更年期で自分も周りも消耗しないで――産婦人科医が語る、健やかに生きるための更年期対策

[1. 匿名]

更年期で自分も周りも消耗しないで――産婦人科医が語る、健やかに生きるための更年期対策（Yahoo!ニュース オリジナル 特集）

知っておいて損はない更年期についてのさまざまな情報を産婦人科医の高尾美穂さんに聞いた。

H：更年期への対策は、具体的に何をしたらいいのでしょうか？

高尾：生活習慣の見直しです。何よりも睡眠時間の確保。眠らない人ほど、更年期症状は重くなる傾向にあるんです。まずは自分の生活のリズムを見直して、適正な睡眠時間を確保してほしいです。
動悸やほてり、手足の冷えなど、こうした更年期のサインは万国共通なんですが、欧米の女性と比べて日本人女性のほうが、これらに加えて「更年期うつ」といったメンタルの不調が目立つ。日本の女性にメンタルの不調が多い理由を探してみると、睡眠時間が短いことなのではないか、と思うわけです。

女性は、パートナーや子どもなど“誰かのために自分を犠牲にする”傾向が強い。それが睡眠負債につながって、更年期症状が悪化する原因となってしまう可能性があります。アルツハイマー型の認知症、乳がんなどの病気も、睡眠不足でリスクが上がることもわかっています。自分中心に時間を使うことで、健やかに、人生を楽に過ごしていける可能性が高くなると思ってほしい。これは、私が社会に対して声を大にして言い続けたいことの一つです。

更年期は人生の曲がり角という表現があります。トップスピードで曲がり切ろうとせず、なるべく事故を起こさないようにスピードを落としてゆっくり曲がって、そこからまた走ればいい。

[2. 匿名]

夫の帰り待たずに寝ても良い？

[3. 匿名]

ガルちゃんにそぐわないトピ

[4. 匿名]

いっぱい寝たい！
好きなだけ寝たいよー！

[5. 匿名]

おやすみー

[6. 匿名]

>>2
大人なんだし1人で何でもできるし先寝てもよくない？

[7. 匿名]

産婦人科医って、毎日女性器見てるから勃起不全になるってホント？

[8. 匿名]

>>2
何時に帰宅かわからないけど晩御飯作ってラップかけておいて寝てもいいと思う

[9. 匿名]

わかるんだけど眠れない。
早朝とか夜中に起きちゃう。
目が覚めて時計見たら、眠ってからまだ2、3時間しか経ってないことがわかると絶望する。
寝るの、難しい…

[10. 匿名]

朝の弁当作りがきついので、寝てていい？

[11. 匿名]

〇〇のために、〇〇のせいでといって自己犠牲して恩着せがましいより、自分ファーストのほうが健全だよ

[12. 匿名]

眠る時間はあるのに不眠症で病院の薬も全部効かない人はどうすれば？

[13. 匿名]

子どもたち合わせて早起きして、夫に合わせて夜更かしして。
昼寝で調整。

[14. 匿名]

わたしだって全てほっぽって勝手に寝れたら寝るがなっていう意味のない記事だな

[15. 匿名]

いい意味で自分勝手になった方がいいよね

[16. 匿名]

世の中便利になって家事の時短できてるはずなのに、なんで睡眠時間確保できないんだろう…

[17. 匿名]

男性の更年期ももっと周知されると良いのにね

[18. 匿名]

>>2
普通に寝てる。
起きてないと怒る旦那なんて離婚だわ。

[19. 匿名]

うちは旦那が寄り道して帰るのが楽しみらしいから帰りが23時くらい
私もフルタイム勤務だから疲れてるし次の日も仕事あるからさっさと寝てる
朝しか顔合わさないけどこれがお互いベストな生活習慣

[20. 匿名]

更年期に差し掛かってから夜中にホットフラッシュ💢
眠れないんだよ！
睡眠薬でも飲めとーーー？

[21. 匿名]

>>1
読んでないけど
無理しないこと
閉経したら嘘みたいにラクになるよ

[22. 匿名]

