しっかり食べて痩せる！

[1. 匿名]

事情があり激しい運動と極度な食事制限はできません。
しかし最近太り気味なので痩せやすい食べ物や調理の仕方を教えてください。

[2. 匿名]

軽め運動とMCTオイル

[3. 匿名]

カロリー計算しかないのでは

[4. 匿名]

一時期刺身ばかり食べてたけど、全く太らなかったよ

[5. 匿名]

タンパク質は毎食しっかり食べる。ご飯は冷やご飯にしてます。

[6. 匿名]

散歩するのはどう？
食事は低カロリー

[7. 匿名]

[8. 匿名]

適度な運動と規則正しい食事でいいのでは。

[9. 匿名]

チョコレート100gくらい食べるならもやし3キロくらい茹でて食べた方が太らなさそう

[10. 匿名]

[11. 匿名]

どういう事情か書いてくれないとアドバイスしようがない

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>1
このデブー！

[14. 匿名]

ホンマでっかで、タンパク質が良いと言ってた
一定量食べたら満腹感を感じるって

[15. 匿名]

>>1

[16. 匿名]

少量でゆっくり噛む

[17. 匿名]

脂質控えめにする

[18. 匿名]

鶏胸肉茹でる
卵茹でる
ソースは何でもOK
↑
1食はこれ食べる

そして筋トレを無茶苦茶する

[19. 匿名]

極度な食事制限しなくても、過度な食べ過ぎだから太るんだと思うよ

[20. 匿名]

>>7
私は右タイプw

[21. 匿名]

>>7
えっなんか右の方がタイプかもw

[22. 匿名]

>>1
目についた野菜を適当に買って、お肉感もほしいからひき肉入れて適当野菜スープ作ってる。
味つけもコンソメとかプチッと鍋とかホールトマトとか適当。

[23. 匿名]

m肉
e卵
cチーズ
めっちゃ食べなアカンダイエット

[24. 匿名]

オートミールに納豆、メカブ、生卵をのせて食べる
美味しいし満腹になる

[25. 匿名]

夜20時以降、絶食しただけで1ヶ月で2キロ痩せた。

昼間は何食べても痩せれたよ。

[26. 匿名]

1口30回噛んで食べる
満腹になるのが早くなる

[27. 匿名]

食べないと逆に太るよ！　とよく太ってる人に指摘されてたわ

[28. 匿名]

ゆで卵は食べといたほうがいいよ

[29. 匿名]

サブウェイのサンドイッチ食べ続けた時は痩せた

[30. 匿名]

>>1
激しい運動無理ならゆっくりとストレッチは？

[31. 匿名]

>>1
夜は早めに食べる。寝るまでに消化させる。

[32. 匿名]

>>7
丸いほうが好きかも～。

[33. 匿名]

つまんない

[34. 匿名]

きのこ、海藻類を食べて野菜食べてタンパク質のあとに米。糖尿病治療の時に栄養指導されたんですけど、結構お腹ふくれます。

[35. 匿名]

油を極力使わない
豆腐、味噌汁、ひじき、昆布、大豆、納豆、漬物、野菜、玄米など多く摂る

[36. 匿名]

15kgダイエット経験者です。
残念ながら、食べないと代謝落ちて太る！普通の量食べた方がいい！は嘘。
カロリー低いものでお腹いっぱいになるしかない。
キャベツ、こんにゃく、赤身肉etc…
あとは、一見太りそうだけど、私はどうしようもなくお腹が空いてたまらない時は牛乳飲んでた
コップ一杯ちょっとで2〜3時間の腹持ち
カロリー高い！って思うけどコップ1杯で小さめのおにぎりくらい。
我慢できないで結局お菓子食べちゃったらそれと同じか下手したら倍はいく

[37. 匿名]

ゆで卵と鶏肉食べて踏み台昇降とか

[38. 匿名]

私は3食きっちり食べるダイエットして3キロ太ったよ

[39. 匿名]

食前に86%のチョコを食べてる。

[40. 匿名]

>>14
まじで炭水化物食べないと満腹感得られないどうして

[41. 匿名]

>>2
横だけどなんでマイナスなんだろうね？

[42. 匿名]

>>19
ね。事情が何かわからないけど過度な食事制限はダメで食べ過ぎはOKな理由って何なんだろう
太る理由なんて食べ過ぎと運動不足しかないのに

[43. 匿名]

