ランニング好きな方！

[1. 匿名]

40代ですが、去年からランニングにはまりました！月間100〜130キロ程走ってます。20キロ走れるようになったので、マラソン大会などに興味がでてきました。ランニングに関する知恵などありましたら教えてください。

[2. 匿名]

いつか小布施マラソンにぜひお越しください〜
楽しいですよー

[3. 匿名]

したいけど息がもたないのよ

[4. 匿名]

キツいのいやーーヽ(^o^)丿

[5. 匿名]

主さん、凄い！
月間100～120も

[6. 匿名]

コロナ前は地方マラソン大会参加してました！
今年はまだダメかな、早く再開できるといいですね

[7. 匿名]

練習量少ないなw
まあハーフくらいなら練習しなくても余裕だけど

[8. 匿名]

ジムで2キロ走るのすらゼーゼー言ってる自分からすると、20キロも走れる主さんが輝いて見える。尊敬…。

[9. 匿名]

一時期、仕事帰ってきてから走ってた！そんで地域の10キロのマラソン大会でたよー！

[10. 匿名]

めっちゃ好き
1日6キロ～8キロ走ってる
40分ぐらいかけてゆっくり走ってる

[11. 匿名]

みんないつ走ってる？

[12. 匿名]

走るとスッキリするし楽しいけど痩せすぎちゃう…上半身に脂肪や筋肉がつかないタイプで肋がくっきりでちゃって気持ち悪くてお休みしてます泣

[13. 匿名]

>>3
50mでハァハァしちゃう…200m走り切れない…

[14. 匿名]

都会に住んでた頃は夜走ってても平気だったな
今は田舎だから、夜になると真っ暗になっちゃう

[15. 匿名]

私も久々にランニング再開したいけど
今マラソン大会ってあまりやってないよね？
モチベ維持にいいんだけどなあ

[16. 匿名]

コロナ禍でマスクしないとダメになったから人通りの多い街中やめて
人通りのほぼない山道の方をマスクなしで走るようにしたら、怖い目に遭ったわ
それから走ってないけど、みんな人通りの多い道でのジョギングってマスクまだしてる？

[17. 匿名]

>>16
もちろんする。

[18. 匿名]

走るの好きな人は、もともと運動してたんですか？学生の頃とか
私も走れるようになりたいので参考にしたいです

[19. 匿名]

走るのはタダと思ってたのに思いのほか金がかかる
食事の量は倍増するしシューズ代もかかる、、、

[20. 匿名]

>>16
歩道を歩いていて前からマスクしないで走ってるオッサンが来たらウエッてなる
だからしてた方が良い

[21. 匿名]

>>18
運動部入ってたことはないけど
思い返すと、体育の授業の持久走は早い方だったな
小学校から高校までいつも3位以内に入ってた
（だからと言って走るのが好きというわけでもなかった）

[22. 匿名]

ランニングが好きで子供が幼稚園へ行ってる間に走ってる主婦です。

[23. 匿名]

何キロ走る！
って言うので躓いて、
今は何分走る〜
ってのをゆる〜くやってます。

走るの楽しいですよね。
皆様、お怪我には気をつけて。

[24. 匿名]

>>1
体のケアはどうしてますか？
20キロもの距離を走るとなると、私みたいに闇雲に走るだけだとケガすると思うので💦

[25. 匿名]

>>1
楽しいですよね！走ってる身体が軽くていくらでも走れるんじゃないかと思ってしまいます！

そんな私ですが、走りすぎて膝壊したので主さんもガルちゃんランナーの皆さんも気をつけください！！
ドクタースタップで2ヶ月以上走れていません。
週末に走ることでストレスを解消していたので、走れないことが更なるストレスになってしまい割とメンタルやられました…。

[26. 匿名]

>>16
ヤケーヌで走ってる。飛沫防止的にはイマイチだろうけどマスクしてますな見た目だけど、呼吸が楽。

[27. 匿名]

どんな曲を聴いて走ってますか？テンションがあがる曲を教えてください！

[28. 匿名]

>>7
ほお
ハーフのベストタイムは？

[29. 匿名]

