「1日3杯コーヒーを飲む」70歳まで健康体を維持する9つの食事習慣

[1. 匿名]

出典：image.news.livedoor.com

1日3〜4杯の浅煎りブラックコーヒーで総死亡リスクが低下？ 医師が解説 - ライブドアニュース

長引く自粛生活や在宅勤務の影響で、暴飲暴食に走りがち、メンタルが不安定になりがちな人が多い。人生100年時代と言われる今、できるだけ長く健康でいたいものである。

　三大栄養素の摂取を基本に、食事習慣の改善を行おう。

◆健康を目指す食事習慣
・一日1回は魚を食べる
・緑色野菜や海藻を意識的に摂る
・砂糖入りの清涼飲料水を飲まない
・牡蠣または豚レバーを意識して食べる
・白米やパンなど白い炭水化物を避ける
・脂っぽい食事が続いたらワカメ、きのこ類を
・一日3杯コーヒーを飲む
・食べる順番に気をつける

[2. 匿名]

体質によるんだから

[3. 匿名]

コーヒー飲むと寝れなくなる

[4. 匿名]

魚高いじゃん？
1日1回食べろって事からもう無理だった

[5. 匿名]

米とパンやめられるわけないじゃないか

[6. 匿名]

長生きしすぎちゃうならやりたくないな

[7. 匿名]

「最近はスイーツ好きの男性も多いが、実は糖分の摂取が男性ホルモンの減少に関わっていることがわかっている。ケーキや和菓子などはもちろんだが清涼飲料水、缶コーヒー、栄養ドリンクなどにもスイーツと同様に砂糖がたっぷり入っていることを忘れてはいけない。糖分を摂りすぎると当然のごとくメタボや肥満といった症状に陥るが、その先には男性機能の低下という残念な結果が待ち構えている」

だって。

[8. 匿名]

人によるから

[9. 匿名]

大量の砂糖入ってる甘い缶コーヒーはダメね。

[10. 匿名]

70才以後がきついのよ。人生は続くよどこまでも
しんどい

[11. 匿名]

ちょっと前にコーヒーは１日一杯までがいいって聞いたけどどっちなんだろう？

[12. 匿名]

ご飯大好きなんだけど、どうしようー

[13. 匿名]

コーヒーは飲みすぎなければむしろ体に良いって最近言う人増えてるよね

[14. 匿名]

一日一回は魚を食べる→金持ちか港町しか無理

[15. 匿名]

睡眠障害になりそ

[16. 匿名]

やってみる！コーヒー3杯だけがキツそう

[17. 匿名]

>>3
私はお腹が痛くなって必ずトイレに行くはめになる。

[18. 匿名]

コーヒーは貧血には良く無いみたいだから、あまり飲まない様にしてます。

[19. 匿名]

70までに逝きたい

[20. 匿名]

>>7
という事は男性ホルモンが暴走して性犯罪犯す人らに甘いもの食べさせまくれば多少治まったりするのかなと今思っちゃった

[21. 匿名]

[22. 匿名]

>>1

アメリカンな絵柄だね

[23. 匿名]

コーヒー３杯も飲んでいいん？
と思ったら甘いやつはあかんのね

[24. 匿名]

もう炭水化物にしか癒されない人生なのです

[25. 匿名]

>>1
牡蠣とレバー嫌いなの
どうしよう

[26. 匿名]

>>1
知能が高い人の特徴や嗜好にもあったもんね
コーヒー飲む人

[27. 匿名]

なんで美味しいものって体に良くなくて
たいして美味しくないのは体に良いんだろう
悲しい法則

[28. 匿名]

緑茶とコーヒーどっちがいいの？

[29. 匿名]

私はコーヒー飲まないと便秘になるから、毎日2-3倍ぐらい飲む。因果関係はわからないけど。

[30. 匿名]

魚ってしらすでもいいかな

[31. 匿名]

>>4
ちりめんじゃこでも良いかな。

[32. 匿名]

>>20
性犯罪は男性ホルモンと関係ないよ。

無知な発言は人を傷つけるよ。

[33. 匿名]

