砂糖中毒治したい

[1. 匿名]

毎日、お菓子食ってコーヒーにも砂糖入れて飲んで紅茶花伝のミルクティーもしょっちゅう飲んでます。
土日になったらこれに輪をかけてひどくなります。
どうやったら改善できるでしょうか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

今すぐ砂糖をゴミ箱に捨てる

[4. 匿名]

止めればいいだけでは

[5. 匿名]

ラカントおすすめ。
砂糖と同じ甘さで糖質ゼロ。

[6. 匿名]

砂糖やお菓子をそもそも家に置かない

[7. 匿名]

ラカントS

[8. 匿名]

パルシステム

[9. 匿名]

タンパク質不足とか？

[10. 匿名]

甘い物欲しくなったら干し芋食べてる。

[11. 匿名]

たんぱく質と鉄分足りてないと糖質欲しくなるよ

[12. 匿名]

鬱になるからやめたほうがいい

[13. 匿名]

しばらく食べてないと別に食べたいとも思わなくなるんだよね
本当に依存性が強い
慣れるまで本当に大変だけど我慢するしかないんだよねこればかりは

[14. 匿名]

>>2
2個で大満足する

[15. 匿名]

次、使用したら
逮捕されると思っておく

[16. 匿名]

食べなければ治った
最初は辛いけど3日くらいでヘーキになる
とりあえず1週間間食辞めてみること
やればできる！

[17. 匿名]

ネットで糖尿病になったらどういった症状になるのか検索してみる。画像もチェックしてみる。

[18. 匿名]

>>1
一切合切捨てる。

[19. 匿名]

シンプルな話運動すればいいのでは？

[20. 匿名]

砂糖、甘いものが我慢できないぐらい欲しい時は炭水化物やタンパク質が足りていない状態みたいだね

[21. 匿名]

焼き芋みたいな自然の甘さで代用していってだんだん量を減らす

[22. 匿名]

>>5
ラカント高くない？
私はパルスイート

[23. 匿名]

シュガーホリックは薬物より依存性が高くなりやすい、だって安く手に入るし社会に色んな形で糖質は溢れてる。
やめたいのはかなり大変だけど甘さの欲求を味覚じゃなく嗅覚に変えてみる。
甘い香りのする飲み物とかね。

[24. 匿名]

[25. 匿名]

>>1

[26. 匿名]

砂糖ははちみつかてんさい糖、チョコレート大好きならカカオ70%のものにする、
デザート食べたいならバナナとか干し芋とか優しい甘味に慣れる。って感じで置き換えて少しずつ白砂糖抜く練習するといいよ。
いきなり抜くとものすごく欲してしまうから

[27. 匿名]

理解できているなら少しずつ減らせそうだけど

[28. 匿名]

むし歯の原因だぞ〜

[29. 匿名]

>>13
人からもらったものはOK
たまのハーゲンダッツやお高いスイーツはOK
さつまいもとか果物、蜂蜜の甘みはOK

みたいに妥協部分作ったらそこまでキツくないように思う。ながら食べとか常習食べがよくないよね。

[30. 匿名]

>>2
全部食える

[31. 匿名]

一日乗り切れば意外に続かないかな？
あと鉄サプリは効いた

[32. 匿名]

>>22
パルスイート体に悪いって聞いたけど、どうなのかな？

[33. 匿名]

>>1
いきなりゼロにすると低血糖症起こしたり禁断症状起こすので、先ずはラカントに置き換えるとか、コーヒーに砂糖入れるのをだけ止めるとか、段階を踏んでみる

私は健康診断で引っ掛かって、ショックでコーヒーに砂糖入れるの辞めたよ

[34. 匿名]

私も糖質依存やばい。
がっつり炭水化物食べたあとに必ず甘いもの食べたくなる。
お腹いっぱいなのに。
血糖値が上がって下がるからなのか、すぐまた甘いものか欲しくなる。
どーしよー…
ゆで卵爆食いしようかな…

[35. 匿名]

>>12
これ
甘いものばかり食べてた母と妹は自殺しちゃった

[36. 匿名]

甘いものって習慣になると厄介だと思う
砂糖断ちしないと老化が進むと聞いてからはなるべく控えてる
それでも食べちゃうときあるけどね

[37. 匿名]

>>1
一気に止めると辛い
小腹も空くし
とりあえず飲み物から変えていってみては？
水やお茶にする

[38. 匿名]

>>32
横だけど、もう数年使用してるけどなんともない

[39. 匿名]

コレステロールが心配だね

[40. 匿名]

まずは売ってる飲み物は×にしたらどうかな
自分で作るコーヒーはokにして
慣れたらブラックか麦茶とかほうじ茶に

[41. 匿名]

砂糖摂りすぎると色々な弊害があるよ。紅茶や珈琲ノンシュガーが難しかったら、白砂糖じゃなくて蜂蜜やきび砂糖入れるとか。スプーン山盛り一杯からすりきり一杯→半量と徐々に減らしていく

[42. 匿名]

たんぱく質が足らないんじゃないかな。炭水化物中心の食生活にありがちな症状だよ。

[43. 匿名]

>>1
飲み物の砂糖はやばいよ。
自分でミルクティーいれて、蜂蜜で甘さ出してみるといいかも。
紅茶花伝並みに甘くしようと思うと死ぬほど蜂蜜入れるようだから不安になっていやでも手が止まる。

[44. 匿名]

>>1
白砂糖やめて、まずは玄米おにぎりを食べてみるとか

[45. 匿名]

良質なはちみつ、メープルシロップが良いよ
減量に詳しい薬剤師も勧めてる
ただし粗悪品や安物は砂糖や添加物が混じってるから、100%のものを選んでね！

[46. 匿名]

>>22
よこだけど
ラカントは天然素材成分の甘味料、パルスイートは人工甘味料だからラカントの方が少し高めだね
私はラカントの方が好き

[47. 匿名]

>>1
砂糖中毒＝マイルドドラッグ中毒は薬物と同じ依存症の一種
心療内科でも治療はしてくれるけど、改善するかは自分次第
少しずつ減らしてくしかないよ

[48. 匿名]

>>4
糖質炭水化物を貪り食べるのはタンパク不足だかららしいよ。
肉魚介卵チーズやホエイプロテインをたっぷり食べて尿素窒素が20を超えるようにしてれば糖質炭水化物は自然とあまり食べなくなると藤川徳美先生の本に書いてたよ

[49. 匿名]

私も同じだったけど食事をしっかりとってたら甘いもの食べなくなっても平気になったよ。野菜とたんぱく質と炭水化物も抜かない。どうしても甘いもの欲しいときはさつまいもとかとうもろこしとかフルーツで自然な甘さのものにしてみるといいよ。

[50. 匿名]

>>22
高いよね？流石に買えなかった

[51. 匿名]

0にするんじゃなくて、ミルクティーは週2なら飲んでオッケーとか、コーヒーにはオリゴ糖を入れるとかにしてみたら？
あと食事の栄養バランス見直して三食しっかり食べると良いかも。
私は食事改善したらお菓子やジャンクフード食べたい欲が下がったよ。

[52. 匿名]

お菓子に使うお金を赤身の良質な肉に回そう。

[53. 匿名]

ポテチ開けたら途中で止める方法を知りたい(笑)

[54. 匿名]

>>32
何ビビってんのよ、死にはしないって

[55. 匿名]

わかる気がする
一時期マックシェイクを毎日飲んでた時があるけど、ノドが焼けるように甘い感じがしてそれがクセになってた
寒い季節になったのを機に思い切ってやめたけど、続けてたら本当にヤバかったと思う
あと砂糖を取り過ぎるとハゲるって聞いたのもやめれた要因の一つです(真偽不明)

[56. 匿名]

>>50
横
煮物みたいに大さじ何杯も砂糖使うような料理やめれば平気。コーヒーにちょっと甘さだしするレベルの少量利用なら耐えられる値段。

[57. 匿名]

>>53
そんなものはない
開けたら運命だと受け入れよ

[58. 匿名]

>>1
毎日、お菓子食って←ここ好き

[59. 匿名]

砂糖断ちって食事の砂糖もダメなのかな？
煮物とかおかずとか結構砂糖使うの多いよね

[60. 匿名]

>>1
気合を入れてとにかく全部断ちしたら、最初の5日ぐらいはキツイけどすぐに必要じゃなくなるよ
砂糖中毒は決断するのがキツイけど、一度断ったら慣れやすい
頑張って！

[61. 匿名]

私もですー
育児ストレスから甘いお菓子一日中つまみ食い。夜ご飯もたらふく食べてからのお菓子一箱とか空けちゃう生活。土日はさらにひどいです。
しかし胃腸に負担がかかったのか最近調子が悪く、いい機会なのでお菓子は少し楽しむ程度にしたいなと、、、

[62. 匿名]

飲み物に砂糖入れるんじゃなく、飲みながらオヤツにドライフルーツは？
糖って意味では同じだけど。

[63. 匿名]

>>13
小麦もね

[64. 匿名]

水とかお茶に慣れると、ほんと味濃いものとか甘いものが強烈に感じる
慣れだよね

[65. 匿名]

>>54
パルスイートにはインスリンとレプチンというホルモンを急速に促進させる働きがあるから糖尿と肥満を加速させてしまう可能性があるらしいよ。
そりゃビビるわ。

[66. 匿名]

>>29
そんなものまでNGにしてたら生活していけないしね笑
常習食べがよくないね。

[67. 匿名]