>>1
朝昼は茹で卵とおにぎりもしくは焼き芋。
夜はむね肉レンチンしてソース日替わりで楽しんでる。

[44. 匿名]

>>23
すごい食費かかって断念した。

[45. 匿名]

>>41
なんでだろう？？

[46. 匿名]

>>1
運動や食事制限が出来ない理由はわからないけど楽して痩せようとしすぎじゃない？

[47. 匿名]

>>1
炭水化物はグルテンフリー。
必ずタンパク質は多めに。
夜は炭水化物控えめ。
食費かかるけど5ヶ月で7キロ痩せた。
40代。
運動なし。

[48. 匿名]

>>14
私も積極的に蛋白質を摂るようにしたら空腹になり難くなった

[49. 匿名]

>>41
健康的に痩せれるのに😕

[50. 匿名]

>>7
丸い猫、耳をすませばのムーンみたい

[51. 匿名]

しっかり食べてやる！

[52. 匿名]

>>1
ちゃんと噛んで食べる、食べる時間はある程度決める、お腹いっぱいで眠らない、夜はちゃんと寝る、激しい運動はしなくても昼間に活動する、少しでも日光浴びる。

こんな当たり前のこと普通にしてたけど、ペットの介護で生活習慣激変したら太った。特別何か始めるより規則正しい生活が基盤になると思う。
夜ちゃんと寝るってかなり大事。ただ食べてすぐの睡眠は悪魔。

[53. 匿名]

食事制限ならとりあえず
お米の量減らすのがいちばんきく
だけど全くとらないとかではなく
適度にはとってね
エネルギーは必要だから

[54. 匿名]

これはね、もう体質なので諦めてください…

[55. 匿名]

>>40
分かる。お米食べたい

[56. 匿名]

>>4
お刺身ばっかりは
お金続かない……………………

[57. 匿名]

>>1
なぜ太ったのか？その原因を取り除く！

[58. 匿名]

>>7
猫とか柴とか、可愛いけどあんまりにも丸々太ってるのは心配なるよね

[59. 匿名]

手間を惜しまず、8～15種類の野菜サラダをボール1杯毎日食べています。野菜の種類はキャベツ＋セロリ＋トマト＋人参＋その時の旬のものです。ドレッシングはノンオイルのものを見つけては買って常に5～７種類置いています。
始めてから2年以上経つけど、野菜とドレッシングの種類が豊富だからか飽きません♪

たんぱく質は馬刺、ラム肉、しらす、チーズ+主人に出すメイン料理の肉類を毎日食べています。

楽しんでるからか、苦になりません(^ω^)

我慢せず楽しめる方法で継続させるのが手っ取り早いかもと思いました!!

[60. 匿名]

タンパク質、脂質、糖質をバランスよく食べる。
間食は控えめに。
１０キロ痩せました。

[61. 匿名]

>>46
できればみんな楽したいもんじゃない？
過度にやりすぎても続かないしゆるくていいやん

[62. 匿名]

>>1
150センチ台なら
3食で1200〜1300キロカロリー
おやつ食べない。これで痩せる。
160センチ超えなら+100キロカロリー以内

[63. 匿名]

>>56
おかずクラブのゆいPが刺身ダイエットして実際痩せたけど、お医者さんは薦めてなかったような。続かないしリバウンドするって。

[64. 匿名]

>>1
もうね、なぜか30代になったら食べないだけでは痩せず、食べたら食べたぶん身につく身体になってしまったので「3食しっかり食べて痩せる」のは私には難しくなってしまった
でも、１日2食でなんとか現状維持ができてます

[65. 匿名]

食べるものも自分自身もなんでもかんでも計量！
g、重さで量る。

体重体脂肪率から今、自分が何キロの脂肪を蓄えているのか知ることから始める。

[66. 匿名]

運動したら
めっちゃお腹すいてダメだったな～
運動後は食べたくて食べたくて仕方なかったんだよ
それならなんもしない方が食事量減らせたし
そっちの方が良かった

[67. 匿名]

オートミールお好み焼きを今日作って食べたけど遜色なく美味しかったよ、生地がパラパラになるとこだけ気をつけて。
あとYouTubeでギャル曽根が太ってた旦那をやせさせたダイエットメニューが参考になったよ！
我慢しないで食べて大丈夫🙆‍♀️

[68. 匿名]

