低年齢でも高血圧の可能性 子どもの「塩分摂取量」適量はどれくらい？

[1. 匿名]

低年齢でも高血圧の可能性　子どもの「塩分摂取量」適量はどれくらい？ | オトナンサー

調理済みの料理が食卓にのぼるようになり、塩分摂取量を気にする機会が増えました。親が子どもに塩分を取らせすぎないようにするには、どうすればよいのでしょうか。

市原さん「減塩を意識した方がよいです。子どもの頃から、塩分の濃い食事に慣れていると、大人になってからも塩分量の多い食事をしてしまうからです。

塩分量が多いと、高血圧の原因になるばかりでなく、味が濃い料理は食事の摂取量自体も増えるので、糖分や脂質過多にもなりやすく、将来的な生活習慣病のリスクが高くなります。

そのため、子どもの頃から薄味に慣れておく必要があります」

出典：otonanswer.jp

市原さん「子どもはすぐに高血圧になることは少ないのですが、全く悪影響がないわけではありません。塩分摂取量が多くなることで、高血圧になる子どもも存在します。若いときに高血圧になると、将来的に動脈硬化をより起こしやすくなるため注意が必要です」

[2. 匿名]

> 市原さん「厚生労働省がまとめている食事摂取基準で、年齢ごとに1日の食塩摂取量の目安や目標が定められています。

具体的には、生後5カ月までの目安量は0.3グラム、6～11カ月は1.5グラム、1歳以上の目標量は男女で若干違いますが、男性の場合、1～2歳で3.0グラム、3～5歳で4.0グラム、6～7歳で5.0グラム、8～9歳で5.5グラム、10～11歳で6.5グラム、12歳以上が8.0グラムとなっています。

ちなみに、精製塩の小さじ1杯は6グラムです」

結構細かく目安量決められてるんだね

[3. 匿名]

減塩で育った旦那→大学に時代に濃い味に目覚め、反動で濃い味が好きに。

[4. 匿名]

気にしているつもりだけど、なかなか難しいよね

[5. 匿名]

減塩を心がけて率先して何かしてるわけではないが外食すると、だいたいしょっぱいな…って思うなら
ほどほどには減塩できてるんじゃない？

[6. 匿名]

運動してる子供だと塩分とらせないとダメなのでは？
食事は運動量も一緒に語ってほしいと思う

[7. 匿名]

20代なのに高血圧…悩み
あすけんやってるけどすぐ塩分過多になる

[8. 匿名]

塩のせいで高血圧になるのは5人中2人

[9. 匿名]

減塩って言われているけど、マグネシウムたっぷりの海からの塩は取ったほうが良いとされているよ

[10. 匿名]

>>6
熱中症予防には水分だけじゃなく塩分摂れっていうしねぇ

[11. 匿名]

>>1
嘘っぱちやろ

｢減塩で血圧は下がらない｣医者が語る衝撃事実 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース

血圧は高くないほうがよいことはわかっていても、自分がどのくらい高血圧に近いところにいるのかは見えづらいものです。以下のチェックテストで血圧の危険度がわかります。30の項目のうち、自分によくあてはまると…

[12. 匿名]

実家のご飯がかなり濃い味付けだけど、せっかく作ってくれてるのに言いにくいんだよね
たまになら大丈夫かなって食べさせてるけど

[13. 匿名]

>>9
腎臓悪い人なんかは減塩食品安易に使うと余計危ないしね

[14. 匿名]

>>3
仰天にも似たようなのあるよねたまにw子供の頃制限されてたけど一人暮らしして高カロリーなものの美味しさに気づいて虜になった！！みたいなの思い出したw

[15. 匿名]

精製された塩使ってるからでしょ
天然塩使いなよ
それに現代の血圧基準が低すぎるという説もある

[16. 匿名]

カップ麺とか子どものうちから食べてたらまずいんだろな
たまに汁まで全部呑む人いるけどアレかなり塩分摂ってそうだよね

[17. 匿名]

親が喫煙者で酒飲みだから物心ついた時から濃い味で育ったから濃い味じゃないと、味がしないと美味しいと感じなくなった。一人暮らし始めてから薄味にする様に心がけて暮らしてる。

[18. 匿名]

高血圧で減塩するぐらいなら痩せればいいだけ

[19. 匿名]