チョコレート大好きだけど一時期ダイエットの為に食べないでいたらだいぶ肌改善された、カカオのせいというより多分砂糖が良くないと思った
未だに甘いものは好きだし砂糖入ったもの食べちゃう飲んじゃうことあるけど、控えめにするよう心がけてる
数日我慢してみると摂取しなくても意外と平気だと気付くかも、主さん一緒に頑張ろう

[68. 匿名]

>>64
砂糖を入れない飲み物に慣れると、お菓子と甘い飲み物のセットは後味が気持ち悪くて飲めなくなる。

[69. 匿名]

>>1
これが砂糖中毒の怖さか
だが、太らなければどうということはない

[70. 匿名]

依存性高いよねー
普段の食事で充分糖質取ってるはずなのに甘い物が食べたくなる

[71. 匿名]

砂糖は３日我慢したら
次は７日我慢のする
そうしたら慣れるよ
砂糖なんてわざわざ入れないでも
食事で取るからね笑
私は糖尿診断出て自粛中です

[72. 匿名]

>>1
敬語なのにお菓子食ってってのに誰もあえて突っ込まないのがじわるw

[73. 匿名]

砂糖断ちってやりきっても、何かのタイミングでちょっと甘いもの食べたら幸福感が蘇って一瞬で逆戻りなんだよね。
うまく付き合う方法を考えるのがおすすめ。

[74. 匿名]

>>25
回想ってなんや？と思ったけど海藻のことか

[75. 匿名]

タンパク質摂った所で甘いもの食べたいわ

[76. 匿名]

単純な栄養不足であると

[77. 匿名]

甘いものが好きなのね～

[78. 匿名]

>>1
まず市販の砂糖入りの飲み物は買わない事だね。
恐ろしい量の砂糖が入っているから。
お菓子も手作りしたら良いよ。
砂糖の量が実感できるよ。
おやつはナッツか果物が良いと思うよ。

[79. 匿名]

甘さ以外の刺激物でルーチンを組む。
しょっぱい、辛い、シュワシュワする、とろみがある、たまにゆで野菜ドレッシング無しで味わうとか。

[80. 匿名]

甘い果物も甘いお菓子も甘いお惣菜も全部苦手だったのに、
仕事ですごいストレスたまる日々が続いてひとくちサイズのガーナが欠かせなくなった。
チョコも嫌いだったのでこんなことになったの初めてで驚いている

[81. 匿名]

>>1
食事の時、野菜や味噌汁、お肉らお魚から食べ始めて、最後の最後で、ご飯を我慢できるぎりぎり少量を食べる

[82. 匿名]

家に砂糖なくて数年経つけど何の差し支えもない
みりんで十分だしそう言えばお菓子食べなくなった
坂がきついところに引っ越してきてしまったのでちょっとやそっとの欲望ではコンビニ行けない
先日外食ですき焼き食べて血糖値スパイクからか目眩起こしました

[83. 匿名]

甘党の人のほうが認知症になりやすいのは確か

[84. 匿名]

>>13
普段は砂糖取らないんだけど、久しぶりに食べ放題行ってデザートいっぱい食べたら酔っ払ったみたいにドキドキして頭痛くなった
20代の息子はテンション異常に高くなってやっぱり酔っ払いみたいだったよ
砂糖怖いって初めて思った

[85. 匿名]

>>10
干し芋いいね
プルーンもオススメ

[86. 匿名]

外国製のチョコレートとか食べると
その時だけ気分が高揚するのは何故だろう

[87. 匿名]

お菓子は食べるけど飲み物には砂糖入れない
料理も本みりんで
砂糖を使う時は粗製糖使ってる
最初は飲み物から砂糖を減らしてみれば？

[88. 匿名]

甘い飲み物って結構やばいよね。
ごくごく飲み干せちゃうし…
自分はいつも近所の自販機でミルクセーキ買い占めてたのに、今年に入って自販機ごとなくなっちゃったから叫びたくなるww

[89. 匿名]

飲む打つ買う、タバコに食い道楽
何一つしてない状況で
甘い物だけが唯一の楽しみだったのに

脂肪肝の診断が下った

[90. 匿名]

私も砂糖中毒だったけど、一切やめたら欲しく無くなったよ　ダイエットも成功したし肌も調子良かった
その後人にお菓子貰って食べたりしてたらまた欲しくなってきた
砂糖恐ろしい

[91. 匿名]

人工甘味料だろうが自然糖だろうが
羊羮だってガトーショコラだって桜餅だってなんだって食いつくしたいよ。
中毒だね。やめる気は全くないよ！
これくらいしか脳が喜ばないんだよね。

[92. 匿名]

>>82
うちも砂糖ない
ココナッツシュガー買ってたけど今はそれもないや
飼ってる小動物がメープルシロップ食べるからコストコでオーガニックのを買ってて、それを料理に入れることはある
煮物には本みりん入れる

[93. 匿名]

生クリームがすごい好き
苺ショートケーキ高いからロールちゃんでガマン
あと業務スーパーの買ってきてチューチュー
食べて幸せって思うの一瞬だし勿体ないしアホだと思うけど止められなくて辛い

[94. 匿名]

>>11
そうなの？たんぱく質って鶏むね肉とか？足りないのかな。
とりあえず、昨日今日おやつ切らしてて辛かった…。コーヒーにミルクと砂糖(普通の量)入れたり、食パンにメープル塗ってしのいでたけど苦しかった。ただ目覚めは良かった。何でかな…

[95. 匿名]

>>1
毎日１個わた菓子食べてる。
自分へのご褒美。
そのかわり飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー。一気に全部無くすのしんどいし反動がくると困るからまずはどれか一つにしてみたら？

[96. 匿名]

一時期チョコレートを40袋くらい食べてたわ
甘いものが好き！というか
「何か食べている感覚」に飢えてるんだなって気づいてからはチョコの代わりに氷噛んでる
チョコ食べる量が毎日40袋→0〜2袋まで減った

[97. 匿名]

>>24
妊娠中異常に炭酸が飲みたくなってたんだけど、カルシウム足りてなかったのかー
そういえば妊婦ってカルシウム不足するんだよね？

[98. 匿名]

>>1
しっかり栄養のある食事は摂っていますか？

[99. 匿名]

クッキー、チョコレート菓子、スナック菓子の馬鹿食いを毎日やってたら8ヶ月で25kg増えた
元がガリだったから全部脂肪で筋肉のない醜い身体

[100. 匿名]

>>96
チョコの一袋ってファミリーパックの？まさかね

[101. 匿名]

ナッツ食べても物足りなくていつも結局チョコ食べちゃうわ

[102. 匿名]

>>92
市販の惣菜が甘過ぎて食べられなくなりませんか？
最近では何買っても甘くてそれはそれで困ります(笑)

[103. 匿名]

毎日お菓子300円分買ってたら年間約11万円(笑)
お菓子ってとんでもない高級品ね

[104. 匿名]

>>8
生協の宅配か何かですか？

[105. 匿名]

>>86
分かる。オオ～！！ってなる。中毒性があるよね。カカオが違うのか単に甘さが強いのか…。

[106. 匿名]

白砂糖だとカルシウムが減るけど
メープルシロップとか黒砂糖はカルシウムが入ってるから
そんなにひどく体に悪いもんじゃないよ。
所詮糖分だから、意識して食うようなもんじゃないけど。

[107. 匿名]

>>25
おさまらなかったよ

[108. 匿名]

逆発想だけど、コーヒー紅茶止めるのも手だよ
甘いものを食べる機会が減るよ
今はルイボスノンでるからマシになったよ

[109. 匿名]

>>1
がまん

努力しないと！！

[110. 匿名]

>>1
毎日チョコレート食べてたけれど、タンパク質意識して取るようにしてたら、本当にチョコレート食べなくなった。

[111. 匿名]

食べる瞑想
断食

このふたつは効く

[112. 匿名]

>>11
これすごいわかる
甘いお菓子大好きで毎日絶対にコンビニスイーツ食べていたんだけど、朝ゆで卵、プロテインとかのタンパク質とるようにしたら食べたい気持ちとコンビニに行きたくなる気持ちが無くなった。
体感していてすごい不思議な気分になった

[113. 匿名]

>>1
ほんとにそれ最近の悩み。太らない(と言っても痩せではない)のをいいことに砂糖入りコーヒー、カフェオレ止められない…家にいる時間が多いからつい飲んでしまって、気付くと1日4杯も飲んでる。。
当然お菓子も好き。毎日は食べてないからそれで大丈夫でしょと過信している。

[114. 匿名]

砂糖中毒の恐ろしさってあまり学ばないのかな？
虫歯の原因とか体に良くないと漠然と言われてはいたけど中毒性があるとかはあまり知らなかった。

[115. 匿名]

>>97
赤ちゃんの体のために不足するのかな？

[116. 匿名]

コンビニとかスーパーに行く回数を減らす。
売ってるのを見ると食べたくなるから。

買う量が減れば食べる量も減る。

[117. 匿名]

>>25
これ見ていつも疑問なんだけど、黄色い食品がむしろ好物で常備してるものが多い私は何が不足してるんだろう

[118. 匿名]

>>94
私もだけど、たんぱく質足りてない人はお肉を受け入れない体になってるとか
最初は卵料理多めがやりやすいよ(体験談)

[119. 匿名]

>>11
そうか…気にして摂ってみる。情報ありがとう

[120. 匿名]

>>53
開封したらどうしても湿気っちゃうし、一度食べ始めたら食べきるのがボテチに対する礼儀ですね。

[121. 匿名]

>>94
豆腐バー食べようぜ

[122. 匿名]

>>114
ネトフリで観たけど、どのくらいの砂糖が人々を中毒にさせるか研究して食品作る海外大手企業の闇があるみたいで、学ばせないのには訳がある

[123. 匿名]