>>1
１０キロ近く痩せた事あるけど、
しっかり食べたら痩せない。

まずは食べ物の種類より、胃を小さくすることから始めたら良いと思う。

一番大事な事は持続だよ。

[69. 匿名]

>>58
これ冬毛なだけだよ

[70. 匿名]

>>41
ＭＣＴオイルは糖質制限と運動をしてこその効果だから、ただＭＣＴオイル摂るだけでは100キロカロリーと脂質を摂取するようなもん。私ならＭＣＴオイルで100キロカロリー摂取するならバナナ食べるな。ま、ダイエット方法も考え方もそれぞれだけどね。

[71. 匿名]

>>62
身長じゃないよ。
筋肉量だよ。
わたし160cm半ばあるけど計測したら基礎カロリー1250キロカロリーだった。
痩せる為には1000キロカロリー以下にしなきゃ痩せない。

[72. 匿名]

野菜多め
肉はラム肉や鴨肉もダイエットに向いてるみたいです

鍋とか良いと思います

あとお菓子はもちろん控えめで

豆腐も良いですよね

[73. 匿名]

あすけんやるといいよ。それで100点になるメニュー作るといい。

[74. 匿名]

>>66
わたしも運動で痩せたらすぐリバウンドした。
お腹すくからドカ食いしちゃうし。
毎日の食事に気をつけるのが一番だよね。

[75. 匿名]

>>71
1250キロカロリーはあなたがご飯食べてトイレしてゴロゴロして寝てるだけでも消費されるカロリー。家に閉じこもり生活していなければ1500キロカロリー以上は消費しているから1200〜1300キロカロリーでいい。1000キロカロリー以下なんてむちゃな食事制限するからリバウンドしたり続かないんだよ。あと身長が高ければ高いほど筋肉も増える（内臓筋も含む）

[76. 匿名]

>>73
あすけん続けられる人って凄いと思うわ。私も大幅ダイエット成功者だけど、あすけんだけは1週間も続けられなかった

[77. 匿名]

太ってる人の言う「しっかり食べる」は食べ過ぎだからなあ。。
タンパク質は大事だからしっかり←取り過ぎ
お肌パサパサになるから脂質もしっかり←取り過ぎ
糖質も取らn（以下略）
極め付きは「しっかり食べないと代謝が悪くなって太る！」て。

[78. 匿名]

>>7
かわいい

[79. 匿名]

>>15
これは罠だ…！！！

[80. 匿名]

しらたきとかコンニャクとかキノコとかかな？

[81. 匿名]

>>36
よく牛乳一杯で満足できたね凄すぎ
だから15キロも痩せれたんだろうけど‥

[82. 匿名]

>>4
お刺身だけなのですか？白米食べたくなるね…

[83. 匿名]

>>1
食べてるから太ったのだと思うから食事量を減らしたら？
現状維持できずにオーバーしてるってことは食べすぎてるんだよね

[84. 匿名]

>>69
冬毛！？ボリュームすご

[85. 匿名]

>>40
横。
血糖値が下がると脳が「糖質もって来いや！」て命令を下すから。
野菜とか低カロリーの物で物理的に胃を満たしても満足出来ないのも同じ理由。

[86. 匿名]

具沢山のお味噌汁とか汁物をつけると満足感がある。
適当に野菜をたくさんいれる

[87. 匿名]

>>1
低脂質心がければ量は食べられるし、軽い運動出来るならゆっくり減らせて理想的なダイエットになるよ
私そんなゆるいので15落としてキープできてるよ
過度なやり方よりいいと思う🙆‍♀️

[88. 匿名]

>>76
サボりサボり何年か続けてる
途中抜けてもたまに入力してバランスとカロリー再確認みたいなかんじ

[89. 匿名]

今ダイエット中だけど鶏むね肉が一番いい気がする
たんぱく質とれるしお肉を食べたっていう満足感があるしアレンジも豊富

[90. 匿名]

高野豆腐は栄養価が高い上に食べ応えがあるし、調理方法も幅広くて使える食材。
煮物はもちろん、肉で巻いて焼いたり、親子丼の鶏肉代わりにしてもおいしいよ。

[91. 匿名]

>>4
私は刺身をなめろうにするのハマってて
毎日のように冷奴になめろう乗せて食べてた
お湯かけて食べても美味しいし
ある程度体重減ったよ

[92. 匿名]

>>26
でも、すぐに腹が減る・・・

[93. 匿名]

>>5
冷やご飯の方がいいの？？？

[94. 匿名]

