さっぱりした夕飯教えて！

[1. 匿名]

食べ盛りの男の子が居るので肉料理ばかり作ってましたが、お互い太ってきてしまったのでサッパリしてて尚且つお腹は満たされるそんな料理あったら教えて下さい！

[2. 匿名]

サラダうどん

[3. 匿名]

冷やし中華

[4. 匿名]

きんぴらごぼう大量生産

[5. 匿名]

冷やし中華

[6. 匿名]

冷しゃぶサラダ

[7. 匿名]

ひやむぎ

[8. 匿名]

冷しゃぶサラダ

[9. 匿名]

春雨サラダ

[10. 匿名]

ポキ丼。アボカドでかさまし！

[11. 匿名]

冷たい蕎麦と天ぷら

[12. 匿名]

素麺？

[13. 匿名]

そうめん

[14. 匿名]

馬刺し

[15. 匿名]

冷え豚しゃぶ！

①お皿に水菜をふわっと
②豚バラをばさっと
③お好みで　卵、トマトなどを乗っけてドレッシングかける。大根おろしにポン酢、梅など乗っけてもうまい

さっぱりでうまかったよ！けっきょく肉だがw

[16. 匿名]

寿司

[17. 匿名]

蕎麦！私なら、とろろ蕎麦！

[18. 匿名]

麻婆豆腐好き

[19. 匿名]

冷奴
お腹にたまる

[20. 匿名]

刺身！そば！！

[21. 匿名]

冷や汁

[22. 匿名]

とりのさっぱり煮

味ポン1:水１で鳥手羽元煮るだけ

[23. 匿名]

揚げ出し豆腐！
揚げてるからだめかな？

[24. 匿名]

野菜炒め。

[25. 匿名]

サラダうどん、冷やし中華、そうめん、

野菜たくさん乗せれば麺少なくてもお腹いっぱいになるよ！
煮浸しのなすも合う！
レタス、きゅうり、かにかま、ハム、新玉ねぎスライス、薄焼き卵の細切り、かいわれ、紅しょうが、など盛り盛りに！

ダイエットなら蒟蒻麺にしても良い！

[26. 匿名]

ところてん

[27. 匿名]

>>23
ガッツリおろしつけるなら有り！

[28. 匿名]

>>11
大好きだわー。さらに蕎麦にはワサビ多めで食べるのが好きー！

[29. 匿名]

鶏胸肉みぞれ煮

[30. 匿名]

チャーハンに少しワサビを混ぜで食べる

[31. 匿名]

>>18
おいしそうなエリンギ

[32. 匿名]

スルメイカ（サキイカ）の天ぷら

衣はオイリーだけど、
スルメイカはあっさり。

噛むのも時間がかかって、お腹がふくれる

[33. 匿名]

脂肪燃焼スープいいよ
それをベースに鶏胸肉がっつり入れたり
豚ヒレ入れたり
カレー粉入れたり

野菜死ぬほど入れるのがポイント

[34. 匿名]

焼き魚と那須の煮浸し

[35. 匿名]

寿司

[36. 匿名]

手巻き寿司

[37. 匿名]

赤身の肉を焼いてキュウリとか細長く切った野菜と一緒にレタスで巻いて食べる

[38. 匿名]

そうめん

[39. 匿名]

棒棒鶏　バンバンジー

[40. 匿名]

>>1
凄くわかります。
子供の好きなものに合わせすぎると、高カロリーになりがちですよね。
低カロリーで腹持ちがいいものって、手間も掛かりそうだし。一緒にこのトピ見守らせてください！

[41. 匿名]

https://twitter.com/lh9nh31jueymhwx/status/1417452190252163075?s=21&t=jLIfKcbTKdppfKE1WHwzQQ

[42. 匿名]

ソーメンでカッペリーニ。トマトとしらすと大葉と。
悪阻でサッパリしたものがいいんだけど、意外と？納豆とかチーズとかヨーグルトとか、重いです。

[43. 匿名]

千切りきゅうりに簡単酢かけて食べてる

[44. 匿名]

ササミ使う

[45. 匿名]

>>41
リンクだけになっちゃった
Twitterで流行ったお酢と麺つゆのやつ

[46. 匿名]

手羽中（手羽先でも可）のさっぱり煮

[47. 匿名]

ざるラーメン
トッピングに卵、冷しゃぶ、きゅうりトマトオクラなど野菜類、かまぼこや竹輪、麺つゆに漬け込んだ野菜等。

[48. 匿名]

時間がないときに、米と肉中心の丼で済ますのはやめようかな。
魚や野菜や豆類を増やしたいけど、副菜作らなきゃなのよね。

[49. 匿名]

カツオのたたき
海藻サラダと一緒に

[50. 匿名]

しらす丼。
大葉ともみ海苔たっぷりのせて
、最後にごま油かオリーブオイル振りかける。

[51. 匿名]

サラダチキンで棒棒鶏！野菜もりもりにして、春雨スープなんかも付けて、ご飯を食べすぎないようにする

[52. 匿名]