こんなに頑張る私
完璧にしないと気が済まない
人の目が気になる
こんなこと言ってたら病気にもなるわな

[23. 匿名]

>>2
実際待つ人と先に寝るなりする人ってどっちが多いんだろう？
うち的に前者はあり得ないんだけど
夫も私が待っていることを望んでないし
いい大人なのに意味わからん

[24. 匿名]

>>10
お弁当作るの大変だよね
いいよ！寝ちゃえ！！

[25. 匿名]

この時期ってさ、ちょうど親（義親）の介護とかやらなきゃいけなかったりしないかい？
そしたら寝不足の可能性も高いよね。
施設に入ってくれたらいいんだけど…

[26. 匿名]

>>6 >>8
ありがとうございます。
全部一人でやらせると、冷蔵庫からおかずの取り忘れがあったり、食洗機への食器の入れ方もグチャグチャになって翌朝の食器を入れるスペースがなくなったり、食卓の扉開けっ放しのまま寝て翌朝の入タイマーにしてる暖房の効きが朝一悪くなるとか細かい調整が気になって…
言っても治らないか拗ねるし諦めるしかないですかねー

[27. 匿名]

>>2
ただし、静かに帰宅する旦那持ちにかぎる…

こっちが寝てんのに、扉の開け閉めをバタンバタンしたり、わざとかよ！？って思うくらい生活音鳴らすうちの旦那
ベッドの枕元に小銭をジャンジャラジャーンって撒き置かれた時はキレそうだった

[28. 匿名]

>>18
なんで妻が起きてないと優しくない風潮なんだろうね
食器も自分の食べたものは洗って、妻を寝かせておく旦那が当たり前になればいいのに。

[29. 匿名]

やっぱり睡眠って大事なんだね

[30. 匿名]

昭和の男は口では「先に寝てていいよ」とか言うけど、本当に寝てて帰った時に自分でなんでもしなきゃいけなくなると機嫌が悪くなる亭主関白と言う名のモラハラオヤジが少なくない。

[31. 匿名]

>>2
私もずっと夫より早く寝ることはいけない、朝も夫を送り出すために夫の出社時間に合わせて起きる結婚生活25年間だったけど、今単身赴任で離れていて、何が嬉しいって、自分で寝起き時間を決められること。更年期世代だけど、朝まで熟睡できるようになって、日中のふらつきやあくびがなくなってます。

[32. 匿名]

>>7
風俗やってるときに産婦人科医きてたけど、ギンギンだったよ。同じような質問したけど、仕事モードだとエロとかけ離れてるからいくら若くて可愛い人のものでもただの物体にしか見えないらしいよ。

[33. 匿名]

>>2
いいと思うよ、暖かくしておやすみ。

[34. 匿名]

>>1
私も31歳になった頃から更年期障害になって色々身体にきてます

[35. 匿名]

７時間でも８時間でも寝たいんだけど、更年期障害が起こる頃には寝るにも体力が必要で、５時間寝られたら良い方...ってことが多いんだよなぁ泣
６時間寝られたらラッキー

[36. 匿名]

つうか症状ありすぎだよ…これが10年位続くのか…

出典：www.sumirin-ht.co.jp

[37. 匿名]

>>26
横ですが、旦那さん…ちょっと…
60代以上ならそういう人まだ多いのかな
ストレスになり過ぎないよう気を付けて下さいね

[38. 匿名]

>>11
まじでこれ！
○○のためと言っておきながら実は本人の欲望通りにコントロールしたいだけだから

[39. 匿名]

>>12
私も今軽い眠剤を出されているけれど、朝決まった時間にカーテンを開ける・太陽を浴びる・負担にならない程度のストレッチや散歩って基本的なことでだいぶ改善されましたよ。
もうやっているならごめんなさい。

[40. 匿名]

>>18
それな。
外で働いて帰って家事育児して旦那より早く寝るなって拷問かよw
そんなゴミ旦那は捨てるに限る。

[41. 匿名]