>>40

[95. 匿名]

>>7
どっちもかわいい
このネコさん美人さんだから素地がいいわ

[96. 匿名]

>>7
そっくりさんでしょ！？w

[97. 匿名]

もう変に油や砂糖摂りたくないから、トースター料理で体重キープしてる
すごく痩せるし、野菜の摂取量が半端ない
茹でブロッコリーやら冷凍ナスやら冷凍かぼちゃや枝豆やら、トースターで焼くだけ

[98. 匿名]

>>7
同じ猫の夏毛の時と冬毛の時なのかな？

[99. 匿名]

>>42
横だけど、心臓疾患や妊娠も過度な運動はNGだから色々な理由はあるよね。

[100. 匿名]

低血糖になりやすいから飴とチョコをやめられない
間食なしで痩せてる人って健康体なんだなと思う

[101. 匿名]

1食だけオートミールに置き換えただけでも8kg減ったよ。
他の２食は麺類やパン、白米を気分によって食べてる。
13号から9号になりました。

[102. 匿名]

40代も半ばになったので、体重よりも見た目重視でダイエット？してる。

筋肉つけないとダルダル。
ご飯は普通に食べてビールも毎日飲むけど、スキマ時間にワンセットずつ立ってできる運動をチマチマしてる。
１ヶ月で下腹だいぶ引っ込んだ。
ウエスト-3センチ。

[103. 匿名]

>>40
私は炭水化物食べないとその時は満腹でも一時間でお腹が減り、低血糖の症状が出る。おかず増やして米減らすようにしてるけど夕方には吐き気と眠気。無職にでもならない限りダイエットは無理そう

[104. 匿名]

>>96
同じ猫の夏バージョン（毛がスッキリスリム）と
冬バージョン（被毛がフカフカ）なんだそうです。

[105. 匿名]

>>69
こんなにモコモコに!?

[106. 匿名]

>>93
レジスタントスターチって冷えてた方が消化されにくく腹持ちも良いらしい。

[107. 匿名]

>>7
フェイスラインそんなに変わる？！w
冬毛すごいなかわいい

[108. 匿名]

>>31
寝る直前にお腹空いちゃう

[109. 匿名]

朝食食べないから半日以上食べない時間あるからあんまり太らないかも。医者も朝食は食べたほうがいい人と食べなくても良いという人両方いるんだよね

[110. 匿名]

>>1
糖質の少ないものをたくさん食べてください
野菜
魚
肉
チーズ
豆腐
など
調味料はマヨネーズ、塩胡椒などがいいです

[111. 匿名]

>>7
吹き出したわw

[112. 匿名]

>>7
担当の看護師さんが右側だと凄い安心感がある

[113. 匿名]

>>27
そうなのね❗食べなきゃと思った瞬間吹いた😁

説得力ないね😭

[114. 匿名]

>>7
左は女の子、右は男の子に見えるw

[115. 匿名]

>>105
背景の畳？絨毯？の幅が左は凄く細く感じるから加工してるのかなと思ってしまった。

[116. 匿名]

>>7
うふ
かわいい・・・

[117. 匿名]

>>7
可愛すぎて来ちゃった

[118. 匿名]

>>5
あったかいほうが美味いからあっためて食べてる

[119. 匿名]

さっきテレビで専門家ぎ言ってたね！
痩せの大食いは居るけど、デブの少食はいないって

[120. 匿名]

>>119
専門家が言ってたの間違い！

[121. 匿名]

>>66
わかります！
まず、運動する前に食べないと動けないし。
それで運動を頑張ったら強そうな体型になったよ。

[122. 匿名]

>>14
朝食と夕食のお米をオイコスに替えたら徐々に痩せてきた。
ちなみにお昼は社食で定食をちゃんと食べるようにしています。

[123. 匿名]

ジョギングしたから今お腹空いてるけど耐えるよ！
早く朝にならないかな
でもいざ、寝起きになると空腹って収まってるよね不思議

[124. 匿名]

>>7
これ夏毛の時と冬毛の時で、同一人物（同一猫物）なんだよねｗ

[125. 匿名]

>>108 それでも耐えて寝るんだよ！
明日の朝何食べようって考えながら寝てる

[126. 匿名]

>>27
摂取カロリーを徐々に減らすんじゃなくて急に減らすと身体が危機感を覚えるとかで
カロリーを溜め込みやすい体質になるらしい。
で、ドカ食いしてリバウンドすると。