1日抜けば依存も抜ける
ひと月続けると味覚が変わる
珈琲はブラック
甘ったるいペットボトル飲料なんて飲めなくなる
ミネラルウォーター買いまくる

[124. 匿名]

>>94
糖質は摂りすぎたら浮腫むしだるくなるよ。

[125. 匿名]

>>122
確かにお菓子もジュースも売れなくなると困るもんね。

[126. 匿名]

>>11
サプリじゃダメ？

[127. 匿名]

玄米を数日食べてごらん。
何日かして白米を食べたら白米が無茶苦茶甘く感じるから。
白米の自然な甘さを感じたら砂糖の甘さ欲しいと思わなくなるよ。

[128. 匿名]

砂糖とるとそれをエネルギーに変える際に
ビタミンＢが使われるっていうようなこと読んだな。
だからビタミンＢが減って肌が荒れる。

[129. 匿名]

>>91
なんかこのコメントのリズム感がすきww
食べ尽くそう！！

[130. 匿名]

>>94
豚肉が良いよ

[131. 匿名]

美肌とダイエットを兼ねて甘い物控えてる
お菓子食べたい時もあるけど
肌が綺麗になっていく嬉しさの方が
大きいので我慢できる

[132. 匿名]

>>123
ここ数年、コーヒーも紅茶もいつも無糖。
でもスタバとかで時々ものすごい甘い飲み物飲んでも美味しいなぁとまだ思う。砂糖取らない人は砂糖の入った飲み物は甘くて飲めなくなるっていうよね。そこまで行けない

[133. 匿名]

>>22
あれ、ほぼエリスリトールだからエリスリトール買ってもいいと思う。風味が好きなら別物だけど、白糖の代わりになるよ。

[134. 匿名]

2日くらいで禁断症状が出て諦めた🍩
でも温かいお茶を先に飲んだり、水分を摂るようにした
何か食べたいのは、実は水分不足って何かで見たので

[135. 匿名]

>>2
指輪菓子

[136. 匿名]

今日のおやつ:
友達のお土産の温泉饅頭。
ずんだ餡の田舎饅頭が美味かった。

[137. 匿名]

本当の砂糖中毒の人見たことあるから、それかと思った。
それくらいなら自分次第で抑えられるんじゃない？
本当の砂糖中毒の人は、隠しておいたのに、こっそり見つけだしてベッドに隠れて砂糖そのものをジャリジャリ食べてたよ。

[138. 匿名]

ミスドのフレンチクルーラー
脂っこくてベトベトした甘さなんだけど
好きすぎる

[139. 匿名]

毎日のお菓子より、月1でケーキ屋で買うかカフェで好きなスイーツ食べようかなと決心した日もあるけど
仕事で頭使ってしんどいときこそおいしいから挫折した

[140. 匿名]

>>2
3日猶予を頂けたら全部いけます

[141. 匿名]

1日2回、パートから帰ってきた時におやつに甘いもの食べるのと、夕食後に甘いもの食べちゃう。
習慣化してるから中毒のような気もするけど1日の楽しみだからなぁ。

[142. 匿名]

不妊で悩んでた時
砂糖の取りすぎは身体を冷やし低体温になり
免疫機能が低下すると聞いて
砂糖はコーヒーに入れるときだけにしたら（少量の黒砂糖）
あれほど妊娠しなかったのに妊娠した

[143. 匿名]

>>91
糖尿病になって全く食べられなくなるのは嫌だから私は程々に食べる事にした。

[144. 匿名]

普段甘いものは食べないのに強いストレスかかると無性に食べたくなって止まらなくなる
何かそういう依存性があるのかな

[145. 匿名]

去年の１１月から砂糖断ちしています。
たまの外食のそばつゆや煮物などには砂糖が入っているでしょうけど。
でも甘いお菓子は一切食べてません。

で、リバウンドどころか本当に甘いものを欲しなくなってしまいました。
以前は食べていたのに今は目の前でケーキを食べていても全然欲しくなくなりました。
体の調子もいいような気がします。

[146. 匿名]

夫が幼少期から摂取しまくっていたようで、コーヒーにはカレーのスプーン山盛り二杯くらいの白砂糖を入れていました。

そして結婚数年後にパニック障害になりました。
言っても言っても聞き入れなかったけど、それを機に過剰摂取をやめさせることができました。

あと、職場で毎日何本も甘い缶コーヒーとコーラを飲んでた人が鬱になって退職したけど、その人も砂糖の摂り過ぎだと思います。

何でもほどほどに。

[147. 匿名]

>>1
タンパク質を多く摂って脂質も適度に摂ると、自然と砂糖の量が減るよ

[148. 匿名]

>>13
依存性高いよね
私もお酒飲めなくなったのをきっかけに砂糖依存がすごかった。
このままではまずいと思い甘いものはチョコレートだけと決めて徐々に減らした。
今ではスイーツ見ても全然食べたいと思わない

[149. 匿名]

>>11
鉄剤切れたから買ってからも摂取忘れてたけど最近お菓子欲が凄くなってたのはそれか…
教えてくれてありがとう！今から飲むわ！

[150. 匿名]

>>10
干し芋高いよね〜

[151. 匿名]

>>1
輪をかけて酷くなる
の詳細が気になる。。

たんぱく質多めに取るとお腹減らなくなるよ！

[152. 匿名]

>>2
一個でおにぎり2個分のカロリーなんだっけ？もっとだっけ？

[153. 匿名]

>>1

たんぱく質と鉄分が不足してると砂糖中毒になるよ。
身体の栄養が枯渇してると一気に血糖値を上げれる砂糖を脳が欲するんだって。

まず毎日お肉や魚、卵をしっかり摂ってプロテインも飲めたらさらに良し。
MCTオイル等の中鎖脂肪酸(良質な脂質)もプラス。
まずはこれくらいから始めたらだいぶ砂糖依存は抜けれると思う。

[154. 匿名]

日常的に砂糖を摂ってる人で、砂糖中毒治したい人、治った人はおやつに甘いもの食べたくなったら何を食べて我慢してるのかな？

[155. 匿名]

>>112
プロテインって、筋トレとかしない人でも摂っていいの？

[156. 匿名]

きな粉とココアパウダーを8対2くらいで混ぜたものを甘酒でとくと、甘さ控えめのチョコレートのペーストっぽくなる
チョコレート食べたい時に食べると、食べたい欲が治まるし、私は便秘と肌にも効いた

[157. 匿名]

>>5
ラカント高いのでオリゴ糖と半量にして使っている。オリゴ糖はカロリーあるけど腸にいいらしいので。

[158. 匿名]

>>112
横だけど最近私もタンパク質意識してプロテイン飲むようになったら食後必ず甘い食べ物食べなくちゃ気が済まなかったのが食べずにいられてる
おまけに髪質が良くなった

[159. 匿名]

>>12
え？甘いものって鬱になるの？幸せになるんじゃなくて？

[160. 匿名]

>>154
フルーツ
特に冷凍のブルーベリー類が効果あった

[161. 匿名]

>>93
ロールちゃんうまいよね。。

[162. 匿名]

出典：i.imgur.com

これ食べたい

[163. 匿名]

>>19
それで甘い物欲は、なくならない。
むしろ欲する

[164. 匿名]

塩は何も健康被害引き起こさないのに悪者にされすぎ。
本当に体に悪いのは砂糖なのに。

[165. 匿名]

ジャンボモナカのバニラのみのやつが美味すぎて
週5食べてるわ

[166. 匿名]

>>159
幸せになると思うよね～
あれは思い込みなのか　一口目はそう感じたのか　食べなくなった今は記憶が薄れたわ
アイスクリームかケーキかクッキーを毎晩食べてた私が家にどれも買って来なくなって、外でたまに食べるくらい　今は甘ったるくて多すぎに感じる　特に幸せは感じないかな

[167. 匿名]

>>160
教えてくれてありがとう。
これから暖かくなるし凍らせたフルーツをアイスの代わりに食べても美味しそうだね。

[168. 匿名]

飲み物だけでも無糖に変えたら？もしくは甘い飲み物（ラカントかパルスイートで甘くしたコーヒーやカフェオレ）だけ飲んでお菓子は封印とか。

どっちもってのがヤバいね。

私は飲み物は絶対無糖だけど甘いものがやめられない。今あずきバー食べながらこれ打ってる。さっき抹茶ムース食べたのに。まだなんか食べたい。

ここ読んで鉄サプリ試そうと思った！！

[169. 匿名]

>>165
チョコのも好きだったけど白いのも美味しいよね
ここ読んでて甘いもの断ちたいけど好きなものが多すぎて…

[170. 匿名]

お菓子は元々あまり食べないけど炭酸ジュース系がやめられなくてやばいと思ってポッカレモンに炭酸だけ入れて飲むようになったらそれで満足できるようになった。酎ハイも無糖でおいしい。

[171. 匿名]

最近さつまいもを箱で買って、まるごと一本(だいたい300~400gくらいのやつ)を電子レンジで蒸したやつを会社に持っていって、おにぎりみたいな感覚でお昼に食べてる

ホカホカもおいしいけど、冷やすとズッシリして食べ応えあるし食物繊維豊富だし、さつまいも持っていくようになってから、甘いものへの過食衝動が収まってきたよ！
おすすめ

[172. 匿名]

>>32
砂糖中毒の方が体に悪い

[173. 匿名]

糖質中毒について調べたことあるけどフルーツの加糖も良くないし、米や小麦の炭水化物はもちろん芋系の野菜もNGなんだよね。もちろん全く食べるなと書いてある本はないんだけど、なかなか難しいなと思うわ。

