休みの日の間食がやめられない

[1. 匿名]

平日は仕事があって抑えられてるのですが、休みの日は好き勝手に食べてしまいます。
お菓子はもちろん、たまにはいいかと思って、お昼をホットケーキにしてみたり…。
ダイエット中で、これではダメだと思い、節制したのですが余計に食べてしまう有様です。

皆さん、休みの日に限らず間食を抑えるために、どうしていますか？

[2. 匿名]

外出する。
仕事する。
二択。

[3. 匿名]

休みの日はひたすら寝る

[4. 匿名]

我慢なんかしなくたってええんやで
人生は一度きり

[5. 匿名]

間食は暇つぶしに一番だものね　仕方ないさ

[6. 匿名]

>>1
するめとかよく噛む系の食べ物かじってたらどうかなぁ？

[7. 匿名]

>>1
昼いつも食べないもの我慢してるもの爆食して夜は食べずに寝る。

[8. 匿名]

休みに限らず在宅勤務だからずっと何か食べてるよ。最近はみかんにハマってる

[9. 匿名]

余計な食べ物を家に置かない

[10. 匿名]

[11. 匿名]

暇なときにポテチ、チョコ、せんべい，カップ麺、シュークリームとかカップ麺、カップ焼きそば食べちゃう

[12. 匿名]

無理に抑えるとストレスを感じて爆発するので、小分けにしています。
一度に食べる量を減らして、回数を多めに。
ストレスは良くない、絶対に‼︎
そして「食べてしまった」とは思わずに「あー美味しかった、幸せ♡」と噛みしめましょう。

[13. 匿名]

休みに間食する為に平日はしないようにしてる
昨日、ミスド8個も食べてしまったから昼軽めにして３駅歩いて今からジム

[14. 匿名]

>>1
だから私は１日1食にしてた。

休日はダラダラ食べてもソレで調整。
太らなかったよ。

[15. 匿名]

飴ちゃんでもなめてたら？

[16. 匿名]

私は毎日ですーー

[17. 匿名]

食べる以上の楽しみなんてあるの？

[18. 匿名]

ウォーキングする

[19. 匿名]

ルマンドかバウムロールばっかり食べてる。

[20. 匿名]

>>2
外出ではガッツリランチからのディナー
仕事の合間にお菓子からの帰宅途中に買い食い

[21. 匿名]

食べちゃう

[22. 匿名]

>>1
間食したっていいじゃないか。
チートデイだと思って
平日間食しなければいいんだよ。

[23. 匿名]

教えてください。食べても太らないおやつ。

[24. 匿名]

平日も食べちゃうんだが…

[25. 匿名]

>>1
ダイエット中の間食は食わんに越したことないが、咀嚼の割に低カロリーの食品
定番のリンゴ、するめ、おしゃぶり昆布。
ポテチ食いたくなったらじゃがいもをスライスしてレンジ。

[26. 匿名]

>>1昼にホットケーキ食べるくらいいいじゃん☆

[27. 匿名]

>>23
ゼロカロリー食品

[28. 匿名]

>>1
主です。こんなに早くトピ承認されたの初めてでびっくりしてます。
やっぱり暇だから食べちゃうんでしょうね…。
お菓子じゃなくて、意識して温かい飲み物を飲んでみてもあんまり変わりませんでした。
イベントの日は気にしなくていいとは聞きますが、毎週の休みにこんなことしてたら…と、節制出来ない自分が嫌になってしまいます。

[29. 匿名]

>>13
8個ってすごい！！最近出た新作かな？

[30. 匿名]

最近、暴食してたのもあって口角炎出来た

[31. 匿名]

>>4
そうだよね！と思い、気付けば92キロでやんす。

[32. 匿名]

深夜番組見ながらのコーラとポテチがやめられない

[33. 匿名]

歯磨きオススメします
口腔ケアもできるし口の中が汚れるのが嫌になるので

[34. 匿名]

週末過食ってやつ？
平日節制してると日常のストレスに食へのストレス加わって食欲爆発しちゃうらしいね。カロリーを週単位で管理するならそれはそれでアリな気もする。

[35. 匿名]

>>1
休みなんだからいいじゃん
休むとはそういうことよ

[36. 匿名]

>>9
母がいっぱい買って来る。
お菓子いっぱいあるじゃない！って言っても、ついつい買っちゃうのよねって。

[37. 匿名]