>>26
旦那脳に障害ある系？
子供みたいで大変だね

[42. 匿名]

>>2
睡眠が浅いと音で起こされてしまうよね
先に寝るのはいいと思う子供じゃあるまいし

[43. 匿名]

医者も不定愁訴訴えたときに年齢だけで「更年期」って決めつけるのやめてほしい。
私は平均年齢的には閉経かもしれないが、めちゃくちゃ生理周期は固定されて過多月経だからだ！！

[44. 匿名]

>>16
ネットやったりしてるからじゃない？

[45. 匿名]

>>2
いいと思います

[46. 匿名]

>>7
女性器見て
誰か分かるって言ってた

顔では無く

[47. 匿名]

職場の更年期のアラフィフのおばさんたちまじで些細なことにイライラしてる。性格きついから更年期のせいなのか性格なのか判断つかないwwwアンテナ張りすぎてイライラしてんなら自己抑制して黙々と働けよ。こっちが20代だからって圧力かけんな！

[48. 匿名]

>>1
睡眠もだけど欧米と比べたら圧倒的に栄養不足だよね。和食はヘルシーだけど必要なものは時代とともに進化してるから足りないんだよ。

[49. 匿名]

夜中とか明け方とか、一晩に二回くらい目が覚めてしまう、最近。
やはりその分眠りも浅くなってるんだろうなあ…

[50. 匿名]

そう思って早めに就寝はするんだけど、中途覚醒が悩み。
眠れないから更年期なのに、眠れと言われても。

[51. 匿名]

子持ちでフルタイム勤務だけど、更年期に働き続けられるのか不安…。
不規則な生活だから症状もきつく出そう。

[52. 匿名]

>>16
サビ残とか会社での拘束時間が増えたりしてるからかな〜

[53. 匿名]

>>26
それ、ご主人わざとやってる説濃厚。

[54. 匿名]

>>47更年期のイライラを仕事で出さないでほしいし人に当たらないでほしいよね。理解して！なんて論外だよね。だから女はとかおばさんはとか言われてしまうと思う。

[55. 匿名]

>>26
おかず取り忘れてても、食洗機がぐちゃぐちゃでも、暖房効き悪くても死なないんだし。
食洗機は朝に直せばいいし、暖房は温度上げとくとか。こだわりなくしたら睡眠時間増えるよー

[56. 匿名]

>>7
同窓会で会った同い年の男は変態だった
腟内の指の入れ心地とかクリトリスの形とか、100人いたら全員違うとか酔った勢いでしゃべってたわ

[57. 匿名]

夜勤が月に5〜6回ある人はどうしたらいいんだよ！

[58. 匿名]

>>27
お隣さんの旦那さんが最悪。隣の私達が起きるレベル。

メゾネットだけど、玄関前のゲートの開け閉めからガッシャーーーン！！って叩きつけて玄関も然り、階段もドカン！ドカン！って感じでスライドドアも叩き壊す勢いで何度も壁？にもぶつかってて酒乱？DV?とにかく酷くて管理会社に連絡したら、あっという間に引っ越したけど、よく奥さん我慢してるなと思った。

[59. 匿名]

私は8〜10時間位寝てます。
主人より先に寝て、朝は主人より後に起きてる。
ありがたいです。

[60. 匿名]

>> 37 >>41 >>53
30代ですが、ただただものすごく雑なんだと思います。
職業的にも障害とかそういう感じではなさそうです。
一人暮らしも長かったのですが、このレベルのことって生活に支障来すほどのことでもないですしね…。

[61. 匿名]

同課に更年期だと覗えるアラフィフ数名いるんだけど、もう朝から晩までわがままでうるさい。無謀なことばかり言いたい放題でそんなわがまま通用するわけないし、もう迷惑だから社会生活ドロンしたら？って思う。威張ってて腫れ物扱いで誰も何も指摘しない。あ−、はいはいって感じ。聞かされてる身にもなれよと。更年期の人と仕事してる人どうやって対応しているか教えてほしいです。

[62. 匿名]