あ〜！ぷりぷりの身の白身魚食べたくなってきた！
食べれるなら毎日食べたいけど食費が

[34. 匿名]

>>1
>>13
パニック障害については発作を悪化させるという直接的なことに関して
うつ病についてはその薬の妨げになるからーって言う間接的な理由で病気自体にどうなのか？という直接的な理由ではないね

[35. 匿名]

>>1
やっぱりパンや白米って少しにしないとなんだね…
何でなんだよ…涙涙

[36. 匿名]

半分も当てはまらない
でもコーヒーは好きなのでこのまま我が道を行く

[37. 匿名]

>>32
ううん、そういうデータが出てて前にガルちゃんでもトピックになってたよ〜

[38. 匿名]

>>4
缶詰でも良いんだよ
最近は国産＆国内製造のイワシやサバの缶詰が安いから良く食べてる

[39. 匿名]

>>7
旦那とやりたくない人はこれらを参考に。

[40. 匿名]

>>32
無知なトピたちまくるもの女性に関して

[41. 匿名]

コーヒー好きだけど、そんなに長生きしたくない。

[42. 匿名]

>>32
そう性欲と理性の違いだよね？

[43. 匿名]

>>4
サバ缶やイワシ缶100円じゃん
お菓子一つ我慢したら買える

[44. 匿名]

・牡蠣または豚レバーを意識して食べる
・白米やパンなど白い炭水化物を避ける
貧乏人な私は何だったら食べれるの……？

[45. 匿名]

私全部当てはまらない。皆さんお先に逝かせていただきます

[46. 匿名]

>>9
ずっとブラック一筋だったけど、最近飽きてクリープ入れてる。
ブラックって定期的に飽きない？？

[47. 匿名]

>>1
こんなことを気にしながら長生きしたくないな

[48. 匿名]

>>35
分つき米や玄米食べたらいいじゃない

[49. 匿名]

コーヒーは1日10杯飲む
飲まなやってられん

[50. 匿名]

パンはしばらく食べてないなぁ

[51. 匿名]

コーヒー限定なの？
カフェインならお茶にも入ってるよね
紅茶なら毎日がぶ飲みしてる

[52. 匿名]

うちの95歳のおじーちゃん、毎日コーヒー3杯飲んでるわ

[53. 匿名]

一日一回魚って煮干し齧るだけでもいいかな
暇でリッチじゃないと難しくない？

[54. 匿名]

砂糖とミルクいっぱい入れたコーヒーなら飲む( ・∇・)

[55. 匿名]

白い米はなんでダメ？
私は白米は太らず、体調も悪くならないから体質に合ってると思ってたんだけども。

[56. 匿名]

>>53
サバの水煮缶あけて醤油でもかけて食べたら？

[57. 匿名]

>>53
子どもが食べそうな小さな煮干しでもいーんかな。つまみであるやつ

[58. 匿名]

癌になるかはぶっちゃけ運だから。

[59. 匿名]

貧血気味が多い女性はコーヒーはあんまり摂らない方が良いとも聞いたけど。女性は隠れ貧血がめっちゃ多いし。

[60. 匿名]

>>33
サワラの埼京焼き？
美味そう🤩

[61. 匿名]

長生きには興味ないけど、病気になって闘病はしたくない
生活習慣病が原因で透析とか辛すぎる

[62. 匿名]

コーヒー大好きだったのに、去年コロナ対策で緑茶が効果あるかも？みたいなトピ見てから緑茶派になった。最近コーヒー飲んだの先月コメダ行った時かな… アイスウインナーとか言うの美味しかったけど、コーヒーと言うよりデザートみたいに甘かった。

[63. 匿名]

カフェイン摂らないと頭痛起きるんだけど中毒になってるのかな

[64. 匿名]

>>56
飽きるよ！
この間、生まれて初めてサヴァ缶のチリ味食べたらすごく美味しかったけどさ

[65. 匿名]

長生きはしたくないけど健康でいたい矛盾があるのよ

[66. 匿名]

>>1
元記事を読んできたけど、全部やらないとダメなのか、この中のいくつかから始めようなのか分からなかった。

[67. 匿名]

>>3
私は飲んだら眠くなる
で、こ1時間したらスッキリ起きられる

[68. 匿名]

