理想は「ひとくち30回」 健康につながる「噛む習慣」に注目

[1. 匿名]

理想は「ひとくち30回」　健康につながる「噛む習慣」に注目｜Jタウンネット

[福岡放送-めんたいワイド]「イチ1めん」のコーナーで、「噛む習慣」で健康になることが注目されているとの放送がありました。 よく噛むことで脳への血流が増加して、脳の若さを保ち老化防止、記憶力・集中力アップにつながるだけでなく、だ液の分泌が増え、細菌やウイルスの侵入・活性化を防ぐことができると注目されているそうです。

出典：cdn.j-town.net

「ご当地名産品のひとくちあたりの噛む回数」の調査では、福岡のもつ鍋は55回。ちなみに1位は熊本の馬肉ステーキで115回でした。

よく噛んで食べるためには一口を少なくしたり、噛み応えのある食材を選び大きめに切る工夫をしたりするといいそうです。

よく噛んで食べる方が良いと言われてますが
なかなか難しいですよね。

[2. 匿名]

老齢化が進むあたいらがるちゃん民必見‼︎

[3. 匿名]

お菓子も食べるならさきいか食べようかな

[4. 匿名]

せっかちだからすぐ飲み込んでしまう

[5. 匿名]

よく噛みたいけど噛んでると喉の方に
するするって入って来てすぐ飲み込んでしまう。

[6. 匿名]

いつも胃でやってることのほとんどを歯でやるからお通じは良くなりそう

[7. 匿名]

こちとら、江戸っ子でい！

[8. 匿名]

よく噛まないと、とは思うんだけど10回くらいで飲み込んじゃう

[9. 匿名]

ボケ防止にためにも咀嚼は大事

[10. 匿名]

よく噛みたいけど
15回くらいですでに粉々だからそれをいつまでも噛むのが嫌だ。

[11. 匿名]

押し麦入れて炊くと
嫌でも噛むから入れてみたら？

好き嫌いあるかもしれないけど。

[12. 匿名]

職場のお昼休憩が、食べ終わったら戻って来てねーって
職場なので早食いの習慣がついてしまった。やっぱりしっかり噛まないとだよね。

[13. 匿名]

6回位しか噛んでない

[14. 匿名]

洋食化で柔らかい料理が増えてきたから、噛む回数も減ってきてるんだよね
柔らかいもの30回も噛めないし。

[15. 匿名]

>>10
分かる
30回も噛んだらドロドロだよね
体にいいのはわかるけど何か嫌

[16. 匿名]

>>5
食べ物「噛まれました(ウソ)」
喉「よし通れ」

[17. 匿名]

昔の人より今の人の方が噛む回数減ってるってよく聞くけど
やわらかい食べ物が増えたからなんだろうなぁ

[18. 匿名]

唾液でぐちゃぐちゃになったものを飲み込みたくない。

[19. 匿名]

あんま噛まない人は歳とった時にお餅気をつけて欲しいな…

[20. 匿名]

早食いをしないようゆっくり噛んで食べるだけで
血糖値の上昇がゆるやかになるんだって。
そうしたら食べすぎ防止になる。肥満予防にも効果アリ。

[21. 匿名]

30回噛んで食べなきゃと毎回意識すると返ってストレスになる。
好きなように食べたい。

[22. 匿名]

とろけるとか口どけがいいとか　
歯がいらないほど柔らかいとか
そんなんものばっかり流行ってるしね
３０回と言われてもね・・・

[23. 匿名]

カレーもとんかつも飲み物ですからね

[24. 匿名]

面倒なんだよね

白米におし麦要れても無理だわ

[25. 匿名]

毎日快便で健康オタクで野菜とか
発酵物好んで食べて酒もタバコもしないのに
腸の病気になった。
色々思い返して唯一考えられるのが
噛まない事。若い時の仕事が5分しか休憩なくて
お弁当を噛まずに飲んでた癖が
今も抜けてないかも、本当噛むって一番の
腸カツかも。

[26. 匿名]