>>55
死なないけど翌日朝から調整の時間取られるのはコメ主だから…

[63. 匿名]

>>2
だいたい妻の方が早く起きて家事してるんだから先寝てもいいよなって思う

[64. 匿名]

私30代前半で子宮全摘して、卵巣は残してるんだけど更年期来たってちゃんとわかるの？生理が不順になるのが更年期の目安になると思うんだけど、もう生理ないからどうなるのかな？子宮全摘しても卵巣があるから排卵痛は今もあるんだけど、生理前にあったイライラは減ったんだよね。

[65. 匿名]

>>27
男って本当に生活音大きい
独身の頃に１人暮らししてたけど、玄関ドアの開閉音がエグいくらいうるさいヤツいると思ったら男の入居者だったし、角部屋のすぐ横に非常階段が設置されてる物件に住んでた時は、ドスドスドォーンと駆け降りてるのも男だった(エレベーターあるのに何故か階段利用)
部屋の中でも足音凄いしね、好き勝手に生活したい男だけのマンションってのも必要だと思う

[66. 匿名]

>>62
それだけのために帰宅待って片付けして扉閉めてってやるより、15分早く起きた方がよくない？

[67. 匿名]

>>2
うちは23時に帰宅するから寝てる
出来立ての料理じゃないと嫌な人もいるし、待たなくて良いよって言う人もいるし、ご主人次第なのでは？

[68. 匿名]

私は生理前のメンタル不調がひどく、イライラも強くなります。今でもこうなので更年期障害が怖すぎるし、更年期って想像していたよりも長くて絶望しかないよ・・・
婦人科で漢方もらってるけど効いてるかわかんない・・

[69. 匿名]

毎日早く寝たいけど、遅い時間に夫が帰ってきて何か物音が聞こえると眠れなくてイライラする。

[70. 匿名]

更年期障害で眠れないのか、眠らないから更年期障害なのか卵と鶏どっちが先かみたいな話でモヤモヤします。

[71. 匿名]

>>57
女はなるべく夜勤しない方がいいと言われてるんだよ
女性ならではの疾患に関係してくるから

[72. 匿名]

>>26
おかずの取り忘れ→次の日の朝ごはんにまわす
食洗機の中身滅茶苦茶→食器を全部紙皿に変える
暖房の効き目が悪くなる→無駄になった電気料金を試算して旦那の小遣いから天引き宣言
以上で文句が出たらちゃんとやれと言うしかないね

[73. 匿名]

>>54
横。
うちの職場にも更年期の人いるんだけど、あーしろ、こーしろ、うっせーうっせー(笑)そんなにイライラするなら会社休むか薬もらうかして対策しろよと思う。もう仕事辞めてくんねーかなー！！実家だし独身だし使うところ無いんだからお金貯まってるっしょww
社会人５年目ですがこれが今の本音です。
あの人たちを悪い手本とさせてもらっています。

[74. 匿名]

うちは旦那が朝3時起きで、しばらくいっしょに起きて送り出してまた布団戻るってやってたけどパートに出るようになって無理だって言ってやめた
でも旦那はそれくらいできるしって態度
体調悪くても寝てていいよ、なんて言われたことない
もう頑張らない

[75. 匿名]

>>60
横
ひどいこと書いてる人いるけどそこまで言われることかなぁ
旦那さんとあなたのやり方や、守らなきゃいけないと思う優先順位が違うだけ
他の方も言ってるようにあなたかこだわりを捨てればもっと楽になりそう

私もあなたのやり方と同じだからこうしてほしいなぁって思うもやもやはわかるよ！

[76. 匿名]

>>66
それだけのことなのにやってくれないから主は悩んでるんだろうよ
朝の15分は貴重だよ

[77. 匿名]

最後に3行、いいねぇ。
トップスピードで曲がらない、か。
覚えておこう。
今「プレ更年期」みたいになってるけど、いずれ来る本当の更年期のための心構え。

[78. 匿名]

更年期の症状、なんか薬飲んでる？

[79. 匿名]