[174. 匿名]

>>173
自己レス
加糖じゃなくて果糖です。

[175. 匿名]

紅茶はストレートだけど、マウントレーニアが大好きでよく飲む
甘いものも毎日食べてしまう
食べないとイーーーッ！ってなる

[176. 匿名]

>>155
プロテインって特別なものじゃなくてタンパク質だよ
タンパク質は生きていくのに必要な栄養素
だからダイエット目的と思ってとりすぎると太る
とりすぎると太るのは他の食品でも同じ

[177. 匿名]

>>173

糖質はどれもあんま良くないけど、米とか芋とかフルーツは食物繊維も豊富だからトントンか微プラスってかんじよね
砂糖オンリーはマイナスだけ

[178. 匿名]

コロナになる前はここ数年、毎日バリぼりチョコレートや甘い系のお菓子食べてたのにコロナにかかって数日お菓子は食べる気がしなくて(ご飯はモリモリ食べてた)あれー？と思ってたら、あんまり食べなくなった。
なんでやろ

[179. 匿名]

私ダイエットのつもりで
昼はバナナミルクしてるんだけど
毎日砂糖小さじ２か３入れてるw
ダイエットのいみw

[180. 匿名]

治したい！

[181. 匿名]

>>5
横ですがラカントは味が苦手・・

[182. 匿名]

>>179
マッチョの補助食じゃん！

[183. 匿名]

>>178
無意識に嗅覚がしばらく麻痺してたとか

[184. 匿名]

>>179
砂糖入れると美味しい気持ちもわかるけどお菓子やめるとバナナとミルクのみでも甘くて美味しく感じるよ。味覚が研ぎ澄まされるというか、少しの甘みでも満足できるようになってきた。

[185. 匿名]

極度な食事制限したときに反動で糖質依存になった。
せっかく痩せたのに元の木阿弥で辛かった。
心も体もボロボロになって現在精神科通いです。

[186. 匿名]

>>154
おやつって食べなくない？

[187. 匿名]

>>53
開けたら最後
視界に入れたところから始まってる
まずは家に入れないことからだ
お店でもポテチの棚には近付くなかれ

[188. 匿名]

甘いものも加糖の飲み物も一切やめて、代わりに無糖の炭酸水を飲むようにしたら、１０日くらいで、甘いものを口にしたいと思わなくなった。
私は少しずつ減らすとかより、一気にやめる方が楽だった。

[189. 匿名]

>>164
悪いのは塩化ナトリウムだけの精製塩よね
むしろ海塩の天日塩取るとミネラルバランス整って健康になるし、足りてないと塩でも精神やむよ

[190. 匿名]

糖質制限とかあるけど、お菓子類や間食すべて止めて一日1回ご飯(炊いたお米)をしっかり食べる

[191. 匿名]

巣ごもり生活になって料理にハマって、料理教室行ったりして自炊してたら、スーパーの惣菜のすき焼きが甘すぎてまずかった
おやつも買うのやめて自作したら薄味に慣れるかも

[192. 匿名]

あまりにひどいと病院へ行った方が良い

[193. 匿名]

>>1

薬物中毒のような甘い物の恐怖｜ザ！世界仰天ニュース｜日本テレビ

薬物中毒のような甘い物の恐怖｜ザ！世界仰天ニュース｜日本テレビ2018年8月21日 ON AIR薬物中毒のような甘い物の恐怖Tweet2011年、関東地方。極端なダイエット中の40代の女性がいた。彼女の食事は野菜とコンニャクのみ。このメニューを4か月間も続け、小柄な彼女は...

[194. 匿名]

>>2
大好き過ぎて冷蔵庫にジップロックでドーナツラップして保管してある。
好きなんだオリジナルグレーズド😸

[195. 匿名]

>>68
わかる！
糖分の体内含有量って決まってるのかな？と思うよ
甘みの強いものが続くと気持ち悪くてウプッてなる

[196. 匿名]

甘い物が視界に入った時に、私甘い物嫌いなんだよねーって口に出して言う。
これけっこう効果ありましたよ。

[197. 匿名]

>>183
ご飯はもりもり食べてたけど確かにちょっとハイターのようなつーんとした匂いが1.2日してて、この匂いどこから？！って家中嗅ぎまくって鼻の中だ…って気づいたことはありました！

[198. 匿名]

とらやの羊羹とか
激甘のもの食べるとしばらくいいかなって思う。

[199. 匿名]

口に何かいれておくと安心するから食べてしまう
ビー玉しゃぶってればいいのかな😭

[200. 匿名]

>>1

ストレスが原因かと
向き合うしかないかな
嫌なことから逃げる手段になってない？

[201. 匿名]

老けるそうですよ砂糖摂取は

[202. 匿名]

>>156
いいね
食べたくなってきた

[203. 匿名]

>>1
飲み物から減らしていくのはどうでしょうか。
紅茶花伝をやめて、コーヒーは砂糖なしミルクのみ。
慣れるとミルクだけでも甘く感じますよ^ ^

[204. 匿名]

>>158
最近ってどれくらいで変わってくる？

[205. 匿名]

>>117
何も不足してないんじゃない？

[206. 匿名]

>>1
自分も甘いもの中毒で3日に一度は和菓子をドカ食いしてた。
手っ取り早く改善したいなら甘いもの売ってる店に行かないこと。
我慢は逆効果だからどうせ食べるならすぐに食べた方が良い。いつでも食べれると思えば安心して必要以上に欲しくなくなる。

[207. 匿名]

砂糖と小麦を極力控えると肌の透明感が爆上がりしまっせ！

[208. 匿名]

>>65
DMの栄養指導では特に指摘されないみたいだよ、パルスイートの使用については。

[209. 匿名]

>>59
うちは怖くて普通の砂糖はもう買ってない。
煮物もてんさい糖とかオリゴ糖にしてる。
なにが違うのかいまいちよくわかってないけど。
意外と大丈夫ですよ。

てんさい糖とかいいオリゴ糖は高いから、自然と煮物の回数が減るし、薄味にしたくなるよ。
あと煮物は週に1回くらいにしてる。
ひじきとかきんぴら、胡麻和えなんかも作るし意味あるのかわかんないけど…

[210. 匿名]

断食一択！

[211. 匿名]

勉強になるコメントが多くてお気に入りに登録しました。甘いものを食べすぎた翌朝に顔がすごく浮腫んだことがあって、怖くて甘いものあまり食べなくなりました。完全に辞められてないけど、今は体が楽で浮腫も無くなりました。砂糖っの摂りすぎは本当に怖いなと思う。

[212. 匿名]

お菓子→煎餅系、いも系（ポテチ）も入れる
飲み物→チョコ、クッキーなど甘い物の時は砂糖無しで飲む

腹が減ったらおにぎり。
小麦粉高くなるし。
他においしな～っていうものを増やす。

[213. 匿名]

砂糖の取り過ぎはふけるよね。職場で昼ごはんのあと皆お菓子をパクパク食べてるんだけど皆年齢以上の見た目してるよ。

[214. 匿名]

このトピに出会えてよかったー
ここ最近特に砂糖依存酷くて肌荒れするしなんでこんなに食べちゃうのか謎で悩んでた
我慢がとにかく出来なくて、買わなければ食べることもないって分かってるけどわざわざコンビニに買いに走るレベル。
部屋に甘いものがないと落ち着かない。

意識してたんぱく質と鉄分とってみよ。

[215. 匿名]

甘いもの食べながら砂糖なしの苦めのミルクコーヒー飲むのが最高

砂糖依存もそうだけどコーヒー依存も加速してる

[216. 匿名]

私は食べれる状況下に自分を置かないようにしたよ。例えば暇ならずーっと寝るとか、長風呂に入るとか外に出かけるとかドライブするとか。

[217. 匿名]

>>196
感じ悪いと思われるから
思うだけにしたら？

[218. 匿名]

>>1
きちんとした食事を摂りましょう。
お米は食べてる？🍚
甘いパンで済ませてない？

ご飯とお味噌汁と肉・魚・卵・野菜も摂ってみよう。
栄養不足なんじゃないかな。

[219. 匿名]

>>53
５連くらいの小袋を買うべし

[220. 匿名]

>>24
クエン酸は酸っぱくないの？

[221. 匿名]

>>25
汁気の多いものが食べたい時に足りてないもの
「水」
そりゃそうだろうよ！

[222. 匿名]

>>1
健康ならいんじゃない辞めなくて

[223. 匿名]

>>32
結局人工甘味料だもんね
体に良くはないと思う

[224. 匿名]

>>78
確かに。クッキー作ると、砂糖90g、バター100gとか見ると作る気なくなる…

[225. 匿名]

>>1
飲み物白湯にして甘い物欲しい時にはラムネを数粒食べることにしたら甘い物食べたい衝動だいぶ落ち着いたよ。
プラスでマルチビタミンとミネラルのサプリ摂るようにしたのと、たんぱく質を意識して摂るようにした(元々摂取量が少なめだったのを改善した)のも良かったのかも。

[226. 匿名]

ラカントはダイエットに向いているだけ

売られているドーナツとか甘いスイーツ、お菓子は良い砂糖を使っていないから体に良くない

てんさい糖
きび糖
黒糖

これは白い砂糖より遥かに栄養素がプラスされているからまだマシ

すぐに甘いものをやめると禁断症状がでるから、薄味を目指して取り組むしかない

[227. 匿名]

>>39
コレステロールはどちらかというと脂質じゃない？

[228. 匿名]

>>164
高血圧とかは？

[229. 匿名]

めちゃくちゃ甘党だけど今はお砂糖かなり減らしてコーヒー飲むようにしている。チョコレートもカカオ率高いものへ

[230. 匿名]

