猫背と巻肩が治った人いますか？

[1. 匿名]

主は両方で、首も前に出てしまっていて本当に格好悪いです！
いろいろ試しましたがなかなか治りません。
これをやり続けたら治った！など皆さんの意見を参考にしたいです。
よろしくお願い致します。

[2. 匿名]

首はがるちゃんやってる限り治んないよ

[4. 匿名]

整体院に行こう

[5. 匿名]

フォームローラーとストレッチ

[6. 匿名]

ワンチャン飼ったら治ったワン🐶

[7. 匿名]

整体院で事務を半年ばかりやってたんだけど、背中を壁にくっつけて、手の甲を腰の後ろにつけて、それとは逆の手で肘を前に引っ張ると巻き肩に効くって言われた。意味わかるかな？？笑

[8. 匿名]

地道にストレッチ
毎日続けるしかない

[9. 匿名]

[10. 匿名]

ブリッジ出来ないほど猫背＋巻き肩だったけど
肩甲骨はがし、ストレッチ毎日やってたらだいぶましになったよ
ブリッジもできるようになった！

[11. 匿名]

>>1
骨格の問題だから治りきるのはかなり難しいけど、とにかく意識して姿勢を伸ばす癖を付けるしかないね。

[12. 匿名]

猫背かつ巻肩だけど、どうやっても治らないから、もういっそのこと肩甲骨ボキッと折って、正しい位置に動かしてギプスで固定するくらいの矯正したい。

[13. 匿名]

猫より猫背で泣きたくなる

[14. 匿名]

>>1
両腕を後ろで組んだり、まずは方や腕を柔らかくするためにストレッチしたり湯船に浸かったりして地道にやってるよ
マシになってきてるけど、バレエやってます！みたいな感じで背筋や姿勢に私もなりたい

[15. 匿名]

>>1

私も猫背、巻き型、おまけに反り腰でした。
主さん股関節や腰も悪かったりしないですか？

いきなり猫背って治しにくくて、まず股関節を
ほぐしたり矯正したりしてから猫背に取りかかると
治りやすいと思いました。

[16. 匿名]

月一で整体に通いつつ、そこの先生に日頃からできるストレッチとか教えてもらってる。
だいぶ骨盤が立つようになってきて猫背は直ってきた。巻き肩も前よりマシになった。

[17. 匿名]

ストレッチと、特にお腹周りの筋トレかな。
やめちゃうとまた元に戻るから、継続が大事なんだなーと思う。
お互い頑張りましょう！

[18. 匿名]

ストレッチポール？を毎日やってたら良くなったよ。

[19. 匿名]

身長伸ばしたくて治したいけど
骨格ストレートだから治すと胸の厚みが凄くなりそうで迷う
やっぱ治した方がいいかな？

[20. 匿名]

ブスの美ちゃんねる？の巻き型のマッサージしてたら
かなりましになったよ！
毎日習慣にしないとだけど…

[21. 匿名]

>>1
猫背の反り腰で最悪な姿勢の悪さだったけど、整骨院で姿勢矯正で治ったよ。
偏頭痛もほぼ無くなった。

[22. 匿名]

猫背だわ。
今日、子供の入学式があり校門で写真を撮ってもらったけど撮る角度＋自分の体型＋猫背せいでめちゃくちゃずんぐりむっくりに写ってて、めちゃくちゃショックだった😭

[23. 匿名]

姿勢悪いから意識して伸ばしてるけどしんどい。
姿勢の良い人に聞くと何の努力もなく背筋が伸びてるというから背中曲がってるのは持って生まれたものなのかなと思ってる。

[24. 匿名]

強度の猫背&巻肩で、マンモグラフィの時に毎回苦労する。

胸をがっつり挟まれた状態に、技師さんに「肩が映るので、肩をもっと外側に…肩をもっと後ろに…」って言われるけど、、
気持ちは分かる！気持ちは分かるし、私もそうしたいけど、胸を挟まれた状態では肩だけを後ろにするとか、肩が内向きでがっつりくっついてるから物理的に不可能なんだよ…

[25. 匿名]

>>4
とっくの昔に通ったよ。
かなり大金使って通ったけど治らなかった。

[26. 匿名]

ラジオ体操よき。
って、自分では思ってる

[27. 匿名]

