オススメの腸活レシピ

[1. 匿名]

私がオススメしたいのは、「ごぼうと人参のサラダ」です。
ごぼう2/3本 約70cm 110gと人参1/2本 90gをそれぞれ5cmの3mm角棒状にして、レンジで5分加熱し ツナ1缶とマヨネーズ・ごまドレッシング各大さじ2で和えるだけという簡単なものです。ちなみにこれで4人分くらいです。良く作るメニューですが、3mmの幅に切るのが割と手間なので、簡単にできて腸にも良いレシピがあれば知りたいです！

[2. 匿名]

もち麦ご飯

[3. 匿名]

発酵生姜

[4. 匿名]

さつまいもを炊飯器にほーりこんで
炊いたら美味しいよ

[5. 匿名]

エクストラバージンオリーブオイル

[6. 匿名]

料理じゃないけどポテチ
困った時の最終手段
あとは水分をたくさん摂って油と食物繊維で翌日とっても快調

[7. 匿名]

>>1
画像が４人前かと思って少なっ！ってなった
分量がね

[8. 匿名]

>>1
千切りスライサーあるとすぐだよ。
私もごぼうサラダ好きだから刃先が変えられるスライサー買った

[9. 匿名]

きのこ料理
炊き込みご飯でも鍋でもソテーでも、お好みで

[10. 匿名]

納豆ゆかりご飯。

[11. 匿名]

色んなレシピ試してきたけど、ひどかったらまず病院に行くのをオススメします。

[12. 匿名]

舞茸、しめじ、えのきを、生姜にんにくチューブで炒めたやつ。
とにかくキノコはいいよ。

[13. 匿名]

はったい粉
砂糖か蜂蜜入れてお湯で練って食べる。

[14. 匿名]

スナック菓子の代わりにオールブラン買って口さみしい時につまんでる。
牛乳かけてシリアルにしなければ普通にお菓子だよ

[15. 匿名]

最近、お腹調子悪い(´-ω-`)
悪玉菌が増えているのか‥
そういえば、ヤクルト1週間飲んでないっ

超活料理は、大根サラダとかかな？

[16. 匿名]

納豆とキムチが最強

[17. 匿名]

マイナスくらうかもだけど、キムチ＋納豆。

[18. 匿名]

オススメはいいんだけど
コメを入力するときがるちゃんオススメトピックっていうのが出てくるの邪魔で仕方ない

[19. 匿名]

ドンキの焼き芋食べるとモリモリ出ます 笑
しっとりねっとり系の焼き芋が私には利くみたいです

[20. 匿名]

めかぶ

[21. 匿名]

>>1
ごぼう消化悪いよ

[22. 匿名]

>>1
わかめ

今なら新わかめや茎わかめが旬だから、しゃぶしゃぶにさはて食べるとたっぷり食べられる。
食べたわかめは体内で余計な水分を吸収し、腹下しにもならず立派な大蛇となって「あばよ👋」と出ていく

[23. 匿名]

>>8
ほろ酔いでスライサーを使うと、指先もスライサーしがちだから、気をつけて

[24. 匿名]

>>22
いまちょうど旬だよね。
お湯に入れると茶色っぽい色がさっと鮮やかな緑になる。
生わかめってシャキシャキして本当においしい。
プレバイオティクスだね

[25. 匿名]

>>2
もち麦買ったんだけど、子供いる場合って
子供にもそれ出してますか?
好き嫌い多いから変なの出すと食べないんですよね、、

[26. 匿名]

おからを食べてるとすごく調子が良かったです。私はおからは炊いて、卯の花が定番です。

[27. 匿名]

>>1
専門医の指導のもと、過敏性腸症候群を薬じゃなくて食材で治しました。
ゴボウ：オリゴ糖
発酵食品：腸内環境
海藻：腸内環境

毎日、食べなさい
と言われ食べていたら、いつの間にかヂヌシ様も引越をされたもよう

[28. 匿名]

>>21
きんぴらごぼう大量に食べたら大変なことになった…

[29. 匿名]

>>15
大根サラダすごい良かった！
千切りにして、めんつゆマヨとおかか、少し砂糖を入れたらすごくおいしくて沢山食べてた！

[30. 匿名]

冷やご飯とえのき食べるのが私には合ってます。あとチチヤスの毎朝快調ってやつ？ヨーグルトで効果あったの初めて

[31. 匿名]

