美味しいダイエットメニュー

[1. 匿名]

ダイエット中ですが、変わりばえしないダイエット食に飽き気味です。
美味しいダイエットメニュー教えてください。

ちなみに今日は、鶏ミンチの豆腐つくね作ってみたら美味しかったです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

サラダチキンとサラダをオリーブオイルとビネガーで混ぜて食す

[4. 匿名]

しらたきラーメン食っとけ

[5. 匿名]

おでん

[6. 匿名]

長芋を細切りして青のり散らしてお醤油かける

[7. 匿名]

おからハンバーグ美味しいよ。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

豆腐に細切りきゅうりとツナ乗せてゴマだれ

[10. 匿名]

糖質制限ならの話だけど、肉全般を焼く。

あとピーマンの肉詰めや、キャベツで巻くシュウマイなど。

[11. 匿名]

そば

[12. 匿名]

豚しゃぶサラダ。

[13. 匿名]

朝ご飯は画像のグラノーラと無糖無脂肪のヨーグルト

[14. 匿名]

レンチン温野菜
ドレッシングの種類揃えると楽しいよ

[15. 匿名]

私のダイエットメニュー貼るね。

[16. 匿名]

かために茹でたほうれん草、レンチンしたにんじん、ちくわ、すりごま、おかかをめんつゆで和える。

[17. 匿名]

ブロッコリーとゆで卵のサラダ

[18. 匿名]

[19. 匿名]

水炊きをポン酢で

[20. 匿名]

冷やし中華風よく作るよ！春雨茹でて、きゅうりハムたまごトマトなどトッピングして冷やし中華のタレで食べる😊

[21. 匿名]

>>8
何度見てもベッドサイドにしか見えなくて、ふふってなる笑

[22. 匿名]

酢キャベツ作ったよ
今日は初日。続けてみるつもり

[23. 匿名]

鶏チャーシュー。胸肉を水と砂糖と塩に2時間以上漬けてから作ると柔らかいし本当に美味しい。煮込む時の調味料の砂糖をラカントに変えれば普通にダイエットメニュー。

[24. 匿名]

しらたき代替えで
タラコと醤油であえるレシピと
冷麺の麺がわりにするレシピはおいしかった

ラーメンとかパスタに代替えはないわ
普通に食べたほうがいい

[25. 匿名]

>>1
作るのがすごいわ。

私ダイエット中冷奴とか、納豆とか食べてる

[26. 匿名]

シンプルに魚肉ソーセージ
おやつかわりに食べてる。

[27. 匿名]

作るの面倒だからずっと刺身食べてたよ
あとはローストビーフ
これで3ヶ月で13キロ痩せたかな
赤みの肉と魚は痩せるね

[28. 匿名]

玄米にゴマ塩かけて食べる。たまに食べると美味しく感じる。

[29. 匿名]

胸肉の皮は剥いで鳥に謝りながら捨てる
で、少ないオリーブオイルで焼く
切ってたっぷりの青色野菜の中にいれて、
柚子胡椒や、黒酢玉ねぎドレッシングで食べる
ヘルシーでめちゃくちゃ美味しくて簡単

[30. 匿名]

>>25
横だけど私も！笑
今日の昼ごはんは豆腐にキムチと冷凍のオクラを解凍したやつとネギ乗っけて食べました。

[31. 匿名]

そんなものはない

[32. 匿名]

もつ鍋＋ごはん
・豚肉3枚（80グラムくらい）
・豚もつ70グラム
・キャベツ1/4
・玉ねぎ1/2
・ニラ
・その他好きな野菜

[33. 匿名]

>>21
ごめん、画像貼った人じゃないんだけど
どういう意味でふふってなるの？
ベッドサイドでごはん食べてるから？

[34. 匿名]

しらたき冷麺にハマってます！

[35. 匿名]

>>5
おでんってダイエットに適してるの？
じゃあ、私も取り入れてみる！

[36. 匿名]

タクパク質が多くて安価な大豆系はオススメ！
お豆腐の味噌汁に納豆、高野豆腐、豆腐ハンバーグ

[37. 匿名]

鶏肉、白身魚なんかは大根おろし煮にするといいよ　みりんとポン酢で味付けしてネギを散らす

[38. 匿名]

>>29
黒酢玉ねぎドレッシングめちゃおいしいよね
お酢はダイエットにいいはずと思い食べてる
何にかけても美味しい

[39. 匿名]