お菓子を食べた後は、歯磨きをする事にした

ズボラだから、何度も磨くのが億劫で抑止力になる

[38. 匿名]

やたらと出掛ける　ジム行ってみたり図書館行ってみたり、美味しそうなもの売ってないところに出掛ける　ショッピングモールとかは危険。。

[39. 匿名]

歯磨きはどう？
私は食べたくなるとひたすら歯磨きしてた！

[40. 匿名]

間食するにしても、洋菓子ばっかりじゃなくてバナナ、ヨーグルト、りんご、ナッツ、牛乳とかを多めにすればマシなんじゃない？

[41. 匿名]

>>31
お尻みたいに皮下脂肪が厚い所は冷たいけど、冷え性だったり、寒いのは苦手ですか？

[42. 匿名]

>>7
私昔からこれ。
この前もロコモコがどーしても食べたくて
コナズ珈琲に行っておそらくカロリー1000くらい行きそうなロコモコを食べた。
でも晩御飯はミルクティーのみにした。
一日のトータルを抑えたら好きなもの食べてもいいってのが私のスタンス

[43. 匿名]

寝る　電気代もうく

[44. 匿名]

ゲームにハマるとか
暇だと食べちゃうから、寝食忘れるくらいハマれること探す

[45. 匿名]

ガム を噛む

[46. 匿名]

炭水化物 1gあたり4kcal
タンパク質　1gあたり4kcal
脂質　1gあたり9kcal
１日の摂取カロリーが基礎代謝カロリーを超えなければ太らない


でも食べちゃう

[47. 匿名]

ちゃんとPFCバランス計算してその中なら食べてもオッケーってことにすれば？
ずっと我慢するなんて無理だから食べていい範囲で食べるのがいいとおもう！

[48. 匿名]

>>10
600カロリー近くあるんだね
これ食べたらご飯1食抜かないといけないくらいだね、、、

[49. 匿名]

私も今ダイエット中。あると食べちゃうから買わない。

[50. 匿名]

むしろそれでいいんじゃない？
休みの日も間食しないだとしんどいよ

[51. 匿名]

>>4
一度きりの人生、デブデブで過ごすのも嫌じゃん

[52. 匿名]

食べることが手軽に幸せになれる方法なのよ。
程々にできたらいいよね。
暇だと食べちゃう。

[53. 匿名]

>>41
確かに贅肉はいつどこを掴んでも冷たいでやんすね。
でも冷え性どころか暑がりでやんすよ。夏より冬のほうが好きでやんす。

[54. 匿名]

また今年も薄着の季節が来て後悔するのは今の自分の自業自得

[55. 匿名]

>>1
我慢できないほど食べたい時は我慢しない。
その時我慢できてもどうせ後でドカ喰いしてしまいそうだから

[56. 匿名]

朝~15時頃までは食べてOKで、それ以降は寝るまで食べないなど時間のルールを決めるのはどうですか？

[57. 匿名]

>>4
でも デブは醜いよー

[58. 匿名]

なんか一つ食べるとスイッチ入って止まらなくなる

[59. 匿名]

せめてスルメイカにするとかは？
食べてもカロリーの高くないものならダラダラ食いオッケーじゃない？

[60. 匿名]

平日は仕事でろくに食べられないし
休みの日は沢山食べていいことにしてる
休日はチートデイということにしよう

[61. 匿名]

わかる～
家にいると無駄に食べてしまうから、翌日食べ過ぎないように調整したりしてる。
週に１、２回カロリーオーバーしても１週間のトータルでオーバーしてなければ大丈夫って事にしてる。

[62. 匿名]

やめなくてよいと思う
体が欲してるんでしょ
その分食事を摂生したらいいと思うよ
ざっくりカロリー計算して、1日のトータルカロリーが目標内ならOKということにする
私はその方法でストレス溜めずに、半年で9キロ痩せました

[63. 匿名]

食べる楽しみを小分けして毎日すこしずつ楽しもう
週に一度、ご褒美おやつをたべよう
空腹のじかんを沢山作ってよく頭と体を動かす
毎日運動をする、バランスの良い食事をする
食べすぎない。

[64. 匿名]

>>48
よく見て
3つで853カロリーだよ

[65. 匿名]