>>21
個人差あるけどゴボウの繊維質は便秘加速させるよね？
便秘しやすい人は沢山ゴボウ取ると悪化するから気を付けた方がいいね。

[32. 匿名]

>>1
スライサー持ってないの？

[33. 匿名]

白飯を3食食べるようにしたら便通良くなった
日本人は米食え！って前にガルで見て実践したら本当に便通よくて驚いてる

[34. 匿名]

>>12
味付けは？生姜とニンニクだけ？

[35. 匿名]

>>34
あ！麺つゆも！

[36. 匿名]

えのきを細かくして味噌汁
あとは白菜の煮物

温かいものがいいかも。

結局ビオフェルミン1日3回が１番あってるけどね。

[37. 匿名]

>>25
うちは便秘に効くと知って、ご飯1合分だけ4合炊きにいれてます！
効いてるか分からないけど、気休め…

これだと味は変わらないです。給食で麦ご飯が出るからか、小学生の子ども達はそんなに抵抗なく食べてます。

[38. 匿名]

バナナチップスがよく効きます。バナナのおかげかココナッツオイルのおかげかはわからないけれど、生のバナナは効かないのでココナッツオイルかな？

[39. 匿名]

>>37
一緒に入れて部分で切り取ってるみたいな感じですか？

[40. 匿名]

>>25
４歳２歳がプチプチーって言って食べてます！

[41. 匿名]

メーカーのまわし者ではありませんが、かんてんパパの顆粒かんてんパウダーが便利です。
ゼラチン、寒天って煮溶かしたり面倒ですが熱めの液体に入れるだけ。普通に飲んでるコーヒーや紅茶に入れて飲んでも食物繊維とれるしゼリーにすると食べごたえあるから満腹感も得られる。

[42. 匿名]

ごめん、食べ物じゃないけどマグミットって腸に悪くないのか知りたい

[43. 匿名]

>>39
うちはこれを入れてますー！
ほんとは4合炊いたら4袋入れなきゃいけないんだけど、それだと嫌がりそうなので1袋だけ…

[44. 匿名]

麦飯にオートミール少し入れて炊いて毎日食べてる。
えのきときのこ味噌汁牛蒡入り
豆乳ヨーグルトにブランリッチにオリゴ糖
さつまいもを茹でたもの
エクストラバージンオイル毎日小さじ1から2

[45. 匿名]

寒天
私は棒寒天を熱い汁物とか酢の物に入れて食べてる

[46. 匿名]

>>41
寒天は大丈夫だけど、粉寒天は下痢するからやめたよ

[47. 匿名]

便秘知らずの私はすり下ろした
大根を夕食に食べてる
薬味としていいから続けられますよ

[48. 匿名]

オートミール。水入れてレンジでチンしたらモチモチで食べやすい。食物繊維たっぷりだよ

[49. 匿名]

メカブときのこのみそ汁！！！！！

[50. 匿名]

>>1
悪玉菌を減らすには納豆しか勝たんでしょ！
安くて納豆は最高です！

[51. 匿名]

>>35
ありがとう！作ってみます

[52. 匿名]

私は、えのき茸だな。
えのき茸をたくさん食べたとき、その後のお通じ快調。
一時期えのき氷が話題になったけど、あんな面倒な氷を作らなくても、普通に食べてたら効果ある。

私の場合、他のきのこだとあまり効果ない。

[53. 匿名]

おからパウダー
今までで1番効果があったのがおからでよく卯の花作ってたんだけど面倒になってパウダーだけにしても効果抜群だった

[54. 匿名]

いろいろ試したけど、私にはキクラゲが効くみたい。
卵とトマトと一緒に中華炒めにしてます。

[55. 匿名]

>>1
人参レンジにかけたらスパークしない？

[56. 匿名]

>>22
立派な大蛇って表現好きw
わかめ食べよ

[57. 匿名]

>>42
緩下剤で刺激少ないけどゆーてマグネシウムだから、腎機能悪かったりして高マグネシウム血症の人は飲んだらアカン。

[58. 匿名]

>>55
棒状に切ったものだと大丈夫でした！

[59. 匿名]

>>5
オリーブオイルって身体に良くないって聞いたけど、エクストラバージンだったらいいのかな？
味が好きなので身体にいいなら嬉しい

[60. 匿名]