>>5
私はエリスリトールとステビア組み合わせてコスト低くしてるわ。ラカントもエリスリトールと羅漢果のエキスを混ぜてる。

[231. 匿名]

砂糖中毒のことを知ってもうずっと食べてない。
けど付き合い、特に職場の女性たちとは美味しいお菓子の話で盛り上がることが多いし、甘いもの食べないと言いづらい雰囲気。さらにママ友付き合いでも新しい話題のお店のお菓子買ってきて交換したりとか甘いものって一種のコミュニケーションツールになってる気がする。相手に砂糖は毒だと言って不快にさせたくないからその場では好きなふりしてるけど割とお菓子はみんな好きなのが当たり前という認識の世界だなと思う。

[232. 匿名]

ここにいるお菓子全く食べたいと思わないと言う人達がすごすぎる。
どうすればその境地にいけるの？
頑張って5日我慢したけど反動でドカ食いしたったw

[233. 匿名]

>>11

タンパク質はわかるけど、鉄は難しいんだよね
貧血は改善したし、フェリチン値を知るべきかな？
血液検査じゃ普通は調べない数値だから知らないんだよね

鉄のサプリはよほど貧血があるならまだしも毎日飲まないほうがいいだろうし、週に2.3日飲んでるけど意味あるんだろうか⁈

[234. 匿名]

>>141

私も！
立ち仕事だからやっぱり疲れるし、それが楽しみでもあるから。
食べるものを一つにするとか決めて食べすぎなければいいかなってw

[235. 匿名]

>>35
本当ですか？

[236. 匿名]

>>1
一番はスーパーいったらおかしコーナーをスルー
ジュースコーナーをスルー
家になかったら食べれないから
家のコーヒー捨ててお茶にする

[237. 匿名]

>>224
子供に作ろうと思うけど手作り ケーキもクッキーもこんなに砂糖食べさせていいのかとやめる事ある

[238. 匿名]

甘いもの食べたいなって思った時にカカオ86%のチョコを食べるようにしてる。家にいて時間がある時は果物を食べたり、ミニトマトとか金柑に蜂蜜をかけて食べたり。
そんな生活を何年もしてたら、高カカオチョコ以外のお菓子を買わなくなったし、時々職場とか友人からもらうお菓子を食べると激甘に感じるようになったよ。

[239. 匿名]

>>1
買い置きしない

[240. 匿名]

>>13
たまにはスイーツは食べたいから
せめて飲み物は砂糖抜きにしようと頑張ってたら買い置きしてた午後ティーが賞味期限切れそうになってたので、
たまには良いだろうと飲んだら翌日手のひら足の裏がジンジン痺れる感覚になった

そう言えば加糖飲料飲んでた時よくなってたのを思い出した
ペットボトル怖いと思ったよ

[241. 匿名]

>>160
季節の果物高いと思ってたけど。お菓子やジュース、ご褒美スイーツ買うの辞めたら果物買うほうが安くつく。

[242. 匿名]

>>158
プロティンは何を飲んでますか？私も髪質気になってSAVAS買ってみたら凄い人口的な味で捨ててしまいました…

[243. 匿名]

人生は糖化=サビ=癌や疾患や老いとの戦いと聞くよね、糖をコントロールすれば大体防げるらしいですよ。糖断ちや減らすは精神安定や痛みを軽くするにも最高な自己対処療法でしょう。分かっていても、砂糖や炭水化物の誘惑に負けるもあるあるだろうが減らせば体は良くなりやすいですよね。

[244. 匿名]

糖分摂りすぎて脚を切断してもなお
一日あんこ2キロ食べないといられない生保の人知ってるよ
糖分過多って依存症なのだろうね

あんこ2キロってすごくない？
どうやって買って持ち帰ってくるんだろう

[245. 匿名]

>>201
糖化は身体を錆びさせるんだよね
あと焦げや高音調理のものとか…
39歳でブルドッグみたいな人がいるんだけど、毎日唐揚げとケーキ食べてるって言ってた

[246. 匿名]

>>1
太りませんか？

[247. 匿名]

>>1
タンパク質足りてないか、睡眠不足なんだと思う。どちからでも不足すると甘いもの凄く欲しくなるよ。栄養を補充してたっぷり寝て生活リズムを整えて、それでも砂糖が我慢できないならクセになっているんじゃないかな？

[248. 匿名]

>>67
私次々と吹き出物が沢山出来て治らなくて、重い腰を上げて皮膚科に行ったら糖質脂質の摂りすぎって言われた。特に口周りの吹き出物は糖質か原因なことが多いらしい。
とりあえず甘いクッキーチョコレート等辞めてみて、と言われたよ
関係あるんだねえ。

[249. 匿名]

>>5
人工甘味料って砂糖以上にやばそう

[250. 匿名]

>>84
そこまでならないだろ。それを砂糖だけのせいだと思ってるならおかしいよあなた達

[251. 匿名]

>>1
少なくとも飲料は砂糖抜きに慣れるか、どうしても止められないならせめてカロリーオフの物を選ぶべし。

あと糖質摂取する前に大さじ1のリンゴ酢を水か無糖炭酸か野菜ジュースに混ぜて飲むと血糖値の上昇が緩やかになるとTVでやってたのでお菓子が止められない私は実践してるよ。

[252. 匿名]

>>5
わかる！
ラカント子供でも食べられるしオススメだよね

値段は健康の事考えたら全然出せる金額だし、煮物とか料理に普通に使えてホント便利

[253. 匿名]

美味しいコーヒーを飲む。インスタントだとラカントと牛乳入れてしまうけど、ブルックス買ってからはずっとブラックで飲んでる。香りや味が深いから砂糖いらない。

[254. 匿名]

甘い物食べた次の日に必ず、パクチーや三つ葉が食べたくなる。

[255. 匿名]

赤身肉くえ。

[256. 匿名]

>>207
小麦やめても何も肌にも体にも変化無いんだけど…
さらに砂糖やめたら変化あるかなぁ？

[257. 匿名]

>>237
わかります。私も子供に作るけど、60gにびびって40とかにしちゃう。それでも多いけど…(~_~;)

[258. 匿名]

>>249身体に悪いアスパルテームみたいな甘味料と天然由来で悪くない甘味料があるんじゃないのか

ラカントやエリスリトールは天然由来だよ

[259. 匿名]

>>1
お菓子、カフェオレ、スイーツ、菓子パン大好きだったけど、手術入院で絶飲食したタイミングでそのまま砂糖断ちした！
とはいえ料理するときに調味料として使うけど、記載されてる量よりかなり少なくしてる。

肌の調子良くなったし、なんとなくだるさも抜けた気がする。今でも甘いもの食べたくなるけど…とにかく気合いでやめるしかないw

[260. 匿名]

砂糖中毒に入るか微妙だけど市販のカフェオレ中毒です…一日一つは飲まないと気が済まない。
家でコーヒーを入れる時は砂糖入れないんだけど、市販のカフェオレじゃないとダメなんです。立派な中毒だと思ってるけど、なんとかして断ちたい。

[261. 匿名]

>>1
飲み物に砂糖入れるのやめるだけでも違いそう。
おやつの時は緑茶に煎餅とかにしたら？🍘

[262. 匿名]

>>93
わかる。
私お店のパンケーキ大好きで、昔ながらのバターだけのシンプルなのじゃなくて、生クリーム盛り盛りのじゃなきゃ満足できない…

[263. 匿名]

>>258
ブレンディにいつの間にかアステルパーム入るようになってクソ不味くなったね。
絶対身体に悪いだろ笑

[264. 匿名]

コロナ陽性になって食欲なくなり
甘いもの食べる気も起きなかった
甘いものを食べれるって事は
健康で幸せなんだわ

[265. 匿名]

>>10
干し芋とかバナナで満足しない私は春日井の黒飴舐めてる。

安いし舐め終わるのに時間がかかり1粒で30カロリーちょっとでとても甘く感じる。

[266. 匿名]

>>50
ラカントじゃなくて楽天とかで売ってるエリスリトールが安くてオススメですよ。
サラヤのラカントSとかでも、実際のラカントの量は2%とかで、残りの98%はエリスリトールです。
じゃあエリスリトールでいいじゃんと思って、私はエリスリトール使ってます。（エリスリトールも天然由来の甘味料だし）
中国産のものもあるけど、フランス産でも値段あんまり変わらないのでフランス産を買ってます。

[267. 匿名]

>>59
私は砂糖の代わりにみりん使って、砂糖はコクのためにひとつまみとか程度にしてる。
味付けは、しょうゆ1:みりん1:砂糖少々位で大体OK。

[268. 匿名]

はちみつは自然な甘みのカテゴリーにはいるのかな？
料理やコーヒーなどの砂糖をはちみつに変えてみようか迷ってます。
お菓子作りのグラニュー糖を置き換える時は皆さん何にしてますか？

[269. 匿名]

>>1
今アルフォート食べながら紅茶花伝ミルクティー飲んでるけど最高(*´∀｀)
砂糖断ちなんてあたしゃ無理だ(笑)

[270. 匿名]

>>1
私も同じで土日になると更に沢山甘い物を食べちゃいます。なので、せめて飲み物だけは体脂肪減らすお茶を飲んでます。多分、気休め程度しか効果無いと思うんだけど…。

[271. 匿名]

>>1
まずは砂糖をやめて、蜂蜜やラカントに置き換える。ラカントは人工甘味料じゃないし、ほのかな甘みでカロリー0でいいよ。そして、タンパク質も適量とる。

[272. 匿名]