鶏南蛮

[53. 匿名]

鳥ミンチで味噌味の和風な麻婆豆腐ならさっぱりいけるかも

[54. 匿名]

>>1
Twitterで見たこれ。昨年作ったけど、簡単なのに美味しくておすすめ。

[55. 匿名]

肉が太る訳でもないし、酢を使ったさっぱり系は同じく砂糖も使うことになるから意味ないよ

[56. 匿名]

>>18
麻婆豆腐はさっぱりか？

[57. 匿名]

白身魚のホイル焼き
きのこ類や野菜を魚の上に乗せて焼いたらポン酢かゆずぽんかけるだけ。

[58. 匿名]

>>1
季節感無視できるなら、野菜たっぷり半分くらい入れた鍋が良いと思う
白菜や葱白滝でかさ増し、肉は良質のロース肉で（若いし腹持ちの為にも最低限の脂肪は必要）
今なら鍋の元がダンピングしてるから安くて楽してお腹いっぱいなご飯ぬなると思う

[59. 匿名]

棒棒鶏

[60. 匿名]

手羽元を酢で煮たもの

さっぱりしてるけど肉だから男子喜んで食べるよ

[61. 匿名]

麻婆豆腐
ひき肉も入れるけど
細かい高野豆腐や野菜沢山いれる

高野豆腐は色々使えそうだけど

[62. 匿名]

冷やし中華　野菜も取れるし中華ハムを豚肉にしたりすると栄養もいい

[63. 匿名]

家事ヤロウで田中美佐子が作ってた豚バラ豆腐が美味しくて食べごたえあって、ポン酢味だからさっぱりして美味しかったよ。
たんぱく質も採れるから育ち盛りの男の子にも良さそう。

[64. 匿名]

納豆丼

[65. 匿名]

タラの南蛮漬けおすすめ！

[66. 匿名]

とりむね肉で南蛮漬け。
新玉ねぎいっぱい入れたら美味しい！

[67. 匿名]

ミニトマト安い時にいっぱい買ってこれ作ります！
湯むきは面倒だけど簡単ですよ。
小腹が空いた時に食べたりしてたらあっという間に無くなってしまう…

あと梅のりなめたけのパスタもおすすめです！
お店で食べて美味しくて、家でも簡単に出来ましたよー。

[68. 匿名]

>>1
治部煮

[69. 匿名]

冷や汁さっぱりして美味しいよー
盛岡冷麺もオススメ

[70. 匿名]

冷しゃぶサラダで脂を落とす！

[71. 匿名]

>>1
鶏もも1枚を大きめに切ります
キャベツ4分の1くらいをざく切りにします
木綿豆腐食べやすいように切ります

鍋に水1リットル、酒100CC、しょうがチューブ、にんにくチューブ、更に塩を各小さじ2ずつ入れて、そのまま鶏を入れて水から炊きます
沸騰したらアクをとってキャベツと豆腐を放り込んで煮込んだら完成

地味に美味しいよ

具沢山がいいなら、きのこ入れてもいいよ

[72. 匿名]

>>18
コレ全部食べ切るの結婚大変だよね？

[73. 匿名]

刺身とかじゃダメなの？それか煮魚。

[74. 匿名]

タコライス　
簡単でうまい

[75. 匿名]

冷しゃぶ！
野菜多めで。

[76. 匿名]

山芋の梅肉和え

[77. 匿名]

むね肉の南蛮漬け！
お酢たっぷり入れてめちゃめちゃおいしい！

[78. 匿名]

何でもお酢かければサッパリするよ

[79. 匿名]

「おろし厚揚げ丼」
トースターで厚揚げか油揚げをカリカリに焼いて
食べやすい大きさに切って
大根おろし、ネギ、ゴマ、ちりめんじゃこ、梅干し、昆布の佃煮などを混ぜて
どんぶりにご飯（玄米だと繊維も摂れるのでおすすめ）とおろしなどを盛り付けて
最後にかつお節と青のり
お好みで醤油と七味をかけたら出来上がり

[80. 匿名]

>>15
私なら、かいわれ大根も入れるー！

[81. 匿名]

冷ややっこに納豆

[82. 匿名]

>>77
うまそ。

[83. 匿名]

マグロ丼

[84. 匿名]

海鮮丼、ネギトロ丼など、魚介類の丼は美味しいし、お腹も満たされますよ✨

[85. 匿名]

茄子大丈夫なら鶏肉と大根おろしで和えるといいよ

[86. 匿名]

>>1
棒々鶏とか？
豚しゃぶは？野菜多めで。

[87. 匿名]

茹でどりときゅうりの梅肉ソースあえ

[88. 匿名]

酢で鶏肉を煮込む

[89. 匿名]