>>63
しばらくしたら頭痛しなくなるらしい

[69. 匿名]

>>57
あれでいいなら楽だよねw
おいしいし

[70. 匿名]

パンならまだしも、米食べるなは無理だわ。
米食べないと力でない。

[71. 匿名]

>>33
ヤオコーくんや

[72. 匿名]

ヤマザキの薄皮あんぱんが大好きだった曾祖母は、80超えてもピンピンしてたし、転んでケガして入院してもリハビリして元の生活できるようになっていた。ばあちゃん不死身か！と言われながら100歳まで生きたよ。

[73. 匿名]

>>25
これ、難しい。癖があるよね。代替えを考えよう。

[74. 匿名]

>>58
運っていうか、遺伝やと思う
不摂生してても癌にならん人もいるし、若くて健康に気を使っててもなる人はなる
ほぼ遺伝、あとはほんの少しの生活習慣の違い

[75. 匿名]

>>3
夜飲んでも爆睡だわ

[76. 匿名]

>>55
血糖値が上がるからじゃないかな？

[77. 匿名]

インスタントコーヒーでもOK？

[78. 匿名]

以前、めちゃめちゃ激務の時に睡眠不足も有るけど、カフェインチャージで（コーヒー自体好きだったけど）真冬でもアイスコーヒー6〜8杯飲んでた。アルコール弱いってのも有るけど、とにかくコーヒーだった。あれは明らかに飲みすぎだった。３杯だったら倍以上だもんね。

[79. 匿名]

>>1
米食べないと死ぬ

[80. 匿名]

>>56
サバ缶の味噌味、美味しいよ。そのままいける。

[81. 匿名]

>>25
亜鉛やタンパク質や鉄分取れたら他の物でも良いと思う
毎日食べる物でもないよね

[82. 匿名]

>>6
わかる
自分で自分の世話(食事、排泄、入浴など)できるなら長生きしたいけどね…

[83. 匿名]

>>58
最近ガンの方のブログ見てると、年一回の検診には行ってたのに…って結構いる。
早期発見されるのも運も大きいと思えてきた。

[84. 匿名]

抗酸化能力高い個体がいるから個人差あるけど
精製された糖が体に負担になるのは間違いない

[85. 匿名]

>>53
お刺身やツナ缶も一応魚だよね
シャケおにぎりとかでもいいなら割と食べてるわ

[86. 匿名]

>>25
レバーってビタミンAが豊富だけど、耐容上限量がある。毎日摂るものでもないよね。

[87. 匿名]

>>79
てか米は美味い

[88. 匿名]

コーヒー3杯しか出来ない・・
魚は20年食べてない
牡蠣とレバーは口に入れたこともない

まあいいか！

[89. 匿名]

元気な長寿なら嬉しいけど、ダラダラな長生きは遠慮したい。

[90. 匿名]

>>1
コーヒー朝ご飯食べた後ゆっくり飲むと、すごく快便。快便のために飲む。
汚い話で申し訳ないけど、本当さっきもするっと一本背負い。
今日で連勝中。

[91. 匿名]

>>1
玄米ちょっと苦手なんだよなぁ。

[92. 匿名]

>>7
真壁ってスイーツ男子だよね
こんな男性ホルモンの塊みたいな真壁でも実はホルモンの減少が起こってるのかな

[93. 匿名]

一日三杯もコーヒー飲める時点で健康だよね
私は一杯飲むだけで手が震えるわ

[94. 匿名]

>>6
お金とか、健康とか、頼れる人がいるかどうか…
心配しかない。
長生きのメリットが思いつかないのよね(ヽ´ω`)

[95. 匿名]

>>10
お迎えはきそうで来ない

[96. 匿名]

>>72
うちのもう亡くなった大姑さんはケンタとかコストコの(名前忘れたけど)チキンが大好物で99まで生きた。広島出身で被爆者でもあったらしいけど、元気で長生きだった。どんなに気をつけても病気になる人はなるんだと思う。

[97. 匿名]

>>3
かわいい奴よのぉ!