>>1
私もバターたっぷりのクッキーが大好きで脂肪肝になった。
おやつは1日100kcalまでの和菓子と決めて、食事も低糖質に変えた。
飲み物は無糖の紅茶や麦茶。
おからパウダーを使って蒸しパンも作ってる。
甘味はラカントやハチミツでつけてるよ。
朝食をこの蒸しパン&バナナにするとスイーツを沢山食べた時と同じような満足感あってお菓子食べたい気持ちが治まるよ。

[273. 匿名]

甘いもの食べるときはドリンクは無糖で、
甘いもの飲むときは食べるものはさっぱり　じゃないと嫌な私はまだ救いがあるかも…
どっちも甘々はきついわ

[274. 匿名]

>>269
私も砂糖断ちは無理かも。今もチョコパイ食べてるし、毎日何かしら糖分採ってる。じゃないと、なんかイライラする。

[275. 匿名]

>>249
ラカントって人工甘味料なの？

[276. 匿名]

>>84
単に食べ放題が楽しかったから息子さんそうなっただけじゃないの？
息子さんも普段から甘いもの控えてるの？

[277. 匿名]

>>173
あんまり厳密にやりすぎても疲れちゃうね
とりあえず市販のお菓子減らすあたりから始めようかな

[278. 匿名]

赤身肉とか食べたらどうかな。

[279. 匿名]

>>1
YouTubeで甘い物ををやめる方法をみて 砂糖中毒だったけど
やめれましたよ～

[280. 匿名]

>>48
だからかな？自分、毎日キットカットとかパイの実のファミリーパック食べてたんだけどサラダチキン食べるようになったらチョコ食べなくなった。

[281. 匿名]

>>275
ラカントは天然由来だよね。

[282. 匿名]

>>1
お菓子大好きで夕飯の後に甘いお菓子→しょっぱいお菓子→締めにアイスクリームのフルコースしてた
でも飲み物はブラックコーヒー飲んでました
ブラックコーヒーの方が甘いお菓子が更に美味しく感じるから
今は健康を気遣って週末のみに好きなお菓子をご褒美として食べてる
50代に突入したらどんなに気遣っても健康診断で引っ掛かるから、ある程度若いうちから生活習慣を見直した方が良さそう

[283. 匿名]

>>12
どっちが鬱になる？
甘いものを食べるとなる？
やめるとなる？

[284. 匿名]

>>279

私も見てたわw

[285. 匿名]

>>1
砂糖の代わりになりそうなものをいくつか挙げておきます！
メリットデメリットも添えて♪
マービー液体or粉末
自然由来の甘味料。優しい甘さでクセもない。
熱で甘みが減らない。
液体は照り焼きもできるとろみがある。
粉末は冷たい物には溶けにくく
液体は水っぽくしたくない物には不向き。
多少カロリーがある。

エリスリトール
自然由来の甘味料。基本粉末。顆粒や液体はコスパ悪い。
冷たい物には溶けにくい。苦味を感じる人もいる。
清涼感があり、味や香りにクセはないので、温かい飲み物に入れると美味しい。
カロリーはほとんど体内で使えないレベル。

ラカント　
羅漢果から取れる自然由来の甘味料。
顆粒なら多少お値段張るが冷たいものにもよく溶ける。
香りに若干癖を感じる人がいる。
砂糖の何杯もの甘味なので、調整に人工甘味料や上記の甘味料が混ざっていることも多いので注意。

パルスイートzero
エリスリトールとほぼ同じ。ただし顆粒タイプは冷たいものにも溶ける。
若干の人工甘味料が入っているのと、エリスリトールと比べると値段が高い。
血糖値の上昇がほぼ無い。

パルスイート
麦芽糖を始めとした自然由来、人工甘味料のブレンド。
クセはなく、粉末は冷たいものにもよく溶ける。
加熱調理や卵料理に使うと甘味が減る。
砂糖より甘いので、この中でコスパは一番いい。
人工甘味料が含まれているので、使用は短期間にするか
少量がおすすめ。

長くなったけど、いっぺんに変えると辛いよ！
ちょっとずつ減らしたらいい。

[286. 匿名]

>>1
マルチビタミンのサプリを採ってみる。

[287. 匿名]

>>84
私も普段食べないから、マクドでそんなんになったことあるー。
血圧も血糖値も爆上がりした感じだった

[288. 匿名]

調べたらタンパク質不足だってー。
なるほどねー。

[289. 匿名]

>>285
主さんじゃないけど参考になりました。
ありがとうございます

[290. 匿名]

>>263そうなんだ？値上げ値上げだし仕方ないのかね、、、値上げしない品は小さくなったり安くて身体に悪い素材に変わるのか

[291. 匿名]

>>285天然由来の甘味料は高いのがネックだよね
ラカントに比べたらエリスリトールは安いけど、でも1kg1000円程度はするから普通の砂糖とかより大分高い

ただ、私の知人は砂糖や安い人工甘味料のお菓子食べては太ってエステやジムに通ったり変な痩せる高いサプリ飲んだりを10年位繰り返してるから、、、そんな事する位なら最初からある程度高いけど身体に悪くなくて太りづらい天然由来の甘味料使った方がいいと思う

[292. 匿名]

>>9
タンパク質不足だと、体が糖をもとめるのでしょうか？
肉と魚嫌いでほぼ食べられなくて、甘いものやめられないのはそのせいだったのかな

[293. 匿名]

>>1
糖と脂肪は大事なエネルギー源だから、食べると快感を覚えるようになってるんだって。
とりあえず、腸内環境を整えると欲求は落ち着くよ。
理由は忘れたけど、腸内でセロトニン(幸せホルモン)が90％くらい作られるらしいし。

[294. 匿名]

>>93私も生クリーム大好きな上、砂糖も好きで食べ過ぎてたけど
生クリームはホイップじゃなく純生クリームに替えたら美味しさ半端なくて量が少なくても満足出来たし、普通の砂糖家に置くの止めてラカントかエリスリトールにして、簡単な手作りお菓子を作って切らさない様にしたら驚く程砂糖&生クリーム(ホイップ含めて)減らせたよ
これのみ気を付けてたら職場で貰った時や出先とかでは他の人達に合わせて普通にスイーツ食べててもかなり痩せた

[295. 匿名]

>>292
甘いものが食べたい時は…

[296. 匿名]

>>292ヨコ
ごめん詳しくないんだけど何かの栄養素が不足してると砂糖を求めるみたいよ？
同僚が異常に甘いものばかり食べてるんだけど「なんか栄養不足だからなんだって～」て笑いながら言ってるしネットでもそういう意見最近見るわ

[297. 匿名]

>>275
羅漢果(ラカンカ)っていう果実由来の天然の甘味料だよ。
栄養価的には糖質もあるんだけど、体内で吸収しない特性の糖質なのでカロリーゼロになる。

[298. 匿名]

スナック菓子食べないけどスーパーのベーカリーコーナーで売ってるベルギーワッフルに嵌まってる。
そしてなんと今日スーパー行ったらミニチュロスなんぞ売ってました。

もちろん美味しく頂きました

[299. 匿名]

計画性ゼロは、自己防御力ゼロ。自己免疫疾患

[300. 匿名]

>>299
トピ間違えました。計画性のトピにいました。ごめんなさい

[301. 匿名]

>>300
それにしたって辛辣ね～。

[302. 匿名]

>>301

計画性がない

計画性がない計画性を身につける方法すらわかりません。何か打開策はありますか？環境を変えるしかないですか？

[303. 匿名]

>>24
マグネシウムってどう摂れば良いだろう

[304. 匿名]

>>242
横ですがサプリメントのトピに書いてあってプロテインって副作用がある人もいるらしいから自分は買うのやめたけどタマチャンショップのバナナ味のプロテイン良さそうだなって思いました。

[305. 匿名]

>>33
差し支えなければ、健康診断はどんな項目がどんな感じでしたか？
その後はいかがですか？
参考にさせてください。

[306. 匿名]

まじで老けるよ
蜂蜜にしな

[307. 匿名]

とりあえず三日の辛抱。三日甘いもの我慢したらだいぶ楽になる。どうしても無理だったら甘栗、干し芋、果物でしばらく置き換える。白砂糖よりはマシだと思って。
私はこれで砂糖依存脱しました。あの頃は肌がボロボロでやばかった…

[308. 匿名]

303さん
にがり

[309. 匿名]

>>1
ミルクティー大好き

[310. 匿名]

塩をなめる

[311. 匿名]

>>16
私は1ヶ月断ってもダメだった
何がいけないのかな…
甘い物が食べたくて一日中食べ物のこと考えちゃう

[312. 匿名]

>>159
一時的に急激に血糖値が上がるから幸せになるけど、その後血糖値が急降下して不幸になる。そして甘いものがまたほしくなる。

麻薬と同じ。
進行すると甘いものが手放せなくなりきれやすくなる。
その後意識がとぶようになって運転できなくなったりする。

[313. 匿名]

主食をお米にする。
これまじで効くよ。パン、麺類を食べないようにした。結果的にグルテンフリーみたいになってるけど、別に意図してなかった。

お米の糖分と腹持ちでオヤツ必要無くなった。３ヶ月で６キロ痩せた。

[314. 匿名]

>>297ヨコ
ラカントは確かに羅漢果使ってるけど5%だけで他95%はエリスリトールじゃないのか
たかが5%で値段はね上がるの抵抗あるから途中からラカント止めてエリスリトールに変えたw

[315. 匿名]

>>303
豆腐、納豆、ごま等に多く含まれてるよ。

[316. 匿名]

>>306蜂蜜は良いよね！子供の頃に口内炎になった時、お婆ちゃんに教えて貰って蜂蜜付けたら治ったし

[317. 匿名]