魚のオイルのサプリ
サメ肝油とかDHAとか
肌も潤うし冬は特におすすめ

[61. 匿名]

>>29
めんつゆ＋マヨの組み合わせ最強だよね(o^^o)
美味しそ☆

[62. 匿名]

>>21
え、今までずーっと勘違いしてた。
便秘にはごぼう！くらいに。

[63. 匿名]

>>17
キムチって書いただけでアホみたいに過敏に反応するのがガル民だからね。
腸活の話してるのに。マイナスの意味わからん

[64. 匿名]

>>60
サプリは脂が劣化するからダメって聞いた事あるけど、高いやつなら大丈夫なのかな？

[65. 匿名]

>>62
水溶性のものならまた違うかもしれないけど、食物繊維多いものは消化悪いけど便秘には効くよね？

[66. 匿名]

ごま油海苔をパリパリおやつがわりに。
現代人は食物繊維が不足してると聞いて、あと単純にめっちゃ美味くて✨

[67. 匿名]

アカモク美味しいよね

[68. 匿名]

>>58
ありがとうございます。試してみます。

[69. 匿名]

>>68
ぜひ、ぜひ〜。
他の方がおっしゃっているように、棒状に切るのが地味に大変なので、スライサーで切るのが良さそうですね。＾＾

[70. 匿名]

今朝から発酵あずき作り(発酵あんことも言うらしい)に挑戦中です。
作ってみたくて挑戦したものの成功するかドキドキですが、腸活にも良いそうです！

[71. 匿名]

>>21
私も腸活に良さげだと思ってゴボウ茶飲んでたら、お腹は張るしオナラはとまらないしで辛かった。

[72. 匿名]

>>1

【40代50代】女性も男性も超重要！体の毒をごっそり出すとんでもない乳酸菌とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube

最強の乳酸菌の凄すぎるデトックス効果について解説しています。https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/publications/other/pdf/perspective_53_4_318.pdf歯周病https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/...">

[73. 匿名]

林檎と薩摩芋の甘煮

[74. 匿名]

>>64
その辺はわからないや
オイル系のサプリ飲んでるとするんと気持ちよく出るようになるからおすすめしたよ

[75. 匿名]

きのこや海藻たっぷりの味噌汁
きのこは椎茸、シメジ、エリンギ、なめこ、舞茸など
年間通じて価格も安定しているのが嬉しい
海藻はわかめの他に、もずくも美味しいです

[76. 匿名]

大和芋千切り

数日出なかったりコロコロ便が続いても夕飯に大和芋食べたら朝からスルッと出るよ！

長芋じゃ無くて大和芋で試してみて下さい！

[77. 匿名]

>>68
横ですが、人参を入れた容器に水を大さじ１くらい入れて人参全体を湿らせてチンするといいですよ

[78. 匿名]

>>5
やっぱ油がいいのかな。
油抜くと便秘なるって言うよね。

[79. 匿名]

干しいも！

[80. 匿名]

長い目で見る、としたら海藻類だな。
とくにわかめと、もずく。

お助け的なものはモヤシとアヒージョ。
ナムルにすると油も摂取するので、スルッズルンとアンダーバストの下からスッキリ感がでる。
せっかくなので、ナムルに使う油はアボカドオイルやえごま油などを使っている。

アヒージョは、２日ほど溜まりすぎて下っ腹が痛み、こりゃ〜産みの苦しみと切れるかどうか？の紙一重になりそうだぞ！ のときに食べる。

[81. 匿名]

>>52
私もえのきが効くな〜と思って、でもイマイチ消化が悪いのが難点だったんだけど、ハンバーグにえのきのみじん切りを混ぜるレシピを見つけて試してみたら良い感じ！
３人分のタネに一袋丸々入れても味や食感の邪魔にならならずにかさ増しできるし、むしろ旨味が足されて美味しいハンバーグになる
以来ハンバーグに限らず、つくねや肉詰め料理にはちょくちょくえのきのみじん切り入れてます
みじん切りにする感触も楽しいのでオススメです

[82. 匿名]

私は大根の糠漬けが良い感じがします。
あと最近お昼におにぎり2個食べてるのですが、ほぼ毎日しっかりしたものを見るのでお米もいいなと思っています。

[83. 匿名]

昨日めかぶ食べたら寝起きから出たー