>>24
ごめんねマイナス押しちゃった…

[30. 匿名]

>>18
スポーツはそんなにやってないけど走ることが一番好きでした。短距離、長距離どちらも。

[31. 匿名]

>>18
一時期走ってただけだけど、元々は運動苦手だし運動音痴。でも一度走ってみたら思いのほか気持ち良くて、音楽聴きながらゆっくり走ってたよ

[32. 匿名]

>>11
朝走ってる！

[33. 匿名]

皆さんすごい！
私は本当に走るのが苦手でしたが、筋トレや登山をするようになり、去年の夏から毎日5キロを走るようになりました。30分がなかなか切れません。

[34. 匿名]

>>2
私、初めてのハーフマラソンが
小布施ミニマラソンでした。

懐かしいなぁ

[35. 匿名]

私も一時期すごいハマってたけど、時間とられるよね。時間なくてやめちゃった

[36. 匿名]

>>20
咳連発されたことあるわ。
真後ろで。

[37. 匿名]

ジョギング止めて約10年で10ｋｇ増量。今年に入りダイエットを始め6ｋｇ減ったら、また走れるようになった。10年振りにゆっくりペースで1時間で8ｋｍちょっとだけど、私もう少しで50歳になるのにすごくないですか？！誰も誉めてくれないので自画自賛ですｗ

[38. 匿名]

>>1
もう既にきちんとしてるかもしれないですが、
スポーツブラのハイサポートタイプをオススメします。

シューズや靴下やウェアは自分を守るためのもの。
自分に合ったものを使ってくださいね。

[39. 匿名]

>>1
ちょっとした違和感でも見逃さないように毎日マッサージやストレッチをし、怪我する前に休みを入れる！
と、膝を5度、足首を一度傷めて今なお膝に違和感の残る私が敢えて申し上げますm(_ _)m

[40. 匿名]

ランニングも好きだけど、オニギリも好きなんだなあ。終わり。

[41. 匿名]

>>1
50代です。
レース経験はありませんが、33歳から初めて月100km〜150km程度走ってます！。

[42. 匿名]

毎日4キロ程度走ってます
めっちゃ遅いので40分ぐらいかかってますが…
楽しいです(^^)

[43. 匿名]

>>1
20代だけど走り方下手だったのか膝壊して走れなくなった

[44. 匿名]

>>1
2時間弱で15km✕週3〜4の早朝ランナーです。
最近足の爪が2本も爪下出血で爪を全て剥がすハメになりまにた…。
爪下出血対策は何されてますか？

また、レーシングランを使用された事のある方、感想聞きたいです！本当に走りやすいでしょうか？

[45. 匿名]

膝悪くしませんか？

[46. 匿名]

>>37
すごいです！！
学生のときはマラソン好きでしたが、30代の今はウォーキングしてる時にちょこっと走ろうと思ったら30秒くらいで足パンパンになりそうで無理でした！笑　だからすごいと思います！あと外でしんどくなったら嫌だなぁと思って本格的に走るのは躊躇していましたが、また挑戦してみようかなと思いました。

[47. 匿名]

夏でもタイツ履きますか？
夏のシャツはどんなの着てますか？

[48. 匿名]

ランニングを初めてみたいのですが、正しいフォームがわからず…皆さんはドコかで習いましたか？

[49. 匿名]

長距離走ったら、血の味するのわかる人いません？

[50. 匿名]

>>37
すごいです。なかなか出来ない事です！
誰も褒めてはくれないのて数字（距離）でニンマリしてるアラフォーです。
走る為に時間を作り、その後のシャワーすら計算して行動してる事が何より偉い。

[51. 匿名]

疲れてても走った方が疲れ取れる

[52. 匿名]

先月から始めました。1回2キロ、週に2から3回だけどメンタルがめちゃくちゃ元気になりました！運動大嫌いなのに楽しい〜

[53. 匿名]

フランスでワイン飲み放題のマラソン大会がある。それに出たい。

50mくらいしか走れないけど

[54. 匿名]

>>18
学生時代に陸部でした。
しばらく走ってなかったけど、気が向いて復活。久しぶりに走ったらやっぱり楽しいですね！

[55. 匿名]