>>315エプソムソルトのお風呂に入るのもいいよ
お肌ツルツルになるし一石二鳥

[318. 匿名]

今訳あって実家にお世話になっているんだけど、常にリビングのテーブルの上にお菓子盛り合わせが置いてある。口寂しくなるとチョコレートとか摘みそうになるから怖い。誘惑に負けないぞ〜

[319. 匿名]

>>285
人工甘味料は発癌性があるのと、吸収もされなければ排出もされない恐ろしい物質だよ。
だからパルスイートなんて絶対勧めないし中毒性もあるよ。
アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムK、これらが代表的だけどこんなもの取るくらいなら吸収はされるけど排出される砂糖をとった方がまだマシ。

[320. 匿名]

>>1
30代という若さで糖尿病になった私が言うけど、一寸先は闇だよ。
それでも良ければ摂り続ければいい。
昔は贅沢病とか遺伝もあるって言われてるけど、現代の糖質が溢れすぎたこの世の中にそうは言ってられないよ。
遺伝関係なくなってる人はなってる。
もっと言うと筋肉質の人でもなるし、痩せてる人でもなる。
食べて太らないと調子にのると本気で足を切断しなきゃいけない未来が待ってるよ。
アジア人は欧米人と比べて膵臓がそんなに強くないから割と早めに発症する人いる。
私も157cm/60kgで発症した。私の膵臓のキャパがそこまでだったって話し。
普通の人より前倒しで膵臓の細胞の半分が死滅してるからこの先どうなるかね。
ちなみにホリエモンが書いた本もあるから良かったら読んでみて。
若い人でも足を切断したの。高血糖って恐ろしいよ。
合併症を引き起こすとそこから数えて数年しか生きられない。そんなことの為に今の快楽を取るならお好きにどうぞ。

[321. 匿名]

>>213
分かる。髪も細くなるし白髪も増える。

[322. 匿名]

>>249
人工甘味料と砂糖のどちらを食べるべきか？って聞いたら、7割の医者や管理栄養士は人工甘味料を食べるべき、残り３割はどちらも食べるなっていうよ。
人工甘味料否定派の医者でさえそう。それぐらい砂糖の摂りすぎは毒。

「身体に悪いので甘さが欲しいなら人工甘味料を使いましょう」という人はいても、まともな医者で「人工甘味料は危険なので代わりに砂糖を使いましょう」なんて言う人はいないから。

[323. 匿名]

皆さんの知識がすごくて参考になります。
NGな甘味料あげてる方いるけど原材料名のところみたら結構お目にかかる甘味料多いから心配なってきたw

[324. 匿名]

>>3
そしてまた買いに行く（笑）

[325. 匿名]

>>322

【人工甘味料のホントの正体】中田敦彦のTVじゃ絶対言えない話 - YouTube

甘くて太らない人工甘味料は砂糖よりはるかにヤバい危険！ゼロカロリー人工甘味料のデメリット、正体を暴きます少し怖い話ですが中田敦彦らしい鋭い視点と面白い解説で難しい話もすっきり理解できる貴重な話です。大事なこの部分だけでもどうぞ担当　TAKESHI＊動画内...

[326. 匿名]

糖質中毒から抜け出す方法

甘いものを身の回りに置かない
スーパーやコンビニに行くときは、あらかじめ何を買うか決めてから行く
コーヒーや紅茶に砂糖を入れない
清涼飲料水の代わりに水やお茶を飲む
間食は原則的にしない
どうしても間食をするときはナッツ類、ドライフルーツ、イモ類などを食べる
過激なダイエットはしない
適度な運動をする
甘いものをやめることを周囲に宣言する
体重を毎日計る
夜更かしをしない

[327. 匿名]

>>325
センセーショナルに煽って視聴数を稼ぎたYouTuberや中田敦彦氏がまともかどうかは置いといて、信用のおけるかかりつけ医や内分泌系の専門医などに聞いてね

[328. 匿名]

>>291
私は、基本はマービーを使っています。
エリスリトールは天然由来の甘味料の中では安価な方だと思いますが、キシリトールの仲間のようで、独特の清涼感がある為、料理に使うと気になります。
うちはパルスイートも多少併用する事で妥協して
砂糖買わずに5年になりますが
だんだん甘みを欲しなくなって、ほぼマービーだけで大丈夫になりました。
いっぺんに変えると絶対続かないし、
1日一杯の飲み物から始めるとかで良いと思うんですよね。
高いし、砂糖より美味しいとは言えないし。

>>319さんが言う事も分からないわけではないですが
パルスイートに含まれている人工甘味料の割合を計算していくと身体に悪影響を及ぼす量よりかなり少量で
麦芽糖とエリスリトールの多量摂取による下痢をする可能性が高いです。
でも、人工甘味料食べるくらいなら砂糖食べたほうがストレス無く過ごせるならそっちの方が良いと思います。
こればっかりは、人それぞれです。

[329. 匿名]

>>9
私はタンパク質摂るようになってお菓子への渇望が激減した！

[330. 匿名]

>>242
横ですが。
彼氏に勧められて、「ビーレジェンド」というプロテインを飲んでいますが、飲みやすくておすすめです。色々な味があるので飽きませんよ。
ちなみに、筋トレ後に飲んでいます。

[331. 匿名]

飲み物と料理には砂糖なしで平気なんだけど、甘いお菓子がやめられない
タンパク質は適正量とってるし、栗やさつまいもフルーツも食べるけどやめられないや

[332. 匿名]

このままだと脂肪肝と言われて、ダイエットで砂糖断ち中4日目です
苦しいけど、タンパク質、野菜中心メニューで頑張る！
でもこころなしか浮腫みが薄れてる

[333. 匿名]

>>327
中田は置いといて人工甘味料を勧める医者もどうかと思うけど、そもそもなんで医者に聞く機会があったの？あなたは持病持ちなの？
医者だからって完全に信頼しきるのも怖いと思うけどなぁ。
医者は医者でも各分野に分かれていて、分かる物わからない物結構あるよ。
医者は体の知識はあっても、案外栄養学に疎かったりする。
医者でも糖尿病の人間沢山いる。

[334. 匿名]

>>263
むかーしココアオレ美味しくて好きだったのに、いつからか別物になってた
砂糖なしのカフェオレ買ってみたけどこれもまずくて全然減らない

[335. 匿名]

>>22
らかんか顆粒とエリスリトール混ぜればお安くラカントが作れるよ！

[336. 匿名]

>>48
尿素窒素が20を超えるって？

[337. 匿名]

毎日毎日
・きのこの山的なの二箱
・おせんべい一袋（小分けのやつ全部）orスナック菓子一袋or二袋
・板チョコ一枚〜二枚
・アイスorデザート1〜2こ

ごはん二、三食
もう止まれないし、鬱気味。
7キロ増えた（一年で）

どうしたらいいかわからない

[338. 匿名]

>>156
体によさそう！

[339. 匿名]

>>112
いいこと教えてくれてありがとう！
プロテイン頼んで到着待ってるから続けてみる！
ストレス溜まると、菓子パン3〜4個とか爆食いしちゃうから困っていて…

[340. 匿名]

甘い飲み物禁止。
無糖のお茶か水←ここまでは１ヶ月頑張れば欲しなくなる。

[341. 匿名]

>>1
タンパク質足りないのかも
私はプロテイン摂取するようになって甘いもの欲が減ったよ

[342. 匿名]

>>2
美味しいよねー。
やっぱりグレーズドが1番好き。
少しチンして食べると最高だよ。
the Americanって感じ。年に数回食べたくなっちゃう。

で、砂糖中毒の話だけど。
まずは毎日の砂糖の摂取量から把握して、そこから食べて良い物とダメな物を把握する事じゃない？
お菓子の代わりに果物を摂ったり、飲み物は無糖に慣れていくと良いと思う。
砂糖自体は悪の食べ物じゃなくて適量なら良いと思うんだよね。お菓子を食べるならきちんとバランスの取れた食事を！
これでだいぶ違うと思うよ。
ちなみに私にとってのドーナツはご褒美のcheat dayに食べる物。年に数回ね。

[343. 匿名]

>>185
極端にお米やお菓子を食べないストイックなダイエットは反動がすごいんだよね
毎日小さなおにぎり食べて、甘いものはミカンかリンゴ
日曜日だけ少お菓子とジュースOKとかにしたらうまく続けていけると思う

[344. 匿名]

>>33
お菓子をゼロにしたからって低血糖症になることなんかまずない
普通に食事してれば十分糖分はとれる

[345. 匿名]

家で一人で、今日はお菓子パーティーだ！って千円でお菓子買いまくる
でも結構お腹が膨れてごはんは食べれなかったりするから
体重は増えてないんだよね

でも健康には悪いだろうな

[346. 匿名]

>>292
プロテインとゆで卵でもたんぱく質取れるよ！
急に砂糖絶ちすると離脱症状出るから、甘いもの飲みたくなったら甘い系のプロテイン飲んで！
YouTubeで糖質押さえた手作りケーキとかいくらでも紹介しているから食べたくなったら作ってみたら？レンジで簡単に出来るのたくさんあるよ！

ゆで卵、プロテイン、ブロッコリー、オートミール、ラカント、黒糖、をなるべく取るように食生活改善がんば
夜中にどうしても何か甘いものが食べたくなったら、ヨーグルトとブルーベリーの組み合わせは脂肪燃焼させるから夜に食べても大丈夫よ

[347. 匿名]

>>336
血液検査の尿素窒素の正常範囲は8~20ということになってるけど
最新栄養学では蛋白質を充分に摂って20を超えるくらいが理想らしいよ

[348. 匿名]