>>1
痺れと痛みでリハビリ通ったときに習った、肩甲帯を開いたり閉めたりする体操ずっとやってる。
巻き肩改善されて背中もスッキリした。

[28. 匿名]

ストレートネック＋巻き肩＋猫背＋反り腰で慢性の
体調不良があります。
何とか治したくてYouTube等で見た動画を参考に
ストレッチや背筋などの筋トレを地道にしてます。
姿勢は少しマシになってきました。
コツコツ続けようと思います

[29. 匿名]

>>25
整形外科

[30. 匿名]

常に意識しないと治らない
6歳から猫背です

[31. 匿名]

ぶら下がり健康器でだいぶ改善されたよ

[32. 匿名]

>>24
胸の上の筋肉が縮こまっちゃったんだね
ほぐさないと呼吸に悪影響出るよー

[33. 匿名]

前回の巻き肩トピのどなたかのコメントにあったストレッチの動画で毎日10〜15分やるようにしたらマシになった気がする。
それまでは、背筋を伸ばそうとするとトゥース！みたいになってたけど、肩の位置を後ろに下げることなんだなって体感でわかるようになった。

[34. 匿名]

猫背は治りましたよ。
整形外科に通って毎週マッサージしてもらってるのと、自分で毎日1時間ストレッチしてます。
巻き肩も治したいところだけど、なかなか難しくて難航中。

[35. 匿名]

巻き肩の人は40肩になりやすいと聞いたので、早めに治したい。

[36. 匿名]

筋トレで背中の筋肉を意識して動かしていたら良くなったよ

[37. 匿名]

>>29
小学生かな？
病院は疾患の治療をする所で、猫背は疾患ではありません。

側弯症なら話は別ですが、このトピで言う猫背はただの猫背の話でしょ。

[38. 匿名]

YouTubeでストレッチされてる皆さん、どの動画ですか？
私はオガトレさんと、ゆうかさんのを組み合わせてます。

[39. 匿名]

>>19
元々厚みがあるストレートこそ、巻き肩と猫背のほうが更に胸が厚く見えるし、実際に服の胸囲もパツパツになるよ。

[40. 匿名]

まき肩猫背で
鎖骨が健康なひとは平らしいけど
＼　／　こんなです
なんとか平にしたい

[41. 匿名]

>>32
マンモグラフィはその筋肉ごと挟まれてるし、胸も腕も首も動かさないでって言われるよ。
胸、腕、首を動かさずに肩だけ動かすとか物理的に不可能。

[42. 匿名]

>>39
そうなんだ！ありがとう
なんか猫背の方が華奢に見えてたんだけど思い込みなのかも
ストレッチします！

[43. 匿名]

>>10
ブリッジ15年振りくらいにしたけど出来なかった
巻き肩＆猫背だと出来ないの知らなかった

[44. 匿名]

巻き肩です
ちょっと伺いますが、皆様
両腕を真っ直ぐ前に伸ばして、肘が付きますか？
私は、いわゆる前ならえの位置から動きません
曲げても全く中心に寄らないでくっつきません

子供の頃からです
ずっとコンプレックス

[45. 匿名]

ちょい前の「体が厚い」のトピにも、猫背と巻肩が良くないというコメントあったね！

[46. 匿名]

>>10
そうなんだ！やってみよう。

[47. 匿名]

幼稚園の頃の写真見たら1人だけ顎が上向いてた
ストレートネックは生まれつきだとしたらもう
治らないのかな

[48. 匿名]

同じく猫背、巻き肩、ストレートネック。
肩凝りも酷い。
整体はリアルに100カ所くらい行った。
大金費やした。
今は週2.3で肩ほぐしの整体通ってて、歩き方やストレッチの指導もされたけど、
治らないわ💦
元々小さい頃から首傾いてるし、そういう骨格もあるんだよね。

[49. 匿名]

>>32
私、呼吸苦しい時ある…

[50. 匿名]

>>19
私もゴリゴリストレートだけど、首と肩のストレッチ毎日するようにしたら自分史上一番(痩せてた時よりも)鎖骨出てきた気がするよ！といっても自分しかわからないくらいうっすらだけどww
筋トレもちょっとしてみたけど、ゴツくなってきた気がしたからすぐやめた！

[51. 匿名]

巻き肩を直したいです

[52. 匿名]

>>1
ジム通って背中側の筋トレしたよ！反り腰にならずに背筋ピン！て出来るようになった。
胸側の筋肉が強くて前に引っ張られて巻き肩になってたのかなーと思う。

[53. 匿名]