>>11
私は仕事帰って余裕ある時の夕方か休みの朝一番。
そのあと、ゆっくりお風呂入れる時間にしてる。

[56. 匿名]

>>16
>>17>>20>>26
ありがとうございます
最近マスクせずに走ってる人をたまに見かけるので、魔が差しそうになりました
もうちょっと辛抱します

[57. 匿名]

>>25
私も初めの頃、週4を10キロづつしてたら膝やられました。
今は週２回、8キロくらいにしてます。
転んで膝ズルむけになったのと段差で捻挫しました。
怪我にお気をつけて走ってね。

[58. 匿名]

私もジョギング程度ですが、走り始めて一年になろうとしています。本当に僅かな距離ですが、筋肉がついたり、メンタルが強くなる気がして細々と続けようと思っています。
子供にウエアをプレゼントしてもらい、ウキウキと走っています！

[59. 匿名]

紫外線が気になるから、朝走りたいんだけど、皆さん紫外線対策どうしてますか？

[60. 匿名]

>>7
ごめんね、正直に言うね。
ダサいよw

[61. 匿名]

ランナーズ・ハイ なんだろうな〜！
季節ごとの風景を楽しみながら走るのがすごく好きでした。

[62. 匿名]

>>24
ランニング後は必ずストレッチしてます！

[63. 匿名]

日焼けが怖くてランニングできません、みなさんはどんな対策でランニングしてますか?

[64. 匿名]

>>25
走りはじめた頃は、楽しくて毎日走っていましたが膝が痛くなったりしていたので自分なりに調整しています！

[65. 匿名]

>>37
素晴らしい！！

[66. 匿名]

じいちゃんといえばランニング姿に半ズボン

[67. 匿名]

>>63
長袖、下はスパッツに短パン、あと帽子かぶってます！

[68. 匿名]

毎日ウォーキングしてるんだけど、物足りなくて走りたいなと思っています。
ブラとかシューズとか、おすすめありますか？
貧乏なので、なるべく安いもの知りたいです！

[69. 匿名]

安田美沙子

[70. 匿名]

どれくらい走るとどれくらい体力つくのかいつも気になってる

[71. 匿名]

>>68
私もウォーキングからはじまり、物足りなくなってランニングにしました！靴だけはきちんとランニング用をおすすめします！安いウォーキング用の靴で走ったら膝悪くしました！

[72. 匿名]

足太くならんかちょっと不安

[73. 匿名]

最近は花や新緑を見ながら走るのが楽しみ。

暑くなりかなり汗をかくようになって、お肌がきれいになるのが思わぬ効果。
おでこのポツポツが解消されたり、毛穴が目立ちにくくなり嬉しいけど、なるべく日焼けしないよう気をつけてます。

[74. 匿名]

運動不足とダイエットを兼ねて、ランニングを始めたいのですが、帰宅部で走るのなんて15年ぶりくらいです。
どう始めるべきか教えて欲しいです(>_<)
やっぱり短い距離から少しずつ伸ばしてく感じの方がいいですか？

あとわき腹が痛くならないコツとかあれば教えてください。

[75. 匿名]

>>11
仕事帰りにジム行って走ってるよ！たまに日曜の朝も走るかな！

[76. 匿名]

>>74
私も20年ぶり位にランニングはじめました。最初は無理をしないのが1番です！歩くことからはじめて、ランニングするようになりました！楽しいので頑張って続けてください！

[77. 匿名]

>>11
朝6時前から走ってます。

[78. 匿名]

>>16
健康に悪いからしないよ。

[79. 匿名]

>>74
ダイエット目的なら結構本気にしっかり走らないと結果は出ないらしいですよ。後、食前の方が脇腹は痛くならない、というのはサイトからの情報です。
みんな目的は様々ですが、まずは！とにかく走ってみる事だと思いました！
どの位やるかはひとそれぞれだけど、結構いい事多いよ！

[80. 匿名]

>>16
これから暑い季節にもなるのにマスクしながら走るって狂気だよ。
そんなんで感染するんなら満員電車でとっくにクラスター発生してるって。

[81. 匿名]