>>10
中毒になってると代わりがきかないんだよね
私チョコ食べたいけど我慢してさつまいも食べてもその後チョコ食ってるもん笑

[349. 匿名]

プロテインって腎臓だか肝臓に負担かけるって
聞いたことあるけど、大丈夫なのかな？

[350. 匿名]

>>15
クスリｗｗ

[351. 匿名]

>>348
そう、代用品食べても本物食べちゃう
なら最初から本物だけを食べるべきだ。

[352. 匿名]

砂糖やめたくてこの本読んでみた。
砂糖のどういう点が悪いか書いてあってなかなか分かりやすかったよ。
とはいえ、一気に止めるのは難しいから少しずつやってる


https://www.amazon.co.jp/
楽断シュガー-～砂糖やめるだけダイエット～-【健康】【糖尿病】【デトックス】【断食】【糖質制限】-とくまる-ebook/dp/B09QPJJ6DS/ref=nodl_

[353. 匿名]

>>337
ストレスじゃない？
仕事とか家庭とか環境の変化だとか
急にストレスが無くなる訳じゃないからさ、状況の改善をしながら、まずは朝日を浴びる事から始めてみたら？
ご飯も食べれるならそこで健康的な食事を摂るようにしたらお菓子食べちゃっても大丈夫！
お菓子を食べてしまったことがストレスにならないように、納豆食べたからいっか、とか雑穀米だしいっかって思えばストレスも減らないかな？

[354. 匿名]

私も思い立ってお菓子やめてみました！
自分以外の家族は食べるし、頂き物とかもたくさんあって、誘惑だらけだけど最初の10日はストイックにやった。体重は全然変わらなくて悲しいんだけど、なんかやり遂げた感、自分でも全く食べないなんてできるんだ！みたいに自信がついた（10日だけどw）
今はフルーツとか子供の残したドーナツをひとかけとかはOKみたいに緩くやってる
たまにの甘い物にするとすぐに満足して食べすぎないよ
あと元々甘い飲み物は飲まないんだけど、コーヒーと甘いお菓子の組み合わせが好きだったから、緑茶紅茶蕎麦茶みたいにいろんなお茶を取り揃えて甘い物なくても息抜きの時間が取れるように工夫しています。

[355. 匿名]

間食を防ぐには睡眠不足を解消すること。

[356. 匿名]

>>53
冷凍庫入れたら湿気ないよー！やってみて！

[357. 匿名]

>>324
またまたゴミ箱に捨てる

[358. 匿名]

>>53
ポテチって佐藤入ってるん？

[359. 匿名]

私も砂糖中毒。
こればかりは自分自身自覚して我慢していくしかない。
私の場合は「おやつ食べようか？どうしようか？」と悩むうちは食べない。
「絶対食べるぞ！」と思ったら食べるを徹底してます。

[360. 匿名]

>>1
甘いものがやめられないのはたんぱく質不足だよ。

[361. 匿名]

>>1
目的がわからないけど、マジレスすると
一切無くすのではなく徐々に減らしていったほうがいいと思う、我慢するのも辛いし
そしていらないものは無しにする
コーヒーの砂糖ならスプーン2杯→1.5→1.0→0.5→なし(ブラック平気なら)
紅茶花伝は、自分でミルクティーを淹れて砂糖を徐々に減らす
素材そのものの味を楽しめるようにする

お菓子1袋→個別包装にして、3個→2個→1個
ドーナツなら1個丸々食べていたのを4等分してから時間も分けて食べる

肥満対策なら1回の糖分摂取量(10gとか)を決めて、食べたら次は2時間空けて、と一気に血糖値を上げたり、常に上がっている状態にしないようにしたらいいと思う

[362. 匿名]

ひどい虫歯になって歯を削ったのが辛くて、それで初めて砂糖を絶つことができた。
コーヒーはブラック、お菓子は煎餅とか(笑

甘味への欲求より虫歯の怖さが勝ってる。
あと砂糖を絶ってから、肌荒れが減ったよ。

[363. 匿名]

>>221
代わりの食品がフレーバーウォーターなのもジワる

[364. 匿名]

>>333
横
生活習慣病の指導なら管理栄養士入ってる
時代によって常識が変わることはあっても、現状で医師薬剤師栄養士のタッグに敵うわけない
医師だって〜ってよく聞くけど、だからって無責任な怪しい人信じてたら世話ないわ

[365. 匿名]

>>59
元々甘い味付けの人なら減らした方が良いかもね
私は砂糖使うの白身の煮魚や角煮やすき焼きとかだけ
薄味の料理はまず酒・味醂でほんのり甘いし
さらに甘みが欲しかったら蜂蜜・オリゴ糖で間に合ってる

[366. 匿名]

>>364
あなた本人でしょw
糖尿病持ちかな？（＾ω＾）

[367. 匿名]

>>364
医者の話ししてるのであって栄養士出してねーだろ薄らハゲw

[368. 匿名]

>>311
それは糖質依存じゃなくて基本的に栄養が足りてないとか？

[369. 匿名]

>>225
ラムネ、流行ってますよね。あれって甘いけど、加工していない自然な甘さだから、満足出来てドカ食いを抑制する働きがあるみたいですよね。人工的に作り出した甘みは、カロリー少ないとは言え中毒性があって身体には良くないんだろうな。

[370. 匿名]

>>237
私はビーガンでも無いけど、専門のお店で作られたクッキーとかマフィンとか買って食べてます。
材料にこだわっているから高くてあまり買えないけど、子供さんとかなら、そう言うの食べさせていたら栄養素的にも良さそう。

[371. 匿名]

>>366
本人は私です。
>>364さんは別人です。
子供が持病持ちで幼稚園の頃からずっと通院しているんですよ。
通院が長いから主治医が代わったり転院して、色んな医者や管理栄養士さんともお話してるんです。
特に小さい頃は食べムラが酷かったり、注射や入院のストレスで暴食しやすかったりしたので。
あと、情報が欲しかったので、海外の小児科医の記事や論文もかなり読みあさりましたね。
特にアメリカは医療費が高いせいか、子供の栄養に関する論文はかなり沢山ありました。

[372. 匿名]

>>366
あと誤解のないよう書いておきますが、人工甘味料をすすめてるわけじゃありませんよ。
人工甘味料と砂糖、どちらかを食べるなら人工甘味料の方がマシって言うだけで、食べないですむなら人工甘味料をとる必要はないです。

ただ一部の人たちはこの辺を誤解して砂糖より人工甘味料の方が危険って思い込んじゃうんですよね。

[373. 匿名]

>>367
出してますよ？

[374. 匿名]

>>366
糖尿病とはいえ病気に草生やすのはやめましょうね
糖尿病といっても不摂生でなる人もいれば、一型のように本人の生活や遺伝に関係なく糖尿病になる人もいるし、二型でも遺伝的にインスリン抵抗力が弱くてどんなに摂生して食生活や運動に気をつけても糖尿病になる人はいるんですから。

他人を貶めたところであなたのレベルが上がるわけじゃありませんよ。

[375. 匿名]

>>325これ見た、分かり易くて良かったよ
けどマイナス凄いなw

[376. 匿名]

人工甘味料じゃなくて天然由来のラカントやエリスリトールを取ればいいって話じゃない？

けど値段が高い

[377. 匿名]

>>353ヨコ
ストレス溜まってると確かに甘いの食べたくなるね

[378. 匿名]

>>367
私>>346だけど、あなたが栄養学って言ってるからだよ
ちなみにあなたは誰の言うことなら信用するの？

[379. 匿名]

>>378
すみません>>364の間違いです

[380. 匿名]

>>132
たまにのご褒美的に甘いものなら良いのでは
わたしもそんな感じ

[381. 匿名]

>>380
あんまり極端すぎずゆるくやりたいね

[382. 匿名]

>>331たんぱく質の不足でもないのにそんなにお菓子を取るのが分からない…何故なんだろう

[383. 匿名]

>>169
横だけど、モナカ系アイスは割れるから4日に分けて食べたりするよー！
最初は物足りなくても、だんだん慣れてくるよ。
夏はついアイス食べちゃうけど、4分の1ならいいかって思ってる。

[384. 匿名]

>>94
鶏むねだけじゃなく、お肉、魚、卵、大豆製品全部！
一食あたり20gくらい摂れればいいかも。(案外すぐいくよ！)

[385. 匿名]

ラカントやエリスリトール使って身体にあまり悪くない簡単なお菓子作れば良いじゃん
小麦粉も使わずおからパウダーやオートミールで代用したケーキとか美味しいし、かなり沢山食べても大丈夫

[386. 匿名]

>>330
>>304
お返事遅くなりすみません!
ありがとうございます、検索してみますね！

[387. 匿名]

>>337
優しいコメントありがとうございます、、
先日、生理もバラバラにきてたので婦人科に行ってきたらPMSだと診断されました…。

恐らくそれもあるのだろうかと。

仕事でのストレスが一番なので、ずっと考えていた退職を決行しようと思います！

[388. 匿名]

>>383
いつも丸々一個食べるのをゆっくり半分にしてみました！徐々に減らしていきたいな

[389. 匿名]

>>1
牛乳控えめにまずはしたり、砂糖を入れないで飲む
毎日カフェラテやら飲んでると麻痺してきてチョコレートがエスカレートするよ
ダイエット中なので、きっかけ作らないようにしてる
次々甘いの、になってしまうから

[390. 匿名]

>>24
私全部なんだけど😭

[391. 匿名]

>>30
食える、はちょっと言葉使いが
きれいじゃないよ
食べれるといおう