときは精神が安定してるとき。
だからストレス太りってゆうがびんとこないなー。

[85. 匿名]

>>25
私もストレスで過食って意味がわからない。言い訳してるだけでは？体が危機を感じるから～とか、自制心ないのをストレスってゆう便利な言葉で甘えてるだけ。

[86. 匿名]

>>85
別にあなたは意味が分からなくていいけど
医学的にも正しいです

ストレスが溜まると神経物質「ノルアドレナリン」が増加し、“過食の欲求”を刺激します。
一方、感情をブレーキする神経物質「セロトニン」は減少していくため、食欲を抑えられずに過食してしまうのです。

[87. 匿名]

>>83
それも体質とか人それぞれだからなんとも

[88. 匿名]

>>50
主のカフェラテはどこのか分からないけどローソンのカフェラテはヤバい
こだわりのミルク(たぶん脂肪分高い)使ってて美味しいからほぼ毎日仕事の息抜きに飲んでたら1か月でみるみる太った

お子さん小さいうちは仕事と子育ての両立って大変だよね
カフェラテをお茶に変えるだけでもきっと違うよ
無理しないでね

[89. 匿名]

ストレスでモグモグ食べる事と並行して
モクモク出来る作業を
増やすのどうでしょうか。
(①ジムでエアロバイク②手芸レース編み
③１駅分とにかく歩く　等々)
モグモグからモクモクへ！

一生懸命働くトピ主さん尊敬します。

[90. 匿名]

>>59
依存気味になってまで飲んでた〜「こんなに高いサプリメント買ってるんだから自制しなくちゃ」って思いで運動したし、食べる量が減らせたから少しは痩せたけど気休め程度だよ。

[91. 匿名]

>>50
ラテはカロリー高いよね。ブラックにしとこ！

[92. 匿名]

>>49
やりがいはあっても大変、ということはあるよー。

[93. 匿名]

>>53
そうなんです。
ストレス太りしてる段階ではまだ軽症。
本当にストレスに負け始めると食べられなくなる。
自分の経験上ですが

[94. 匿名]

ストレス感じる→食べて発散→太る→自己嫌悪→またストレス
の負のスパイラルに陥った事があります。
そうなると「どうせデブだし」とか自己肯定感もめちゃめちゃ下がり、何をやってもうまく行かなくなり、またストレスをためる……状況でした。

まずストレスを感じたら「食べる事」以外の発散法を探りましょう！
私は筋トレだったのですが、楽しくなりはまって減量しました。
仕事の状況は何一つ変わりはないですがw自分の受け取り方は変わりました。

嫌な事があればあるほど「よっしゃ筋トレするぞ！」となり、食べる事以外の発散法を見つけた自分が偉いと思うようになりw身体のラインも理想的になってきて、負のスパイラルから抜け出す事が出来ましたよ！

[95. 匿名]

>>10
坊主　{　優しいね。）

[96. 匿名]

>>1
同じくストレス太りです
ストレスは代謝悪くするから食事だけの問題ではないよね
実際、私は連休中に爆買いしたけど痩せた

[97. 匿名]

>>1
「食べ過ぎて」の一文が全くないけど、目を逸らしていては解決しないよ

[98. 匿名]

>>24
寝不足だと食欲増すっていうよね
代謝も悪くなる
睡眠大事

[99. 匿名]

>>64
意外にカロリーめっちゃ高いからね
本当に食べ過ぎ注意だよ
逆に太る人沢山いるよ
過食癖がついてる人には危険

[100. 匿名]

>>88
めっちゃ太ったおじさんがカフェラテ好きは大体デブって言ってたから本当だと思う
無糖のカフェラテでも乳成分の脂肪が多すぎるんだと思う

[101. 匿名]

トータルカロリーを減らせないなら、将来糖尿病にならないためにもドカ食いはせめて寝る２時間前にする。

[102. 匿名]

>>53
めちゃくちゃわかる
食べられなくなる頃にはいっぱいいっぱいで転職活動とかも頭回らなくなるから、そうなる前に動いた方がいいと思う

[103. 匿名]

ストレスで食欲不振、痩せる人もいるんだよね

[104. 匿名]

>>39
ボヨヨンボヨヨン

[105. 匿名]

>>41
これも良かった。少しでも仕事が楽しいと思えているのであればそれ以外の負荷が蓄積してることもあるし。気休めだけどね。

[106. 匿名]

>>13
私はイライラしたストレスだと過食して太るけど泣くほど落ち込むストレスは食欲なくなって痩せるかな

[107. 匿名]

>>16
お腹空かないのにクッキー3枚、、
わかる。

[108. 匿名]

歯ごたえがあってカロリー少ない物ないかな〜

[109. 匿名]

ストレス太りは立証されてるらしいです。
ストレスがあると食べる量が同じであれば、代謝が落ちて１年で5キロ脂肪だけが増える。
更に体がセロトニンを求めて、過食に繋がるともっと増えます。
私もストレスで15キロ太りました。
でも、骨折して仕事を休んだら毎日アイスも食べて、食べてる量は変わらないのに15キロ痩せました。
太ってると甘えだとか言われるの本当に辛いですよね。
もっとストレス太りをみんなに理解して欲しいです。

[110. 匿名]

ストレスが大きいから食べられなくなるのではなくて、人によってストレスで食べられなくなる人と過食する人に個人差があって分かれるそうです。
甘えてるとかいう人はそれで相手にストレスをもっとかけてるんだと思う。
モデルやってる子がストレス太りで激太りしてダイエットしても痩せなくて最終的に吐いてたから、本当ちゃんと本とか読んで勉強してから甘えてるとかは言った方がいいと思う。
ストレス太りには納豆、カボチャ、いちごが効果あるらしいです。
脳から過食信号が出た時に制御してくれる効果があるみたいです