[127. 匿名]

>>109
その人の体質とか、生活環境にもよるよね。
私は食べたり食べなかったりなんだけど、それが一番良くない気がする💧

[128. 匿名]

>>7
どっちも可愛い
どっちかと選べない

[129. 匿名]

>>31
まさにそれ…お腹すいたら白湯を飲んで耐える…

[130. 匿名]

>>85
わかります。私は満足感がないだけじゃない。体力いる仕事してますが、お米をしっかり食べないと動けない。
たんぱく質や野菜をたくさん食べても、体に力が入らないというか。
きちんとエネルギーになって腹持ちも良いと感じるのは、やっぱりお米。

[131. 匿名]

右でもええやん😙

[132. 匿名]

ご飯は一日一合（約350g）。
脂質は出来る範囲で控えめに、たんぱく質も過度に摂りすぎず適度にバランス良く。
これでBMI18台を維持しています。
これ以上痩せると生理周期が乱れるので、今の食生活と体重が自分のベストかな。

[133. 匿名]

>>131
右下のナチュラルに足踏んでるのかわいいー！

[134. 匿名]

沼じゃない？
あとゆで卵

[135. 匿名]

オートミールが腹持ちいいとか満足感あるっていうのが理解出来ない
30gのオートミール食べ終わった直後から物足りないし、3時間ただずしてお腹グーグーなり出すレベル

[136. 匿名]

>>7
細くても太くても
毛が短くても長くても
オスでもメスでも
可愛くっていいですな

[137. 匿名]

>>1
1.現在の活動量や薬などのマイナスを加味した上での基礎代謝と必要な栄養（PFCVM）を把握する
2.1の消費カロリー＞摂取カロリーになるように、必要な栄養（PFCVM）を摂取する。

痩せやすい食べ物
・肉・魚・卵・野菜・根菜・きのこ・海藻などを可能な限り油と塩を控えて可能な限り素材のまま食べる。
・炭水化物は玄米やオートミールなど、未精製のものを。
・こってり味対策にスパイスやハーブ、胡椒とか極ローカロリー＆塩分のないものがおススメ！

痩せやすい調理
・蒸す（レンジでチン）＝油を落とす
・焼く＝グリルで脂落としながらとかもできる
・生食＝余計なカロリーを調理で摂取しない
・茹でる＝スープなど茹でることで水に溶け出る栄養ごといただけるメニューにおすすめ。水溶性ビタミンが豊富なお野菜と相性抜群です✨

[138. 匿名]

脂質抑えたいけどどうしてもオーバー気味になる
ゆで卵とか魚とか脂質多くない？
お菓子とかでなければ気にしなくていい？

[139. 匿名]

ここ1ヶ月半で6kg以上痩せたよ

自分は朝→食べない
昼→野菜タンパク質のバランスのいい食事。ご飯はお茶碗一杯だけ。うどんの場合は低糖質のもの一玉。ピザはシャトレーゼの低糖質のもの。パスタは太るから、パンは腹持ち悪いから食べない
おやつ→ピュアココアをアーモンドミルクか豆乳で溶いたものにオリゴ糖で甘味をつける
イチゴがある場合は3粒だけ。マンゴーみたいなトロピカルフルーツは糖分が多いから避ける
夜→野菜とチーズやギリシャヨーグルト、豆腐などのタンパク質をちょっと。食後にレモン水を飲む

あとは運動を毎日でアラサーだけど面白いくらい体重が落ちてくよ
自炊に砂糖は使いません
あとは、発酵食品を手作りしたりして料理に使ったりかな
しっかり食べて痩せられたら理想だけど、食べちゃったらその分運動しないと痩せないから
食事で減らせる糖質を減らすほうが楽な気がする

[140. 匿名]

>>138
わかります！悩ましいですよね
でも卵は完全栄養食だし、ゆで卵は手軽だし、で結局食べてる
一日２個

[141. 匿名]

夕飯だけ炭水化物抜きダイエットしたけど効果ないし夜お腹空いたから、三食しっかり食べるけど間食しないジュースも飲まないで運動の方が痩せそう

[142. 匿名]

すぐ胃もたれするから若い頃に比べたら半分くらいしか食べてないのに痩せない…
年取って代謝も落ちてるのかな

[143. 匿名]