[98. 匿名]

健康的な食事と適度な運動を続けていた義父が、70代前半で脳梗塞になって今は軽度の認知症。
何を信じていいのか、本当にわからない。

自分はピンピンコロリが理想なんだけどな

[99. 匿名]

>>13
コーヒー飲むとお腹ゆるくなるんだよなあ…
何か他にコーヒーに代わる良いものないかなー

[100. 匿名]

>>46
飽きない

[101. 匿名]

>>79
白米を食べてる日本人女性が一番長生きしてるんだから食べても大丈夫だよ

[102. 匿名]

歯が汚くなるから飲まない

[103. 匿名]

>>12
玄米を食べる！
うちは最近発芽玄米にしてます。
気分によって全部発芽玄米で炊いたり、白米と半分ずつ混ぜて炊いたり。

[104. 匿名]

コーヒーていつの間に善玉になってるねん、私が子供の頃は発がん性物質言われてたよ。

[105. 匿名]

>>1
できるわけなかろう

[106. 匿名]

>>14
缶詰安いよ！

[107. 匿名]

>>55
最初に野菜食べて、その後なら食べても急に血糖値が上がることはないからいいと思う。
ただ、食べ過ぎは良くない！

[108. 匿名]

>>42

品性と知性だわ

煩悩や業の深さ、欲深さがみんな同じではない
みんな絶対必ず同じであると言う前提ならば『理性』で抑えているだけー

ということになるがそもそも品性も精神も嗜好も思考回路も全てが異なるので同列に語れない
みんな卑しい浅ましい下劣で下等で意地汚いほうの目線や概念で全ての人を語るし当てはめるから迷惑で害悪だよね

みんな爬虫類脳のまんまではない
そんな服着た野蛮人は実際に多いけれど

[109. 匿名]

>>1
個人差があるよね

[110. 匿名]

>>18
えーそうなの？
この前あまりにひどい貧血で注射治療してきた者ですが…毎日８杯くらいは余裕で飲んでるw
ダメなの…？
いや…でもやめられないなあ
うーん短命でいいやっw

[111. 匿名]

>>35
ごはんは玄米、パスタもパンも全粒粉のがあるよ。
最近はそういうのを選ぶことが増えた。白いのも食べるけど。

[112. 匿名]

>>101
言っちゃ悪いけど、パンもだからね。
米の文化を誇りに思うのは良いかもしれないけど、パンを主食に立派に生きてる人や国もあることを忘れずに。

[113. 匿名]

>>73さんのプラマイ反応しないね、
プラスです👍

[114. 匿名]

馬鹿野郎　コーヒーで具合が悪くなる人、案外、日本人で多いよ？　体質に合わんのよコーヒーって。

[115. 匿名]

>>1
白米ダメなの？

[116. 匿名]

>>4
鯖缶食べると血液サラサラになるそうだけど
なかなか続かない…
誰かサラサラになった人の話を聞いてモチベあげたい

[117. 匿名]

>>18
コーヒーが鉄分と結合して排泄されちゃうんだっけ？
コーヒー毎日飲んでる私は献血で毎回門前払いされる貧血なのにコーヒー止めれない

[118. 匿名]

>>104
古いね〜
でもいるよね、いつまでも過去の話を今にも当てはまってると思ってる人。
平気で十年二十年前の話を持ち出してくるね。

[119. 匿名]

出来ることなら毎食刺身食べたい

[120. 匿名]

>>7
じゃあハゲが減るのかな

[121. 匿名]

>>116
食べ物影響はない、って話もあるからなあ。
血液サラサラになりたくて青魚食っても影響なし、みたいな人もいるよ。

[122. 匿名]

>>7
なんだろ、研究自体の出典元が不明だし
スイーツ好きだから男性ホルモン減少したんじゃなくて
男性ホルモンが少ないタイプにスイーツ好きな人が一定数いる、という原因も紛れてそう。

[123. 匿名]

>>3
デカフェじゃダメなのかね。

[124. 匿名]

>>121
マジかー
うち遺伝でコレステロール高いから効果ないかもなぁ…

[125. 匿名]

>>13
大腸がんのリスク下がるのは嬉しいけど膀胱癌のリスクが上がるのか

[126. 匿名]