>>1
早く寝れりゃ寝てるよ。
仕事終わって、家事やって、家族がいたら自分の思い通りにはならないわ。

[80. 匿名]

ガルちゃん見ちゃう…

[81. 匿名]

>>76
やってくれなくて自分でやるしかないなら、夜数時間ロスするか朝ロスするかしかないからなー

[82. 匿名]

更年期のころって子育てや仕事も忙しい時期だから余計にね

[83. 匿名]

>>43
更年期って閉経前後に起こるから閉経してなくても可能性あるしなあ

[84. 匿名]

その更年期真っ只中のアラフィフです。
私は5年前に乳がんやっちゃって、今もホルモン治療中。
乳がんのホルモンタイプの治療は、女性ホルモン（癌のエサ）を極力抑える薬を飲む事。
加えて、卵巣も癌の疑いで一個摘出しました。

婦人科医、乳腺外科医に、更年期症状がどうでるか心配💦と言われましたが、今のところ何の症状もない。
心配した医師達も、不思議がるほどです。

やっている事と言えば…
乳がんと言われて直ぐに始めたダイエット。
ウォーキング（週5で、毎日15キロ程度）がメインなので、それを続けています。
（一年で18キロ痩せました。）
プラス、食事療法。
黒酢（毎日30ミリ）を飲んで
整腸サプリ、蜂蜜レモン（自家製）など飲む。

これくらいです。

確かに睡眠はバッチリ、ウォーキングで疲れますから、毎日よく眠れます。
6〜7時間は眠ります。
風邪にもインフルエンザにも罹らなくなりました。
腸活をしているので、便秘もしません。
肌荒れもない。

本当に、更年期症状とは？？
みたいな感じで、どこも辛くない。

更年期症状がでる人って、やっぱり運動不足だと思う。
自律神経が乱れるからね…
私もダイエットする前は自律神経やられましたが、運動を始めてからは、元気になりましたよ（笑）

[85. 匿名]

更年期で漢方薬２種類(加味逍遥散と五苓散)飲んでます。やっぱり飲んでると調子はいいです。目まいが落ち着きました。

[86. 匿名]

>>10
私は夜作って冷蔵庫入れて朝レンジでチンだよ

[87. 匿名]

>>13
昼寝は仕事してるから無理だ

[88. 匿名]

「髪型のモデルは絵本のタンタン」産婦人科医・高尾美穂先生の髪型の秘密が判明 #あさイチ | まとめ部

あさイチに産婦人科医・高尾美穂先生が出演髪型のモデルは絵本のタンタンと判明高尾美穂のモヒカンヘアの理由に迫るため高尾美穂の自宅を取材。見せてくれたのは絵本で、絵本に出てくる少年が大好きで髪型を真似している。この髪型にして10年くらいで整髪料

生きたゆるキャラ女医

[89. 匿名]

何もしたくない。色々片付けたいと思うけどスイッチが入らない。ガルちゃんのスイッチはすぐ入るのに

[90. 匿名]

>>2
夫に限らず更年期なる頃には子供が大きくなっていて、塾帰りやバイト帰りで遅そう

[91. 匿名]

マジで急に冷えが酷くなりました！膝下が特に。冷えがこんなに辛いとは思いませんでした。もう季節の変化にも体がついていかないのがわかる。つらい

[92. 匿名]

>>9
同じ
びびった

[93. 匿名]

>>2 ＆ >>26 です。
レス沢山ついてて驚いています。
夫は「先に寝てていいよ」と言ってくれるので、起きてないと怒られるというわけではありません。
強いて言えば、友人や親族の集まりとかで「俺が帰る前に寝ちゃってるんスよ～」とか言いかねないのが気になってるって感じです。
朝も5時半に起きないといけないのに自分では起きられず私に何回も起こされてようやく5時50分に起きてくるくせに親族の集まりで「毎朝5時半起きつれーわー」とか言い出すタイプなので…。