>>7
ほぉ。目まで小さく見えるのね。猫ちゃんは右がタイプだけど、人間界なら左がモテるんだろうな。

[144. 匿名]

>>1
最低限身長体重(体脂肪率)のスペック書きなよ
15kg痩せた10kg痩せたとドヤ顔あるけど
主は最近太り気味ってことは少し前は別に太ってもなかったんでしょ
そんな10kgも痩せなくちゃいけないデブのコメは参考にならないじゃん
3kg程度落としたいなら大デブのやり方はむしろデメリットだよ

[145. 匿名]

無関係なのに唐突な猫画像気持ち悪い
通報対象

[146. 匿名]

>>119
水を飲んでも太る人だっているんです。
さっき水を1リットル飲んだら1キロ体重が増えました。

[147. 匿名]

私も猫写真にはうんざり。
猫トピでも立ててやんなよ。
ほんと厚顔なんだから。

[148. 匿名]

>>7
冬毛と夏毛の違いだよね？
体勢によってはこれくらい体も丸くなるよ

[149. 匿名]

>>119
肥満遺伝子もあるなら太りやすい人はいると思う

[150. 匿名]

>>143
右の目はリラックスしてるけど左は瞳孔開いてるね

[151. 匿名]

>>146
いや、増えるってそれ普通だから。
逆におしっこしたら減るよ。

[152. 匿名]

>>47
やっぱりグルテンフリーのが良いのかな？

[153. 匿名]

>>59
人参て油と摂らないと他の野菜の栄養壊すんじゃなかった？

[154. 匿名]

>>1
運動できないのなら、しっかり食べる事はしないほうがいい。消費カロリーないのに摂取カロリーばかり上回れば痩せないよ。

[155. 匿名]

>>1
主さんの現在の状況と、減量目的なのか、キープなのか、太らない生活を身に付けたいのか…にもよるので何とも言えないですが。
自分が普通にどの位摂取カロリーとっているか、と基礎代謝も含めた消費カロリーがどの位なのかは最低わかってないとうまくいかないと思います。
減量なら消費カロリーを多く、キープななら消費カロリーをやや多く…って考えて。

[156. 匿名]

－12㎏、体脂肪－８%落としました。

食べて痩せるがテーマでしたが「しっかり食べる」の意味を間違うと痩せません。
年齢にもよるけど、運動での消費カロリーなんてたかが知れてて、アスリート並みに毎日やれたら違うだろうけど。
３食食べて、間食も時々…運動気付いた時に…では痩せない。
アンダーカロリーにしながらバランス考える、それ意外は痩せない。

[157. 匿名]

>>14
お腹がすいてどうしようもない時はお肉食べるよ

炭水化物無しでお肉３００gくらい食べるけど
次の日はむしろ体重減ってる笑

[158. 匿名]

しっかり食べたら太るよー

[159. 匿名]

>>7
右の子の頭の上に金柑のせたい

[160. 匿名]

>>20
気が合うわね
左のほうが健康的にもいいんだろうけど、右めちゃくちゃかわゆい

[161. 匿名]

>>76
私はあすけんで、生まれて初めてダイエット大成功して158 60から 45キロまで落とせた。あすけんつけなくなるとすぐ増えるよ。

[162. 匿名]

>>7
かわいいね。どちらの猫ちゃんも好きだな。

[163. 匿名]

朝と昼しっかり食べる！

そうすると夜ご飯はお腹空かないから食べてない。
自然とオートファジーやってる感じ！

それに加えて運動してたら徐々に痩せてきました！

[164. 匿名]

>>15
こんなのが良いと思ってたら一生肥大化が止まらないよ

[165. 匿名]

>>160
右も左も健康で、左が夏毛、右が冬毛なだけだよ！
うちの猫も季節によってかなり変わる

[166. 匿名]

>>7
猫と赤子は太めがスキィー！

[167. 匿名]

>>4
近所の元漁師のおじさん、肉が嫌いでお刺身ばっかり食べてるらしいけど、デッツラしてるよ(・・;)

[168. 匿名]

>>7
右は顔が大きいから耳も伸びてるのね笑

[169. 匿名]

>>70
MCTオイルってお通じ改善で飲んでた。
ティースプーン1杯程度で快便。
ダイエット中って便秘になる人もいるしオススメだけどなあ。お肌も乾燥しないし。

[170. 匿名]

正しい姿勢でいるだけで引き締まるよ
食事気にしなくてもウエスト60センチ越えなくなった

[171. 匿名]