やっぱり筋肉不足で猫背になるのかな？
筋トレするか・・・

[54. 匿名]

胸を張る正しい姿勢を意識してたら前かがみな猫背だったけど前よりちとまし😸byアラフィフ

[55. 匿名]

>>9
貧乳コンプレックスで
尋常じゃない巻き込み肩！
治したいけど思春期からだから
アラサーの今、治る気がしない。。

[56. 匿名]

年々酷くなってる…

[57. 匿名]

オガトレ見て頑張ってる。。

[58. 匿名]

>>42
何年もずーっと猫背と巻き肩だと、その曲線に合わせて肉が付いてるから、確かに背筋を正すと肩甲骨の内側に肉が寄って、そこだけ局所的に鏡で見ると猫背のままのほうが華奢に思えるかもしれないけど、引きで全身を見れば、やはり猫背と巻き肩のほうがズングリしたシルエットだよ。
お互いにストレッチ頑張ろう！😀

[59. 匿名]

>>7
整体院で事務って結構大きい整体院なのかな？だいたい施術者がレジとか電話対応とかやってる印象があったわ

[60. 匿名]

>>5
最初めっちゃ痛いけど、筋膜リリースクセになる！

[61. 匿名]

Youtubeの巻き肩改善動画をいくつか見つけて、毎日ローテしながら2年くらいやってた。
首と顔周り、お腹周りがとにかく綺麗になったし、肩こりもかなり軽くなった。
猫背矯正ベルトも苦もなくつけられるようになってたけど、猫背巻き型は完全には治らなかったな。（コツはつかめた感じあった）
何か唐突に嫌になって辞めちゃったらスタイル崩れる崩れる笑

あと姿勢治ってきたら自分がすごい鳩胸だった事を思い出した。思春期の頃気にしすぎて猫背になったんよなー。

[62. 匿名]

>>53
だと思う。
お爺さんに比べて猫背のお婆さんって多くない？
あれは女性は筋肉が元々男性より少なくて付きにくいのと、年齢とともに筋肉が衰えるからじゃないかな。
若い頃と比べて痩せにくくなったっていうのも筋肉量が減ってきている証拠だよね。

[63. 匿名]

ヨガやってたときは姿勢よくなったよ！
やめたらまた姿勢悪くなったけど

[64. 匿名]

巻き肩猫背ストレートネック

髪一つに結んだら横顔丸見えだから、髪下ろして目立たないようにしてる(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

[65. 匿名]

ヨガ続けてたら猫背が治った！

[66. 匿名]

>>15
主です。
採用されて嬉しいです❗️

腰や股関節は特に悪くなさそうなのですが、いろいろとやってみます

ありがとうございます🙇‍♀️

[67. 匿名]

>>9
このイラストの正解みたいに、沢尻エリカ主演の大奥のまゆゆが首がまっすぐシュッとなってその上に頭がちょこんと乗ってすごいきれいな姿勢だった

[68. 匿名]

>>53
私は巻き肩ストレッチとスクワットもやってる。
スクワットはたった3分程度だけどね(^_^;)
でもストレッチ中に腰が反らないように腹筋に力を入れるには、ここの筋肉も必要かなと。

[69. 匿名]

>>10
ブリッジ出来ないってうっそだぁ～と思ってさっきやってみたら出来なかった…
私も今日からストレッチに励みます…

[70. 匿名]

>>7
すみません。読みながらやってみたのですが、説明がわかりませんでした。
もう一度、お願いいたします。

[71. 匿名]

>>25
そうなんですよね。
難民になるほどいろいろ通いましたが治りませんでした…

[72. 匿名]

>>7
同じく、ちょっと分かりにくかったです…
是非参考にしたいのでよろしくお願い致します

[73. 匿名]

>>7
逆の手で肘を前に引っ張る、のとこがよくわからなかった...