>>16
怖い目が気になる。

[82. 匿名]

>>27
私は藤井風の「きらり」やYOASOBIの「群青」が好きでよく聞いてます！皆さんのオススメも聞いてみたいです！

[83. 匿名]

>>37
すごいよ！35歳だけど5キロでゼェゼェ言ってるからコツコツ頑張って貴方みたいに歳を重ねたい！

[84. 匿名]

流行りの厚底シューズは確かに恩恵はあるが、練習時には薄底でのランも入れた方が良い。
薄底、厚底を練習によって分けるトレーニングをするとバランス良くなるらしい。

[85. 匿名]

主さん！私も41で昨年夏の終りからちょこちょこと走り始め、1月以降月100km、一度に6.5kmくらいから最近は出社も始まって走れる日が減ったので1回の距離を10km.15kmと延ばしてみたりしながら、先月末いけるかも？と21km走りきれました！
2時間25分でめちゃくちゃ遅かったですが初めてにしては100点です！
Apple Watchも購入して、行けそうな日はさっと着替えて走り出す習慣ができたので新しい自分に出会えて楽しみが増えました⭐

皆さんもう半袖着てますか？
なんか怪我するから夏でも長袖がいいと聞いたのですが今の時点で汗だくなのでみんなどうされるんだろう？

[86. 匿名]

シューズについて質問です。
今普段からタウンユースしてたadidasのウルトラブーストを履いているのですが、これは初心者がロードをゆっくり走るのにはむいているのでしょうか？
少しソールが柔らかすぎるのかな？とも感じるのですがどんなのを選べばいいのかいまいちわからず。
履きつぶしてしまう前にもう1足買い足したいです。

今履いているのはこんなかんじのです

[87. 匿名]

>>37
今は足底筋膜炎が痛くて休憩していますが、コロナ禍になってから、1日おきに8キロ〜10キロ走っていました。最初は1分間走るだけで咽せて吐きそうになってだけど、徐々に心肺が鍛えられたのか、走ることが楽しくなりました。見た目も締まったけど、脚の形が我ながらカッコよくなってGパンが似合うようになったのが嬉しい。
早く良くなって復活したいな。皆さんのコメント楽しみます。

[88. 匿名]

皆さん楽しいと書いていますが、どんな楽しさなのでしょうか？何回かチャレンジしましたがそもそも苦しいし、走っている間は頭の中は暇で音楽聞きながら走ったり、景色を見ながら走っても飽きてしまいます。
ちなみに昔は運動をやっていてマラソン大会はかなり上位でした。確かにランナーズハイは気持ち良かった記憶がありますが毎日のジョギングでそこまで追い込むのでしょうか？
健康の為にもやりたいので、どのように楽しめばいいのか参考に教えてください！

[89. 匿名]

>>85
いまは半袖＋アームカバーしてます！
amazonで買ったEadaliって安いやつだけど、涼感でいい感じ。

[90. 匿名]

キャミソール派です

[91. 匿名]

>>88
音楽を聴きながら没頭すると、自分の世界の中に入れるので、半分瞑想状態みたいになってストレス解消になりますし、記録が伸びていくのもモチベーションになります。子供の頃と違ってペースや距離は自分で好きなようにできるのも良いです。

[92. 匿名]

>>89
なるほど！アームカバーか！
それなら袖の部分の通気性も良くて暑くなさそうですね！私もおなじの2組買ってみます(*´∀︎`*)
ありがとうございます！

[93. 匿名]

>>46>>50>>65>>83>>87
誉めてくださりありがとう！>>37です。
おかげさまで健康診断の結果が良くなりました。サイズ的には普通体型内ですが普通体型よりも重たいという結果なので、体重落ちるように頑張って走ります。

[94. 匿名]

>>88
ちょっと走り始めしんどかったり身体や脚が重いなと感じたりする時もありますが無理ないペース（私は鼻で息ができるくらい）でゆっくり走ります。
私は最初もっと遅かったけど今は一定で1km6分25秒くらいのペースです。
他の方も仰っているように、走ってる間は余計なことはあまり考えず自分の呼吸にだけ集中して、瞑想っぽい時間にしてストレス発散しています。
最初1ヶ月くらいはとにかくしんどいが続きましたが;