毎食カフェオレボールくらいの器にレタスときゅうりのサラダをつけます
魚料理だとキノコとかと一緒にホイル焼きがおすすめです
おろし煮、焼くで早く出来上がるしヘルシーなメインになります
卯の花炒り煮とかひじき豆の煮物をまとめて作っておけばタンパク質豊富な副菜がプラスできて便利です
汁物は具沢山のスープか味噌汁ですね

メンディー時は鍋！手っ取り早い！

[90. 匿名]

とろろ海鮮丼

[91. 匿名]

肉料理で太ってきだってことは、白米が進む濃い味が多いんじゃないかな？
育ち盛りのお子さんには肉を減らすよりは食べ方を変える方が良さそう

白米が進まないように、冷しゃぶサラダor野菜炒めにして濃い味を避ける
お味噌汁をコンソメスープとかサンラータンとかの中華スープに変える(野菜たっぷり)
肉や豆腐は減らさず、何杯も白米のおかわりをしないようなメニューを目指せば良いのではないかな
(育ち盛りのお子さんは炭水化物抜きはNGです)

[92. 匿名]

>>1です！
早速色々ありがとうございます。参考になります。
最近はささみを茹でたり、春雨スープなのどをプラスして満たしたりしています。
因みに低温調理器あったらぷりぷりに作れますか？

[93. 匿名]

（肉料理なのだけど）水に少し料理酒を入れ沸騰させ、豚肉のしゃぶしゃぶ用薄切りをバラバラにして茹でて、ポン酢とゼライスでポン酢ジュレを作って、皿にレタス等葉物をちぎって並べて、油の落ちた肉を載せてから全体的にポン酢ジュレをかける。
さっぱりして、ウマウマ。

[94. 匿名]

てこね寿司

[95. 匿名]

キャベツとにんじんの千切り、えのきなどドッサリの鍋で豚しゃぶ！キャベツめちゃめちゃ消費できるし、出汁は昆布出汁とかつお出汁でサッパリ、いっぱい食べても罪悪感なし！

[96. 匿名]

>>92
ささみ、アルミホイルにくるんでフライパンでじーっくり弱火で火を通したらプリプリになったよ。一時期ハマって夕食に毎日食べて痩せた♡

[97. 匿名]

酢。

[98. 匿名]

食費を節約しなくていいなら、野菜の副菜を増やして、炭水化物と油ものの比率を下げるだけで充分だと思います。

[99. 匿名]

とろろかけた豚丼
豚肉はさっとゆでただけのやつで、余計な油が取り除けてあっさり
とろろにだしとお好みで柚子胡椒、わさびを混ぜて、食べるときにだし醤油をかけながら食べる
さらっと食べられて簡単で美味しいよ
とろろするのだけ面倒だけどこれならもっと暑くなっても食べやすいと思う

[100. 匿名]

>>96
低音調理器買おうか悩んでたのでこれなら直ぐにできるので早速やってみます！
ちなみにササミは私はマヨネーズで子供達はなにも付けずに食べますが、味付けはどうしてますか？

[101. 匿名]

>>1
お互い太る、と言うのになんか微笑ましさを感じたw

[102. 匿名]

>>23
一緒に素揚げした茄子を添えるとさらに旨い

[103. 匿名]

豆腐丼

[104. 匿名]

>>31
コンプライアンスにひっかかるので、そのコメントはちょっと…

[105. 匿名]

厚揚げ焼いて生姜醤油
アボカド納豆丼
お肉の代わりにキノコで野菜炒めーマイタケオススメ
蒸しもやし、蒸しきゃべつ

[106. 匿名]

アジ南蛮とかは？

[107. 匿名]

カオマンガイ

[108. 匿名]

他のトピでお勧めされた昨日何食べたというドラマに出てくるツナとトマトのぶっかけそうめん。一度作ってみたらさっぱりして美味しかった。

[109. 匿名]

>>54
私もこれ見て作った！
でも麺つゆ１酢１じゃ少し酸っぱすぎた
酸っぱいのが苦手な人は酢を減らした方がいいよ

[110. 匿名]

>>104
水ダウか笑

[111. 匿名]

>>110
ありがとうございます（笑）

[112. 匿名]

>>100
塩コショウささっと降るか、塩麹につけるともっと柔らかくなって肉の旨味も出るのでオススメです！

[113. 匿名]

鉄火丼、サーモン丼
アボカドでかさ増ししたら非難ごうごう

[114. 匿名]

冷やし蕎麦はサッパリ系で、食べ応えもバッチリ

出典：i.pinimg.com

[115. 匿名]

鶏肉と大根とゆで卵のポン酢煮。今日初めてやってみたんですがほんのり酸っぱい後味がいい感じでした。

[116. 匿名]

冷しゃぶサラダうどん！
豆苗とレタスたっぷりで食べます☺️

[117. 匿名]

たぶん肉は食べてもいいよ
脂身少なめの部位
で炭水化物減らすといい
ダイエットしたい人ってまっさきに肉がダメだと思い込むのなんでだろね…

[118. 匿名]

>>28
私もー！
食べたくなってきた！