4月から赤ちゃん保育園に入れて自分も職場復帰なので多少のことは目を瞑ってでも自分の体力温存しないといけませんね。

[94. 匿名]

>>73
論点ずれてる
思慮が浅い
社会人5年目なのにw

[95. 匿名]

>>10 >>86
私もだ。学生時代からずっと弁当作ってるけど朝に作ったこと一度もないや。

[96. 匿名]

>>28
旦那さんも辛い仕事を遅くまで頑張ってるんでしょ？
もう少し労いや感謝があっても良いと思うわ。お互いに。

[97. 匿名]

>>9
ここ5年ずっとそう。36歳。
絶望感だし昼間も眠くない。早く死ぬかも

[98. 匿名]

>>11
めっちゃ分かる
母がそのタイプだけど、誰も頼んで無いし好きにしてほしい。

[99. 匿名]

>>97
全く同じだし、年齢も同じだわ。

[100. 匿名]

熟睡できてないから、更年期がひどくなりそうで怖い。
夜中に何度も猫達に起こされるんだよね。
猫達は昼間、たくさん寝てるから夜は元気で。
おばあちゃん猫の方は私の腕枕で一緒に寝てくれて
それが最高の癒しだけど
寝返り返りが打てないし、朝4時半くらいに起こされる。
おじさん猫も3時半くらいに起こしに来る笑
これがずっと続いてるから、夜中に目覚める体質になっちゃってるかも。

[101. 匿名]

>>26
イライラするわ

[102. 匿名]

>>9
もう、こんな睡眠何年か続いてます。
夜中目が覚めたり、早朝に目が覚めたり設定したアラームで起きたことないです。
朝までぐっすり寝てみたい。

[103. 匿名]

>>1
睡眠って身体のメンテナンスタイムだから
メンテ怠ればその分壊れやすくなるよな、納得

[104. 匿名]

>>97
私は44才だけど、何年と朝のアラームより二時間前に起きて寝れません。
起きたと同時に絶望感ハンパないし、先々認知症になるんではと不安になる。長生きしないんだろうな。

[105. 匿名]

>>9
寝てたいのに寝汗＆夜間頻尿で起きちゃう…

[106. 匿名]

>>2
私だって仕事あるし。
子どもたちのこと全部やってるし、ごはんだって冷蔵庫にラップしてあるし、堂々と寝てます。

[107. 匿名]

>>16
みんなで家事していた時代から
みんな専業主婦だった時代。
からの共働き時代。だから。

[108. 匿名]

>>13
昼間は立ち仕事だから寝られねぇ
貧乏なのは勉強しなかった自分のせいだから食い縛って頑張るぞい

[109. 匿名]

焦らずにこんなものだと思って時間が過ぎるのを待つ。50も後半になって来ると嘘のように楽になる。
おばちゃんより。

[110. 匿名]

>>105
生理前に寝汗するようになった。
首筋が湿ってます。

[111. 匿名]

はっはっは、更年期障害を経験していない男が語るとムカつく。
まるでわかってねぇ。

[112. 匿名]

最初の三行あたりでイラついて書き込んで
後でちゃんと読んだらいい人だった
すみませんでした

[113. 匿名]

>>73
八つ当たりしたりうるさく文句言ったりする更年期の人は最低だと思うけど、
独身実家暮らしだからといってお金貯まっていると決めつけるのはどうかと・・
それに本人は老後は一人だからどうなると分からないし、
もっともっとお金貯めたいと思ってるかもしれないよ

[114. 匿名]

>>105
最近は夜中にトイレで二回くらい起きちゃう
これがけっこうきつい

[115. 匿名]

>>2
え、待つ必要ある？笑
旦那さん好き過ぎて会ってから寝たいとかなら何も言わないけど…

[116. 匿名]

>>2
待ってたこと無いんだけどw

[117. 匿名]

>>76
睡眠時間確保した方が楽だよ
2時間早く寝て朝30分早く起きた方が体にもいいでしょう

[118. 匿名]

>>67
私は早朝から仕事なので起きて待ってても「とっととしろやコノヤロー」って感じが出てるのか「頼むから寝ててくれ。」って言われたわ。

[119. 匿名]