[74. 匿名]

>>11
主です。アドバイスありがとうございます！

そうなんですね。
伸ばしてるとすぐに背中が凝ると言うか痛くなってしまってすぐにやめてしまってました。
忍耐でもう少し意識して頑張ってみます❗️

[75. 匿名]

>>1
整骨院で矯正してもらってる。
けど、もちろんそれだけじゃだめなので、姿勢とこ普段から気をつけるようにはしてる。
色々アドバイスもしてくれるから、行かないよりほ行った方が良いと思う。

[76. 匿名]

ストレッチポール大小2つ
横に首の下と
たてに肩甲骨から下、背骨に沿っておいて
しばらく寝っ転がるのを1ヶ月続けたら治ったというか姿勢がよくなった

[77. 匿名]

>>45
それを見て申請してみました❗️

[78. 匿名]

>>21
私も反り腰、巻き肩、ストレートネック
肩こり腰痛も常にある。
痛みしびれが酷くなり整体行き始め、整形も行った。反り腰の矯正難しい...

脊柱間狭窄とかいく手前で何とかしたい

[79. 匿名]

>>1
背筋を鍛えると良いよね！
筋肉で背中が猫背にならないから。

[80. 匿名]

毎日とりあえず姿勢を意識し続け無いとダメだし
姿勢悪い人は椅子に座って食べたり何かしてる時
前にのめり込んでる、自分では気付いて無いと思うけど意識しないと治らないし
もう巻き肩や猫背のまま大人になってたとしたら矯正は困難ですよ

[81. 匿名]

>>1
自宅にいる隙間時間にこれつけて巻き肩と姿勢大分解消された。
肩が硬かったからストレッチもしてた。

[82. 匿名]

>>37
猫背の原因が何かによっては整形外科でも診てもらえるよ。
私も診てもらってるよ。

[83. 匿名]

治るかどうかは別として、「回外」をしている。

[84. 匿名]

猫背とか本当に悪いみたいだよ、健康にも美容にも。
顔が弛んで老けるのが早いらしい。
確かにアラフォーの割にはほうれい線あるし二重顎きつい。対策はしてるけどこのトピ見てストレッチポール買おうと思う。

[85. 匿名]

お腹を伸ばして歩くといいかも
猫背にならない、というかお腹を伸ばすと猫背にできない

[86. 匿名]

>>1
学生の時周りにも馬鹿にされるくらい猫背で姿勢が悪かったんですが、姿勢を正そうと少し意識して過ごしてました。
それから10年。自分の中では今も姿勢が悪いと思っていましたが、ふと旦那と話してる時に、「私猫背がひどいから〜」と話してると、「え、猫背じゃなくない？思ったことない」と言われました！
少し意識するというのも効果アリかもしれません☺️

[87. 匿名]

私特に猫背って訳ではないんだけど首が前に出てる。
これってストレートネック？
肩や背中の痛みとかは全くなくて、本当ただ前に出てるだけなんだけど。
格好悪いから本当嫌だ…。

[88. 匿名]

>>70
>>72
>>73
わかりにくくてすみません（笑）絵にしてみました！（描いたそばから子どもに落書きされました泣）
壁にそって立ち、一方の手の甲を腰に当て、一方の腕でその肘を持ちます。持った肘を前方向に引っ張る感じです。巻き肩の人は結構痛みがあると思うので、ゆっくりゆっくりやって下さい。

[89. 匿名]

>>1
ストレッチポールと、整体師さんのYouTubeを見て治りました！ついでに反り腰、前太もものハリもかなり改善されましたよー！
嬉しくて、グリッドフォームローラーを最近買い肩凝りや足の浮腫み、おしりや太もも裏のセルライトほぐしも行っています！
全身の筋膜リリースも行うので体の調子がかなりいいですよ！一部だけ改善しても体は繋がっていてまた戻ってしまうので、部分改善より全身改善をおすすめします‼︎✨

[90. 匿名]

>>10
ブリッジできなくなってた…
昔はブリッジで歩けたのに（エクソシストか）

[91. 匿名]

いっそのことシニアのバレエやればいいかな？　踊りながらの方が楽しくて長続きしそう。

[92. 匿名]

既にたくさん書かれてますが、私も猫背・巻き型・反り腰です
常に体のどこかしらが痛く、寝転んでも楽になりません
整体とか通ったら楽になるのかな？

[93. 匿名]

>>49
私もある…
凝り固まりって整体で言われた

[94. 匿名]

>>88
やってみました。
痛いです。効いてるのかな

ありがとうございますっ

[95. 匿名]

姿勢を良くする方法の中で、耳の後ろから糸で上から吊られてる感じで歩くっていうのが自分的にわかりやすくてすぐ身についた
頭のてっぺんから真っ直ぐ棒が一本あると思って歩くやつはダメだった

[96. 匿名]