>>116
鯖缶って万能だよ
鯖の脂は認知機能向上、炎症を抑える、ダイエット、色々いいことある

[127. 匿名]

コーヒーはやばいでしょ。
自律神経やられる
肌にも悪いでしょ

[128. 匿名]

>>1

でもこういうのって酸化していない良質な厳選された良い豆を挽いて酸化するまでに飲むことに意義があるのでしょう？

とても無理だわ、わたしには

[129. 匿名]

一日コーヒー３杯はクリアしてんな。
後はダメだな。

[130. 匿名]

>>119
毎食だと水銀問題が気になるね

[131. 匿名]

>>124
うちも代々高コレステロール家系…泣

[132. 匿名]

食事もあるけど適度な運動とストレスを溜めないのも大事よね。都会はいろいろ誘惑が多すぎるのかもしれないｗ

[133. 匿名]

>>1
米はいいだろ、米は

[134. 匿名]

>>117
同時に摂取は良くないけど時間ずらすとかすれば平気だよ。

妊娠してた時そう教わった。

[135. 匿名]

無意識だけど、私もこの人とほぼ同じことしてる！

プラスお酒たくさん飲むからプラマイゼロってかマイナスだけど。

[136. 匿名]

コーヒー三杯→ただでさえ胃弱なのに、んな事したら胃が荒れて一週間食事摂れなくなる。

[137. 匿名]

>>5
白い炭水化物を避けるだから、玄米や分つき米にしたら良いってことじゃないかな

[138. 匿名]

>>124
うちも薬飲まないと下がらないらしい

[139. 匿名]

>>117
生理中は控えた方がいいと聞いた

ソイラテやカフェオレにすればいいのかな

[140. 匿名]

シーチキンでもいいっすかね？

[141. 匿名]

>>4
イワシの丸干しとかは？

[142. 匿名]

コーヒーは1日1杯にしろとか言ったり、3杯飲めとか言ったりどっちやねん

[143. 匿名]

>>7
女性も甘い物で男性ホルモン減少すると言う事？

[144. 匿名]

カフェインで胸が小さくなるっておおたわさんが言ってたから、全く飲まなくなった

[145. 匿名]

コーヒーは砂糖とか無しで飲む場合だよね？
だったら飲まなくていいや

[146. 匿名]

>>5
米類にも白米、何分付き、玄米、あとまぁ穀類とかも色々あるだろうけど、ザックリ言って、こういうのをある程度食べないとウンコ出にくくなるらしいよ。

腸には蠕動運動ていって、ほっといても不要物になったウンコを押し出す運動はするんだけど、ウンコ自体にも適切な容積がないと押し出し力が足らなくなるみたい。

[147. 匿名]

>>104
何才？

[148. 匿名]

>>124
私もおそらく遺伝で、体型はずっと痩せ型〜普通型なんだけど、子供の頃から高コレステロール。

今、中年だからか人間ドックの度に（鬼の首取ったみたいに）指摘されるけど、そんなの前からだし、治しようがないから困るよね。

[149. 匿名]

2杯じゃだめなんですか！

[150. 匿名]

>>13
アジア人の女性のみって謎

[151. 匿名]

白米が悪いはウソ

[152. 匿名]

>>1
９つの食事習慣なのに８つしか書いてないのはなぜ？

[153. 匿名]

>>101
100%白米よりは何か混ぜるといいらしいよ。
雑穀とか玄米とか。

[154. 匿名]

>>7
うちのちょっとナヨッとした普通体型撫で肩の旦那もおはぎ、どら焼き、羊羮、エクレア、ケーキ、ミルクレープ等々甘い物が大好物で男性ホルモン少なめだと思う。

[155. 匿名]

コーヒー飲み過ぎは、男性女性とも不妊の原因とも言われてるよね。鉄分や亜鉛の吸収阻害するから。
私は、コーヒー１日3杯以上飲んでたら、病的に朝起きられないくらいの低血圧？貧血になったし、旦那は亜鉛の値が異常なくらい低くて、不妊の夫婦だよ。
不妊の原因は、様々だろうから一概には言えないけど、コーヒーと不妊の関係の話を聞いたときに私は、あっ、て思った。