>>169
私もMCTオイル愛用してます。緩く糖質制限もしているので……
お通じがびっくりします。
汚い話ですが１回で２回分位の量が出ますw
糖質制限はがるちゃんでは歓迎されないと思いますが、私は糖質制限とこのMCTオイルで体脂肪も減り、お通じも毎日あり、胃薬、頭痛薬いらなくなりました。

合う合わないもあるかと思うけど、私も便秘で悩む方にはお勧めします。

[172. 匿名]

>>14
これはわかる
特に動物性たんぱくがいいと思う
お肉だと絶対ちゃんと噛まなきゃいけないからってのもあるかも

[173. 匿名]

>>23
2か月ぐらいやったことあるけどしんどかった
チーズと肉いっぱい食べるのしんどいから結局量を食べられない
2キロくらい落ちたけど単純に摂取カロリーが減って痩せただけな気がする

[174. 匿名]

>>73
あれいいよね
高得点とるためにバランスよく食べて運動もしなきゃいけないし、カロリー減らしすぎても点数低い
153cm54キロから47まで落とせたわ
やめたらリバウンドしたけどｗ

[175. 匿名]

>>7
これだけ見に来た笑

[176. 匿名]

>>19
消費カロリー＞摂取カロリーになれば痩せるもんね
主は運動できず消費カロリーは増やせないのだから
摂取カロリーを減らすしかないのか結論だね
でも運動できずに食事だけで痩せても見た目引き締まった身体にはならないけど単に体重をへらすだけならそれしかない

[177. 匿名]

>>127
体調が良いなら食べたほうがいいと思うよ
私はお腹弱くて朝無理なんだよね

[178. 匿名]

>>70
ＭＣＴオイル‥ちょっと違うけどココナッツオイルを使ってる。お通じによいし、ホットミルクの白湯割でスイーツドリンク風に甘い香りにリラックスしてます。
朝通勤前や入浴前に頂きます。

[179. 匿名]

>>12
私ビフォーアフターで顔は左のままだから全然痩せた事に気付かれない

[180. 匿名]

>>7
冬に右の鏡餅みたいなシルエットになってくれるなら最高

[181. 匿名]

あすけんの有料会員で、糖質ゆるコースを選んだら、栄養をとりつつ、体重も無理なく落とせるようになった。

[182. 匿名]

>>7
同じ猫ちゃんなのに、夏毛と冬毛でこんなにも顔つきが変わるのね。
どちらの姿と可愛い！

[183. 匿名]

体にいいもの探し出すと結構いろいろ推されていて逆に悩む

[184. 匿名]

アラフォーなんだけど、やっぱり食べずに痩せると不健康に見えるよね
アラフォーのダイエッターたちはどんな運動してますか？参考にさせて下さい！

[185. 匿名]

>>1
揚げ物カット
赤身肉、魚、焼くだけ、煮るだけ。
美味しくはないけど痩せたいなら仕方ない。

[186. 匿名]

毎日サラダチキン。刺身、焼き魚、サバ缶、果物、イチゴ、キウイ、アボカド、セロリ痩せる。

上記の物をお腹一杯に食べても太らない。
太った人がいたら教えて。

[187. 匿名]

>>1
>>事情があり激しい運動と極度な食事制限はできません。

適度な運動と適度な食事制限でいいじゃん！

[188. 匿名]

今週初めにコロナに感染しました
症状は風邪引いた感じ
家族感染を防ぐため寝室に籠もりっきり
夫がご飯の支度をしてくれ上げ膳据え膳で
ほとんど動きません…
運動出来なく太るのを心配しましたが
バランスの良い野菜多め炭水化物少なめの
和食中心の食事の
お陰か2キロ痩せました

[189. 匿名]

しっかり食べても痩せることが可能なのは代謝のいい10代の若い子だけだよ
大人になったら代謝は落ちるしアスリートやスポーツ選手でもない限り、しっかり食べて痩せるのは不可能
痩せたいなら食事を制限して適度な運動。それができないならもう痩せるのは諦めてデブ人生を続けるしかない

[190. 匿名]

タンパク質大事だよね
私は腹減ったら、ベビーチーズ１個か２個
サラダチキンかササミ食べる
（トップバリューのササミにハマり中）

[191. 匿名]

しっかり食べる＝好きなものを食べる
じゃないですよ。

[192. 匿名]