猫背巻き肩反り腰です。小中高と周りはみんなブリッジできるのに私だけできませんでした。だからなのか…。
それに加えて16歳から18歳くらいまで、ダイエットのために1000回とかバカみたいに腹筋ばかりして、背筋は全然しなかったから余計に猫背巻き肩になりました。アラフォーの今、腰痛も出てきてつらいです😭

[97. 匿名]

姿勢が悪くてストレートネックになってるせいで、首の後ろのもっこり肉と二重アゴが気になりだしてます。
YouTubeで元バレエダンサーかなんかの人のストレッチやり始めて、
両腕を伸ばして耳の横にまっすぐ伸ばして付けるのが痛くて曲がっちゃってたんだけど、まっすぐ伸ばせるようになってきたところです
首の後ろの肉は手強そう

[98. 匿名]

>>2
寝そべりながらやれば大丈夫。

[99. 匿名]

>>88
ぱっと見お子さんの落書きだと思わず、腕をぐるぐる回すのかな？とか思いました笑

[100. 匿名]

デスクワーカーだからずーっとしんどい

[101. 匿名]

首のから背中にかけての盛り上がった肉
本当におばさん臭くて嫌だわ
20代でこれなんだから絶望
そのせいで襟なしの服は着られないしショートにも出来ない

[102. 匿名]

うちは旦那がストレッチサボートしてくれたので治った。費やした期間なんと3年。毎日、朝晩やってくれた。巻肩 、ストレートネック、後傾骨盤で、長いこと頭痛腰痛膝痛に悩まされた。

私も酷い猫背で、自分ではどうにもならなかったよ。整体もダメ。徐々に関節可動域が広がって、やっと自分でストレッチできて効果が出るようになった。整体はお金かかってしょうがないよ。

Tシャツ着たらデコルテ部分の布がピーンと生地が張るようになったよ。肋骨も開いてたけど今はキュッとしまってウエストまでのラインがvの字になった。

歳取る前に治してもらってよかった。私自身が歩けなくなって介護で大変になりそうだったからね。酷い猫背は一人ストレッチはなかなか厳しいと思う。やるなら筋肉を張り裂けるようなイメージで反対側に反らさないとダメ。姿勢を保つのも時間かかるしその度に痛みに苦しんだよ。そして柔らかくなったら筋トレしたよ。美姿勢を固定するためにね。

[103. 匿名]

>>22
私のコメントかってくらい、全く一緒！！

[104. 匿名]

私は週１でジムでヨガをやっているんだけど
１年くらい経った頃に友達から
「姿勢が良くなったね」と言われたよ
それまでは結構な猫背だったから
遠くからでも立ち方ですぐ
「ガル子だ」って判ったけど
今日はわからなかった、と言ってた

[105. 匿名]

>>18
私もストレッチポール毎日して治った！
当初は側わん症の腰痛対策だったけど、姿勢良くなって肩凝りしにくくなって、おばさんなのに身長伸びたよw

[106. 匿名]

>>88
まず肘に片方の手が届かなかった😢

[107. 匿名]

胸がでかいので猫背になってます。

[108. 匿名]

>>88
よくわかりました
めっちゃ効きます!
ありがとうございます!

[109. 匿名]

[110. 匿名]

>>15
骨盤の前傾、後傾とか重要

[111. 匿名]

>>44
逆につく人いるのかい？

[112. 匿名]

>>111
ちょっと説明が分かりづらいのですみません
手のひらを上に向けたバレーボールのレシーブみたいなのです
私の周りはみんな付きます

[113. 匿名]

ストレートネックも巻き肩とかから来るのかな？

高山都さん、モデルなのにストレートネックと言うか亀首なのがいつも気になる

[114. 匿名]

>>102
どんなのしたかよければ教えてください！

[115. 匿名]

>>112
111だけど、私もつかなかったわ。猫背、巻き肩です。

[116. 匿名]

>>88
この人、いい人すぎない？www

[117. 匿名]

>>105
ストレッチパールって
細長いやつだよね？

結構高くない？

[118. 匿名]

>>1
ピラティス長年やってるんだけど、筋肉バランス、姿勢が良くなってきて大分改善されてきたよ
何処をどうしたらとか直ぐには難しいよ

[119. 匿名]

>>48
整形外科は受診されました？
軽度の側弯症の可能性もあるかと…

[120. 匿名]