[156. 匿名]

>>104
コーヒーは頻繁に色んな説が出るから、もやは気にしてない。
大半のものに当てはまるけど、良い面悪い面どちらもあって決定的に良くも悪くもないんだろうと思う。

[157. 匿名]

>>1
カフェインがダメで牡蠣アレルギーな私がそんな食事をしたら死んでしまう

[158. 匿名]

ヤクルトはダメですかね？

[159. 匿名]

>>38
缶詰のまま食べてますか？

[160. 匿名]

日本のお米はとっても美味しいし食べる事で農家さんへ貢献も出来るのにこんなふうに言われたら悲しいな。主食の中で白米が一番好きなのに〜

[161. 匿名]

>>99
私も。あと胃に悪そうと思って飲んでない。。

[162. 匿名]

>>13
胃カメラ飲んだら、逆流性食道炎の気があるって言われたんだけど、ガブガブ飲んで平気かな

[163. 匿名]

>>3
眠気覚ましになる人羨ましいわ

[164. 匿名]

うちの100歳になるじいちゃん、魚を食卓に出すと臭い！って怒るよw
昔から魚は一切食べない

[165. 匿名]

>>13
これ本当かな？
どのくらい信憑性あるテスト結果なんだろうか。

[166. 匿名]

炭酸飲料(特にコーラ)が大好きだった祖父97歳まで長生きした

[167. 匿名]

>>141
ほとんどの魚好きだけどあれは苦くない？

[168. 匿名]

>>166
年寄りになる前の食生活が添加物とか少なかった時代だから全肯定はできないんだな

[169. 匿名]

>>4
え？スイーツとお菓子やめれば余裕でしょ？

[170. 匿名]

>>121
他の食事も大事でしょ。
青魚食べてりゃ他がなんでもいいわけでもない。

[171. 匿名]

>>114
体質に合わなくてやめた。
無理して飲むほどの健康効果はないと思う。

飲み過ぎるとクロロゲン酸の影響で白髪が増える可能性もあるみたい。

[172. 匿名]

>>3
トイレも近くなる。

[173. 匿名]

>>101
健康寿命でいうとシンガポールだったはず。

病気で長生きは嫌だ。

[174. 匿名]

>>25
サプリで補おう‼️

[175. 匿名]

>>141
>>1
塩分ばかりが強すぎだよね

それに魚って一度でも冷凍するとビタミン死ぬらしいし
やっぱり海辺に住んでて新鮮なものを自分で賄える人はいいねぇ♪

[176. 匿名]

健康だと思ってたけど最近食が細くなってきたし
若いころは一日中コーヒー飲んでたけど、今は1日2-3杯で3杯の日が続くと胃がムカムカしてくる
70で毎日コーヒー3杯飲める人ってそりゃ健康でしょうよ

[177. 匿名]

>>1
コーヒーは三大疾病にいいと良く聞くね
ただしブラックで飲んだ場合だけ

[178. 匿名]

90歳過ぎても元気な方3人知ってるけど皆さん主食は白米だよ。

[179. 匿名]

>>160
精白米じゃなくて七分づきなどの「分づき米」を食べるといいよ。それが玄米を混ぜる。
この記事はお米を否定してるわけじゃないと思う。

[180. 匿名]

>>1
回し者か！

[181. 匿名]

>>125
大腸癌の方が罹る確率高いし特に女性は

[182. 匿名]

朝一のコーヒーやめたら歯磨きの時のおえがなくなったけど飲み出したらまたおえなる

[183. 匿名]

・牡蠣または豚レバーを意識して食べる

↑コレ以外は当てはまってた。

[184. 匿名]

>>1
白い炭水化物たべないとかうどん県民ディスるのはやめてください。

[185. 匿名]

コーヒー飲むと胃腸の具合悪くなる。
こういう健康法って合う合わないあるし、続かない

[186. 匿名]

コーヒーでも飲もうかな

[187. 匿名]

>>14
サプリでも採れるよ
オメガ3とか

[188. 匿名]

>>27
逆だったらいいのにね
それで長生きもしたくないけど

ただ病気で辛い思いしたり
太ったりしたくない

[189. 匿名]