私も、パート休みのときは食べちゃう
好きな食べ物買うのも楽しいし
だから、パートのシフトを少し増やすか
増やせない、増やしたくないなら
昼までに食べて夜は少しにするとかなんだけど
自分の満足する体型と、食べたいものを食べるは
なんとしても両立したい、してほしいと思います
食べるけど、食べ過ぎには気をつけるとか
苦でないなら運動を取り入れるとかで、なんとか

[66. 匿名]

ガルちゃんで励ましあう。
まだ二日目だけどお菓子食べないでいるよ。

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[67. 匿名]

>>57
ガルだとデブがデブ擁護すること言うからデブでもいっかって思ってたけど、ガルのデブは現実では何もしてくれないもんね。
実際に外に出て人付き合い始めたら自分の体の醜さがわかって、ダイエットしてる。

[68. 匿名]

ストレスが一番美容に悪いんだから食べなよー
アラフォーにもなったら少しぽっちゃりしている方が綺麗に見えるんだよ

って細身の美人が言っててその実、自分は食べてなかったのを思い出す

[69. 匿名]

タカキベーカリーのビスケット、本格的で美味しかったよ。
少し温めてからトースターで焼いて、バターとメープルシロップをたっぷり絡めて召し上がれ。

[70. 匿名]

>>28
休みの日は気にしないで食べてるよ
私もパンケーキ大好きだからおやつに食べてる🥞

甘くて美味しくて大満足‼️😋🍴💕
すると翌日から平日はがんばれる

[71. 匿名]

>>11
カップ麺好きやなw

[72. 匿名]

>>1
食事の量が足りていないのではないかな
ちゃんと食べてたら欲しくないよ

[73. 匿名]

朝と昼を少なくして、夜だけドカ食いしてお腹いっぱいで寝るの幸せ。でも、体に良くないんだよね。ため息〜

[74. 匿名]

我慢するのやめたら好きなだけ食べても太らなくなった。
本当はシンデレラ体重が良いけど、美容体重ぐらいで安定してる。
欲張らないことが大事。

[75. 匿名]

>>28
食べた事に罪悪感感じたり我慢しなきゃって思うと余計に食べたくなるんだって。何か食べた後は美味しかった！沢山食べて満足！って思えば満足感から満腹感に繋がるよ。

[76. 匿名]

>>46
基礎代謝はむしろ下回ったらダメだよ。健康に悪いし筋肉が減って代謝が下がる。

[77. 匿名]

>>1あえて高いお菓子を買う。お菓子屋さんのケーキを沢山とか。
満足感を得られるのは確かだと思うし満足感が食べる量を抑えられる。懐事情は分からないけどお金が続かなくなって辞めれるとか。

[78. 匿名]

>>1
休みどころか毎日間食してる。
でも、量を調整してる。

[79. 匿名]

>>76
基礎代謝以上カロリー摂ったら痩せられないよ
私の場合はそれで25kg減量したし土日は好きな物食べてるけど標準体重維持してる

[80. 匿名]

平日食べてないなら大丈夫では？
私はほぼ毎日食べてますよー

[81. 匿名]

>>53
そうなんですね～
私は末端冷え性で、真夏でも靴下を履かないと眠れません
その癖、暑がりで寒がりと言う、ややこしい体質でやんす

[82. 匿名]

>>1
①食べたらすぐ歯を磨く。
②一回の食事量を多くする。例えばホットケーキが食べたいなら間食として食べるのではなく食後のデザートとして食べる。

前にためしてガッテンで見たんですが、食事と食事の間の時間が長いほど、同じ食事量でも太りにくいらしいので間食はしないほうがいいみたいですね。

[83. 匿名]

>>79
例えば、基礎代謝量が1,200kcalの人は、同カロリーを摂取すれば現在の体重を維持出来るの？

[84. 匿名]

>>1
>仕事があって抑えられてるのですが、

上記に答えは出てる
散歩やジョギングなどに出かける
バイトする

[85. 匿名]

>>31
92キロ？？？？？

[86. 匿名]

意思が弱過ぎ
間食なんて自分次第じゃん

[87. 匿名]

よし！もうダイエットなんてやめて好きなもの好きなだけ食べよう
みんなで太ろうぜ

[88. 匿名]

お昼ご飯袋麺やカップ麺といったカロリー祭りをやめられない。一食で7、800カロリー

[89. 匿名]