>>119
整形外科も行きレントゲンを撮りましたが、側湾症では無いよと言われました。
ストレートネックとは言われましたが。
体調の不調が感じなければいいのですが、息苦しさがあったり頭痛があったり…です

[121. 匿名]

>>88
絵保存しました！ありがとうございます！

[122. 匿名]

巻き肩が緩和しました↓

仰向けで寝るとき手の平は天井向ける。これが正しい向き。意外と下向けてる人いると思う。
目が覚めたとき意識してなおしてね。癖が治るよ。

横向きのとき、下の手は脇を直角に開けて更に肘から垂直に曲げて上へ。上側の手は腰の上。おなか側におろしちゃうと肩が巻いてしまうから。

[123. 匿名]

>>88
絵上手ですね！

[124. 匿名]

>>122
私も横向きで寝る癖があるから、上側の腕を背中側に下ろしてる。
気休めかもしれないけど、少しでも巻き肩にならないように💦

[125. 匿名]

>>88
横ですがありがとうございます！
巻き肩で、肩の骨？は常に前に傾いている（伝え方悪くてすみません）のですが、肘を前に引っ張ると更に肩が前に傾く感じがするのですが、やり方が悪いんですかね？😭

出典：images.yogajournal.jp

こんな風に、肩が後ろにいくようにするのが良いと思って最近毎日行っていました💦

[126. 匿名]

>>125
柔道整復師の人が教えてくれたので筋膜や骨格に働きかけるものなのかな？と思いますが、一種のストレッチのようなものなのかもしれません。
私は学生時代に重い通学カバンを右ばかりで持ちすぎたせいで右だけ巻き肩で左は健康肩なのですが、絵のストレッチをすると右だけ激痛です。左はいくら肘を前に引っ張ってもなんともありません。
たぶん肩甲骨まわりをほぐす意味合いがあると思うので、いろいろなストレッチと並行してやるといいんだと思います。
（思います、ばかりですみません。。パートで事務を半年やってただけなので詳しいメカニズムまでは説明できません泣）

[127. 匿名]

>>112
猿腕ですかね？
たぶんくっつかない方が良かった気がします。
女の子に多いとか怪我しやすいとかあったはずです。

[128. 匿名]

担当美容師さんが 一年くらい前まで猫背だったけどMBTというソールが丸くなっているスニーカーとストレッチポールで今は見事に直ってます
体幹が鍛えられたので最近はその靴を履かなくても大丈夫だそうです
私も真似しようと思ったけどうちの職場内でそのスニーカーを履くのは無理なので断念しました

[129. 匿名]

>>117
本物は高いけど何度も整体やマッサージにいくよりはるかに安上がりだったよ！もっと早く買えばよかったと思うくらい‼︎
偽物を2度も買ってしまって、すぐ柔らかくなって無駄な出費もあったから、最初から本物を買えばよかったよ。これは3年使ってるけど全然ヘタレなくて毎回同じ、程よい硬さでめちゃくちゃ気持ちがいいよー！

出典：tshop.r10s.jp

出典：tenjyuji.net

ストレッチポールで巻き肩を改善！ - Ode to Joy！

[130. 匿名]

>>44
肘をお腹に寄せる感じに曲げれば普通に付くけど、そこから真っ直ぐ前に伸ばそうとすると、ちょっと離れちゃいます。

[131. 匿名]

>>130
ぶりっ子ポーズみたいなのかな？

実は妹がいるのですけど、似たような体型です
妹は整形外科の先生に初めて見る骨格と言われたそうです💦
普通に立っても、肘が脇につかないんですよね
子供の頃からです

[132. 匿名]

>>131
ぶりっ子ポーズがよくわかりませんが、他の方のコメントにもあるように、多くの人は伸ばしたら肘同士はつかないと思います。
少し曲げれば付きますが。
伸ばしても付くのは「猿腕」と呼ばれるそうですね。
巻き肩や猫背とはあまり関係ないかと。

[133. 匿名]

>>132
すみません、間違ってました
肘ではなくて手です、平行より内側に寄らないので
肘どころか手がつかないのです
お騒がせしてしまいました、ごめんなさいね
すみません

[134. 匿名]

ストレッチポールじゃなくてもタオルを縦長に折ってそこに寝るのだけでも良いらしいよ。
整形外科の先生に朝晩やるように言われたよ。

[135. 匿名]