>>84
毎日15キロはすごい！

ちなみに私も今乳がん治療真っ只中で同じような治療内容になると思うんですが、
84さんは仕事はされてますか？？
私は仕事してたら15キロウォーキングできそうにない😅

[120. 匿名]

疲労は解消、まず疲労が溜まらないよう割り切りも必要。でなきゃ、ムリ。

[121. 匿名]

>>16
仕事して、子供が2人以上いて、子供が塾や習い事やってて、高校生にはお弁当作って、ってやってるからじゃない？
朝6時前に起きて、お弁当作って、仕事して、帰ってきたらごはん食べさせて、子供の塾迎えに行って、自分がお風呂入ったらもう24時過ぎてるとかってありそう。

昔は仕事してなかったから昼寝で調整してたのかも。

[122. 匿名]

>>20
夜中?私は日中。スゴイのよ、顔汗が💦初めから夜中でしたか?

[123. 匿名]

11時に寝て2時頃目が覚める
そこから朝まで寝られない

[124. 匿名]

>>1
先進国の中でも日本人女性ってかなり睡眠時間短いらしいもんね

[125. 匿名]

>>47
うちは40代半ばの人が意地悪してくる。
目の前なのに電話を内線で回してきたり、挨拶しても感じ悪い。
髪もパサパサ

[126. 匿名]

>>105
私も生理前特に寝汗が酷かったです。
月見草のサプリを飲みはじめてから寝汗無くなりました。

[127. 匿名]

婦人科のテープいいよ。ホットフラッシュの回数も減ってきたし、だるさが軽減されて、頭痛はすごく減った。
でも人によって気分が悪くなったりはするみたいだけど、よかったら一度試してみるのいいかもしれない。とても安いので。

これプラスエクエルも買おうかなと思ってる。

[128. 匿名]

>>2
仕事なら待ってるけど、飲み会から絶対寝てる。

[129. 匿名]

>>121
なんかほんともう疲れてるよね、世のお母さんたち。仕事、家のこと、子どものこと、なんかもうほんとしんどい。特にうちは子どもが女子だから思春期になると旦那はほぼ役に立たない。お金稼いでくれるだけありがたいんだけどさ。

[130. 匿名]

>>21
閉経したら楽になりますか？
閉経前後5年、計10年が一般的に更年期と言われてませんか？
例えば今日閉経したとてあと5年は続くのか！
と不安になってるんですけど。閉経すれば楽になるんであれば早く閉経したい気もします。

[131. 匿名]

>>12
朝からの仕事は諦めて昼から勤務する仕事にしました。更年期に突入して気持ち的に夜お風呂に入れなくなり朝入るので仕事の日は朝7時15分に起きてシャワーして身支度して何だかんだで11時になってしまいますが。。。眠剤は本当に寝なければならない時間に飲んでます。

[132. 匿名]

>>47
今年50歳になり閉経してそれに伴い更年期障害が酷いのでホルモン補充治療しているけれど生理がある人達も情緒不安定にもなるしお腹も痛くなるし辛いことあるよね。更年期の人達も数年前までは生理が有り経験しているのだから辛いのはどちらも同じなのは分かるはずなんだけどね。
更年期で予防線張って優遇しろという考えは間違えだよ。

[133. 匿名]

>>2
帰って来るまでリビングでうたた寝してる。
旦那帰って来てもたまにそのまま寝てたりするw

[134. 匿名]

>>94
性格悪い

[135. 匿名]

>>122
最初は起きてる時間だったけど
今は冬でも夜中に起きてしまうの😢

[136. 匿名]

男性も更年期障害があるとはいえ、更年期障害の辛さは男性に語られるのは何か違う気がする。
今日も結局、週１しか休みないのに５時過ぎには目が覚めた...