一方向からの研究結果しか語らない記事に価値有るのかな？という時代だよね

[20. 匿名]

>>8
塩分以外で高血圧になる人は何が原因なんだろう？？
遺伝とか？

[21. 匿名]

>>15
20年前に比べたらすごく基準下がったよね
130/80で要注意って、新基準に驚いた

[22. 匿名]

２才くらいの子どもにも平気でマックとか食べさせてる親いっぱいいるよね
インスタント食品やファストフードばっかり食べさせてたらそりゃ血圧上がるわ

[23. 匿名]

海水からの天然塩は良い。
塩化ナトリウムは良くない。
じゃなかった？

[24. 匿名]

>>1
少々か適量以外知らない

[25. 匿名]

あと遺伝で高血圧になりやすいとかいうよね
私も気をつけたい

親が高血圧だと、子どもも高血圧？ | 高血圧Q&A | 高血圧 | 患者・ご家族の皆様 | 武田薬品工業株式会社

高血圧は遺伝するのでしょうか？両親や兄弟に高血圧の方がいる場合は、高血圧になりやすいのでしょうか？よく耳にする「高血圧」と「遺伝」、さらには生活習慣の「遺伝」について解説します。

[26. 匿名]

>>10
うちの旦那は夏に水分の補給は怠らなかったけどそのせいで塩分不足からの体調不良に陥ったよ
水はこまめに飲んでたし、でかいかき氷も食べてたのに(この時点で体調うすら悪くて水分の摂取を頑張ってたそう)

慌ててコンビニでポカリと塩分タブレット買って渡してしばらくしたら治ったわ

[27. 匿名]

私、血圧低いから塩分取ってるけど全然上がらない。
けっこう濃い味好きなんたんけど。

両親も塩分過多だけど血圧低い。
体質なんかなあ？？

[28. 匿名]

>>16
ガルちゃんのアンケートでスープも全部飲むって人の方が多くてびっくりした
塩分とかカロリー考えて飲まない、って人もいたけどそもそもあの濃さの物を飲める事がもうすごいと思っちゃう

[29. 匿名]

カップ麺やラーメン食べたら１日の半分いっちゃうよね。

[30. 匿名]

減塩だと美味しくないから食べないんだよ。
健康も大切だけど、ご飯を美味しく食べるのも大切。

[31. 匿名]

>>15
製薬会社が厚労省に賄賂渡して基準値さげてもらった、てな内容が船瀬俊介の本に書いてあった
製薬会社ボロ儲け

[32. 匿名]

>>28
そうか・・・

飲み干してる。

[33. 匿名]

>>1

偽物の塩と本物の塩の違い - YouTube

決断の時は今。－羊として死ぬか、侍として生きるか－ 【kindle】与国秀行 https://www.amazon.co.jp/dp/B085KX23VH/ref=cm_sw_r_tw_dp_153PQBP2RPGZSHN107X5■街宣などイベント情報はTwitterからhttps://twitter.co...">

[34. 匿名]

私は115/80とかの、下が高いタイプ。これ一番ダメらしいよね。
ストレスとか睡眠不足でなるって言われても、働いてたり子育てしてたら無理じゃない？
減塩しなきゃ….って思って自炊してるけど、毎回塩分計ってたらそれこそストレス。
父親は典型的な高血圧だし、私もいつか薬飲んでいくんだろうなって思ってる。

[35. 匿名]

>>1
関係のない質問ですが、低血圧の人は塩分とったら少しはマシになるの？

[36. 匿名]

減らせ減らせっていうけど、塩は減らしすぎても大丈夫なの？足りなくなることはないの？

[37. 匿名]

>>25
この高血圧って高齢者になってから発祥してる場合も遺伝に気を付けた方がいいのかな？
うちの親、70超えてから高血圧の診断されたんだけど…

[38. 匿名]

>>20
多いのは肥満とかじゃないですかね

[39. 匿名]

>>12
【誰に】が抜けてるよ。
子どもにってこと？

[40. 匿名]

>>3
年取ったらまた薄味に回帰すればいいんだけどね
若いうちって濃い味好む人多いから

[41. 匿名]

>>9
うちも料理には岩塩とか海水から作られた塩を使うようにしてる。

[42. 匿名]

>>35
常識
でも安い食卓塩じゃなく自然塩

[43. 匿名]