背筋を鍛える
ストレッチ
肩と連動している股関節を拡げる

[136. 匿名]

ずっとそういう姿勢の人はボディイメージがすでに歪んでるから、まずは壁を背にして立つといいよ。
顎を引いて後頭部〜踵まで壁につけてまっすぐ立つ。
まずはその姿勢の感覚を身につける。

[137. 匿名]

>>113
首が長くて綺麗な人はストレートネックが目立つのか。
良かった〜、首が短くて。
…………全然よくねーわಠ_ಠ
ちなみに、巻き肩や猫背を改善すると、首の長さそのものが伸びるわけじゃないけど、肩が下がってスッキリするから相対的に首が長くなったように見える。

[138. 匿名]

巻肩のせいで、二の腕が太ってるように見えてしまう。本当に治したい。

[139. 匿名]

>>10
ブリッジやってみたらできた
猫背はひどいんだけど巻き肩じゃなければできるのかな

[140. 匿名]

>>88
どこが痛くなりますか？

[141. 匿名]

>>105
たぶん同じやつ持ってるんだけど、これ寝そべってるだけでOKなの？

[142. 匿名]

>>78
腰痛も辛いですよね…😭


私は今年2月から姿勢矯正始めて、最初は2~3日に1回通い、最近は3週間に1回の施術で姿勢維持できてます☺️

[143. 匿名]

この方のエクササイズで改善してきました。
姿勢改善だけでも10個以上の動画があり、日替わりでまんべんなく殆ど試しました。
一番最新の動画を貼り付けておきます。

【8分】ストレートネックを改善し、美しい首をつくる方法✨座って出来るエクササイズ - YouTube

0:00 オープニング0:12 　エクササイズ6:42 ストレッチ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡❤️骨格からからだを変える月額オンラインレッスン【YOU STYLE FIT】❤️〜美しくしなやかな心と身体へ〜“整え・鍛え・繋げる“3ステップで自分史上、最高の姿勢とからだ...&q...

[144. 匿名]

>>143
追記！
今年に入った頃から上げられている動画は動作の映像のみで音声の解説が入っていないので過去のものも貼っておきますね。

【ダイエット】肩甲骨を動かして代謝アップ！！巻き肩改善にも！ - YouTube

※2021.1.12Added English subtitles英語の字幕を追加しました。?嬉しい効果?・巻き肩/姿勢改善・二の腕/肩/背中周りがキュっと引き締まる・代謝アップ‼︎Thin armThin shouldersRolled shoulder improvementPosture improve...">

[145. 匿名]

>>1
私も周りからずっと猫背指摘されてました
試しにやってみてください
猫背を意識するよりも、お尻、肛門をぐっと閉じるよう意識してお尻に力を入れて下さい
自然と姿勢が正されますよ

[146. 匿名]

>>140
肩がぜんぶ痛いです（笑）

[147. 匿名]

>>88
わざわざありがとうございます❗️
やってみますね

[148. 匿名]

>>146
私もです。
痛い部位がピンポイントにないと効果ないのかなって悩んでました。
ありがとう〜

[149. 匿名]

>>15
巻き型、反り腰、ストレートネックです
でした、ということは治ったんですか？？
股関節のストレッチと腹筋やってます
ほかになにをされましたか？

[150. 匿名]

>>149
一年間、ユミコアボディのオンラインを受講しました。まず猫背が改善されて次に反り腰、最後に巻き肩といった形で良くなりましたが、巻き肩が1番手こずります。

一年受けて、あーこんな感じねとわかったので退会し、あとは自分で毎日メンテナンスのストレッチや筋トレしています。

[151. 匿名]

>>141
横ですが、
手のひらを上に向けて、両手を水平にして床に沿わせるだけで肩が後ろに是正される
あと、手のひらを下にして床に着け、円を描くのがすごく肩甲骨に効きます。他にも色々説明書にかいてたけど覚えきれないから、これだけはやってる

[152. 匿名]

>>1
もし反り腰と腰痛もあるなら、骨盤の歪みが関係してるかも。整形外科の医者から勧められた筋トレしたら、2週間くらいで姿勢が変わったよ。腰痛もかなり改善。
ちなみに私がやったのは、骨盤底筋と腹筋背筋系の筋トレと、股関節ストレッチです。

[153. 匿名]

今思えばロッテンマイヤーさんて反り腰だよね

[154. 匿名]