[137. 匿名]

>>16
共働きと核家族が増えたことが主な原因かな。
子ども生んで働いて、こんなに眠れないもんなんだって思い知った。

[138. 匿名]

職場の更年期の人も全然寝てないって一日中イライラピリピリしてたわ
自分の親は普通に寝てイライラはそこまでしてなかった

[139. 匿名]

>>9

ちゃんと朝食とってますか?

森拓郎さんが、
朝食食べない人は自律神経乱れやすくなり、夜中に覚醒したりする
とツイートしていたような。

私がみたツイートではないけど、
よかったらコレよんでみて

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[140. 匿名]

>>136
トピ画の人は女医さんだけど？どこに男性が女性の更年期障害について語ってるの？

[141. 匿名]

>>23
私は昼寝ができるから待っている。
夫が無事に帰ってきたのを確認した方が安心して深く眠れるし

[142. 匿名]

>>2
10時過ぎに先に寝てるよ。
睡魔には勝てない…

[143. 匿名]

>>93
「俺が帰る前に寝ちゃってるんスよ～」
「そうなんです～。うふふ♪」
じゃだめなのかい？笑

「先に寝てていいよって言ってくれて、優しいんですよ～。」と言っておけば、円満！

[144. 匿名]

睡眠の質が悪くなった。
40代後半。
トイレ行きたくて必ず早朝に目が覚める。
起きても疲れが取れてない。
ねつきも悪くて軽い眠剤を出してもらってたけど
癖になるし将来認知症になる可能性が高くなるから
余程の時以外飲まないよう言われて
頑張ってやめてる。
すっと眠れないの辛い。

[145. 匿名]

>>108
なんか、好き！
一緒に頑張ろう

[146. 匿名]

>>2
いいよ、待たなくて。

寝ないと早死にして、病気になるんだって言って寝なさい。それで、待っててって言われたら鬼でしょ。

[147. 匿名]

>>96
睡眠時間を削ってまでする事じゃないって話じゃない？すべての家事をやれって言ってるわけじゃなく、妻が寝てから食事したならその分の食器は洗えばいいってだけの話。主は旦那さんより朝早く起きてがんばってるんだからもう少し労いや感謝があってもいいと思うわ。

[148. 匿名]

>>84
更年期の症状で苦しんでる人に失礼じゃない？運動してても症状が出る人は出る。運動しない人でも平気な人は平気。

[149. 匿名]

>>9
わかります
なんか眠り方を忘れた感じ
なかなか眠気がこなくて、いろいろ寝返り打ったりして結局余計に目が冴えてしまう毎日です

[150. 匿名]

不眠そのものも辛いけど、睡眠が浅かったり、ちゃんと眠れないとアルツハイマー型認知症の原因物質が排出されずに脳に蓄積されるってことが怖くて仕方ない。
必ずしもそれが溜まった人が認知症になるわけじゃないけど、アルツハイマーに共通してるのはその物質なんだよね。睡眠によってしか排出されないならやっぱり怖いな。

[151. 匿名]

最近寝ようと思えばいくらでも寝られるんだけどこれも更年期の症状らしいね
今更年期かなって思うのは眠いのとごく軽い目眩がある事だわ

肩こり、足の冷え、発汗などの症状は私の場合若い頃からあるから更年期と区別つかなさそう
てか更年期であげられる不調のいくつかは若い頃から持ってる人多いよね

[152. 匿名]

>>84
鈍感そうだから
もともとメンタル強いのかもw

[153. 匿名]

>>134
もともとのコメントの口が悪すぎる

[154. 匿名]

>>139
記事よんだ、ありがとう。
朝抜くと、ではなくて
夜遅く食べると、だね。

[155. 匿名]

めまい、不眠からのめまい…エンドレス
来週、婦人科行ってくる

[156. 匿名]

>>84
乳がんになった事について自分が悪いみたいに言われたら嫌だよね？
更年期で悩んでる人達に運動してないと決め打ちで言うのも程度の差こそあれ同じだよ

うちは母や姉が更年期出なかったけど鈍感で図太く元々短気だから症状に気づいてなかっただけのような気がしてる

[157. 匿名]

>>105
同じです！