>>26
それ水分補給の意味が分かってないんだよ
水分補給って水じゃなくてスポーツドリンクとか経口補水液の事だけど、テレビとかでも
水分補給をしっかりしてください
としか言わないから知らない人だと水とかお茶でいいと勘違いするよね

[44. 匿名]

外食はしょっぱい。
この塩ってちゃんと塩なのかね。
塩じゃなくて食塩の摂取量が問題なんじゃないのかと思っている。

[45. 匿名]

砂糖ほうがよっぽど害なのにそれは伝えずに、塩ばかり悪役にしているよね。
ミネラルの含んだ天然の塩をとりましょう。
減塩してパフェとか甘い物ばかり食べてたら体に良くないから。

[46. 匿名]

>>13
私、血圧正常値で安心してたらまさかの腎機能65%だったから、減塩意識し出して和風だしとか減塩にしようと思ったら、減塩のがカリウム多くて「あかんやん！」と思った。なるべく薄味で作るよう心がけてる。

[47. 匿名]

>>45
砂糖がダメって話をし始めると、米もダメって話に繋がるからね

[48. 匿名]

>>9
そうだよね。
身体に良くないのはサラサラしてる瓶に入ってる塩とかだよね
本物の塩はミネラルで身体に良いのに、減塩ブームで信じてもらえないのがツラい笑

[49. 匿名]

>>4
うちの子、薄味だと食べないんだよね…ある程度しっかり味付いてないとダメ。
濃くしすぎないように気をつけてるけど、さじ加減が難しいね。

[50. 匿名]

本物の塩を摂取すれば良いだけ。偽モノは血圧上がる

[51. 匿名]

>>1
砂糖の方が問題が多いと思う

[52. 匿名]

>>37
歳を取ったら血圧高くなるのは当たり前なのでそんな気にしなくていいんじゃない？歳を取ったらあなたも気をつけたらいいよ

[53. 匿名]

ギャル曽根さんとか塩分摂り過ぎだと思うけど大丈夫なのかな？お子さんたちも大食いって言ってたよね。薄味に使っても量が多かったら塩分摂取量オーバーしそう。

[54. 匿名]

母、高齢出産で私を産んで、私の物心ついた頃から血圧高くて塩分濃度気をつけてた人だった。

私の味覚で味付けすると夫がまずいまずい言うから食卓に調味料置いて勝手にやらせてた。

子どもが産まれて、子どもが歩いたり走ったりするようになったら私の料理べーってするようになり、
夫の料理(個人的にはこすぎ)はおいしいおいしいと言う。
塩分濃度系で測ったら、私の料理は基本的に塩分濃度0.3(1.0くらいが普通は美味しい)。

塩分濃度系で測って調理するようになったら、夫も子どもも美味しく食べてくれる。
そして私は慢性的な頭痛が治った。塩分少なすぎたらしい。

幼少期の食事が薄すぎても濃すぎてもよくないね。

[55. 匿名]

塩分濃度系買って数値で管理してる
自分の感覚だけでは怪しい

[56. 匿名]

>>3
うちもそれ。旦那の家は甘い味付け。私と付き合ってからの外食やうちの実家はしょっぱめ（京風なんだけど、わりとしょっぱい）だったせいかしょっぱい物好きに。血圧がヤバい。何故か私と子どもたちは問題ないんだけど。

[57. 匿名]

日本人は変な塩ばっかり摂取してて
本当の塩が全く足りてない

[58. 匿名]

>>36
まあ現代の食生活では減りすぎることはないんじゃないかな？
普段から薄味なら別だけど。

[59. 匿名]

>>20
遺伝じゃない？
うち家族が高血圧だわ、私もだけど
でも病気持ちいない

[60. 匿名]

実家は関西なんだけど母は出身が九州なこともあるからか家庭料理は割と濃い・甘めの味付けで、おでんなんて茶色い汁で甘辛い味付け
大学生になって初めてコンビニおでん食べたとき、汁の色が無い！味もない！これがおでん！？とびっくりした
でもお店で食べるうどんは薄味の出汁がきいてるのが好き
結局実家出て自炊するようになってから薄味好きになった

[61. 匿名]

コンビニの大盛りパスタの塩分をふと見てみたら8g余裕で越えてた。
1食でそれなら1日14〜5g程度は塩分摂取してる事になるよね。

[62. 匿名]