もやしを３袋と、つけ麺のスープだけ（生麺売り場にある）買ってきて、もやし茹でてスープにつけながら食べる。お腹パンパンになる…

[40. 匿名]

黒こんにゃくを甘辛炒めにして食べてる！お弁当にもいいよ～

[41. 匿名]

とにかく鶏胸肉とササミ。酒をかけてレンジでチンして、ポン酢で食べてる。

[42. 匿名]

>>35
よこ
練り物以外はすごく良いらしいよ！

[43. 匿名]

豆腐と上新粉(米粉)混ぜてチンして
煮た小豆のせて
餅みたいな和風スイーツ
写真はまずそうだけど
美味しいです

[44. 匿名]

鉄分不足すると太りやすくなるから、牛の脂肪の少ない赤身肉を焼いて、レモンペーストと塩コショウで食べてる。美味しいし鉄分取れて良いよ。焼肉のタレとかつけると太っちゃうから気をつけて。

[45. 匿名]

>>2
これたまたまリアタイで母と一緒に見てたんだけど、2人揃ってめっちゃ笑ってしまったわ

[46. 匿名]

オートミールとキャベツ、だしのもと、卵で簡単になんちゃってお好み焼きが作れますよ！オートミールがもちもちするので山芋もいらないし、小麦粉も入らないので糖質制限にもいいです。だし汁で食べるとなおさらよし！

[47. 匿名]

オートミールのお好み焼き
普通に美味しい！いっぱい作って冷凍しとく

[48. 匿名]

茹でた鶏胸肉にニラ、しょうゆ、かんたん酢、ごま油で作ったニラだれをかける

[49. 匿名]

>>35
横だけどおでんはカロリー低くてダイエット向けだけど塩分高めで浮腫むから大事な日の前日とかはやめといた方がいいよ〜

[50. 匿名]

夏向けっぽい感じだけど、これいかがでしょう？
もやし、きゅうり等の他に白滝を使うけど、濃いめの味付けだから白滝やこんにゃくの独特なにおいが気にならない！サッパリしてて食べやすいですよ〜。

【やみつきもやし】タレが美味すぎる！と話題のレシピ！(もやきゅう)コスパ最強！簡単節約レシピ！低糖質ダイエット/作り置き常備菜 - YouTube

夏本番！暑い日が続きます今回は旬のきゅうり、もやしと糸こんにゃくを使った優しいピリッとした辛味の中に甘みや酸味の効いた夏にピッタリのとまらない美味しさ！コスパ最強！ダイエットにもおすすめの冷菜。作り置き簡単節約レシピです＼(^o^)／食欲無い時もツルッ...

[51. 匿名]

オートミールあまり好きじゃないんだけど
チャーハンとかオムライスにすると割と美味しく食べられるよ。
細かく砕かれた溶けやすいタイプより、穀物の形がしっかり残ってるタイプの方が米っぽくておいしい。
お昼ご飯オートミールにしてただけで少し体重落ちたよ。

[52. 匿名]

>>8
魚の向き、そっち？
そっち壁側じゃないの？

[53. 匿名]

糖質制限中です。
こんにゃく･タケノコ･しいたけ･鶏肉を全てひと口大にカットし糖質をおさえためんつゆと水を入れ、炊飯器で炊いてます。簡単に煮物ができますよ。

[54. 匿名]

>>52
フォークとワイングラスの置いてある位置的に我慢右奥側に人が居る気がする…眩しそうだけど…
奥側にお腹向けるのが正解なのかな…

[55. 匿名]

>>42
>>49
お二人ともありがとう！
練り物大好きだけど、そこは我慢しておでんも取り入れてみるね。

[56. 匿名]

小腹が空いたらプロテインを低脂肪牛乳で溶かしたやつ飲む。ドカ食いが防げてこれだけでも効果ある。
あとは鍋作って、シメは食べない方がいいんだろうけど、私は食べないと他のもの食べちゃうからオートミールと卵でしめてる。大さじ3くらいでも結構満足でいて、糖質も15gくらいだから悪くないと思う

[57. 匿名]

お好み焼き。
キャベツと卵とおからパウダーと豚肉少し。
たまに絹豆腐入れる。　
お好み焼きソースと鰹節、気が向いたらマヨかける。

家ランチはこれかうどん。

[58. 匿名]

オートミールふやかしたの気持ち悪い

[59. 匿名]

>>18

[60. 匿名]