あとはタイムと走行距離が積み重なっていくのが単純に達成感があります！
途中どこか公園とかでゆっくりしてみてもよし、半分歩いて帰ってきてもよし、カフェに寄ってもよし！だと思います♩

[95. 匿名]

>>88
ジョギング歴はかなりあるけど、ランナーズハイなんてなった事ない。あぁいうのってプロのランナーが感じるものだと思ってるけど違うのかな？私は達成感の為に走ってる。タイムとか距離とか汗の量で頑張れた自分に嬉しくなる。日本手ぬぐいを首に巻いておくと汗を吸ってて、絞れるくらいの汗をかいたのが目に見えて気持ちが良いｗ汚くてごめんね。

[96. 匿名]

>>93
横ですが筋肉ついてきたら多少重くても気にしなくていいと思います！
私はまだ痩せるとかいうところまでいっていないのでとにかく続ける事を目標に>>93さん目指してがんばりますp(´∇｀)q

[97. 匿名]

>>68
靴は足の形によって合うメーカーが異なるけど、あまりけちらないで合うものをはいた方が良い。
ブラはワコールのCWＸのお勧めをみかけるけど、大胸の私はイベットというメーカーの超ホールドタイプがとても良かった。たまたま楽天で見つけた知らないメーカーだっただけど品は頑丈。見た目よりもホールドを要するならばイベット。回し者じゃないよ。

[98. 匿名]

アラフォーラン2年目です。10キロの壁をなかなか超えられません。10キロ×2回より8キロ×3回の方が楽です。
続けて10キロ走れるようになれば、ハーフマラソンも考えたいのに。

[99. 匿名]

>>71
>>97
ありがとうございます！
参考にします！

[100. 匿名]

>>85
主です！走りはじめた時期と年齢がほぼ一緒です！頑張りましょう！
私は日焼け対策のため長袖のロンTを着ています！

[101. 匿名]

私も中距離だけどたまにランニングするよ！

[102. 匿名]

>>74
最初から完璧にやろうとすると続かないから
１日何キロか歩くことから始めて、身体が慣れてきたら
早歩きとか走るようにしたらいいと思う

[103. 匿名]

>>27
Aimerの残響散歌や呪術廻戦の主題歌などアニメソング聴いてます。テンション上がります。

[104. 匿名]

>>91
ありがとうございます！余計なことを考えず瞑想状態、目指します。

[105. 匿名]

>>94
ありがとうございます。やはり半瞑想状態になれると良さそうですね！タイムや距離で達成感を味わえるよう頑張ります！

[106. 匿名]

>>95
学生の頃はハードな部活で自分を限界まで追い込むトレーニングをしていたのでランナーズハイの経験は普通にありました。それが100メートルゆるく走るのもきつくなるとは。
ジョギングとはまた別物ですね。
私も手拭いが絞れるぐらいまで走って達成感を味わえるように頑張ります！
コメントありがとうございます！

[107. 匿名]

>>104
はい、お互いゆるゆる頑張りましょう。ただ瞑想状態になっても車には気をつけてね。

[108. 匿名]

>>88
わたしは走るの嫌いだから走りながらやっぱ嫌いだな〜と思っているのだけど、走り終わった後の心と体のさっぱり感を思うと楽しくなるので走ってます。
イライラすることを考えなくなるし、頭痛も肩こりも背中こりもスッキリ治って、たくさん息が吸えてきもちいいです！！

[109. 匿名]

私も仲間に入れてください‼️
子供が入園し、時間ができたのでランニング再開しました。
結婚前はランニングのサークルに入っていたのですが、結婚や出産でランニングから離れていました。
体重もかなり増えたので、一念発起し走り始めました‼️
亀のペースですが30～40分走っています。
やっぱり走るの気持ちいい‼️
心も体もスッキリしたい‼️
アラフォーなので、40歳までには体絞りたい‼️

[110. 匿名]

>>1
27の時に主さんくらい走ってました！
ストレッチは絶対大事ですね！

主さんと同じく何か大会に出たい！と思いハーフマラソンに参加しましたが、とっっっても気持ちよかったですよ！その次の年からコロナが襲ってきて、また体力もなくなりましたが...