>>1
ミスド買って来ました🍩(^-^)💕

[90. 匿名]

>>1
外に出る用事を作る
家にいると食べ物のこと考えちゃうから外に出て歩いたりする
動いてると不思議とお腹が減らない

[91. 匿名]

>>5
在宅勤務になってから、つまみ食いが止まらない！
会社に行くのってダイエットになってたんだなあって思う。エクササイズやサプリのためにお金使ってて何だか。

[92. 匿名]

>>83
計算上は太らないよ

[93. 匿名]

>>1
休みの日に食べるのが息抜きだからいいと思うわ

[94. 匿名]

>>92
私、軽めの運動もしてるけど、体重の変動がほぼ無いのは基礎代謝量と同程度のカロリーを自然に摂取してたのか
筋トレ２０分
ダンベル　１０分
ストレッチ　５分

[95. 匿名]

ご飯をたくさん食べる。
間食のおやつが入るすきがないくらいに。

[96. 匿名]

>>5
暇つぶしに間食って概念無かったわ

[97. 匿名]

>>94
個人差もあるから算出した基礎代謝よりも代謝が低い場合は、計算通り食べても太っちゃう事もあるね
ダイエットはミールプレップ活用すれば簡単に痩せるんだけど、定期的にくる停滞期が地味にキツい

[98. 匿名]

>>17
アラフィフだけど、
ババアになる程楽しみなくなってきたもんなぁ！！

我慢し過ぎは良くない！
食べ物ぐらい食べたいの食べれば良いよ！
まぁほどほどにね。

[99. 匿名]

お正月暇すぎて一人でひたすら寝ながらあんこと餅食ってた

お正月明けもうビックリするくらいズボンきついのよ

ただでさえモテないのに
これ以上婚期を逃すような事してなにやってんのや私
全てを諦めて太っちゃおうかな

[100. 匿名]

>>13
８個？！

[101. 匿名]

休みに生理前だと、誰も止められないww

[102. 匿名]

私も仕事の日は朝はお味噌汁だけ
昼は極小弁当　夜に普通量って感じだけど
休みの日は三食しっかり&間食なので
連休は体調崩します💦

[103. 匿名]

１日２食だけど毎食後甘いものたくさんたべてしまう

[104. 匿名]

>>10
これ昨日食べた^_^

[105. 匿名]

今日は朝からスーパーカップ食べたよ～
食後はかならずおやつ食べるし、真夜中だろうと小腹減ったら何かしら食べてる。
おそらく味覚というか感覚が保育園児なんだと思う。食べたいと思ったら我慢できないの。

[106. 匿名]

>>64
横ですが
恐ろしいカロリー爆弾

こんなん五分で完食
お供にあまーいカフェオレもつけたら余裕で1000キロカロリー摂取しちゃう

[107. 匿名]

今日たまたま休日だったからココナッツサブレとルマンド食べたよ。鏡開きだしおしるこも。罪悪感はある。

[108. 匿名]

コンビニとかスーパーで買えるお菓子はなんかありがたみがなくてガサツに食べ散らかしてしまうので
デパートで買うクッキーとかチョコレートにしたら1日1個とか2個で済むようになった。
出費としては大して変わらないかちょと上がるかだし食べる頻度が抑えられるならいいかな。

[109. 匿名]

お菓子は３時というけど
ほんとに３時頃に食べるのが
いいんだって。
一番太らないらしい
だから間食はそのくらいの
時間帯に一度だけと
きめるとか。
夜は飲み物に少し砂糖いれて
のむ

[110. 匿名]

塩分やばい気がするけど
生ハムとかビーフジャーキーとか鮭とば食べてる
スナック菓子よりはカロリー低いかなと...

[111. 匿名]

>>13
私はいつも5個でお腹いっぱいになってくる。
でも、若いときは８個食べてたよ！

[112. 匿名]

>>1
今日平日なのになんで？普通に考えておかしくない？？

[113. 匿名]

>>13
１０００円でサイゼリアでステーキ食えるよ

[114. 匿名]

どうしても食べたかったら食べればいいと思う
ストレスも我慢も辛いし、続かない
でも口寂しいとか、なんとなく暇だから食べたいとかだったら、また明日の朝か昼に食べようってすれば、痩せに近づく

[115. 匿名]

>>13
8個w