>>27
わかる。
赤身は痩せるよね。
私もダイエットしてた時、赤身の牛肉食べてた。

[61. 匿名]

こんにゃくステーキ
グミ的食感が好きだから、毎週2枚は食べちゃう。

[62. 匿名]

>>19
私も結局色々と試してみるけど水炊きに戻る

[63. 匿名]

白滝のチャプチェ

[64. 匿名]

>>33
私も横だけど
ベッドサイドにご飯並んでたら滑稽だからクスッとくるんじゃない？

[65. 匿名]

小腹空いた時は、お椀に卵を溶いて、白だし＋お水少しずつ入れてレンジで2分
即席の茶碗蒸しみたいになって美味しいし、空腹が少し紛れるよ

[66. 匿名]

オートミールとグラノーラの違いって何ですか？
美味しく食べられますか？

[67. 匿名]

フライパンひとつで日清のちゃんぽん！
ゆで卵2個と野菜もりもり入れて作ってお腹いっぱいになるのに500kcalくらいで済む！

[68. 匿名]

作りたくない時はスーパーで売ってる平べったい容器のサラダ(豚しゃぶサラダとか)に、豆腐1丁乗せます。

[69. 匿名]

セブンのカニカマバーとマイサイズのチーズリゾットは美味しくて満足度高いからお気に入り。
チーズリゾットはコッテリ食べたい欲が満足出来る濃厚なお味。

[70. 匿名]

>>8
そーいえば　お皿？のトピとかでいつも壁バックにお料理撮ってるお姉様がいたなぁ

[71. 匿名]

お茶漬けで鮭、鯛、その他色々に変える

[72. 匿名]

>>15
カロリーは調味料に寄せる派なのね！
私は調味料のカロリー抑えてその分食材に回したい派！

[73. 匿名]

サラダチキンと鯖にハマってそればっかり食べてる

[74. 匿名]

>>13
何でこれマイナスなの？
料理じゃないからかな…？自分も食べてるけど美味しいよ。でも、プロテイン入ってるから、ガッツリ筋トレしていない人は1日50gくらいにした方がいいよ

[75. 匿名]

キムチ鍋、チゲ鍋、カルビクッパ
火鍋

辛いもので野菜もたっぷりとる！

[76. 匿名]

刺身こんにゃくにお好み焼きのタレとマヨネーズかけると美味しいよ！ふつうのこんにゃくでもいいけど癖が少なくて食べやすい

[77. 匿名]

豆腐をミキサーにかけて溶かしたココアを混ぜるととろとろしたココアプリンみたいになる。ヨーグルトやクリームチーズも美味しい

[78. 匿名]

海藻麺プチプチしてワカメサラダやスープのかさ増しにしてます!

[79. 匿名]

>>66
オートミールはオーツ麦を脱穀して平たく潰したオーツ麦そのもの。 ふやかしたり味付けたり加工して食べる。そのままだと味はない。
グラノーラやミューズリーはシロップで味付けしてオーブンで加熱し、ドライフルーツやナッツ等色々混ぜたもの。甘いのでカロリーはそこそこある。

[80. 匿名]

>>1
塩もみしたキュウリの乱切り
茹でたササミ
梅肉
ごま油、醤油、鰹節、ゴマで和える

サッパリしててこれからの時期に良いよ
モヤシで、かさ増ししても良し

[81. 匿名]

>>20
春雨じゃなくてこんにゃく麺なら良さそう

[82. 匿名]

>>27
金が続けへんわ

[83. 匿名]

豆腐のお好み焼き

[84. 匿名]

トリの胸肉とキノコと青菜で薄味味噌汁
結構いける

[85. 匿名]

[86. 匿名]

>>4
あなた言葉乱暴なのがあれだけど💦

私も白滝を湯がいて大まかに水気切る＋ラーメンつゆをポットのお湯で割って食べてた。
具麺ってうどんのタレ？も白滝で食べてた。
冷麺みたいなコシがある感じ。
味気ない物ばっかだと辛くなるからめっちゃ助かった。
白滝⇆もやしもおすすめ。
スーツ着る予定あったからそれで3キロ落としたよ！
運動は足パカだけはしたかな。

[87. 匿名]

>>25
私も。
作ってると色々食べたくなって結局だめだからなるべくキッチンに立ちたくない。

[88. 匿名]

>>18
糖と脂だよ…
美味しいけどさ

[89. 匿名]