だから私は流動食！

[27. 匿名]

意識しても何口かやってると普通に食べてるわ。飴も噛める大きさになったら噛み砕いて飲んじゃうし、ハイチュウみたいなやつもすぐ食べちゃう…ハードグミもダメだったなぁ。スルメ常備すっか。

[28. 匿名]

１回30回噛むとすっごく痩せてしまうからイヤなんだよ

[29. 匿名]

あまり噛まないのは内臓にも負担かかりそうだから意識してよく噛むようにしたいんだけど、長年の習慣てなかなか治らないよなぁ。
ちょっとずつでもちゃんと意識しよう。

[30. 匿名]

>>21
好きに食べてええんやで

[31. 匿名]

早食い・大食いのせっかちだけど、最近健康には気をつけたいからすごい速さで30回噛んでしまう

[32. 匿名]

>>16
なるほど　そういう仕組みか

[33. 匿名]

>>28
30回噛んでない時は痩せてないけど、噛むと痩せるんですか！？本当なら真似したいです。

[34. 匿名]

>>33
横だけど、よく噛むとお腹いっぱいに感じるのが早くて沢山食べられないよ

[35. 匿名]

噛みすぎるとエラが育つような気がしてできない

[36. 匿名]

病院で「30回噛みなさい。あなたの体調不良はそこが原因だよ」と言われた。　
内科でも耳鼻咽喉科でも整体でも。
確かに実行すると朝起きた時に体がとても軽かった。
でもなかなか習慣づけられない。

[37. 匿名]

噛むことで頭皮も動くから白髪防止にもなるしね。良いことしかない。少しの量でお腹いっぱいになるからダイエットにもなるし。

[38. 匿名]

>>5
噛んでるとき鼻呼吸すると少しマシになるよ

[39. 匿名]

よく噛まないで食事をする習慣が身に付いていると
歳をとって施設に入ったとき
固形の食べ物を誤飲してしまわないように
流動食を食べなければならなくなる
家族がそれで、食事がおいしくないと言ってる
いつまでも食事を楽しむためには早食いの習慣は直した方がいい
…と分かっていながらも私もなかなか直せてない

[40. 匿名]

よく噛んだ方がいいのはわかってるんだけどすぐ飲み込んじゃうのよね
一口を少なくすればマシになるかな

[41. 匿名]

>>17
最後の全力投球はよく噛むに何も関係ない気がするんだけど。

[42. 匿名]

>>2
たとえ若くても噛む事は本当に大事。お腹弱い人もよく噛んでね。

[43. 匿名]

噛んでる間に口の中から食べ物が消えてる

[44. 匿名]

>>15
味もわからなく
もしくは不味くなると思う

[45. 匿名]

10回くらい噛んで飲み込むのが一番美味しいんだけどねー

[46. 匿名]

>>33
例えばポテチ
あっという間にひと袋食べてたのに
半分でお腹いっぱいになっちゃう
懐石方式な感じ
そんなこんなで胃が小さくなり少食になる
１ヶ月で10キロも痩せちゃって服に困った

[47. 匿名]

早食いの人と同席だったら焦るし、何なら、食べるの遅い人は仕事できないとか言われる始末。本当はゆっくり食べたい…。

[48. 匿名]

>>1
お米30回で確かに甘くなる

[49. 匿名]

>>5
私も
唾液が大量に分泌されるからツルッと喉に流れてく

[50. 匿名]

蕎麦は噛まない
喉ごし楽しむものだから

[51. 匿名]

まあそうだよな〜…
胃腸も大きな塊がいきなり落ちてくるより、小さい塊がバラバラ落ちてくる方が消化しやすいだろうし。

[52. 匿名]

噛み始める前にちょっと飲み込んじゃう
何なら噛みながら口内の何割か飲んでる

[53. 匿名]

>>16
くっそ腹痛い😂😂😂

[54. 匿名]

逆に私はちゃんと噛みすぎて食べるのに時間がかかるから困る。

[55. 匿名]

>>8
なんなら１０回すら噛んでない時もある。