>>59
私も健康だと思ってたのにMRIの結果脳動脈瘤が見つかったよ。
元気だからって油断禁物だわ。

[63. 匿名]

>>57
本当の塩？天然塩の事？

[64. 匿名]

>>44
ナトリウム100%とかの安い精製塩を使ってるからじゃないかな
天然塩だとミネラルも含まれてるから、塩味が尖ってないよね
カリウムも入ってるからナトリウム排出するし

[65. 匿名]

子供の頃から、めちゃくちゃ塩分摂ってるのに低血圧で困ってるよ。
90/50
ちなみに、メトリジンという薬を服用して上の数字。

[66. 匿名]

私、塩を少し多く摂らないと体調悪くなるんだよね…
脱水気味？みたいな感覚になって立っていられないの。
普段の食事でそこまで塩分に気を付けてるって訳でもないから、足りてない事はなさそうなんだけど

[67. 匿名]

>>28
わかる。年と共にカップ麺自体が受け付けなくなってきた。あんなに好きだったのに

[68. 匿名]

>>28
飲み干さないけどご飯は投入するんだなこれが

[69. 匿名]

>>1
あんまり薄すぎると逆に反動で
大人になってから塩分多めの食事好むようになるよ。
横浜流星とかエピソードトークそうだったし、
子供が禁止されたものって大人になってから食べまくるようになるよ。

[70. 匿名]

>>16
私、カップ麺は小学4年くらいから食べてたよ
早かったのか？

[71. 匿名]

>>16
避難所で最初の方に出される食事はカップ麺が多いらしく、
1歳半過ぎたらたまーにカップ麺食べさせてたほうが避難所で好き嫌い言わなくていいって話もある。
常食はよくないけど、たまに食べるくらいならいいと思う。

[72. 匿名]

>>46
腎機能65%ってどういう検査でわかるのでしょうか？

[73. 匿名]

うどん県、安い・早いからって週に何回もお昼にセルフうどん食べに行く子持ち家庭が多い
揚げ置きされた天ぷらを小さい子供もガッツリ食べてる
糖尿病の子供が多いのも納得できるよ
市内から離れた郊外住み(何でも車で移動)の人がこの傾向がある

[74. 匿名]

>>9
どういう商品を選べば良いでしょうか？！
塩コーナーいっぱいあって悩む…

[75. 匿名]

>>70
普通だと思う

[76. 匿名]

ワクチン後遺症で血栓症が増えてるのかな？

[77. 匿名]

うちはみんな低血圧だから塩分濃いめ

[78. 匿名]

>>20
どっかの血管が詰まってるとか？🤔

[79. 匿名]

>>1
関係のない質問ですが、低血圧の人は塩分とったら少しはマシになるの？

[80. 匿名]

>>16

成人女性の一日の塩分摂取量は６.５グラム未満。
カップ麺は塩分約５グラム。

普通の人は汁は飲まないほうがいいよ。
低血圧で悩んでる人は飲んでも大丈夫だと思うけど。

[81. 匿名]

>>1
弟小さい時からポン酢は飲み物、めちゃくちゃ塩辛い鮭に醤油をかけないと気が済まない、しょっぱい物大好きってやっていたら19歳の時に血圧上150か160あって大学の健康診断に引っかかり、大学の保健室に毎日血圧測って提出させられていたよ。
それから2年経って流石に懲りたのか、塩分を抑えて今では120〜130をキープだってさ

[82. 匿名]

>>79

マシになると思うよ。

子供が病気で低血圧だから、医者から血圧を上げるために塩分と水分を多く取るように言われてる。
ただ、病気の種類もあるだろうから、詳細は分からない。

[83. 匿名]

>>48
青い蓋のやつはあんまり良くないの？
料理に使うのは安めの沖縄ヌチマースだかって塩使ってるんだけど袋に入ってるやつは安全という事？

[84. 匿名]

>>21
130なの？！健康体じゃん？！？！

[85. 匿名]

塩より砂糖の方が体に悪そう

[86. 匿名]

若い頃は低血圧(上が2桁台)でしたが、40代後半から上がり始めて最高130までいきました。130超え始めたら要注意って言われたのと母方に高血圧が多いので、食生活と生活習慣を見直して今は上115くらい。下は60。祖父も母も降圧剤飲んでたから、私もいずれは、、と思っています。