>>86
白滝ってカロリー低いんだっけ？
はるさめか、意外とカロリー高いのは

[90. 匿名]

>>57
粉物は入れないんだね

[91. 匿名]

>>89
春雨はでんぷんだからね
芋と同じ

[92. 匿名]

>>43
この写真をがるに載せる勇気笑
でもおかげでイメージしやすいし、食べたら美味しいかも！
やってみようかな～～

[93. 匿名]

>>33
ベッドサイドに見えるのは白い大理石の壁とテーブル。

[94. 匿名]

>>74
ごろグラやフルグラ自体、ダイエット向きの食品じゃないし。
これは手軽にに栄養とカロリーを補給するものじゃない？
糖質オフなのは良いけど、ナッツが多めの分、普通のフルグラよりカロリーや脂質が高め。そこに牛乳やヨーグルトをかけるとそれなりのカロリー。
一食50ｇって割と少ないし腹持ちも悪い。
本当に一食50ｇで満足できる人なら手軽でダイエットにも良いけど。

[95. 匿名]

糖質O麺のジャージャー麺に
胸肉のバンバンジーサラダを混ぜて食べる

お好みで酢とタバスコ

[96. 匿名]

>>27
ありがとう 今日は赤身肉にしよう

私もダイエット本気モードの時はラム肉でジンギスカンする

[97. 匿名]

>>92
43です

がる民が丁寧な暮らししてるわけないのに
なぜマイナスが多くつくのか納得いきません …
写真はアレですが美味しいのでぜひ！

[98. 匿名]

鶏ひき肉とはんぺんでハンバーグ作ったらふわふわで美味しかったよ。
大根おろしとポン酢で食べた。

[99. 匿名]

>>74
50gで済ませる人たぶんいないから。
目分量で倍は食べ過ぎてんのにヨーグルトとか追加してカロリー過多で太るループ

[100. 匿名]

山芋焼きはヘルシー

[101. 匿名]

肉入れない煮物+白米

人参、蓮根、ゴボウ、里芋、高野豆腐、車麩、がんもどき、白滝

これらのどれかを入れて薄味で煮ている。

[102. 匿名]

蒟蒻

[103. 匿名]

>>89
白滝はこんにゃくなのでカロリー低いです。
一食分は一袋100g入って6kcalだったよ。

[104. 匿名]

>>39
それって低カロリーだけど栄養丸無視になるよ
タンパク質とある程度の糖質は欲しい
そこに豚肉(赤身)や、卵などを入れて！出来ればもやし以外の野菜も入れて、ちっさいおにぎりも付けたら最高だね！

[105. 匿名]

>>42
おでんは練り物ばかりじゃん。
おでんである意味よ

[106. 匿名]

>>2
ブロッコリーはダイエット食材だよね。
母が糖尿病で入院してたときに、ブロッコリーだけは毎日必ず改善食に入ってた。
血糖値を下げる働きでもあるんだろうか？

[107. 匿名]

>>104
３食全部もやしじゃなくて、晩ご飯だけもやしにするとかはダメなのかな？
１日の摂取カロリーが3000とかなっちゃって、一食だけでもカロリーダウンしたいと思ってます。
横からですみません(´･ω･`)

[108. 匿名]

>>89
マロニーちゃんもカロリー馬鹿高くて、こんなもん鍋にいらんわと思ったわ。
一食400キロカロリーだったかな？
正月に袋の裏を見て手が震えた。

[109. 匿名]

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ダイエットレシピだらけのこのサイトいいですよ。
簡単だしめちゃめっちゃ作りまくってます^_^

[110. 匿名]

辻ちゃんが毎日あんこ1袋(1キロ)食べてて60キロあった時に
湯豆腐にハマって一気に痩せたって何かで見た

あったかい、低カロリーが良かったんだろうね

[111. 匿名]

ダイエットメニューって不味くてやめてしまう、、

[112. 匿名]

>>20
春雨は ダイエットには向かないと思うけど…

[113. 匿名]

>>109
ブックマークしました。良いサイト教えてくれてありがとう！

[114. 匿名]

>>74
糖質が高いんだと思います。

[115. 匿名]

>>20
春雨は糖質が高いから、しらたきがいいと思います。

[116. 匿名]

>>35
おでんはタンパク質が少ないからなんともいえない。大根や練り物は糖質高いし。
たまご、こんにゃく、牛すじは良いと思う。