今日の摂取カロリーが少なくて、最後の帳尻合わせでハイカカオココアを飲んだ
久しぶりで美味しかったわ
貴重な筋肉を分解させるわけにいかないからしっかり摂取

[193. 匿名]

>>191
そうそう！
しっかり食べる=いっぱい食べるとは違うよね

バランス良く適切なカロリーでしっかり食べるってことよね！

[194. 匿名]

>>167
でっぷり？
だいぶ間違ったね

[195. 匿名]

>>131
おやつあげたくなる…

[196. 匿名]

>>1
どれくらいの運動ならできるのか、どれくらいの食事制限ならできるのかを書いてからアドバイス貰う方がいいと思うよ。
あと、身長、体重、年代(アラサーとかでもw)、体脂肪率(わかれば)とかも書くといいと思う。

[197. 匿名]

>>36
痩せた人からのコメント、説得力ありますね！
結局痩せてる人ってどんなものでも食べすぎてないし、ちょこっとだし…
ダイエット成功した人の「しっかり食べる」って、たぶん「糖質控えめ、野菜、きのこ類の身体に良いものをしっかり食べる」だと思ってます…。

[198. 匿名]

>>9
どうだろう。
少食な人には効果ありそうだけど、大食いにとっては胃を小さくできないから効果なさそう。

むしろもやしに飽きた時が怖い。
もやしですっかり拡張した胃が、高カロリーなものを底なしに迎える準備整えちゃってるわけだからさ。。

[199. 匿名]

酢の物とか烏龍茶 コーヒー 紅茶
ニンニク 生姜 ネギ類
低糖質の果物 グレープフルーツ ベリー類 キウイ
肉
ヨーグルト 納豆 等 発酵食品

[200. 匿名]

>>9
もやしよりチョコの方が食べたいんだよねw

[201. 匿名]

お腹空いたらプロテイン、ゆで卵！
間食しない
脂っこいもの食べた次の日は蒸し野菜やお刺身

[202. 匿名]

>>7
どっちも可愛すぎてたまらん

[203. 匿名]

ブロッコリーを良く取り入れてたけど、
虫がたくさん潜んでいる、と見てから
食べたくなくなった。良く洗えば大丈夫かな？洗っている時に遭遇するのも嫌だなぁ。

[204. 匿名]

>>9
もやし3kgってフードファイターかよw

[205. 匿名]

>>1
茹でる煮る油を取らない

[206. 匿名]

>>139
朝食べないのに、夜も炭水化物少しも取らないなら続けられなそう。運動も毎日って…アラサーだから可能かも。
アラフォーだともっとグッと痩せなくなるから、リバウンドしないようがんばってね。

[207. 匿名]

>>102
見た目重視のダイエットって結局見た目大事なのはわかるけど、やっぱり体重落とさないと本当の細さは得られないんだよね。エクササイズ系のダイエットで成功した人ってメリハリあってシルエットは引き締まって美しいけど、モデル体型のスラリとした細さを目指す私としてはやっぱり違うってなるんだよね。
やっぱりある程度体重を落としつつエクササイズなりボディメイクが必要かなと思ってます。

[208. 匿名]

しっかり食べるダイエット、私も痩せにくいアラフォーなので藁にもすがる気持ちで取り組みました。
要は栄養をとって燃えやすい体にして綺麗に痩せれるってやつなんですよね。
でも盲点が。
色々な栄養を取らないとってなって結局三食カロリーオーバーしちゃうんですよ。
絶対守るべきは基礎代謝以上の低カロリーってのが全ての土台ですね。
その範囲で栄養を考えられたら痩せ始めました。

[209. 匿名]

>>119
私２０代は痩せの大食いで３０代に入って太った。２０代の頃の食べる量より半分以下に減らしたのに全く痩せなくて、体質変わったのかと思った。でも半分以下の量でもよく計算してみるとカロリーオーバーなことが判明。
２０代の頃が異常に痩せやすい体質だっただけで、３０代になって普通になった事を自覚。
でもただ低カロリーなだけでは痩せないことがダイエットの難しいところ。
基礎代謝以上のカロリーは摂取しつつ、低カロリーを維持しないと脂肪が燃えてくれない。
外食パスタで８００カロリーくらい平気であるけど、痩せたいなら常に半分の量が普通として胃袋を慣れさせていかなきゃならない。

[210. 匿名]

>>7
美人顔(左)と愛され顔(右)だね。