お婆ちゃん93歳まで生きたけど、お稲荷さんとあんぱんと文明堂のどら焼が大好きだった。
お昼ご飯に大きめのお稲荷さん2個とあんぱんとかだった。たまにあんドーナツも食べてたな！
大きな持病もなく風邪からの肺炎でなくなりました。

[190. 匿名]

>>177
砂糖はといれないとして豆乳もだめかな？なぜだめなの？

[191. 匿名]

>>72
私も老人ホームで働いてたけど、１日何回もタバコ吸ってチョコレート食べまくりのおじいちゃん105歳だったよ 元気に歩き回ってた。体質だろうよ

[192. 匿名]

>>190

横ですが、豆乳も摂りすぎるとイソフラボン過多で生理不順や婦人科系疾患になる危険性が高いそうです。
飲みすぎなければいいのかもしれないけど。
豆乳は、豆腐や納豆よりイソフラボン摂りすぎになりやすいそうです。
コレステロールはゼロだから、男性にはいいのかもしれない。

[193. 匿名]

>>1
生きているの辛いから、長生きしたくない
だからご飯は食べるし、ジャンクも食べる

長生きしたい人ってきっと幸せな人生なんだろうな…
幸せだから長生きしたいんだろうな…

[194. 匿名]

>>4
朝ごはんに鮭のふりかけかしらすご飯にしたら良くない？

[195. 匿名]

>>117
貧血で何度も病院のお世話になっています。
鉄飲んでから2〜3時間以上あけて飲むようにして、いまのところ数値は大丈夫ですよ。

[196. 匿名]

>>125

利尿効果と関係あるのかな？コーヒー大好きだけどトイレ行く回数増えるから我慢したりするし。

[197. 匿名]

>>4
粉末いりこだしの味噌汁飲んでるんだけど魚食べてる事になるかしら

[198. 匿名]

>>100
飽きません(^.^)というよりもブラックしか飲めない…。

[199. 匿名]

>>196
カフェインに利尿作用があるんでトイレが近くなるんですよ(-_-;)それがちょっと面倒なんですよねぇ…でも、浮腫にはテキメンに効果ありますよ！顔が浮腫んでいる時にコーヒー2杯飲んで、おトイレ数回行ったり来たり繰り返したら浮腫がとれます。

[200. 匿名]

>>139
体を冷やすから生理中は控えた方が良いみたいですね。カフェラテもソイラテもコーヒーと割ってるから、駄目みたいです💦

[201. 匿名]

>>64
横だが、サバの水着を使ってサバのドライカレーは？
鯖缶と大蒜と玉葱炒めて、トマトホールと赤缶カレー粉とコンソメ入れて煮込む
ご飯なくても旨かった

[202. 匿名]

>>192
男性は前立腺がんの予防にいいらしいけど、飲み過ぎて胸が膨らんできた人がいたって言うね

[203. 匿名]

長生きする人は、生まれつき骨が丈夫で、野菜も肉も魚もよく食べる。胃腸が丈夫。よく喋る。悩まない。よく動く。

親戚の100歳越えの人らは、みんなこんな感じ。

[204. 匿名]

>>72
曽祖母さんは何歳からヤマザキ薄皮あんぱんを食べてたの
若い時は粗食生活だったと思うよ

[205. 匿名]

>>29
私も。コーヒー飲むと便通良くなる…気がする。

[206. 匿名]

普段はカフェイン摂取しない。
ウルトラマラソンやUTMFの時だけ摂取してた。
コロナで大会自体無いので摂取してないなあ

[207. 匿名]

またまた？あげてものんよ。

[208. 匿名]

どうしても朝食のパンがやめられない。
最近パンが良くないってあちこちで聞くから罪悪感で気分が落ちて楽しく食べられない。けどやめられん。

[209. 匿名]

殆ど実行中かも。一番難しいのはやはり他の方が言う通り魚かな？
我が家は干物やししゃも、缶詰、しらすも一品として計算してる。あとは丸のままのアジやイワシが比較的安いから、スーパーで捌いてもらって使ってる。

でもお肉と比べて満腹感というか食った感ないよねお魚って笑