大会完走を目標にすることも大事ですが、別のハーフマラソンの大会で違う景色を楽しみにするとか、タイムを縮めるとか目標にすれば続けるモチベーションになれたかなぁと振り返ったりします!!

主さん、お身体に気をつけて！無理はしないでくださいね！

[111. 匿名]

>>27
Mrs.GREEN APPLEとかマカロニえんぴつなどよくきいていました！アップテンポな曲が多かったので！

[112. 匿名]

>>108

＞肩こりも背中こりもスッキリ治って、たくさん息が吸えてきもちいいです！！

これはほんとに目指したいところです！
最近息苦しくて病院に行ったぐらいなので…
結果は異常無しだったのでジョギングで治る可能性があるならモチベーション上がりますね！
コメントありがとうございます！

[113. 匿名]

>>1
大会に興味があるとのことでしたら、オンラインマラソンおすすめですよ。コロナでも中止にならないし、参加費も比較的安いので、リアル大会よりハードル低いかなと。
大会内容もオンライン上で参加者同士が走行距離の順位やタイムを競うものが多いので、モチベーションアップに繋がるかと思います。
ランネットやtattaから簡単に申し込みできます。

[114. 匿名]

2年程前からランニング始めて、今は毎日早朝に9㎞くらい走っています。悪天候以外は。
気分もスッキリ、モチベも上がる、ストレス発散にもなるので好きです！

[115. 匿名]

膝と股関節が痛くなってきた！
膝サポーター買って装着したら、サイズが合わなくて（膝のサイズはいいんだけど、上の方が太いみたいでクルンとなる）、また素足で頑張ってる。
長い一本道とか歩いてると走りたくなっちゃう。

[116. 匿名]

>>37
凄いけど、40代後半なんて普通に走れるし、運動するにも、まだまだ若いよ！
私も同じ年代で同じくらいのペースで走ってるけど、もっと上の年代の人達に追い抜かれるもん。
歳関係ないと思う。

[117. 匿名]

7キロ走ってきた！
昨日よりは涼しくて走りやすかったよ〜

[118. 匿名]

早朝走ってる方は何時に寝て何時に起きてるんですか？
夜更かし朝寝坊人間なので、朝から走ってシャワー浴びて仕事や家事なんて尊敬する。

[119. 匿名]

やっぱり痩せてますか？

[120. 匿名]

>>28
返信遅れましたが、1時間20分ほどです。
まあ大したタイムではないでしょうね

[121. 匿名]

>>118
私は3時半におきて、4時過ぎに走りに行ってます！夜は21時過ぎには眠くなります！

[122. 匿名]

>>121
早ー！！
2時に就寝した私とは大違い。朝の空気が気持ち良さそうですね。見習いたい。

[123. 匿名]

>>100
まだ見てるかな？
同じくらいの歳の方で頑張ってる人いると励みになります(*´∀︎`*)⭐
GWなのでここ3日また走り込んでいますがやっぱり気持ちいい！ 今ロンTでちょうどいいですね！
先月は60kmしか走れなかったけど今月はもう少し積み重ねたいと思います！

[124. 匿名]

走るの楽しいですよね。
月間200km〜250km走る、仕事はフルタイムのランナーです。
3km超えるとフッと身体が軽くなって、宙に浮いているような感覚になるんですが、同じような方いらっしゃいますか？
サブ3.5目指してます。なかなか切れないっ>_<

[125. 匿名]

>>124
月200-250ってすごいですね！！
走り始めはいつもだいたいちょっとしんどいなぁ、と感じるのですが調子がいい日は5,6kmあたりで身体が軽くなります！
そこから「まだ気持ちよく走れそうだな」という日は10km.15kmとのばしていくのが楽しいです。

[126. 匿名]

>>124
月200〜250はすごいですね！私は4月150キロ走りました！